Вредит ли электронная книга вашему зрению?

Обновлено: 21.11.2024

Нет ничего лучше, чем сесть и почитать книгу. С горячим напитком в руке и одеялом это веселый и уютный способ провести время, но вредит ли все это чтение здоровью ваших глаз? Итак, чтение слов на электронных устройствах и чтение слов на бумаге представляют собой разные проблемы для ваших глаз.

Полезнее ли читать электронные книги для ваших глаз?

По сравнению с экранами наших ноутбуков, смартфонов и планшетов электронные книги лучше для наших глаз. Электронные книги, такие как Amazon Kindle, используют электронные чернила, тип технологии отображения на бумаге, которая имитирует чернила на странице. Это вызывает гораздо меньшую нагрузку на глаза, чем чтение с ЖК-экранов, поскольку не снижает частоту моргания. Старайтесь не пользоваться электронными книгами перед сном, так как эти устройства излучают синий свет, который негативно влияет на ваш сон.

Если вы переусердствуете с книгами и экранами, попробуйте увлажняющие капли для глаз, такие как капли для глаз Blink-N-Clean, которые помогут успокоить уставшие и переутомленные глаза.

Полезны ли печатные книги для здоровья?

Традиционные бумажные книги, вероятно, лучше всего подходят для ваших глаз, если вы хотите избежать синдрома компьютерного зрения. Пока вы читаете при хорошем освещении, ваши глаза не должны слишком уставать от печатных книг. Если вы пытаетесь сделать Мари Кондо своим домом и иметь меньше физических книг, лучше всего подойдет электронная книга, которая не будет вызывать такое утомление глаз, как компьютерные экраны.

Вредно ли чтение при слабом освещении для глаз?

Хотя чтение при слабом освещении не повредит вашим глазам, оно усложнит чтение, вызывая дискомфорт и напряжение глаз. Зрение, естественно, со временем может ухудшиться, но не из-за того, что вы сидели слишком близко к телевизору или читали в темноте. Вы должны убедиться, что комната, в которой вы читаете, хорошо освещена для максимального комфорта.

Как я могу следить за своими глазами во время чтения?

Независимо от того, какой формат вы выберете, рекомендуется регулярно давать глазам отдыхать во время чтения. Используйте правило 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите на 20 футов вдаль не менее 20 секунд. Это омолодит ваши глаза и поможет предотвратить напряжение глаз, а также облегчить его симптомы. Сознательное усилие чаще моргать также поможет пополнить запасы влаги в глазах.

Если, как и большинство людей, за последний год вы заметили увеличение времени, проводимого перед экраном, обязательно позаботьтесь о своих глазах. Прочтите нашу предыдущую запись в блоге об уходе за глазами и наслаждайтесь новым годом со здоровыми глазами.

Подпишитесь на нашу рассылку

Узнавайте первыми о наших предложениях и акциях, а также получайте советы о здоровье от наших офтальмологов.

Появление устройств для чтения электронных книг, таких как Kindles, iPad и других электронных книг, было не чем иным, как стремительным. Всего за несколько лет традиционный формат в мягкой обложке был бесцеремонно вытеснен технологическими устройствами для чтения, которые позволяют пользователю загружать литературу из Интернета одним нажатием кнопки.

Согласно результатам опроса, проведенного исследовательским центром Pew Research Center Internet & American Life Project, каждый пятый житель США читал электронную книгу. Выяснилось также, что электронные книги, по-видимому, способствуют более продуктивному чтению: владельцы устройств читают в среднем на 8 книг больше, чем люди, у которых их не было.

Из всех устройств для чтения электронных книг Kindle остается самым популярным с долей рынка 62%.

EReader — отлично подходит для книжных червей, вредно для зрения?


Хотя эти электронные книги, несомненно, поощряют чтение и позволяют людям легко получать доступ к литературе, не посещая местный книжный магазин, эксперты ставят под сомнение их безопасность, особенно в отношении зрения.

Вероятно, вы слышали проверенный временем совет о том, что не стоит пытаться читать книгу в темноте. Также считается, что слишком близкое сидение к телевизору может оказать вредное воздействие на ваши глаза. Однако Kindles и другие электронные книги требуют от вас и того, и другого; подтягивая яркий экран к глазам, чтобы увидеть слова, а также часто сидя в темноте поздно ночью.

Какой эффект оказывают эти устройства и следует ли нам быть более осторожными при их использовании?

Давайте сначала рассмотрим некоторые функции электронных книг и то, как они работают……

Возможности электронных книг

Совокупность функций различных электронных книг обычно делится на следующие области:

  • удобство использования
  • пикселей
  • размер экрана
  • время работы от батареи
  • общая поддержка
  • подключение
  • регулируемая яркость

Ваш индивидуальный выбор будет зависеть от того, какой из этих факторов вас больше всего интересует.Однако вы также должны учитывать, как работают разные электронные книги, так как это в некоторой степени влияет на то, как они влияют на наши глаза.

Как работают электронные книги?

  • жидкокристаллический дисплей (ЖКД)
  • электронные чернила (E-ink)

ЖК-дисплеи или «эмиссионные дисплеи» излучают свет через дисплей по направлению к вашим глазам.

Дисплеи с электронными чернилами называются «отражающими дисплеями». В дисплеях E-ink подсветка не используется. Светодиоды (светоизлучающие диоды) равномерно рассеивают свет по передней части экрана. Встроенная светодиодная подсветка равномерно освещает страницу, а не бьет вам в глаза, как на экранах большинства смартфонов и планшетов.

Экран E-ink точно имитирует внешний вид чернил на печатной бумаге, и исследования показали, что он может снизить нагрузку на глаза.

Подробности исследования

В ходе небольшого исследования, проведенного в 2013 году, исследователи изучили зрительное утомление в результате длительного чтения на трех носителях. Участники исследования приняли участие в длительных сеансах чтения на жидкокристаллических электронных книгах, электронных книгах с электронными чернилами и традиционных бумажных книгах. Результаты показали, что чтение электронных книг с ЖК-дисплеем (Kindle Fire HD) вызывает более сильную зрительную усталость, чем книги с электронными чернилами (Kindle Paperwhite) и бумажные книги. Результаты, касающиеся количества морганий в секунду, не показали различий между тремя средами.

Исследования показали, что новые ЖК-экраны, используемые в настоящее время, могут вызывать меньше проблем со зрением благодаря более высокому разрешению и более быстрому времени обновления. Эти экраны используют пиксели для отображения изображений и текста. Пиксели можно рассматривать как крошечные кусочки, которые собираются вместе, чтобы сформировать текст или изображение. Наши глаза должны работать немного усерднее, чтобы собрать эти части вместе, чтобы сформировать изображение. Более высокое разрешение или количество пикселей могут значительно облегчить этот процесс. Устройства с более высокой плотностью пикселей 300 пикселей на дюйм обеспечивают гораздо более четкий текст и более четкие линии.

Другие факторы, которые следует учитывать……

Если вам нравится читать традиционные книги, одной из главных вещей, которые вы должны учитывать, является качество света. Чтение при плохом освещении затрудняет фокусировку глаз, а также может привести к сухости глаз. Это происходит из-за того, что человек моргает реже, чем обычно. Многие исследования показывают, что количество раз, когда мы моргаем, уменьшается во время чтения и даже в большей степени при чтении на экранах с подсветкой. Это уменьшение моргания способствует «сухости глаз», которая является одним из наиболее распространенных симптомов синдрома компьютерного зрения (CVS).

Электронные читатели решают эту проблему, используя встроенную светодиодную подсветку. Они равномерно светят на страницу, а не в глаза, как большинство экранов смартфонов и планшетов, как упоминалось ранее. Яркость экрана eReader также можно настроить в соответствии с условиями окружающей среды.

Проблемы с глазами, о которых нужно знать

Проблемы со зрением могут возникнуть из-за чрезмерного использования экрана или бумаги. Зрительная усталость или напряжение глаз могут проявляться в виде:

  • боль вокруг глаз
  • усталость
  • затуманенное зрение
  • головные боли

Попробуйте применить правило 20-20-20, если вы подолгу смотрите на экраны. Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 6 м в течение примерно 20 секунд.

По словам доктора Трэвиса Мередита из Университета Северной Каролины, "сидение рядом с экраном телевизора или компьютера не вредит нашим глазам". Это множество других факторов, которые могут вызвать физическую усталость».

Профессор Алан Хедж, директор Лаборатории человеческого фактора и эргономики Корнельского университета, утверждает, что ухудшение зрения связано не столько с тем, как мы смотрим на экран, сколько с тем, как мы смотрим на него. Он подчеркивает, что нагрузка при чтении с помощью электронной книги почти такая же, как и при чтении обычных книг в мягкой обложке, и что «важно каждые 20 минут делать шаг назад и отдыхать».

Еще одной проблемой является влияние электронных книг на наш сон.

Влияют ли электронные книги на сон?

Доказано, что синий свет, излучаемый смартфонами, планшетами и ЖК-устройствами, нарушает режим сна. Они делают это, замедляя или предотвращая выработку гормона сна мелатонина. Это, в свою очередь, нарушает наши биологические часы. Исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, показало, что людям требуется больше времени, чтобы заснуть, у них менее глубокий сон, они более устали и менее бодры на следующее утро.

Профессор Чарльз Чейслер, руководивший исследованием, сказал:

«Свет, излучаемый большинством устройств для чтения электронных книг, попадает прямо в глаза читателю, тогда как от печатной книги или оригинального Kindle читатель подвергается воздействию только отраженного света от страниц книги».< /эм>

Результаты исследования 2014 года были опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

Поэтому может показаться, что электронные книги с электронными чернилами, которые не излучают свет, не нарушают режим сна. Если у вас есть старая электронная книга, вы можете ограничить ее использование в часы, предшествующие сну, так как было доказано, что лишение сна влияет на ваше общее состояние здоровья.

Какая лучшая электронная книга в 2020 году?

Проверив некоторые из «технарей», кажется, что Kindle Paperwhite является одной из самых популярных и недорогих электронных книг, которая отвечает всем требованиям, если учесть все факторы.

Конечно, еще предстоит окончательно доказать, насколько безопасны эти электронные книги. Однако на данном этапе кажется, что они не представляют большей угрозы для вашего зрения, чем традиционные книги, и что при их использовании нужно просто оставаться разумным.

Независимо от того, какой носитель вы выберете для чтения, не забывайте время от времени давать глазам отдохнуть!

Вы можете прочитать одну из наших предыдущих статей о советах по поддержанию здоровья глаз, нажав на эту ссылку.

Если вы хотите получать регулярные новости о проблемах со здоровьем, особенно подходящие для людей старше 50 лет, почему бы не подписаться на нас на Facebook.

Вы также можете подписаться на нашу бесплатную рассылку The Best of Friends, нажав на эту ссылку.

С развитием технологий книжные черви еще никогда не были так избалованы. Популярность электронных книг и устройств для чтения позволяет им искать новые книги за считанные секунды, брать новую книгу несколькими щелчками мыши и персонализировать свой опыт чтения.

Несмотря на многочисленные удобства электронных книг, некоторые люди по-прежнему избегают их, потому что считают, что чтение электронных книг вредно для зрения. Это правда?

ЖК-дисплей и электронные чернила

Если вы используете компьютер, iPad, телефон или любое другое устройство с ЖК-экраном, при чтении электронных книг ваши глаза быстро напрягаются. Видите ли, ЖК-экраны имеют тенденцию излучать много синего света, который проникает до самой сетчатки и повреждает там светочувствительные клетки. Со временем воздействие синего света может привести к дегенерации желтого пятна.

Когда вы используете устройство, использующее технологию E Ink, такое как Kindle, вы не будете так сильно напрягать глаза. В таком устройстве используется другая технология, которая не излучает синий свет. Вместо этого экран использует электрическое поле, чтобы выталкивать или притягивать миллионы электрически заряженных пигментов для отображения текста.

"Стой! У моего друга до сих пор болят глаза после чтения на Kindle!»

Ну, возможно, его подвела привычка к чтению. Вы знаете, как близко он поднес устройство к глазам? Он всегда читает в светлой комнате? Что с его осанкой? Есть ли у него привычка запоем читать целую книгу или он часто делает перерывы?

Еще задолго до изобретения электронных книг и устройств для чтения электронные книги вредные привычки к чтению портили зрение людей во всем мире.

Многие люди читают, лежа на спине, кладя книги всего в нескольких дюймах от лица. Другие отказались включать свет и предпочитают читать в полутемной комнате. Ваш покорный слуга не избежал этой дурной привычки и пожинал плоды – близорукость.

Но читать настоящую книгу все же лучше, чем читать электронную книгу, верно?

Это зависит. Оба формата имеют свои плюсы и минусы. Например. Многие заядлые читатели не могут отказаться от удовольствия перелистывать настоящие страницы. Это намного лучше, чем проводить пальцем влево и вправо на гаджете.

Однако электронные книги удобнее, когда вы в дороге. Вы можете упаковать сотни, если не тысячи электронных книг в один гаджет. Представьте, что вы тащите большой багаж, в котором только книги, когда вы путешествуете. Даже в этом случае вы можете нести не более дюжины.

«О да?! Я уверен, что десятки различных форматов электронных книг вам тоже удобны…”

Действительно, электронные книги бывают разных форматов, но это не проблема. В каком бы формате ни были ваши электронные книги, вы можете легко конвертировать их в любой другой формат с помощью онлайн-конвертера форматов электронных книг. Кусок пирога.

Каков же вердикт?

Чтение настоящей книги и электронной книги может повредить глаза, если вы будете неосторожны. Практикуйте хорошие привычки чтения, и все будет в порядке. Помните, что нельзя располагать книгу или электронную книгу слишком близко к глазам. Дайте глазам отдохнуть после прочтения пары глав. Убедитесь, что вы читаете в хорошо освещенной комнате.

Если вы считаете, что ваше зрение уже не так хорошо, как раньше, немедленно проверьте зрение и подумайте, нужны ли вам очки. Дальнейшее напряжение глаз в конечном итоге не принесет им никакой пользы.

Хотите связаться с нами? Подписывайтесь на наши каналы в социальных сетях!

У электронных книг много преимуществ. Они портативны, на них можно хранить сотни книг, и их удобнее носить с собой.Поскольку они становятся все более распространенными и доступными, вам может быть интересно, как они влияют на ваши глаза. В конце концов, другие виды цифровых экранов, такие как смартфоны, планшеты, телевизоры и компьютеры, могут оказывать вредное воздействие на ваши глаза. На самом деле, слишком долгое смотрение на эти экраны может привести к компьютерному зрительному синдрому. Синдром компьютерного зрения с такими симптомами, как затуманенное зрение, зрительное напряжение и головные боли, является распространенным побочным эффектом слишком долгого без перерыва взгляда на цифровой экран.

На первый взгляд может показаться, что у электронных книг другой тип экрана, чем у компьютера или смартфона. Так может ли использование электронной книги привести к тем же раздражающим симптомам? Давайте углубимся:

Пиксели

Синдром компьютерного зрения и другие состояния или симптомы, вызванные слишком долгим просмотром цифровых экранов, вызваны несколькими различными факторами. Наиболее важным фактором является то, как цифровые экраны отображают изображения. Пиксели формируют изображения и текст, и их можно рассматривать как крошечные кусочки, которые вместе составляют полную картину. Из-за множества крошечных кусочков вашим глазам приходится больше работать, чтобы воспроизвести изображение, которое вы видите на экране. Это может привести к затуманиванию зрения, цифровому напряжению глаз и головным болям, если вы не будете периодически давать глазам отдых.

Большинство планшетов, таких как iPad и планшеты Samsung, используют цифровые экраны, а это означает, что они используют пиксели для создания изображений и текста на своих экранах. С другой стороны, электронные книги используют другую технологию.

В устройствах для чтения электронных книг, таких как Amazon Kindle, Barnes и Noble Nook, используется тип дисплея, который называется eInk. Поскольку он имитирует внешний вид печатной бумаги, он может помочь уменьшить склонность пользователей к развитию проблем со зрением.

Кроме того, исследования показали, что новые ЖК-экраны, которые используются на мобильных телефонах, планшетах, компьютерах и телевизорах, могут вызывать меньше проблем со зрением. Их более быстрое время обновления и более высокое разрешение могут помочь уменьшить частоту цифрового напряжения глаз, нечеткости зрения и головных болей.

Если вы обнаружите, что смотрите на экраны весь день, помните правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Исследователи обнаружили, что у людей, которые соблюдали это правило, было меньше проблем со зрением, чем у тех, кто этого не делал.

Распечатанные страницы

Ваши проблемы со зрением иногда связаны не только с цифровыми экранами, но и с другими причинами. Традиционное чтение также может вызвать неприятные глазные симптомы. По словам экспертов, при чтении обычной книги на печатной странице мышцы ваших глаз двигаются примерно 10 000 раз в час. Таким образом, даже простое чтение обычной книги может привести к перенапряжению глаз.

Чтобы предотвратить возникновение проблем со зрением, заядлые читатели должны делать перерыв каждые десять минут и следить за тем, чтобы место для чтения было хорошо освещено.

Вердикт

Как видите, чтение с помощью электронных книг, цифровых экранов и традиционной печатной бумаги может привести к проблемам со зрением. Так какой из них правильный выбор? Ответ во многом зависит от ваших предпочтений, а отчасти и от качества вашего зрения. В ходе исследования исследователи обнаружили, что люди с плохим зрением могут лучше читать, используя экран с подсветкой. Участники того же исследования, у которых было хорошее зрение, предпочитали читать традиционные книги.

Приняв все это во внимание, проверьте, какая ситуация вам больше подходит. Вы замечаете меньше симптомов с электронной книгой или с традиционной книгой? И не забывайте время от времени давать глазам отдохнуть, независимо от того, какой носитель вы выберете.

ЛАСИК в округе Ориндж

Advanced Eye Medical Group возглавляют опытные врачи-офтальмологи, миссия которых состоит в том, чтобы обеспечить своим пациентам более четкое зрение и выполнить операцию LASIK в округе Ориндж, а также предоставить им помощь высочайшего качества. Наша команда врачей и специалистов обладает многолетним опытом проведения выдающихся и передовых операций на глазах LASIK в округе Ориндж.

Читайте также: