Какие требования к размещению рабочих столов, оборудованных компьютерами

Обновлено: 01.05.2024

Вот краткий обзор того, как найти требования к спецификациям компьютера, версии и языки, доступные для Windows 10.

Содержание

Системные требования для установки Windows 10
Поддержание Windows 10 в актуальном состоянии
Подробнее о требованиях к месту на жестком диске для установки или обновления Windows 10.
Требования к определенным функциям для Windows 10
Языковые версии
Устаревшие и удаленные функции

Системные требования для установки Windows 10

Это основные требования для установки Windows 10 на ПК. Если ваше устройство не соответствует этим требованиям, возможно, у вас не будет надлежащего опыта работы с Windows 10, и вы можете подумать о покупке нового ПК.

Размер жесткого диска:

Жесткий диск емкостью 32 ГБ или больше

Примечание. Дополнительные сведения см. ниже в разделе «Дополнительная информация о свободном месте на жестком диске для установки или обновления Windows 10».

Совместимость с DirectX 9 или более поздней версии с драйвером WDDM 1.0

Подключение к Интернету необходимо для выполнения обновлений, загрузки и использования некоторых функций. Для Windows 10 Pro в режиме S, Windows 10 Pro для образовательных учреждений в режиме S, Windows 10 для образовательных учреждений в режиме S и Windows 10 Корпоративная в режиме S требуется подключение к Интернету во время первоначальной настройки устройства (Out of Box Experience или OOBE), а также либо учетная запись Microsoft (MSA), либо учетная запись Azure Activity Directory (AAD). Для переключения устройства с Windows 10 в режим S также требуется подключение к Интернету. Узнайте больше о режиме S здесь.

Со временем могут появиться дополнительные требования для обновлений, а также требования для включения определенных функций в ОС.

Поддержание Windows 10 в актуальном состоянии

Windows 10 предназначена для доставки обновлений в течение поддерживаемого срока службы устройства. Могут предоставляться два типа обновлений: качественные обновления и обновления функций. Качественные обновления включают в себя как обновления безопасности, так и обновления, не связанные с безопасностью, и обычно планируются к выпуску один раз в месяц. Обновления функций также включают в себя исправления, связанные с безопасностью и не связанные с безопасностью, а также новые функции для Windows 10 и обычно выпускаются два раза в год. Обеспечение того, чтобы ваше устройство получало эти обновления и постоянно обновлялось, важно для безопасности вашего устройства. Windows 10 периодически проверяет наличие обновлений, поэтому вам не нужно этого делать. Когда обновление будет доступно и на вашем устройстве будет достаточно свободного места на диске, оно будет установлено автоматически. Чтобы Windows 10 продолжала обновляться, важно убедиться, что на вашем устройстве достаточно свободного места. Дополнительные применимые сведения см. в следующих примечаниях.

Важные примечания об обновлениях:

Устройство может быть не в состоянии получать обновления, если аппаратное обеспечение устройства несовместимо, если на нем отсутствуют актуальные драйверы или достаточно свободного места на жестком диске, или если оно находится за пределами периода поддержки производителя оригинального оборудования («OEM»). Посетите информационный бюллетень о жизненном цикле Windows или часто задаваемые вопросы о жизненном цикле продуктов Windows, чтобы узнать больше о графике обслуживания для каждого обновления функций.
- Часть дискового пространства, необходимого для установки обновлений, требуется только временно. Как правило, через десять дней после установки обновления автоматически выполняется очистка диска, чтобы удалить копии старых ненужных файлов Windows и снова освободить место.
Подробнее о требованиях к месту на жестком диске для установки или обновления Windows 10

