В чем разница между кратковременной памятью и рабочей памятью

Обновлено: 02.07.2024

Если вам нужно работать максимально эффективно, сосредоточиться, решить проблему или сохранить спокойствие и ясность мышления, вы получите огромную пользу от Mind Lab Pro.

Преимущества

Улучшенная фокусировка
Спокойное мышление
55+ памяти и настроения
Спортсмены, ориентированные на результат
Обучение учащихся

Кратковременная память действует как своего рода «блокнот» для временного вызова информации, которая обрабатывается в любой момент времени, и ее называют «мозговым стикером». Это можно рассматривать как способность запоминать и обрабатывать информацию одновременно. Он удерживает небольшое количество информации (обычно около 7 элементов или даже меньше) в активном, легкодоступном состоянии в течение короткого периода времени (обычно от 10 до 15 секунд, а иногда и до минуты).

От 10 до 15 % участников исследования с самой плохой оперативной памятью склонны слишком много обдумывать и размышлять, что приводит к риску депрессии.
Люди с хорошей рабочей памятью, напротив, более оптимистичны и уверены в себе, а также более счастливы и успешны в жизни.

Например, чтобы понять это предложение, необходимо помнить начало предложения, пока читается остальная часть, и эта задача выполняется кратковременной памятью. Другими распространенными примерами кратковременной памяти в действии являются временное удержание фрагмента информации для выполнения задачи (например, «перенос» числа в сумму вычитания или запоминание убедительного аргумента, пока другой человек не закончит говорить). и синхронный перевод (когда переводчик должен хранить информацию на одном языке, устно переводя ее на другой). Однако на самом деле в кратковременной памяти хранятся не полные концепции, а скорее ссылки или указатели (такие как слова, например), которые мозг может конкретизировать из других накопленных им знаний.

Однако эта информация быстро исчезнет навсегда, если мы не предпримем сознательных усилий для ее сохранения, а кратковременная память является необходимым шагом на пути к следующему этапу сохранения, долговременной памяти. Перенос информации в долговременную память для более постоянного хранения может быть облегчен или улучшен путем мысленного повторения информации или, что еще более эффективно, путем придания ей значения и связывания ее с другими ранее приобретенными знаниями. Мотивация также является фактором, поскольку информация, относящаяся к предмету, представляющему большой интерес для человека, с большей вероятностью сохранится в долговременной памяти.

Недавнее исследование, проведенное в Мичиганском университете, показало, что внимание и обработка кратковременной памяти напрямую зависят от окружения и окружения человека.
Две группы людей были проверены на их внимание и производительность рабочей памяти, одна группа после спокойной прогулки в тихом парке, а другая группа после навигации по оживленным улицам города.
Те, кто гулял по улицам города, набрали гораздо меньше баллов на тестах.

Термин рабочая память часто используется взаимозаменяемо с кратковременной памятью, хотя технически рабочая память больше относится ко всей теоретической структуре структур и процессов, используемых для временного хранения и обработки информации, из которых краткосрочная память — это всего лишь один компонент.

По-видимому, центральная исполнительная часть префронтальной коры в передней части мозга играет фундаментальную роль в кратковременной и рабочей памяти. Он одновременно служит временным хранилищем кратковременной памяти, где информация остается доступной, пока она необходима для текущих процессов рассуждения, но он также «вызывает» информацию из других частей мозга. Центральный исполнительный орган управляет двумя нейронными петлями: одной для зрительных данных (которая активирует области вблизи зрительной коры головного мозга и действует как зрительный блокнот) и одной для языка («фонологическая петля», которая использует область Брока как своего рода блокнот). «внутреннего голоса», который повторяет звуки слов, чтобы запомнить их). В этих двух блокнотах временно хранятся данные до тех пор, пока они не будут стерты следующим заданием.

Хотя префронтальная кора — не единственная задействованная часть мозга — она также должна взаимодействовать с другими частями коры, из которых она извлекает информацию в течение коротких периодов — она является наиболее важной, как сообщал Карлайл Якобсен еще в 1935 г., что повреждение префронтальной коры у приматов вызывает дефицит кратковременной памяти.

Кратковременная память имеет ограниченные возможности, что можно легко проиллюстрировать на примере простого способа запомнить список случайных элементов (не допуская повторения или подкрепления) и увидеть, когда начинают появляться ошибки.Часто цитируемые эксперименты Джорджа Миллера в 1956 году предполагают, что количество объектов, которое средний человек может удерживать в рабочей памяти (известное как объем памяти), составляет от 5 до 9 (7 ± 2, которое Миллер назвал «магическим числом»). и который иногда называют законом Миллера). Однако, хотя это может быть приблизительно верно для группы студентов, например, объем памяти сильно варьируется в зависимости от тестируемой группы, а современные оценки обычно ниже, всего порядка 4 или 5 элементов.

Кратковременная рабочая память работает фонологически.
Например, в то время как носители английского языка обычно могут удерживать в кратковременной памяти семь цифр, носители китайского языка обычно могут запомнить десять цифр.
Это связано с тем, что все числовые слова в китайском языке состоят из одного слога, а в английском — нет.

Тип или характеристики информации также влияют на количество элементов, которые могут быть сохранены в кратковременной памяти. Например, можно вспомнить больше слов, если они короче или чаще используются, или если они фонологически похожи по звучанию, или если они взяты из одной семантической категории (например, спорт), а не из разных категорий. и т. д. Также есть некоторые свидетельства того, что объем и продолжительность кратковременной памяти увеличиваются, если слова или цифры произносятся вслух, а не читаются вслух (в голове).

Относительно небольшой объем кратковременной памяти по сравнению с огромным объемом долговременной памяти некоторые объясняют эволюционным преимуществом выживания, заключающимся в том, что внимание уделяется относительно небольшому количеству важных вещей (например, подходу к опасного хищника, близость безопасного убежища и т. д.), а не множество других второстепенных деталей, которые только мешали бы быстрому принятию решений.

«Разбиение» информации может привести к увеличению объема кратковременной памяти. Разделение на фрагменты — это организация материала в более короткие значимые группы, чтобы сделать их более управляемыми. Например, номер телефона через дефис, разделенный на группы из 3 или 4 цифр, как правило, легче запомнить, чем один длинный номер. Эксперименты Герберта Саймона показали, что идеальный размер для разделения букв и цифр, независимо от того, значимы они или нет, равен трем. Однако значимые группы могут быть длиннее (например, четыре числа, составляющие дату в длинном списке чисел). При разделении на фрагменты каждый фрагмент представляет только один из 5–9 элементов, которые могут быть сохранены в кратковременной памяти, что увеличивает общее количество элементов, которые могут храниться.

. Вы знали .

Использование мнемонических приемов может значительно улучшить память, особенно запоминание длинных списков имен, чисел и т. д.
Один случай, известный как «SF» смог увеличить свой диапазон цифр (самый длинный список чисел, который человек может повторить в правильном порядке) с 7 до 79 с использованием мнемонических стратегий.
Акира Харагути и Лу Чао в рекордном чтении цифр числа Пи (100 000 и 67 890 цифр соответственно) также используют мнемонические системы.

Обычно предполагается, что кратковременная память спонтанно угасает со временем, обычно в пределах 10–15 секунд, но элементы могут сохраняться до минуты, в зависимости от содержания. Однако его можно расширить повторением или репетицией (либо чтением вслух, либо мысленным моделированием), так что информация снова попадает в краткосрочное хранилище и сохраняется в течение дальнейшего периода. Когда несколько элементов (например, цифры, слова или изображения) одновременно удерживаются в кратковременной памяти, они эффективно конкурируют друг с другом за припоминание. Таким образом, новый контент постепенно вытесняет старый контент (известный как вытеснение), если только старый контент активно не защищен от вмешательства путем репетиции или привлечения к нему внимания. Любое внешнее вмешательство имеет тенденцию вызывать нарушения кратковременной памяти, и по этой причине люди часто испытывают отчетливое желание как можно скорее выполнить задачи, хранящиеся в кратковременной памяти.

Забывание кратковременных воспоминаний происходит иначе, чем забвение долговременной памяти. Когда что-то в кратковременной памяти забывается, это означает, что нервный импульс просто перестал передаваться по определенной нейронной сети. Как правило, если импульс не активируется повторно, он перестает проходить через сеть всего через несколько секунд.

Как правило, информация переносится из кратковременной или рабочей памяти в долговременную всего за несколько секунд, хотя точные механизмы, с помощью которых происходит этот перенос, а также то, сохраняются ли все воспоминания или только некоторые из них навсегда, остаются спорными темами среди специалистов.Ричард Шиффрин, в частности, хорошо известен своей работой 1960-х годов, предполагающей, что ВСЕ воспоминания автоматически переходят из кратковременного в долговременное хранилище через короткое время (известная как модель модального или мультихранилища или модель Аткинсона-Шиффрина). ).

Человеческий мозг — чрезвычайно сложный орган. Ученые и исследователи многое узнали об этом за десятилетия исследований, и мы до сих пор многого не знаем. Одной из самых сложных функций мозга является память. Это важная часть жизни, и она способствует обучению, обучению и повседневной работе. Чтобы изучать и обсуждать память и ее функции, ученые придумали термины, описывающие различные типы памяти и их роли в вашем мозгу.

Кратковременная и долговременная память — это две основные категории, которые описывают то, как мы храним и извлекаем информацию, которую получаем. Важно отметить, что память сложна, и мы все еще узнаем больше о том, как она работает. Некоторые концепции о категориях памяти до сих пор обсуждаются и пересматриваются.

Но в чем разница между кратковременной и долговременной памятью? А что такое оперативная память? Узнайте больше о различных типах памяти и о том, как работает память.

Что такое память?

Прежде чем перейти к различным типам памяти, важно понять, что такое память на самом деле. Память — это информация, которую вы изучаете и которая остается с вами с течением времени. Он сохраняется, и вы можете снова вызвать его, когда вам это нужно. Однако память сложнее, чем кажется. Некоторые вещи остаются с вами навсегда. Несмотря на то, что вы можете вспомнить небольшую часть времени, проведенного в начальной школе, некоторые фрагменты информации сохраняются на всю оставшуюся жизнь, а вещи, которые в какой-то момент казались важными, ускользают через несколько лет. Например, вы можете помнить, что ядро — это электростанция клетки, но не можете вспомнить фамилию своего лучшего друга из третьего класса.

Воспоминания часто хранятся по-разному, поэтому их долговечность и объем, который вы можете сохранить, могут зависеть от типа получаемой вами информации. Например, считается, что худший случай амнезии в истории произошел у известного английского музыканта по имени Клайв Уиринг в 1985 году. Он заразился мозговой инфекцией, поразившей часть его мозга, отвечающую за память.

Он мог помнить что-то лишь несколько секунд, он не помнил ничего из своего прошлого и не мог формировать новые воспоминания. Интересно, что он никогда не переставал узнавать свою жену и по-прежнему умел играть на фортепиано. Однажды его спросили: «Чувствуете ли вы себя по-другому, когда играете музыку?» Он ответил: «Я не знаю, каково это — играть музыку… Я еще ни разу не слышал ни одной ноты». Это означает, что он вспомнил, как сделать что-то, чего он никогда не помнил.

Вы также можете получить доступ к памяти тремя различными способами: воспоминание, распознавание и повторное обучение. Воспоминание — это ваша способность извлекать из мозга информацию, которую вы когда-то узнали в прошлом. Если вас спросят, на какой улице находился дом вашего детства, вы можете вспомнить эту информацию. Распознавание — это идентификация старой информации, которая находится перед вами. Если кто-то спросит вас, является ли ваша собака лабрадором или ретривером, вы сможете узнать, кто из них. Когда твоя мама входит в комнату, ты узнаешь ее лицо и вспоминаешь ее имя.

Повторное обучение измеряется временем, сэкономленным при повторном изучении чего-либо. Другими словами, когда вы слышите информацию, которую выучили раньше, вам требуется меньше времени, чтобы запомнить ее. Например, когда вы играете в монополию впервые за несколько лет, вы можете не помнить всех правил, но повторное изучение позволяет вам быстро их усвоить, потому что вы уже выучили их раньше.

Чем больше мы узнаем о памяти, тем больше мы понимаем, насколько она сложна и важна для множества функций в повседневной жизни. Это важно для вашей работы, отношений и качества жизни.

Кратковременная память против долговременной памяти

Долговременная память — это место, где хранится большая часть известной вам информации. Ваши детские воспоминания, имена людей, которых вы знаете, как ездить на велосипеде и миллионы других вещей находятся в вашей кратковременной памяти. Долговременная память — важная часть жизни, позволяющая вам расти, прогрессировать и учить других людей. Это также позволяет вам функционировать в жизни. В следующий раз, когда вы пойдете в супермаркет, поблагодарите свою долговременную память за то, что вы сможете найти дорогу домой.

Однако гораздо больше вещей сохраняется в вашей кратковременной памяти, прежде чем они теряются.

Кратковременная память – это информация, которая сохраняется в течение короткого промежутка времени, а затем теряется, тогда как долговременная память сохраняется гораздо дольше. Кратковременная и долговременная память различаются по двум основным параметрам.Во-первых, это время, в течение которого память сохраняется, а во-вторых, это количество информации, которое может быть сохранено. Считается, что кратковременная память длится от 15 до 30 секунд, после чего информация теряется или помещается в долговременную память. Также считается, что кратковременная память может содержать только около семи единиц информации.

Если все это звучит для вас странно, вы не единственный. Концепция кратковременной памяти противоречива и обсуждается. Память немного сложнее, чем удержание семи вещей в течение 30 секунд. Информацию бывает сложно измерить в отдельных единицах, и информация не всегда стирается из вашего мозга через 30 секунд.

Что такое рабочая память?

Рабочая память – это небольшой объем информации, который вы используете для выполнения текущих задач. Это связано с концепцией кратковременной памяти, но имеет определенные функции. Считается, что он выполняет одну из следующих функций:

Рабочая память – это кратковременная память, используемая для выполнения определенных задач.
Рабочая память — это система, предназначенная для обработки кратковременных воспоминаний и их использования.
Рабочая память — это внимание, предназначенное для управления кратковременной памятью.

В любом случае, рабочая память — это информация, которую вы используете от момента к моменту. Например, пока вы читаете это предложение, вы вбираете в слова их значение и помещаете их в контекст остальной части статьи. Вы также можете проверять часы, чтобы узнать, сколько времени у вас осталось, чтобы прокрастинировать в течение рабочего дня, или оглядываться через плечо, чтобы убедиться, что ваш начальник не видит, что вы не работаете. Все это приходит волнами информации, и вы осознаете только часть из них.

Рабочая память также может включать информацию из долговременной памяти, чтобы вы могли применить ее к новой информации для выполнения задачи. Например, представьте, что вы находитесь на совещании на работе и смотрите презентацию бюджета. Вы собираете представляемую информацию, знаете, с чего началась презентация, можете предвидеть, куда она пойдет, вам известна необходимая информация о вашей компании, и у вас есть представление о бюджетных потребностях в ближайшие месяцы. Ваша рабочая память позволяет вам обрабатывать всю эту информацию, чтобы вы могли задать соответствующий дополнительный вопрос после окончания презентации.

Как работает память?

Считается, что память работает в рамках процесса, теоретизированного американскими психологами Ричардом Аткинсоном и Ричардом Шиффрином. В этом процессе информация воспринимается вашими органами чувств и попадает в вашу сенсорную память, которая является мгновенной и мимолетной. Информация, которая не идет дальше этого, теряется. Если вы едете по улице и вас позже спросят, какого цвета был четвертый дом на левой стороне улицы, вы, возможно, не сможете вспомнить. Возможно, вы видели этот дом, но его цвет остался только в сенсорной памяти.

Если вы уделите достаточно внимания информации, чтобы запомнить ее, она станет кратковременной памятью. Если вас попросят запомнить цвет домов на улице, вы можете обратить внимание и повторить цвета в уме, чтобы запомнить их. Однако на следующий день или неделю вы уже не сможете вспомнить это с такой ясностью. Вы можете обрабатывать только ограниченный объем кратковременной памяти. После этого воспоминания либо исчезают, либо превращаются в долговременную память. Долговременная память отвечает за большую часть информации.

Однако процесс перевода кратковременной памяти в долговременную более сложен. Более поздние теории о кратковременной памяти уступили место идее рабочей памяти.

Другие виды памяти

Кратковременная и долговременная память в первую очередь описывает, как память хранится, а рабочая память — как вы обрабатываете память для выполнения задач. Но есть много других категорий памяти. Эксплицитная память — это информация, которую вы сознательно храните и вспоминаете, например имя человека. Имплицитная память — это информация, которую вы усваиваете и вспоминаете бессознательно, например, путь из спальни в ванную или как чистить зубы. Оба этих вида памяти являются долговременными, и у каждого из них есть три собственных подкатегории.

Кендра Черри, магистр медицины, писательница и консультант по вопросам образования, помогающая учащимся изучать психологию.

Статьи Verywell Mind рецензируются сертифицированными врачами и специалистами в области психического здоровья. Медицинские рецензенты подтверждают, что содержание тщательное и точное, отражающее последние исследования, основанные на фактических данных. Контент проверяется перед публикацией и после существенных обновлений. Узнать больше.

Армин Пур, доктор медицинских наук, сертифицированный пульмонолог и реаниматолог. Он специализируется на заболеваниях легких, интенсивной терапии и медицине сна.

Что такое кратковременная память?

Кратковременная память, также известная как первичная или активная память, – это способность сохранять небольшое количество информации в уме и сохранять ее доступной в течение короткого периода времени. Кратковременная память необходима для повседневного функционирования, поэтому кратковременная потеря памяти может расстраивать и даже изнурять.

Кратковременная память очень короткая. Если краткосрочные воспоминания не репетируются и не поддерживаются активно, они длятся всего несколько секунд.
Кратковременная память ограничена. Принято считать, что кратковременная память может одновременно удерживать только семь элементов плюс-минус два.

Продолжительность

Большая часть информации, находящейся в кратковременной памяти, хранится примерно 20–30 секунд или даже меньше. Некоторая информация может храниться в кратковременной памяти до минуты, но большая часть информации спонтанно исчезает довольно быстро, если только вы не используете репетиционные стратегии, такие как произнесение информации вслух или ее мысленное повторение.

Однако информация в кратковременной памяти также очень чувствительна к помехам. Любая новая информация, попадающая в кратковременную память, быстро вытесняет старую информацию. Подобные предметы в окружающей среде также могут мешать кратковременным воспоминаниям.

Например, вам может быть сложнее вспомнить чье-то имя, если вы находитесь в многолюдной, шумной комнате или если вы думаете о том, что сказать человеку, а не обращаете внимание на его имя.

Хотя многие кратковременные воспоминания быстро забываются, внимание к этой информации позволяет перейти к следующему этапу — долговременной памяти.

Емкость

Объем информации, который может храниться в кратковременной памяти, может варьироваться. В 1956 году в влиятельной статье под названием "Волшебное число семь, плюс или минус два" психолог Джордж Миллер предположил, что люди могут хранить от пяти до девяти элементов в кратковременной памяти.

Недавние исследования показывают, что люди способны сохранять в кратковременной памяти примерно четыре фрагмента или фрагмента информации.

Например, представьте, что вы пытаетесь вспомнить номер телефона. Другой человек отбарабанивает 10-значный номер телефона, а вы делаете быструю мысленную пометку. Через несколько мгновений вы понимаете, что уже забыли номер. Без репетиции или повторения числа до тех пор, пока оно не запомнится, информация быстро теряется из кратковременной памяти.

Кратковременная и рабочая память

Некоторые исследователи утверждают, что рабочая память и кратковременная память значительно пересекаются и даже могут быть одним и тем же. Различие заключается в том, что рабочая память относится к способности использовать, манипулировать и применять память в течение определенного периода времени (например, вспоминать набор инструкций при выполнении задачи), в то время как кратковременная память относится только к временному запоминанию. информации в памяти.

Модель рабочей памяти Баддели-Хитча предполагает наличие двух компонентов рабочей памяти: место, где вы храните визуальную и пространственную информацию (зрительно-пространственный блокнот), и место, где вы записываете слуховую информацию (фонологическая петля). Кроме того, модель предполагает наличие "центрального исполнительного органа", который контролирует и опосредует эти два компонента, а также обрабатывает информацию, направляет внимание, ставит цели и принимает решения.

Как кратковременная память становится долговременной

Исследователи памяти часто используют так называемую модель трех хранилищ для концептуализации человеческой памяти. Эта модель предполагает, что память состоит из трех основных хранилищ — сенсорного, кратковременного и долговременного — и что каждое из них можно различить в зависимости от емкости и продолжительности хранения.

В то время как долговременная память имеет, казалось бы, неограниченный объем памяти на годы, кратковременная память относительно коротка и ограничена. Кратковременная память ограничена как по объему, так и по продолжительности. Чтобы память сохранилась, ее необходимо перевести из кратковременных хранилищ в долговременную память. Точные механизмы того, как это происходит, остаются спорными и недостаточно изученными.

Классическая модель, известная как модель Аткинсона-Шиффрина или мультимодальная модель, предполагает, что все кратковременные воспоминания автоматически помещаются в долговременную память через определенное время.

Недавно исследователи предположили, что имеет место некоторое мысленное редактирование и что для долговременного хранения выбираются только определенные воспоминания. Такие факторы, как время и помехи, могут повлиять на то, как информация будет закодирована в памяти.

Подход к памяти с точки зрения обработки информации предполагает, что человеческая память работает во многом подобно компьютеру.В этой модели информация сначала поступает в кратковременную память (временное хранилище для недавних событий), а затем часть этой информации переносится в долговременную память (относительно постоянное хранилище), подобно тому, как информация на компьютере помещается на компьютер. жесткий диск.

Однако некоторые исследователи оспаривают идею существования отдельных хранилищ кратковременной и долговременной памяти.

Репетиция технического обслуживания

Поддерживающая репетиция (или репетиция) может помочь перенести воспоминания из кратковременной в долговременную память. Например, вы можете использовать этот подход при изучении материалов для экзамена. Вместо того, чтобы просто просмотреть информацию один или два раза, вы можете повторять свои заметки несколько раз, пока важная информация не будет закреплена в памяти.

Разбивка

Разбиение на фрагменты — это один из методов запоминания, который может облегчить перенос информации в долговременную память. Этот подход включает организацию информации в более легко запоминающиеся группы, фразы, слова или числа.

Например, потребуется много усилий, чтобы запомнить следующее число: 65 495 328 463. Однако его будет легче запомнить, если он разбит на следующие фрагменты: 6549 532 8463.

Мнемотехника

Легко запоминающиеся мнемонические фразы, аббревиатуры или рифмы помогут перенести краткосрочные воспоминания в долговременное хранилище. Вот несколько распространенных примеров:

ROY G BIV: аббревиатура, обозначающая первую букву каждого цвета радуги — красного, оранжевого, желтого, зеленого, синего, индиго, фиолетового.
I перед E, кроме C: рифма, используемая для запоминания написания общеупотребительных слов
Тридцать дней в сентябре. : Стихотворение для запоминания количества дней в каждом месяце.

Еще одна мнемоническая стратегия, которая восходит к 500 году до н. э. – метод локусов. Метод локусов включает в себя мысленное размещение предметов, которые вы пытаетесь выучить или запомнить, по комнате, например, на диване, рядом с растением или на подоконнике. Чтобы активировать память, вы затем визуализируете, как идете в каждое место, вызывая припоминание этой информации.

Консолидация памяти

Консолидация памяти — это процесс, в ходе которого мозг преобразует кратковременные воспоминания в долговременные. Повторение или повторение информации снова и снова создает структурные изменения в мозге, укрепляющие нейронные сети. Повторное срабатывание двух нейронов увеличивает вероятность того, что они повторят это срабатывание в будущем.

Кратковременная потеря памяти

Большинство из нас время от времени испытывает потерю памяти. Мы можем пропустить ежемесячный платеж, забыть дату, потерять ключи или время от времени не находить нужное слово.

Если вам кажется, что вы постоянно что-то забываете, это может раздражать, расстраивать или пугать. Кратковременная потеря памяти может даже заставить вас беспокоиться о том, что ваш мозг слишком зависит от таких устройств, как ваш смартфон, а не от вашей памяти, чтобы вспомнить информацию.

Однако незначительная потеря памяти не всегда указывает на наличие проблемы, а определенные изменения памяти являются нормальным явлением старения. Кратковременная потеря памяти также может быть вызвана другими непостоянными факторами, в том числе:

Употребление алкоголя или наркотиков.
Беспокойство
Депрессия
Горе
Усталость
Побочные эффекты лекарств
Недостаток сна
Стресс

Если вас беспокоят провалы в памяти или любые другие изменения мозга, поговорите со своим лечащим врачом. Они могут провести тщательное обследование, чтобы определить, что может быть причиной ваших симптомов, и порекомендовать изменения образа жизни, стратегии или методы лечения для улучшения кратковременной памяти.

Слово от Verywell

Кратковременная память играет жизненно важную роль в формировании нашей способности функционировать в окружающем мире, но ее объем и продолжительность ограничены. Болезни и травмы, а также растущая зависимость от смартфонов также могут влиять на способность сохранять краткосрочные воспоминания. По мере того, как исследователи продолжают узнавать больше о факторах, влияющих на память, могут появиться новые способы улучшения и защиты кратковременной памяти.

Часто задаваемые вопросы

Существует множество потенциальных причин кратковременной потери памяти, и многие из них обратимы. Потеря памяти может быть побочным эффектом лекарств (или комбинации лекарств). Это может произойти после травмы головы или в результате дефицита витамина B-12. Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) может повлиять на память. То же самое можно сказать о стрессе, беспокойстве, депрессии и употреблении алкоголя. Или потеря памяти может быть симптомом серьезного заболевания, например слабоумия или опухоли головного мозга.

Репетиция технического обслуживания — это способ сохранить информацию в долговременной памяти. Это может означать повторение или иной доступ к информации, хранящейся в долговременной памяти, чтобы убедиться, что вы ее сохранили.

Здоровый образ жизни может помочь сохранить и улучшить память. Это означает регулярную физическую активность, здоровое питание, ограничение употребления алкоголя и наркотиков и хороший сон.

Кроме того, важно поддерживать активность мозга. Регулярные социальные взаимодействия, а также познавательные занятия, такие как словесные игры и изучение новых навыков, могут помочь предотвратить проблемы с памятью.

Вы также можете использовать такие методы, как мнемоника, репетиция, разбиение на фрагменты и организационные стратегии (например, делать заметки и использовать телефонные будильники), чтобы улучшить свою память.

Эстер Хирема, MSW, делится практическими советами, полученными в результате работы с сотнями людей, чья жизнь затронута болезнью Альцгеймера и другими видами деменции.

Статьи Verywell Health рецензируются сертифицированными врачами и медицинскими работниками. Медицинские рецензенты подтверждают, что содержание тщательное и точное, отражающее последние исследования, основанные на фактических данных. Контент проверяется перед публикацией и после существенных обновлений. Узнать больше.

Шахин Лахан, доктор медицинских наук, отмеченный наградами, сертифицированный врач-ученый и специалист по клиническим разработкам.

У людей есть несколько различных видов памяти, в том числе сенсорная, кратковременная, рабочая и долговременная. Вот чем они отличаются друг от друга, а также как на них влияет болезнь Альцгеймера.

Сенсорная память

Сенсорная память — это очень короткое (около трех секунд) воспоминание о сенсорном опыте, например о том, что мы только что видели или слышали. Некоторые сравнивают сенсорную память с быстрым моментальным снимком того, что вы только что испытали, который быстро исчезает.

Кратковременная память

Кратковременная память – это короткий период времени, в течение которого вы можете вспомнить только что полученную информацию. Краткосрочные часто охватывают от 30 секунд до нескольких дней, в зависимости от того, кто использует этот термин.

Рабочая память

Некоторые исследователи используют термин "рабочая память" и отличают ее от кратковременной памяти, хотя они частично совпадают. Рабочую память можно определить как способность нашего мозга удерживать ограниченный объем информации достаточно долго, чтобы ее можно было использовать. Рабочая память помогает обрабатывать мысли и планы, а также воплощать идеи.

Вы можете думать о рабочей памяти как о своей кратковременной памяти, объединяющей стратегии и знания из вашего банка долговременной памяти, чтобы помочь в принятии решения или расчете.

Рабочая память связана с исполнительным функционированием, которое часто нарушается на ранних стадиях болезни Альцгеймера.

Долговременная память

Долговременная память включает в себя воспоминания длительностью от нескольких дней до десятилетий. Для успешного обучения информация должна перемещаться из сенсорной или кратковременной памяти в долговременную.

Как болезнь Альцгеймера влияет на память?

При болезни Альцгеймера одним из распространенных ранних симптомов является кратковременная потеря памяти. При обсуждении болезни Альцгеймера клиницисты часто используют термин «кратковременная потеря памяти» для обозначения периода времени, охватывающего как очень короткие промежутки времени, такие как 30 секунд, так и промежуточный период времени, который может длиться до нескольких дней. .

Люди с ранними признаками болезни Альцгеймера могут часто повторять вопросы в течение нескольких часов или рассказывать ту же историю, что и пять минут назад.

Этот тип кратковременной потери памяти часто является одним из первых видимых признаков ухудшения когнитивных функций человека. Напротив, долгосрочные воспоминания человека с ранней стадией болезни Альцгеймера обычно остаются нетронутыми.

Справиться с болезнью Альцгеймера на ранней стадии может быть непросто. Люди могут знать в своей долговременной памяти, что у них диагностирована болезнь Альцгеймера, а также могут осознавать и огорчаться своим дефицитом кратковременной памяти. На этом этапе могут помочь стратегии и советы по сохранению информации в памяти.

Прогресс

Поскольку болезнь Альцгеймера прогрессирует до средней и поздней стадии, это также влияет на долговременную память. Вместо того, чтобы просто забыть, что она уже позавтракала, ваша мать с болезнью Альцгеймера может не помнить, что ее собственная мать уже умерла 20 лет назад.

На этих этапах снижается процедурная память — способность делать что-либо, например ходить или ездить на велосипеде. Это делает выполнение повседневных действий (ADL), таких как чистка зубов или купание, очень сложным, и становится необходимым уход со стороны близких или специалистов.

На более поздних стадиях болезни Альцгеймера людям также становится сложно узнавать людей, которых они знают много лет, например близких друзей или членов семьи.

Может быть тяжело наблюдать за тем, как кто-то, кого вы любите, борется с потерей памяти, но напоминание себе, что это следствие болезни Альцгеймера, а не выбор человека, может помочь вам справиться с этим и позитивно отреагировать на своего близкого человека.< /p>

На ранних и даже средних стадиях болезни Альцгеймера люди могут научиться чему-то (например, рутине), если повторять ее достаточно часто. Однако по мере того, как болезнь Альцгеймера прогрессирует до последних стадий, теряется способность не только получать доступ к старым воспоминаниям, но и формировать новые.

Слово от Verywell

Понимание различных типов памяти и того, как на них влияет болезнь Альцгеймера, может быть полезно опекунам и близким людей, страдающих деменцией.

Если вы видите признаки потери памяти у себя или у близкого вам человека, пора записаться на прием к врачу для осмотра и осмотра. Этот прием может помочь определить, вызвана ли потеря памяти болезнью Альцгеймера или другим видом слабоумия, или же она вызвана другим состоянием, которое может быть обратимым при выявлении и лечении.

Часто задаваемые вопросы

Сенсорная память связана с пятью органами чувств: зрением, слухом, обонянием, осязанием и вкусом. Сенсорные воспоминания сохраняются кратковременно, в то время как чувства стимулируются перед преобразованием в краткосрочные или долгосрочные воспоминания. Без сенсорной памяти у нас не было бы возможности формировать воспоминания.

Кратковременная память — это способность сохранять в уме небольшое количество информации в течение короткого периода времени. Кратковременная память, также известная как первичная или активная память, кратковременна — около 30 секунд — и ограничена от 5 до 9 элементов. Прежде чем память может перейти в долговременную память, она сначала становится кратковременной.

Рабочая память – это небольшой объем информации, который может храниться и использоваться при выполнении задач. Рабочая память важна для исполнительных функций, следования инструкциям и концентрации внимания.

Долговременная память — это способность сохранять и воспроизводить информацию для последующего использования. Это самая большая часть вашей памяти, которую можно разделить на три категории: эпизодическую, процедурную и семантическую.

Для обучения требуется долговременная память. Новая информация сначала проходит через этапы сенсорной или кратковременной памяти. После преобразования в долговременную память человек может вспомнить информацию позже.

Читайте также: