Как работать лежа на ноутбуке

Обновлено: 04.07.2024

Опубликовано: 20:52 GMT, 31 июля 2014 г. | Обновлено: 22:12 по Гринвичу, 31 июля 2014 г.

Если стоячие столы кажутся вам слишком тяжелой работой, и вы действительно предпочитаете оставаться в постели, у Японии есть ответ.

Поступил в продажу новый «стол для дремоты», позволяющий пользователям печатать на своем ноутбуке, лежа в постели.

Эта штуковина надежно закрепляет ноутбук над пользователем, а ее ножки можно перемещать в любое положение, превращая в письменный стол-диван и даже в обеденный стол.

Прокрутите вниз, чтобы найти видео

Расслабленное рабочее положение: стол надежно удерживает ноутбук над лежащим человеком

Сделанный японской фирмой Sanko, он имеет верхнюю пластину, которая вращается на 360 градусов, а три шарнира на каждой ножке позволяют перемещать его в идеальное положение, даже если вы лежите на работе.

Компания утверждает, что этот стол, который называется Super-Upward-Looked Dozing Desk, может использоваться и в более обыденных целях, хвастаясь: "Вы даже можете использовать его как журнальный столик".

СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ

Поделиться этой статьей

И если вас беспокоит "горячий круг", вызванный ноутбуком, который был включен весь день, не беспокойтесь — в дремлющем столе есть встроенные вентиляторы, которые охлаждают вас и ваш ноутбук.

По данным Kotaku, стол поступит в продажу в Японии в этом месяце по цене 8 980 иен (около 90 долларов США).

Письменный стол также можно использовать в более традиционной обстановке, например, позволяя пользователям работать на диване, не страдая от горячих коленей. Его даже можно превратить в обеденный стол.

Недавние исследования показали, что в положении лежа мы думаем по-другому.

Профессор маркетинга из Университета Торонто в Скарборо и Школы управления Ротмана Панкадж Аггарвал обнаружил, что, когда испытуемые считают, что они физически находятся выше — на высоком табурете или на последнем этаже, — они с большей вероятностью рассматривают «общую картину». подход к решению.

"Магазинам, расположенным на более высоком уровне торгового центра, может быть более эффективно продвигать свои продукты с широкими возможностями, превосходными функциями или производительностью", – говорит Аггарвал.

"Для магазинов более низкого уровня может быть более эффективным продвигать такие аспекты осуществимости, как удобство или простота использования своих продуктов".

Исследователи говорят, что все это связано с явлением, известным как "умственная интерпретация",

Человек, находящийся в состоянии ментального толкования более высокого уровня, принимает решения, основываясь на вопросах "Почему?" в то время как ментальное истолкование более низкого уровня фокусируется на непосредственной логистике «Как?»

В чем разница между "Зачем мне новый стол?" и "Как мне установить эту штуку в моем офисе?", говорят они.

Моей лучшей покупкой в 2020 году стал стол для беговой дорожки. Теперь у меня есть отличный письменный стол, который помогает мне ходить и не дает мне сойти с ума, когда я застреваю в помещении. Я на полпути к идеальной рабочей настройке, но мне еще нужно заняться горизонтальной составляющей.

Поскольку я не могу стоять весь день (или не должен), я ложусь, чтобы выполнить большую часть работы за компьютером. И тут я сталкиваюсь с проблемами. У меня были боли в шее, которые иррадиируют в руки, болят обе стороны предплечий, и в последнее время мои запястья стали капризничать.

Я сомневался, что эти боли возникли без всякой причины, поэтому решил потратить некоторое время на изучение оптимальной конфигурации для работы в положении лежа. Я узнал, что нарушал почти все лучшие эргономические практики, поэтому моя боль неудивительна. Но я также обнаружил, что решения существуют, и у меня есть несколько идей, как улучшить мою настройку.

Я делюсь этими знаниями в форме вопросов и ответов, которые на самом деле просто разговаривают сами с собой.

Стулья отстой. Есть ли столы, на которых я могу лечь?

Да! Но они не обязательно дешевые.

По крайней мере две компании, Ergoquest и Altwork, специализируются на откидных рабочих станциях. Обе компании нацелены на квалифицированных технических работников, таких как инженеры и дизайнеры. В частности, радиологическая рабочая станция Ergoquest выглядит так, как будто она принадлежит космическому челноку.

Цены варьируются от 2700 до 16 000 долларов США за полную рабочую станцию. Ergoquest также предлагает ряд рабочих станций, которые можно разместить вокруг кровати или кресла, поэтому, если у вас уже есть удобное место, где можно лечь, вы можете обойтись примерно в 2500 долларов США.

Меня больше всего впечатлил ассортимент и возможности настройки Ergoquest, но мне понравилась интересная история происхождения Altwork. Их кресла с откидной спинкой были задуманы после того, как один из партнеров-основателей, Джон Спейчер, получил травму спины, из-за которой он не мог удобно сидеть.

Ergoquest позволяет вам представить, что вы пилотируете космический шаттл.

Конечно, есть более дешевые варианты, которые даже не претендуют на эргономичность. Как этот, как показано на ТВ Air Space Desk, или этот столик для ноутбука. Если у вас есть ноутбук и вам нужно работать всего несколько часов, этого может быть достаточно.

Какая поза идеальна для работы за компьютером лежа?

Ваш позвоночник, включая шею, прямой. Этого можно добиться либо лежа на спине, либо в кресле с невесомостью.
Ваши плечи не расправлены, а локти по бокам.
Вам не нужно сгибать руку в локте, чтобы достать мышь.
Ваши запястья прямые, и вам не нужно сгибать их, чтобы печатать.

Легче сказать, чем сделать, я знаю. Когда я оценивал свою осанку по этому списку, я получил 0 баллов из 4. Возможно, моя боль не совсем уж сюрприз.

Когда я работал в офисе, я периодически получал электронные письма с советами по эргономике от технических специалистов или отдела кадров. Большинство их рекомендаций, таких как «Сядьте прямо, держите локти близко к телу и под углом 90°», казались в лучшем случае нереалистичными, и я всегда подозревал, что они взяты из задницы какого-то эргономиста. Я не хочу увековечивать этот ошибочный подход, так что потерпите меня, пока я буду рассматривать некоторые соображения эргономики, которые я использовал при составлении этого списка.

Позвоночник и шея

Авторы книги Профессиональная эргономика: теория и приложения, второе издание отмечают, что "нейтральное положение шеи — макушка головы поднята вверх, а подбородок прижат, но не наклонен к грудная клетка. Это положение, для поддержания которого требуется наименьшая мышечная активность». Моя мама говорила мне притворяться, что у меня к затылку привязана веревка, которая тянет меня вверх. Это одно и то же.

Я не знаю, как это относится к работе лежа, когда голова предположительно поддерживается подушкой, а мышцам шеи не нужно много работать. Держать шею как можно более прямой кажется хорошей идеей, но я не совсем уверен, что произойдет, если вы этого не сделаете.

Мое наблюдение — и я признаю, что у меня нет данных, чтобы объяснить это, — моя шея и руки начинают покалывать, когда я работаю лежа. Эта боль усугубляется некоторыми упражнениями по поднятию тяжестей, особенно если я не слежу за техникой. Я подозреваю, что защемляю нерв, возможно, локтевой, который, в свою очередь, вызывает боль.

Плечи

Авторы отмечают, что плечи также подвержены травмам. Что вам действительно нужно во время работы, так это руки, которые свисают по бокам, как если бы вы просто стояли прямо.

У сидящих или стоящих сотрудников может возникнуть соблазн сморщить плечи, если их компьютер находится слишком близко или если клавиатура расположена слишком высоко. У них может возникнуть соблазн наклониться вперед, если компьютер находится слишком далеко. Любая из этих отклоненных поз может привести к боли в плече.

Преимущество лежания заключается в том, что гравитация естественным образом притягивает ваши локти к бокам, поэтому вы, возможно, не будете склонны наклонять плечи вперед.

Руки и запястья

OSHA ожидает, что американцы
понимают геометрию.

Для сидящих или стоящих работников неправильная высота клавиатуры может привести к травме. Если клавиатура установлена даже немного выше, работники естественным образом сгибают запястья, что требует больше мышц для поддержания. Авторы Occupational Ergonomics отмечают, что когда запястья согнуты слишком сильно вверх или вниз, «давление в запястном канале увеличивается в 20–30 раз».

Вообще говоря, лучше иметь слишком высокую клавиатуру, чем слишком низкую. Рекомендации OSHA предлагают размещать клавиатуру так, чтобы локоть был согнут вверх не более чем на 20° или вниз не более чем на 45°. Это может объяснить, почему я всегда нахожу парты слишком низкими, хотя я не очень высокий. Я полагаю, что дизайнеры предпочитают ошибаться в сторону слишком низкого, а не слишком высокого уровня.

Благодаря OSHA я также узнал, что виновата может быть клавиатура моего ноутбука, поскольку из-за ее небольшого размера мне приходится печатать, согнув запястья в стороны. Неудобный угол создает дополнительную нагрузку на сухожилия.

Существуют ли какие-либо другие связанные с работой факторы, которые могут вызывать боль?

В Профессиональной эргономике авторы перечисляют три связанных с работой фактора, связанных с нарушениями опорно-двигательного аппарата у пользователей компьютеров.

Принудительно

Возможно, вы слишком усердно печатаете и слишком сильно щелкаете мышью.

Насколько сложно слишком сложно? Это все еще обсуждается, но авторы отмечают, что если для нажатия клавиш используется слишком много силы, дополнительная сила направляется на сухожилия, связки и нервы. Со временем это может привести к нарушениям опорно-двигательного аппарата, таким как патологии сухожилий или синдром запястного канала.

Повторение

Я был встревожен, узнав, что пользователи компьютеров могут расплачиваться за слишком быстрый набор текста. Или действительно, за умение пользоваться клавиатурой.

Авторы ссылаются на одно исследование, в котором каждый сотрудник, вводящий данные, печатающий со скоростью более 11 000 нажатий клавиш в час, испытывал боль, в то время как только 60 % из тех, кто нажимал менее 11 000 нажатий клавиш в час, испытывали боль. Правда, это исследование датируется 1999 годом, и не исключено, что с тех пор клавиатуры изменились. Но 11 000 нажатий клавиш в час — это не так уж и быстро: это примерно 37 слов в минуту.

Я прошел тест по набору текста в Интернете и набрал 59 слов в минуту. (Я также узнал, что не могу произнести слово «ювелирные изделия».) Это респектабельно, но не слишком быстро. Не думаю, что я печатал меньше 37 слов в минуту с тех пор, как учился в средней школе. И даже при такой скорости у большинства испытуемых возникала боль.

Основываясь на этой информации, я могу сделать вывод, что я облажался.

Поза

Я подробно рассказал об этом выше. Неловкая поза может увеличить нагрузку на мягкие ткани и привести к травме. В некоторых случаях мышцам приходится работать слишком сильно, что может привести к утомлению. В других случаях неправильная осанка может привести к трению сухожилий или нервов, что может привести к повреждению тканей.

Нужна ли мне эргономичная клавиатура?

Раздаточный материал NIOSH по альтернативным клавиатурам не дает рекомендаций по их использованию, отмечая, что нет убедительных доказательств того, что использование нетрадиционной клавиатуры влияет на вероятность развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Но они также не отговаривают от их использования машинисток, отмечая, что некоторые дизайны помогают пользователям держать запястья в правильном положении. Теория хороша. Чего не хватает, так это доказательств.

Лично эргономичная клавиатура, скорее всего, станет моим следующим дополнением к моей рабочей настройке. Единственное, что меня беспокоит, это то, что я переберу кучу из них, прежде чем найду тот, который мне понравится. (Что и произошло, когда я решил приобрести беспроводную мышь.)

Моя идеальная рабочая станция с откидывающейся спинкой

Современное рабочее пространство.

Теперь, когда я изучил эргономические факторы, которые могут привести к травмам, и варианты, доступные на рынке, я пришел к выводу, что моя идеальная рабочая станция будет состоять из:

Мой нынешний диван (если он не сломался, не чините его)
Эргономичный письменный стол Ergoquest 1
Эргономичная клавиатура

Теперь, если вы меня извините, я воспользуюсь своей нынешней рабочей станцией с откидной спинкой, чтобы вздремнуть очень продуктивно.

Одним из преимуществ этого гаджета является его портативность.

Его можно использовать где угодно, даже в постели.

Но могут возникнуть проблемы, если вы не знаете правильную позу при использовании ноутбука в постели.

Вы можете напрячь спину и шею.

Кроме того, это может привести к головным болям напряжения.

Кроме того, если вы в конечном итоге заснете, используя свой ноутбук в постели, это может повредить его систему или перегреть ее.

Но если вы знаете, как правильно пользоваться ноутбуком, он будет в безопасности от любых повреждений, а вам будет комфортно и без напряжения.

Советы по использованию ноутбука в постели

В этом разделе вы найдете советы, которые можно использовать при использовании ноутбука в постели.

Итак, как пользоваться ноутбуком в постели?

Большинству людей нравится сидеть на кровати со скрещенными ногами и перед собой с ноутбуком.

Но такая поза перекрывает приток крови к ногам.

Прежде всего это повлияет на вашу спину.

Сначала с болью можно справиться, пока она не накопится позже, если вы продолжите сгибать спину, работая на кровати.

Кроме этого, вам также придется ложиться спать, когда вы смотрите вниз, ведь вы — ваш ноутбук.

Это может привести к растяжению мышц и костей шеи.

С учетом сказанного, сидячее положение накрест абсолютно не идеально при работе с ноутбуком в постели.

Это приведет к плохой осанке.

Кроме того, вы можете попробовать лечь — в том же положении, в котором вы читаете книгу.

Давайте обсудим это в следующем совете.

Лучше всего положить ноутбук на колени, когда вы работаете в постели.

Многие считают, что самая идеальная поза – лежать, подняв колени, чтобы поддерживать ноутбук на коленях.

В этом положении шея не будет напрягаться во время просмотра фильма или выполнения работы.

Не забудьте положить подушку на затылок под правильным углом, чтобы избежать напряжения.

Вы также должны избавиться от всего, что потенциально может вызвать проблемы как у вас, так и у вашего ноутбука, особенно если вы проведете вместе всю ночь.

Обратите внимание, что ноутбук может повлиять на ваше зрение, если внешнее освещение несбалансированное.

Одна целая ночь использования может не привести к этому, но выработка привычки работать с ноутбуком всю ночь неправильным образом приводит к множеству последствий.

В конечном итоге вы можете напрячь глаза.

Чтобы этого не произошло, нужно больше внимания уделять освещению вашей комнаты.

Имеется в виду, что вам нужно держаться подальше от лампочек, которые освещают ваше положение, слишком темных комнат и света, отражающего экран вашего ноутбука.

Кроме того, вам также следует избегать окон, через которые солнечный свет попадает прямо вам в глаза.

Использование экранов с антибликовым покрытием также помогает защитить экран от отражений света.

Если экран вашего ноутбука не имеет антибликового покрытия, вы можете приобрести антибликовое покрытие.

Если вы работаете в темной комнате, лучше всего выбрать ноутбук с клавиатурой с подсветкой.

Но не волнуйтесь, если у вас ее нет, вы можете купить эти подсветки клавиатуры.

Также лучше настроить автоматическое выключение ноутбука через пятнадцать минут бездействия.

В таком случае экран вашего ноутбука не будет мешать вам спать, если вы когда-нибудь заснете во время его использования.

Какое бы положение вы ни выбрали для использования ноутбука в постели, не забывайте время от времени потягиваться.

Помните, что ноутбуки не предназначены для использования в постели.

Советы, которые мы здесь предоставили, лишь значительно минимизируют негативные последствия, но не устранят их полностью.

Выполняйте растяжку каждый раз, когда чувствуете боль.

Это освободит поток крови, который был затруднен из-за вашего конкретного положения тела.

Некоторые инструменты предназначены для облегчения использования ноутбука в постели.

Они спроектированы таким образом, чтобы вы могли принять легкую и удобную позу.

Хорошо иметь эти инструменты, но они не обязательно нужны.

Размещение ноутбука прямо на коленях имеет несколько побочных эффектов.

То же самое верно, если вы поместите его на бедро, так как это может привести к сутулости.

Это усилит нагрузку на позвоночник.

Некоторые использовали свои одеяла или подушки, чтобы поддерживать свой ноутбук.

Однако это не идеально.

Использование этих предметов может привести к перегреву, и ваш ноутбук должен иметь правильную вентиляцию, чтобы он не вышел из строя.

В этом случае пригодится письменный стол или подставка для ноутбука.

Это обертка!

Использовать ноутбук в постели, чтобы закончить работу, не проблема.

Но делать это неправильно — плохая идея как для вашего ноутбука, так и для вашего тела.

Одной из лучших особенностей ноутбука является то, что он портативный, то есть вы можете использовать его даже в постели. Однако, если вы собираетесь лежать в постели, используя свой ноутбук, вам нужно знать идеальную осанку.

Согласно исследованию, проведенному Дэйвом Малуфом, лучшая поза для использования ноутбука в постели – это когда подушка поддерживает голову и шею, а колени подняты на одинаковую высоту с головой.

Как правильно расположить ноутбук в постели
- Выберите эргономичный ноутбук
- Купить подушку
- Расположите подушку в нужном месте
- Купите подушку подходящего типа
- Подходящее освещение
- Позаботьтесь о жалюзи для правильного освещения
- Отрегулируйте прикроватные лампы
- Купите стол или подставку для ноутбука
- Купите отдельную клавиатуру и мышь
- Выполнение — лягте, подняв голову и подняв колени.
- Делать — вставать, чтобы растянуться
- Не кладите ноутбук на подушку или одеяло.
- Нельзя: сидеть со скрещенными ногами и ноутбуком впереди
- Похожие записи
Как правильно расположить ноутбук в постели

Выберите эргономичный ноутбук

Ноутбук называется эргономичным, если он обеспечивает эффективность, комфорт и удобство использования. Ноутбуки с таким именем обычно:
- Гибкость: легко маневрировать под разными углами.
- Портативный: легкий и удобный для переноски.
- Адаптируемый: подходит для любой среды или условий, в которых он используется, будь то работа или дом.
В настоящее время ноутбуки с такими функциями либо 2-в-1, либо со съемной клавиатурой, либо с возможностью маневрирования в любом положении. Некоторые эргономичные ноутбуки, которые вы можете попробовать, включают:
- Тонкий, легкий и стильный. Этот ноутбук 2-в-1 весит всего 3,64 фунта и имеет толщину всего 0,82 дюйма. Он мягкий и приятный на ощупь, а прочная краска делает работу с ним удобнее.
- 10-точечный 14-дюймовый сенсорный экран IPS с разрешением FHD (1920 x 1080) делает 14-дюймовый ноутбук Lenovo Flex 5 2-в-1 удобным, интересным и простым в использовании. с узкими рамками с четырех сторон
- Шарнир на 360⁰ позволяет использовать ноутбук с сенсорным экраном 2-в-1 в любом удобном для вас режиме; Используйте его в режиме "Ноутбук" для повседневной работы, в режиме "Палатка" для обмена вещами, в режиме "Стой" для.
- Операционная система Google Chrome, встроенная веб-камера высокого разрешения, USB-накопитель SDTK емкостью 16 ГБ в комплекте.
- Комбинированный модуль Wi-Fi 802.11a/b/g/n/ac(2x2) и Bluetooth 5.0, два динамика
Хотя большинство мануальных терапевтов не рекомендуют использовать ноутбуки в постели, есть способ сделать это. При наличии надлежащих инструментов и настроек можно добиться наилучшей эргономики, которая позволит вам с комфортом использовать вашу систему на кровати.

Возьми подушку

Независимо от того, где вы используете свой ноутбук, правильная поддержка спины необходима для здоровья вашего позвоночника. Однако для использования ноутбука в постели подушка – обязательный аксессуар.

Поскольку у большинства кроватей нет спинки, которая есть у стульев, лучшей альтернативой является покупка подушек. Когда эти подушки удобно размещены на кровати, вы можете поддерживать спину.

Расположите подушку в нужном месте

Чтобы расположить подушку для поддержки спины, выполните следующие действия:

Шаг 1. Убедитесь, что вы находитесь рядом с подголовником кровати или стеной рядом с кроватью.

Шаг 2: затем положите подушку или несколько подушек, в зависимости от массы вашего тела, под поясницу. Это обеспечивает дополнительную поддержку поясницы для предотвращения дискомфорта.

Шаг 3: возьмите еще одну подушку и положите ее под колени. Это действие не позволит вам сгорбиться или наклониться вбок.

Обратите внимание, что это положение гарантирует, что вы будете находиться прямо перед ноутбуком, что предотвратит скручивание спины и шеи.

Купить подходящие подушки

Для поддержки спины и коленей, которую вы хотите получить, подойдет не любая подушка. Подушка для поддержки поясницы очень важна по следующим причинам:
- Сохраняйте хорошую осанку,
- Поддерживайте надлежащее кровообращение и
- Предотвратить мышечную усталость
Однако подушки изготавливаются из различных материалов, и некоторые из наиболее распространенных включают:
- Пуховые подушки
- Пена с эффектом памяти
- Латекс и т. д.
Для использования ноутбука на кровати лучше всего использовать подушку с эффектом памяти по следующим причинам:

Причины приобрести подушку из пены с эффектом памяти

Причины, по которым подушки из пены с эффектом памяти обеспечивают наилучшую форму поясничной поддержки для ноутбука в позе кровати, включают:
- Они контурируют позвоночник, шею и голову.
- Они обеспечивают адекватную поддержку для облегчения боли.
- Они бывают разных форм и размеров.
- Они долговечны
Некоторые из подушек, которые соответствуют вышеперечисленному, включают:
- Разработано для комфорта и расслабления. Вы когда-нибудь чувствовали тяжесть в шее после нескольких часов чтения? Не волнуйтесь! С этой подушкой для спины все, что вам нужно сделать, это сесть, расслабиться и читать.
- Чудесная подушка, не требующая особого ухода. Суперудобную подушку для чтения от Malu очень легко чистить! Вы можете просто почистить подушку вручную, используя мягкое моющее средство, и промокнуть лишнюю влагу тряпкой.
- Подушка для любых занятий. Нужны подушки для сидения в постели? Подушка для чтения от Malu идеально подходит для вас! Наши высококачественные подушки для чтения и отдыха в постели созданы для вашего комфорта.
- Вы страдаете от болей в пояснице? - Когда вы лежите на кровати, между поясницей и матрасом остается зазор? Не стесняйтесь, наша подушка от боли в спине с широкой плоской поверхностью и встроенной функцией.
- Охлаждающее гелевое покрытие с наполнителем из пены с эффектом памяти позволит вам влюбиться в него с первого раза. Гелевое охлаждающее покрытие сохраняет прохладу в нижней части спины и уменьшает потоотделение. Формованная губка высокой плотности обеспечивает длительный срок службы.
- Мы заботимся о том, чтобы использовались только материалы высочайшего качества! Наша подушка для сна на спине проходит строгие лабораторные испытания третьей стороной и имеет золотой сертификат GREENGUARD, что гарантирует безопасность и качество. Без вредных химических веществ.
Подходящее освещение

Спальня — это место в доме, основная функция которого — позволить человеку спать или отдыхать. Таким образом, типичная обстановка спальни должна быть направлена на то, чтобы пользователь мог спать.

Одна из типичных характеристик спальни — мягкое освещение. Хотя освещение гарантирует, что домовладельцу не будет мешать резкое сияние света, оно не подходит для использования ноутбука.

Освещение вашей спальни имеет большое значение для того, насколько хорошо глаза и осанка владельца ноутбука справляются со стрессом, возникающим при использовании ноутбука. Плохое освещение может вызвать напряжение глаз.
- Вы не стоите лицом к окну, через которое льется прямой солнечный свет.
- Источники яркого света не направлены на вас.
- Другие источники света не отражаются на стекле ноутбука.
- Убедитесь, что в комнате не слишком темно.
Учитывая, что свет в спальне имеет решающее значение для удобства использования ноутбука в постели, необходимо наличие следующих элементов:

Заботьтесь о жалюзи для правильного освещения

Конфиденциальность и безопасность: это предотвратит доступ злоумышленников к информации на вашем ноутбуке.

Энергосбережение: помогают экономить на электроэнергии за счет того, что не пропускают солнечные лучи в спальню. Таким образом, тепло, которое приходит с этими солнечными лучами, устраняется, что снижает потребность в включении кондиционера.

Защита: оконные жалюзи помогают свести к минимуму ущерб, причиняемый солнечными лучами. Воздействие постоянного солнца может привести к перегреву ноутбука.

Настройте прикроватные лампы

Если вы хотите использовать свой ноутбук в ночное время, но у вас есть партнер, который не может спокойно спать при включенном свете, вам подойдут прикроватные лампы. Вместо включения центрального освещения можно использовать лампы у кровати, чтобы обеспечить достаточную видимость экрана и клавиатуры.

Купить стол или подставку для ноутбука

Чтобы использовать ноутбук в постели, есть несколько инструментов, которые сделают его более удобным и облегчат вашу осанку. Хотя такое оборудование желательно иметь, оно не обязательно является обязательным.

Хотя это и называется ноутбуком, это не обязательно означает, что его нужно класть на колени. Есть некоторые побочные эффекты от этого. Кроме того, размещение ноутбука на бедрах приводит к сутулости, когда голова выпирает вперед к экрану.

В результате возникает дополнительное давление на позвоночник. В такой ситуации вы не можете использовать свои подушки или одеяла для поддержки ноутбука из-за того, что ваш ноутбук может сильно гореть. Подушки и одеяла отлично изолируют тепло, и использование их для поддержки системы может привести к перегреву.

Важно обеспечить надлежащую вентиляцию ноутбука, чтобы предотвратить его сбой. Поэтому важна подставка для ноутбука или стол.

Преимущества стола или подставки для ноутбука
- Их можно расположить над ногой, чтобы облегчить растяжку.
- Некоторые подставки для ноутбуков можно регулировать по высоте.
- Большинство из них легкие и портативные, поэтому их удобно хранить, когда они не используются.
- Они способствуют лучшей осанке, поскольку их можно установить в любом положении.
Выбор стола или подставки для ноутбука

Два варианта на выбор:

Столы для ноутбуков: на коленях

Подставки для ноутбуков: установите компьютер на корпус.

Поэтому при покупке любой из вышеперечисленных функций необходимо обращать внимание на следующие основные характеристики:
- Эргономичный: должен быть регулируемым и универсальным.
- Портативный: легкий и компактный, что позволяет легко перемещать его по местоположению.
- Охлаждение: ноутбуки выделяют тепло, поэтому подставка или стол для ноутбука должны обеспечивать охлаждение системы.
- Прочный: должен быть прочным
Рекомендации по выбору столов или подставок для ноутбуков

Следующие стенды воплощают перечисленные выше функции:
- ✈ЗАЩИТА ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ МАТЕРИАЛА - Столик для ноутбука Astory изготовлен из массивной ДСП МДФ, безопасен и экологически чист. Поверхность гладкая, нетоксичная, не поддается растяжению.
- ✈МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ СТОЛ ДЛЯ НОУТБУКА - Astory Portable Lap Desk выступает в качестве многофункционального стола в повседневной жизни, может использоваться как рабочая станция для ноутбука, столик для ноутбука для кровати, детский прикроватный столик, мини.
- ✈ ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ РАЗМЕР - Стол для ноутбука Astory в сложенном виде составляет 60 (Д) x 40 (Ш) x 26 см (В). Такой большой размер подходит для ноутбуков с диагональю экрана 11–17 дюймов, а также с местом для мыши. Встроенная подставка для iPad.
Купите отдельную клавиатуру и мышь

При использовании ноутбука в постели встроенная мышь и клавиатура могут затруднить правильное положение. Поэтому важно приобрести внешнюю мышь и клавиатуру. Когда эти устройства расположены на высоте, которая позволяет плечам и рукам расслабиться, это помогает облегчить возможные проблемы с осанкой.

При установке этих внешних устройств убедитесь, что ваши локти расположены под углом 90 градусов близко к телу, чтобы предотвратить нагрузку на шею и плечи.

Как сидеть с ноутбуком в постели (2 правила и 2 правила)

После рассмотрения необходимых инструментов и условий, которые должны быть в наличии для использования ноутбука в постели, следующее, что нужно изучить, — это правила. Тот факт, что у вас есть необходимые инструменты для удобного использования ноутбука в постели, не означает, что последует правильное расположение. Для этого все же есть определенные хитрости.

Мы рассмотрим их ниже:

Делай — ляг с поднятой головой и коленями

..лучшее положение требует, чтобы компьютер стоял выше колен под углом 45 градусов…

При использовании ноутбука в постели оптимальное положение требует, чтобы компьютер находился выше колен под углом 45 градусов. Для этого вам нужно подложить под шею подушку, чтобы голова оставалась приподнятой. Голова и колени должны быть на одном уровне.

В этом положении вы можете смотреть на ноутбук под хорошим углом, как если бы вы использовали его на столе. Кроме того, размещение ноутбука над бедрами с помощью стола или подставки предотвращает давление на другие части тела.

Делать — вставать, чтобы растянуться

Даже при наличии правильного эргономичного оборудования невозможно избежать истины о том, что кровать — не самое оптимальное место для использования ноутбука. Поэтому было бы лучше вставать через определенные промежутки времени, чтобы расслабить тело.

..Вставайте через определенное время, чтобы потянуться и дать крови течь ко всем частям тела..

Долгое лежание в постели может оказать неблагоприятное воздействие на части тела. Итак, чтобы предотвратить это, внимательно следите за количеством времени, проведенным в постели с ноутбуком. Вставайте через определенное время, чтобы потянуться и дать крови прилить ко всем частям тела.

Не кладите ноутбук на подушку или одеяло

Вы рискуете повредить или перегреть ноутбук, положив его на подушку или одеяло. Это связано с тем, что эти аксессуары для спальни являются теплоизоляторами. Ноутбук излучает тепло снизу и по бокам, и если холодный воздух не может попасть внутрь, это приводит к перегреву.

Нельзя: сидеть со скрещенными ногами и ноутбуком впереди

Если вы принимаете это положение, чтобы использовать свой ноутбук на кровати, это создает нагрузку на шею, когда вы смотрите вниз. Кроме того, ваша спина будет сгорблена, чтобы занять близкое положение к экрану ноутбука. Пока вы используете свою систему в таком положении, вы можете этого не чувствовать, но на следующий день обязательно почувствуете воздействие.

Плохо ли использовать ноутбук на кровати?

Из-за портативности ноутбуков предполагается, что их можно использовать практически где угодно. Хотя это правда, это все равно не меняет того факта, что некоторые места не позволяют использовать их оптимально. Использование ноутбука в постели неплохо, если приняты правильные меры для обеспечения удобства и комфорта.

Заключение

Приняв осознанное решение использовать ноутбук в постели, убедитесь, что у вас есть для этого подходящие условия. Правильные подушки, подставки для ноутбуков и освещение — не единственные факторы, необходимые для предотвращения проблем с осанкой или усталости глаз.

Также необходимо следить за соблюдением правил использования ноутбука в постели. В противном случае вы можете получить плохую осанку, что может привести к долговременному повреждению позвоночника.

Похожие записи

Сара Адедун

Сара Адедан – энтузиаст технологий. Когда она не пишет обзоры технических продуктов, вы можете увидеть, как она делится личными мыслями на Medium и исследует способы объединения финансов и технологий.

Читайте также: