Почему Apple Watch
Обновлено: 21.11.2024
Включение. Apple Watch отключены, нажмите и уберите логотип сбоку, пока не появится Apple (возможно, сначала ненадолго отобразится черный экран).
Циферблат появляется, когда Apple Watch включены.
Совет. Выключить Apple Watch во время зарядки невозможно. Чтобы отключить Apple Watch, сначала отсоедините их от зарядного устройства.
Показ данных расширений. Выберите расширение, данные которого отображаются, даже когда Вы не подняли запястье.
Показ новостей. Выберите настройки, которые выставляются, даже когда Вы не подняли и запястье.
Показ приложений. Выбранные приложения, которые отображаются, даже когда Вы не подняли запястье.
Как выглядят Apple Watch из режима сна
По умолчанию Apple Watch можно вывести из режима сна с эффектами.
Поднимите запястье. Apple Watch снова переходят в режим сна, когда Вы опускаете запястье.
Косните дисплей или нажмите колесико Digital Crown.
Прокрутите колесико Digital Crown вверх.
Если Apple Watch не выходят из режима сна, когда Вы поднимаете запястье, убедитесь, что Вы правильно задали ориентацию. Если Apple Watch не выходят из режима сна, когда вы касаетесь дисплея, нажимаете или поворачиваете колесико Digital Crown, возможно, их нужно зарядить.
Возврат в режим циферблата
Вы можете выбрать, через какое-то время Apple Watch возвращаются в режим циферблата из открытых приложений.
Чтобы вернуться в режим циферблата, можно также приобрести колесико Digital Crown.
Возврат к последнему приложению при выходе из режима сна
Для некоторых приложений можно настроить Apple Watch так, чтобы при выводе из режима отображения отображался экран, который Вы видели, чем прежде часы перешли в режим сна. Эта функция работает с использованием приложений: Аудиокниги, Диктофон, Исполняется, Карты, Музыка, Осознанность, Подкасты, Рация, Секундомер, Таймеры, Тренировка.
Для возврата в режим циферблата просто остановите любой процесс в приложении, например, остановите скорость подкаста, завершите маршрут в Картах или отключите таймер таймера.
Как продлится время действия состояния дисплея Apple Watch
Можно сделать так, чтобы внешний вид не отключался после того, как Вы коснулись его, чтобы вывести Apple Watch из режима сна.
Я уже давно являюсь поклонником Apple Watch. Я использую Series 4 в течение нескольких лет, и это здорово помогает мне быть продуктивным, так как я уже некоторое время работаю из дома.
В сентябре мы увидели две новые версии Apple Watch, Series 6 и SE, в обе из которых были внесены значительные улучшения. С тех пор я использую Series 6, и в дополнение к улучшенному постоянно включенному дисплею время автономной работы изменило правила игры. Если вы получили его на праздники, вам может быть интересно узнать, как он может помочь вам продуктивно работать.
Вот семь причин, по которым Apple Watch — идеальное устройство для старта прямо в 2021 году.
1. Фокус
Одним из самых сложных моментов прошлого года для многих людей стало то, что им стало гораздо труднее сосредоточиться, когда вы работаете дома. Добавьте к этому постоянный поток уведомлений, которые появляются на вашем iPhone или Mac, и вам может быть трудно что-то сделать.
Apple Watch — отличный способ фильтровать эти уведомления. В отличие от iPhone, у вас гораздо меньше шансов посмотреть на свои Apple Watch, отвлечься и внезапно осознать, что вы провели последний час за просмотром не связанных между собой видео на YouTube. Вы также можете включить режим «Не беспокоить» на своем Mac, но при этом получать самые важные уведомления на свои часы, чтобы вам было легче сосредоточиться, не отвлекаясь на постоянные отвлекающие факторы.
2. Приходи в форму
Что бы вы ни говорили о новогодних обещаниях, но самые распространенные из них — больше заниматься спортом или похудеть. Если это вы, Apple Watch — отличный способ измерить ваш прогресс и держать вас под контролем. Помимо мотивации «замкни кольца», интеграция между Watch и новым фитнесом + от Apple действительно хороша. Настолько хорошо, что в этом году вы можете придерживаться своего решения немного дольше.
3. Оставайтесь на связи
Обратной стороной управления вашими уведомлениями является то, что во многих случаях вы действительно хотите быть на связи. Даже когда вы пытаетесь сосредоточиться, все еще есть люди, которым вы хотите быть уверены, что они смогут связаться с вами. С Apple Watch это легко сделать, не отвлекаясь на использование iPhone.
Кроме того, Apple представила Семейную настройку, которая позволяет связать несколько часов Apple Watch с одним iPhone.Это означает, что Apple Watch — отличный способ поддерживать связь с членами семьи, у которых нет iPhone, например с младшими детьми.
4. Напоминания Siri
Я давно говорю, что моя любимая функция Apple Watch — это интеграция между Siri и приложением «Напоминания». По сути, вы можете просто сказать: "Привет, Siri, напомни мне отправить предложение, когда я приду в офис", и она узнает, когда вы приедете, и напомнит вам дружеское напоминание.
Конечно, сейчас вы нечасто ходите в офис, но сейчас 2021 год, а это значит, что в этом году мы будем выходить куда-то чаще. Кстати, я знаю, что Алекса умеет это делать, но большинство людей не носят ее на запястье. Даже если да, я все равно считаю, что Siri удобнее, поскольку она автоматически синхронизируется с вашим iPhone, iPad и Mac.
5. Таймеры
Как и напоминания, я считаю, что Apple Watch отлично подходят для установки таймеров. Это действительно полезная функция в преддверии нового года, особенно если вы решили быть более продуктивными в своем расписании или рутине. Если я работаю над проектом или пишу, я использую Siri для установки таймера на Apple Watch, а затем отключаю все остальное.
Есть приложения, которые вы можете использовать для этого, но неизбежно я просто забываю. Однако у меня всегда с собой часы, и нет ничего проще, чем сказать: "Привет, Siri, поставь таймер на полчаса".
6. Разблокируйте свой Mac
Не секрет, что вы можете разблокировать свой Mac с помощью Apple Watch. Однако это особенно удобно, если вы проводите много времени на собраниях Zoom. Я стараюсь выработать привычку вставать и отходить от компьютера между встречами, и мне не нужно каждый раз вводить пароль.
Кстати, Apple Watch могут не только разблокировать Mac, но и использовать их для авторизации паролей или транзакций ApplePay. Вы даже можете использовать его с такими приложениями, как 1Password, так что вместо того, чтобы запоминать всевозможные пароли для всех сайтов, на которые вы заходите каждый день, вы просто подтверждаете это с помощью своих часов.
7. Отслеживайте свой сон
Я понимаю, что отслеживание сна — это то, что большинство людей не понимают, зачем им это. Потом я попробовал. Скажем так, после его использования я стал его большим поклонником. Правда в том, что большинство из нас не высыпаются или спят не так хорошо, как должны. К сожалению, это легко игнорировать, пока вы не посмотрите на свои привычки сна в приложении.
Одна из причин, по которой Apple Watch Series 6 действительно хороши, — это действительно хорошее время автономной работы. Обычно я немного заряжаю свои часы перед сном, затем надеваю их и ношу до следующего дня. Если вы не уверены, хотите ли вы носить часы на ночь, я считаю, что обычный спортивный ремешок очень удобен.
Кроме того, я большой поклонник бесшумного будильника, когда Apple Watch постукивают по запястью, когда пора просыпаться. На самом деле это работает очень хорошо, а дополнительным преимуществом является то, что вам не нужно никому мешать, что особенно полезно, если вы рано встаете.
Лучший ответ: Абсолютно! Нужны ли вам полностью автономные часы с сотовой связью, чтобы вы могли тренироваться и оставить свой телефон дома, или модель только с Wi-Fi с доступом к огромной экосистеме приложений и функций, Apple Watch — самые популярные часы в мире сегодня.
Кому подходят Apple Watch?
В наши дни вам нужен компьютер, который помещается в вашем кармане. Вот что делает iPhone таким популярным. Вероятно, вам все еще нужен компьютер на коленях или на столе. Но компьютер на запястье? В лучшем случае это больше похоже на аксессуар, а в худшем — на экстравагантность. Тем не менее за последние несколько лет Apple Watch доказали, что они также могут казаться незаменимыми.
Серия Apple Watch 4
Amazon предлагает довольно приятные скидки на Apple Watch Series 4 в честь мероприятия Prime Day.
От 324 долларов США
Предоставленная сделка больше не действительна, и у нас нет лучшей. Однако мы нашли несколько похожих предложений
Apple iMac с дисплеем Retina 4K (2020 г.)
На смену 24-дюймовому iMac M1 был снят 21,5-дюймовый iMac от Apple. Это означает большую экономию в сторонних розничных магазинах, в том числе в Amazon, где скидка составляет 399 долларов США.
Мероприятие по распродаже продуктов Apple Best Buy
Распродажа включает в себя модели iPhone, Apple Watch, устройства iMac и iPad, наушники Beats, услуги Apple и многое другое. Предложения зависят от продукта, поэтому обязательно ознакомьтесь со всеми сейчас.
Apple Pencil (2-го поколения)
Измените способ использования iPad с помощью Apple Pencil. Этот стилус позволяет использовать iPad в качестве блокнота, холста или доски для рисования для всех ваших идей. Сегодняшнее предложение позволяет мгновенно сэкономить 20 % на Verizon.
Apple Mac Mini Чип Apple M1 SSD 256 ГБ
Обновленный в конце 2020 года, Mac Mini оснащен чипом Apple M1, который сочетает в себе ЦП, ГП и машинное обучение для более высокой производительности, лучшей графики и оптимизированного устройства. Эта версия имеет 8 ГБ ОЗУ и твердотельный накопитель на 256 ГБ.
Apple Watch серии 6
Сейчас модели Apple Watch Series 6 доступны по одной из самых выгодных цен. Самая низкая цена — на красную 40-миллиметровую версию со скидкой 70 долларов США, а на 44-миллиметровые модели и модели с сотовой связью — до 91 доллара США.
Приобретение Apple Watch или нет зависит от того, насколько привлекательными являются основные функции для вашего образа жизни, как сами по себе, так и в сочетании друг с другом. Эти функции включают не только хронометраж, но и отслеживание здоровья и физической формы, уведомления и связь, автоматизацию Apple Pay и HomeKit. А для Apple Watch в настоящее время требуется iPhone для настройки, поэтому, если вы используете Android, пришло время решить, достаточно ли важны для вас часы, чтобы переключиться на них.
Проще говоря: Apple Watch – это шаттл, летящий к звездолету iPhone. Большую часть того, что можно делать на Watch, можно делать и на iPhone, но не так удобно. И удобство может быть убийственной особенностью.
Для хронометража
Это нередкая история: вы перестали носить часы, потому что на экране блокировки вашего iPhone были большие часы, которые можно было вытащить только из кармана или сумки. Это старая дискуссия о том, что однозадачность или многозадачность, и почему конвергентные устройства, такие как iPhone, оказались настолько популярными в первую очередь.
Apple Watch также являются конвергентным устройством, и эта конвергенция проявляется во всех аспектах, в том числе в том, как они показывают время. Если вы хотите увидеть часы на Apple Watch, вам не нужно лезть в карман или тянуться за сумкой. Вы просто поворачиваете запястье, экран загорается, и вы можете посмотреть время и дату. Это может быть просто или, в соответствии с великой традицией хронометража, вы можете добавить «усложнения».
Циферблаты часов варьируются от минималистичных до инфографических, утилитарных, анимированных, астрономических и, ну, Микки и Минни Маус. Каждое лицо также включает ряд расширений, которые предлагают еще больше данных, если вы хотите их включить.
Усложнения могут включать в себя такие тонкие функции, как монограмма для персонализации, а также мировые часы, будильники, секундомер, погоду, восход и закат, уровни активности, фазы луны, предстоящие встречи и котировки акций.
У вас также могут быть расширения для ваших приложений, чтобы вы могли видеть свое ожидаемое время прибытия, доступ к диктофону, смотреть спортивные результаты, измерять свою активность или даже сообщать, сколько расстояния осталось до вылупления яиц покемонов. (Серьезно.)
Если вас заинтриговал такой уровень эффективности, возможно, вас заинтересуют Apple Watch.
Для уведомлений
Вы уже получаете уведомления на свой iPhone. Вы можете сказать, когда они приходят, благодаря звуковому сигналу, гудению или пузырю на экране блокировки. Однако с Apple Watch эти уведомления могут появляться на вашем запястье, отправляя вам легкое прикосновение, которое даже не загорается на дисплее, если вы не повернете часы, чтобы показать свой интерес.
Затем вы получите только краткую сводку информации, указав название приложения вместе с кратким контекстом. Оттуда вы можете решить, хотите ли вы прекратить то, что вы делаете, и посмотреть больше.
Там также есть Центр уведомлений, как и на iPhone, так что вы можете смахнуть вниз и просмотреть все, что приходит, и быстро увидеть, что происходит и о чем, возможно, вам нужно позаботиться. И вы можете сделать это, не залезая в карман или сумку.
Сообщения Facebook, пошаговые инструкции, посадочные талоны на самолет, карточки с кофе и другие действия в приложениях могут стать более доступными. Если вам это нравится, Apple Watch могут вам понравиться.
Для здоровья и фитнеса
Недавно Apple переориентировала маркетинг часов на здоровье и фитнес, и не секрет, почему. Благодаря GPS и усовершенствованному встроенному датчику сердечного ритма в последних моделях Series 4 Apple Watch станут незаменимым спутником в тренировках и здоровом образе жизни.
Вы автоматически отслеживаете все основные параметры, в том числе стояние и передвижение, а также упражнения, шаги и подъем по лестнице.
Есть также приложение "Тренировки", которое было специально создано для отслеживания ваших прогулок, пробежек, поездок, кувырков и многого другого. Благодаря улучшенной водонепроницаемости последних моделей Apple Watch вы даже можете отслеживать свои плавания и получать подробные карты своих маршрутов на суше и на море.
Начиная с Apple Watch Series 4, Apple добавила в часы ЭКГ или электрокардиограф. Электроды, встроенные в цифровую корону и задний кристалл, работают вместе с приложением ЭКГ для считывания электрических сигналов вашего сердца. Покупателям в Соединенных Штатах, большей части Европейского Союза, а также в постоянно расширяющемся списке стран мира достаточно открыть приложение ЭКГ, приложить палец к цифровой короне и подождать 30 секунд, пока будут проводиться измерения. Приложение сообщит вам, нормальный ли у вас ритм (синусовый) или у вас может быть мерцательная аритмия.
Серия 4 также оснащена оборудованием для обнаружения падения. Если у вас включена эта функция, и вы серьезно упадете, Apple Watch выдаст предупреждение, позволяющее либо отклонить его, если вы не пострадали, либо вызвать экстренные службы. Если вы не отреагируете на оповещение в течение одной минуты, часы автоматически свяжутся с вами в экстренных службах.
С помощью Activity Sharing вы делитесь своими достижениями с самыми близкими вам людьми. Таким образом, когда вы достигаете цели или они достигают цели, вы можете отправить им сообщение или смайлик, чтобы поощрить их. Или ругать их. Все, что работает для вас.
Strava, Nike+, RunKeeper и большинство других популярных приложений для упражнений также имеют расширения для Apple Watch: вы можете добавить удобство Apple Watch к любой системе и сообществу, в которых вы уже участвуете.
Если какая-либо из этих функций может помочь вам вести более здоровую и спортивную жизнь, Apple Watch могут быть всем, что вам нужно.
Для Apple Pay
Apple Pay на Apple Watch — это волшебство. Вместо того, чтобы возиться с кошельком или даже iPhone, вы просто нажимаете кнопку на Apple Watch, подносите их к терминалу, и все готово. Что делает его таким замечательным, так это то, что он всегда прямо на вашем запястье, он никогда не раскрывает ваш настоящий номер кредитной карты или личную информацию, и если он теряет контакт с вашей кожей (через пульсометр), он отключается, чтобы никто другой можно использовать.
Во многих странах оплата касанием уже широко распространена. В США это все еще разворачивается. Да, годы спустя. Еще. Если рядом с вами много точек оплаты одним касанием, Apple Watch особенно привлекательны.
Для связи
В Apple Watch встроены базовые функции телефона и обмена сообщениями, что делает их похожими на что-то прямо из научной фантастики. Это невероятно удобно, особенно если у вас есть большой iPhone, который вы обычно оставляете на столе или в сумке. При поступлении любого звонка или сообщения вместо того, чтобы искать его, вы можете просто взглянуть на свое запястье.
Для коротких разговоров или ответов вы можете говорить или отправлять текстовые сообщения прямо со своих часов. Для более продолжительного общения вы можете начать на часах и плавно перейти на телефон, или вы можете просто взять телефон, как только увидите, кто звонит и отправляет сообщения на вашем запястье. Вы даже можете диктовать или писать короткие сообщения на Apple Watch, что делает их чрезвычайно эффективными для быстрого общения на ходу.
Модель GPS + Cellular Series 4 делает еще один шаг вперед, позволяя вам звонить, общаться, диктовать или писать, даже если ваш iPhone находится далеко. Отправьте сообщение на лодке посреди озера или узнайте, где находится друг, пока идете к нему домой — все, что душе угодно, модель Series 4 GPS + Cellular позволяет вам делать это с вашим iPhone поблизости или без него.
Если для вас важно оставаться на связи, Apple Watch могут стать идеальным решением для вашего запястья.
Пульт дистанционного управления
С помощью Apple Watch вы сможете управлять своим Apple TV. Он также позволит вам получить удаленный доступ к камере вашего iPhone, а благодаря интеграции Siri и HomeKit он даже может управлять освещением, термометром, жалюзи, вентиляторами и другими подключенными устройствами в вашем доме.
Возможности Apple Watch безграничны. Это означает не только то, что вам не нужно вставать, чтобы выключить свет, но и то, что вам даже не нужно тянуться к телефону. Вы можете настроить любые параметры прямо с запястья.
Кому не стоит покупать Apple Watch
- не хочу, чтобы на вашем запястье было что-то механическое или цифровое, и точка, никогда.
- предпочли бы ваш iPhone или вообще не иметь iPhone
- просто хочу дождаться следующего поколения, чтобы увидеть, куда пойдут компьютеры на запястье
Кому стоит приобрести часы Apple
- вы хотите проводить меньше времени за своим iPhone и больше времени проводить вне дома
- вам нравится идея сверхудобной оплаты в одно касание и отслеживания физической активности.
- вы хотите иметь возможность взглянуть на вызов или сообщение, прежде чем решить, следует ли дотянуться до телефона или вообще не дотягиваться
- вы хотите поэкспериментировать с будущим прямо сейчас, сегодня
Получить часы
Серия Apple Watch 4
Лучшая версия Apple Watch.
Элегантный новый дизайн, увеличенный дисплей, функция обнаружения падения и встроенная ЭКГ делают Apple Watch Series 4 лучшими часами Apple Watch. Если у вас еще нет Apple Watch, обратите внимание на них.
Все еще не определились с Apple Watch?
Если вы все еще не уверены, стоит ли вам приобретать Apple Watch или нет, посетите наши форумы Apple Watch, чтобы получить помощь экспертов и обсудить их. Также помните: вы можете посетить Apple Store, если у вас есть Apple Watch Series 4 поблизости. Вы даже можете купить его, использовать в повседневной жизни в течение недели или около того, оставить себе, если он вам нравится, и вернуть, если он вам не понравится.
Обновлено в мае 2019 г.: обновлено для Apple Watch Series 4.
Яблочные часы
Мы можем получать комиссию за покупки по нашим ссылкам. Узнать больше.
Выглядите так, будто вы носите Hermès, не тратя на это денег
Часы Apple Watch Hermès Double Tour — прекрасное произведение искусства, но цена в 1250 долларов для большинства из нас недоступна. Мы рассказываем, как сделать Hermès Double Tour дешевле.
Продемонстрируйте свою утонченность с помощью этих кожаных ремешков для Apple Watch
Вы можете приобрести стильный кожаный ремешок для Apple Watch независимо от ценовой категории. Вот несколько вариантов.
Лучшие подставки для iPad Air 4 здесь
Вашему новому iPad Air 4 нужна подставка, чтобы вы могли смотреть фильмы и любимые видео, не держа его постоянно. Давайте выясним, какие из них лучше купить.
Apple Watch Series 6. Я бы купил свои в B&H, Adorama или Amazon.
Самый большой источник поддержки этой полносодержательной веб-страницы без рекламы – это когда вы используете те или иные из этих ссылок на одобренные источники, когда получаете что-либо, независимо от страны, в которой вы живете. Спасибо, что помогли мне помочь вам! Кен.
Я покупаю только из этих утвержденных источников. Я не могу ручаться за рекламу ниже.
Apple Watch — удивительная вещь. Это самые точные часы в мире, а также самые четкие и функциональные.
Помимо того, что он делает сам по себе, существует огромное количество бесплатных и других приложений, позволяющих делать практически все, что вы можете себе представить, и многое другое.
У Apple Watch есть много особых возможностей, которые делают их особенно привлекательными для технических специалистов, а также для спортсменов, любителей активного отдыха, бизнесменов, пассажиров и практически всех:
Пейзаж, природа и портрет
Apple Watch могут показывать время восхода и захода солнца и луны, просто подняв запястье. Вам не нужны дополнительные приложения, то же самое можно сказать и о прогнозах погоды.
Помимо времени восхода и захода солнца, он отсчитывает часы и минуты до каждого восхода и захода солнца, поэтому мы всегда точно знаем, где находимся со светом.
Длинная выдержка? Просто используйте встроенный в часы программируемый таймер обратного отсчета.
Камера iPhone
Встроенное в часы приложение «Дистанционное управление камерой» позволяет снимать на камеру iPhone прямо с часов — с помощью Live View с камеры iPhone прямо на часах! Вы можете видеть то, что видит камера, поэтому вы можете держать телефон под неожиданными углами или в странных местах, где вы не можете видеть его экран.
Вы можете использовать пульт дистанционного управления для автопортретов, а также групповых фотографий, включая себя.
В удаленном приложении есть таймер автоспуска, поэтому вы можете настроить идеальные автопортреты, глядя в режим Live View на своих часах, коснитесь таймера автоспуска, а затем опустите руки и позируйте. Аааа!
Кроме того, в Apple Watch встроено подробное отображение погоды. Легко получать информацию о температуре, погодных условиях, УФ-индексе и качестве воздуха каждый раз, когда вы поднимаете руку.
Одним или двумя касаниями, и вы сможете получить всю необходимую информацию о любом местоположении во время перемещения без необходимости искать свой телефон.
В дополнение к родному приложению погоды существует множество других, таких как Wundergound и Yahoo Weather.
Даже в условиях отсутствия сотовой связи в дикой местности новые часы Apple Watch оснащены собственными GPS-навигаторами и барометрическими высотомерами, которые могут считывать, отслеживать и регистрировать ваше местоположение и высоту над уровнем моря в любом месте на открытом воздухе. Попробуйте такое приложение, как ViewRanger, для автономных карт, навигации и отслеживания. Если вы из тех туристов, которые отрезают ручки зубных щеток, чтобы уменьшить вес, вам понравится, что ваши часы позволяют оставить телефон дома.
Большинство людей знают, что Apple Watch записывает ваши тренировки, устанавливает и отслеживает цели и побуждает вас тренироваться больше.
Часы автоматически отслеживают ваши упражнения, напоминают и побуждают вас достигать своих целей и делать больше, чтобы каждый день чувствовать себя прекрасно и жить дольше.
Он позволяет вам отслеживать и соревноваться с друзьями и семьей, а также постоянно напоминать вам в течение дня о ваших успехах и побуждать вас делать больше.
Существует множество бесплатных и других приложений, которые помогут вам сделать еще больше. Моему ребенку нравится бесплатное приложение Seven 7-Minute Workout, которое работает как личный тренер на вашем запястье!
Большинство людей, вероятно, не понимают, что Apple Watch оснащены точным кардиомонитором для измерения, отслеживания и записи частоты сердечных сокращений и тренировочных зон для серьезных спортсменов и соревнующихся.
Я покупал ваттметр для тренировок, а когда получил часы, понял, что получил их бесплатно! В то время как тренеры и спортсмены будут спорить об относительных достоинствах ваттметров по сравнению с пульсометрами, мои Apple Watch стоят меньше, чем один только монитор мощности, так что я готов. (Частоты сердечных сокращений позволяют измерять относительное напряжение и усилие, а ваттметры измеряют чистую мощность.)
Обычно мы делим уровни нагрузки на несколько тренировочных зон пульса, определяемых в процентах от максимальной частоты пульса. Максимальная частота сердечных сокращений у людей разная, но один совет состоит в том, чтобы вычесть ваш возраст из 220 (если вам 30, то ваш максимум может быть около 190). В идеале вы должны измерять максимальную частоту сердечных сокращений во время сверхинтенсивных тренировок; мой как минимум на 20 ударов в минуту быстрее, чем предполагает формула. Не начинайте ничего из этого, пока не получите разрешение врача, если вы еще не активны.
Каждый источник и тренер используют немного разные проценты, имена и определения, чтобы выглядеть умнее, чем другие тренера, и вот основное резюме:
Вы говорите нормально, без остановок для дыхания.
Легко модерировать
Возможно, вы делаете короткий вдох после каждого предложения.
Вы делаете глубокий вдох после каждого предложения.
Вы делаете глубокий вдох через каждые несколько слов.
Не могу говорить; вы дышите изо всех сил.
Тренировки здесь повышают вашу выносливость на дальних дистанциях.
Эта зона облегчает будущие усилия на этом уровне и повышает эффективность сжигания топлива.
Тренировки здесь улучшают анаэробную выносливость, силу, максимальную выходную мощность, спринты и максимальную скорость.
Это улучшает вашу способность сжигать углеводы и повышает порог молочной кислоты, поэтому в следующий раз вы сможете работать на этом уровне дольше.
Гонитесь на этом уровне как можно дольше.
Повышает максимальную производительность и скорость, идеально подходит для повышения производительности при коротких всплесках интенсивной активности.
Тренировка рывков на этом уровне позволит вам работать на этом уровне рывков дольше в следующий раз, улучшив максимальную скорость, спринт и силу.
Программы обучения достигают разных целей, варьируя частоту и количество времени, которое они проводят в каждой зоне. Если вы хотите похудеть, проводите как можно больше часов в зонах 1 и 2. Если вы хотите улучшить выносливость на длинные дистанции и здоровье сердца, тренируйтесь в зонах 2 и 3. Если вы хотите стать быстрее и сильнее, работайте в зонах 3 и 4 и сделать рывки в зону 5.
Apple Watch сами отслеживают все это, и существует множество бесплатных приложений, таких как Map My Ride, которые делают это по-разному. Все они записывают не только ваш уровень производительности в зависимости от времени, но также отслеживают вашу скорость и высоту, а также погодные условия и местоположение на карте!
Со временем у вас будет очень точный отчет о том, что и где вы делали.
Все программы тренировок требуют восстановления между тренировками. Восстановление — это единственный момент, когда вы действительно становитесь сильнее. Тренировки ломают вас, поэтому восстановление может каждый раз делать вас сильнее. Это означает, что вы должны отдыхать или бездельничать в Зоне 1, чтобы ваше тело восстанавливалось сильнее после каждой тренировки. Если вы будете тренироваться непрерывно, вы умрете (это называется перетренированностью); чтобы тренироваться эффективно, вы ложитесь спать, или лежите на диване, или расслабляетесь в Зоне 1, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы восстановиться после каждой тренировки. Если ваши мышцы все еще болят, вы можете замерзнуть.
Если вы на самом деле участвуете в мероприятии, новейшие часы Apple Watch имеют собственную сотовую связь, поэтому вы можете оставить свой телефон дома, при этом все GPS, телефон и все функции будут доступны только в ваших часах. Вы только что сбросили весь вес своего телефона; вам больше не нужно носить его с собой.
В дополнение к тренировкам ваши Apple Watch видны под прямыми солнечными лучами и могут показывать вам все ваши обычные велокомпьютеры во время езды, что делает велокомпьютеры устаревшими.
Ваши часы позволяют совершать и принимать звонки, осуществлять навигацию, узнавать погоду, а бесплатные приложения, такие как Map My Ride, позволяют отслеживать скорость, высоту и маршруты.
Все часы Apple Watch позволяют записывать тренировки, не беря с собой телефон. Они синхронизируются, когда вы вернетесь. Если вы хотите пользоваться телефоном без iPhone, вам потребуются новые Apple Watch с собственной сотовой связью.
Если вы считаете граммы, оставление телефона дома, вероятно, сэкономит вам 200 граммов, а велосипедисты потратят больше, чем стоимость iPhone, чтобы сбросить столько веса со своих велосипедов. Вы можете не только уменьшить вес своего iPhone, но и отказаться от старого велокомпьютера, установленного на руле, и его датчиков!
Новым в Apple Watch Series 4 является датчик падения, который может автоматически вызывать помощь, если вы упали и не встаете. Я включаю эту функцию вручную в настройках, потому что мне еще нет 65 лет, и в этом возрасте эта функция включается автоматически. (На iPhone > Приложение для часов > Мои часы (в левом нижнем углу экрана) > Аварийный сигнал SOS > Обнаружение падения > ВКЛ.)
Не можете найти свой iPhone?
Проведите пальцем вверх по часам, коснитесь значка iPhone, и он пропингует ваш iPhone (заставит его издать звук), чтобы вы могли его найти.
Приходится принимать лекарство каждые 4 или 6 часов? Несложно установить таймер любой длительности, чтобы он напоминал вам, когда пора принимать следующую дозу.
Вы не можете уронить Apple Watch в унитаз, потому что они привязаны к запястью.
Существует множество приложений, которые рассказывают, что происходит в небе, и даже заранее предупреждают вас о интересных астрономических событиях. Среди множества других популярных приложений — Sky Guide. Я никогда раньше не видел Международную космическую станцию (МКС), но приложение Sky Guide сообщило мне, когда она пролетит, и я увидел ее впервые. Легко!
Sky Guide и Night Sky предупреждают меня на моих часах, когда в небе происходят интересные события. Это лучше, чем искать их вручную, как мы это делали в старые времена
В Apple Watch есть даже встроенный красный фонарик, поэтому вы не навредите своему ночному зрению во время наблюдения! (Проведите снизу вверх, чтобы отобразить Центр управления, коснитесь значка фонарика, а затем дважды проведите влево, чтобы он стал красным.)
Встроенные карты и навигация.
Встроенный фонарик всегда с вами, застряли ли вы в пещере, кишащей пауками, или просто бродите ночью по спальне.
В Apple Watch серии 2 и новее встроен GPS.
Apple Watch Series 3 и новее оснащены барометрическими высотомерами в дополнение к GPS.
В Apple Watch Series 5 теперь добавлены магнитный компас и инклинометр в дополнение к GPS и барометрическому альтиметру.
Инженеры любят калькуляторы на своих часах. Это данность.
Что еще более важно, Apple Watch — самые точные часы в мире.
Он рассчитан на абсолютную точность ± 50 миллисекунд, или одну двадцатую секунды, что является пределом человеческого восприятия.
Я проверял свое время на соответствие законному стандарту времени для Соединенных Штатов Америки и их владений, трансляциям WWV с атомным контролем, и я никогда не видел никакой неточности. Удивительно, как секундная стрелка или цифровой дисплей Apple Watch всегда точно синхронизируются с WWV. Я никогда не видел никакого варианта.
Я настраиваю свои часы на точное время в соответствии с WWV, поскольку в 1970-х у нас были только механические часы. Apple Watch — самые точные часы, которые у меня когда-либо были. Они значительно более точны, чем обычные часы с атомным управлением, такие как превосходные часы Casio G-Shock с атомным управлением, потому что Apple Watch всегда синхронизируются и никогда не меняются. Мои часы Casio синхронизируются в лучшем случае один раз в день, а если они не синхронизируются, обычно они изменяются на треть секунды в день. Точно так же часто мои Casio могут не синхронизироваться в течение нескольких дней и могут отставать на несколько секунд.
Я работал на радио в 1970-х и 1980-х годах, и мои часы были эталоном времени для нашей станции. Было очень сложно ежедневно синхронизировать его вручную и знать его колебания в течение дня, чтобы предсказать точное время. Сегодня часы Apple Watch всегда работают без каких-либо усилий с моей стороны, что является огромным изменением по сравнению с прошлым месяцем, когда я все еще носил обычные часы и делал то же самое!
Инженеры также любят секундомеры, а секундомер Apple Watch показывает время с точностью до сотых долей секунды, а время измеряется сотнями или тысячами часов (никто точно не знает, как долго вы можете отсчитывать время, никто не позволяет часам работать так долго). Все это с точностью до 50 мс независимо от временного интервала — точнее, чем наша собственная способность касаться циферблата.
В Apple Watch Series 5 теперь есть измеритель уровня звукового давления по шкале А.
Он работает быстрее и лучше, чем любой другой цифровой измеритель звукового давления, который у меня был, и теперь он у меня на запястье, куда бы я ни пошел. Он читает от 30 дБА до 120 дБА SPL:
Читайте также: