Вредит ли компьютер вашему зрению?
Обновлено: 02.07.2024
У врачей есть общий термин для любого дискомфорта, вызванного экраном, от боли в глазах и нечеткости зрения до головных болей: "синдром компьютерного зрения", – говорит доктор Джошуа Дунайф, офтальмолог и исследователь дегенерации желтого пятна из Пенсильванского университета. . Дунайф говорит, что конкретные причины синдрома компьютерного зрения (CVS) многочисленны, от неподходящих очков для чтения до слишком яркого экрана. Но в большинстве случаев любые проблемы с глазами, с которыми вы сталкиваетесь, связаны с двумя основными проблемами. Либо ваши глаза пересохли, либо они слишком устали, чтобы нормально видеть.
«Внутри вашего глазного яблока есть крошечные мышцы, которые изменяют форму хрусталика вашего глаза, чтобы сфокусировать все, что вы видите», — объясняет Дунайф. После нескольких часов сидения перед экраном компьютера эти мышцы могут устать от концентрации на одной фиксированной точке. «В некоторых случаях эти мышцы настолько утомляются, что глаза больше не могут фокусироваться», — добавляет Дунайф. Он говорит, что исследования также показали, что при чтении или работе в Интернете люди, как правило, меньше моргают. По его словам, это может привести к сухости глаз, слезотечению или жжению.
Хотя вы не бессильны в борьбе с этими проблемами (подробнее об этом через минуту), Дунайф говорит, что эти проблемы, как правило, недолговечны, то есть они исчезают в течение нескольких часов, если вы отказываетесь от компьютера. Но есть ли серьезные долгосрочные опасности, связанные с цифровыми экранами?
«Возможно», — говорит Дунайф. «Есть доказательства того, что яркий свет может необратимо повредить сетчатку. Это может означать, что взгляд на очень яркий экран компьютера может повредить глаза». Он говорит, что есть также некоторые экспериментальные данные, свидетельствующие о том, что регулярное воздействие компьютерного света может быть таким же разрушительным.
Сидение слишком близко к экрану компьютера (или поднесение мобильного телефона очень близко к лицу) также может привести к некоторым проблемам со зрением, – объясняет доктор Джоан Портелло, доцент и научный сотрудник Школы государственного университета Нью-Йорка. оптометрии. «Многие люди этого не осознают, но когда вы смотрите на что-то очень близкое, ваши глаза работают больше всего — гораздо больше, чем когда вы смотрите на что-то далеко», — объясняет Портелло.
И она, и Дунайф говорят, что есть доказательства того, что учащиеся, которые проводят много часов, сгорбившись над учебниками, склонны к близорукости. (В некоторых китайских школах начали использовать металлические перекладины для парты, чтобы дети не опускали голову слишком близко к своим учебным материалам.) «Дети, которые много играют на улице, как правило, лучше видят вдаль», — добавляет Портелло. «И интенсивное использование компьютера может вызвать некоторые проблемы, аналогичные этому внимательному чтению учебника». Как и Дунайф, Портелло говорит, что еще слишком рано говорить о том, насколько вредно для глаз длительное использование компьютера.
Одно совершенно ясно: компьютеры никуда не денутся. Итак, что вы можете сделать, чтобы защитить свое зрение? Прежде всего, необходимо правильно носить очки, особенно если вы старше 40 лет, когда чтение мелкого шрифта для большинства людей становится проблематичным, говорит Дунайф. «Ваши очки для чтения не созданы для вашего компьютера, — объясняет он. То же самое для ваших обычных очков. "Окулист может подобрать вам очки, специально предназначенные для работы за компьютером, которые облегчат работу ваших глаз".
Dunaief также рекомендует уменьшать яркость экрана компьютера и перемещать его как можно дальше от глаз, насколько это позволяют комфорт и удобство чтения. Он объясняет, что увеличение шрифта, закрытие жалюзи и приглушение света в офисе, чтобы предотвратить блики, также помогают защитить ваши глаза.
Портелло говорит, что глазные капли или искусственные слезы могут помочь, если вы сначала проконсультируетесь со своим глазным врачом о том, какой тип лучше всего подходит для вас. Она также рекомендует придерживаться правила 20-20-20. «Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд», — советует она. Почему? Это дает вашим глазным мышцам отдых и помогает предотвратить усталость и напряжение. Она добавляет, что сфокусироваться на чем-то еще более далеком так же хорошо. «И пока вы это делаете, старайтесь моргать как можно чаще, чтобы ваши глаза были влажными».
Хотя с возрастом люди подвергаются большему риску серьезного заболевания глаз и других проблем с глазами, потеря зрения не обязательно должна сопровождаться старением. Практические превентивные меры могут помочь защитить от разрушительных нарушений. По оценкам, от 40 % до 50 % всех случаев слепоты можно предотвратить или вылечить, в основном с помощью регулярных посещений специалиста по зрению.
Регулярная проверка зрения – залог здоровья зрения с возрастом. Людям, в семейном анамнезе которых есть заболевания глаз или другие факторы риска, следует чаще проходить обследования. Не ждите, пока ваше зрение ухудшится, чтобы пройти обследование глаз. Один глаз часто может компенсировать другой, в то время как состояние глаза прогрессирует. Часто только осмотр может выявить заболевание глаз на самых ранних стадиях.
Вы можете предпринять другие шаги самостоятельно. Во-первых, если вы курите, бросьте.Курение увеличивает риск ряда заболеваний глаз, включая возрастную дегенерацию желтого пятна. Далее обратите внимание на свой рацион. Поддержание питательной диеты с большим количеством фруктов и овощей и минимальным количеством насыщенных жиров и гидрогенизированных масел способствует крепкому здоровью и может повысить сопротивляемость глазным заболеваниям. Ношение солнцезащитных очков и головных уборов важно для людей любого возраста. Выделите время, чтобы узнать о старении глаз и распознать риски и симптомы, чтобы предупредить вас о предупреждающих признаках проблем со зрением.
Хотя напряжение глаз, многочасовое нахождение перед экраном телевизора или компьютера или работа при плохом освещении не вызывают вредных заболеваний, они могут утомлять глаза и, в конечном счете, их владельца. Глаза бесценны и заслуживают бережного и уважительного отношения — это справедливо как для 80-летнего взрослого, так и для 18-летнего подростка.
Пять распространенных мифов о глазах развеяны
Миф. Упражнения для глаз отсрочат потребность в очках.
Факт. Упражнения для глаз не улучшат и не сохранят зрение, а также не уменьшат потребность в очках. Ваше зрение зависит от многих факторов, включая форму вашего глаза и здоровье глазных тканей, ни один из которых нельзя существенно изменить с помощью упражнений для глаз.
Миф: чтение при тусклом свете ухудшает зрение.
Факт: хотя тусклый свет не оказывает негативного влияния на зрение, он быстрее утомляет глаза. Лучший способ разместить лампу для чтения — направить ее прямо на страницу, а не через плечо. Настольная лампа с непрозрачным абажуром, направленным прямо на материал для чтения, — наилучшее решение. Свет, падающий через ваше плечо, создаст блики, из-за чего вам будет труднее разглядеть материал для чтения.
Миф: есть морковь полезно для глаз.
Факт: в этом есть доля правды. Морковь, содержащая витамин А, является одним из нескольких овощей, полезных для глаз. Но свежие фрукты и темно-зеленые листовые овощи, которые содержат больше витаминов-антиоксидантов, таких как С и Е, еще лучше. Витамины-антиоксиданты могут помочь защитить глаза от катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна. Но употребление любых овощей или добавок, содержащих эти витамины или вещества, не предотвратит или не исправит основные проблемы со зрением, такие как близорукость или дальнозоркость.
Миф. Лучше не носить очки все время. Перерыв в ношении очков или контактных линз позволяет вашим глазам отдохнуть.
Факт: если вам нужны очки для чтения вдаль или для чтения, используйте их. Попытка читать без очков для чтения просто напрягает глаза и утомляет их. Использование очков не ухудшит ваше зрение и не приведет к каким-либо глазным заболеваниям.
Миф: смотреть весь день на экран компьютера вредно для глаз.
Факт. Несмотря на то, что работа за компьютером не наносит вреда вашим глазам, просмотр экрана компьютера в течение всего дня может привести к утомлению или утомлению глаз. Отрегулируйте освещение так, чтобы оно не создавало бликов или резкого отражения на экране. Кроме того, когда вы работаете за компьютером или выполняете другую кропотливую работу, такую как чтение или шитье, рекомендуется давать глазам кратковременный отдых каждый час или около того, чтобы уменьшить усталость глаз. Наконец, люди, которые смотрят на экран компьютера в течение длительного времени, как правило, не моргают так часто, как обычно, что может вызвать сухость глаз и ощущение дискомфорта. Старайтесь регулярно моргать, чтобы глаза оставались хорошо смазанными и не пересыхали.
Отказ от ответственности:
В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.
Возможно, когда вы росли, ваши родители ограничивали количество просмотров телевизора, потому что считали, что это может повредить глазам. Тогда вполне естественно, что вы предупредили своих детей, чтобы они часами не пялились в мониторы своих компьютеров, планшетов и смартфонов. Так действительно ли взгляд на экраны вредит глазам или это вековой миф? По мнению экспертов, пристальное внимание к экранам компьютеров, планшетов и смартфонов не приведет к необратимому повреждению вашего зрения. Однако это может вызвать некоторые неприятные побочные эффекты, в первую очередь синдром компьютерного зрения (также называемый цифровым напряжением глаз).
Что такое синдром компьютерного зрения?
Около 83 % взрослых американцев используют цифровые устройства более двух часов в день, а 53,1 % говорят, что используют два цифровых устройства одновременно. Конечно, воздействие цифровых технологий не ограничивается взрослыми. Дети используют компьютеры и другие цифровые устройства для игры в новейшие игры, просмотра видео, обучения в школе или выполнения домашних заданий.Фактически, 72% американцев говорят, что их дети смотрят на экраны компьютеров или планшетов более двух часов в день.
Многие взрослые и дети испытывают дискомфорт в глазах и проблемы со зрением из-за длительного использования компьютера, планшета, электронной книги и мобильного телефона. Американская ассоциация оптометристов утверждает, что проблемы со зрением являются наиболее частыми жалобами на здоровье среди компьютерных работников. Исследования показывают, что 50-90% пользователей компьютеров испытывают симптомы, указывающие на синдром компьютерного зрения. Более того, чем дольше человек смотрит на экран, тем сильнее ощущается дискомфорт.
Побочные эффекты слишком долгого взгляда на экран компьютера
- Напряжение глаз
- Головные боли
- Затуманенное зрение
- Сухость глаз
- Боль в шее и плечах
У детей к дополнительным симптомам относятся снижение концентрации внимания, плохое поведение и раздражительность, которые мешают обучению.
Как снизить нагрузку на глаза
Часто проблема заключается не в самом экране, а в непосредственном окружении, в котором он работает.
Клиент обнаруживает EyeQue
Ричард сэкономил время и деньги благодаря PVT.
Регулярно проверяйте зрение
Неисправленные проблемы со зрением (например, дальнозоркость, пресбиопия и астигматизм) могут усугубить проблемы со зрением, связанные с компьютерами или экранами цифровых устройств. Если вы следовали всем вышеперечисленным профилактическим советам, но вы или ваши дети все еще испытываете симптомы, частично виновата незамеченная проблема с глазами.
Правильная коррекция зрения имеет решающее значение на работе, особенно при выполнении сложных и/или повторяющихся компьютерных задач, таких как ввод данных. Исследование показало, что небольшие неисправленные аномалии рефракции снижают производительность на 20%, даже если пользователь компьютера не замечает симптомов. И если ребенок не может правильно видеть экран, это может помешать обучению и привести к проблемам в поведении и развитии.
EyeQue VisionCheck позволяет вам пройти серию пиксельных тестов, чтобы определить вашу ошибку рефракции. Это безопасный, доступный и увлекательный способ проверить зрение в любое время и в любом месте, если у вас есть смартфон и подключение к Интернету. Хотя VisionCheck не предназначен для детей, EyeQue Insight — это домашний прибор для проверки зрения 20/20 для всех возрастов. Insight обеспечит мгновенные результаты для работы с одним и двумя глазами и даст вам знать, когда вы или ваши дети не видите четко, как должны. Воспользуйтесь этими удобными устройствами, чтобы определить, вызывает ли дискомфорт продолжительное время перед экраном или же играет роль необнаруженная или недостаточно скорректированная аномалия рефракции.
Если вы выросли, слушая, как родители говорят вам отойти от экрана телевизора, потому что вы испортите себе глаза, вы, вероятно, закатывали их в ответ. Дело в том, что длительное время, проведенное за экраном, может негативно сказаться на ваших глазах, если вы не будете осторожны.
Хорошей новостью является то, что вы можете предпринять множество шагов, чтобы время, проводимое перед экраном, не влияло на здоровье ваших глаз. Здесь, в Classic Vision Care, доктор Митал Патель помогает своим пациентам в Кеннесо, Мариетте и Атланте, штат Джорджия, бороться с синдромом компьютерного зрения с помощью простых мер, основанных на здравом смысле.
Если вы думаете, что слишком много времени проводите за экраном, портите себе зрение, читайте дальше.
На экране
Если вы попытаетесь представить себе день, в течение которого вы не смотрите ни на один экран, это почти невозможно понять. От телефона в руке до компьютера на столе вы проводите все больше времени, глядя на экраны; и вы не одиноки. Каждый день американцы проводят перед экраном почти 11 часов, и это число продолжает расти.
Несмотря на то, что время, проведенное за экраном, неизбежно, то, как вы сидите перед экраном и смотрите на него, может иметь большое значение для предотвращения синдрома компьютерного зрения.
Эффект экрана
Синдром компьютерного зрения — это общий термин, обозначающий ряд проблем, возникающих из-за того, что вы слишком много времени проводите перед экраном. Если вы часами в день смотрите на крошечные пиксели, ваши глаза перенапрягаются, что может привести к головным болям, нечеткому зрению, сухости глаз и болям в шее и плечах.
Начнем с вашей осанки. Многие люди целыми днями смотрят на маленькие экраны своих телефонов или используют ноутбуки и мониторы, которые расположены недостаточно высоко, из-за чего шея и плечи горбятся.
Экраны также находятся на постоянном расстоянии, поэтому ваши глаза не работают, чтобы постоянно фокусироваться и перефокусироваться, для чего они предназначены.
Экраны также мешают вам моргать столько, сколько нужно. Ваши глаза постоянно нуждаются в увлажнении и питании, поэтому мы так часто моргаем. Когда вы смотрите в экран, вы моргаете гораздо реже, что может привести к пересыханию глаз.
Последняя проблема с экранами — постоянные блики. Многие люди работают со слишком яркими экранами или в местах с неправильным освещением. Это со временем приводит к тупому и болезненному напряжению глаз.
Действие
Если вы уже чувствуете последствия синдрома компьютерного зрения или хотите предотвратить его, вот пять простых советов:
- Приходите на комплексную проверку зрения, чтобы мы могли убедиться, что у вас есть правильные корректирующие линзы, которые даже оснащены антибликовыми свойствами. Доктор Надраг также предлагает специальные очки для тех, кто не носит корректирующие линзы.
- Применяйте правило 20-20-20: каждые 20 минут вы отрываете взгляд от экрана и в течение 20 секунд сосредотачиваетесь на чем-то на расстоянии 20 футов.
- Не моргайте. Когда вы смотрите на экран, не забывайте моргать, потому что вы, вероятно, делаете это недостаточно.
- Хорошее освещение значительно снижает нагрузку на глаза. Вы можете настроить свои экраны, чтобы свести к минимуму блики, и вам следует избавиться от флуоресцентных ламп и заменить их более естественным освещением на рабочем месте. Ваш экран должен сливаться с окружающим освещением, а не выделяться.
- Обратите внимание. Большинство людей сгорбляются перед экранами, что наносит ущерб всему телу. Положите что-нибудь под монитор, чтобы поднять его повыше, и поднимите руку, когда смотрите на телефон. Цель – смотреть прямо перед собой.
Итак, отвечая на вопрос, поставленный в заголовке этого блога: вы портите себе глаза, проводя слишком много времени у экрана? — мы стесняемся сказать «разорение». Экраны могут вызвать и вызывают значительное напряжение и дискомфорт и приводят к более серьезным проблемам, поэтому вам следует предпринять несколько простых шагов, чтобы этого не произошло.
Если у вас есть дополнительные вопросы, позвоните нам. Или вы можете воспользоваться онлайн-инструментом планирования на этом веб-сайте, чтобы записаться на прием.
Вам также может понравиться.
Если вы замечаете, что в течение дня щуритесь, чтобы лучше видеть, это может быть признаком того, что вам нужны очки. Постоянное прищуривание вредно для глаз? Узнайте, как можно исправить зрение, не щурясь.
< бр />
Только в Соединенных Штатах миллионы людей страдают от сухости глаз. Узнайте о пяти распространенных симптомах и о том, как предотвратить и вылечить это неудобное состояние, чтобы избежать дальнейших осложнений.
Выбираете между очками и контактными линзами? Учитывайте все факторы, включая комфорт, легкость и внешний вид. Мы составили список плюсов и минусов, чтобы помочь вам сориентироваться в этом важном решении.
Несомненно, ваши любимые оттенки всегда будут под рукой на все лето. Но солнцезащитные очки защищают ваши глаза круглый год, даже в самые темные зимние месяцы. Узнайте, как они защищают ваши глаза от вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей в любое время года.
Астигматизм вызывает множество симптомов: от нечеткости зрения до дискомфорта и давления в глазах. Узнайте, как комплексное обследование глаз может точно определить причину ваших симптомов и вернуть ваше зрение в нужное русло.
Можете ли вы подвергаться риску глаукомы? Короткий ответ заключается в том, что все, особенно пожилые люди, подвержены риску глаукомы. Узнайте, как снизить вероятность потери зрения с помощью раннего выявления и лечения.
Читайте также: