Что такое цифровое велнес-приложение для Android
Обновлено: 21.11.2024
Сократите время, проводимое за экраном, или ограничьте продолжительность использования определенных приложений с помощью панели управления "Цифровое благополучие" на Android.
В последние годы понятие "цифровое благополучие" стало модным. Хотя смартфоны могут связывать нас с людьми со всего мира, доставлять нам мгновенные развлечения и помогать нам организовывать нашу жизнь, нельзя отрицать, что они также влияют на наше психическое, физическое, социальное и эмоциональное здоровье.
Чтобы помочь людям найти правильный баланс между технологиями, в 2018 году Google запустила панель инструментов "Цифровое благополучие". Вот некоторые из лучших функций "Цифрового благополучия" и то, как вы можете использовать их, чтобы улучшить взаимодействие со своим смартфоном.
Как получить доступ к цифровой панели управления благополучием
В его руководстве мы используем цифровое благополучие на телефоне Samsung Galaxy. На других устройствах он может немного отличаться, но функции те же.
Чтобы получить доступ к информационной панели "Цифровое благополучие" на телефоне, сначала откройте настройки телефона. Вы найдете панель инструментов «Цифровое благополучие», аккуратно расположенную под собственным значком. Выберите его, и вы в деле!
Установка таймеров приложений в цифровом благополучии
Открыв приложение "Цифровое благополучие", вы увидите список наиболее часто используемых приложений и веб-сайтов. Я немного разоблачаю себя здесь, но TikTok определенно убегает со мной!
Чтобы помочь себе установить ограничения для приложений, вызывающих привыкание, перейдите в раздел "Таймеры приложений" и выберите приложение, для которого вы хотите создать таймер. Отсюда вы увидите более подробную разбивку использования вашего приложения, а также увидите раздел с надписью «Таймеры приложений» (под диаграммой времени экрана). Чтобы установить себе новое ограничение, выберите его, а затем установите максимальное время, которое вы можете использовать в приложении каждый день.
Хотя панель инструментов не заблокирует доступ к определенному приложению, она уведомит вас, когда вы достигнете предела использования.
Установите цель экранного времени в цифровом благополучии
Помимо того, что вы используете отдельные приложения, вы также можете отслеживать и устанавливать ограничения для общего времени использования экрана. Для этого выберите «Время экрана» в разделе «Ваша цель», а затем просто установите себе ограничение. Чтобы изменить или удалить цель, коснитесь меню из трех точек в правом верхнем углу, а затем выберите "Изменить цель" или "Удалить цель".
Использование режима фокусировки в цифровом благополучии
Если вы изо всех сил пытаетесь попасть в зону и отвлекаетесь на уведомления на телефоне, даже если ваш телефон находится в беззвучном режиме, тогда режим "Фокусировка" станет вашим спасением.
В режиме "Фокус" ваш телефон ограничивает ваше использование ограниченным набором приложений и отключает уведомления. Если вы склонны использовать для работы определенное приложение, например Slack, его можно добавить в список разрешенных приложений.
На большинстве телефонов для начала можно просто выбрать режим фокусировки. На Samsung вам нужно прокрутить вниз до раздела «Способы отключения», а затем выбрать «Рабочее время» или «Я».
В чем разница между рабочим временем и режимом фокусировки на личном времени?
На панели управления цифровым благополучием вы увидите два уже настроенных режима фокусировки: рабочее время и личное время. Это позволяет вам настроить разрешенные приложения в зависимости от того, в каком режиме вы хотите находиться.
Например, хотя Slack может быть включен в рабочем режиме, вы можете отключить его в режиме личного времени и вместо этого разрешить запуск вашего приложения для медитации и музыкального приложения.
Изучите инструменты и функции, которые помогут вам лучше понять, как вы используете технологии, отключиться, когда захотите, и выработать здоровые привычки для всей семьи.
Получить представление о своих ежедневных цифровых привычках.
Инструменты цифрового благополучия для Android дают вам ежедневный обзор того, как часто вы проверяете свой телефон и как часто используете различные приложения. Затем вы можете установить ограничения с помощью ежедневных таймеров приложений и отключиться на ночь с помощью таких функций, как режим сна.
- Все инструменты
- Функции Android
- Другие функции продукта
- Семейные приложения и сайты
Функции Android
Измените настройки телефона и создайте ежедневные привычки, которые будут вам полезны.
Отключите отвлекающие приложения и не отвлекайтесь
Одним касанием режим фокусировки приостанавливает работу выбранных вами приложений, чтобы минимизировать отвлекающие факторы и лучше сосредоточить свое время. Вы даже можете настроить автоматическое включение режима фокусировки по расписанию.
Установите дневной лимит с помощью таймеров приложений и сайтов
Если вы хотите ограничить время использования определенных приложений или веб-сайтов, вы можете установить ежедневные таймеры. Когда таймер заканчивается, приложение или веб-сайт приостанавливаются до конца дня.
Настроить уведомления
Измените настройки уведомлений для своего устройства Android или только для определенных приложений. Вы сами решаете, какие оповещения вы видите, как они выглядят и как часто вы их видите.
Отложить уведомления
Временно скройте отдельные уведомления или группы уведомлений, нажав кнопку повтора.Android заранее предлагает вам возможность откладывать оповещения, которые вы часто игнорируете, и временно скрывать определенные уведомления на любое время.
Не беспокоить
Одним нажатием в быстрых настройках на Android функция «Не беспокоить» может скрыть все уведомления, чтобы вы не видели их на экране.
Отключите питание, пока ваш Pixel 3 заряжается
Благодаря беспроводному зарядному устройству Pixel Stand вы можете настроить автоматическое включение режима "Не беспокоить" во время зарядки Pixel 3.
Ночной режим
Режим сна напоминает вам о необходимости выключения на ночь. Вы можете установить расписание или включить его во время зарядки телефона. Оттенки серого превращают экран в черно-белый, а функция "Не беспокоить" отключает уведомления, чтобы помочь вам хорошо выспаться.
Перевернуть на Тсс
Включить режим "Не беспокоить" легко, перевернув телефон лицевой стороной вниз. Доступно на устройствах Pixel 2 и Pixel 3.
Оттенки серого
Оттенки серого делают экран черно-белым, уменьшая привлекательность многих значков приложений.
Отключить работу
Отключите рабочий профиль одним касанием, чтобы приостановить рабочие приложения и их уведомления. Вы даже можете заранее запланировать его автоматическое включение и выключение.
Функции YouTube
Узнавайте о своих привычках просмотра и управляйте тем, как вы смотрите, с помощью настраиваемых параметров и инструментов, таких как элементы управления автовоспроизведением и ваш профиль времени просмотра.
Профиль времени просмотра
Ваш профиль времени просмотра позволяет лучше понять, сколько времени вы проводите на YouTube, а также сравнить с предыдущими периодами времени.
Напомните себе сделать перерыв
Планируйте специальные передышки так часто, как хотите, приостанавливая то, что вы сейчас смотрите, и поощряя вас отойти.
Уведомления: запланированный дайджест
Теперь вы можете ежедневно получать все push-уведомления YouTube в одном уведомлении и выбирать, когда вы их получите.
Управление автовоспроизведением
Автовоспроизведение позволяет решить, хотите ли вы, чтобы следующее видео запускалось автоматически.
Тихие часы для уведомлений
По умолчанию все звуки и вибрации в приложении YouTube отключены с 22:00 до 8:00. Вы можете настроить время начала и окончания, чтобы уведомления из приложения YouTube автоматически отправлялись на ваш телефон в указанное время каждый день.
Функции Google Ассистента
Помимо того, что такие инструменты, как "Распорядок дня перед сном" и "Время простоя", помогают вам быстрее находить ответы, они помогают избежать повседневных отвлекающих факторов и сократить время, проводимое за экраном.
Совершенствуйте свой режим сна
Чтобы облегчить засыпание, ваш голос может активировать настраиваемый режим сна: установить будильник, приглушить свет, приглушить музыку, узнать прогноз погоды на завтра и т. д.
Не беспокоить с голосовым управлением
Благодаря функции "Не беспокоить" с голосовым управлением Google Ассистент позволяет вам приказать телефону отключить все уведомления и сообщения.
Время простоя Google Home
Когда ваши устройства Google Home находятся в режиме простоя, они не будут отвечать на большинство команд или вопросов. Во время простоя вы также не будете получать уведомления с устройств Google Home.
Функции Gmail
Благодаря таким инструментам, как "Автоответ" и "Приоритетные", вы можете тратить меньше времени на просмотр входящих.
Уведомления с высоким приоритетом
Включите уведомления с высоким приоритетом, чтобы ограничить количество уведомлений по электронной почте и получать уведомления только тогда, когда это необходимо.
Автоответ
Автоответчик Gmail об отсутствии на работе подходит не только для следующего отпуска. Настройте свое сообщение, чтобы люди знали, что вы не сможете ответить им сразу.
Пользовательские вкладки
Просматривайте новые электронные письма с первого взгляда и решайте, что вы хотите прочитать и на что ответить.
Черновик сейчас, отправить позже
Составьте черновик сообщения электронной почты, как обычно, и запланируйте его отправку в нужное время.
Функции Family Link
Когда ваши дети начинают использовать свое первое устройство Android, приложение Family Link поможет вам установить для них определенные правила работы с цифровыми технологиями.
Управление приложениями
Узнавайте, сколько времени ваши дети тратят на свои любимые приложения, с помощью еженедельных или ежемесячных отчетов об активности, а также одобряйте или блокируйте приложения, которые ваши дети хотят загрузить из Google Play Store.
Установить ограничения времени экрана
Вы сами решаете, сколько времени ваш ребенок проводит у экрана. Установите ежедневные ограничения времени использования устройства и время сна устройства, чтобы помочь им найти правильный баланс.
Заблокировать устройство
Если пришло время поиграть на улице, поужинать или просто провести время вместе, Family Link позволяет удаленно заблокировать устройство, когда пришло время сделать перерыв.
Возможности YouTube для детей
YouTube Детям позволяет детям безопаснее и проще исследовать мир с помощью онлайн-видео, а родителям легче направлять их.
Блокировка
Нашли видео или канал, который вы не хотите, чтобы ваши дети смотрели? Заблокируйте его, чтобы автоматически удалить его из всех профилей ваших детей.
История просмотра
Следите за тем, что ваши дети смотрят в приложении.
Управление временем видео
YouTube Детям позволяет установить таймер, чтобы ограничить время, которое ваши дети могут проводить за просмотром видео.
Управление поиском
Отключите поиск, чтобы дополнительно управлять опытом вашего ребенка.
Be Internet Awesome помогает детям стать умными и уверенными исследователями в Интернете с помощью игры Interland для детей, ресурсов для родителей и подробной учебной программы для учителей.
В наши дни цифровое благополучие является большой темой. Идея в том, что мы проводим так много времени со своими смартфонами, что это становится вредным для реальной жизни. Но как мы можем лучше управлять этим? Ну, вот где цифровые приложения для мониторинга благополучия вступают в игру.
Что такое цифровое благополучие?
Цифровое благополучие – это широкое понятие, которое используется для описания того, как технологии влияют на наше здоровье. Как мы упоминали выше, проводить слишком много времени, глядя в крошечное черное зеркало, не слишком хорошо для вашего тела или разума. Однако есть несколько доступных приложений, которые позволяют пользователям лучше управлять временем, которое они проводят, приклеившись к своим устройствам.
Некоторые работают, раскрывая ваши привычки использования, чтобы вы могли немного смягчить их. Другие приложения даже заходят так далеко, что блокируют вас от приложений, чтобы вы могли отложить свой телефон и по-настоящему жить своей жизнью. Затем есть те, которые просто подталкивают вас в правильном направлении, чтобы выработать лучшие привычки. У нас есть здоровое сочетание лучших приложений для цифрового благополучия в списке ниже.
Лучшие приложения для цифрового благополучия для Android:
ЭкшнДэш
Цена: бесплатно
ActionDash во многом похож на цифровое благополучие Google. Основное внимание приложения направлено на то, чтобы показать ваше экранное время в различных приложениях, подтолкнуть вас к сокращению экранного времени и показать вам другую статистику использования. Это помогает в этом, блокируя вас от ваших приложений, если вы скажете об этом. Он также определяет приложения, оставляющие много уведомлений, поэтому вы можете отключить их.
Показывая вам статистику, приложение хочет, чтобы вы превратили ее в игру, чтобы понизить ее. Снижение статистики означает меньше времени на телефон и больше времени на более важные дела. Это хорошая предпосылка и отличный способ сократить время, проводимое за экраном.
– Google заявляет, что заботится о вашем «цифровом благополучии»
(Pocket-lint) – За последние несколько лет мы видели, как ряд крупных компаний представили программные инструменты, помогающие следить за тем, сколько экранного времени мы проводим за день. Будь то Apple на iOS, Microsoft на панели управления Xbox Family или Google на Android.
Набор инструментов Google для пользователей Android, которые хотят найти правильный баланс с технологиями, называется "Цифровое благополучие". Он находится в меню настроек Android и предназначен для отображения привычек использования вашего смартфона. Он также предоставляет доступ к полезным инструментам, таким как таймеры ограничения приложений и режим "сворачивания" или "перед сном", которые помогут вам сосредоточиться на отходе ко сну.
Вот что вам нужно знать.
Что такое панель управления цифровым благополучием?
На конференции I/O 2018 компания Google представила новый набор инструментов Android Pie, который называется панелью управления цифровым благополучием. Google описал инструменты как часть своей новой инициативы «цифрового благополучия», в которой основное внимание уделяется тому, чтобы помочь людям быть здоровее как в их реальной жизни, так и в их цифровой жизни. Google обнаружил, что 70 % людей нуждаются в помощи с цифровым благополучием.
С тех пор у нас было три новых крупных обновления (Android 10, Android 11 и Android 12), но цифровое благополучие остается ключевой частью этих сборок программного обеспечения, и эта функция постепенно улучшается.
Идея Google заключается в том, что когда люди получают инструменты для простого отключения, они могут больше наслаждаться жизнью и полностью присутствовать. Конечно, несмотря на то, что много времени, которое мы проводим в наших телефонах, действительно полезно, некоторые из них, честно говоря, можно было бы потратить на другие вещи — например, на проект по шитью, который вы давно хотели сделать, или на грядки, которые вам так не терпелось сделать. строить. Таким образом, с панелью инструментов Google предоставил нам ключевые возможности, помогающие управлять временем, проводимым за экраном.
Родители также могут управлять своей семейной ссылкой, чтобы отслеживать время, проводимое вашими детьми на их устройствах, будь то телефоны и планшеты Android или Chromebook.
Как работает информационная панель?
Информационная панель "Цифровое благополучие" в меню настроек Android позволяет узнать, сколько времени вы провели в приложениях в течение дня, сколько раз вы разблокировали свое устройство в течение дня и сколько уведомлений вы получили за день. . Вы сможете детализировать любую из этих вещей.Например, вы можете нажать на приложение, например Gmail, чтобы узнать, как часто вы им пользовались, скажем, в субботу.
Разработчики смогут предоставить еще более подробные данные, чтобы вы могли видеть, как вы проводите время в их приложениях. Google сказал, что позволяет им делать это, чтобы вы могли определить, испытываете ли вы «значительную вовлеченность» в какое-либо данное приложение. Например, собственный YouTube от Google получит «глубокую ссылку», чтобы вы могли просматривать общее время просмотра на мобильных устройствах и компьютерах.
Таймер приложения
На панели инструментов Android можно установить ограничения по времени для определенных приложений. Так, например, для Snapchat или Instagram вы можете установить таймер с шагом в пять минут от 0 минут до 23 часов 55 минут. Затем ваше устройство будет подталкивать вас, когда вы приближаетесь к лимиту времени, мягко напоминая вам, что пора заняться чем-то другим. Более того, до конца дня значок этого приложения будет затенен, чтобы напомнить вам о вашей цели.
Ночной режим
Цифровое благополучие — это не только ограничение времени работы ваших приложений, но и то, как заставить ваш телефон работать на вас. Одним из таких преимуществ является помощь в засыпании по ночам. Уже много лет отмечается, что синий свет на экранах не дает вам спать дольше, а режим сна поможет вам отложить телефон и убедиться, что он не мешает вашему естественному циркадному ритму.
На экране режима сна вы можете включить режим «Не беспокоить перед сном», который блокирует любые уведомления, кроме контактов от важных контактов (на случай, если кому-то понадобится связаться с вами в экстренной ситуации). Вы также можете включить функцию «Оттенки серого», которая делает дисплей черно-белым, делая его более расслабляющим и снижая вероятность того, что вы захотите смотреть видео и играть в игры до поздней ночи. Это также полезно для чтения электронных книг.
После того, как они были включены, вы проходите процесс настройки, где вы можете указать, в какое время вы хотите, чтобы режим сна был активен, и в какие дни. Или вы можете настроить его так, чтобы он автоматически срабатывал, когда вы ставите телефон на зарядку после 21:00.
Этот игровой телефон был разработан с нуля для обеспечения максимально возможной производительности.
Когда все это активно, вы можете настроить его дальше, отключив функцию Always On Display, когда он находится в ночном режиме, чтобы ваш экран был полностью темным.
Режим фокусировки
Приложения могут отвлекать и побуждать к прокрастинации в то время, когда вы действительно хотели бы продуктивно работать. Особенно в эпоху, когда так много людей работают из дома. Режим фокусировки помогает вам, поскольку он отключает определенные приложения в это время.
Нажмите "Режим фокусировки", и вы увидите список приложений с флажками рядом с их названиями. Просто выберите приложения, которые вас больше всего отвлекают, будь то Twitter, захватывающая игра, которую вы не можете оторваться, или любое другое приложение.
После того, как вы выбрали отвлекающие приложения, вы можете вручную включить режим фокусировки, чтобы отключить их, или настроить расписание, чтобы он появлялся в определенные дни в определенное время. Например, в рабочее время.
Другие функции
На главном экране «Цифровое благополучие» также есть ряд других небольших удобных инструментов. Например, если вы включите функцию "Перевернуть в Тсс", вы сможете автоматически включить режим "Не беспокоить", просто повернув телефон и положив его на стол лицевой стороной вниз.
С включенным режимом Heads Up вы будете получать напоминания о необходимости сосредоточиться на том, что вас окружает, если вы пользуетесь телефоном во время ходьбы, на тот случай, если у вас есть привычка теряться в телефоне и не обращать внимания во время прогулки по оживленным улицам. .
Наконец, есть функция родительского контроля, которая помогает вам управлять учетными записями ваших детей или иждивенцев.
Читайте также: