На каком минимальном расстоянии экран монитора должен находиться от глаз пользователя?

Обновлено: 20.11.2024

Если вы испытываете боль после сидения за компьютером, возможно, вам нужно изменить эргономику рабочего места. И вы можете начать с лучшего позиционирования экрана вашего компьютера. Точное положение вашего монитора зависит от ваших настроек и пропорций вашего тела, и есть ряд вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою рабочую осанку.

Прочитайте нашу коллекцию легко реализуемых советов, чтобы найти наилучшее положение для экрана компьютера, или посетите нашу страницу решений для рабочего места, чтобы улучшить свою работу.

Как вы думаете, сколько часов в день вы тратите, глядя на экран?

Что ж, вы можете быть шокированы, узнав, что для взрослых в США эта цифра колеблется около колоссальных 10 часов в день!

Хотя это может показаться шокирующим, на самом деле это не так уж и надумано, если учесть, что офисные работники проводят большую часть своего рабочего дня, сидя перед экранами компьютеров.

Несмотря на все это, большинство людей до сих пор не знают, в каком положении лучше всего расположить экран своего компьютера!

Почему положение экрана вашего компьютера имеет значение?

Если вы попадаете в эту последнюю группу, это может быть не первое, что приходит на ум, но расположение экрана вашего компьютера имеет большое физиологическое значение.

Напряжение глаз, запястный канал, боль в шее и проблемы с осанкой — это лишь некоторые из состояний, которые могут возникнуть при неправильном положении тела. Вот почему важны правильное расположение и эргономика.

К счастью, этих проблем можно избежать с помощью нескольких простых приемов.

Какие факторы следует учитывать при выборе положения экрана компьютера?

Высота экрана

Что касается приемлемого положения экрана, то оно может незначительно отличаться от человека к человеку. Это зависит от их высоты, среди других факторов. Вообще говоря, любое положение экрана, которое заставляет вас наклонять подбородок или иным образом сгибать или наклонять какую-либо часть тела, является неправильным. Такие позы могут не только вызвать вышеупомянутое напряжение, дискомфорт и боль, но и повлиять на вашу продуктивность.

Расстояние просмотра

Расстояние просмотра во многом зависит от того, насколько далеко вы находитесь от экрана компьютера. Слишком далеко, и вы не сможете правильно читать экран. Слишком близко, и вам придется иметь дело с напряжением глаз. Когда речь идет об эффективном позиционировании, главное — найти золотую середину.

Более того, расстояние влияет не только на зрение. Если вы находитесь слишком близко или слишком далеко, вы можете подсознательно начать наклоняться назад или вперед, или слишком сильно вытягивать руки. Дело в том, что небольшой просчет в расстоянии просмотра может испортить все ваши усилия по эргономике.

Чтобы установить идеальное расстояние просмотра, сначала обратите внимание на аккомодацию и конвергенцию глаз, которые относятся к непроизвольным функциям глаз, когда объект находится слишком близко. Именно они вызывают напряжение глаз. Чтобы избежать этой и других подобных проблем, решение довольно простое. Сидя перед экраном компьютера, просто поместите монитор на длину, равную длине полностью вытянутой руки.

Поскольку размеры экранов компьютеров различаются, убедитесь, что монитор не слишком близко и не слишком далеко. Если все сделано правильно, вы сможете видеть весь экран и работать с комфортом, не напрягая зрение и не двигая какой-либо частью тела.

Углы

Не только экран компьютера должен располагаться прямо перед вами, но также важно знать, под каким углом вы на него смотрите. Держите экран компьютера под неправильным углом достаточно долго, и вы можете почувствовать боль в шее и, возможно, даже повредить ее.

Когда дело доходит до этого, угол экрана больше или меньше его высоты по отношению к пользователю. Например, у человека ростом шесть футов экран не должен находиться в том же положении, что и у человека ростом пять футов и три дюйма.

Что касается цифр, ваш экран должен располагаться где-то между уровнем глаз и на тридцать градусов ниже линии вашего взгляда. Этот диапазон определяется на основе того факта, что в состоянии покоя наши глаза естественным образом смотрят вперед и вниз.

Учитывая это, способ определить оптимальный для вас угол, не ломая транспортир, очень прост.

Когда вы смотрите на монитор компьютера, ваши глаза должны находиться в состоянии покоя при просмотре адресной строки браузера. Если это не так, и вы видите корзину или верхнюю панель инструментов, возможно, вы захотите отрегулировать угол, под которым вы смотрите на экран.

Как обеспечить наилучшее положение экрана компьютера Правильная осанка Как правильно сидеть за столом

Эргономичная подставка для монитора

Эргономичные подставки для мониторов — это аксессуары для рабочего места, цель которых состоит в том, чтобы не догадываться о правильном эргономичном расположении экрана. В комплекте с выдвижным и наклоняемым кронштейном проблемы с углом обзора, расстоянием просмотра и бликами быстро решаются. Прикрепив монитор к подставке, эти инструменты также помогут организовать рабочее пространство.

Эргономичные подставки для мониторов призваны обеспечить эргономичный комфорт для большинства владельцев мониторов.

Использование крепления для монитора, такого как эта эргономичная подставка для монитора ViewSonic, позволяет использовать широкий диапазон настроек высоты и угла наклона, чтобы вам было легче найти наилучшее положение для экрана вашего компьютера.

Подставка для двух мониторов

Двойные кронштейны для мониторов, по сравнению с обычными эргономичными подставками для мониторов, позволяют разместить два экрана, а не один. При всех тех же преимуществах, что и эргономичные подставки для мониторов, одноименный двойной аспект этих кронштейнов для мониторов действительно представляет интерес.

В последнее время в профессиональном мире все чаще используется как минимум два монитора. Двойной мониторинг позволяет пользователю работать так же, как при использовании одного сверхширокого монитора. По мере распространения этой тенденции исследования показали, что такие настройки привели к повышению производительности для пользователя.

С точки зрения эргономики к системам с двумя мониторами следует относиться так же, как и к их одномониторным собратьям — правильное позиционирование, расстояние обзора и угол по-прежнему имеют одинаковое значение. Вообще говоря, самый важный определяющий фактор правильной эргономики с двумя экранами связан с соотношением использования двух мониторов. Тем, кто использует оба экрана одинаково, следует относиться к ним так же, как к одному монитору, располагая оба прямо перед собой и на расстоянии вытянутой руки.

С другой стороны, тем, кто использует один монитор значительно чаще, чем другой, следует уделять больше внимания тому, который чаще всего используется. С этой целью первичное устройство должно соблюдать надлежащие процедуры определения расстояния просмотра. Дополнительный монитор должен в основном следовать тем же правилам, но под углом, благоприятствующим вашему доминирующему глазу.

Именно в этом расчете могут быть очень полезны мониторы с двумя кронштейнами, особенно этот модульный кронштейн с двумя мониторами от ViewSonic.

О каких еще факторах следует помнить в отношении позиционирования экрана компьютера?

Блики

Угол обзора экрана компьютера и расстояние до него — не единственные факторы, на которые следует ориентироваться. Хотя расположение экрана компьютера идеально подходит для вашего роста, оно не учитывает влияние внешних источников света.

В частности, если вы не будете обращать внимание на наличие окон и других источников света, вы можете получить изрядное количество бликов. В некоторых сценариях блики вызывают напряжение глаз не только из-за присущего им отражения, но и из-за изменения положения, которое вы можете предпринять, чтобы его избежать.

Чтобы уменьшить возможные блики, вы можете предпринять несколько шагов.

Прежде всего, вы можете изменить угол наклона экрана, чтобы смягчить эффекты от источников над головой. В качестве средства устранения бликов, связанных с окном, рекомендуется размещать экран под углом девяносто градусов ко всем ближайшим окнам или использовать оконные шторы.

В конечном счете присутствие легко определить, выключив экран. Если присутствуют блики, вы, очевидно, увидите их на затемненном экране. Если вы уже предприняли все возможные шаги, чтобы справиться с бликами и обнаружили, что они все еще присутствуют, возможно, вам нужен сторонний аксессуар. Для этой цели часто используются блики и светофильтры.

Размер шрифта

Хотя экран вашего компьютера может находиться на правильном расстоянии от вашего сидячего положения, возможно, вы не учли влияние размера шрифта. Иногда, даже когда все остальное идеально, вы можете захотеть, чтобы экран был немного ближе, чтобы читать было немного удобнее. Именно в этом случае вы можете подумать об изменении размера шрифта.

В первую очередь следует отметить, что во всех ситуациях увеличение или уменьшение размера шрифта всегда будет более полезным для ваших глаз, чем изменение расстояния и положения экрана. Имея это в виду в качестве общего эмпирического правила, считайте, что размер шрифта, который лучше всего подходит для ваших глаз, примерно в три раза больше, чем размер самого маленького шрифта, который вы можете разборчиво читать.

Яркость

Несмотря на то, что угол обзора и расстояние действительно важны, внешний вид экрана также важен. Помимо яркости, этот важный аспект также включает в себя контрастность и разрешение.Как правило, яркость экрана вашего компьютера должна быть равна яркости окружающей среды за ним.

Очевидно, что в высококонтрастных областях, где вам приходится бороться с неравномерной яркостью, у вас будет более высокий риск напряжения глаз, усталости и головных болей. Чтобы избежать этих эффектов, просто следите за тем, как меняется яркость вашей рабочей станции в течение дня, и пропорционально меняйте настройки.

Стул

Хотя вы, возможно, и не сидите на классическом стуле с твердой спинкой, даже на вращающемся стуле или La-Z-Boy, суть ненаносящего ущерба положения стула остается довольно универсальной.

Во-первых, ваша спина должна быть прямой, плечи отведены назад, ступни ровные, а колени согнуты под углом девяносто градусов. Сидя перед компьютером в течение длительного времени, убедитесь, что ваши бедра находятся на одном уровне с остальным телом, чтобы обеспечить наилучшую возможную поддержку.

Несмотря на строгие требования к местоположению, цель состоит в том, чтобы обеспечить полезный комфорт. Подлокотники, например, могут помочь расслабить плечи, удерживая их в желаемом положении. Кроме того, дополнительные подушки для спины и сиденья помогут поддерживать всю спину.

Как мы все слышали снова и снова на протяжении всей нашей жизни, все это сводится к поддержанию хорошей осанки. В этой статье Кливлендской клиники есть несколько полезных советов о том, как правильно сидеть и как улучшить осанку.

Клавиатура

Клавиатура оказывает гораздо большее влияние, чем кажется на первый взгляд. Вместо того, чтобы быть просто устройством ввода данных для компьютера, он во многом влияет на положение ваших рук, запястий, локтей, плеч и спины. С этой целью вы должны сделать все возможное, чтобы ваши локти не выходили за пределы угла в девяносто градусов от себя.

С этой целью ваша клавиатура должна находиться настолько близко или далеко, насколько это необходимо. Хотя упор, очевидно, должен быть сделан на то, чтобы клавиатура находилась перед вами, а не в каком-то неясном положении, вы можете отрегулировать ее положение в зависимости от того, какую часть клавиатуры вы используете чаще всего. Чтобы решить эту проблему, многие пользователи предпочитают использовать лотки и наклоны клавиатуры.

Если нам удалось привлечь ваше внимание к важности эргономики, вы можете прочитать наше полное руководство по эргономике офиса. Это руководство поможет вам создать более здоровую и комфортную рабочую среду. Вы также можете посетить нашу страницу решений для рабочих мест, чтобы узнать больше о том, как улучшить свою работу.

Когда мы говорим о расстоянии просмотра, мы имеем в виду расстояние между вашими глазами и экраном монитора. Это расстояние измеряется в метрах или сантиметрах и зависит от того, насколько близко экран расположен к вашим глазам, чтобы изображение было четким.

Минимальное расстояние просмотра – это когда изображение находится слишком близко, чтобы вы могли разглядеть какие-либо детали изображения. Чтобы было понятнее, приведу простой пример.

Вот что может произойти, если монитор находится слишком близко или слишком далеко. Если вы сидите слишком близко к монитору, изображение будет размытым, и будет сложно увидеть, находится ли монитор слишком далеко от пользователя.

Предположим, пользователю приходится часто настраивать монитор. В этом случае это отнимает время у эффективной работы и снижает производительность.

Давайте начнем с того, каким должно быть идеальное расстояние, когда вы смотрите на экран!

Содержание

Что такое минимальное расстояние просмотра?

Минимальное расстояние просмотра — это минимальное расстояние между монитором и глазами при просмотре экрана монитора. Для расчета используются различные формулы, в соответствии с которыми предполагается, что у пользователя зрение 20/20.

На минимальное расстояние просмотра экрана влияет несколько факторов. Тип, размер и разрешение экрана влияют на минимальное расстояние просмотра. Как правило, экран меньшего размера обеспечивает более близкое расстояние просмотра, чем экран большего размера.

Расстояние просмотра прямо пропорционально размеру экрана и обратно пропорционально его разрешению. При выборе размера экрана и разрешения, которое вы будете использовать, важно учитывать расстояние до экрана.

Насколько далеко должен быть монитор от глаз?

При выборе монитора в первую очередь необходимо учитывать, насколько далеко он должен располагаться от ваших глаз.

Глаза должны находиться на расстоянии не менее 20 дюймов или 51 см от монитора. Для больших экранов минимальное расстояние просмотра увеличивается. Соблюдение минимального расстояния просмотра необходимо для обеспечения превосходного качества просмотра монитора, предотвращения напряжения глаз, головной боли и уменьшения бликов при просмотре экрана.

Они должны иметь минимальное расстояние просмотра в зависимости от соотношения сторон, разрешения, размера экрана и плотности пикселей на дюйм.

На каком расстоянии я должен сидеть от 24-дюймового монитора?

В зависимости от плотности пикселей вы должны сидеть на расстоянии от 48 до 94 см от монитора.

Как далеко сидеть от 27-дюймового монитора?

Для 27-дюймового монитора вы должны сидеть на расстоянии от 41 до 107 см в зависимости от плотности пикселей.

На каком расстоянии я должен сидеть от 32-дюймового монитора?

Для 32-дюймового монитора с плотностью пикселей 70 пикселей на дюйм минимальное расстояние просмотра составляет 124 см. Тот же монитор с плотностью пикселей 93 PPI имеет минимальное расстояние просмотра 94 см.

Для 32-дюймового монитора с плотностью пикселей 140 пикселей на дюйм расстояние должно составлять 64 см. 32-дюймовый монитор с плотностью пикселей 218 PPI имеет расстояние 41 см. Как видите, расстояние зависит от плотности пикселей монитора.

На каком расстоянии я должен сидеть от 40-дюймового монитора?

Как вы, несомненно, знаете, 40-дюймовый монитор довольно большой, и он может быть слишком большим для тех, кто не привык к такому большому монитору.

Чтобы обеспечить наилучшие впечатления от просмотра, мы рекомендуем находиться на расстоянии не менее 94 см от монитора. Однако это будет зависеть от качества и разрешения вашего экрана.

Плохо ли иметь монитор рядом с глазами?

Да. Способность различать отдельные пиксели считается опасной для ваших глаз. Монитор стоит слишком близко, а значит, вам будет неудобно на него смотреть.

Начнем с того, что монитор слишком близко. Общее правило для монитора заключается в том, что верхняя часть монитора должна быть на уровне глаз, а нижняя — на расстоянии не менее вытянутой руки. Вот почему у вас проблемы с просмотром отдельных пикселей.

Все ваше внимание должно быть сосредоточено на центре экрана и на чтении текста. Так вы избежите головной боли и напряжения глаз.

Еще одна причина заключается в том, что вы сидите в неудобной позе, а ваши руки не согнуты под углом 90 градусов. Это вредно для вашей осанки и может привести к мышечным болям и болезненности.

Насколько близко слишком близко для монитора?

Расстояние, на котором изображения перестают быть четкими, слишком близко для монитора, и это относится к любому расстоянию менее вытянутой руки от дисплея.

Заключение

Давайте завершим пост.

Как уже говорилось, монитор должен находиться на расстоянии не менее 20 дюймов от ваших глаз. Если у вас большой экран, убедитесь, что вы сидите достаточно далеко, чтобы видеть весь экран. Ваши глаза должны быть немного ниже верхней части экрана.

Надеюсь, вы нашли эту информацию очень полезной и полезной для просмотра вашего монитора.

Автономный | 25 марта 2021 г.

Распространите информацию

В век цифровых технологий, в котором мы живем, трудно обойтись без электронного экрана. Телефоны, компьютеры и телевизоры всегда перед вами и позволяют выполнять некоторые из основных задач, которые необходимо выполнять ежедневно. Умеренность — это ключ ко всему, особенно если вы хотите избежать разрушительных последствий, которые могут возникнуть, если вы слишком близко сидите к экрану компьютера в течение длительного времени. Хотите знать, как далеко должен быть монитор от глаз? В этой статье вы можете узнать об идеальном расстоянии от экрана компьютера до глаз, которое вы всегда должны соблюдать.

Опасно сидеть слишком близко к экрану компьютера

Ваши глаза — одни из самых нежных, но самых важных органов, которые у вас есть. Они позволяют вам взаимодействовать с внешним миром и должны быть защищены любой ценой. Многие люди испытывают целый ряд проблем с глазами, таких как покраснение глаз, зуд в глазах, усталость глаз и сухость глаз. Они могут быть вызваны разными причинами, в том числе аллергией, но неправильным использованием электронных устройств, таких как компьютеры, также является основной причиной.

Если вы когда-нибудь спрашивали, на каком расстоянии от глаз должен находиться монитор, вы можете получить ответ в следующем разделе. А пока давайте посмотрим на последствия сидения слишком близко к экрану. Когда вы сидите слишком близко к экрану, вы, вероятно, меньше моргаете. Со временем вы можете испытывать напряжение глаз и усталость глаз. Свет от экрана также может влиять на ваше зрение, и именно поэтому все больше людей присматриваются к экранным фильтрам, особенно в темной комнате или ночью. Поэтому рекомендуется сидеть немного дальше от экрана и время от времени давать глазам отдохнуть.

Также стоит отметить, что сидение слишком далеко от экрана может вызвать проблемы. В конечном итоге вы можете напрячь глаза и шею, пытаясь видеть четче.

Каково идеальное расстояние от экрана компьютера до глаз?

Существует рекомендуемое расстояние от монитора до глаз, которое всегда следует соблюдать во время работы. Если ваша работа требует, чтобы вы находились перед экраном в течение длительного времени, стоит подумать, как далеко должен быть монитор от глаз.

Рекомендуемое расстояние от ваших глаз до экрана составляет от 20 до 40 дюймов. В идеале, это примерно на расстоянии вытянутой руки от экрана. Вы также можете определить правильное расстояние, исходя из размера и разрешения экрана. Правильное расстояние от монитора до глаз помогает сидеть в правильной позе, не наклоняясь слишком далеко назад или вперед.

Как настроить эргономичную рабочую станцию?

Теперь, когда вы знаете, как далеко должны быть ваши глаза от экрана компьютера, вам может потребоваться внести некоторые изменения в вашу рабочую станцию, чтобы убедиться, что это на месте. Создание эргономичного рабочего места может принести много пользы для вашего здоровья и хорошего самочувствия. Это уменьшает уже обсуждавшиеся состояния глаз. Эргономичное рабочее место также может помочь вам снизить нагрузку на спину и шею. Вы можете повысить свою мотивацию и продуктивность.

Двумя основными элементами эргономичного офисного пространства являются отличный письменный стол и хороший офисный стул. На рынке представлено множество видов офисных столов, но если вы хотите иметь наиболее эргономичный вариант, важно иметь стол, который вы можете настроить в соответствии со своими требованиями. Стол с электроприводом для положения стоя позволяет легко изменить положение стола с положения сидя на положение стоя одним нажатием кнопки.

Вы можете сочетать его с офисным креслом, чтобы гарантировать, что независимо от того, сидите вы или стоите во время работы, вы сохраняете наилучшую осанку. Правильный стул — это одно, но вы также должны найти эргономичную сидячую позу, особенно если большая часть вашей работы выполняется в сидячем положении.

Если вы хотите узнать больше о настройке эргономичного рабочего места и правильной высоте стола стоя в зависимости от вашей комплекции, есть много отличных ресурсов. Калькулятор высоты позволяет вам убедиться, что вы используете свой стол так, как он был предназначен для использования. Также есть еще несколько советов по обеспечению идеального расстояния от монитора до глаз.

Помимо стола и офисного стула вы также можете использовать кронштейны для монитора. Эти офисные аксессуары позволяют перемещать монитор компьютера ближе или дальше от вас.

Почему вы должны инвестировать в стоячий стол?

Один из лучших способов сделать ваше рабочее место более эргономичным и помочь вам сохранить правильное расстояние от монитора до глаз — купить стол для стоя. Узнайте больше о некоторых преимуществах, которые вы можете ожидать, и о любых соображениях, которые вы должны принять во внимание ниже.

Использование стола стоя

Позволяет сидеть или стоять во время работы.
Снижает риск ожирения и сердечных заболеваний, когда вы реже сидите на работе.
Легко маневрировать, когда он моторизован.
Может использоваться несколькими пользователями
Современно и стильно
Совместимо

Стоит больше, чем традиционные письменные столы.
Возможно, вы не сможете использовать его на своем рабочем месте.
Может потребоваться много места.

Если вы планируете добавить стоячий стол, но беспокоитесь о некоторых недостатках, есть способы обойти это. Хотя это может стоить больше авансом, вы можете рассматривать это как инвестиции в свое здоровье. Вы также можете воспользоваться бесплатным пробным периодом, чтобы понять, подходит ли он вам. Вы можете использовать стоячий стол в своем домашнем офисе. Существуют всевозможные формы и размеры, такие как L-образный вариант для угловых офисов и наборы для самостоятельной сборки, которые позволяют выбрать рабочий стол.

Заключение

Теперь вы знаете, на каком расстоянии от глаз должен находиться монитор. Эта информация необходима, чтобы помочь вам создать эргономичное рабочее место и избежать напряжения глаз.

Правильное расположение монитора вашего компьютера является важной частью эргономичного дизайна вашего компьютерного рабочего места. Плохо расположенный монитор может привести к неловкой и неудобной позе, что в конечном итоге может привести к болезненному скелетно-мышечному расстройству (MSD).

Еще одна распространенная проблема, связанная с неудачно расположенным монитором, — это зрительное напряжение, которое также вызывает дискомфорт и может привести к проблемам со здоровьем и производительностью.

Давайте предотвратим это, правильно разместив монитор компьютера. Начните с этого простого контрольного списка из шести пунктов.

Контрольный список по эргономике для правильного расположения монитора компьютера

<р>1. Разместите монитор в месте, исключающем блики на экране.
Блики, отраженные от монитора, могут вызвать утомление глаз, но иногда это также заставляет вас принимать неудобное положение, чтобы читать на экране.

<р>2. Расположите монитор под прямым углом или вдали от окон и рабочего освещения.
Блики и яркий свет прямо за экраном могут вызывать зрительное напряжение и доставлять дискомфорт при работе за компьютером. Если вы не можете отрегулировать угол наклона монитора, попробуйте закрыть жалюзи или выключить/изменить освещение, если за экраном находится яркий свет.

<р>3. Поместите монитор прямо перед собой.
Разместив монитор прямо перед собой, вы не повернете голову и шею, чтобы не смотреть на экран.

<р>4. Поместите верхнюю линию экрана на уровне глаз или немного (0-30 градусов) ниже.
По словам эксперта по эргономике и профессора доктора Алана Хеджа, «когда вы сидите удобно, глаза пользователя должны находиться на одной линии с точкой на экране примерно на 2-3″ ниже верхней части корпуса монитора (а не экран). Откиньтесь на спинку стула под углом около 100-110 градусов (т. е. слегка откиньтесь назад) и вытяните правую руку горизонтально, средний палец должен почти касаться центра экрана. Из этого исходного положения вы можете затем внести незначительные изменения в высоту и угол экрана в соответствии с вашими потребностями. Исследования показывают, что центр монитора должен быть примерно на 17-18 градусов ниже горизонтали для оптимального просмотра, и именно здесь он будет, если вы будете следовать простому совету по вытягиванию руки/пальцу. На самом деле вы видите больше поля зрения под горизонтом, чем над ним (посмотрите вниз по коридору, и вы увидите больше пола, чем потолка), поэтому в этом положении пользователь должен с комфортом видеть большую часть экрана. Если монитор расположен слишком низко, вы будете наклонять его шею вперед, если слишком высоко, вы запрокинете голову назад, что приведет к боли в шее и плечах».

<р>5. Расположите монитор как минимум на расстоянии вытянутой руки от себя.
Монитор должен находиться на удобном расстоянии от вас, чтобы вы могли видеть весь экран, не слишком сильно поворачивая голову и шею.

<р>6. Разместите монитор так, чтобы вы могли четко читать экран, не наклоняя голову, шею или туловище вперед или назад.
Вы, наверное, заметили общую тему. Вам нужно разместить свой монитор, чтобы уменьшить неловкие позы. Установите монитор в правильное положение, и ваша шея и плечи будут вам благодарны!

Чтобы узнать, как настроить всю компьютерную рабочую станцию, скачайте бесплатную копию контрольного списка по эргономике офиса. Загрузите контрольный список здесь.

Вставай и двигайся!

Мы не можем закончить статью об эргономике офиса, не напомнив вам о том, что нужно вставать и двигаться! Вы спортсмен на рабочем месте, и ваше тело предназначено для движения. Не существует волшебной идеальной позы, которая защитит ваше тело в офисе. Инвестируйте в свое здоровье и хорошее самочувствие, делая перерывы на растяжку и двигаясь каждый день.

Ресурсы компьютерного монитора

Перейдите по ссылкам ниже, чтобы получить дополнительные советы о том, как правильно расположить монитор компьютера.

Получите бесплатную копию контрольного списка по эргономике офиса

Чтобы узнать больше о том, как настроить рабочую станцию в офисе, скачайте бесплатную копию нашего контрольного списка по эргономике офиса.

О Мэтте Миддлсворте

Мэтт — менеджер по продукту в ErgoPlus. Получите больше от Мэтта и ErgoPlus, подписавшись на бесплатную информационную рассылку Prevention Weekly.

Читайте также: