Проект "Влияние компьютеров на здоровье человека"

Обновлено: 21.11.2024

Изучите часто задаваемые вопросы и ответы о проекте «Геном человека» и его влиянии на область геномики.

Что такое геном?

Геном — это полный набор дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК) организма, химического соединения, содержащего генетические инструкции, необходимые для развития и управления деятельностью каждого организма. Молекулы ДНК состоят из двух перекрученных парных нитей. Каждая нить состоит из четырех химических единиц, называемых нуклеотидными основаниями. Основаниями являются аденин (А), тимин (Т), гуанин (Г) и цитозин (Ц). Основания на противоположных нитях специфически спариваются; A всегда сочетается с T, а C всегда с G.

Геном человека содержит примерно 3 миллиарда таких пар оснований, которые находятся в 23 парах хромосом в ядрах всех наших клеток. Каждая хромосома содержит от сотен до тысяч генов, несущих инструкции по созданию белков. Каждый из примерно 30 000 генов в геноме человека образует в среднем три белка.

Что такое секвенирование ДНК?

Секвенирование означает определение точного порядка пар оснований в сегменте ДНК. Хромосомы человека имеют размер от 50 000 000 до 300 000 000 пар оснований. Поскольку основания существуют в виде пар, и идентичность одного из оснований в паре определяет другой член пары, ученым не нужно сообщать об обоих основаниях пары.

Основным методом, используемым HGP для создания окончательной версии генетического кода человека, было секвенирование на основе карты или BAC. BAC является аббревиатурой от «бактериальной искусственной хромосомы». Человеческая ДНК фрагментирована на фрагменты, которые относительно велики, но все еще управляемы по размеру (от 150 000 до 200 000 пар оснований). Фрагменты клонируются в бактерии, которые хранят и реплицируют человеческую ДНК, чтобы ее можно было приготовить в количествах, достаточно больших для секвенирования. При тщательном выборе для минимизации перекрытия требуется около 20 000 различных клонов BAC, чтобы содержать 3 миллиарда пар оснований генома человека. Коллекция клонов BAC, содержащих весь геном человека, называется "библиотекой BAC".

В методе, основанном на BAC, каждый клон BAC «картируется», чтобы определить, откуда в геноме человека берется ДНК в клонах BAC. Использование этого подхода гарантирует, что ученые знают как точное расположение букв ДНК, секвенированных из каждого клона, так и их пространственное отношение к секвенированной ДНК человека в других клонах BAC.

Для секвенирования каждый клон BAC разрезают на еще более мелкие фрагменты длиной около 2000 оснований. Эти части называются «субклонами». На этих субклонах проводят «реакцию секвенирования». Затем продукты реакции секвенирования загружают в секвенатор (секвенатор). Секвенатор генерирует от 500 до 800 пар оснований A, T, C и G из каждой реакции секвенирования, так что каждое основание секвенируется примерно 10 раз. Затем компьютер собирает эти короткие последовательности в непрерывные участки последовательности, представляющие ДНК человека в клоне BAC.

Основным методом, используемым HGP для создания окончательной версии генетического кода человека, было секвенирование на основе карты или BAC. BAC является аббревиатурой от «бактериальной искусственной хромосомы». Человеческая ДНК фрагментирована на фрагменты, которые относительно велики, но все еще управляемы по размеру (от 150 000 до 200 000 пар оснований). Фрагменты клонируются в бактерии, которые хранят и реплицируют человеческую ДНК, чтобы ее можно было приготовить в количествах, достаточно больших для секвенирования. При тщательном выборе для минимизации перекрытия требуется около 20 000 различных клонов BAC, чтобы содержать 3 миллиарда пар оснований генома человека. Коллекция клонов ВАС, содержащих весь геном человека, называется «библиотекой ВАС»."

По всему миру десятки миллиардов подключенных к Интернету устройств окружают нас как никогда раньше. У технологий есть много положительных аспектов — не в последнюю очередь они помогают нам оставаться на связи с другими, что было спасательным кругом на протяжении всей пандемии, — но наряду с преимуществами существуют также потенциальные последствия для здоровья, которые следует учитывать. В этом обзоре мы рассмотрим последствия чрезмерного использования технологий, а также негативное и положительное влияние технологий на здоровье.

Негативное влияние технологий на здоровье

Некоторые проблемы со здоровьем, вызванные технологиями, включают:

Проблемы опорно-двигательного аппарата

Если смотреть на электронный гаджет в течение длительного времени, это может привести к болям в шее и спине, а также к болям в локтях, запястьях и руках. Кроме того, при использовании ноутбука и смартфона люди могут сидеть в положениях, не соответствующих эргономическим функциям и плохому эргономическому положению. Помимо болей в спине при работе за компьютером, которые часто возникают из-за плохой игровой позы или положения за компьютером, также были сообщения о «локте для селфи» или «большом пальце при отправке текстовых сообщений», вызванных чрезмерным использованием технологий.

Как свести к минимуму проблемы с опорно-двигательным аппаратом:

Чтобы облегчить боль в спине и шее, измените положение тела при использовании устройства:
- Обеспечивайте правильную осанку за компьютером, оптимизируя настройку рабочего стола, сиденья и экрана. Подробное руководство по этому вопросу содержится в Национальной службе здравоохранения Великобритании.
- Вместо того, чтобы держать телефон на коленях, вы можете свести к минимуму проблемы с шеей, держа его перед собой. Расположите устройство так, чтобы оно находилось перед вашим лицом, а ваша голова сидела прямо на плечах, это полезно для вашей шеи.
Цифровая нагрузка на глаза

Постоянное воздействие цифровых устройств может нанести вред нашим глазам. Цифровое напряжение глаз, иногда называемое компьютерным зрительным синдромом (CVS), является одним из наиболее часто встречающихся симптомов слишком долгого экранного времени. Например, одно исследование показало, что от него пострадало более 60% американцев. Симптомы цифровой усталости глаз включают сухость глаз, покраснение вокруг глаз, головные боли, нечеткость зрения, а также боль в шее и плечах.

Как уменьшить цифровое напряжение глаз:
- Практикуйте правило 20-20-20 для здорового использования цифровых устройств, т. е. каждые 20 минут отдыхайте от экрана на 20 секунд и смотрите на что-нибудь на расстоянии 20 футов. Вы можете установить таймер каждые 20 минут, чтобы он служил напоминанием.
- Уменьшите уровень верхнего освещения, чтобы свести к минимуму блики на экране.
- Увеличьте размер текста на устройствах, чтобы вам было удобно читать.
- Убедитесь, что вы моргаете: когда мы смотрим на цифровые устройства, мы реже моргаем, что приводит к сухости глаз. Если вас беспокоит сухость глаз, вам могут помочь глазные капли.
- Регулярно проверяйте зрение. Плохое зрение способствует перенапряжению глаз. Регулярные осмотры помогут обеспечить своевременные рецепты, когда они вам понадобятся.
Нарушенный сон

Достаточный сон необходим почти для всех функций организма. Но использование ноутбука, планшета или смартфона незадолго до сна может повлиять на вашу способность заснуть. Это связано с тем, что так называемый синий свет от устройств может привести к повышенной бдительности и нарушить работу ваших биологических часов. Кроме того, занятия с цифровыми устройствами могут стимулировать нас и делать нас менее готовыми ко сну. В результате люди могут увлечься и продолжать использовать технологию даже после того, как ложатся спать.

Важно различать интерактивные и пассивные технологические устройства. Пассивные устройства — это те, которые практически не требуют участия пользователя. Примеры включают прослушивание музыки, чтение электронной книги, просмотр телевизора или фильма. С интерактивными устройствами то, что просматривается на экране, меняется в зависимости от ввода пользователя.Например, игра в видеоигру интерактивна, как и общение в социальных сетях. Интерактивные занятия чаще нарушают сон, чем пассивные.

Как избежать нарушений сна:
- Не пользуйтесь смартфоном, ноутбуком и планшетом как минимум за час перед сном каждую ночь. Чтение книги расслабит вас больше, чем просмотр новостей в социальных сетях.
- Уменьшите яркость экрана, насколько это возможно, для использования в вечернее время. Во многих электронных книгах вы также можете инвертировать цвет экрана (например, белый шрифт на черном фоне). Многие устройства теперь оснащены "ночным режимом", в котором перед сном глаза меньше устают.
- Вы можете использовать программное обеспечение для ПК и ноутбуков, которое уменьшает количество синего света на экранах компьютеров, влияющего на уровень мелатонина, и вместо этого увеличивает оранжевые тона. Примером может служить программа f.lux, доступная здесь.
- Если можете, подумайте о том, чтобы в спальне не было экранов.
- Создайте расслабляющий ритуал перед сном, не используя экраны, чтобы расслабиться перед сном.
Отсутствие физической активности

Чрезмерное использование смартфонов, ноутбуков и планшетов может привести к снижению физической активности. Например, согласно одному исследованию, 38 % родителей обеспокоены тем, что их дети не получают достаточного количества физических упражнений из-за того, что слишком много времени проводят перед экраном.

Слишком малоподвижный образ жизни связан с повышенным риском ряда заболеваний, включая ожирение, болезни сердца, рак и диабет. Пандемия Covid-19, которая заставила людей оставаться дома, увеличила зависимость от цифровых технологий и привела к отмене спортивных мероприятий по всему миру, не помогла. Тем не менее, по оценкам, даже до Covid отсутствие физической активности уносило 5,3 миллиона жизней в год во всем мире.

Как оставаться активным:
- Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым заниматься не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут активной активности в неделю. Организации здравоохранения во всем мире не рекомендуют длительное сидение всем возрастным группам.
- Вставайте и растягивайтесь каждые 20–30 минут. Ходите, делайте перерывы в туалете, выполняйте простые упражнения на растяжку, чтобы прокачать свежую кровь и кислород по телу.
- Найдите физическую активность, которая вам нравится, будь то ходьба, езда на велосипеде, плавание или командный вид спорта.
- Некоторые приложения и носимые устройства могут помочь вам оставаться активными, например, отправляя push-уведомления о том, что пора двигаться, или помогая ставить и отслеживать цели в фитнесе.
Психологические проблемы

Чрезмерное время перед экраном может негативно сказаться на психическом и эмоциональном состоянии. Например, вызывая беспокойство из-за того, что кто-то недостаточно быстро ответил на ваше WhatsApp или текстовое сообщение, или постоянно проверяя свои ленты в социальных сетях, чтобы узнать, сколько лайков получил ваш последний пост. И взрослым, и детям легко сравнивать себя с другими в социальных сетях в невыгодном свете, что, в свою очередь, может вызывать чувство беспокойства.

Кроме того, существует "прокрутка обреченности": каждый пятый американец теперь получает новости из социальных сетей, что составляет более значительную долю, чем среди тех, кто читает традиционные печатные СМИ. Пользователи социальных сетей, которые входят в систему несколько раз в день, могут постоянно получать новости, как правило, плохие, такие как стихийные бедствия, террористические акты, политические разногласия, громкие преступления и т. д. Плохие новости через социальные сети или другие онлайн-ресурсы источников известен как дум-скроллинг, который может отрицательно сказаться на психическом здоровье.

Как свести к минимуму психологические эффекты:
- Ограничьте время, которое вы проводите в социальных сетях. Одно исследование показало, что чем меньше люди пользуются социальными сетями, тем менее подавленными и одинокими они себя чувствуют. Вы можете использовать таймер или приложение, чтобы отслеживать, сколько времени вы проводите на сайтах социальных сетей.
- Используйте действия из реальной жизни, чтобы сосредоточиться на ближайшем окружении и обстоятельствах. Например, вы можете почитать книгу, посмотреть фильм, пойти на прогулку, приготовить выпечку или позвонить другу.
- Помните, что социальные сети не являются истинным отражением реальности: пользовательские каналы часто тщательно отбираются и показывают лишь небольшую часть реальной жизни.
Негативное влияние на детей

Злоупотребление технологиями может иметь серьезные последствия для детей и подростков. Это связано с тем, что детский мозг все еще развивается, а это означает, что они могут быть более чувствительны к последствиям чрезмерного использования технологий, чем взрослые. Например, некоторые исследования показывают, что чрезмерное использование детьми и подростками экранного времени и социальных сетей может повлиять на социальные навыки, креативность, концентрацию внимания, а также на задержку языкового и эмоционального развития. Кроме того, те же проблемы, описанные выше, — плохая осанка, напряжение глаз, нарушение сна и отсутствие физической активности, ведущее к ожирению, — также характерны для детей.

Как свести к минимуму воздействие на детей:
- Родителям и опекунам важно следить за временем, проводимым перед экраном.Американская академия педиатрии рекомендует детям до 18 месяцев вообще избегать экранного времени, за исключением видеочата, а 2-5 лет — не более 1 часа в день на просмотр под присмотром. Для детей старшего возраста Академия больше не устанавливает рекомендуемого ограничения по времени (ранее рекомендовалось не более 2 часов в день, но это считалось нереалистичным, учитывая, насколько широко распространены технологии). Вместо этого Академия рекомендует родителям и опекунам устанавливать разумные ограничения экрана в зависимости от их личных обстоятельств.
- Чтобы помочь детям лучше спать, поговорите с ними о том, как цифровые устройства могут нарушать сон, и предложите им избегать экранов как минимум за час до сна.
- Выделите время без использования технологий, например отключив электронику в определенное время или установив дни недели.
- Моделируйте хорошее поведение для своих детей, избегая чрезмерного использования технологий и оставляя себе здоровое время перед экраном в день.
Влияние на слух

Продолжительное использование наушников, головных телефонов или вкладышей с высоким уровнем громкости может привести к потере слуха. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, 1,1 миллиарда молодых людей во всем мире подвержены риску потери слуха из-за небезопасной практики прослушивания, в частности из-за прослушивания музыки через наушники. Воздействие шума — одна из наиболее частых причин потери слуха.

Как свести к минимуму воздействие на слух:
- Накладные наушники считаются лучшим вариантом, потому что, в отличие от наушников, которые передают музыку прямо в ухо, они обеспечивают буферное пространство между музыкой и ушным каналом.
- Наушники более высокого качества, скорее всего, улучшат качество прослушивания и защитят ваш слух.
- Вы также можете рассмотреть возможность использования наушников с шумоподавлением, которые используют обратную волну для подавления входящего звука. Другой вариант – шумоизолирующие наушники, которые создают уплотнение вокруг уха, создавая физический барьер между ухом и внешним шумом.
- Эксперты рекомендуют слушать не более 85 децибел (дБ) не более 8 часов в день.
Положительное влияние технологий на здоровье

Не все так плохо: технологии могут положительно влиять на наше здоровье во многих отношениях. Например, цифровые устройства или приложения могут помочь улучшить нашу диету, отслеживать наши занятия фитнесом, выступать в качестве напоминания о необходимости вставать и двигаться или принимать лекарства. В Интернете есть множество проверенной и надежной медицинской информации, которая позволяет людям исследовать свое собственное состояние здоровья (хотя важно отметить, что дезинформация также существует, и поиск информации о симптомах здоровья в Интернете иногда может быть обоюдоострым мечом). , вызывая ненужное беспокойство).

Кроме того, технологии помогают поставщикам медицинских услуг обеспечивать лучший уход за пациентами, улучшать отношения с пациентами и доставлять медицинские результаты прямо на телефоны пациентов. Примеры включают:
- Медицинские записи в Интернете, которые предоставляют пациентам доступ к результатам анализов и позволяют им выписывать рецепты.
- Приложения, которые отслеживают хронические заболевания и передают важную информацию врачам.
- Виртуальные визиты к врачу — посредством видео- и телефонных консультаций — особенно во время и после пандемии COVID-19.
Советы по безопасному использованию технологий

Некоторые советы, как обеспечить здоровое времяпровождение перед экраном, включают в себя:
- Удалите ненужные приложения с телефона, чтобы не проверять их постоянно на наличие обновлений.
- Установите ограничения по времени использования экрана и соблюдайте их.
- Выходите из системы и делайте регулярные перерывы.
- Проверьте и оптимизируйте настройки конфиденциальности в социальных сетях. Будьте избирательны в том, что вы хотите публиковать и кому вы хотите это показать.
- Держите время приема пищи без гаджетов.
- Держите электронные устройства подальше от спальни. Перед сном поворачивайте часы и другие светящиеся устройства к стене. Избегайте использования цифровых устройств как минимум за час до сна.
- Используйте Интернет, чтобы оставаться на связи, но отдавайте предпочтение реальным отношениям, а не виртуальным.
Если вы являетесь родителем или опекуном, применяются многие из тех же принципов:
- Установите ограничения на время использования экрана и ограничьте его перед сном и во время еды.
- Поощряйте личные взаимодействия, а не онлайн-взаимодействия.
- Поощряйте детей проводить время без технологий.
- Удостоверьтесь, что вы знаете, какие программы, игры и приложения они используют. Вы можете прочитать нашу статью о приложениях и веб-сайтах, о которых должны знать родители, здесь.
- Изучайте технологии вместе со своими детьми.
- Используйте приложение для родительского контроля, такое как Kaspersky Safe Kids, которое не только сводит к минимуму воздействие неприемлемого контента, но и помогает контролировать время, проводимое детьми, и включает в себя советы экспертов и советы детских психологов по онлайн-темам.
Подводя итог, можно сказать, что технологии являются неотъемлемым аспектом современной жизни, и использование компьютеров оказывает как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье человека. Принятие разумных мер, таких как ограничение времени использования экрана, обеспечение правильной осанки, регулярные перерывы и поддержание активности, может помочь свести к минимуму влияние технологий на здоровье.

Статьи по теме:

Как технологии влияют на ваше физическое здоровье?

Проблемы со здоровьем, вызванные технологиями, симптомы слишком долгого пребывания перед экраном, игровая и компьютерная осанка, а также положительное влияние технологий на здоровье.

Чрезмерное увеличение использования компьютеров коренным образом изменило жизнь многих людей. Компьютеры, как обсуждала Шерри Теркл в книге «Кто мы?», первоначально использовались как простые калькуляторы, но с течением времени они стали цениться больше, чем простые машины (442). «Компьютер приобрел новые качества, он не только используется как вычислитель, но теперь он влечет за собой моделирование, навигацию и взаимодействие» (443). С увеличением использования компьютеров появляется новое программное обеспечение, которое еще больше привлекает внимание людей. Взрослые, подростки и даже дети «теряют счет времени», когда садятся и полчаса играют за компьютером и вдруг понимают, что тридцать минут превратились в пару часов. По мере того, как в технологии происходят изменения, мы должны также учитывать влияние этих изменений на людей. Мы должны понимать, что люди уязвимы для виртуального мира и что они могут потеряться. «Наша потребность в практической философии самопознания никогда не была так велика, поскольку мы изо всех сил пытаемся найти смысл в нашей жизни на экране» (456).

Компьютер может служить многим целям, например помогать в исследованиях, выполнять домашние задания и даже поддерживать связь с близкими, но он также может заставить человека потеряться в "виртуальном мире". Эта тема вызвала у меня интерес, когда моя близкая подруга стала замечать изменения в отношении своего парня. Ее проблемы начались, когда ее парень купил портативный компьютер. У него никогда раньше не было компьютера, так что это было для него чем-то новым и захватывающим. Через пару недель мой друг начал замечать изменения в своем отношении. Внезапно она заметила, что он часами в день проводит перед экраном компьютера. Он был очарован Интернетом и огромным количеством ресурсов, которые он мог предложить. Его свободное время больше не сводилось к тому, чтобы проводить время со своими друзьями и другими значимыми людьми, вместо этого он находил просмотр веб-страниц более увлекательным и стоящим. Моя подруга внезапно обнаружила, что соревнуется с машиной за внимание своего парня.

Моя подруга не единственная, у кого возникли проблемы из-за того, что ее бойфренд слишком много времени проводит за компьютером. Мой двоюродный брат, например, может часами в день играть в компьютерные игры и бродить по сети. Интересно, что он отрицает, что проводит так много времени за компьютером. Когда его спрашивают о том, сколько времени он проводит за компьютером, он просто отвечает: "О, действительно, мне кажется, что это не так уж и много".

В какой момент использование компьютера становится вредным для здоровья? Должен признать, в наше время без компьютера совсем заблудишься. Я использую свой компьютер ежедневно для электронной почты, исследований и даже для покупок в Интернете, но есть предел. Когда человек теряет счет времени и ничего не делает, кроме как использует компьютер, это можно рассматривать как проблему. Некоторые воздействия компьютеров на людей могут быть негативными. Когда человек теряется в «виртуальном мире», как парень моей подруги или мой двоюродный брат, это может привести к тому, что он потеряет свою идентичность и связь с реальным миром. Как предположила Шерри Теркл, «люди уязвимы перед виртуальным миром, и мы должны научиться брать на себя ответственность за свои действия» (456).

Интернет играет важную роль в сегодняшнем информационном веке и стал чрезвычайно мощным средством общения, работы и повседневной деятельности людей. Несмотря на то, что компьютеры положительно повлияли на наши технологические стандарты, общество должно осознать, что компьютеры могут оказывать негативное влияние на личность человека. Теперь я расскажу о том, какое влияние компьютер и Интернет оказали на жизнь людей, и как это повлияло на их жизнь и отношения с другими людьми.

Согласно веб-сайту A Nation Online "Как американцы расширяют свое использование Интернета", за последние несколько лет было отмечено, что использование американцами Интернета значительно выросло. . «Скорость роста использования Интернета в Соединенных Штатах в настоящее время составляет два миллиона новых пользователей Интернета в месяц» (A Nation Online). Что я нашел чрезвычайно интересным, так это тот факт, что более половины нации сейчас онлайн. «В сентябре 2001 года 143 миллиона американцев, около 54% населения, пользовались Интернетом». Имея в виду эту статистику, становится ясно, что Соединенные Штаты стали онлайновой нацией.

Согласно сайту Computer Addiction Services, доктор Маресса Орзак, лицензированный клинический психолог, лечила множество случаев компьютерной зависимости и считает, что проблема только начинается. "Общество становится все более и более зависимым от компьютеров не только для получения информации, но и для развлечений и развлечений".
<УЛ>
Использование компьютера для удовольствия, удовольствия или снятия стресса.
Чувство раздражительности и неконтролируемости или депрессии, когда оно не используется.
Тратить все больше времени и денег на аппаратное обеспечение, программное обеспечение, журналы и деятельность, связанную с компьютером.
Пренебрежение работой, учебой или семейными обязанностями.
Ложь о времени, проведенном за компьютером.
Риск потери карьерных целей, образовательных целей и личных отношений.
Неудачные попытки контролировать использование компьютера.

Как видно из приведенного выше списка, компьютеры могут коренным образом изменить жизнь многих людей. Компьютерная зависимость может влиять на жизнь человека по-разному. Прочитав эту статью, я был потрясен, осознав огромное влияние компьютера на человека. Я не знал о резких переменах, которые могут произойти в жизни человека из-за зависимости от компьютера и Интернета. Я подумал о парне моей подруги и о своей двоюродной сестре и понял, что они страдают от некоторых симптомов компьютерной зависимости, которые доктор Орзак перечислил.

Я решил исследовать Интернет в поисках того, "почему" люди так сильно зависят от компьютера для развлечений и игр. Что такого увлекательного и интересного в том, чтобы часами сидеть перед компьютером? Я решил войти в пару чатов и изучить тип разговоров, которые происходили. Я зашел на сайт America Online, «People Connection» и просмотрел множество чатов, в которые мог войти любой человек. Решил заглянуть в категорию "друзья" и был удивлен разнообразием предлагаемых номеров. Были комнаты с названиями «одинокий», «скучающий» и «пляжная вечеринка», и это лишь некоторые из них. Я решил пройтись по некоторым комнатам и прощупать ход разговоров.

В одной из комнат под названием "twenties 1" многие люди говорили о своих детях. Участники спрашивали друг друга, сколько у них детей и сколько им лет. Одна женщина комментировала тот факт, что она только что вернулась домой с работы и подключилась к компьютеру. Наблюдая за разговорами, происходящими в комнате, я понял, что большинство их детей были малышами в возрасте от пары месяцев до трех лет. Удивительно было то, что было всего шесть часов дня. Разве эти родители не должны проводить время со своими детьми вместо того, чтобы разговаривать с кучей незнакомцев? В других комнатах многие участники сказали, что им «скучно» и они хотят с кем-нибудь поболтать.

Я решил войти в другой чат, на этот раз я вошел в "скучающую комнату". Комната была довольно заполнена двадцатью тремя участниками, многие из которых мало что говорили. Я решил задать присутствующим в зале вопрос: «Сколько времени вы, ребята, проводите за компьютером в день?» Потребовалось некоторое время, чтобы кто-то ответил, но через пару минут кто-то ответил. «Я провожу около 3-4 часов в день в Интернете». Моей первой мыслью было: «Вау, как тебе удается находить возможность проводить столько времени в Интернете?» Мы продолжали общаться через службу обмена мгновенными сообщениями, которую может предложить America Online. Я узнал, что этому человеку, которого мы будем называть Джорджем в целях конфиденциальности, двадцать три года, и он проживает на восточном побережье.

Он ходит в школу неполный рабочий день и большую часть времени проводит за компьютером по вечерам, когда возвращается домой из школы. Джордж не раз упоминал, что использует компьютер для развлечения и как средство для знакомства с людьми. Он сказал, что много раз теряет счет времени и часами проводит в чатах, разговаривая с разными людьми. Когда это надоедает, он продолжает играть в пасьянсы или другие игры, доступные ему онлайн, пока не придет время ложиться спать, что обычно происходит около двух часов ночи. Это стало его рутиной уже пару лет. Джордж сказал, что он начал много пользоваться компьютером, когда переехал в новый город, и использовал его, чтобы поддерживать связь со своей семьей и друзьями. Тот факт, что он никого не знал на работе и в школе, побуждал его проводить все свободное время за компьютером. Сам того не осознавая, я думаю, что страх Джорджа перед адаптацией к новой среде заставил его потерять чувство реальности и вынудил его жить «виртуальной жизнью».

Зависимость от компьютера и Интернета может привести к тому, что человек потеряет свою личность и разорвет семейные связи и отношения с близкими. По словам Др.На веб-сайте Орзака, посвященном компьютерной зависимости, она считает, что «одним из наиболее эффективных методов решения подобных проблем является когнитивно-поведенческая терапия». Эта терапия учит пациента выявлять проблему, решать проблему и учиться предотвращать рецидивы (Orzack, 1999). Доктор Орзак в статье, озаглавленной «Компьютерная зависимость становится онлайновой», также рассуждает о том, что ключом к компьютерной зависимости является умеренность. «Как и в случае с расстройством пищевого поведения, вы не можете ожидать, что люди полностью откажутся от него» (Кроми, 4 года). Человеку необходимо ограничить время, проводимое за компьютером. Зависимость от Интернета и компьютера лечится так же, как и игроки, алкоголики и люди с расстройствами пищевого поведения.

Основная цель – дать человеку понять, что у него есть проблема и ему нужно вызвать мысли и эмоции, которые вызывают у него зависимость от машины. Доктор Орзак рекомендует ставить будильник, чтобы ограничивать себя временем, проведенным за компьютером. Она также поощряет новые занятия, такие как ходьба, занятия спортом или заведение новых друзей, которые могут отвлечь вас от компьютера. Лечение длится около трех месяцев в зависимости от индивидуальных особенностей. Некоторым людям требуется до года на посещение сеансов и участие в телефонных проверках. "Никто никогда не излечивался, – говорит доктор Орзак. – Нужно просто научиться справляться с проблемой".

Компьютеры и Интернет стали причиной многих положительных изменений, произошедших в обществе. Рост использования компьютеров облегчил жизнь людей в самых разных сферах деятельности, в том числе в школе, на работе и даже дома. Согласно веб-сайту A Nation Online, «сорок пять процентов населения в настоящее время используют электронную почту, одна треть американцев использует Интернет для поиска информации о продуктах и услугах, а тридцать пять процентов американцев использовать Интернет для поиска медицинской информации."

Компьютер, особенно Интернет, стал чрезвычайно полезным и информативным для миллионов американцев. Как отмечается в приведенной выше статистике, больше людей, чем когда-либо, могут поддерживать связь и общаться с близкими по электронной почте, что раньше не было доступно всем. В Интернете также есть огромное количество ресурсов, которые можно предложить, когда дело доходит до исследования информации о здоровье. Недавно у члена семьи был диагностирован рак, и именно через Интернет я смог собрать информацию о типе рака, который у нее есть, и о новых разработках в этой области. Благодаря огромному количеству статей и информации, которые мне удалось собрать, у меня появилась возможность поделиться своими знаниями с мамой и семьей. Я смог сообщить им о некоторых физических и эмоциональных симптомах, которые могут возникнуть у моей тети после начала химиотерапии.

Согласно результатам опроса PEW Internet и опроса американских жизненных проектов, "продольный подход показывает, что в течение года использование Интернета людьми становится более серьезным и функциональным". На веб-сайте также обсуждается тот факт, что по мере того, как все больше американцев продолжают использовать Интернет для работы, учебы и личных целей, они кажутся менее ослепленными Интернетом. Интересно, что сайт предполагает, что те люди, которые приобрели больше опыта в Интернете, также с меньшей вероятностью будут тратить свое время на ежедневную электронную переписку с членами семьи. "Статус Интернета меняется с ослепительной новинки на целеустремленный инструмент, который американцы используют для решения некоторых важных жизненных задач".

Очевидно, что Интернет и компьютер сделали возможными вещи, о которых мы никогда не думали раньше. Интернет позволяет людям выполнять связанные с работой задачи, такие как совершение покупок и осуществление финансовых операций, и это лишь некоторые из них. На веб-сайте Консультативного комитета Конгресса США по Интернету обсуждалось положительное влияние Интернета на людей. Например, он подробно остановился на факте огромного роста использования компьютеров в школах. Как указано на веб-сайте A Nation Online, «компьютеры в школах существенно сокращают разрыв в показателях использования компьютеров детьми из семей с высоким и низким доходом». Доказано, что использование компьютеров в школах улучшило успеваемость детей по различным предметам.

На моей нынешней работе я могу воочию убедиться, какой полезный опыт использования компьютера может быть для ребенка. Дети, с которыми я работаю, — это дети, чей английский ограничен. Компьютер укрепляет их ограниченные знания английского языка и знакомит со словами и понятиями, которых они раньше не знали. Это программное обеспечение не только помогает им с правописанием, но также помогает им укреплять свои навыки чтения. Благодаря использованию компьютера многие дети значительно улучшили свои навыки чтения и письма.

За последние пару лет технологии претерпели множество изменений.Внезапно стало очень важно иметь компьютерную грамотность и знать, как пользоваться Интернетом. С быстрым ростом использования компьютеров начинают возникать новые дилеммы. Например, время, которое человек проводит за компьютером, и то, как это может повлиять на жизнь человека. Американцы недооценивают влияние компьютеров и Интернета на людей. Несмотря на то, что общество и наше использование технологий намного более продвинуты из-за использования компьютеров и Интернета, зависимость от этих двух вещей может привести к тому, что человек потеряет свою личность.

Поскольку чуть более половины населения США пользуются Интернетом, очень важно уделять пристальное внимание тому влиянию, которое компьютеры оказывают на жизнь людей. Проведя исследование, я узнал о серьезности компьютерной и интернет-зависимости и о том, как она ежедневно влияет на людей. Компьютер на интеллектуальной основе удовлетворяет многие потребности, в том числе любознательность, потребность в информации и данных, и служит эффективным способом поддержания связи с близкими. Тем не менее, когда люди начинают полагаться на Интернет как на средство удовлетворения того, что в противном случае не казалось бы им удовлетворительным, именно тогда производительность в Интернете может заменить их удовлетворение в реальной жизни.

В статье "Компьютерная зависимость распространяется в Интернете" отмечалось, что многие люди, признавшиеся в компьютерной зависимости, также имели такие проблемы, как "одиночество, застенчивость, депрессия, низкая самооценка, неудачные браки, неисправимые дети и скука». (Кроми, 3). Эта информация коррелировала с некоторыми людьми, с которыми я разговаривал. Например, чувство незащищенности и одиночества Джорджа из-за того, что он пытался адаптироваться в новом городе, толкало его постоянно пользоваться интернетом для удовольствия и самоуверенности. Люди в чате также могут быть помещены в эту категорию. Многие разговоры, которые я наблюдал, состояли из разговоров людей о том, как им скучно. Другие люди обсуждали, как им нужно отдохнуть от своих детей. Мне кажется, что многие из этих людей используют компьютер как средство бегства от реальности.

Компьютер и Интернет являются ценными и незаменимыми инструментами для общества. Влияние, которое эти инструменты оказали на нашу жизнь, огромно, и по сей день оно продолжает расти. С научной точки зрения количество информации и данных, которые можно получить через Интернет, огромно. С другой стороны, также важно, чтобы мы, как личности, несли ответственность за свои действия. Нужно понимать, что в какой-то момент зависимость от компьютера может стать для человека нездоровой. Ключом к здоровой привычке является «умеренность», как отметила доктор Орзак на своем веб-сайте Computer-Addiction.com. Умеренное время, которое человек проводит за компьютером, имеет решающее значение для того, чтобы использование компьютеров доставляло удовольствие. и здоров. Людям легко заблудиться в «виртуальном мире» с огромным количеством ресурсов, которые может предложить сеть, но при умеренности этого не должно происходить. Обществу необходимо принять меры предосторожности и посмотреть на картину в целом. Несмотря на то, что компьютеры значительно улучшили нашу жизнь и жизнь общества, мы также должны осознавать негативное влияние, которое они могут оказать на людей, если не использовать их ответственно.

Процитированные работы

Теркл, Шерри. «Кто мы». Присутствие других. Андреа А. Лансфорд и Джон Дж. Рушкевич. Нью-Йорк: Бедфорд/Сент. Мартинс, 2000 г., стр. 442–456.

1 Факультет спортивных наук, Университет Тиссайд, Великобритания

Аннотация

Злоупотребление компьютером и Интернетом может привести к ряду проблем со здоровьем. Расширенное использование компьютера может повлиять как на физиологические, так и на психические факторы здоровья. Сопровождается плохой осанкой, костно-мышечными болями, ожирением, ухудшением зрения и психическими заболеваниями. Опасность для здоровья при использовании компьютера требует серьезного внимания. Выполнение регулярных упражнений в значительной степени может предотвратить или уменьшить вышеупомянутые проблемы, которые можно ожидать от чрезмерного использования компьютера и Интернета. Физическая активность, такая как 15–30-минутная ходьба во время любого перерыва, и сокращение времени, затрачиваемого на работу с помощью такого рода технологий, могут служить полезной стратегией для более идеального образа жизни.

Вклад автора

Это статья с открытым доступом, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Конкурирующие интересы

Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

Цитирование:

Насим Хабибзаде (2018) Влияние длительного использования компьютера на физиологические перспективы, связанные со здоровьем. Международный журнал физиологии – 1(3):9–14.

Введение

В настоящее время все аспекты жизни, такие как наука, бизнес, развлечения и многие другие, прямо или косвенно управляются компьютерной системой. На первый взгляд, регулярное использование компьютера и Интернета может сэкономить время, деньги и некоторые физические усилия. Однако регулярное сидение из-за использования компьютера может поставить под угрозу сидячий образ жизни в современном стиле жизни 1 . Использование компьютера включает множество побочных эффектов, а чрезмерное использование компьютера может вызвать своего рода зависимость 2 . Опасность для здоровья при использовании компьютера требует серьезного внимания. Продолжительное использование компьютера оказывает обратимое влияние на физиологические и психологические процессы, при которых со временем могут возникать различные кратковременные и долговременные физические нарушения в организме человека 3 .

Расширенное использование компьютера может повлиять на мозг и общее структурное поведение и создать психологические трудности. Количество поглощенного излучения от чрезмерного использования компьютера может составлять серьезные факторы риска для здоровья тела. Это может серьезно повлиять на ДНК, нервную систему, иммунную систему, баланс гормонов, продуктивную систему и так далее. Среди других проблем со здоровьем, связанных с интенсивным использованием компьютера 4, 5, 6 .

Постоянное использование социальных сетей, таких как использование компьютера и Интернета, может навязать всем людям, включая детей и взрослых, проблемы со здоровьем на протяжении всей жизни 7 . Тем не менее, регулярное выполнение упражнений с минимальным использованием компьютера и его чрезмерным использованием может эффективно противодействовать дилемме, связанной с понятием использования компьютера. Регулярное участие в программе упражнений, даже в простой ходьбе, укрепляет психическое и физическое здоровье и может предотвратить ряд проблем со здоровьем, которые возникают из-за малоподвижного образа жизни, таких как сидение за экраном компьютера и чрезмерное использование намерений 8, 9 . Физическая активность с физиологической точки зрения может сильно уменьшить психологические проблемы и напряжение во всех аспектах.

Долгосрочное использование компьютера на физиологических и психических факторах здоровья

Обычно длительное время сосредоточено на экране компьютера, что может привести к неестественному выравниванию осанки в разных точках сегментов тела. Шея, плечи, нижняя часть спины и запястья являются наиболее частыми точками, которые могут страдать от болей, связанных с чрезмерным использованием компьютера, таких как напряжение (рис. 1). Впоследствии дефект осанки может повысить риск падений и травм при передвижении. Это связано с тем, что неправильное сидение или стояние, а также неправильное выравнивание могут повлиять на сокращение мышц и движения тела 10 . Продолжительные мышечно-скелетные боли и дискомфорт могут вызвать постоянную инвалидность, которая снижает качество жизни и самочувствие 11 .

Рисунок 1. Области человеческого тела, наиболее часто вызывающие боль при чрезмерном использовании вычислительных ресурсов

Рисунок 2. Ожирение и метаболический синдром, вызванные чрезмерным использованием компьютера

Кроме того, высокий уровень компьютеризированной работы влияет на зрение и приводит к проблемам со зрением, и очень большое количество людей сталкивается с этим каждый день 15 . Синдром компьютерного зрения вызывает сухость глаз, раздражение, жжение, что влияет на зрительные тренировки, что может сказаться на качестве выполнения любых задач (рис. 3). В критической ситуации из-за чрезмерного использования компьютера глаза могут подвергнуться хирургической операции 16 . Головная боль и головокружение на сервере из-за чрезмерного использования компьютера влияют на функцию глаз и вызывают зрительный дискомфорт. Здоровье глаз и зрение очень важны в повседневных задачах, поэтому профилактические стратегии, такие как сокращение рабочего времени за компьютером и Интернетом, очень важны.

Рис. 3. Синдром компьютерного зрения

Кроме того, чрезмерное использование компьютера приводит к ряду последствий для психического здоровья, таких как стресс, депрессия и нарушения сна у молодых людей. Пренебрежение личными потребностями и уделение большого количества времени интенсивной работе с компьютером и Интернетом с точки зрения цифровых устройств снижает оптимальные показатели в соответствующей работе и подвергает пользователя риску серьезных психических заболеваний. Социофобия — еще одна дилемма из-за длительного использования компьютера. Длительное воздействие компьютера может привести к изоляции и сводит к минимуму время, в течение которого человек может общаться с другим человеком, и фактически снижает общение и социальное взаимодействие. Повышение физической активности и сокращение времени, проводимого за компьютером, могут быть эффективными профилактическими стратегиями 17 . (Рисунок 4)

Рисунок 4. Умственный стресс, вызванный интенсивным использованием компьютера

Профилактическое влияние регулярных физических упражнений на чрезмерное использование компьютера

Регулярные физические упражнения в значительной степени могут снизить факторы риска для здоровья, связанные с чрезмерным использованием компьютера. Физическая активность может помочь уменьшить мышечную боль, вызванную чрезмерным использованием компьютера. Это может предотвратить ожирение, метаболический синдром и диабет. Регулярные физические упражнения могут регулировать аппетит и предотвращать переедание при работе за компьютером, а также при ожирении или ожирении.

Регулярное выполнение упражнений может улучшить настроение, зрение и улучшить работу мозга. Постоянная физическая активность увеличивает уровень кислорода в организме и частично улучшает общие способности организма во всех физиологических аспектах, что, конечно же, также приводит к улучшению психического состояния. Физическая активность, такая как 15- или 30-минутная ходьба, может улучшить осанку и равновесие, что значительно снижает риск падений и травм 18, 19 .

Резюме и будущие направления

Из-за интенсивного использования компьютера опорно-двигательный аппарат может страдать от болей и травм, что впоследствии будет влиять на осанку и передвижение. Чрезмерное использование компьютера может привести к ожирению и связанным с ним заболеваниям. Это может ослабить зрение и вызвать постоянную головную боль. Чрезмерное использование компьютерных технологий и Интернета может вызвать несколько психических заболеваний, таких как тревога, стресс и социальная фобия. Слишком много сидения за компьютером может подвергнуть человека риску серьезных физиологических и психологических проблем со здоровьем. Выполнение регулярных физических упражнений для противодействия факторам риска для здоровья, которые могут быть вызваны чрезмерным использованием компьютера, действительно может быть полезной стратегией, которая может принести несколько преимуществ для здоровья в сторону более оптимальной жизни.

Ссылки

1. Шийович А., Шляховер В., Кац А. (2013) Сидячая и сердечно-сосудистая заболеваемость и смертность. Харефуах. 2013; 152,43-8,58. 57.

2.Griffiths M. (2000) Существует ли Интернет и компьютерная «зависимость»? Некоторые доказательства из практики. Киберпсихическое поведение. 3 211–218 .

4.Михайлов М.Веймелка Л.(2017) Интернет-зависимость: обзор первых двадцати лет. Психиатр Дануб. 29, 260–272.

5.Cash H, Rae C D, Steel A H.. Винклер А. (2012) Интернет-зависимость: краткий обзор исследований и практики. Curr Psychiatry Rev 8, 292–298.

6. Гриффитс К.Л., Макки М.Г., Адамсон Б.Дж. (2007) Влияние компьютеризированной рабочей среды на профессиональные профессиональные группы и поведенческие и физиологические факторы риска скелетно-мышечных симптомов: обзор литературы. , J Occup Rehabilx 17, 743-65.

7. Jorgenson AG, Hsiao RC, Yen C F. (2016) Интернет-зависимость и другие поведенческие зависимости. , Child Adolesc Psychiatr Clin N Am 25, 509-20.

8.Warburton D E, Nicol CW, Bredin S S. (2006) Польза физической активности для здоровья: доказательства. , CMAJ 174, 801-9.

9. Палуска С.А., Швенк Т.Л. (2000) Физическая активность и психическое здоровье: современные концепции. , Sports Med 29, 167–80.

10.N van Vledder, Louw Q. (2015) Влияние кресла на рабочей станции и регулировки высоты экрана компьютера на мышечно-скелетную боль в шее и верхней части спины и удобство сидения у офисных работников. , S Afr J Physiother 71-279.

11.Лин М.Ю., Барбир А., Деннерляйн Дж.Т. (2017)Оценка биомеханики выбранной пользователем сидячей и стоячей компьютерной рабочей станции. , Appl Ergon 65, 382–388.

12. Ванделанотт С., Сугияма Т., Гардинер П., Оуэн Н. (2009) Связь использования Интернета и компьютера в свободное время с избыточным весом и ожирением, физической активностью и малоподвижным поведением: поперечное исследование. , J Med Internet 11(3).

13. Треммель М., Гердтам У. Г., Нильссон П. М. Саха С. (2017) Экономическое бремя ожирения: систематический обзор литературы. , Int J Environ Res Public Health. ; 14(4).

14.Abdelaal M.le Roux CW, Docherty NG. (2017) Заболеваемость и смертность, связанные с ожирением. Энн Трансл Мед. 5–161.

15. Sheedy J E. (1996) Практический результат решения компьютерных проблем со зрением и глазами. , J Am Optom Assoc 67, 512-17.

16. Блем К., Вишну С., Хаттак А., Митра С., Йи Р. В. (2005) Синдром компьютерного зрения: обзор. Сурв Офтальмол. 50, 253–62.

Читайте также:

Проект "Влияние компьютеров на здоровье человека"

Что такое геном?

Что такое секвенирование ДНК?

Негативное влияние технологий на здоровье

Проблемы опорно-двигательного аппарата

Цифровая нагрузка на глаза

Нарушенный сон

Отсутствие физической активности

Психологические проблемы

Негативное влияние на детей

Влияние на слух

Положительное влияние технологий на здоровье

Советы по безопасному использованию технологий

Как технологии влияют на ваше физическое здоровье?