Размер операционной системы Windows, установленной на вашем устройстве, и объем свободного места, необходимого для загрузки и установки обновлений Windows, сильно различаются, поскольку зависят от множества факторов. Посетите здесь, чтобы узнать, почему. Факторы, влияющие на объем свободного места на жестком диске, необходимого для установки обновления, включают: версии Windows, ранее установленные на компьютере, объем дискового пространства, доступного для повторного использования из файлов Windows, таких как файл подкачки виртуальной памяти или файл гибернации, какие приложения установлены на вашем устройстве и как эти приложения хранят данные. Начиная с майского обновления 2019 г., системные требования к размеру жесткого диска для чистой установки Windows 10, а также для новых ПК были изменены как минимум на 32 ГБ. Требование к диску объемом 32 ГБ или больше установлено, чтобы оставить пользователям место для установки приложений и хранения данных на устройстве. Установка Windows или обновление с предыдущей версии Windows на устройствах с объемом памяти менее 32 ГБ будет продолжать работать, если на устройстве достаточно свободного места. При обновлении Windows попытается автоматически освободить достаточно места на жестком диске и поможет вам освободить еще больше, если автоматической очистки недостаточно. Вы также можете предпринять шаги по освобождению места самостоятельно. Дополнительные сведения см. в разделе Освобождение места для установки последнего обновления Windows 10 или в соответствующем разделе часто задаваемых вопросов.

Требования к определенным функциям для Windows 10

В дополнение к указанным выше требованиям, необходимым для запуска Windows, для некоторых функций существуют дополнительные требования. В некоторых случаях функции, включенные в обновленные версии Windows 10, лучше всего работают с более новыми процессорами. Для получения информации о поддержке конкретного оборудования обратитесь к производителю оригинального оборудования (OEM). Ниже приведены некоторые дополнительные сведения о требованиях к ключевым функциям:
- Для шифрования диска BitLocker (доступно только в Windows 10 Pro или Windows 10 Корпоративная) требуется доверенный платформенный модуль (TPM) 1.2 или более поздней версии и BIOS или UEFI, совместимый с Trusted Computing Group (TCG). BitLocker можно использовать на устройствах без TPM, но вам потребуется сохранить ключ запуска на съемном устройстве, например на USB-накопителе. Поддержка TPM 2.0 и InstantGo требуется, если вы хотите автоматически шифровать локальный диск при присоединении устройства к Azure Active Directory (AAD). Узнайте у производителя вашего ПК, поддерживает ли ваше устройство правильную версию TPM и InstantGo для сценария, который вы хотите включить.
- Для BitLocker To Go требуется флэш-накопитель USB (доступен только в Windows 10 Pro и Windows 10 Корпоративная).
- Для клиента Hyper-V требуется 64-разрядная система с возможностями преобразования адресов второго уровня (SLAT) и дополнительные 2 ГБ ОЗУ (доступно только в Windows 10 Pro и Windows 10 Enterprise).
- В настоящее время Cortana доступна только в Windows 10 для США, Великобритании, Китая, Франции, Италии, Германии, Бразилии, Мексики, Японии, Канады, Испании, Австралии и Индии.
- Для некоторых функций требуется учетная запись Microsoft.
- Для Miracast требуется видеоадаптер, поддерживающий модель драйвера дисплея Windows (WDDM) 1.3, и адаптер Wi-Fi, поддерживающий Wi-Fi Direct.
- Приложение "Кино и ТВ" доступно не во всех регионах. Актуальный список регионов можно найти на информационной странице "Кино и ТВ".
- Для безопасной загрузки требуется микропрограмма, поддерживающая UEFI v2.3.1 Errata B и имеющая центр сертификации Microsoft Windows в базе данных сигнатур UEFI.
- Skype доступен только в некоторых странах и регионах. Звонки только в избранные страны и регионы. За исключением специальных, премиальных и негеографических номеров. Подробнее см. на странице часто задаваемых вопросов об Office.
- Привязка: количество приложений, которые можно привязать, будет зависеть от минимального разрешения для приложения с ограничением в два приложения в режиме планшета и четыре приложения в режиме рабочего стола.
- Распознавание речи зависит от микрофона устройства. Для лучшего качества речи вам понадобится:
  - Микрофонный массив высокого качества
  - Аппаратный драйвер с открытой геометрией массива микрофонов
  Языковые версии
  
  Языки полной локализации Windows 10 включают: арабский (Саудовская Аравия), болгарский (Болгария), китайский (КНР), китайский (Тайвань), хорватский (Хорватия), чешский (Чехия), датский (Дания), голландский (Нидерланды). ), английский (Великобритания), английский (США), эстонский (Эстония), финский (Финляндия), французский (Франция), французский (Канада), немецкий (Германия), греческий (Греция), иврит (Израиль), венгерский (Венгрия), итальянский (Италия), японский (Япония), корейский (Корея), латышский (Латвия), литовский (Литва), норвежский, букмол (Норвегия), польский (Польша), португальский (Бразилия), португальский (Португалия) , румынский (Румыния), русский (Россия), сербский (латиница, Сербия), словацкий (Словакия), словенский (Словения), испанский (Испания), испанский (Мексика), шведский (Швеция), тайский (Таиланд), турецкий ( Турция), украинский (Украина).
  
  Миллионы людей ежедневно работают с компьютерами. Этот eTool* иллюстрирует простые и недорогие принципы, которые помогут вам создать безопасную и удобную компьютерную рабочую станцию. Не существует единой «правильной» позы или расположения компонентов, которые бы подошли всем. Однако существуют основные цели проектирования, некоторые из которых показаны на прилагаемом рисунке, которые необходимо учитывать при настройке компьютерной рабочей станции или выполнении задач, связанных с компьютером.
  
  Посмотрите на свою рабочую станцию, когда будете читать каждый раздел, и посмотрите, сможете ли вы определить области для улучшения позы, размещения компонентов или рабочей среды. Этот электронный инструмент предоставляет рекомендации по минимизации или устранению обнаруженных проблем и позволяет вам создать собственную компьютерную рабочую станцию, адаптированную под ваши требования.
  
  Используйте контрольный список!
  
  Используйте контрольный список оценки для анализа существующих рабочих станций. Используйте контрольный список руководства по закупкам для оценки новых покупок.
  
  Советы
  
  Ищите краткие советы, чтобы предоставить основные решения для распространенных опасностей. Более подробные сведения об опасностях, связанных с компьютерными рабочими станциями, и решениях по их устранению можно найти ниже на странице каждого раздела.
  
  Дополнительную информацию о правах и средствах защиты см. на странице прав работников OSHA.
  
  Нажмите на элемент, чтобы выделить затронутую область.
  
  Наведите указатель мыши на текст ниже, чтобы выделить определенные области изображения.
  
  *eTools — это автономные интерактивные хорошо иллюстрированные веб-инструменты для обучения по вопросам безопасности и гигиены труда. Некоторые используют модули экспертных систем, которые позволяют пользователям отвечать на вопросы и получать надежные советы о том, как правила OSHA применяются к их рабочему месту. Некоторые содержат рекомендации по разработке комплексной программы безопасности и охраны здоровья и включают другие рекомендуемые методы, которые часто выходят за рамки конкретных требований OSHA. Как указано в заявлении об отказе от ответственности, eTools не создает новых требований OSHA.
  
  Для студентов наши рекомендации и минимальные системные требования предназначены для того, чтобы предоставить общие рекомендации относительно того, какие конфигурации компьютеров лучше всего работают в вычислительной среде UMass Amherst. Для преподавателей и сотрудников доступны различные рекомендуемые и минимальные конфигурации. Они сосредоточены на аппаратных характеристиках устройства. Для получения бесплатного программного обеспечения или программного обеспечения со скидкой посетите нашу страницу загрузок. Если вы объявили основной, мы рекомендуем проверить в отделе, чтобы узнать, требует ли он определенных конфигураций компьютера. Примечание. В этом онлайн-документе вы найдете самые точные рекомендации. Любые печатные материалы, которые у вас есть, могут быть устаревшими.
  
  Экологичность
  
  Мы рекомендуем модели компьютеров с рейтингом EPEAT не ниже Silver (предпочтительно Gold). Эти компьютеры соответствуют последним спецификациям ENERGY STAR и легко утилизируются. Узнайте больше об инструменте экологической оценки электронных продуктов (EPEAT).
  
  Ноутбуки
  
  Рекомендуемые конфигурации
  
  Мы рекомендуем системы, которые соответствуют или превосходят следующие характеристики:
  
  Процессор (ЦП):
  
  Intel Core i5 (шестого поколения или новее) или аналогичный
  
  Операционная система:
  
  Память:
  
  Хранилище:
  
  Внутренний накопитель объемом 500 ГБ
  
  Монитор/дисплей:
  
  ЖК-монитор 14 дюймов с разрешением 1600 x 900 или выше.
  
  Другое:
  
  Встроенная или внешняя веб-камера, замок, чехол для переноски, внешний жесткий диск для резервного копирования
  
  Минимальные требования
  
  Мы поддерживаем следующие минимальные конфигурации компьютеров, которые можно использовать для подключения к сети на территории кампуса.
  
  Примечание. Ниже перечислены минимальные требования, обеспечивающие сетевое подключение и другие основные функции. Если вы планируете приобрести новый компьютер, используйте рекомендованные выше конфигурации.
  
  Процессор (ЦП):
  
  Intel Core i5 (шестого поколения или новее) или аналогичный
  
  Операционная система:
  
  Память:
  
  Хранилище:
  
  Внутренний накопитель объемом 500 ГБ
  
  Монитор/дисплей:
  
  Другое:
  
  Замок, чехол
  
  Настольные компьютеры
  
  Рекомендуемые конфигурации
  
  Мы рекомендуем системы, которые соответствуют или превосходят следующие характеристики:
  
  Процессор (ЦП):
  
  Intel Core i5 (шестого поколения или новее) или аналогичный
  
  Операционная система:
  
  Память:
  
  Хранилище:
  
  Внутренний твердотельный накопитель (SSD) 512 ГБ или внутренний жесткий диск 1 ТБ
  
  Экологичность
  
  Серебряный рейтинг EPEAT (предпочтительно золотой)
  
  Монитор/дисплей:
  
  Другое:
  
  Веб-камера, замок, внешний диск для резервных копий
  
  Минимальные требования
  
  Мы поддерживаем следующие минимальные конфигурации компьютеров.
  
  Примечание. Ниже перечислены минимальные требования, обеспечивающие сетевое подключение и другие основные функции. Если вы планируете приобрести новый компьютер, используйте рекомендованные выше конфигурации.
  
  Процессор (ЦП):
  
  Intel Core i3 (шестого поколения или новее) или аналогичный
  
  Операционная система:
  
  Память:
  
  Хранилище:
  
  Внутренний накопитель объемом 500 ГБ
  
  Монитор/дисплей:
  
  Другое:
  
  Беспроводной адаптер 802.11ac 2,4/5 ГГц
  
  Планшеты
  
  Планшеты вызывают все больший интерес в классе и представляют собой инновационный метод ведения заметок. В сочетании с клавиатурой планшеты, отвечающие вышеуказанным требованиям, иногда даже используются в качестве замены ноутбуку. Новые планшетные компьютеры поставляются с операционными системами Windows, iOS или Android. Возможности и количество доступных программ зависят от выбора операционной системы и аппаратного обеспечения устройства. Проконсультируйтесь со своим научным руководителем, если вы не уверены в необходимости планшета в вашей области обучения. Программное обеспечение Microsoft OneNote для планшетных компьютеров доступно бесплатно в рамках программы Azure Dev Tools for Teaching для планшетов на базе Windows.
  
  Если у вас есть конкретные вопросы о конфигурациях планшетных компьютеров, обратитесь в Справочный центр.
  
  поиск меню
  
  Урок 10. Настройка компьютера
  
  Настройка компьютера
  
  Итак, у вас есть новый компьютер, и вы готовы его настроить. Это может показаться непосильной и сложной задачей, но на самом деле это намного проще, чем вы думаете! Большинство компьютеров настроены одинаково, поэтому не имеет значения, какой у вас компьютер.
  
  Если вы настраиваете новый компьютер, который все еще находится в упаковке, вы, вероятно, найдете руководство с пошаговыми инструкциями. Даже если в нем не было инструкций, вы все равно можете настроить компьютер, выполнив несколько простых шагов. Мы проведем вас через различные шаги, необходимые для настройки типичного компьютера.
  
  Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как настроить настольный компьютер.
  
  Ищете старую версию этого видео? Вы все еще можете просмотреть его здесь.
  
  Настройка портативного компьютера
  
  Если у вас есть ноутбук, настройка должна быть простой: просто откройте его и нажмите кнопку питания. Если батарея не заряжена, вам необходимо подключить адаптер переменного тока. Вы можете продолжать пользоваться ноутбуком, пока он заряжается.
  
  Если в вашем ноутбуке есть какие-либо периферийные устройства, например внешние динамики, вы можете прочитать приведенные ниже инструкции. Ноутбуки и настольные компьютеры обычно используют одни и те же типы подключения, поэтому будут применяться те же действия.
  
  Настройка настольного компьютера
  
  Шаг 1
  
  Распакуйте монитор и корпус компьютера из коробки. Снимите пластиковое покрытие или защитную ленту. Поместите монитор и корпус компьютера на стол или рабочую зону.
  
  Обязательно размещайте корпус компьютера в хорошо проветриваемом месте с хорошей циркуляцией воздуха. Это поможет предотвратить перегрев компьютера.
  
  Шаг 2
  
  Найдите кабель монитора. Существует несколько типов кабелей монитора, поэтому кабель для вашего компьютера может отличаться от кабеля на изображении ниже.
  
  < /p>
  Если у вас возникли проблемы с поиском кабеля монитора, обратитесь к инструкции по эксплуатации вашего компьютера. (Если у вас есть моноблок, встроенный в монитор, вы можете перейти к шагу 4).
  
  Шаг 3
  
  Подсоедините один конец кабеля к порту монитора на задней панели корпуса компьютера, а другой конец к монитору.
  
  Многие компьютерные кабели подходят только для определенных целей. Если кабель не подходит, не применяйте силу, иначе вы можете повредить разъемы. Убедитесь, что штекер совпадает с портом, а затем подключите его.
  
  Чтобы выяснить, какие кабели к каким портам относятся, воспользуйтесь нашим интерактивным разделом "Подключение кабелей".
  
  Шаг 4
  
  Распакуйте клавиатуру и определите, используется ли в ней разъем USB (прямоугольный) или разъем PS/2 (круглый). Если он использует разъем USB, подключите его к любому из портов USB на задней панели компьютера. Если используется разъем PS/2, подключите его к фиолетовому порту клавиатуры на задней панели компьютера.
  
  Шаг 5
  
  Распакуйте мышь и определите, используется ли в ней разъем USB или PS/2. Если он использует разъем USB, подключите его к любому из портов USB на задней панели компьютера. Если используется разъем PS/2, подключите его к зеленому порту мыши на задней панели компьютера.
  
  Если ваша клавиатура оснащена портом USB, вы можете подключить мышь к клавиатуре, а не напрямую к компьютеру.
  
  Если у вас есть беспроводная мышь или клавиатура, вам может потребоваться подключить Bluetooth-ключ (USB-адаптер) к компьютеру. Однако многие компьютеры имеют встроенный модуль Bluetooth, поэтому адаптер может не понадобиться.
  
  Шаг 6
  
  Если у вас есть внешние динамики или наушники, вы можете подключить их к аудиопорту вашего компьютера (на передней или задней панели корпуса компьютера). Многие компьютеры имеют порты с цветовой кодировкой. Динамики или наушники подключаются к зеленому порту, а микрофоны — к розовому.Синий порт — это линейный вход, который можно использовать с другими типами устройств.
  
  Некоторые динамики, наушники и микрофоны имеют разъемы USB вместо обычного аудиоразъема. Их можно подключить к любому USB-порту. Кроме того, во многих компьютерах в монитор встроены динамики или микрофоны.
  
  Шаг 7
  
  Найдите два кабеля питания, прилагаемые к компьютеру. Подключите первый кабель питания к задней части корпуса компьютера, а затем к сетевому фильтру. Затем другим кабелем подключите монитор к сетевому фильтру.
  
  Вы также можете использовать источник бесперебойного питания (ИБП), который действует как защита от перенапряжения и обеспечивает временное питание в случае отключения электроэнергии.
  
  Шаг 8
  
  Наконец, подключите сетевой фильтр к сетевой розетке. Вам также может понадобиться включить сетевой фильтр, если он имеет выключатель питания.
  
  Если у вас нет сетевого фильтра, вы можете подключить компьютер напрямую к розетке. Однако делать это не рекомендуется, поскольку скачки напряжения могут повредить компьютер.
  
  Шаг 9
  
  Если у вас есть принтер, сканер, веб-камера или другие периферийные устройства, вы можете подключить их на этом этапе. Многие периферийные устройства поддерживают технологию plug and play, что означает, что они будут распознаны вашим компьютером, как только они будут подключены к сети.
  
  < /p>
  Другие периферийные устройства могут включать программное обеспечение, которое необходимо установить, прежде чем вы сможете начать их использовать. При необходимости используйте инструкции, прилагаемые к устройству, чтобы установить его.
  
  Как правило, периферийные устройства не являются обязательными, и вы можете добавить новые в любое время; вам не нужно добавлять все периферийные устройства во время первоначальной настройки компьютера.
  
  Настройка завершена!
  
  Вот и все, вы закончили настройку компьютера, теперь пора начинать его использовать! Мы еще поговорим о том, как пользоваться компьютером, в следующих нескольких уроках.
  
  Ниже приводится краткий обзор утвержденных эргономистами рекомендаций по созданию эргономичного рабочего места, что является важной частью защиты вашего здоровья. Если у вас возникли проблемы с тем, чтобы ваше соглашение было правильным, или у вас есть вопросы по следующим рекомендациям, обратитесь в Департамент охраны окружающей среды и безопасности.
  
  Продолжительность использования
  
  Если компьютером будет пользоваться только один человек, то расположение можно оптимизировать с учетом размера и формы этого человека, а такие функции, как регулировка высоты, могут оказаться ненужными. Если его будут использовать несколько человек, вам нужно будет создать такое расположение, которое наиболее точно удовлетворит потребности крайних людей — самых маленьких и самых высоких, самых худых и самых широких людей — а также тех, кто находится между ними.
  
  Подумайте, как долго люди будут пользоваться компьютером каждый день. Если это всего несколько минут, эргономические вопросы могут не иметь большого приоритета. Если это более одного часа, вы можете подумать об эргономичном расположении. Если это более четырех часов, вам следует реализовать эргономичную компоновку.
  
  Тип компьютера
  
  Большинство рекомендаций по эргономике расположения компьютерных рабочих мест предполагают, что вы будете использовать настольную систему, в которой экран компьютера отделен от клавиатуры.
  
  Ноутбуки становятся все более популярными и отлично подходят для непродолжительной работы за компьютером. Рекомендации по использованию ноутбука более сложны, потому что конструкция ноутбука по своей сути проблематична: когда экран находится на удобной высоте и на удобном расстоянии, клавиатура — нет, и наоборот. Для длительного использования рассмотрите возможность приобретения внешнего монитора, внешней клавиатуры (желательно с лотком для клавиатуры с отрицательным наклоном) или того и другого; или док-станция. Затем перестройте свое рабочее пространство, чтобы создать удобную компоновку рабочей станции.
  
  Убедитесь, что монитор компьютера, системный блок ЦП, клавиатура и мышь размещены на устойчивой рабочей поверхности (ничего не шатается) с достаточным пространством для правильного размещения. Если эта рабочая поверхность будет использоваться для письма на бумаге, а также для работы на компьютере, используйте плоскую поверхность на высоте от 28 до 30 дюймов над полом (подходит для большинства взрослых).
  
  Подумайте о том, чтобы прикрепить к рабочей поверхности подставку для клавиатуры/мыши.Выберите систему с регулируемой высотой, позволяющую слегка наклонять клавиатуру вниз от себя для лучшего положения запястья (отрицательный наклон) и позволяющую использовать мышь с расслабленными плечами и как можно ближе к телу. и с запястьем в удобном и нейтральном положении.
  
  Стул
  
  Выберите удобное кресло. Если стулом пользуется только один человек, он может быть установлен даже на фиксированной высоте при условии, что он удобен и имеет хорошую спинку, обеспечивающую поясничную поддержку. Если компьютером будут пользоваться более одного человека, подумайте о покупке стула с рядом эргономических характеристик.
  
  Исследования показывают, что лучшая сидячая поза – это наклон на 100–110 градусов, а не прямая поза на 90 градусов, которую часто изображают. В рекомендованной позе кресло начинает работать на тело, происходит значительное снижение активности постуральных мышц и межпозвонкового давления в поясничном отделе позвоночника. Прямое сидение не является расслабленным, устойчивое сидение; лежачее сидение.
  
  Виды работ
  
  Определите тип программного обеспечения, которое будет использоваться чаще всего, и соответствующим образом настройте свою рабочую станцию. Для обработки текстов первоочередной задачей является оптимальное расположение клавиатуры/мыши. Для использования в Интернете и графического дизайна организация наилучшего положения мыши является первоочередной задачей. Для ввода данных организация лучшей цифровой клавиатуры / клавиатуры является первоочередной задачей. Для игр важно подобрать лучшую клавиатуру, мышь или геймпад.
  
  Отслеживание позиционирования
  
  Убедитесь, что все бумажные документы, которые вы читаете, размещены как можно ближе к монитору компьютера и расположены под одинаковым углом. По возможности используйте держатель для документов.
  - Угол. Разместите монитор прямо перед собой лицом к себе, не наклоняя его ни влево, ни вправо. Это помогает устранить слишком сильное скручивание шеи. Кроме того, независимо от того, с чем работает пользователь, предложите ему/ей использовать полосы прокрутки экрана, чтобы убедиться, что то, что просматривается больше всего, находится в центре монитора, а не в верхней или нижней части экрана.
  - Центрирование. Центрирование монитора на пользователе таким образом, чтобы тело и/или шея не искривлялись при взгляде на экран. Однако, если вы работаете с большим монитором и проводите большую часть своего времени, работая с таким программным обеспечением, как Microsoft Word (которое по умолчанию создает новые страницы с выравниванием по левому краю), и вы не хотите перетаскивать их в более центральные места, попробуйте выровняться по точке примерно на одной трети расстояния поперек монитора с левой стороны.
  - Высота. Разместите монитор на удобной высоте, чтобы пользователю не приходилось наклонять голову, чтобы увидеть его, или наклонять шею, чтобы увидеть его. Когда вы удобно сидите, глаза пользователя должны находиться на одной линии с точкой на экране примерно на два-три дюйма ниже верхней части корпуса монитора. На самом деле мы видим больше поля зрения под горизонтом, чем над ним (посмотрите вниз по коридору, и вы увидите больше пола, чем потолка), поэтому в этом положении пользователь должен с комфортом видеть большую часть экрана. Если монитор расположен слишком низко, пользователь будет вытягивать шею вперед, если слишком высоко, он будет наклонять голову назад, что приведет к боли в шее и плече.
  - Бифокальные очки и прогрессивные линзы. Даже если вы носите бифокальные очки или прогрессивные линзы, если вы сидите в кресле в полулежачей позе (со спиной около 110 градусов), это рекомендуется для хорошей низкой здоровье спины, а не сидеть прямо под углом 90 градусов. Если вы слегка наклоните монитор назад и разместите его на удобной высоте, вы сможете видеть экран, не запрокидывая голову назад и не вытягивая шею вперед. Постуральные проблемы с бифокальными очками могут возникнуть, если вы сидите прямо или даже согнувшись вперед. Низкие мониторы вызывают сгибание шеи и больше страдают от бликов. Недавние исследования показали, что наилучшее положение для монитора компьютера — это положение центра экрана примерно на 17,5 градусов ниже уровня глаз. Постарайтесь совместить глаза с верхней частью области просмотра экрана, и это должно совместить центр с геометрической прогрессией.
  - Расстояние просмотра: Монитор должен находиться на удобном для просмотра горизонтальном расстоянии, которое обычно составляет длину руки (откиньтесь на спинку стула и поднимите руку, а ваши пальцы должны касаться экрана). ). На таком расстоянии вы должны видеть зону обзора монитора, не двигая головой. Если текст кажется слишком маленьким, используйте более крупный шрифт или увеличьте изображение на экране в программном обеспечении, а не располагайтесь ближе к монитору.
  - Качество экрана. Используйте экран компьютера хорошего качества. Убедитесь, что текстовые символы на экране выглядят четкими и имеют удобный размер (вы можете изменить разрешение экрана, чтобы найти удобный и четкий размер символов).Если вы видите, что экран мерцает краем глаза, попробуйте увеличить частоту обновления вашего монитора (на ПК вы можете изменить разрешение монитора и частоту обновления с помощью панели управления монитором в папке «Настройки»; на Mac вы можете можно использовать панель управления монитором). Вы также можете использовать качественный стеклянный антибликовый фильтр или ЖК-дисплей (например, экран ноутбука).
  - Здоровье глаз. У большинства людей после 40 лет происходят естественные изменения зрения. Рекомендуется периодически проверять зрение у квалифицированного специалиста. Если какие-либо настройки экрана кажутся вам неудобными, измените их, пока расположение не станет более удобным, или обратитесь за дополнительной профессиональной помощью.
  Поза
  - Убедитесь, что пользователь может дотянуться до клавиш клавиатуры запястьями как можно более плоскими (не согнутыми вверх или вниз) и прямыми (не согнутыми влево или вправо).
  - Чтобы избежать компрессии нерва в локте, убедитесь, что угол локтя пользователя (угол между внутренней поверхностью плеча и предплечья) не меньше 90 градусов.
  - Убедитесь, что плечо и локоть находятся как можно ближе к телу и максимально расслаблены для использования мыши. Избегайте чрезмерных усилий. Также следите за тем, чтобы запястье было максимально прямым при использовании мыши.
  - Убедитесь, что пользователь сидит в кресле с хорошей опорой. Кроме того, убедитесь, что ступни можно поставить на пол или на подставку для ног.
  - Убедитесь, что голова и шея максимально прямые.
  - Убедитесь, что эта поза кажется пользователю расслабленной.
  - Держите его близко!
  - Убедитесь, что те вещи, которые пользователь использует чаще всего, расположены ближе всего к пользователю, чтобы к ним можно было легко и удобно добраться.
  - Убедитесь, что пользователь находится в центре буквенно-цифровой клавиатуры. Большинство современных клавиатур имеют асимметричный дизайн (буквенно-цифровая клавиатура расположена слева, а цифровая — справа). Если внешние края клавиатуры используются в качестве ориентиров для центрирования клавиатуры и монитора, руки пользователей будут отклоняться, поскольку буквенно-цифровые клавиши будут находиться слева от средней линии пользователя. Переместите клавиатуру так, чтобы центр буквенно-цифровых клавиш (клавиша B находился в центре линии пользователя).
  - Убедитесь, что телефон также находится рядом с вами, если вы часто им пользуетесь.
  - Хорошее эргономичное расположение рабочей станции позволит любому пользователю компьютера работать в нейтральной, расслабленной позе, что минимизирует риск получения травмы. Идеальным расположением клавиатуры является размещение ее на регулируемом по высоте лотке с отрицательным наклоном. Идеальная поверхность мыши находится на расстоянии одного-двух дюймов над клавиатурой и перемещается над цифровой клавиатурой. Если вам нужна поверхность на уровне основания клавиатуры, убедитесь, что она также может быть слегка наклонена вниз, чтобы ваши руки и запястье оставались в нейтральном положении во время работы с мышью, и держите локоть как можно ближе к телу. пока вы работаете. Дополнительные сведения см. в разделе Советы по использованию компьютерной мыши.
  Расположение компьютера
  
  Подумайте о следующих условиях окружающей среды, в которых будет использоваться компьютер:
  - Освещение. Убедитесь, что освещение не слишком яркое. На экране компьютера не должно быть ярких световых бликов. Если да, переместите экран, уменьшите уровень освещенности и/или используйте качественный стеклянный экран с антибликовым покрытием. Также убедитесь, что экран монитора компьютера не обращен к яркому окну и не обращен к яркому окну, чтобы экран выглядел размытым (используйте шторы или шторы, чтобы контролировать яркость окна).
  - Вентиляция. Убедитесь, что вы используете свой компьютер в месте с достаточной вентиляцией свежего воздуха и достаточным обогревом или охлаждением, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время работы.
  - Шум. Шум может вызывать стресс, который напрягает мышцы и повышает риск получения травмы. Постарайтесь выбрать тихое место для своего рабочего места и включите музыку с низким уровнем громкости, предпочтительно легкую классику, чтобы заглушить гул любых вентиляторов или других источников звука.
  Перерывы
  
  Все специалисты по эргономике согласны с тем, что делать частые короткие перерывы на отдых полезно. Практикуйте следующее:
  
  Оценка эргономичных продуктов
  
  В наши дни практически все устройства имеют ярлык «эргономичный дизайн», но в большинстве случаев это не так. Во многих случаях эти так называемые эргономичные продукты могут ухудшить ситуацию. Если вы думаете о покупке продукта, рекламируемого как «эргономичный», задайте себе следующие четыре вопроса:
  
  Читайте также: