Какие из перечисленных симптомов ухудшения самочувствия могут появиться при работе за компьютером

Обновлено: 21.11.2024

Близорукость, также известная как близорукость, — это очень распространенное нарушение зрения, которое обычно диагностируется в возрасте до 20 лет. Близорукость влияет на зрение вдаль. Вы можете хорошо видеть объекты, находящиеся вблизи, но плохо видите объекты, находящиеся далеко, например указатели проходов в продуктовых магазинах или дорожные знаки. Сейчас миопия на подъеме. Узнайте, почему и что вы можете сделать.

Обзор

Что такое близорукость?

Люди с близорукостью (также известной как близорукость) плохо видят удаленные объекты, но могут четко видеть объекты вблизи. Например, близорукий человек может не различать дорожные знаки, пока они не окажутся на расстоянии нескольких футов.

Близорукостью страдает значительный процент населения. Это нарушение фокусировки зрения, которое легко исправить с помощью очков, контактных линз или хирургического вмешательства.

Насколько распространена близорукость?

Близорукость встречается очень часто. По данным Американской оптометрической ассоциации, более 40% американцев страдают близорукостью, и это число быстро растет, особенно среди детей школьного возраста. Эксперты-офтальмологи ожидают, что эта тенденция сохранится и в ближайшие десятилетия.

Сегодня каждый четвертый родитель имеет ребенка с некоторой степенью близорукости. Некоторые специалисты по офтальмологии считают, что если ваш ребенок тратит слишком много времени на «ближние» действия, такие как чтение или использование смартфонов и компьютеров, это может повысить риск развития близорукости.

Может ли близорукость привести к слепоте?

Обычно миопия представляет собой незначительную неприятность, которую можно исправить с помощью очков, контактных линз или хирургического вмешательства. Но в редких случаях развивается прогрессирующий тип, называемый дегенеративной миопией, которая может быть очень серьезной и является основной причиной юридической слепоты. Дегенеративной миопией страдают лишь около 2% населения. Считается, что он передается по наследству и чаще встречается у евреев, японцев, китайцев и жителей Ближнего Востока.

Симптомы и причины

Что вызывает близорукость?

Если у вас близорукость, более чем вероятно, что она была у одного или обоих ваших родителей. Эксперты-офтальмологи до сих пор не уверены в точной причине миопии, но считают, что это сочетание наследственных факторов и факторов окружающей среды. Вполне возможно, что вы можете унаследовать способность быть близорукой, и тогда, если ваш образ жизни создает правильные условия, вы разовьете ее. Например, если вы часто используете глаза для работы крупным планом, например, для чтения или работы на компьютере, у вас может развиться близорукость.

Близорукость обычно появляется в детстве. Как правило, состояние выравнивается, но с возрастом может ухудшиться. Поскольку свет, попадающий в ваши глаза, не сфокусирован должным образом, изображения кажутся нечеткими. Думайте об этом немного как о неверно направленном прожекторе. Если вы направите прожектор не на то место вдалеке, вы не сможете четко увидеть нужный объект.

Что такое аномалия рефракции?

Когда форма вашего глаза не позволяет свету правильно фокусироваться на сетчатке, специалисты по офтальмологии называют это аномалией рефракции. Ваша роговица и хрусталик работают вместе, преломляя свет на сетчатку, светочувствительную часть глаза, чтобы вы могли ясно видеть. Если ваше глазное яблоко, роговица или хрусталик имеют неправильную форму, свет будет отклоняться от сетчатки или не фокусироваться непосредственно на ней, как обычно.

Если у вас близорукость, ваше глазное яблоко слишком длинное спереди назад, или ваша роговица слишком изогнута, или у вас проблемы с формой хрусталика. Свет, попадающий в глаз, фокусируется перед сетчаткой, а не на ней, из-за чего удаленные объекты выглядят нечеткими.

Когда офтальмолог выписывает вам рецепт на очки для лечения близорукости, это число будет отрицательным, в зависимости от степени вашей близорукости, например -2,00. Чем выше число, тем сильнее будут ваши линзы.

Каковы симптомы близорукости?

Если у вас близорукость, вы можете заметить:

Удаленные объекты выглядят размытыми или нечеткими.
Закрытые элементы отображаются четко.
Головные боли.
Напряжение глаз.
Прищуривание.
Усталость от вождения, занятий спортом или взгляда дальше, чем на несколько футов.

Некоторые дополнительные симптомы миопии, на которые следует обратить внимание у ваших детей, включают:

Плохие оценки в школе.
Сокращение концентрации внимания.
Держать предметы близко к лицу.

Большинство случаев миопии легкие и легко контролируются с помощью очков, контактных линз или рефракционной хирургии. Однако в редких случаях развиваются более тяжелые расстройства.

Близорукость высокой степени. Редкий наследственный тип близорукости высокой степени называется близорукостью высокой степени. Это происходит, когда глазные яблоки вашего ребенка вырастают длиннее, чем должны, или роговица слишком крутая. Миопия высокой степени обычно определяется как близорукость с аномалией рефракции более -6. Это может постепенно ухудшиться до более высоких степеней миопии. Близорукость высокой степени обычно перестает ухудшаться в возрасте от 20 до 30 лет.Его можно исправить с помощью очков или контактных линз, а в некоторых случаях — с помощью рефракционной хирургии, в зависимости от степени тяжести. Близорукость высокой степени может повысить риск развития у вашего ребенка более серьезных нарушений зрения в более позднем возрасте, таких как катаракта, отслоение сетчатки и глаукома. Осложнения миопии высокой степени, если их не лечить, могут привести к слепоте, поэтому регулярные осмотры глаз имеют решающее значение.

Дегенеративная близорукость: довольно редкая, но серьезная форма, которая обычно начинается в раннем детстве, — это дегенеративная близорукость. Эта форма является серьезной, поскольку повреждает сетчатку и является основной причиной юридической слепоты.

Усугубляется ли близорукость с возрастом?

Да, может. Особенно во время всплесков роста в предподростковом и подростковом возрасте, когда тело быстро растет, миопия может ухудшиться. К 20 годам миопия обычно проходит. У взрослых также может быть диагностирована близорукость. Обычно это происходит из-за зрительного стресса или заболевания, такого как диабет или катаракта.

Зрительный стресс может быть вызван тем, что вы проводите слишком много времени за действиями вблизи, такими как чтение или работа за компьютером. Специалисты по офтальмологии считают, что ваши фокусирующие мышцы могут застрять в «ближней передаче» из-за чрезмерного их использования таким образом.

Если вы взрослый человек и испытываете внезапную близорукость, мушки (вроде пятен, плавающих в поле зрения), вспышки света или тени или внезапную потерю зрения в одном глазу, немедленно обратитесь к офтальмологу, чтобы исключить более серьезное состояние здоровья.

Диагностика и тесты

Как диагностируется близорукость?

Ваш офтальмолог может диагностировать близорукость с помощью стандартных осмотров глаз. Близорукость обычно диагностируют в детстве, но она может развиться и у взрослых в результате зрительного стресса или диабета.

Взрослые. Ваш врач проверит, как ваши глаза фокусируют свет, и измерит силу любых корректирующих линз, которые могут вам понадобиться. Сначала ваш провайдер проверит вашу остроту зрения (резкость), попросив вас прочитать буквы на офтальмологической таблице. Затем он или она будет использовать освещенный ретиноскоп, чтобы измерить, как свет отражается вашей сетчаткой. Ваш провайдер также будет использовать фороптер. Фороптер — это прибор, который измеряет степень вашей аномалии рефракции, помещая перед вашими глазами ряд линз. Именно так ваш провайдер измеряет силу линзы, которая вам нужна.

Дети. Ваш педиатр будет проверять глаза вашего ребенка при каждом визите к врачу. По возможности первое обследование глаз следует провести до 1 года. Если у вашего ребенка нет явных проблем со зрением, запланируйте повторную проверку зрения перед началом детского сада. Поскольку близорукость передается по наследству, если у вашего ребенка есть члены семьи с проблемами зрения, еще более важно проверить зрение на ранней стадии. Если вы или ваш педиатр заметите какие-либо проблемы со зрением, вашего ребенка могут направить к оптометристу или детскому офтальмологу.

Во время осмотра глаз у детей ваш офтальмолог проведет медицинский осмотр глаз вашего ребенка и проверит регулярный световой рефлекс. Для детей в возрасте от 3 до 5 лет ваш лечащий врач также проведет проверки зрения с использованием тестов для проверки зрения, изображений, букв или «игры с кувырком E», также называемой «проверкой остроты зрения Random E». Поскольку зрение вашего ребенка продолжает меняться по мере его роста, продолжайте следить за тем, чтобы он проходил проверку зрения у педиатра или офтальмолога перед первым классом и каждые два года после этого. Хотя в большинстве школ проводятся проверки зрения, они обычно недостаточно полны, чтобы диагностировать близорукость. Около трех четвертей детей с близорукостью диагностируют в возрасте от 3 до 12 лет.

Американская ассоциация оптометристов рекомендует проводить всестороннее обследование глаз, чтобы выявить нарушения зрения на ранней стадии, когда их легче контролировать как детям, так и взрослым.

Ведение и лечение

Как лечится близорукость?

Очки или контактные линзы могут исправить близорукость у детей и взрослых. Только для взрослых (за редким исключением для детей) существует несколько типов рефракционных операций, которые также могут исправить близорукость.

При близорукости рецепт на очки или контактные линзы представляет собой отрицательное число, например -3,00. Чем выше число, тем сильнее будут ваши линзы. Рецепт помогает глазу сфокусировать свет на сетчатке, улучшая зрение вдаль.

Очки. Самый популярный способ для большинства людей исправить близорукость — это очки. В зависимости от степени необходимой коррекции зрения вы будете носить очки либо ежедневно, либо только тогда, когда необходимо зрение вдаль. Очки могут понадобиться только для вождения. Некоторым детям с близорукостью очки нужны только для игры в мяч, просмотра фильма или рисования на доске. Некоторым людям может потребоваться постоянно носить очки, чтобы ясно видеть. Однофокальные линзы сделают зрение вдаль более четким. Но пациентам старше 40 лет с близорукостью могут потребоваться бифокальные или прогрессивные линзы, чтобы четко видеть как вблизи, так и вдаль.
Контактные линзы. Некоторые люди обнаруживают, что с контактными линзами их зрение вдаль острее и шире.Потенциальным недостатком является то, что они требуют большего ухода, чтобы содержать их в чистоте. Уточните у своего поставщика медицинских услуг, какой тип может подойти для вашей степени близорукости и других аномалий рефракции.
Орто-к или ЭЛТ. Некоторым людям с легкой степенью миопии могут быть назначены временные контактные линзы с рефракцией роговицы, которые вы носите перед сном, чтобы временно изменить форму роговицы на время, достаточное для того, чтобы видеть во время повседневной деятельности.
ЛАСИК – это процедура кератомилеза in situ с использованием лазера, которая является наиболее распространенной операцией по коррекции близорукости. При процедуре LASIK офтальмолог с помощью лазера вырезает лоскут через верхнюю часть роговицы, изменяет форму внутренней ткани роговицы, а затем возвращает лоскут на место.
LASEK — это процедура субэпителиальной кератэктомии с помощью лазера. В процедуре LASEK ваш офтальмолог использует лазер, чтобы прорезать лоскут только через верхний слой (эпителий) роговицы, изменяет форму внешних слоев, а затем закрывает лоскут. сокращенно от фоторефрактивной кератэктомии, которая является типом лазерной хирургии глаза, используемой для коррекции легкой или умеренной близорукости, а также может использоваться для коррекции дальнозоркости и/или астигматизма. В процедуре ФРК ваш офтальмолог использует лазер для изменения формы поверхности вашей роговицы, которая уплощает ее и позволяет световым лучам фокусироваться на сетчатке. В отличие от LASIK, офтальмолог не вырезает лоскут. ФРК предпочтительнее для пациентов с более тонкой роговицей или с шероховатой поверхностью, поскольку она меньше разрушает ткань роговицы, чем сопоставимая операция LASIK.
Факические интраокулярные линзы подходят для пациентов с близорукостью высокой степени или с слишком тонкой роговицей для ФРК или ЛАСИК. Факичные интраокулярные линзы помещаются внутрь глаза непосредственно перед естественным хрусталиком.
Имплантат интраокулярной линзы позволяет вашему офтальмологу хирургическим путем вставить новую линзу в ваш глаз, заменив естественную. Эта процедура проводится до развития катаракты.
Зрительная терапия подходит, если близорукость вызвана спазмами фокусирующих мышц. Вы можете укрепить мышцы с помощью упражнений для глаз и улучшить внимание.

Жить с

Как предотвратить ухудшение близорукости?

Несмотря на то, что лекарства от близорукости не существует, есть ежедневные шаги, которые помогут улучшить общее состояние здоровья глаз. В наши дни особенно важно установить ограничения для ваших детей (и вас самих) на действия, которые приводят к переутомлению глаз.

Попробуйте эти советы по сохранению зрения:

Ограничьте время на цифровых устройствах.
Делайте перерывы в работе, чтобы размять глазные мышцы.
Не читайте и не работайте при тусклом свете.
Рекомендуйте выходить на улицу.
На улице носите солнцезащитные очки.
Надевайте защитные очки для занятий спортом/хобби.
Бросьте курить.
Запланируйте регулярные проверки зрения.
Спросите своего врача о глазных каплях с атропином для замедления прогрессирования заболевания.
Узнайте у своего врача о контактных линзах с двойным фокусом для замедления прогрессирования у детей.

Помните: не позволяйте своим глазам или глазам вашего ребенка зацикливаться на «ближней передаче» из-за того, что вы проводите слишком много времени за компьютерами или смартфонами. Выйди на улицу. Сделайте поход в парк обычным семейным отдыхом. Выгуливать собаку. Отправляйтесь туда и получайте удовольствие.

Какие продукты следует есть моей семье, чтобы сохранить здоровье глаз?

Для поддержания жизненно важных тканей и функций глаза каждого человека получают питательные вещества из продуктов, которые мы едим. Питание особенно важно для зрения вашего ребенка, поскольку его глаза растут и развиваются. В дополнение к ограничению употребления колы с кофеином, не допускайте обезвоживания, выпивая достаточное количество воды.

Также старайтесь есть продукты, богатые:

Витамин А. Вам необходимо достаточное количество витамина А-антиоксиданта в вашем рационе (или в добавках), чтобы поддерживать поверхность ваших глаз и здоровое зрение. Есть источники, богатые витамином А, на любой вкус. К растительным продуктам относятся такие овощи, как сладкий картофель, листовые зеленые овощи и морковь. Или вы можете выбрать продукты животного происхождения, такие как сыр, жирная рыба или печень.
Витамин С. Лучшими продуктами для получения суточной дозы витамина С являются фрукты и овощи, в том числе апельсины, грейпфруты, клубника и брокколи.
Лютеин. Ешьте листовые зеленые овощи, чтобы получать достаточное количество лютеина, который помогает глазам фильтровать вредный синий свет, который может повредить сетчатку.

Вы можете дополнить свой рацион или рацион вашего ребенка поливитаминами, если считаете, что не получаете их в достаточном количестве. Однако помните, что витамины в таблетках не так хорошо усваиваются организмом, как те, которые естественным образом содержатся в свежих продуктах.

Попробуйте эти рецепты, чтобы включить нужные витамины в семейное меню:

Чтобы хорошо заботиться о зрении своей семьи, необходимо регулярно проходить обследование у глаз, правильно ухаживать за глазами и соблюдать здоровую диету. Сохранение этих здоровых привычек поможет вам увидеть будущее, полное всего, что вы любите.

Последняя проверка выполнена медицинским работником Cleveland Clinic 14.07.2020.

Ссылки

Кливлендская клиника — это некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Цифровое напряжение глаз — это группа проблем с глазами и зрением. Проблемы могут включать зуд и слезотечение, сухость и покраснение глаз. Ваши глаза могут чувствовать усталость или дискомфорт. Возможно, вы не сможете нормально сосредоточиться. Эти проблемы вызваны частым использованием компьютеров или цифровых устройств. Использование электронных книг и смартфонов также может вызвать эти проблемы.

Эти проблемы участились за последние несколько десятилетий. Многие люди имеют некоторые симптомы, если они используют компьютер или цифровое устройство в течение длительного времени. Большинство пользователей компьютеров или цифровых устройств имеют симптомы, по крайней мере, время от времени. Цифровое напряжение глаз очень распространено как у детей, так и у взрослых.

Что вызывает цифровое напряжение глаз?

По многим причинам чтение текста на экране компьютера или цифрового устройства часто более вредно для глаз, чем чтение печатного текста. Вот почему работа за компьютером в течение нескольких часов может вызвать симптомы цифровой усталости глаз, а чтение книги — нет.

Несколько факторов могут вызывать цифровое напряжение глаз, например:

Блики на экране
Плохое освещение
Плохая осанка при работе за компьютером
Просмотр компьютера с неправильного расстояния и под неправильным углом
Неисправленные проблемы со зрением
Сочетание многих из этих факторов

Часто при работе за компьютером люди моргают меньше, чем при чтении печатного текста. Это может вызвать сухость глаз, что может привести к цифровому напряжению глаз.

Кто рискует получить цифровое напряжение глаз?

Вы можете подвергаться большему риску цифрового переутомления глаз, если вы:

Проводите несколько часов или больше в день за компьютером или цифровым устройством.
Слишком близко к компьютеру или экрану цифрового устройства.
Посмотрите на свой компьютер или цифровое устройство под неправильным углом
Неправильная осанка при использовании компьютера или цифрового устройства.
Есть проблемы со зрением (даже незначительные), которые не устраняются с помощью очков или контактных линз.
У вас есть очки, которые не подходят для просмотра на расстоянии от вашего компьютера.
Не делайте перерывов во время работы.

Возможно, у вас есть основная проблема с синдромом сухого глаза. Это может усугубить цифровое напряжение глаз или увеличить его вероятность. Сухость глаз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это также становится более распространенным с возрастом. Некоторые лекарства и проблемы со здоровьем повышают вероятность синдрома сухого глаза. Например, если вы принимаете антигистаминные препараты, вы можете подвергаться большему риску сухости глаз. Если у вас заболевание щитовидной железы или некоторые аутоиммунные заболевания, вы также подвержены большему риску сухости глаз.

Каковы симптомы цифровой усталости глаз?

Цифровое напряжение глаз может вызывать множество симптомов, в том числе:

Затуманенное зрение
Двойное зрение
Сухость глаз
Дискомфорт в глазах
Усталость глаз
Зуд в глазах
Покраснение глаз
Слезотечение
Головные боли
Боль в шее и плечах

Большинство этих симптомов кратковременны (временны). Они часто уменьшаются или исчезают, когда вы перестаете пользоваться компьютером или устройством. Но симптомы могут сохраняться в течение более длительного времени.

Тяжесть симптомов может варьироваться в зависимости от:

Как долго вы пользуетесь компьютером или цифровым устройством.
Ваши основные проблемы со зрением
Другие факторы, вызывающие цифровое напряжение глаз.

Использование компьютера или цифрового устройства в течение длительного времени также может привести к другим симптомам. Сюда входят боли в шее и плечах. Это часто происходит из-за неправильного выравнивания и осанки при использовании компьютера или цифрового устройства. Некоторые медицинские работники также называют эти симптомы частью цифрового напряжения глаз.

Как диагностируется цифровое напряжение глаз?

Ваш офтальмолог поставит диагноз на основании истории болезни и проведет осмотр глаз. Они оценят, могут ли какие-либо проблемы со здоровьем, лекарства или факторы окружающей среды усугубить ваши симптомы.

Ваш офтальмолог может проверить остроту вашего зрения и то, насколько хорошо ваши глаза фокусируются и работают вместе. Для более детального обследования ваш врач может захотеть расширить (увеличить) ваши зрачки. Затем они будут использовать устройство (офтальмоскоп), чтобы посмотреть на заднюю часть вашего глаза. В некоторых случаях вам может потребоваться повторный анализ крови для выявления проблем со здоровьем, которые могут вызывать цифровое напряжение глаз.

Как лечится цифровое напряжение глаз?

Лечение включает в себя создание лучшей рабочей среды.

Дайте глазам отдых не менее 15 минут после каждых 2 часов работы за компьютером или цифровым устройством.
Каждые 20 минут смотрите на расстояние не менее 20 футов от компьютера или цифрового устройства. Делайте это не менее 20 секунд.
Увеличьте текст на экране компьютера или цифрового устройства.
Уменьшите блики от источников света в помещении.
Подумайте об использовании фильтра бликов на экране.
Расположите экран так, чтобы его центр находился примерно на 4–5 дюймов ниже уровня глаз (примерно на 15–20 градусов по горизонтали).
Расположите экран на расстоянии от 20 до 28 дюймов от глаза (примерно на расстоянии вытянутой руки).
Не забывайте часто моргать.
Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ваши ноги могли удобно стоять на полу. Не наклоняйтесь над экраном компьютера.

Эти изменения могут помочь многим людям избавиться от цифровой нагрузки на глаза.

Ваш офтальмолог также должен лечить любые скрытые проблемы со здоровьем, которые могут увеличивать нагрузку на ваши цифровые глаза. Например, вам может понадобиться новая пара очков. Если у вас есть основная проблема сухости глаз, ваш офтальмолог может посоветовать следующее:

Использование смазывающих капель
Лечение аллергии, если она у вас есть.
Создание более влажной рабочей среды.
Пить больше жидкости (избегать обезвоживания)
Прием лекарств, отпускаемых по рецепту, для увеличения слезопродукции.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить цифровое напряжение глаз?

Создайте лучшую рабочую среду, чтобы предотвратить цифровое напряжение глаз. Если вы используете очки или корректирующие линзы, посещайте своего офтальмолога не реже одного раза в год или в соответствии с рекомендациями для осмотра. Также регулярно посещайте своего поставщика медицинских услуг. Это может помочь предотвратить и лечить проблемы со здоровьем, которые могут вызвать цифровое напряжение глаз.

Ключевые моменты о цифровой нагрузке на глаза

Цифровое напряжение глаз — это группа связанных проблем с глазами и зрением, вызванных длительным использованием компьютера или цифровых устройств.
Симптомы включают дискомфорт и усталость глаз, сухость глаз, нечеткость зрения и головные боли.
Основной причиной являются нескорректированные проблемы со зрением.
Иногда этому способствуют скрытые проблемы со здоровьем.
Улучшение условий работы за компьютером может облегчить симптомы.
Регулярный отдых для глаз — один из лучших способов предотвратить цифровое напряжение глаз и избавиться от него.

Дальнейшие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от визита к врачу:

Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите, чтобы произошло.
Перед посещением запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.
Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задавать вопросы и помнить, что говорит вам врач.
При посещении запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также записывайте все новые инструкции, которые дает вам лечащий врач.
Знайте, почему назначают новое лекарство или лечение и как оно вам поможет. Также узнайте, каковы побочные эффекты.
Спросите, можно ли лечить ваше заболевание другими способами.
Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете анализ или процедуру.
Если у вас запланирована повторная встреча, запишите дату, время и цель визита.
Узнайте, как вы можете связаться со своим поставщиком медицинских услуг, если у вас есть вопросы.

Синдром компьютерного зрения, также называемый цифровым переутомлением глаз, описывает группу проблем, связанных с глазами и зрением, которые возникают в результате длительного использования компьютера, планшета, электронной книги и мобильного телефона.

Многие люди испытывают дискомфорт в глазах и проблемы со зрением при длительном просмотре цифровых экранов. Уровень дискомфорта, по-видимому, увеличивается с увеличением использования цифрового экрана.

Средний американский работник проводит семь часов в день за компьютером в офисе или дома. Чтобы уменьшить цифровое напряжение глаз, следуйте правилу 20-20-20; каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть что-нибудь на расстоянии 20 футов.

Причины и факторы риска

Просмотр экрана компьютера или цифрового экрана часто утомляет глаза. В результате уникальные характеристики и высокие требования к зрению при работе с компьютером и цифровым экраном делают многих людей восприимчивыми к развитию симптомов, связанных со зрением. Неисправленные проблемы со зрением могут усугубить синдром компьютерного зрения (CVS) или симптомы цифрового зрительного напряжения. Просмотр компьютера или цифрового экрана отличается от чтения печатной страницы.Часто буквы на компьютере или портативном устройстве не такие четкие или резкие, уровень контраста букв с фоном снижен, а наличие бликов и отражений на экране может затруднить просмотр.

Расстояния и углы обзора, используемые для этого типа работы, также часто отличаются от тех, которые обычно используются для других задач чтения или письма. В результате требования к фокусировке и движению глаз при просмотре на цифровом экране могут предъявлять дополнительные требования к зрительной системе. Кроме того, наличие даже незначительных проблем со зрением часто может существенно повлиять на комфорт и производительность за компьютером или при использовании других устройств с цифровым экраном. Неисправленные или недостаточно исправленные проблемы со зрением могут быть основными факторами, способствующими зрительному утомлению, связанному с компьютером. Даже люди, у которых есть рецепт на очки или контактные линзы, могут обнаружить, что они не подходят для определенных расстояний просмотра экрана их компьютера. Некоторые люди наклоняют голову под странным углом, потому что их очки не предназначены для того, чтобы смотреть на компьютер, или они наклоняются к экрану, чтобы четко его видеть. Их поза может привести к мышечным спазмам или боли в шее, плечах или спине.

В большинстве случаев симптомы сердечно-сосудистых заболеваний возникают из-за того, что визуальные требования задачи превышают визуальные возможности человека для комфортного ее выполнения. Наибольшему риску развития CVS подвержены люди, которые ежедневно проводят два или более часа за компьютером или с цифровым экраном.

Симптомы

Напряжение глаз.
Головные боли.
Затуманенное зрение.
Сухость глаз.
Боль в шее и плечах.

Эти симптомы могут быть вызваны:

Плохое освещение.
Блики на цифровом экране.
Неверное расстояние просмотра.
Плохая осанка.
Неисправленные проблемы со зрением.
Комбинация этих факторов.

Степень, в которой люди испытывают зрительные симптомы, часто зависит от уровня их зрительных способностей и количества времени, которое они проводят, глядя на цифровой экран. Неисправленные проблемы со зрением, такие как дальнозоркость и астигматизм, недостаточная способность к фокусировке или координации глаз, а также возрастные изменения глаз, такие как пресбиопия, могут способствовать развитию зрительных симптомов при использовании компьютера или устройства с цифровым экраном.

Многие зрительные симптомы, с которыми сталкиваются пользователи, носят временный характер и исчезают после прекращения работы за компьютером или использования цифрового устройства. Тем не менее, некоторые люди могут испытывать постоянное снижение зрительных способностей, например, нечеткое зрение вдаль, даже после прекращения работы за компьютером. Если ничего не предпринимать для устранения причины проблемы, симптомы будут повторяться и, возможно, усугубятся при дальнейшем использовании цифрового экрана.

Диагностика

CVS, или цифровое утомление глаз, можно диагностировать с помощью комплексного обследования глаз. Тестирование с особым акцентом на визуальные требования на рабочем расстоянии от компьютера или цифрового устройства может включать:

История пациента для определения любых симптомов, которые испытывает пациент, и наличия любых общих проблем со здоровьем, принимаемых лекарств или факторов окружающей среды, которые могут способствовать возникновению симптомов, связанных с использованием компьютера.
Измерения остроты зрения для оценки степени возможного нарушения зрения.
Рефракция для определения соответствующей силы линзы, необходимой для компенсации любых ошибок рефракции (близорукости, дальнозоркости или астигматизма).
Проверка того, как глаза фокусируются, двигаются и работают вместе. Чтобы получить четкое единое изображение просматриваемого, глаза должны эффективно менять фокус, двигаться и работать в унисон. Это тестирование поможет выявить проблемы, из-за которых глаза не могут эффективно фокусироваться или затрудняют одновременное использование обоих глаз.

Это тестирование можно проводить без использования глазных капель, чтобы определить, как глаза реагируют на нормальные условия зрения. В некоторых случаях, например, когда часть фокусирующей способности глаз может быть скрыта, можно использовать глазные капли. Они временно удерживают глаза от смены фокуса во время тестирования. Используя информацию, полученную из этих тестов, наряду с результатами других тестов, врач-оптометрист может определить наличие CVS или цифрового зрительного напряжения и порекомендовать варианты лечения.

Лечение

Решения проблем со зрением, связанных с цифровым экраном, разнообразны. Однако их обычно можно облегчить, регулярно ухаживая за глазами и изменяя способ просмотра экрана.

В некоторых случаях людям, которым очки не нужны для других повседневных занятий, могут быть полезны очки, предназначенные специально для работы за компьютером. Кроме того, люди, которые уже носят очки, могут обнаружить, что их текущий рецепт не обеспечивает оптимального зрения для работы за компьютером.

Очки или контактные линзы, предписанные для общего использования, могут не подходить для работы за компьютером. Могут потребоваться линзы, предназначенные для удовлетворения уникальных визуальных требований при просмотре на компьютере. Специальные конструкции линз, оптическая сила линз, оттенки или покрытия линз могут помочь улучшить зрение и повысить комфорт.
У некоторых пользователей компьютеров возникают проблемы с фокусировкой или координацией глаз, которые не могут быть адекватно исправлены очками или контактными линзами. Для лечения этих конкретных проблем может потребоваться программа терапии зрения. Зрительная терапия, также называемая визуальной тренировкой, представляет собой структурированную программу зрительной деятельности, предписанную для улучшения зрительных способностей. Он тренирует глаза и мозг более эффективно работать вместе. Эти упражнения для глаз помогают исправить недостатки в движении глаз, фокусировке глаз и объединении взглядов, а также укрепляют связь между глазами и мозгом. Лечение может включать как офисные, так и домашние тренировочные процедуры.

Просмотр компьютера
Правильное положение тела при работе за компьютером. Некоторые важные факторы в предотвращении или уменьшении симптомов CVS связаны с компьютером и тем, как он используется. Это включает в себя условия освещения, удобство кресла, расположение справочных материалов, положение монитора и использование перерывов для отдыха.

Расположение экрана компьютера. Большинству людей удобнее смотреть на компьютер, когда глаза смотрят вниз. В идеале экран компьютера должен быть на 15–20 градусов ниже уровня глаз (около 4–5 дюймов) от центра экрана и на 20–28 дюймов от глаз.

Справочные материалы. Эти материалы должны располагаться над клавиатурой и под монитором. Если это невозможно, рядом с монитором можно использовать держатель для документов. Цель состоит в том, чтобы расположить документы так, чтобы голову не нужно было перемещать с документа на экран.

Освещение. Расположите экран компьютера таким образом, чтобы избежать бликов, особенно от верхнего освещения или окон. Используйте жалюзи или шторы на окнах и замените лампочки в настольных лампах на лампы меньшей мощности.

Антибликовые экраны. Если нет возможности свести к минимуму блики от источников света, рассмотрите возможность использования экранного бликового фильтра. Эти фильтры уменьшают количество света, отражаемого экраном.

Сидя. Стулья должны быть удобными и соответствовать телу. Высота стула должна быть отрегулирована таким образом, чтобы ноги опирались на пол. Руки должны быть отрегулированы так, чтобы обеспечивать поддержку при наборе текста, а запястья не должны опираться на клавиатуру при наборе текста.

Перерывы на отдых. Чтобы предотвратить переутомление глаз, старайтесь давать глазам отдых при длительной работе за компьютером. Отдых для глаз в течение 15 минут после двух часов непрерывной работы за компьютером. Кроме того, через каждые 20 минут работы за компьютером смотрите вдаль на 20 секунд, чтобы дать глазам возможность сфокусироваться.

Мигает. Чтобы свести к минимуму вероятность развития сухости глаз при работе за компьютером, старайтесь чаще моргать. При моргании передняя поверхность глаза остается влажной.

Регулярные осмотры глаз и правильный зрительный образ жизни могут помочь предотвратить или уменьшить развитие симптомов, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Предотвращение

Предотвращение или уменьшение проблем со зрением, связанных с CVS или цифровым напряжением глаз, включает в себя принятие мер по контролю освещения и бликов на экране устройства, установление надлежащих рабочих расстояний и позы для просмотра экрана и обеспечение надлежащего устранения даже незначительных проблем со зрением.< /p>

В возрасте от 40 до 40 лет у многих взрослых могут начаться проблемы со зрением на близком расстоянии, особенно при чтении и работе на компьютере. Это одна из наиболее распространенных проблем, возникающих у взрослых в возрасте от 41 до 60 лет. Это нормальное изменение способности глаз к фокусировке, называемое пресбиопией, со временем будет прогрессировать.

Поначалу вам может потребоваться держать материалы для чтения подальше, чтобы они были хорошо видны. Или вам может понадобиться снять очки, чтобы лучше видеть вблизи. Печать в газете или в меню ресторана может выглядеть размытой, особенно при тусклом освещении.

Если вы уже носите очки или контактные линзы, отпускаемые по рецепту, чтобы четко видеть вдаль, эти изменения в вашем зрении вблизи можно исправить, перейдя на бифокальные очки или мультифокальные контактные линзы. К счастью, у людей с пресбиопией теперь есть множество способов улучшить зрение.

В течение этих лет планируйте всестороннее обследование глаз у врача-офтальмолога не реже одного раза в два года, чтобы проверить наличие проблем с глазами и зрением.Не полагайтесь на проверку зрения для ограниченного водительского удостоверения или другие недостаточные проверки зрения, чтобы определить, есть ли у вас проблемы с глазами или зрением.

Взрослые старше 40 лет, у которых есть следующие проблемы со здоровьем или работой, могут быть особенно подвержены риску развития проблем с глазами и зрением:

Хронические системные заболевания, такие как диабет или высокое кровяное давление.
Глаукома или дегенерация желтого пятна в семейном анамнезе.
Работа, требующая значительных визуальных усилий, или работа, связанная с опасной для глаз профессией.
Состояния здоровья, связанные с высоким уровнем холестерина, щитовидной железой, беспокойством или депрессией, а также артритом, от которых вы принимаете лекарства. Многие лекарства, даже антигистаминные препараты, имеют побочные эффекты для зрения.

Понимание возрастных изменений зрения

Как и ваше тело, ваши глаза и зрение со временем меняются. Хотя симптомы проявляются не у всех, следующие общие возрастные изменения зрения:

Нужно больше света. С возрастом вам нужно больше света, чтобы видеть так же хорошо, как раньше. Яркое освещение в рабочей зоне или рядом с креслом для чтения облегчит чтение и другие задачи, связанные с крупным планом.
Трудно читать и выполнять работу вблизи. Печатные материалы могут стать менее четкими, отчасти потому, что хрусталик вашего глаза со временем становится менее гибким. Из-за этого вашим глазам сложнее сфокусироваться на близких объектах, чем когда вы были моложе.
Проблемы с бликом. Во время вождения вы можете заметить дополнительные блики от фар ночью или солнечные лучи, отражающиеся от ветровых стекол или тротуара в течение дня. Изменения в линзах ваших глаз приводят к тому, что свет, попадающий в глаз, рассеивается, а не фокусируется точно на сетчатке. Это создает больше бликов.
Изменения в восприятии цвета. Обычно прозрачная линза, расположенная внутри вашего глаза, может начать обесцвечиваться. Из-за этого становится труднее видеть и различать определенные цветовые оттенки.
Уменьшение слезопродукции. С возрастом слезные железы в ваших глазах производят меньше слез. Особенно это касается женщин, у которых происходят гормональные изменения. В результате ваши глаза могут чувствовать сухость и раздражение. Достаточное количество слез необходимо для поддержания здоровья глаз и четкого зрения.

Проблемы со зрением вблизи после 40 лет

Если вы никогда не нуждались в очках или контактных линзах для коррекции зрения вдаль, проблемы со зрением вблизи после 40 лет могут вызывать беспокойство и разочарование. Вам может показаться, что вы внезапно потеряли способность читать газету или видеть номера мобильных телефонов.

Эти изменения в вашей способности к концентрации происходят постепенно с детства. Теперь вашим глазам не хватает силы фокусировки, чтобы четко видеть при чтении и других задачах, связанных с близким зрением.

Потеря способности фокусировать зрение вблизи, называемая пресбиопией, происходит из-за того, что хрусталик внутри глаза становится менее гибким. Эта гибкость позволяет глазу переключать фокус с объектов, которые находятся далеко, на объекты, которые находятся близко. У людей с пресбиопией есть несколько способов восстановить ясное зрение вблизи. К ним относятся:

Очки, включая очки для чтения, бифокальные очки и прогрессивные линзы.
Контактные линзы, включая монофокальные и мультифокальные линзы.
Лазерная хирургия и другие процедуры рефракционной хирургии.

По мере того, как вы продолжаете стареть, пресбиопия прогрессирует. Вы можете заметить, что вам нужно менять рецепты на очки или контактные линзы чаще, чем раньше. Примерно к 60 годам эти изменения в зрении вблизи должны прекратиться, а изменения рецепта должны происходить реже.

Пресбиопию нельзя предотвратить или вылечить, но у большинства людей должна быть возможность восстановить четкое, комфортное зрение вблизи для всех потребностей их образа жизни.

Предупреждающие признаки проблем со здоровьем глаз

Это также период жизни, когда увеличивается риск развития ряда проблем с глазами и зрением. Следующие симптомы могут быть ранними признаками серьезной проблемы со здоровьем глаз:

Читайте также: