Обзор на двд дисковые машинные сказки

Обновлено: 01.07.2024

Система P90X – это интенсивная домашняя DVD-программа упражнений, в которой говорится, что она может сделать ваше тело подтянутым и подтянутым за 90 дней.

Но это не для слабонервных или совсем не в форме. Чтобы быть в форме с помощью P90X, нужно тренироваться 6–7 дней в неделю, причем каждая тренировка длится около 1–1,5 часа. А тренировки настолько интенсивны, что перед заказом системы P90X вас попросят пройти фитнес-тест, чтобы узнать, готовы ли вы принять вызов.

Что такое система P90X? За 119,85 долларов (в три платежа по 39,95 долларов каждый) вы получаете 12 DVD-дисков с тренировками, 100-страничное руководство по фитнесу, 113-страничный план питания и 90-дневный календарь для отслеживания вашего прогресса. (Вам понадобится дополнительное оборудование: турник, гантели, эспандеры и коврик для упражнений.)

Тренировочная система P90X продается компанией Beach Body через ее веб-сайт и рекламные ролики по телевидению. Beach Body предлагает 100-процентную 90-дневную гарантию качества, хотя вам все равно придется оплатить стоимость доставки, если вы в конечном итоге вернете систему P90X.

Система P90X: принцип работы

Каждая тренировка представлена в формате схемы, в которой вы переходите от упражнения к упражнению с небольшим отдыхом между ними, таким образом поддерживая частоту сердечных сокращений. Укрепляющие DVD каждый день нацелены на определенные части тела: грудь и спину; затем плечи и руки; ноги и спина; грудь, плечи и трицепс; и спина и бицепс. Другие DVD посвящены плиометрике (взрывным «силовым» движениям), кикбоксингу Кенпо, кардиотренировкам, прессу, йоге и растяжке.

Например, DVD "Грудь и спина" представляет собой 53-минутную тренировку грудных мышц с различными вариантами отжиманий, в том числе традиционными отжиманиями, отжиманиями с широкой постановкой ног и толчками. -ups, сделанные с вашими руками близко друг к другу. Он нацелен на мышцы спины с помощью вариаций упражнений подтягивания или тяги вниз, выполняемых с резиновыми лентами, включая подтягивания/тяги вниз руками на ширине плеч, более широким, уже или обратным хватом. Сюда также входят упражнения по гребле с гантелями или эспандерами.

59-минутная плиометрическая тренировка — самая интенсивная в системе P90X. После продолжительной разминки эта сердечно-сосудистая программа проведет вас через серию прыжковых движений, которые в первую очередь задействуют нижнюю часть тела. Для этого вам понадобится пара хорошей амортизирующей обуви и мягкая посадочная поверхность. (Поскольку это оказывает сильное воздействие, пропустите его, если у вас проблемы с нижней частью спины, бедрами, коленями или лодыжками.)

Даже тренировка йоги P90X интенсивна: она длится 90 минут и довольно сложна, особенно для тех, кто не привык к йоге.

Система P90X основана на концепции «мышечной путаницы», что означает изменение графика тренировок и введение новых движений, чтобы тело никогда полностью не адаптировалось. Это похоже на методы периодизации, которые спортсмены используют, чтобы привести свое тело в наилучшее состояние. У этого также есть основа в науке; исследования показывают, что программы тренировок, предлагающие вариации, приносят больше пользы, чем те, которые их не содержат.

Это означает, что в течение 90 дней программы P90X вы будете менять еженедельный график тренировок каждые 3–4 недели. Вы также можете адаптировать свою программу в соответствии с желаемыми результатами, уделяя больше внимания силовым нагрузкам, кардиотренировкам или суперинтенсивному маршруту "Двойной" с двумя тренировками в день.

Классическая программа P90X включает в себя 13 недель чередования трех следующих еженедельных упражнений.

Недели 1–3 и недели 9 и 11:

День 1: Грудь и спина и 16-минутный DVD Ab Ripper
День 2. Плиометрика
День 3. Плечи и руки и съемка пресса.
День 4. Йога
День 5. Ноги, спина и пресс.
День 6: Кенпо
День 7. Отдых или растяжка.

Недели 5–7 и недели 10 и 12:

День 1: грудь, плечи и трицепс; Эб Риппер
День 2. Плиометрика
День 3. Спина и бицепс, пресс-риппер.
День 4. Йога
День 5. Ноги и спина. Тренировка пресса.
День 6: Кенпо
День 7. Отдых или растяжка.

Недели 4, 8 и 13:

День 1. Йога
День 2. Базовая синергия
День 3: Кенпо
День 4. Растяжка
День 5. Основная синергетика
День 6. Йога
День 7. Отдых или растяжка.

Чтобы определить, способны ли вы выполнять этот режим, Beach Body предлагает фитнес-тест на своем веб-сайте. Тест предлагает минимальные требования для различных упражнений, таких как отжимания, приседания и подтягивания. Если вы не соответствуете критериям P90X, Beach Body рекомендует начать с менее интенсивной программы, такой как их DVD-диски с тренировками Power 90.

План питания P90X, прилагаемый к DVD-дискам о фитнесе, состоит из трех этапов, которым вы можете следовать в любое время в зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки и питания:

Этап 1, "Уничтожитель жира", представляет собой диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и жиров.
Этап 2, "Энергетический бустер", требует более сбалансированного сочетания белков и углеводов, а также небольшого количества жиров.
Фаза 3, "Максимум выносливости", включает более высокий уровень сложных углеводов, умеренное количество белка и небольшое количество жира.

Система P90X: плюсы

Если вы уже в хорошей физической форме, система P90X станет отличной тренировкой для сжигания жира и повышения мышечного тонуса.

Инструктор Тони Хортон прекрасно объясняет каждое упражнение. Тренировки можно легко проводить дома, без большого количества оборудования. Несмотря на то, что тренировки тяжелые, вы можете поставить DVD на паузу, если вам нужно больше отдыха.

Разнообразие DVD-дисков позволяет вам часто менять программу тренировок, что держит вас в напряжении и предотвращает скуку.

Схемам упражнений и питания легко следовать, так как расписания тренировок и ежедневные планы питания изложены в буклетах. Буклет о питании также включает множество рецептов.

Вы получите отличную тренировку с каждым DVD, если сможете поддерживать такой интенсивный уровень упражнений. Если вы увлекаетесь фитнесом, вам понравится пройти 90-дневную программу.

Система P90X: минусы

Тренировки P90X предназначены для здоровых людей в хорошей физической форме. Они не предназначены для людей с хроническими заболеваниями, страдающих ожирением или людей с ограниченными физическими возможностями.

Помимо стоимости системы P90X в размере 120 долларов США, вам потребуется купить базовое оборудование для силовых тренировок, если у вас его еще нет (гири, ленты, турник и коврик). И, как и при любом другом режиме домашних тренировок, отвлекающие факторы часто могут мешать вашей тренировке.

Если ваша цель в фитнесе состоит в том, чтобы в первую очередь нарастить мышечную массу и силу, вы, вероятно, заметите больше преимуществ при традиционной силовой тренировке, которая включает в себя различные типы силовых тренажеров. Из-за формата схемы и минимального оборудования DVD-диски с тренировками P90X в основном предназначены для повышения мышечной выносливости, мышечного тонуса и сердечно-сосудистой системы.

Схемы нацелены на одну часть тела сразу за другой, что отлично подходит для тренировки мышц, но не идеально подходит для увеличения силы. Для оптимального развития мышечной силы и размера рекомендуется отдыхать не менее 1 минуты между каждым подходом, чтобы полностью восстановиться и поднять максимальный вес в следующем подходе.

Что касается плана питания P90X, фазы 1 и 2 представляют собой диеты с низким содержанием углеводов, которые большинство экспертов по питанию не рекомендуют в течение длительного времени. Создатель программы питания не является зарегистрированным диетологом, а план питания не основан на стандартных рекомендациях пищевой пирамиды Министерства сельского хозяйства США.

Система P90X: итоги

Система тренировок P90X звучит просто — просто следуйте программе в течение 90 дней, и вы станете более мускулистым и стройным, чем вы могли себе представить. Но эти сложные тренировки требуют большой самоотдачи.

Новички или те, кто серьезно не в форме, вероятно, не выдержат строгого графика и вместо этого должны начать с менее интенсивной тренировки.

Если вы достаточно подготовлены и преданы прохождению программы, вы увидите результаты. Но, как и в любой программе упражнений, качество этих результатов будет зависеть от того, сколько усилий вы приложите.

(Майкл Р. Эско, доктор философии, CSCS, HFS, доцент кафедры физического воспитания и физических упражнений Обернского университета Монтгомери в Монтгомери, штат Алабама. Его мнения и выводы являются его собственными.)

Почему мы так одержимы винтажным винилом, но насмехаемся над DVD?

Редакторы RS

500 величайших песен всех времен

100 лучших музыкальных клипов

Каждая песня Бритни Спирс попала в рейтинг

Новостная лента

< /p>

Сандра Буллок «все еще смущена» «Скоростью 2» и ее идиотским сюжетом: «Лучше бы я этого не делала»

Лучшая мужская мода на церемонии вручения премии "Оскар"

< бр />

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек, как сообщается, открывают условное депонирование поместья Bel Air стоимостью более 50 миллионов долларов

< бр />

Звезда «Позолоченного века» Морган Спектор знает, что Джорджа ждет тяжелый сезон 2: вы, должно быть, «оглядываетесь через плечо»

Самый молодой менеджер MLB Мармол запускает приложение для спортивного образования

Наши бренды

Логотип RS Live Media создан с помощью Sketch.

Закрыть Повторить попытку

Подтвердите, что это вы

Чтобы обезопасить свою учетную запись, войдите в систему еще раз. Закрыть вход

Пожалуйста, войдите

Вас больше нет в вашей организации. Пожалуйста, войдите в систему.
За помощью обратитесь к своему корпоративному администратору. Закрыть вход

Игра — это начало знаний, TIMIO сочетает аудио и музыку, чтобы задействовать воображение вашего ребенка и стимулировать обучение. Без экрана, Timio интерактивен, безопасен и, что самое главное, весел!

Развлекательная программа без экрана

Слишком много времени у экрана может быть вредным для малышей. TIMIO предоставляет автономный инструмент для обучения и игр, не беспокоясь об экранах.

Различные темы для роста и развития

TIMIO помогает вашему ребенку расти и расти вместе с ним. Каждый из наших пакетов дисков включает в себя забавный, захватывающий и привлекательный контент для разных возрастов, на разные темы и на разных языках. Предназначен для детей от 2 лет и старше, многим детям он нравится уже с раннего возраста.

Поддерживает 8 языков

Взаимодействуя с разными культурами и обучая вашего ребенка множеству языков, TIMIO в настоящее время поддерживает следующие 8 языков.

Английский

Испанский

Французский

Немецкий

Голландский

Китайский

Итальянский

Португальский

Как работает Тимио

TIMIO использует магнитные диски, чтобы разблокировать библиотеку контента, от детских песенок и колыбельных до сказок и лексики. Прост в использовании для всех возрастов: просто поместите диск на верхнюю часть устройства и коснитесь изображения, чтобы воспроизвести его.

Всегда есть чему поучиться

TIMIO предлагает различные наборы дисков, чтобы расширить возможности обучения и развлечь вашего ребенка. Каждый набор содержит отдельный набор из 5 дисков с уникальным содержимым.

Что говорят другие

Отзывы TIMIO от наших счастливых пользователей со всего мира

Timio — это очень веселое, простое в использовании и надежное устройство. Моим детям он понравился с самого открытия. Им нравится играть в игры, и они весело проводят время, пытаясь повторять слова на языках, которых они не знают. Дома мы говорим по-французски, вы можете себе представить, как мы пытаемся назвать имена динозавров по-английски! Так весело!!

Я настоятельно рекомендую Тимио всем родителям, которые хотят улучшить словарный запас своих детей и улучшить знание других языков.

Поскольку у нас есть ТИМИО, Маттео перестал смотреть телевизоры или экраны 😍 Вот почему я хотел выложить фото, хоть это и не коллаб, это лучшая игрушка/плеер на свете 😍😍

Простота в использовании! Хорошие занятия, моя дочь может играть сама и ей это нравится!

Отличная игрушка. Занимает моего двухлетнего сына надолго.

Мой сын не говорит, и я хотел купить эту игрушку, надеясь, что ему будет интересно повторять каждое слово и звук, которые показывает ему Тимио. До сих пор это было действительно хорошо! Это отличная игрушка, которую можно принести в офис доктора, пока мы ждем его назначений. Спасибо, Тимио!

Мой 2-летний ребенок Одержим этой игрушкой. Он может сам менять диски, потому что они действительно могут быть в любом направлении и являются просто магнитами. Мы искали игрушку без экрана, которой он мог бы развлекаться, пока мы в машине или просто готовим ужин. Я жалею только о том, что не купил все наборы дисков. Я думаю, мы можем получить наборы 3 и 4 на Рождество и дополнительную сумку для хранения, если она у них есть!!

Один Тимио
Так много возможностей

Timio вдохновил тысячи родителей и детей
по всему миру.

"The 355" собирает одних из самых талантливых и зажигательных актрис в мире, а затем тратит их на обычный и легко забываемый боевик.

И все же эта идея является одним из многих элементов в фильме режиссера и соавтора сценария Саймона Кинберга, которые кажутся досадно недоработанными. В этих женщинах нет ничего, кроме пары черт характера, и моменты, когда они могут раскрыть что-то более глубокое или существенное о себе, быстротечны. Мускулистая физичность сцен действия — основа любого фильма, подобного этому, — неудовлетворительна. Неуверенная операторская работа и быстрый монтаж скрывают хореографию и усилия, затраченные на постановку замысловатых погонь и боевых сцен, что делает эти моменты скорее раздражающими, чем захватывающими.

Даже дизайн костюмов оставляет желать лучшего. Честейн, Люпита Нионго, Дайан Крюгер и Пенелопа Крус — четыре актрисы с выдающимся мастерством и размахом, которые также оказываются потрясающими, способными стильно и грациозно носить любой гардероб. За исключением дорогостоящего аукциона в Шанхае, «355» упускают возможность одеть этих женщин в сногсшибательные наряды, когда они путешествуют из города в город, что усилило бы ощущение блестящего эскапизма. Что касается пятой звезды фильма, Бин Бин Фань, то она едва появляется до самого конца фильма, хотя маркетинг предполагает обратное.

Всем им нужен самый безвкусный из Макгаффинов в сценарии от Кинберга («Люди Икс: Темный Феникс») и давнего телевизионного сценариста Терезы Ребек («Полиция Нью-Йорка», «Крушение»). Это флэш-накопитель с ключом данных, который может сеять хаос одним прикосновением к клавишам: отключать электросети и дестабилизировать финансовые рынки, запускать ядерные бомбы и сбрасывать с неба спутники. Не то, чтобы имело значение, что он делает — это то, что приводит сюжет в движение, — но это оказывается особенно скучным плохим парнем. Он настолько аморфен, что вы никогда не почувствуете угрозы его потенциальной опасности.

В начале фильма вспыльчивый оперативник ЦРУ Честейн, Мейсон «Мейс» Браун, и ее партнер Ник (Себастьян Стэн) изображают из себя молодоженов, чтобы встретиться в Париже с агентом колумбийской разведки, у которого есть устройство (недоиспользованный Эдгар Рамирес). (Честейн и Стэн, которые ранее вместе работали над «Марсианином», предположительно являются лучшими друзьями, которые тайно влюблены друг в друга, но между ними нет химии.) Вместо этого Крюгер в роли крутого немецкого оперативника Мари к одной из многих головокружительных сцен фильма. Мейс приводит своего неохотного бывшего друга из МИ-6, блестящего хакера Хадиджу (Ньонго), чтобы отследить его местонахождение. Но Круз, как колумбийский психолог доктор Грасиела Ривера, тоже оказывается втянутой в драку; неправдоподобно, но ее отправили в поле, чтобы найти персонажа Рамиреса и вернуть его домой.

В конце концов становится ясно, что все эти женщины должны отложить в сторону свои разногласия и объединиться, чтобы найти устройство. "Они получат это, они начнут Третью мировую войну", – говорит Мейс Хадидже в одном из многочисленных примеров фильма. неуклюжей экспозиции. Но сначала драка между Мейсом и Мари с участием замороженных морепродуктов, что далеко не так весело, как кажется. И момент, когда они все стоят вокруг, выкрикивая бессмысленные диалоги и направляя оружие друг на друга, прежде чем достичь непростая разрядка, нельзя было инсценировать или снять более неуклюже.

Одним из самых вопиющих грехов фильма является то, что он тратит впустую внушительное присутствие и способности Круза. Она играет испуганную рыбу, вытащенную из воды, стремящуюся вернуться домой к мужу и сыновьям. Как будто включение ее персонажа было недостаточно надуманным, затем ее попросили быть съежившейся и кроткой, что не совсем ее сильные стороны.

И все же есть пара сцен, которые показывают, насколько лучше мог бы быть «The 355». В какой-то момент, после победы, все они сидят без дела, пьют пиво и обмениваются историями о войне, и демонстрация цветущего духа товарищества заставляет вас желать, чтобы этого было больше. Идея о том, что они отвергают свои агентства, в которых доминируют мужчины, остаются сами по себе и вынуждены полагаться друг на друга для выживания, также интригует — как более жестокая версия «с 9 до 5».

«Джеймсу Бонду никогда не приходится иметь дело с реальной жизнью», — однажды говорит Мейс Хадидже. «Джеймс Бонд всегда оказывается в одиночестве», — отвечает Хадиджа в разговоре, который на несколько дюймов ближе к чему-то, напоминающему реальный и понятный человеческий опыт. Где-то здесь находится семя идеи, которая в первую очередь вдохновила Честейн: изучение жертв, которые часто приносят женщины, выбирая карьеру, а не семью, и погоня за дразнящей фантазией о том, что мы можем иметь все это.Но затем снова начинается настойчивый, барабанный саундтрек, подавляющий все вокруг, и все возвращается к следующей перестрелке или взрыву.

Читайте также: