Почему важно соблюдать безопасность при работе с компьютером?

Обновлено: 21.11.2024

Компьютер – незаменимый инструмент во многих сферах деятельности и для взрослых, и для детей. Но длительное использование компьютера может увеличить вероятность получения травмы. Неправильное использование компьютера может вызвать боль в мышцах и суставах, чрезмерные травмы плеча, руки, запястья или кисти, а также переутомление глаз.

Дети могут испытывать определенные физические и психологические проблемы, если они слишком много играют в компьютерные игры. Вы можете уменьшить или избежать этих рисков с помощью правильной мебели, правильной осанки и хороших привычек, таких как перерывы на отдых и ограничение времени, проводимого за компьютерными играми.

Травмы, связанные с осанкой при работе за компьютером

Боли в спине и шее, головные боли, а также боли в плечах и руках являются распространенными травмами, связанными с компьютером. Такие проблемы с мышцами и суставами могут быть вызваны или усугублены плохой конструкцией рабочего места (стола), плохой осанкой и длительным сидением.

Хотя сидение требует меньших мышечных усилий, чем стояние, оно все равно вызывает физическую усталость (усталость), и вам необходимо удерживать части тела неподвижно в течение длительного периода времени. Это снижает приток крови к мышцам, костям, сухожилиям и связкам, что иногда приводит к скованности и боли. Если рабочая станция не настроена должным образом, эти устойчивые положения могут вызвать еще большую нагрузку на ваши мышцы и суставы.

Предотвращение травм мышц и суставов при работе с компьютером

Сядьте за регулируемый стол, специально предназначенный для работы с компьютерами.
Расположите монитор компьютера (экран) на уровне глаз или чуть ниже.
Расположите клавиатуру на такой высоте, чтобы ваши локти удобно располагались по бокам. Ваши предплечья должны быть примерно параллельны полу и находиться на одном уровне с клавиатурой.
Отрегулируйте стул так, чтобы ваши ступни полностью стояли на полу, или используйте скамеечку для ног.
Используйте эргономичный стул, специально разработанный для того, чтобы ваш позвоночник сохранял естественный изгиб во время сидения.
Используйте эргономичную клавиатуру, чтобы ваши руки и запястья находились в более естественном положении.
Делайте частые короткие перерывы и ходите на прогулку или выполняйте упражнения на растяжку за рабочим столом. Часто стойте.

Травмы кисти или предплечья, связанные с чрезмерным использованием компьютера

Мышцы и сухожилия могут болеть при повторяющихся движениях и неудобных позах. Это известно как «травма от чрезмерного использования» и обычно происходит в локте, запястье или руке пользователей компьютера. Симптомами таких травм, вызванных перенапряжением, являются боль, отек, тугоподвижность суставов, слабость и онемение.

Предотвращение травм, связанных с чрезмерным использованием компьютера

Расположите мышь на той же высоте, что и правильно расположенную клавиатуру.
Расположите мышь как можно ближе к боковой стороне клавиатуры.
При работе с мышью используйте всю руку, а не только запястье.
Печатайте легко и аккуратно.
Смешивайте задачи, чтобы избежать длительной непрерывной работы за компьютером.
Убирайте руки с клавиатуры, когда не печатаете активно, чтобы руки расслабились.

Усталость глаз от работы за компьютером

Сосредоточение взгляда на одной и той же точке в течение длительного времени вызывает усталость. Человеческий глаз структурно предпочитает смотреть на объекты на расстоянии более шести метров, поэтому любая работа, выполняемая крупным планом, предъявляет дополнительные требования к глазным мышцам.

Подсвеченный экран компьютера также может вызвать утомление глаз. Хотя нет никаких доказательств того, что усталость глаз вредит зрению, пользователи компьютеров могут испытывать такие симптомы, как нечеткость зрения, временная неспособность сфокусироваться на удаленных объектах и головные боли.

Предотвращение усталости глаз при работе за компьютером

Убедитесь, что основной источник света (например, окно) не светит вам в лицо или прямо на экран компьютера.
Слегка наклоните экран, чтобы избежать отражений или бликов.
Убедитесь, что экран не слишком близко к вашему лицу.
Расположите экран на уровне глаз или немного ниже.
Уменьшите контрастность и яркость экрана, настроив элементы управления.
Часто отводите взгляд от экрана и сосредотачиваетесь на удаленных объектах.
Проходите регулярные осмотры глаз, чтобы убедиться, что нечеткость зрения, головные боли и другие сопутствующие проблемы не вызваны каким-либо основным заболеванием.

Травмы от переносных компьютеров

Растущее использование портативных компьютеров привело к увеличению боли, напряжения и травм среди пользователей компьютеров.

Портативные компьютеры предназначены для использования в течение коротких периодов времени, когда человек не может получить доступ к настольному компьютеру. Но в наши дни многие люди используют ноутбук постоянно.

Проблема в том, что монитор и клавиатура ноутбука расположены очень близко друг к другу. Установка монитора на нужной высоте для спины и шеи заставляет вас слишком высоко поднимать руки и плечи.Но чтобы расположить клавиатуру на оптимальной высоте для рук и плеч, вы должны согнуть плечи и шею, чтобы видеть монитор.

Ношение ноутбука также может привести к перенапряжению мышц и суставов.

Предотвращение травм от портативных компьютеров

Как можно чаще используйте правильно настроенный настольный компьютер вместо ноутбука.
Используйте периферийное оборудование, например док-станцию, отдельную клавиатуру, мышь и подставку для ноутбука.
Делайте частые перерывы.
Ноутбук можно носить в рюкзаке или в багаже на колесиках.

Детские и компьютерные травмы

Исследователи считают, что электронные игры могут быть одной из причин детского ожирения (слишком избыточного веса). Как и у взрослых, у детей также могут быть травмы рук от чрезмерных нагрузок и проблемы с мышцами и суставами, такие как боли в спине и шее или головные боли.

Некоторые исследования показали, что жестокие компьютерные игры и большое количество игрового времени могут вызвать агрессивное поведение у некоторых детей и негативно сказаться на успеваемости ребенка в школе. Хотя компьютерные и видеоигры доставляют удовольствие и предлагают такие преимущества, как улучшение пространственного восприятия, родители должны помнить, что умеренность важна для предотвращения проблем со здоровьем.

Многие люди проводят большую часть своего дня перед экраном компьютера, будь то настольный компьютер, ноутбук, планшет или даже смартфон. На самом деле, в наши дни редко можно найти рабочую среду, в которой не используются экраны компьютеров.

Подумайте о своем обычном дне: сколько часов вы тратите на работу за компьютером? Как часто работа за компьютером прерывается другими задачами? Находите ли вы время для обеденного перерыва вне рабочего стола?

В большинстве случаев экранное оборудование, например ваш компьютер, совершенно безвредно. Однако, если вы проводите перед ним длительное время (например, несколько часов каждый день), это может представлять значительный риск для здоровья. Вы когда-нибудь замечали, что во время работы за столом у вас болит голова, спина или запястья?

Нужен курс?

Если вы хотите узнать больше о здоровье и безопасности оборудования для экранов дисплеев, ознакомьтесь с нашим онлайн-обучением DSE. Курс охватывает все, что вам нужно знать о юридических обязанностях, правильной настройке рабочего места и оценке рисков.

Проблемы со здоровьем, связанные с компьютером

Боль может быть вызвана:

Повторяющаяся работа.
Неудобные рабочие позы.
Неверные настройки экрана.
Выполнение задач в течение длительного времени без подходящих перерывов на отдых.

Взгляните на следующие советы, которые помогут улучшить осанку при работе за компьютером. В каждом разделе описывается, как лучше всего сидеть, и приводится несколько примеров того, как растянуться, расслабиться и улучшить общее самочувствие.

Боли в верхней и нижней части спины

Когда вы сидите в кресле за столом, ваш позвоночник должен находиться в вертикальном положении. Старайтесь не сутулиться в кресле или наклоняться вперед к столу, так как это может вызвать напряжение, боли и боли. Нижняя часть спины (поясничный отдел) должна поддерживаться стулом или подушкой, чтобы сидеть в вертикальном положении не было неудобно или неестественно.

Чтобы не напрягать спину:

Вставайте и ходите каждый час или около того, чтобы не сидеть в одном и том же положении весь день.
Медленно наклонитесь туловищем к одной стороне стула, а затем к другой, чтобы растянуть бока и позвоночник.
Встаньте и соедините руки, локти разведите в стороны, затем медленно повернитесь влево, а затем вправо.

Кроме того, держите шею прямо, насколько это возможно. Ваши глаза должны быть на уровне верхней части монитора. При необходимости отрегулируйте наклон и высоту экрана или стула, а если у вас есть ноутбук, используйте подставку, чтобы поднять его. Если вам когда-либо приходилось наклонять голову вверх или вниз, чтобы увидеть экран, напряжение в шее может накапливаться и вызывать головные боли и усталость.

Уменьшите напряжение, регулярно двигая шеей и плечами:

Сядьте прямо и медленно наклоните голову к одному плечу, а затем к другому, чтобы растянуть шею.
Двигайте плечами небольшими круговыми движениями сначала в одном направлении, а затем в другом.
Медленно опустите подбородок к груди, задержитесь на 3 секунды, а затем отпустите.

Повторяющаяся травма от перенапряжения (RSI)

Перед клавиатурой должно быть достаточно места, чтобы ваши предплечья и запястья могли опираться на стол. При необходимости немного отодвиньте экран компьютера и клавиатуру назад. Эта опора для стола помогает предотвратить усталость или боль в руках. При наборе держите запястья прямо. Если вам приходится сгибать запястья вверх, чтобы достать до клавиатуры, используйте опору для запястий, иначе вы рискуете получить повторяющуюся травму от перенапряжения.

Чтобы не болели руки и запястья:

Вытяните руки перед собой и рисуйте запястьями большие круги сначала в одном, а затем в другом направлении.
Вытяните руки в стороны как можно дальше, а затем над головой как можно выше, чтобы растянуть руки, запястья и спину.
Сцепите пальцы и вытяните их перед собой ладонями наружу.

Напряжение в ногах и ступнях

Стул для рабочего стола должен быть расположен так, чтобы вы могли удобно сидеть, поставив ступни на пол, а голени вертикально. Используйте подставку для ног под столом, если вам нужна дополнительная поддержка или если стул давит на ваши бедра. Убедитесь, что есть достаточно места, чтобы время от времени менять положение и вытягивать ноги.

Чтобы предотвратить скованность в ногах, лодыжках и ступнях:

Вращайте лодыжки кругами под столом сначала в одну, а затем в другую сторону.
Встаньте и маршируйте на месте в течение 30 секунд, чтобы улучшить кровоток в ногах.
Встаньте на цыпочки и потянитесь вверх как можно выше, чтобы снять напряжение в лодыжках, ногах, спине, руках и шее.

Напряжение глаз и головные боли

Продолжительное использование экрана может вызвать визуальное утомление и напряжение глаз, поэтому важно следить за здоровьем глаз.

Если ваша работа связана с работой с экраном дисплея в течение большей части вашего дня, будь то настольный компьютер или планшет, ваш работодатель обязан предоставить вам проверку зрения, чтобы вы могли убедиться, что видите. экран четкий и работать удобно.

Если проверка зрения показывает, что вам нужны очки специально для работы за компьютером, ваш работодатель обязан оплатить базовые оправы и линзы в соответствии с Положением о здоровье и безопасности (экранное оборудование) 1992 года.

Чтобы снизить риск возникновения проблем со зрением:

Измените положение экрана, чтобы избежать бликов от источников света или окон.
Держите экран в чистоте и используйте настольную лампу, чтобы его было лучше видно.
Убедитесь, что цвета на экране хорошо видны, а символы четкие и разборчивые.
Отведите взгляд от экрана вдаль на несколько секунд, чтобы глаза расслабились. Используйте для этого правило 20-20-20: фокусируйтесь на чем-то на расстоянии 20 метров в течение 20 секунд каждые 20 минут.

У нас есть отличные бесплатные ресурсы, доступные для скачивания. Посетите наш контрольный список для оценки рабочей станции DSE, который поможет вам оценить вашу компьютерную рабочую станцию и устранить любые риски. Вы также можете скачать нашу инфографику по эргономике рабочего стола, которую можно распечатать и повесить где-нибудь на рабочем месте, чтобы быстро напомнить людям.

Знаете ли вы, что к концу 2020 года около 94 % домов в Великобритании имели доступ к Интернету, согласно исследованию Ofcom? Это почти все население, имеющее цифровые устройства для использования дома. Это включает в себя использование мобильных телефонов, планшетов, настольных ПК и ноутбуков.

Как и дома, компьютеры являются неотъемлемым инструментом, используемым почти во всех рабочих и учебных условиях, поддерживая задачи, включая внутреннюю и внешнюю коммуникацию, проведение исследований, хранение файлов, маркетинг для клиентов и ведение электронной коммерции. Это охватывает практически все функции в большинстве предприятий; это означает, что большая часть рабочей силы, вероятно, использует компьютер или ноутбук каждый день.

Если вы думаете о том, сколько времени вы можете проводить перед экраном, скорее всего, это значительная часть вашего дня. Исследование TechRound показало, что взрослые британцы могут проводить более половины каждого дня перед экраном компьютера. Понятно, что такое длительное пребывание в одном положении может привести к травмам и риску для здоровья.

Это может привести к травмам опорно-двигательного аппарата, зрительному напряжению и головным болям. Чтобы предотвратить это, существуют рекомендации, помогающие пользователям компьютеров предотвращать травмы и использовать устройства без вреда для здоровья, которые будут объясняться в этом руководстве.

Что такое здоровье и безопасность для людей, использующих компьютеры?

Есть много проблем со здоровьем и безопасностью, которые могут быть связаны с использованием компьютеров. Поэтому были приняты меры по охране здоровья и безопасности, чтобы избежать травм.

Эти меры включены в законодательство, и работодатели и сотрудники должны соблюдать их, чтобы обеспечить ответственное использование компьютеров. Законодательство охватывает ряд факторов, связанных с использованием компьютера, которые составляют основу оценки риска для рабочей станции (которую мы изложили ниже):

Оценка риска рабочей станции

Оценка риска рабочей станции используется для того, чтобы убедиться, что у каждого отдельного работника есть правильное оборудование, позволяющее им комфортно работать за компьютером. Это закреплено в законодательстве по охране труда и технике безопасности, чтобы помочь рабочей силе предотвратить травмы. Он включает оценку оставшихся в этом списке функций компьютера.

Монитор компьютера

Монитор компьютера — это экран, на который вы смотрите, когда используете компьютер или ноутбук. Многие проблемы со здоровьем осанки и зрения могут быть результатом отсутствия подходящего экрана компьютера для предполагаемого использования. Например, если вы собираетесь сидеть за компьютером в течение длительного периода времени, вы можете получить нагрузку на глаза, если ваш экран недостаточно большой или правильная яркость. Вы также можете повредить осанку, если верхняя часть экрана компьютера находится не на уровне ваших глаз, чтобы вы не сутулились.

Компьютерные кресла

Долгое время сидеть в любом месте может быть неудобно. Тем не менее, если вы не сидите на стуле с надлежащей опорой для вашего размера, это может привести к серьезным травмам или проблемам с осанкой. При рассмотрении компьютерных кресел как элемента охраны здоровья и безопасности можно использовать другие предметы, такие как подставка для ног, чтобы вам было удобнее сидеть в кресле.

Настройка рабочей станции

Наличие предметов, которыми вы часто пользуетесь, в непосредственной близости от вашего рабочего места поможет вам избежать напряжения. Однако наличие слишком большого количества предметов вокруг рабочей станции также может привести к тому, что вы будете занимать неправильное положение, пытаясь избежать беспорядка, что может привести к повторяющимся травмам от перенапряжения.

Использование ноутбуков

Ноутбуки становятся все более популярными из-за их меньшего размера и удобства в поездках. Их также можно использовать за пределами офиса, поскольку все больше рабочих мест предлагают все более гибкие рабочие схемы. Однако они также представляют риск плохой осанки; из-за их меньшего размера люди часто могут наклоняться вперед при работе с ними.

Большая среда

Среда, в которой вы работаете, может повлиять на ваше физическое здоровье. Например, если в комнате, где вы используете компьютер, слишком яркое освещение или высокая температура, это может спровоцировать головную боль и мигрень.

Перерывы

Перерыв — это часть здоровья и безопасности компьютера. Работа в одном положении в течение длительного периода времени может быть неудобной и может привести к ухудшению осанки. Это также приводит к усталости, которая может усиливаться болями, болями и головными болями.

Какое законодательство действует для предприятий, использующих компьютеры?

Основным законодательным актом, закрепляющим обязанность предприятий заботиться о здоровье и безопасности своих сотрудников, является Закон об охране здоровья и безопасности на рабочем месте и т. д. – Закон 1974 года. Он возлагает на работодателей и работников обязанности по обеспечению безопасности на рабочем месте.

В частности, к использованию компьютеров применяются Правила охраны труда и техники безопасности (экранное оборудование) 1992 года. Эти правила были введены для всех людей, которые работают с устройствами визуального отображения (УВО), включая все новые цифровые устройства. разработки, чтобы гарантировать, что он охватывает все виды экранного оборудования.

Управление по охране труда и технике безопасности поясняет, что Правила охраны труда и техники безопасности (экранное оборудование) 1992 года распространяются на всех работников, которые используют компьютеры не менее часа или более за один раз.

Законодательство вступило в силу, поскольку опросы показали, что значительная часть пользователей компьютеров сообщала о ломоте, боли и дискомфорте в глазах после продолжительного использования. Он возлагает на работодателей ответственность за то, чтобы они справились с риском использования сотрудниками экранного оборудования в течение определенного времени.

Почему здоровье и безопасность важны при использовании компьютеров?

Нельзя забывать о здоровье и безопасности при использовании компьютеров, так как это может помочь предотвратить ряд проблем со здоровьем, в том числе:

Повторяющееся растяжение (RSI). RSI может возникнуть, когда вы выполняете одно и то же движение несколько раз в течение длительного периода времени. При использовании компьютера RSI часто ассоциируется с пальцами, запястьями и руками. Это связано с тем, что вы можете сидеть в неправильном положении, чтобы ваши руки и руки могли удобно доставать до клавиатуры. Продолжение использования клавиатуры и мыши в неправильной позе может в конечном итоге вызвать боль в пальцах, кистях или предплечьях. Чтобы предотвратить это, вы должны делать регулярные перерывы от компьютера, чтобы вы могли перейти в другое положение. Рекомендуется как минимум пятиминутный перерыв после каждого часа, проведенного за компьютером.
Травмы, связанные с осанкой. Другие травмы, связанные с осанкой при работе за компьютером, могут повлиять на спину, шею и плечи. Это может быть вызвано рядом причин, таких как:
– Экран вашего дисплея находится не на нужной высоте.
– Отсутствие подходящего вам стула.
– Не хватает подставки для ног.
– Слишком долгое сидение за компьютером без перерыва.
– Не сидите за правильным столом, если используете ноутбук.
– Наклон вперед к экрану, из-за которого вы сгибаете шею, спину и плечи. Чтобы решить эту проблему, вы должны делать регулярные перерывы и следить за тем, чтобы вам было удобно на своем рабочем месте.
Напряжение глаз. Напряжение глаз может быть вызвано целым рядом факторов при работе за компьютером, например яркостью комнаты и экрана, неосознанной потребностью в очках или контактных линзах, а также отсутствием регулярных перерывов в работе за экраном. Чтобы решить эту проблему, вы должны убедиться, что освещение соответствует комнате, ваш экран не мерцает и имеет правильную яркость для вас, делать регулярные перерывы и убедиться, что вы проверили зрение.

Правила и обязанности работодателя

Работодатель обязан предоставить всем своим сотрудникам, использующим компьютеры, оценку рисков, когда они приступают к работе. Выполнение анализа отдельных рабочих мест позволяет работодателям надлежащим образом управлять риском травматизма своих сотрудников.

При выполнении анализа рабочего места сотрудника работодатель должен обратить внимание на следующие элементы:

Мебель, включая письменный стол, стул и подставку для ног.
Окружающая среда, включая оценку уровня шума, температуры, освещения и пространства.
Программное обеспечение на компьютере, обеспечивающее его пригодность для рабочих задач.
Экран компьютера обеспечивает подходящие высоту, размер, устойчивость и возможность наклона.
Положение компьютерной мыши.
Положение клавиатуры компьютера.
Продолжительность времени, в течение которого сотрудник будет работать за компьютером.
Любые индивидуальные потребности или состояние здоровья.
Предложите бесплатную проверку зрения и оплатите любые очки, если они будут обнаружены в результате, чтобы улучшить способность человека работать за компьютером.
Проведите обучение безопасной работе на своем рабочем месте.

В зависимости от размера вашего бизнеса у вас должны быть специалисты по гигиене труда или, по крайней мере, отдел кадров, чтобы помочь справиться с любыми рисками, которые могут возникнуть у человека при работе за компьютером.Закон о равенстве 2010 г. также может использоваться для внесения разумных корректировок, чтобы помочь сотруднику выполнять свою работу.

Например:

Сотрудник может часто страдать от мигрени, которая может усугубляться ярким светом. Чтобы справиться с этим риском, работодатель может приглушить освещение в месте, где сидит сотрудник, и установить наложения на экран, чтобы уменьшить яркость монитора. Эти небольшие корректировки помогут сотруднику выполнять свои рабочие обязанности, одновременно снижая риск получения травмы или усталости от сидения за компьютером.

Положения и обязанности сотрудников

Сотрудники также должны нести ответственность за собственное здоровье и безопасность на работе. Как сотрудник, вы должны сотрудничать со своим работодателем, чтобы защитить себя от травм, связанных с использованием компьютера. Часто, когда вы начинаете работать на новом рабочем месте, вам предоставляется обучение или электронное обучение, посвященное охране здоровья и безопасности при работе с экранным оборудованием.

В соответствии с законодательством об охране труда и технике безопасности вы обязаны пройти обучение и работать в соответствии с его рекомендациями. Вы должны сообщать о любых проблемах как можно скорее и эффективно распределять свое время в течение дня, чтобы вы могли делать регулярные перерывы от своего рабочего стола, чтобы отвести взгляд от экрана и сменить положение. Это также относится к людям, которые работают из дома.

Как здоровье и безопасность могут повлиять на предприятия, использующие компьютеры?

Соблюдение правильных мер предосторожности для здоровья и безопасности может оказать огромное положительное влияние на ваш бизнес. Это связано с тем, что во время использования компьютеров о ваших сотрудниках будут заботиться, чтобы они могли избежать травм; что повысит производительность на рабочем месте.

Если сотрудник вынужден уйти с работы из-за травмы, это может повлиять не только на него, но и на всю команду. Их рабочие задачи обычно приходится делегировать, что создает дополнительную нагрузку на других членов команды. Таким образом, другие члены команды могут получить травму из-за использования компьютеров, поскольку у них увеличивается рабочая нагрузка.

Увеличение рабочей нагрузки может привести к тому, что люди будут пренебрегать своим здоровьем и безопасностью (например, делать частые перерывы), что также повышает риск получения травмы. Это может привести к кадровому кризису, который затем может повлиять на репутацию вашего бизнеса или уменьшить ваши деловые возможности. Соблюдение правил охраны труда и техники безопасности при использовании компьютеров не только защищает ваш персонал, но и защищает ваш бизнес.

Как избежать проблем со здоровьем и безопасностью

Есть много советов, которые помогут избежать проблем со здоровьем и безопасностью при использовании компьютера. Некоторые из них уже были рассмотрены в этом руководстве, но мы включили полный список ниже, чтобы помочь вам безопасно работать и предотвратить травмы, связанные с использованием компьютера на работе.

Многие работы связаны с работой за компьютером в течение длительного времени, но важно, чтобы вы сидели так, чтобы не повредить руки, спину, кисти, плечи или шею. Ваш работодатель должен помочь предотвратить дискомфорт и травмы, позаботившись о том, чтобы ваше рабочее место было правильно настроено.

Если вы чувствуете боль или боли за рабочим столом, сообщите об этом своему руководителю и/или представителю UNISON. Вы можете избежать серьезной травмы, приняв меры, когда заметите проблему, хотя лучше предотвратить травмы до того, как они начнутся. Есть простые шаги, которые можно предпринять, чтобы оставаться здоровым при работе с компьютером.

Безопасная настройка рабочей станции

В соответствии с правилами использования экранного оборудования (DSE) работодатели должны свести к минимуму риски, связанные с работой с компьютерами, убедившись, что рабочие места хорошо спроектированы и что работники знают, как снизить риски.

провести оценку риска рабочей станции;
предоставить должным образом настроенные компьютерные рабочие места;
организуйте свою работу так, чтобы свести к минимуму риски для здоровья и безопасности;
предоставлять обучение, информацию и рекомендации пользователям компьютеров;
предоставьте бесплатную проверку зрения и оплатите очки, если они необходимы для работы DSE.

Вы можете снизить риск травм следующим образом:

правильное использование рабочей станции;
регулярно отвлекаться от экрана;
регулировка высоты стула в соответствии с вашим рабочим местом;
сообщение о любых травмах, таких как перенапряжение глаз или боль в кистях, предплечьях или шее.

Экраны компьютеров (визуальные дисплеи/мониторы)

Проблемы, вызванные экранами компьютеров, также называемыми визуальными дисплеями (VDU), мониторами или оборудованием для экранов дисплеев (DSE), обычно являются результатом неправильного использования, а не самим экраном.

Нет никаких доказательств того, что экраны вредят глазам, но длительная работа за экраном компьютера может вызвать дискомфорт. Вы должны убедиться, что размер текста и изображений на экране вам подходит, и делать регулярные перерывы.

Травмы, которые могут быть вызваны работой с компьютером:

Если ваша рабочая станция не настроена должным образом, вы можете страдать от головных болей, вызванных бликами на экране или плохой осанкой.
Профессиональные расстройства верхних конечностей (WRULD), также называемые повторяющимися травмами от перенапряжения (RSI), возникают, когда пользователи компьютеров испытывают боли и расстройства после длительной работы за компьютером. более частое использование КПК может привести к неправильной осанке и неправильному положению, что, в свою очередь, может привести к болям.

Ноутбуки

Некоторые рабочие места требуют, чтобы сотрудники использовали компьютеры вне офиса, поэтому может быть предоставлен портативный компьютер. Из-за их небольшого размера может быть трудно установить хорошее соответствие между рабочим и ноутбуком. Это затрудняет поддержание хорошей осанки.

Ношение ноутбука также увеличивает риск травм спины и риск нападения и кражи, поэтому по возможности лучше использовать настольный компьютер или подключенный к док-станции ноутбук.

Что может сделать ваш работодатель?

Все работодатели обязаны обеспечивать здоровье, безопасность и благополучие на работе своих сотрудников в соответствии с Законом об охране здоровья и безопасности на рабочем месте.

Правила использования экранного оборудования также требуют от работодателей проведения надлежащей оценки рисков, связанных с компьютерами, даже для гибких и надомных работников, и принятия мер для контроля рисков.

Дальнейшие шаги для представителей UNISON

Согласуйте политику работы с компьютерами. Обратитесь за консультацией к руководствам UNISON и HSE.

Убедитесь, что оценка рисков является тщательной и правильной. В соответствии с правилами управления, представители службы безопасности имеют право на то, чтобы их работодатели консультировались со всеми вопросами, касающимися здоровья и безопасности участников, включая новые технологии.

Убедитесь, что участникам предоставлено обучение и информация о том, как безопасно использовать свою DSE и рабочую станцию.

Убедитесь, что участники знают об их законном праве на проверку зрения и проверку зрения.

Основные факты

Многие профессии связаны с работой за компьютером в течение длительного времени. Важно, чтобы вы сидели так, чтобы не возникало проблем со спиной, и регулярно делайте перерывы перед экраном, чтобы предотвратить переутомление глаз.
Компьютеры на рабочем месте следует оценивать с использованием процедур оценки рисков.
Плохо настроенное рабочее место может привести к дискомфорту, болям в спине, связанным с работой заболеваниям верхних конечностей или повторяющимся травмам от перенапряжения.
Правила DSE предполагают 5–10-минутный перерыв или смену активности каждый час.

Компьютеры

Как часто я должен останавливаться, чтобы передохнуть?

Правила DSE предполагают, что короткие частые перерывы лучше, чем случайные более длительные перерывы. Например, 5–10-минутный перерыв после 50–60 минут непрерывной работы у экрана, скорее всего, будет лучше, чем 15–20 минутный перерыв каждые два часа.

Я представитель, и ко мне подошел участник, чтобы сказать, что у него травма из-за сидения за компьютером. Что я могу сделать?

Узнайте, подвергалась ли рассматриваемая рабочая станция оценке риска; если нет, попросите своего работодателя провести оценку рисков и внести необходимые улучшения. Если оценка уже была проведена, необходимо провести повторную оценку, чтобы помочь установить причину травмы. Травма также должна быть зарегистрирована в журнале несчастных случаев.

Мне нужно проверить зрение. Может ли мой работодатель помочь?

По запросу вы имеете право на бесплатную проверку зрения и проверку зрения, а также на дополнительные бесплатные проверки, если это рекомендовано вашим офтальмологом. Если вам прописали очки для помощи при работе на экране компьютера, ваш работодатель должен оплатить базовую пару очков.

Каков самый безопасный способ настроить мою рабочую станцию или стол?

Ознакомьтесь с рекомендациями и рекомендациями UNISON. Ваш работодатель несет ответственность за то, как организовано ваше рабочее место. Они должны убедиться, что минимальные требования, изложенные в правилах, соблюдены.

Минимальные требования распространяются на оборудование, такое как экран, клавиатура и кресло; рабочая среда, такая как освещение, пространство для ног и оконные покрытия для уменьшения бликов на экране; и используемое программное обеспечение, которое должно соответствовать задаче.

Они также должны предоставить вам обучение, чтобы помочь вам отрегулировать высоту и угол наклона вашего экрана и вашего кресла.

Читайте также: