Почему психологи рекомендуют отдавать предпочтение не компьютерным играм, а играм в реальной жизни

Обновлено: 21.11.2024

Существует множество неверных представлений о видеоиграх и их влиянии на психическое здоровье. Правда в том, что видеоигры имеют много преимуществ, в том числе развитие сложных навыков решения проблем и содействие социальному взаимодействию посредством онлайн-игр. Видеоигры могут стать отличным способом стимулировать ум и улучшить психическое здоровье.

Преимущества видеоигр

Видеоигры полезны для психического здоровья. Видеоигры могут помочь вам снять стресс и привести мысли в порядок. Вот некоторые преимущества:

Умственная стимуляция. Видеоигры часто заставляют задуматься. Когда вы играете в видеоигры, почти каждая часть вашего мозга работает, чтобы помочь вам развить мышление более высокого уровня. В зависимости от сложности игры вам, возможно, придется быстро думать, разрабатывать стратегию и анализировать. Видеоигры воздействуют на более глубокие отделы мозга, улучшая развитие и навыки критического мышления.

Чувство завершенности. В игре у вас есть цели и задачи, которых нужно достичь. Как только вы их достигнете, они принесут вам массу удовольствия, что улучшит ваше общее самочувствие. Это чувство достижения усиливается, когда вы играете в игры, которые дают вам трофеи или значки за определенные цели. Если вы попытаетесь получить больше достижений, вам будет к чему стремиться.

Восстановление психического здоровья. Независимо от типа, игры могут помочь в восстановлении после травмы. Видеоигры могут отвлекать от боли и психологических травм. Видеоигры также могут помочь людям, страдающим психическими расстройствами, такими как тревога, депрессия, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Социальное взаимодействие. Многопользовательские и онлайн-игры хороши для виртуального социального взаимодействия. В быстро меняющихся игровых условиях вам нужно будет узнать, кому доверять, а кого оставить в игре. Многопользовательские игры поощряют сотрудничество. Это также среда с низкими ставками, в которой вы можете попробовать пообщаться и укрепить отношения с новыми людьми.

Эмоциональная устойчивость. Когда вы терпите неудачу в игре или в других ситуациях, это может расстраивать. Видеоигры помогают людям научиться справляться с неудачами и продолжать попытки. Это важный инструмент для изучения и использования детьми по мере взросления.

Что бы люди ни думали, видеоигры улучшают настроение и имеют продолжительный эффект. Если вы используете игры, чтобы провести время с друзьями или снять стресс, это отличный вариант.

Игра для вашего благополучия

Видеоигры улучшают настроение и улучшают психическое здоровье. Может показаться естественным думать, что жестокие видеоигры, такие как шутеры от первого лица, вредны для вашего психического здоровья. Однако все видеоигры могут быть полезны по разным причинам.

Попробуйте стратегические видеоигры. Ролевые и другие стратегические игры могут помочь укрепить навыки решения проблем. Существует мало исследований, которые говорят о том, что жестокие видеоигры вредны для вашего психического здоровья. Почти любая игра, которая поощряет принятие решений и критическое мышление, полезна для вашего психического здоровья.

Установите ограничения. Хотя видеоигры сами по себе не вредны для вашего психического здоровья, зависимость от них может быть. Слишком много времени за игрой может привести к изоляции. Вы также можете не хотеть быть рядом с людьми в реальном мире. Когда вы начинаете чувствовать, что используете видеоигры как способ отвлечься, вам, возможно, придется снизить скорость.

Если вы не можете прекратить играть в видеоигры самостоятельно, вы можете обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Играйте с друзьями. Сделайте игровое время веселым, играя с друзьями. Существуют онлайн-сообщества, к которым вы можете присоединиться для своих любимых игр. Умеренное время, проведенное за игрой с друзьями, помогает социализироваться, расслабиться и справиться со стрессом.

Ограничения использования видеоигр для поднятия настроения

Видеоигры перестают быть для вас полезными, если вы играете слишком много. Более 10 часов в неделю считается «чрезмерным». В этих случаях вы можете:

Тревожные чувства
Не могу заснуть
Не хочу быть в социальных сетях.

Еще один тревожный признак – использование видеоигр для ухода от реальной жизни. Как отмечалось выше, этот тип поведения может привести к зависимости от видеоигр, которая затем приводит к другим негативным формам поведения. Слишком много игр может стать проблемой, но в умеренных количествах они могут принести пользу вашему психическому здоровью.

Показать источники

‌Американские центры зависимости: «Симптомы и лечение зависимости от видеоигр».

‌АМЕРИКАНСКАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ АССОЦИАЦИЯ: «Видеоигры могут обеспечить обучение, здоровье, социальные льготы и обзоры».

‌Границы в психиатрии: «Коммерческие видеоигры как терапия: новая программа исследований для раскрытия потенциала глобального времяпрепровождения».

‌Frontiers in Psychology: «Хорошие игры: связь между видеоиграми и психическим здоровьем».

Видеоигры, кажется, обвиняют во всевозможных негативных последствиях для психического здоровья. Некоторые исследования показывают, что игры приводят к тому, что люди становятся тревожными, подавленными, злыми или даже агрессивными. В каждом из этих утверждений есть доля правды. Однако это еще не все. Какая связь между видеоиграми и психическим здоровьем? Полезны ли видеоигры для вашего психического здоровья?

Обнаружено, что чрезмерное увлечение видеоиграми связано с положительными эмоциями и социальными отношениями во время игры. Тем не менее, проблемные и чрезмерные видеоигры также связаны с неадекватными стратегиями выживания, негативными эмоциями и установками, низкой самооценкой, одиночеством и плохой успеваемостью.

Видеоигры не являются злом по своей природе. Они не обязательно вызывают тревогу или депрессию. Однако зависимость от видеоигр, безусловно, может усугубить эти проблемы. Продолжайте читать, чтобы узнать о влиянии чрезмерных игр на мозг и о том, как вы можете продолжать играть в видеоигры, не жертвуя своим психическим здоровьем.

Помогите нам найти подходящее решение. Пройдите тест на зависимость от видеоигр ниже.

Как видеоигры влияют на эмоции и психическое здоровье?

Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно сначала задать другой вопрос: почему люди начинают играть в видеоигры?

Многие геймеры начали играть в видеоигры, чтобы сбежать от чего-то в реальной жизни. Возможно, над ними издевались в школе, а когда они пришли домой, их травили в социальных сетях. В такой ситуации единственным выходом для геймера является видеоигра. Это единственное место, где они могут погрузиться в себя и избежать эмоциональной боли реальной жизни.

В исследовании фМРТ изучалась активность различных частей мозга геймеров. Миндалевидное тело — это часть вашего мозга, которая управляет страхом и негативными эмоциями. Исследование показало, что когда ваше миндалевидное тело активно, то есть когда вы испытываете боль или страх, и начинаете играть в видеоигру, миндалевидное тело успокаивается. Видеоигры буквально позволяют нам избегать негативных эмоций и подавлять их.

Негативные эмоции — одни из самых сильных учителей человеческого мозга. Если ребенок один раз прикоснется к горячей плите, он научится никогда больше к ней не прикасаться. Поэтому, поскольку видеоигры подавляют наши негативные эмоции, они также мешают учиться на наших ошибках.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как игры влияют на схему обучения нашего мозга:

Таким образом, люди застревают в видеоиграх, хотя и понимают, что их игровая привычка мешает их прогрессу в жизни. Поскольку они не понимают, почему не могут бросить, они начинают считать себя ленивыми и продолжают играть в видеоигры.

Алекситимия

Если кто-то подавляет свои эмоции в течение длительного периода времени, у него развивается состояние, называемое алекситимией. Алекситимия – это неспособность определить свое внутреннее эмоциональное состояние. Большинство геймеров страдают алекситимией из-за того, что видеоигры подавляют наши эмоции и влияют на наше психическое здоровье.

Алекситимия — это адаптивный и защитный механизм. В молодом возрасте у людей часто нет эмоционального наставника, который мог бы объяснить им их эмоции. В конечном итоге они подавляют их, потому что это легче сделать, чем продолжать чувствовать эмоциональную боль.

Со временем они начинают терять способность определять, какие эмоции они испытывают. Это не означает, что эмоции больше не контролируют их поведение — они просто не могут распознать, когда это происходит.

В нашем обществе мужчины, которые проявляют такие эмоции, как страх, печаль и стыд, считаются более слабыми или менее мужественными, чем те, кто не проявляет этих эмоций. Поэтому единственная приемлемая эмоция, которую они могут выражать, — это гнев. Это сильно ограничивает их эмоциональные способности и делает мужчин более восприимчивыми к развитию алекситимии.

Со временем из-за этого постоянного подавляющего действия негативные эмоции продолжают накапливаться. В конце концов, давление, которое они оказывают на наш разум, становится слишком сильным, чтобы его можно было сдержать. Это когда у геймеров бывают эмоциональные всплески.

В конечном итоге они используют единственную известную им стратегию: используют игры для подавления этих эмоций. В результате они целыми днями играют в видеоигры. Аспекты их жизни, такие как успеваемость в школе, физическое здоровье и гигиена, игнорируются, что приводит к большему количеству негативных эмоций, которые им приходится подавлять. В конце концов, они застревают в петле отрицательной обратной связи.

Видеоигры и депрессия

Видеоигры вызывают повышенную депрессию и тревогу.Однако корреляция не обязательно подразумевает причинно-следственную связь — люди, которые несчастны или находятся в депрессии, тянутся к видеоиграм, потому что они помогают подавить негативные эмоции. У них развивается игровая привычка, из-за которой они застревают в жизни. Естественно, они в конечном итоге недовольны.

Существует разница между клинической депрессией и чувством несчастья. Кто-то может быть доволен жизнью, но все же иметь под собой чувство грусти — это клиническая депрессия. Однако если вы застряли в жизни и не движетесь к своим целям, то, скорее всего, будете несчастливы. Иногда у вас может быть и то, и другое, и становится трудно отличить одно от другого. Если вы думаете, что у вас депрессия, лучше всего узнать мнение лицензированного специалиста по психическому здоровью.

Доктор. К. объясняет разницу между клинической депрессией и несчастьем в этом видео:

Видеоигры и тревога

Наш разум способен предсказывать потенциальные проблемы в будущем. Если эта способность выходит из-под контроля, мы называем это беспокойством.

Зависимость от видеоигр вызывает у нас тревогу, потому что, когда мы играем в игры, мы не делаем того, что, как мы знаем, должны делать. Однако нас не беспокоит пренебрежение ими в настоящем или невыполнение их в прошлом. На самом деле мы беспокоимся о последствиях нерешения этих вопросов. Эти последствия ждут нас в будущем.

Каждая тревожная мысль уходит корнями в будущее. Видеоигры не обязательно вызывают беспокойство, но когда они берут верх над вашей жизнью и вы начинаете пренебрегать другими важными вещами, это вызывает тревожные мысли.

Посмотрите наш веб-семинар о том, как работает тревога и как с ней бороться.

Вызывают ли видеоигры низкую самооценку?

Если человек пристрастился к видеоиграм и никуда не движется в жизни, то, вероятно, у него низкая самооценка и уверенность в себе.

Более того, геймеров не судят за внешние факторы, когда они находятся в сети. Другие люди видят их такими, какие они есть, и не судят о них по тому, какую одежду они носят, как они выглядят, сколько денег они зарабатывают или какая у них машина.

Но когда они переезжают в реальный мир, их осуждают за эти вещи, и, поскольку они не привыкли к осуждению, они чувствуют себя очень некомфортно. Они начинают оставаться внутри и избегать выхода на улицу. Это усугубляет ситуацию, потому что тогда они упускают возможности для роста и исследования. Это еще больше усугубляет их низкую самооценку, а их уверенность в себе со временем продолжает снижаться.

Заключение

Видеоигры не обязательно являются источником проблем с психическим здоровьем. Можно быть здоровым геймером и наслаждаться видеоиграми как развлечением. Однако, когда люди не знают, как справляться со своими эмоциями, они, как правило, используют видеоигры, чтобы подавить их, и в конечном итоге застревают в жизни.

Если вы чувствуете, что ваша игровая привычка влияет на вашу жизнь, мы можем помочь. Запишитесь на работу с тренером по здоровому геймеру, которого обучал сам доктор Алок Каноджиа. Тренеры Healthy Gamer – это геймеры, взявшие под контроль свою жизнь и точно знающие, через что вы проходите.

Если вы являетесь родителем, которому нужна помощь в лечении зависимости вашего ребенка от видеоигр, ознакомьтесь с нашими семейными программами.

Читайте также: