Как отслеживать сон на Apple Watch
Обновлено: 21.11.2024
Если у вас проблемы со сном, вы можете следить за своим циклом сна. Apple Watch упрощают задачу благодаря встроенному трекеру сна и поддержке сторонних приложений.
Зеваю. Просыпаетесь с чувством усталости? Думаете, вы не высыпаетесь или даже не высыпаетесь? Вы можете обратиться за помощью к своему iPhone, но, возможно, лучше отслеживать режим сна. Один из способов сделать это — установить приложение для отслеживания сна на Apple Watch.
Раньше для отслеживания и записи сна приходилось использовать стороннее приложение, но Apple представила собственный встроенный трекер сна в watchOS 7. Встроенный трекер выполняет свою работу, но не есть все навороты, необходимые для полного отслеживания и записи каждого аспекта вашего сна. По этой причине вы все равно можете попробовать стороннее приложение для отслеживания сна, чтобы получить более полную картину своего сна.
Надев часы перед сном и используя приложение для отслеживания сна, вы можете узнать, как долго вы спите в течение обычной ночи, а также насколько глубоко вы спите. Эти приложения могут передавать результаты на ваш iPhone, где вы можете проверить свой режим сна на следующее утро и отслеживать, как ваш сон меняется с течением времени.
Беспокоитесь о заряде батареи? Не будь. Аккумулятор Apple Watch не разрядится посреди ночи, если вы зарядите его перед сном. Подключите его к зарядному устройству за час или два до сна, и его должно хватить на всю ночь.
Эти приложения не всегда точны на 100 %. Более комплексный тест будет включать в себя вашего врача и полное исследование сна, где вы будете подключены к мониторам. Тем не менее, эти трекеры сна, по крайней мере, являются хорошей отправной точкой.
Встроенное приложение Apple Watch для сна
На Apple Watch должна быть установлена ОС watchOS 7, чтобы иметь доступ к приложению Sleep. Чтобы получить последнюю версию программного обеспечения, вы должны иметь Series 3-6 или SE, а также iPhone 6s или более позднюю версию с iOS 14 или более поздней версии. Откройте приложение Watch на своем iPhone и выберите «Основные» > «Обновление ПО». Вам сообщат, что ваше программное обеспечение обновлено, или вам будет предложено загрузить и установить последнее обновление.
Проведите вниз по экрану «Мои часы» в приложении «Часы» и нажмите «Сон». Активировав переключатель рядом с «Включать автоматически», вы упростите экран блокировки и включите режим «Не беспокоить», чтобы отключить его перед сном. Включение параметра «Показывать время» отключает отображение даты и времени в часы сна.
Используйте переключатель рядом с пунктом Отслеживание сна с помощью Apple Watch, чтобы начать отслеживать свой сон. Опция «Напоминания о зарядке» сообщит вам, когда ваши часы будут полностью заряжены перед сном. Мы рекомендуем включить все эти параметры.
Изменить расписание сна
Нажмите «Открыть параметры сна в приложении «Здоровье», чтобы открыть приложение «Здоровье», где вы можете включить переключатель «Расписание сна». Нажмите ссылку «Изменить» в разделе «Полное расписание» и установите обычное время для сна и пробуждения. Вы также можете установить разное время для разных дней, например одно расписание для будней и другое для выходных.
В разделе «Дополнительные сведения» коснитесь пункта «Цель сна» и укажите количество часов и минут, в течение которых вы планируете спать. Коснитесь записи «Отдых», чтобы выбрать количество времени, в течение которого можно отдышаться перед сном. Коснитесь записи «Быстрые команды Wind Down», чтобы настроить любые ярлыки, которые вы хотите применить во время Wind Down. Наконец, коснитесь записи «Параметры», чтобы подтвердить параметры, установленные в приложении «Сон», и настроить еще несколько.
Настроить режим сна на Apple Watch
Откройте приложение "Сон" на часах (на значке белая кровать в синем круге). Коснитесь расписания, затем выберите время пробуждения, если хотите его изменить. Включите будильник, если он вам нужен, чтобы разбудить вас в нужное время. Нажмите на время сна, если хотите изменить и его.
Вернитесь на главный экран и коснитесь «Полное расписание», если хотите отключить расписание сна для определенных ночей или для всех ночей. Здесь вы также можете добавить расписание и изменить цель сна или время восстановления. Тогда просто ложитесь спать с часами.
Просмотр данных о сне
На следующее утро вы можете посмотреть в приложении "Сон" на часах, сколько вы спали, или в приложении "Здоровье" на iPhone. Используя приложение «Здоровье», перейдите на экран «Обзор» и выберите запись «Сон». Гистограммы показывают время начала и окончания сна. Записав несколько ночей сна, вы сможете просматривать свою историю на еженедельной или ежемесячной основе.
Нажмите на полосу для определенного дня, чтобы увидеть общее количество времени, в течение которого вы спали. Коснитесь «Показать дополнительные данные о сне», чтобы увидеть, сколько ночей сна было измерено, вашу цель сна, среднее время пребывания в постели и среднее время сна. Вернитесь к предыдущему экрану и проведите вниз, чтобы увидеть свой пульс во сне.
Загрузить трекер сна на Apple Watch
Если вы используете watchOS 6 или более позднюю версию, для ваших Apple Watch теперь есть специальный магазин приложений. Это означает, что вам больше не нужно загружать приложение на свой iPhone и часы. Тем не менее, все эти приложения для сна предлагают версию для iPhone, с помощью которой вы можете увидеть и просмотреть полные результаты своих сеансов сна, поэтому вы все равно можете использовать обычный магазин приложений для iPhone.
Для этого откройте приложение Watch на телефоне. Нажмите «Обнаружение» > «Изучите приложения для часов» и выберите значок поиска. Введите фразу, например «трекеры сна», или введите название определенного приложения. Нажмите кнопку «Получить» или кнопку с ценой, чтобы загрузить и установить приложение.
Если у вас уже есть приложение для отслеживания сна на iPhone и вы хотите добавить его на часы, снова откройте приложение Watch на телефоне. Проведите вниз по экрану «Мои часы». В разделе «Доступные приложения» нажмите кнопку «Установить» для нужного приложения. Затем приложение будет перенесено на ваши часы и появится в разделе «Установлено на Apple Watch».
Настроить автоматический сон
За 3,99 доллара США приложение AutoSleep Track Sleep on Watch автоматически отслеживает и записывает ваш ночной сон. Во-первых, настройте приложение на своем iPhone, где вам будет задано несколько вопросов, чтобы определить ваш режим сна. Затем приложение начнет отслеживать ваш сон, когда вы ляжете в указанное время. Вы также можете вручную нажать кнопку выключения света, чтобы сообщить приложению, что вы собираетесь спать.
Отслеживание данных с помощью AutoSleep
На следующее утро откройте приложение, и вы увидите, как долго вы были в постели и сколько на самом деле спали. Поскольку приложение регистрирует каждую ночь сна, оно отслеживает среднее количество сна, которое вы получаете.
На часах проведите вниз по экрану приложения, чтобы просмотреть дополнительные данные о сне. Вы сможете просмотреть общее количество сна, глубокого сна и общее качество сна, как долго вы бодрствовали в течение ночи, и ваш средний пульс в течение ночи. Вы также можете просмотреть историю своего сна за все время использования приложения.
Чтобы увидеть еще больше информации, откройте AutoSleep на своем iPhone и проведите пальцем вниз по различным экранам. Хотя другие приложения для сна бесплатны, AutoSleep стоит своей цены за множество деталей.
Настроить подушку
Приложение Pillow может записывать звук ночью, чтобы узнать, храпите ли вы, разговариваете ли вы во сне или издаете другие звуки. Базовое приложение бесплатное, но для доступа ко всем возможностям и функциям требуется подписка стоимостью 4,49 доллара США в месяц, 9,49 доллара США за три месяца или 27,49 доллара США за год.
Pillow также может отслеживать дневной сон и другие короткие периоды отдыха. Когда вы будете готовы лечь спать, вручную активируйте Pillow, нажав кнопку «Старт». Когда вы делаете это в первый раз, приложение спрашивает, какие элементы вы хотите отслеживать, например звуки, будильники и сон. Затем подушка начинает обратный отсчет часов и минут.
Проснувшись на следующее утро, откройте приложение и нажмите кнопку "Стоп", чтобы отключить обратный отсчет. Вы также можете нажать «Отложить», если хотите перезапустить обратный отсчет в какой-то момент.
Отслеживание данных с помощью Pillow
В конце сеанса сна Pillow сообщит вам, сколько часов вы спали. Проведите пальцем вниз по экрану, чтобы увидеть качество сна предыдущей и прошлых ночей. Проведите дальше, чтобы увидеть, сколько времени вы провели в каждом цикле сна и как долго вы были в постели по сравнению с тем, как долго вы спали.
Вы также можете запустить Pillow на своем iPhone, чтобы запустить его оттуда или просто посмотреть, какие данные он записывает и как он работает с вашими Apple Watch.
В настройках Pillow на iPhone вы можете выбрать постоянную синхронизацию данных с приложением «Здоровье» или вручную, нажав кнопку «Синхронизировать» в приложении Apple Watch. После синхронизации данных откройте приложение «Здоровье» и перейдите в раздел «Сон». По умолчанию приложение показывает все данные из любого приложения для сна, для которого вы дали разрешение.
Настроить Sleep++
Sleep++ – это бесплатное приложение (стоимостью 1,99 доллара США без рекламы), которое пытается измерить как продолжительность, так и качество сна каждой ночи. На своих часах откройте приложение и нажмите кнопку «Начать ночь вручную», когда будете готовы ко сну. На следующее утро нажмите кнопку "Остановить сон", чтобы отключить отслеживание.
Отслеживание данных с помощью Sleep++
Sleep++ анализирует ваш режим сна, показывает количество часов, которое вы провели в постели, и дает вам процентную оценку того, насколько вы беспокойны в течение ночи. Вы также можете просмотреть информацию о сне в приложении Sleep++ для iPhone и выбрать синхронизацию данных с приложением Health.
Последние новости, обзоры, советы и многое другое доставляются прямо на ваш почтовый ящик.","first_published_at":"2021-09-30T21:09:59.000000Z","published_at":"2021-09-30T21: 09:59.000000Z","last_published_at":"2021-09-30T21:09:53.000000Z","created_at":null,"updated_at":"2021-09-30T21:09:59.000000Z">)" x- показать="showEmailSignUp()" >
Поклонник Apple?
Подпишитесь на нашу еженедельную сводку Apple, чтобы получать последние новости, обзоры, советы и многое другое прямо на ваш почтовый ящик.
Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки. Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.
Хороший ночной сон важен для вашего здоровья и общего качества жизни. Если у вас проблемы со сном или вам просто интересно узнать, насколько хорошо вы спите ночью, в Apple Watch есть встроенное приложение Sleep, предназначенное для отслеживания ваших привычек сна.
Чтобы использовать приложение Sleep, вам потребуется watchOS 7 или более поздней версии и Apple Watch Series 3 или более поздней версии. В этой статье мы обсудим функции приложения Sleep, способы его настройки и известные сторонние приложения для тех, кому интересны более подробные показатели сна.
Как работает отслеживание сна Apple Watch?
Приложение Apple Watch Sleep интегрируется с функцией Sleep в приложении Health и приложении Apple Watch для iPhone.
Если вы ложитесь спать с Apple Watch и включаете спящий режим, приложение «Сон» будет отслеживать продолжительность вашего сна, включая среднее время, которое вы проводите в постели, и среднее время, которое вы проводите во сне.
Совет. С обновлением watchOS 8 ваши Apple Watch также отслеживают частоту вашего дыхания (также известную как частота дыхания) во время сна.
Одной из основных функций приложения "Сон" является составление расписания сна, которое поможет вам достичь целей сна в течение недели и даже в выходные дни.
После того как вы установите расписание, ваши Apple Watch будут собирать данные в течение этого периода времени. Вы можете установить несколько графиков сна, что может быть полезно, если ваши привычки сна различаются в течение недели.
Как сон помогает достичь целей сна
При создании расписания сна вы можете установить цель сна (количество часов, которое вы хотите спать), время, когда вы хотите ложиться спать и просыпаться, сигнал будильника, который будет будить вас утром, и когда включать спящий режим.
Когда уже почти пора ложиться спать, приложение Sleep активирует функцию Wind Down, которая включает спящий режим. В спящем режиме дисплей Apple Watch отключается, а режим «Не беспокоить» отключает уведомления, чтобы не отвлекаться перед сном.
Примечание. Будильники в приложении "Часы" будут автоматически установлены в соответствии с установленным вами расписанием сна.
Где настроить и изменить отслеживание сна
Вот руководство по отслеживанию сна в приложениях на Apple Watch и iPhone:
Отслеживание сна с помощью Apple Watch — отличный способ получить новое представление о ваших привычках и тенденциях сна с течением времени. Фактически, с выпуском watchOS 7 прошлой осенью Apple впервые официально добавила встроенную поддержку отслеживания сна в Apple Watch. Читайте дальше, пока мы подбираем лучшие приложения для отслеживания сна для Apple Watch, сравнивая собственное решение Apple с решениями конкурентов.
Встроенное отслеживание сна Apple Watch
С выпуском watchOS 7 в прошлом году Apple Watch теперь официально поддерживают отслеживание сна без необходимости использования стороннего приложения.
Мы рассмотрели этот опыт, когда он был выпущен, объяснив, что Apple связывает возможности отслеживания сна Apple Watch с новыми функциями iPhone, такими как Wind Down и Wake Up, для удобной работы на нескольких устройствах.
На Apple Watch есть новое приложение «Сон», а также режим сна, который скрывает ваш обычный циферблат и вместо этого показывает текущее время, а также время, на которое настроен будильник. Он также отключает такие функции, как функция «Поднимите, чтобы проснуться», чтобы циферблат не загорался посреди ночи.
Чтобы просмотреть данные о сне, отслеживаемые Apple Watch, откройте приложение «Сон» на Apple Watch или приложение «Здоровье» на iPhone. Фактические данные здесь ограничены. Apple просто показывает время сна, а также диапазон частоты сердечных сокращений. Вот где сторонние приложения все еще оказываются полезными. Они могут предложить гораздо больше данных, чем собственная реализация Apple, и вам не нужно ждать до осени, чтобы начать работу.
Что насчет времени автономной работы?
Для меня гораздо проще заряжать перед сном каждую ночь. По утрам я просыпаюсь и тренируюсь первым, поэтому мне нужно убедиться, что в моих Apple Watch достаточно заряда батареи для отслеживания тренировок. Если я ставлю свои Apple Watch на зарядку около 20:00, после того как я уже достиг своей цели на этот день, они обычно полностью заряжены к тому времени, когда я ложусь спать в 21:30.И когда я просыпаюсь утром, у меня почти всегда остается более 90% заряда батареи — более чем достаточно, чтобы продержаться в течение дня.
Кроме того, в те дни, когда мне нужно подзарядить аккумулятор в середине дня, дополнительное зарядное устройство для Apple Watch на моем столе значительно упрощает эту задачу.
Это прекрасно работает для меня, но ваш распорядок, вероятно, отличается от моего. Ключ в том, чтобы придумать план, который вы сможете повторять каждый день. Будь то зарядка утром, вечером или и то, и другое, изменить привычки зарядки Apple Watch намного проще, чем вы думаете.
Конечно, всегда есть возможность использовать старые Apple Watch в качестве специальных «часов для сна». Зак Холл из 9to5Mac ранее объяснял, как это сделать. Для этого вы также можете взять подержанную или восстановленную старую модель Apple Watch.
После того как вы установили режим зарядки своих Apple Watch, пришло время выбрать приложение для отслеживания сна. Есть несколько разных вариантов.
Автоматическое отключение
AutoSleep, вероятно, является самым популярным приложением для отслеживания сна Apple Watch в App Store, и на то есть веские причины. Он предоставляет одни из самых подробных данных, в том числе подробные данные о сне, качестве сна, частоте сердечных сокращений, глубоком сне и многом другом.
AutoSleep использует систему колец, чтобы помочь вам отслеживать эту ключевую статистику. Основной интерфейс показывает вам кольца для сна, качество сна, глубокий сон и удары в минуту. Однако за все эти данные приходится платить, и интерфейс AutoSleep может показаться немного сложным, когда вы погрузитесь во все доступные данные.
Чтобы справиться с этим, AutoSleep также предлагает отличное приложение для Apple Watch, которое позволяет легко просматривать данные о сне за текущий день. Существует также показатель «готовности», который пытается предсказать, насколько вы готовы к новому дню, исходя из вашего ночного сна.
Подробнее об AutoSleep:
Сон++
Sleep++ — еще одно популярное приложение для отслеживания сна для Apple Watch с поддержкой автоматического определения сна, напоминаний перед сном, целей сна и многого другого. В главном интерфейсе приложения Sleep++ можно подробно посмотреть, как вы спите за последние несколько дней.
Как и его конкуренты, Sleep++ также предлагает довольно много данных о тенденциях сна, циклах, фазах и многом другом. Вы также можете увидеть подробную хронологию своего сна, в том числе, когда вы были спокойны, беспокойны и бодрствовали, с особенно точным просмотром того, когда был ваш «лучший сон».
Одним из преимуществ Sleep++ является то, что он абсолютно бесплатный, а для удаления рекламы можно сделать покупку внутри приложения. Если вы ищете автоматический трекер сна Apple Watch с богатыми данными, загрузите Sleep++ в App Store.
Подушка
Когда я писал о спящих приложениях для Apple Watch почти три года назад, Pillow был вариантом, с которым я не был знаком в то время, но несколько читателей 9to5Mac посоветовали мне попробовать его. . Благодаря таким функциям, как автоматическое определение сна и анализ частоты сердечных сокращений, Pillow занимает достойное место на рынке.
Одной из ключевых особенностей Pillow является поддержка записи важных аудиособытий в течение ночи. Это означает, что приложение может отслеживать данные, включая храп, апноэ во сне и разговоры во сне, но самое большое предостережение заключается в том, что обнаружение шума работает только в ручном режиме.
Также поддерживается просмотр подробных тенденций сна с течением времени, персональные рекомендации и многое другое. Вы можете бесплатно попробовать Pillow в App Store с покупками внутри приложения.
НапБот
NapBot – это новинка в сфере отслеживания сна на Apple Watch, которая быстро становится одной из самых мощных функций. NapBot использует машинное обучение для автоматического отслеживания сна, что позволяет просматривать подробные сведения о фазах, тенденциях и т. д.
NapBot предлагает впечатляющий объем данных в удобном для навигации интерфейсе. Вкладка "Календарь" в приложении позволяет вам получать подробные сведения о вашем сне на ежедневной основе, и вы можете выбрать конкретный день, чтобы увидеть более подробную информацию о частоте сердечных сокращений и фазах.
NapBot также только что выпустила свое первое приложение для Apple Watch, полностью независимое от iPhone. В настоящее время он позволяет вам видеть только сон предыдущего дня, но мы надеемся, что со временем он добавит больше возможностей и исторических данных.
NapBot – это новейшее приложение для отслеживания сна Apple Watch, но оно также быстро становится моим любимым. Вы можете бесплатно загрузить его в App Store с покупками внутри приложения.
Другое
Если ни один из этих вариантов не вызывает у вас интереса, Sleep Watch — еще один вариант, доступный в App Store. Apple приобрела Beddit в 2017 году, но в первую очередь это аппаратный трекер сна, который вы кладете под простыни. Функция Sleep Cycle была доступна для Apple Watch до недавнего времени, но в октябре поддержка была прекращена.
Что я использую?
Несмотря на появление всех новых участников индустрии отслеживания сна Apple Watch, я по-прежнему считаю AutoSleep самым мощным вариантом, но это не значит, что он идеален. AutoSleep предлагает вам много данных, и вы можете выбирать, следует ли читать слишком много.
Кроме того, я связываю данные AutoSleep с функциями, представленными в watchOS 7 и iOS 14. Вы по-прежнему можете использовать такие функции, как Wind Down и Sleep Mode, и отслеживать данные с помощью сторонних источников, таких как AutoSleep.
NapBot становится для меня почти вторым, и с каждым обновлением он становится лучше. Например, и NapBot, и AutoSleep предлагают виджеты на главном экране iOS 14 и расширения Apple Watch, что невозможно с данными Apple Health.
Самое главное, независимо от того, какое приложение вы выберете, — убедиться, что есть какая-то функция автоматического определения сна. Это уменьшает трение и означает, что вам не нужно каждый вечер перед сном вручную запускать сеанс отслеживания сна. Вместо этого ваши Apple Watch могут отслеживать ваш сон в фоновом режиме без вашего участия.
Эти приложения также интегрируются с приложением Apple Health, что означает, что вы можете получать обзор данных о сне вместе со всеми остальными данными в приложении Health. Приложение "Здоровье" полезно для отслеживания долгосрочных тенденций и средних значений, но если вам нужны подробные данные, вам придется перейти к стороннему приложению.
После официального выпуска первого решения Apple для отслеживания сна для Apple Watch интерес к приложениям для отслеживания сна возрос как никогда. Эти сторонние приложения предлагают мощные и подробные данные, интеграцию с приложениями для здоровья и многое другое.
Отслеживаете ли вы свой сон с помощью Apple Watch? Какое приложение вы предпочитаете? Дайте нам знать в комментариях!
FTC: мы используем автоматические партнерские ссылки, приносящие доход. Подробнее.
Вы читаете 9to5Mac — экспертов, которые день за днем сообщают новости об Apple и окружающей ее экосистеме. Обязательно заходите на нашу домашнюю страницу, чтобы быть в курсе всех последних новостей, и следите за новостями 9to5Mac в Twitter, Facebook и LinkedIn, чтобы оставаться в курсе событий. Не знаете, с чего начать? Ознакомьтесь с нашими эксклюзивными историями, обзорами, практическими рекомендациями и подпишитесь на наш канал YouTube
Яблочные часы
Apple Watch — это носимое устройство Apple, которое поможет вам оставаться активными, мотивированными и оставаться на связи. Он работает под управлением watchOS и доступен в размерах 40 мм и 44 мм.
watchOS 7
watchOS 7 — это последняя версия программного обеспечения, которое работает на Apple Watch. Новая функция включает в себя новые циферблаты, типы тренировок и отслеживание сна.
Все мы знаем, что качественный сон является ключом к общему здоровью, но отслеживают ли Apple Watch сон? Короткий ответ: да, немного. Часы Apple Watch Series 3 или более поздней версии отслеживают сон в приложении «Сон» — функции «установи и забудь», которую легко запустить и которая запускается автоматически каждую ночь.
Однако, как мы упоминали в нашем обзоре Series 6, данные Apple в лучшем случае посредственные. К сожалению, мы также не увидели обновлений отслеживания сна Apple в Series 7.
Как отслеживать сон на Apple Watch
Используйте Apple Watch, чтобы составить распорядок дня и улучшить привычки сна.CDC рекомендует взрослым спать не менее семи часов в сутки, а приложение Apple Sleep может помочь вам в этом. Создайте свой индивидуальный график сна, следуя подсказкам на вашем устройстве. После настройки вы можете настроить цель и график на своем iPhone или Apple Watch.
На вашем iPhone
- Откройте приложение "Здоровье" и нажмите "Сон".
- Нажмите «Полное расписание и параметры», затем нажмите «Изменить», чтобы изменить день недели, выходные или другое указанное расписание.
- В разделе "Дополнительные сведения" нажмите "Цель сна" и выберите желаемое количество.
На Apple Watch
- Откройте приложение «Сон» на Apple Watch.
- Следуйте инструкциям на экране, чтобы установить цель сна, время сна и время пробуждения.
После того, как вы все настроите, останется только надеть Apple Watch в постель. Спящий режим автоматически отключит функцию Lift to Wake, чтобы вы не включали яркий экран, пока устраиваетесь поудобнее. Чтобы временно выйти из спящего режима, коснитесь экрана и поверните колесико Digital Crown, чтобы разблокировать его. Обязательно измените режим зарядки, чтобы заряда вашего устройства хватило на ночь.
Что отслеживают Apple Watch?
Если вы занимаетесь только основами — подумайте об общих тенденциях сна — вы можете быть удовлетворены. Отслеживание сна Apple будет записывать ваше общее время сна и отслеживать каждый раз, когда вы просыпались в течение ночи, а также частоту сердечных сокращений и количество сожженных калорий. Он также будет записывать, сколько времени вы проводите в постели, и предоставлять среднее время сна за неделю, месяц и раз в два года. Эти данные основаны на ваших движениях в спящем режиме.
Примечательно, что приложение предлагает возможность создавать несколько расписаний сна, включая выбранное время сна, предпочтительное время пробуждения, будильник и цель сна. В соответствии с установленным вами расписанием ваше устройство автоматически переходит в спящий режим (который ограничивает отвлекающие факторы перед сном и защищает вас от отвлекающих факторов во время сна).
Просмотр истории сна
Утром проснитесь под информативное приветствие, а затем просмотрите свой ночной отдых и сравните его с остальной частью недели. Чтобы просмотреть историю сна, откройте приложение «Сон» на Apple Watch и прокрутите вниз, чтобы просмотреть свои данные. Чтобы получить дополнительную статистику, например средние значения за неделю, или узнать, как ваш пульс колебался в течение ночи, откройте данные на сопряженном iPhone.
В чем не срабатывает отслеживание сна Apple Watch?
Так что да, теперь вы можете узнать, сколько вы спите (или не спите), но Apple по-прежнему не попадает в цель, когда речь идет о действительно важных данных.
Стадии сна
Хотя такие устройства, как Garmin Venu 2 Plus, используют движения, частоту сердечных сокращений и вариабельность частоты сердечных сокращений (время между каждым ударом сердца), чтобы отличить быстрый сон от медленного, приложение Apple Sleep не предлагает никакой разбивки того, сколько время, которое вы проводите в каждой стадии сна (легкий, глубокий или БДГ). Многие представленные на рынке носимые устройства поддерживают отслеживание стадий сна, поэтому мы надеемся, что Apple добавит эту функцию в будущие версии.
Показатели сна
Вы ворочаетесь всю ночь или ищете настоящий восстанавливающий отдых? Многие носимые устройства, в том числе более новые устройства от Fitbit, предоставляют ежедневную оценку сна, подытоживая ваш сон полезным и действенным способом. Кто не находит мотивацию в системе оценок? Без отслеживания стадий сна приложение Sleep не может предложить такой уровень понимания или интерпретации данных.
Проблемы со сном
Apple Watch не могут диагностировать нарушения сна, поэтому вам все равно придется обратиться к врачу, если вы заметите что-то неладное. Withings ScanWatch является одним из немногих носимых устройств, которые могут обнаруживать признаки апноэ во сне или любую серьезную мерцательную аритмию с помощью ЭКГ медицинского уровня и пульсоксиметра. Ваши Apple Watch могут указать вам на некоторые нарушения, но они не одобрены в качестве медицинского устройства.
Хотя Apple Watch отслеживают сон, родному приложению еще предстоит пройти долгий путь, прежде чем оно станет очень полезным. Прибавьте к этому тот факт, что многие носимые устройства превосходят Apple Watch по времени автономной работы, и Apple по-прежнему отстает в гонке за данными о сне.
Расширьте возможности отслеживания сна Apple Watch
Не соглашайтесь на ограниченную информацию. Многие владельцы Apple Watch используют сторонние приложения, дополняющие приложение Sleep и собирающие дополнительные сведения.
Читайте также: