Придя домой, я сразу же сел за компьютер
Обновлено: 02.07.2024
Снизьте риск болей в спине, отрегулировав кресло так, чтобы нижняя часть спины правильно поддерживалась.
Правильно отрегулированный стул уменьшит нагрузку на спину. Получите 1, который легко регулируется, чтобы вы могли изменить высоту, положение спины и наклон.
Колени должны быть немного ниже бедер. Используйте подставку для ног, если считаете это необходимым.
Отрегулируйте стул
Отрегулируйте высоту стула так, чтобы вы могли пользоваться клавиатурой, держа запястья и предплечья прямо и на уровне пола. Это может помочь предотвратить повторяющиеся травмы от перенапряжения.
Локти должны располагаться по бокам тела, чтобы рука образовывала L-образную форму в локтевом суставе.
Поставьте ноги на пол
Поставьте ноги на пол. Если это не так, спросите, можете ли вы установить подставку для ног, которая позволит расположить ноги на удобном для вас уровне.
Не скрещивайте ноги, так как это может привести к проблемам с осанкой.
Расположите экран на уровне глаз
Ваш экран должен быть прямо перед вами. Хорошим ориентиром является размещение монитора на расстоянии вытянутой руки, чтобы верхняя часть экрана находилась примерно на уровне глаз.
Для этого вам может понадобиться подставка для монитора. Если экран слишком высокий или слишком низкий, вам придется согнуть шею, что может быть неудобно.
Расположите клавиатуру прямо перед собой
При наборе текста кладите клавиатуру перед собой.
Оставьте зазор от 4 до 6 дюймов (100–150 мм) перед столом, чтобы ваши запястья могли отдыхать между наборами текста.
Держите руки согнутыми в форме буквы L и локтями по бокам.
Некоторым людям нравится использовать подставку для запястий, чтобы держать запястья прямо и на одном уровне с клавишами.
Держите мышь близко
Расположите и используйте мышь как можно ближе к себе. Коврик для мыши с подушечкой для запястий может помочь держать запястье прямо и избежать неловкого сгибания.
Если вы не используете клавиатуру, отодвиньте ее в сторону, чтобы переместить мышь ближе к себе.
Избегайте отражения экрана
Ваш экран должен быть максимально защищен от бликов. Если на экране есть блики, поднесите зеркало к экрану, чтобы понять, что их вызывает.
Расположите монитор таким образом, чтобы он не отражался от верхнего освещения и солнечного света. При необходимости натяните жалюзи на окна.
Настройка яркости или контрастности экрана может значительно упростить его использование.
Не носите бифокальные очки
Если у вас есть бифокальные очки, они могут показаться вам не совсем подходящими для работы за компьютером. Важно иметь возможность легко видеть экран, не поднимая и не опуская голову.
Если вам неудобно работать в бифокальных очках, вам могут понадобиться очки другого типа. Проконсультируйтесь со своим офтальмологом, если сомневаетесь.
Облегчить доступ к объектам
Расположите часто используемые предметы, например телефон или степлер, в пределах легкой досягаемости. Старайтесь не растягиваться и не скручиваться, чтобы достать предметы.
Избегайте перенапряжения телефона
Если вы проводите много времени в телефоне, попробуйте сменить телефон на гарнитуру.
Постоянное зажатие телефона между ухом и плечом может привести к перенапряжению мышц шеи.
Делайте регулярные перерывы
Не сидите в одном и том же положении слишком долго. Старайтесь менять позу так часто, как это возможно.
Частые короткие перерывы лучше для спины, чем короткие перерывы. Это дает мышцам возможность расслабиться, в то время как другие берут на себя нагрузку.
28 августа 2021 года я был в Веймаре с дочерью, как раз в день ее рождения и дня рождения Гёте! Красивая дорожка вела к садовому домику Гёте. Поскольку поблизости не было сидений, в тот день мне приходилось останавливаться через каждые несколько метров и глотать воздух. Как же я мечтал о Trionic Veloped! Придя домой, я сразу же сел за компьютер и заказал Trionic Tour, как мне его порекомендовал Стефан по телефону. Я очень доволен покупкой. Как приятно иметь возможность присесть и отдохнуть в любой момент во время похода! Спасибо Гёте!
Veloped Tour 12er M черный/отражающий/красный
Магазин и цены
Rollator Walker 9er
Rollator Walker 12er
Rollator Walker 14er
Велоспорт
Велотур
Велопоход
Гольф на велосипеде
Развитый Якт
Аксессуары и запасные части
Последние истории
Иногда бывает сложно выбрать один из двух привлекательных вариантов. Если вы подумываете о покупке ходунков Trionic, вам может быть трудно решить, какой из них выбрать. Выбираете совершенный вездеход Veloped? Или более компактный, но все же стильно прочный Trionic Rollator? Прежде чем рыться под сиденьями в поисках монетки, прочтите это.
Отзывы о продуктах Наши клиенты говорят «Отлично»
Новая жизнь
Мне 84 года, у меня искривление позвоночника в результате автомобильной аварии пять лет назад, а это значит, что мне больно держать себя в вертикальном положении. Я не мог совершить ежедневную прогулку последние f.
Очень хорошая, подробная и быстрая консультация в чате, всегда очень приветливая, быстрая доставка, все понятно и пунктуально, все доп запчасти устанавливались на Veloped, только шины должны были быть на месте.
Это оказалось лучше, чем ожидалось
Я провел много исследований о роляторах, так как у меня много инвалидности, а мое основное заболевание — HMS. Сейчас у меня также есть некоторые когнитивные проблемы, а также проблемы с балансом и визиты к специалистам.
Walker Veloped Trek 12er M зеленый/черный/оранжевый
Мой отзыв: теперь это мой третий ходунок и в то же время мой лучший. Так как у меня две собаки, я выхожу на улицу не менее трех раз в день,
езжу только по бездорожью, то есть по пересеченной и трудной местности.
Чрезвычайно эффективен. Легко заказать, доставка в течение недели. Информативный онлайн чат с запросом. Это дало моему мужу независимость. Действительно отличный аппарат. Деньги потрачены не зря. Спасибо.
Я полностью доволен своим Veloped. С первого дня он показался мне знакомым и увеличил мою способность двигаться.
Я не мог не испытать Veloped в самых сложных условиях местности. Ве.
Так хорошо, что мы купили второй
Мы купили Veloped Sport, так как живем на ферме и у нас есть лошади, и были очень довольны им и чувствовали себя в безопасности. Но мы обнаружили, что он немного велик для некоторых ситуаций, таких как визиты в больницу и ge.
Все еще улыбаюсь от уха до уха.
Прошло почти девять месяцев с тех пор, как я купил свой Trionic Veloped, и это по-прежнему лучшее вложение, которое я когда-либо делал. Несмотря на то, что я могу ходить только на короткие расстояния (грыжа межпозвонкового диска L4/L5 и т. д.
Хорошая покупка
Свой Veloped у меня с Рождества 2021 года. Я распаковал и собрал его самостоятельно. С тех пор я прошел много километров по лесу, по холмам и долинам. Если не идет дождь, я иду 4-5.
Читайте также: