Найдите в тексте английские эквиваленты для этих слов и словосочетаний любой деятельности
Обновлено: 21.11.2024
ВОЗ определяет физическую активность как любое движение тела, производимое скелетными мышцами и требующее затрат энергии. Физическая активность относится ко всем движениям, в том числе в свободное время, в качестве транспорта, чтобы добраться до места и обратно, или как часть работы человека. Улучшают здоровье как физические нагрузки средней, так и высокой интенсивности.
Популярные способы быть активными включают ходьбу, езду на велосипеде, езду на велосипеде, спорт, активный отдых и игры, и этим можно заниматься на любом уровне навыков и для удовольствия всех.
Доказано, что регулярная физическая активность помогает предотвратить и лечить неинфекционные заболевания, такие как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Он также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать здоровый вес тела и может улучшить психическое здоровье, качество жизни и самочувствие.
Какая физическая активность рекомендуется?
В руководствах и рекомендациях ВОЗ для различных возрастных групп и конкретных групп населения содержится подробная информация о том, какая физическая активность необходима для хорошего здоровья.
В течение 24-часового дня младенцы (младше 1 года) должны:
- быть физически активным несколько раз в день различными способами, в частности, посредством интерактивных игр на полу; больше лучше. Для тех, кто еще не двигается, это включает не менее 30 минут в положении лежа (время на животе) в течение дня во время бодрствования;
- не быть пристегнутым более чем на 1 час за один раз (например, детские коляски, стульчики для кормления или пристегнутые ремнями к спине лица, осуществляющего уход);
- Использовать экранное время не рекомендуется.
В течение 24-часового дня дети в возрасте 1–2 лет должны:
- проводить не менее 180 минут в различных видах физической активности любой интенсивности, включая физическую активность от умеренной до высокой интенсивности, распределенную в течение дня; чем больше, тем лучше;
- не быть пристегнутым более чем на 1 час за один раз (например, детские коляски, стульчики для кормления или привязанные к спине лица, обеспечивающего уход) или сидеть в течение длительного периода времени.
- Детям в возрасте 1 года не рекомендуется проводить малоподвижное время перед экраном (например, смотреть телевизор или видео, играть в компьютерные игры).
- Для детей в возрасте 2 лет время сидячего образа жизни должно быть не более 1 часа; чем меньше, тем лучше.
В течение 24-часового дня дети в возрасте 3–4 лет должны:
- проводить не менее 180 минут в различных видах физической активности любой интенсивности, из которых не менее 60 минут приходится на физическую активность средней и высокой интенсивности, распределенную в течение дня; чем больше, тем лучше;
- не находиться в неподвижном состоянии более 1 часа за один раз (например, детские коляски) или сидеть в течение длительного периода времени.
- Время перед экраном в сидячем положении не должно превышать 1 часа; чем меньше, тем лучше.
- При малоподвижном образе жизни полезно читать и рассказывать истории с опекуном); поощрять; и
- от 10 до 13 часов качественного сна, включая дневной сон, с регулярным временем сна и пробуждения.
- должны заниматься в среднем не менее 60 минут в день физической активностью от умеренной до высокой, в основном аэробной, в течение недели.
- должны включать аэробные упражнения высокой интенсивности, а также те, которые укрепляют мышцы и кости, по крайней мере, 3 дня в неделю.
- следует ограничивать время, проводимое сидячим образом, особенно количество времени, проводимого за экраном для развлечения.
- должны заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности не менее 150–300 минут;
- или не менее 75–150 минут аэробной физической активности высокой интенсивности; или эквивалентное сочетание активности средней и высокой интенсивности в течение недели
- также следует выполнять упражнения по укреплению мышц средней или высокой интенсивности, которые задействуют все основные группы мышц, 2 или более дней в неделю, так как это обеспечивает дополнительную пользу для здоровья.
- может увеличить продолжительность аэробной физической активности умеренной интенсивности до более чем 300 минут; или выполнять более 150 минут аэробных упражнений высокой интенсивности; или эквивалентное сочетание активности средней и высокой интенсивности в течение недели для дополнительной пользы для здоровья.
- следует ограничивать время, проводимое в сидячем положении. Замена малоподвижного образа жизни физической активностью любой интенсивности (в том числе легкой) приносит пользу для здоровья и
- чтобы уменьшить пагубное влияние малоподвижного образа жизни на здоровье, все взрослые и пожилые люди должны стремиться к физической активности средней и высокой интенсивности, превышающей рекомендуемые уровни.
Взрослые в возрасте 65 лет и старше
- То же, что и для взрослых; и
- в рамках своей еженедельной физической активности пожилые люди должны выполнять разнообразную многокомпонентную физическую активность с упором на функциональный баланс и силовые тренировки средней или высокой интенсивности 3 или более дней в неделю для повышения функциональных возможностей и предотвращения падений.< /li>
Беременные и родильницы
Все беременные и родильницы без противопоказаний должны:
- занимайтесь аэробной физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут в неделю
- включать различные аэробные и силовые упражнения
- следует ограничивать время, проводимое в сидячем положении. Замена малоподвижного образа жизни физической активностью любой интенсивности (в том числе легкой) полезна для здоровья.
Люди, живущие с хроническими заболеваниями (гипертония, диабет 2 типа, ВИЧ и перенесшие рак)
- должны заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности не менее 150–300 минут;
- или не менее 75–150 минут аэробной физической активности высокой интенсивности; или эквивалентное сочетание активности средней и высокой интенсивности в течение недели
- также следует выполнять упражнения по укреплению мышц средней или высокой интенсивности, которые задействуют все основные группы мышц, 2 или более дней в неделю, так как это обеспечивает дополнительную пользу для здоровья.
- в рамках своей еженедельной физической активности пожилые люди должны выполнять разнообразную многокомпонентную физическую активность, в которой особое внимание уделяется функциональному балансу и силовым тренировкам средней или большей интенсивности, 3 или более дней в неделю для повышения функциональных возможностей и предотвращения падений.< /li>
- может увеличить продолжительность аэробной физической активности умеренной интенсивности до более чем 300 минут; или выполнять более 150 минут аэробных упражнений высокой интенсивности; или эквивалентное сочетание активности средней и высокой интенсивности в течение недели для дополнительной пользы для здоровья.
- следует ограничивать время, проводимое в сидячем положении. Замена малоподвижного образа жизни физической активностью любой интенсивности (в том числе легкой) приносит пользу для здоровья и
- Чтобы уменьшить пагубное влияние малоподвижного образа жизни на здоровье, все взрослые и пожилые люди должны стремиться к физической активности средней и высокой интенсивности, превышающей рекомендуемые уровни.
Дети и подростки с инвалидностью:
- должны заниматься в среднем не менее 60 минут в день физической активностью от умеренной до высокой, в основном аэробной, в течение недели.
- должны включать аэробные упражнения высокой интенсивности, а также те, которые укрепляют мышцы и кости, по крайней мере, 3 дня в неделю.
- следует ограничивать время, проводимое сидячим образом, особенно количество времени, проводимого за экраном для развлечения.
Взрослые с инвалидностью:
- должны заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности не менее 150–300 минут;
- или не менее 75–150 минут аэробной физической активности высокой интенсивности; или эквивалентное сочетание активности средней и высокой интенсивности в течение недели
- также следует выполнять упражнения по укреплению мышц средней или высокой интенсивности, которые задействуют все основные группы мышц, 2 или более дней в неделю, так как это обеспечивает дополнительную пользу для здоровья.
- В рамках своей еженедельной физической активности пожилые люди должны выполнять разнообразную многокомпонентную физическую активность, в которой особое внимание уделяется функциональному балансу и силовым тренировкам средней или большей интенсивности 3 или более дней в неделю, чтобы улучшить функциональные возможности и предотвратить падения.< /li>
- может увеличить продолжительность аэробной физической активности умеренной интенсивности до более чем 300 минут; или выполнять более 150 минут аэробных упражнений высокой интенсивности; или эквивалентное сочетание активности средней и высокой интенсивности в течение недели для дополнительной пользы для здоровья.
- следует ограничивать время, проводимое в сидячем положении. Замена малоподвижного образа жизни физической активностью любой интенсивности (в том числе легкой) приносит пользу для здоровья и
- Чтобы уменьшить пагубное влияние малоподвижного образа жизни на здоровье, все взрослые и пожилые люди должны стремиться к физической активности средней и высокой интенсивности, превышающей рекомендуемые уровни.
- Можно избегать малоподвижного образа жизни и быть физически активным сидя или лежа. Например. Упражнения для верхней части тела, инклюзивные и/или специальные виды спорта и активности.
Преимущества и риски физической активности и малоподвижного образа жизни
Регулярная физическая активность, такая как ходьба, езда на велосипеде, катание на велосипеде, занятия спортом или активный отдых, приносит значительную пользу для здоровья. Немного физической активности лучше, чем ничего.Делая более активными в течение дня относительно простыми способами, люди могут легко достичь рекомендуемых уровней активности.
Отсутствие физической активности является одним из ведущих факторов риска смертности от неинфекционных заболеваний. У малоактивных людей риск смерти на 20–30 % выше, чем у людей, ведущих активный образ жизни.
Регулярная физическая активность может:
- улучшить мышечную и кардиореспираторную форму;
- улучшить состояние костей и функциональное состояние;
- снижение риска гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (в том числе рака молочной железы и рака толстой кишки) и депрессии;
- уменьшить риск падений, а также переломов бедра или позвоночника; и
- помогают поддерживать здоровый вес тела.
У детей и подростков улучшается физическая активность:
- физическая подготовка (кардиореспираторная и мышечная)
- кардиометаболическое здоровье (артериальное давление, дислипидемия, глюкоза и резистентность к инсулину)
- здоровье костей
- когнитивные результаты (академическая успеваемость, исполнительная функция)
- психическое здоровье (уменьшение симптомов депрессии)
- снижение ожирения
У взрослых и пожилых людей улучшается более высокий уровень физической активности:
- риск смертности от всех причин
- риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний
- случаи артериальной гипертензии
- локальные случаи возникновения рака (рак мочевого пузыря, молочной железы, толстой кишки, эндометрия, аденокарцинома пищевода, рак желудка и почки)
- диабет 2 типа
- предотвращает падения
- психическое здоровье (уменьшение симптомов тревоги и депрессии)
- когнитивное здоровье
- спать
- показатели ожирения также могут улучшиться
Для беременных и родильниц
Физическая активность дает следующие преимущества для здоровья матери и плода: снижение риска:
- преэклампсия,
- гестационная гипертензия,
- гестационный диабет (например, снижение риска на 30 %)
- чрезмерное гестационное увеличение веса,
- осложнения при доставке
- послеродовая депрессия
- осложнения у новорожденных,
- и физическая активность не оказывает отрицательного влияния на массу тела при рождении или повышает риск мертворождения.
Риски для здоровья при малоподвижном образе жизни
Жизнь становится все более малоподвижной из-за использования моторизованного транспорта и более широкого использования экранов для работы, учебы и отдыха. Данные показывают, что более высокий уровень малоподвижного образа жизни связан со следующими плохими последствиями для здоровья:
- повышенное ожирение (прибавка в весе)
- более плохое кардиометаболическое здоровье, физическая форма, поведенческое/просоциальное поведение
- сокращение продолжительности сна
- смертность от всех причин, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и смертность от рака
- заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и диабетом 2 типа.
Уровни физической активности во всем мире
- Более четверти взрослого населения мира (1,4 миллиарда взрослых) недостаточно активны.
- Во всем мире примерно каждая третья женщина и каждый четвертый мужчина недостаточно физически активны, чтобы оставаться здоровым.
- Уровень неактивности в два раза выше в странах с высоким уровнем дохода по сравнению со странами с низким уровнем дохода.
- С 2001 года уровень физической активности в мире не улучшился.
- В период с 2001 по 2016 году показатель "недостаточная активность" увеличился на 5 % (с 31,6 % до 36,8 %) в странах с высоким уровнем дохода.
Повышение уровня отсутствия физической активности оказывает негативное влияние на системы здравоохранения, окружающую среду, экономическое развитие, благополучие общества и качество жизни.
В 2016 году во всем мире 28 % взрослых в возрасте от 18 лет и старше были недостаточно активными (23 % мужчин и 32 % женщин). Это означает, что они не соответствуют глобальным рекомендациям по крайней мере 150 минут физической активности средней или 75 минут высокой интенсивности в неделю.
В странах с высоким уровнем дохода недостаточно физически активны 26 % мужчин и 35 % женщин по сравнению с 12 % мужчин и 24 % женщин в странах с низким уровнем дохода. Низкий или снижающийся уровень физической активности часто соответствует высокому или растущему валовому национальному продукту.
Снижение физической активности частично связано с бездействием в свободное время и малоподвижным поведением на работе и дома. Точно так же увеличение использования «пассивных» видов транспорта также способствует недостаточной физической активности.
В 2016 году во всем мире 81 % подростков в возрасте 11–17 лет были недостаточно физически активны. Девочки-подростки были менее активны, чем мальчики-подростки, при этом 85 % против 78 % не соответствовали рекомендациям ВОЗ по не менее 60 минут умеренной или активной физической активности. интенсивная физическая активность в день.
Как повысить физическую активность?
Страны и сообщества должны принять меры, чтобы предоставить каждому больше возможностей для активной физической активности. Это требует коллективных усилий, как на национальном, так и на местном уровне, в различных секторах и дисциплинах для реализации политики и решений, соответствующих культурной и социальной среде страны, для поощрения, обеспечения и поощрения физической активности.
- ходьба, езда на велосипеде и другие виды активного немоторизованного транспорта доступны и безопасны для всех;
- политика в области труда и на рабочем месте поощряет активные поездки на работу и возможность быть физически активным в течение рабочего дня;
- детские сады, школы и высшие учебные заведения предоставляют всем учащимся удобные и безопасные места и условия для активного проведения свободного времени;
- начальные и средние школы обеспечивают качественное физическое воспитание, помогающее детям развивать модели поведения, которые будут поддерживать их физическую активность на протяжении всей жизни;
- общественные и школьные спортивные программы предоставляют соответствующие возможности для всех возрастов и способностей;
- спортивные и развлекательные объекты предоставляют каждому возможность доступа и участия в различных видах спорта, танцах, физических упражнениях и активном отдыхе; и
- медицинские работники советуют и поддерживают пациентов, чтобы они регулярно занимались спортом.
Ответ ВОЗ
В 2018 году Всемирная ассамблея здравоохранения приняла глобальную цель по снижению физической активности на 15 % к 2030 году и обеспечению соответствия Целям в области устойчивого развития. Обязательства, взятые мировыми лидерами по разработке амбициозных национальных мер по достижению ЦУР, дают возможность переориентировать и возобновить усилия по поощрению физической активности.
Инструментарий ВОЗ ACTIVE, запущенный в 2019 году, содержит более конкретные технические рекомендации о том, как начать и реализовать 20 политических рекомендаций, изложенных в глобальном плане действий.
Глобальный план действий и ACTIVE предлагают варианты политики, которые можно адаптировать и адаптировать к местной культуре и контексту, чтобы помочь повысить уровень физической активности во всем мире, в том числе:
- разработка и внедрение национальных рекомендаций по физической активности для всех возрастных групп;
- создание национальных координационных механизмов с участием всех соответствующих государственных ведомств и ключевых неправительственных заинтересованных сторон для разработки и реализации согласованной и устойчивой политики и планов действий;
- проведение коммуникационных кампаний в масштабах сообщества для повышения осведомленности и знаний о многочисленных медицинских, экономических и социальных преимуществах физической активности;
- инвестировать в новые технологии, инновации и исследования для разработки рентабельных подходов к увеличению физической активности, особенно в условиях ограниченных ресурсов;
- обеспечить регулярный надзор и мониторинг физической активности и реализации политики.
Чтобы помочь странам и сообществам измерять физическую активность взрослых, ВОЗ разработала Глобальный опросник по физической активности (GPAQ). Этот вопросник помогает странам отслеживать недостаточную физическую активность как один из основных факторов риска НИЗ. GPAQ был интегрирован в подход ВОЗ STEPwise, который представляет собой систему эпиднадзора за основными факторами риска НИЗ.
Для оценки физической активности среди школьников ВОЗ совместно разработала модуль вопросника, который был интегрирован в Глобальное обследование здоровья учащихся в школах (GSHS). GSHS – это проект эпиднадзора ВОЗ/США, призванный помочь странам измерить и оценить поведенческие факторы риска и защитные факторы в 10 ключевых областях среди молодых людей в возрасте от 13 до 17 лет.
ВОЗ также работает с международными экспертами над разработкой методов и инструментов для оценки физической активности детей в возрасте до пяти и до 10 лет. Кроме того, ВОЗ тестирует использование цифровых и носимых технологий, таких как шагомеры и акселерометры, в национальном эпиднадзоре за физической активностью взрослых. Эта работа будет распространена на детей и послужит основой для разработки обновленного глобального руководства по мониторингу физической активности и малоподвижного образа жизни.
Чтобы поддержать общесистемные ответные меры, ВОЗ сотрудничает с несколькими секторами для усиления координации, информационно-пропагандистской деятельности и согласования политики и действий. ВОЗ установила партнерские отношения, чтобы помочь государствам-членам в их усилиях по пропаганде физической активности, включая работу с Организацией Объединенных Наций по вопросам образования, науки и культуры (ЮНЕСКО) для продвижения и согласования реализации GAPPA и Казанского плана действий по физическому воспитанию, спорт и физическая активность. ВОЗ также работает со многими другими учреждениями ООН над общей повесткой дня по продвижению спорта на благо развития и мира.В рамках спортивной системы ВОЗ сотрудничает с Международным олимпийским комитетом и международными спортивными федерациями, Международной федерацией футбольных ассоциаций, ФИФА и другими организациями в целях поддержки и усиления укрепления здоровья с помощью спорта и программы «Спорт для всех».
Часто задаваемые вопросы о сотруднике
Чем глагол ассоциировать отличается от других подобных слов?
Некоторые распространенные синонимы слова связать: объединить, подключить, присоединиться, связать, связать и объединить. Хотя все эти слова означают «приводить или соединяться в какой-либо союз», ассоциировать подчеркивает простой факт частого появления или совместного существования в пространстве или в логической связи.
опера обычно ассоциируется с высшим обществом
Когда объединить будет хорошей заменой ассоциировать?
Слова объединять и ассоциировать могут использоваться в сходных контекстах, но объединять подразумевает некоторое слияние или смешение с соответствующей потерей идентичности каждого из них. единица.
объединил джаз и рок, чтобы создать новую музыку
Когда подключиться лучше, чем связать?
В то время как синонимы connect и ассоциировать близки по значению, connect предполагает свободную или внешнюю связь с небольшой потерей идентичности или без нее.
договор о взаимной обороне соединил две страны
Где присоединиться может быть разумной альтернативой ассоциироваться?
В некоторых случаях слова присоединиться и ассоциировать примерно эквивалентны. Однако присоединение подразумевает приведение в контакт или соединение любой степени близости.
объединил усилия, чтобы победить
Когда связать лучше, чем связать?
Хотя слова связать и связать имеют много общего, связать может подразумевать сильную связь или неразделимость элементов, сохраняющих идентичность.
имя навсегда связанное со свободой
Когда можно использовать связать вместо ассоциировать?
Значения слов относиться и ассоциировать во многом совпадают; однако relate предполагает наличие реальной или предполагаемой логической связи.
связал то, что он наблюдал, с тем, что он уже знал
В каких контекстах объединять может заменить ассоциировать?
Несмотря на то, что в некоторых случаях ассоциировать почти идентично, объединить подразумевает несколько большую потерю отдельной идентичности.
колонии объединились в республику
Подробнее о партнере
Путешественник во времени для сотрудника
Первое известное использование ассоциировать относится к 14 веку
Записи тезауруса рядом с ассоциировать
Процитировать эту запись
Еще от Merriam-Webster на ассоциировать
СЛОВО ДНЯ
мнимый
Получайте новости дня ежедневно по электронной почте!
Проверьте свой словарный запас
Какое слово не подходит?
Проверьте свой словарный запас с помощью нашего теста из 10 вопросов!
Ежедневное задание для любителей кроссвордов.
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!
8 слов для небольших сумм
Когда достаточно одного прикосновения
Потерянные слова весны
Для этого есть слово
Слова недели — 18 марта
Мы изучаем Taoiseach, Ides, Hedgehog и многое другое
Умные оскорбления
Сбивайте с толку своих противников лучшим словарным запасом
"Каждый день" и "Каждый день"
Простой трюк, чтобы разделить их
Что такое «семантическое отбеливание»?
Как "буквально" может означать "фигурально"
Буквально
Как использовать слово, которое (буквально) вызывает у некоторых симпатию.
Является ли единственное число «они» лучшим выбором?
Неловкий случай "его или ее"
Отличные слова для Scrabble
Слова, которые помогут улучшить вашу игру в Эрудит
Возвращение часто путаемых слов
Некоторыми распространенными синонимами слова бизнес являются призвание, работа, специальность, оккупация, преследование и работа. Хотя все эти слова означают «конкретную постоянную деятельность, связанную, в частности, с заработком на жизнь», бизнес предполагает деятельность в сфере торговли или управление деньгами и делами.
бизнес по управлению отелем
Когда целесообразно использовать звонок вместо бизнес?
В некоторых случаях слова звонок и бизнес примерно эквивалентны. Однако призвание относится к профессии, рассматриваемой как призвание или профессия.
служение казалось моим истинным призванием
Когда трудоустройство будет хорошей заменой бизнесу?
Слова занятость и бизнес могут использоваться в сходных контекстах, но занятость подразумевает работу, за которую человек был нанят и за которую ему платят. работодателем.
Ваша работа в этой фирме настоящим прекращается
В каких контекстах ремесло может заменить бизнес?
Хотя слова métier и бизнес имеют много общего, métier подразумевает призвание или занятие, для которого человек считает себя особенно подходящим. .
актерское мастерство было моим единственным специальным делом
Когда профессия может быть лучше, чем бизнес?
Слова род занятий и бизнес являются синонимами, но имеют разные нюансы. В частности, род занятий подразумевает работу, которой человек занимается регулярно, особенно в результате обучения.
его профессия в качестве квалифицированного автомеханика
Когда можно использовать преследование вместо бизнес?
Несмотря на то, что синонимы преследование и бизнес близки по значению, преследование предполагает ремесло, профессию или призвание, которыми занимаются с усердием или постоянным интересом. .
ее семья считала медицину единственным правильным занятием
Где работа была бы разумной альтернативой бизнесу?
Значения слов работа и бизнес во многом совпадают; однако работа может относиться к любой целенаправленной деятельности, независимо от того, приносит ли она доход или нет.
её работает волонтером в больнице
Подробнее о бизнесе
Путешественник во времени для бизнеса
Первое известное использование слова бизнес относится к 14 веку.
От редакторов Merriam-Webster
Иногда каждое письмо молчит
Иногда каждое письмо молчит
Когда каждую букву можно увидеть, но не услышать
Записи тезауруса рядом с бизнесом
Фразы, содержащие бизнес
Процитировать эту запись
Ещё от Merriam-Webster о бизнесе
СЛОВО ДНЯ
мнимый
Получайте новости дня ежедневно по электронной почте!
Проверьте свой словарный запас
Назовите это животное
Проверьте свой словарный запас с помощью нашего теста из 10 вопросов!
Ежедневное задание для любителей кроссвордов.
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!
8 слов для небольших сумм
Когда достаточно одного прикосновения
Потерянные слова весны
Для этого есть слово
Слова недели — 18 марта
Мы изучаем Taoiseach, Ides, Hedgehog и многое другое
Умные оскорбления
Сбивайте с толку своих противников лучшим словарным запасом
"Каждый день" и "Каждый день"
Простой трюк, чтобы разделить их
Что такое «семантическое отбеливание»?
Как "буквально" может означать "фигурально"
Буквально
Как использовать слово, которое (буквально) вызывает у некоторых симпатию.
Является ли единственное число «они» лучшим выбором?
Неловкий случай "его или ее"
Отличные слова для Scrabble
Слова, которые помогут улучшить вашу игру в Эрудит
Возвращение часто путаемых слов
Читайте также: