Краткое описание компьютера и его влияния на здоровье
Обновлено: 03.07.2024
Аффилиации редактора и рецензентов указаны последними в их профилях исследования Loop и могут не отражать их ситуацию на момент проверки.
ПОДЕЛИТЬСЯ
ОБЗОР статьи
- 1 Индийский институт общественного здравоохранения Гандинагара (IIPHG), Гандинагар, Индия
- 2 Муниципальная больница общего профиля Локманья Тилак, Мумбаи, Индия
С развитием цифровых технологий чрезмерная продолжительность экранного времени стала серьезной проблемой. Это побудило исследователей и практиков сосредоточиться на цифровом благополучии. Время использования экрана во время COVID-19 еще больше увеличилось в результате мер общественного здравоохранения, принятых правительствами для сдерживания пандемии. Когда глобальные общества оказались в изоляции, единственной средой, позволяющей оставаться социально-эмоциональной связью, была цифровая среда. Отсутствие всесторонних эмпирических обзоров экранного времени в эпоху COVID-19 в современной литературе побудило нас провести этот обзор. В настоящем обзоре делается попытка понять виртуальную социальную связь, чрезмерное использование цифровых технологий, его последствия и предложить стратегии для поддержания здорового использования цифровых технологий. Результаты показывают, что время использования экрана резко увеличилось во время COVID-19. Хотя существуют смешанные последствия длительного использования экранного времени и размытое понимание между здоровой и нездоровой социальной связью с цифровыми медиа, предположения о негативных последствиях для (физического и) психического здоровья требуют строгой необходимости привития здоровых цифровых привычек, особенно с учетом того, что цифровые технологии остается и растет со временем.
Введение
За последние два десятилетия произошел взрыв в использовании цифровых технологий. Это ускорило подверженность человека длительному экранному времени, что становится все более серьезной проблемой. Цифровая технология — это, по сути, использование электронных устройств для хранения, генерации или обработки данных; облегчает общение и виртуальное взаимодействие на платформах социальных сетей с использованием Интернета (Vizcaino et al., 2020). К электронным устройствам относятся компьютеры, ноутбуки, карманные компьютеры, смартфоны, планшеты и любые другие подобные устройства с экраном. Они являются средством общения, виртуальных взаимодействий и связи между людьми. Социальные связи имеют фундаментальное значение для человека. Кроме того, социальная связь также улучшает психическое благополучие. Пандемия COVID-19 сделала цифровые платформы единственным средством для людей поддерживать социально-эмоциональную связь (Kanekar and Sharma, 2020). Цифровые технологии влияют на то, как люди используют цифровые устройства для поддержания или избегания социальных отношений, а также на то, сколько времени они тратят на виртуальную социальную связь (Antonucci et al., 2017).
Экранное время – это время, проведенное в Интернете, и различные действия, выполняемые с помощью цифровых устройств (DataReportal, 2020). Например, время, проведенное за экраном, включает как использование цифровых устройств в рабочих целях (регулируемые часы работы или в образовательных целях), так и для отдыха и развлечений (нерегулируемые часы игр, просмотр порнографии или использование социальных сетей).
Пандемия COVID-19 сопровождалась ограничениями, правилами и приказами оставаться дома. Это означало, что люди оставались дома, офисы оставались закрытыми, детские площадки были пусты, а на улицах не было человеческого общения. Многие люди не могли вернуться в свои дома, многие застряли на чужбине и многие в одиночестве. В результате использование цифровых устройств увеличилось в несколько раз по всему миру. Независимо от возраста, люди вынуждены полагаться на цифровые платформы. Образование, покупки, работа, встречи, развлечения и общение внезапно переместились из офлайна в онлайн. Здесь цифровые технологии стали скрытым благословением, позволив людям оставаться эмоционально связанными, несмотря на социальное дистанцирование. В то же время длительное время у экрана вызывает опасения, связанные с его влиянием на физическое и психическое здоровье. В то время как осознанное (и регулируемое) использование цифровых устройств связано с благополучием, сообщается, что чрезмерное время, проводимое за экраном, связано с рядом негативных последствий для психического здоровья, таких как психологические проблемы, низкая эмоциональная стабильность и повышенный риск депрессии или тревоги. Аллен и др., 2019 г.; Азиз Рахман и др., 2020 г.; Министерство развития людских ресурсов, 2020 г.). Импульсивное, навязчивое, неконтролируемое или вызывающее привыкание использование цифровых технологий часто приводит к негативным последствиям (Kuss and Lopez-Fernandez, 2016).
Ограничение социальных взаимодействий, вызванное пандемией, усугубило чрезмерное использование цифровых устройств для общения, включая виртуальные свидания, виртуальный туризм, виртуальные вечеринки и семейные конференции (Pandey and Pal, 2020). В частности, во времена социального дистанцирования; существует вероятность того, что время, проведенное за экраном, не может отрицательно сказаться на благополучии, поскольку это единственный способ оставаться на связи в обществе. Тем не менее, разумное использование времени цифрового экрана должно быть под контролем.Беспрецедентная цифровая жизнь во время пандемии также привела к повышению уровня тревоги, грустного настроения, неуверенности и негативных эмоций, таких как раздражительность и агрессия, что является нормативной реакцией на пандемию (Rajkumar, 2020). Однако тревога и агрессия также означали рост киберпреступлений и кибератак (Lallie et al., 2021). Это вызвало обеспокоенность по поводу влияния экранного времени на психическое здоровье. Опрос зафиксировал примерно 50–70-процентное увеличение использования Интернета во время пандемии COVID-19, и из них 50 процентов времени было потрачено на социальные сети в 2020 году (Beech, 2020). Повторяю, трудно однозначно определить здоровую и нездоровую степень социальной связанности с цифровыми медиа; однако отрицательные эффекты цифровых технологий неоспоримы. Интересно отметить тот факт, что, несмотря на бум технологий цифрового здравоохранения, цифровое здоровье и благополучие требовали гораздо большего внимания, поскольку люди проводили долгие часы за экраном. Многочисленные исследования выявили увеличение времени использования экрана, вызванное COVID-19; однако они рассеяны. В настоящем обзоре обобщаются данные об использовании цифровых технологий в контексте пандемии COVID-19, их влиянии на здоровье, а также обобщаются опубликованные в литературе рекомендации по укреплению здоровья. Он также определяет рекомендуемые цифровые привычки для оптимизации времени, проводимого перед экраном, и гарантирует защиту от его пагубных последствий. Наконец, в нем представлен комплексный подход к предотвращению негативных последствий длительного экранного времени и пропаганде здоровых цифровых привычек.
Методы
Эта проверка была проведена с использованием схемы обзорной проверки Арксей и О’Мэлли (Arksey and O’Malley, 2005 г.).
Стратегия поиска и критерии выбора
Отсылки к этому обзору были найдены в результате поиска в PubMed, PsychINFO и Google Scholar с поисковыми запросами "время перед экраном", "социальные связи", "цифровые привычки", "здоровье" и "COVID-19" за январь 2020 г. до июня 2021 года. Эти ключевые слова были объединены с логическими операторами, чтобы сузить результаты поиска. Был выполнен ручной поиск для выявления дополнительных статей на основе ссылок, упомянутых в статьях, выбранных для полнотекстового обзора. Для рецензирования рассматривались записи, изданные на английском языке. Первоначальный поиск дал 1038 записей (PubMed-137; PsychINFO-12; Google Scholar-889), из которых 636 были исключены из-за проверки названия и дублирования. Позже 343 записи были отклонены на основании реферата, а 59 записей были отобраны для полнотекстового рецензирования. Из которых в общей сложности 36 записей (29 рецензируемых статей и семь газетных статей и блогов) соответствовали критериям включения и были в конечном итоге отобраны для предварительного обзора. Диаграмма PRISMA представлена на рисунке 1. Окончательный список литературы был составлен на основе оригинальности и актуальности для широкого круга вопросов, рассматриваемых в этом обзоре.
1 Факультет спортивных наук, Университет Тиссайд, Великобритания
Аннотация
Злоупотребление компьютером и Интернетом может привести к ряду проблем со здоровьем. Расширенное использование компьютера может повлиять как на физиологические, так и на психические факторы здоровья. Сопровождается плохой осанкой, костно-мышечными болями, ожирением, ухудшением зрения и психическими заболеваниями. Опасность для здоровья при использовании компьютера требует серьезного внимания. Выполнение регулярных упражнений в значительной степени может предотвратить или уменьшить вышеупомянутые проблемы, которые можно ожидать от чрезмерного использования компьютера и Интернета. Физическая активность, такая как 15–30-минутная ходьба во время любого перерыва, и сокращение времени, затрачиваемого на работу с помощью такого рода технологий, могут служить полезной стратегией для более идеального образа жизни.
Вклад автора
Авторское право © 2018 Насим Габибзаде
Это статья с открытым доступом, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.
Конкурирующие интересы
Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.
Цитирование:
Насим Хабибзаде (2018) Влияние длительного использования компьютера на физиологические перспективы, связанные со здоровьем. Международный журнал физиологии – 1(3):9–14.
Введение
В настоящее время все аспекты жизни, такие как наука, бизнес, развлечения и многие другие, прямо или косвенно управляются компьютерной системой. На первый взгляд, регулярное использование компьютера и Интернета может сэкономить время, деньги и некоторые физические усилия. Однако регулярное сидение из-за использования компьютера может поставить под угрозу сидячий образ жизни в современном стиле жизни 1 . Использование компьютера включает множество побочных эффектов, а чрезмерное использование компьютера может вызвать своего рода зависимость 2 . Опасность для здоровья при использовании компьютера требует серьезного внимания.Продолжительное использование компьютера оказывает обратимое влияние на физиологические и психологические процессы, при которых со временем могут возникать различные кратковременные и долговременные физические нарушения в организме человека 3 .
Расширенное использование компьютера может повлиять на мозг и общее структурное поведение и создать психологические трудности. Количество поглощенного излучения от чрезмерного использования компьютера может составлять серьезные факторы риска для здоровья тела. Это может серьезно повлиять на ДНК, нервную систему, иммунную систему, баланс гормонов, продуктивную систему и так далее. Среди других проблем со здоровьем, связанных с интенсивным использованием компьютера 4, 5, 6 .
Постоянное использование социальных сетей, таких как использование компьютера и Интернета, может навязать всем людям, включая детей и взрослых, проблемы со здоровьем на протяжении всей жизни 7 . Тем не менее, регулярное выполнение упражнений с минимальным использованием компьютера и его чрезмерным использованием может эффективно противодействовать дилемме, связанной с понятием использования компьютера. Регулярное участие в программе упражнений, даже в простой ходьбе, способствует психическому и физическому здоровью и может предотвратить ряд проблем со здоровьем, которые возникают из-за малоподвижного образа жизни, таких как сидение за экраном компьютера и чрезмерное использование намерений 8, 9 . Физическая активность с физиологической точки зрения может сильно уменьшить психологические проблемы и напряжение во всех аспектах.
Долгосрочное использование компьютера на физиологических и психических факторах здоровья
Обычно длительное время сосредоточено на экране компьютера, что может привести к неестественному выравниванию осанки в разных точках сегментов тела. Шея, плечи, нижняя часть спины и запястья являются наиболее частыми точками, которые могут страдать от болей, связанных с чрезмерным использованием компьютера, таких как напряжение (рис. 1). Впоследствии дефект осанки может повысить риск падений и травм при передвижении. Это связано с тем, что неправильное сидение или стояние, а также неправильное выравнивание могут повлиять на сокращение мышц и движения тела 10 . Продолжительные мышечно-скелетные боли и дискомфорт могут вызвать постоянную инвалидность, которая снижает качество жизни и самочувствие 11 .
Рисунок 1. Области человеческого тела, наиболее часто вызывающие боль при чрезмерном использовании вычислительных ресурсов
Рисунок 2. Ожирение и метаболический синдром, вызванные чрезмерным использованием компьютера
Кроме того, высокий уровень компьютеризированной работы влияет на зрение и приводит к проблемам со зрением, и очень большое количество людей сталкивается с этим каждый день 15 . Синдром компьютерного зрения вызывает сухость глаз, раздражение, жжение, что влияет на зрительные тренировки, что может сказаться на качестве выполнения любых задач (рис. 3). В критической ситуации из-за чрезмерного использования компьютера глаза могут подвергнуться хирургической операции 16 . Головная боль и головокружение на сервере из-за чрезмерного использования компьютера влияют на функцию глаз и вызывают зрительный дискомфорт. Здоровье глаз и зрение очень важны в повседневных задачах, поэтому профилактическая стратегия, такая как сокращение рабочего времени за компьютером и Интернетом, очень важна.
Рис. 3. Синдром компьютерного зрения
Кроме того, чрезмерное использование компьютера приводит к ряду последствий для психического здоровья, таких как стресс, депрессия и нарушения сна у молодых людей. Пренебрежение личными потребностями и уделение большого количества времени интенсивной работе с компьютером и Интернетом с точки зрения цифровых устройств снижает оптимальные показатели в соответствующей работе и подвергает пользователя риску серьезных психических заболеваний. Социофобия — еще одна дилемма из-за длительного использования компьютера. Длительное воздействие компьютера может привести к изоляции и сводит к минимуму время, в течение которого человек может общаться с другим человеком, и фактически снижает общение и социальное взаимодействие. Повышение физической активности и сокращение времени, проводимого за компьютером, могут быть эффективными профилактическими стратегиями 17 . (Рисунок 4)
Рисунок 4. Умственный стресс, вызванный интенсивным использованием компьютера
Профилактическое влияние регулярных физических упражнений на чрезмерное использование компьютера
Регулярные физические упражнения в значительной степени могут снизить факторы риска для здоровья, связанные с чрезмерным использованием компьютера. Физическая активность может помочь уменьшить мышечную боль, вызванную чрезмерным использованием компьютера. Это может предотвратить ожирение, метаболический синдром и диабет. Регулярные физические упражнения могут регулировать аппетит и предотвращать переедание при работе за компьютером, а также при ожирении или ожирении.
Регулярное выполнение упражнений может улучшить настроение, зрение и улучшить работу мозга.Постоянная физическая активность увеличивает уровень кислорода в организме и частично улучшает общие способности организма во всех физиологических аспектах, что, конечно же, также приводит к улучшению психического состояния. Физическая активность, такая как 15- или 30-минутная ходьба, может улучшить осанку и равновесие, что значительно снижает риск падений и травм 18, 19 .
Резюме и будущие направления
Из-за интенсивного использования компьютера опорно-двигательный аппарат может страдать от болей и травм, которые впоследствии будут влиять на осанку и передвижение. Чрезмерное использование компьютера может привести к ожирению и связанным с ним заболеваниям. Это может ослабить зрение и вызвать постоянную головную боль. Чрезмерное использование компьютерных технологий и Интернета может вызвать несколько психических заболеваний, таких как тревога, стресс и социальная фобия. Слишком много сидения за компьютером может подвергнуть человека риску серьезных физиологических и психологических проблем со здоровьем. Выполнение регулярных физических упражнений для противодействия факторам риска для здоровья, которые могут быть вызваны чрезмерным использованием компьютера, действительно может быть полезной стратегией, которая может принести несколько преимуществ для здоровья в сторону более оптимальной жизни.
Ссылки
1. Шийович А., Шляховер В., Кац А. (2013) Сидячая и сердечно-сосудистая заболеваемость и смертность. Харефуах. 2013; 152,43-8,58. 57.
2.Griffiths M. (2000) Существует ли Интернет и компьютерная «зависимость»? Некоторые доказательства из практики. Киберпсихическое поведение. 3 211–218 .
4.Михайлов М.Веймелка Л.(2017) Интернет-зависимость: обзор первых двадцати лет. Психиатр Дануб. 29, 260–272.
5.Cash H, Rae C D, Steel A H.. Винклер А. (2012) Интернет-зависимость: краткий обзор исследований и практики. Curr Psychiatry Rev 8, 292–298.
6. Гриффитс К.Л., Макки М.Г., Адамсон Б.Дж. (2007) Влияние компьютеризированной рабочей среды на профессиональные профессиональные группы и поведенческие и физиологические факторы риска скелетно-мышечных симптомов: обзор литературы. , J Occup Rehabilx 17, 743-65.
7. Jorgenson AG, Hsiao RC, Yen C F. (2016) Интернет-зависимость и другие поведенческие зависимости. , Child Adolesc Psychiatr Clin N Am 25, 509-20.
8.Warburton D E, Nicol CW, Bredin S S. (2006) Польза физической активности для здоровья: доказательства. , CMAJ 174, 801-9.
9. Палуска С.А., Швенк Т.Л. (2000) Физическая активность и психическое здоровье: современные концепции. , Sports Med 29, 167–80.
10.N van Vledder, Louw Q. (2015) Влияние кресла на рабочей станции и регулировки высоты экрана компьютера на мышечно-скелетную боль в шее и верхней части спины и удобство сидения у офисных работников. , S Afr J Physiother 71-279.
11.Лин М.Ю., Барбир А., Деннерляйн Дж.Т. (2017)Оценка биомеханики выбранной пользователем сидячей и стоячей компьютерной рабочей станции. , Appl Ergon 65, 382–388.
12. Ванделанотт С., Сугияма Т., Гардинер П., Оуэн Н. (2009) Связь использования Интернета и компьютера в свободное время с избыточным весом и ожирением, физической активностью и малоподвижным поведением: перекрестное исследование. , J Med Internet 11(3).
13. Треммель М., Гердтам У. Г., Нильссон П. М. Саха С. (2017) Экономическое бремя ожирения: систематический обзор литературы. , Int J Environ Res Public Health. ; 14(4).
14.Abdelaal M.le Roux CW, Docherty NG. (2017) Заболеваемость и смертность, связанные с ожирением. Энн Трансл Мед. 5–161.
15. Sheedy J E. (1996) Практический результат решения компьютерных проблем со зрением и глазами. , J Am Optom Assoc 67, 512-17.
16. Блем К., Вишну С., Хаттак А., Митра С., Йи Р. В. (2005) Синдром компьютерного зрения: обзор. Сурв Офтальмол. 50, 253–62.
17. Thomée S, Härenstam A. Hagberg M. (2012) Использование компьютера и стресс, нарушения сна и симптомы депрессии среди молодых людей — проспективное когортное исследование. , BMC Psychiatry 12, 176.
18. Гамильтон М. Т., Хили Г. Н., Данстан Д. В. Здерик Т. В., Оуэн Н. (2008) Слишком мало упражнений и слишком много сидения: физиология бездействия и необходимость новых рекомендаций по малоподвижному поведению. Curr Cardiovasc Risk Rep. 2, 292–298.
19. Оуэн Н., Салмон Дж., Кухсари М.Дж., Туррелл Г.Джайлс-Корти Б. (2014) Сидячий образ жизни и здоровье: сопоставление экологических и социальных контекстов для поддержки профилактики хронических заболеваний. , Br J Sports Med 48, 174-7.
По всему миру десятки миллиардов подключенных к Интернету устройств окружают нас как никогда раньше. У технологий есть много положительных аспектов — не в последнюю очередь они помогают нам оставаться на связи с другими, что было спасательным кругом на протяжении всей пандемии, — но наряду с преимуществами существуют также потенциальные последствия для здоровья, которые следует учитывать.В этом обзоре мы рассмотрим последствия чрезмерного использования технологий, а также негативное и положительное влияние технологий на здоровье.
Негативное влияние технологий на здоровье
Некоторые проблемы со здоровьем, вызванные технологиями, включают:
Проблемы опорно-двигательного аппарата
Если смотреть на электронный гаджет в течение длительного времени, это может привести к болям в шее и спине, а также к болям в локтях, запястьях и руках. Кроме того, при использовании ноутбука и смартфона люди могут сидеть в положениях, не соответствующих эргономическим функциям и плохому эргономическому положению. Помимо болей в спине при работе за компьютером, которые часто возникают из-за плохой игровой позы или положения за компьютером, также были сообщения о «локте для селфи» или «большом пальце при отправке текстовых сообщений», вызванных чрезмерным использованием технологий.
Как свести к минимуму проблемы с опорно-двигательным аппаратом:
- Чтобы облегчить боль в спине и шее, измените положение тела при использовании устройства:
- Обеспечивайте правильную осанку за компьютером, оптимизируя настройку рабочего стола, сиденья и экрана. Подробное руководство по этому вопросу содержится в Национальной службе здравоохранения Великобритании.
- Вместо того, чтобы держать телефон на коленях, вы можете свести к минимуму проблемы с шеей, держа его перед собой. Расположите устройство так, чтобы оно находилось перед вашим лицом, а ваша голова сидела прямо на плечах, это полезно для вашей шеи.
Цифровая нагрузка на глаза
Постоянное воздействие цифровых устройств может нанести вред нашим глазам. Цифровое напряжение глаз, иногда называемое компьютерным зрительным синдромом (CVS), является одним из наиболее часто встречающихся симптомов слишком долгого экранного времени. Например, одно исследование показало, что от него пострадало более 60% американцев. Симптомы цифровой усталости глаз включают сухость глаз, покраснение вокруг глаз, головные боли, нечеткость зрения, а также боль в шее и плечах.
Как уменьшить цифровое напряжение глаз:
- Практикуйте правило 20-20-20 для здорового использования цифровых устройств, т. е. каждые 20 минут отдыхайте от экрана на 20 секунд и смотрите на что-нибудь на расстоянии 20 футов. Вы можете установить таймер каждые 20 минут, чтобы он служил напоминанием.
- Уменьшите уровень верхнего освещения, чтобы свести к минимуму блики на экране.
- Увеличьте размер текста на устройствах, чтобы вам было удобно читать.
- Убедитесь, что вы моргаете: когда мы смотрим на цифровые устройства, мы реже моргаем, что приводит к сухости глаз. Если вас беспокоит сухость глаз, вам могут помочь глазные капли.
- Регулярно проверяйте зрение. Плохое зрение способствует перенапряжению глаз. Регулярные осмотры помогут обеспечить своевременные рецепты, когда они вам понадобятся.
Нарушенный сон
Достаточный сон необходим почти для всех функций организма. Но использование ноутбука, планшета или смартфона незадолго до сна может повлиять на вашу способность заснуть. Это связано с тем, что так называемый синий свет от устройств может привести к повышенной бдительности и нарушить работу ваших биологических часов. Кроме того, занятия с цифровыми устройствами могут стимулировать нас и делать нас менее готовыми ко сну. В результате люди могут увлечься и продолжать использовать технологию даже после того, как ложатся спать.
Важно различать интерактивные и пассивные технологические устройства. Пассивные устройства — это те, которые практически не требуют участия пользователя. Примеры включают прослушивание музыки, чтение электронной книги, просмотр телевизора или фильма. С интерактивными устройствами то, что просматривается на экране, меняется в зависимости от ввода пользователя. Например, игра в видеоигру интерактивна, как и общение в социальных сетях. Интерактивные занятия чаще нарушают сон, чем пассивные.
Как избежать нарушений сна:
- Не пользуйтесь смартфоном, ноутбуком и планшетом как минимум за час перед сном каждую ночь. Чтение книги расслабит вас больше, чем просмотр новостей в социальных сетях.
- Уменьшите яркость экрана, насколько это возможно, для использования в вечернее время. Во многих электронных книгах вы также можете инвертировать цвет экрана (например, белый шрифт на черном фоне). Многие устройства теперь оснащены "ночным режимом", в котором перед сном глаза меньше устают.
- Вы можете использовать программное обеспечение для ПК и ноутбуков, которое уменьшает количество синего света на экранах компьютеров, влияющего на уровень мелатонина, и вместо этого увеличивает оранжевые тона. Примером может служить программа f.lux, доступная здесь.
- Если можете, подумайте о том, чтобы в спальне не было экранов.
- Создайте расслабляющий ритуал перед сном, не используя экраны, чтобы расслабиться перед сном.
Отсутствие физической активности
Чрезмерное использование смартфонов, ноутбуков и планшетов может привести к снижению физической активности. Например, согласно одному исследованию, 38 % родителей обеспокоены тем, что их дети не получают достаточного количества физических упражнений из-за того, что слишком много времени проводят перед экраном.
Слишком малоподвижный образ жизни связан с повышенным риском ряда заболеваний, включая ожирение, болезни сердца, рак и диабет.Пандемия Covid-19, которая заставила людей оставаться дома, увеличила зависимость от цифровых технологий и привела к отмене спортивных мероприятий по всему миру, не помогла. Тем не менее, по оценкам, даже до Covid отсутствие физической активности уносило 5,3 миллиона жизней в год во всем мире.
Как оставаться активным:
- Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым заниматься не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут активной активности в неделю. Организации здравоохранения во всем мире не рекомендуют длительное сидение всем возрастным группам.
- Вставайте и растягивайтесь каждые 20–30 минут. Ходите, делайте перерывы в туалете, выполняйте простые упражнения на растяжку, чтобы прокачать свежую кровь и кислород по телу.
- Найдите физическую активность, которая вам нравится, будь то ходьба, езда на велосипеде, плавание или командный вид спорта.
- Некоторые приложения и носимые устройства могут помочь вам оставаться активными, например, отправляя push-уведомления о том, что пора двигаться, или помогая ставить и отслеживать цели в фитнесе.
Психологические проблемы
Чрезмерное время перед экраном может негативно сказаться на психическом и эмоциональном состоянии. Например, вызывая беспокойство из-за того, что кто-то недостаточно быстро ответил на ваше WhatsApp или текстовое сообщение, или постоянно проверяя свои ленты в социальных сетях, чтобы узнать, сколько лайков получил ваш последний пост. И взрослым, и детям легко сравнивать себя с другими в социальных сетях в невыгодном свете, что, в свою очередь, может вызывать чувство беспокойства.
Кроме того, существует "прокрутка обреченности": теперь каждый пятый американец получает новости из социальных сетей, что составляет более значительную долю, чем среди тех, кто читает традиционные печатные СМИ. Пользователи социальных сетей, которые входят в систему несколько раз в день, могут постоянно получать новости, как правило, плохие, такие как стихийные бедствия, террористические акты, политические разногласия, громкие преступления и т. д. Плохие новости через социальные сети или другие онлайн-ресурсы источников известен как дум-скроллинг, который может отрицательно сказаться на психическом здоровье.
Как свести к минимуму психологические эффекты:
- Ограничьте время, которое вы проводите в социальных сетях. Одно исследование показало, что чем меньше люди пользуются социальными сетями, тем менее подавленными и одинокими они себя чувствуют. Вы можете использовать таймер или приложение, чтобы отслеживать, сколько времени вы проводите на сайтах социальных сетей.
- Используйте действия из реальной жизни, чтобы сосредоточиться на ближайшем окружении и обстоятельствах. Например, вы можете почитать книгу, посмотреть фильм, пойти на прогулку, приготовить выпечку или позвонить другу.
- Помните, что социальные сети не являются истинным отражением реальности: пользовательские каналы часто тщательно отбираются и показывают лишь небольшую часть реальной жизни.
Негативное влияние на детей
Злоупотребление технологиями может иметь серьезные последствия для детей и подростков. Это связано с тем, что детский мозг все еще развивается, а это означает, что они могут быть более чувствительны к последствиям чрезмерного использования технологий, чем взрослые. Например, некоторые исследования показывают, что чрезмерное время у экрана и использование социальных сетей среди детей и подростков может повлиять на социальные навыки, креативность, концентрацию внимания, а также на задержку речевого и эмоционального развития. Кроме того, те же проблемы, описанные выше, — плохая осанка, напряжение глаз, нарушение сна и отсутствие физической активности, ведущее к ожирению, — также характерны для детей.
Как свести к минимуму воздействие на детей:
- Родителям и опекунам важно следить за временем, проводимым перед экраном. Американская академия педиатрии рекомендует детям до 18 месяцев вообще избегать экранного времени, за исключением видеочата, а 2-5 лет — не более 1 часа в день на просмотр под присмотром. Для детей старшего возраста Академия больше не устанавливает рекомендуемого ограничения по времени (ранее рекомендовалось не более 2 часов в день, но это считалось нереалистичным, учитывая, насколько широко распространены технологии). Вместо этого Академия рекомендует родителям и опекунам устанавливать разумные ограничения экрана в зависимости от их личных обстоятельств.
- Чтобы помочь детям лучше спать, поговорите с ними о том, как цифровые устройства могут нарушать сон, и предложите им избегать экранов как минимум за час до сна.
- Выделите время без использования технологий, например отключив электронику в определенное время или установив дни недели.
- Моделируйте хорошее поведение для своих детей, избегая чрезмерного использования технологий и оставляя себе здоровое время перед экраном в день.
Влияние на слух
Продолжительное использование наушников, головных телефонов или вкладышей с высоким уровнем громкости может привести к потере слуха. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, 1,1 миллиарда молодых людей во всем мире подвержены риску потери слуха из-за небезопасных методов прослушивания, в частности из-за прослушивания музыки через наушники или наушники-вкладыши. Воздействие шума — одна из наиболее частых причин потери слуха.
Как свести к минимуму воздействие на слух:
- Накладные наушники считаются лучшим вариантом, потому что, в отличие от наушников, которые передают музыку прямо в ухо, они обеспечивают буферное пространство между музыкой и ушным каналом.
- Наушники более высокого качества, скорее всего, улучшат качество прослушивания и защитят ваш слух.
- Вы также можете рассмотреть возможность использования наушников с шумоподавлением, которые используют обратную волну для подавления входящего звука. Другой вариант – шумоизолирующие наушники, которые создают уплотнение вокруг уха, создавая физический барьер между ухом и внешним шумом.
- Эксперты рекомендуют слушать не более 85 децибел (дБ) не более 8 часов в день.
Положительное влияние технологий на здоровье
Не все так плохо: технологии могут положительно влиять на наше здоровье во многих отношениях. Например, цифровые устройства или приложения могут помочь улучшить нашу диету, отслеживать наши занятия фитнесом, выступать в качестве напоминания о необходимости вставать и двигаться или принимать лекарства. В Интернете имеется множество проверенной и достоверной медицинской информации, которая позволяет людям исследовать состояние своего здоровья (хотя важно отметить, что дезинформация также существует, и поиск информации о симптомах здоровья в Интернете иногда может быть обоюдоострым мечом). , вызывая ненужное беспокойство).
Кроме того, технологии помогают поставщикам медицинских услуг обеспечивать лучший уход за пациентами, улучшать отношения с пациентами и доставлять медицинские результаты прямо на телефоны пациентов. Примеры включают:
- Медицинские записи в Интернете, которые предоставляют пациентам доступ к результатам анализов и позволяют им выписывать рецепты.
- Приложения, которые отслеживают хронические заболевания и передают важную информацию врачам.
- Виртуальные визиты к врачу — посредством видео- и телефонных консультаций — особенно во время и после пандемии COVID-19.
Советы по безопасному использованию технологий
Некоторые советы, как обеспечить здоровое времяпровождение перед экраном, включают в себя:
- Удалите ненужные приложения с телефона, чтобы не проверять их постоянно на наличие обновлений.
- Установите ограничения по времени использования экрана и соблюдайте их.
- Выходите из системы и делайте регулярные перерывы.
- Проверьте и оптимизируйте настройки конфиденциальности в социальных сетях. Будьте избирательны в том, что вы хотите публиковать и кому вы хотите это показать.
- Держите время приема пищи без гаджетов.
- Держите электронные устройства подальше от спальни. Перед сном поворачивайте часы и другие светящиеся устройства к стене. Избегайте использования цифровых устройств как минимум за час до сна.
- Используйте Интернет, чтобы оставаться на связи, но отдавайте предпочтение реальным отношениям, а не виртуальным.
Если вы являетесь родителем или опекуном, применяются многие из тех же принципов:
- Установите ограничения на время использования экрана и ограничьте его перед сном и во время еды.
- Поощряйте личные взаимодействия, а не онлайн-взаимодействия.
- Поощряйте детей проводить время без технологий.
- Удостоверьтесь, что вы знаете, какие программы, игры и приложения они используют. Вы можете прочитать нашу статью о приложениях и веб-сайтах, о которых должны знать родители, здесь.
- Изучайте технологии вместе со своими детьми.
- Используйте приложение для родительского контроля, такое как Kaspersky Safe Kids, которое не только сводит к минимуму воздействие неприемлемого контента, но и помогает контролировать время, проводимое детьми, и включает в себя советы экспертов и советы детских психологов по онлайн-темам.
Подводя итог, можно сказать, что технологии являются неотъемлемым аспектом современной жизни, и использование компьютеров оказывает как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье человека. Принятие разумных мер, таких как ограничение времени, проводимого перед экраном, обеспечение правильной осанки, регулярные перерывы и поддержание активности, может помочь свести к минимуму влияние технологий на здоровье.
Статьи по теме:
Как технологии влияют на ваше физическое здоровье?
Проблемы со здоровьем, вызванные технологиями, симптомы слишком долгого пребывания перед экраном, игровая и компьютерная осанка, а также положительное влияние технологий на здоровье.
Чрезмерное увеличение использования компьютеров коренным образом изменило жизнь многих людей. Компьютеры, как обсуждала Шерри Теркл в книге «Кто мы?», первоначально использовались как простые калькуляторы, но с течением времени они стали цениться больше, чем просто машины (442). «Компьютер приобрел новые качества, он не только используется как вычислитель, но теперь он влечет за собой моделирование, навигацию и взаимодействие» (443). С увеличением использования компьютеров появляется новое программное обеспечение, которое еще больше привлекает внимание людей. Взрослые, подростки и даже дети «теряют счет времени», когда садятся и полчаса играют за компьютером и вдруг понимают, что тридцать минут превратились в пару часов. По мере того, как в технологии происходят изменения, мы должны также учитывать влияние этих изменений на людей.Мы должны понимать, что люди уязвимы для виртуального мира и что они могут потеряться. «Наша потребность в практической философии самопознания никогда не была так велика, поскольку мы изо всех сил пытаемся найти смысл в нашей жизни на экране» (456).
Компьютер может служить многим целям, например помогать в исследованиях, выполнять домашние задания и даже поддерживать связь с близкими, но он также может заставить человека потеряться в "виртуальном мире". Эта тема вызвала у меня интерес, когда моя близкая подруга стала замечать изменения в отношении своего парня. Ее проблемы начались, когда ее парень купил портативный компьютер. У него никогда раньше не было компьютера, так что это было для него чем-то новым и захватывающим. Через пару недель мой друг начал замечать изменения в своем отношении. Внезапно она заметила, что он часами в день проводит перед экраном компьютера. Он был очарован Интернетом и огромным количеством ресурсов, которые он мог предложить. Его свободное время больше не сводилось к тому, чтобы проводить время со своими друзьями и другими значимыми людьми, вместо этого он находил просмотр веб-страниц более увлекательным и стоящим. Моя подруга внезапно обнаружила, что соревнуется с машиной за внимание своего парня.
Моя подруга не единственная, у кого возникли проблемы из-за того, что ее бойфренд слишком много времени проводит за компьютером. Мой двоюродный брат, например, может часами в день играть в компьютерные игры и бродить по сети. Интересно, что он отрицает, что проводит так много времени за компьютером. Когда его спрашивают о том, сколько времени он проводит за компьютером, он просто отвечает: "О, действительно, мне кажется, что это не так уж и много".
В какой момент использование компьютера становится вредным для здоровья? Должен признать, в наше время без компьютера совсем заблудишься. Я использую свой компьютер ежедневно для электронной почты, исследований и даже для покупок в Интернете, но есть предел. Когда человек теряет счет времени и ничего не делает, кроме как использует компьютер, это можно рассматривать как проблему. Некоторые воздействия компьютеров на людей могут быть негативными. Когда человек теряется в «виртуальном мире», как парень моей подруги или мой двоюродный брат, это может привести к тому, что он потеряет свою идентичность и связь с реальным миром. Как предположила Шерри Теркл, «люди уязвимы перед виртуальным миром, и мы должны научиться брать на себя ответственность за свои действия» (456).
Интернет играет важную роль в сегодняшнем информационном веке и стал чрезвычайно мощным средством общения, работы и повседневной деятельности людей. Несмотря на то, что компьютеры положительно повлияли на наши технологические стандарты, общество должно осознать, что компьютеры могут оказывать негативное влияние на личность человека. Теперь я расскажу о том, какое влияние компьютер и Интернет оказали на жизнь людей, и как это повлияло на их жизнь и отношения с другими людьми.
Согласно веб-сайту A Nation Online "Как американцы расширяют свое использование Интернета", за последние несколько лет было отмечено, что использование американцами Интернета значительно выросло. . «Скорость роста использования Интернета в Соединенных Штатах в настоящее время составляет два миллиона новых пользователей Интернета в месяц» (A Nation Online). Что я нашел чрезвычайно интересным, так это тот факт, что более половины нации сейчас онлайн. «В сентябре 2001 года 143 миллиона американцев, около 54% населения, пользовались Интернетом». Имея в виду эту статистику, становится ясно, что Соединенные Штаты стали онлайновой нацией.
Согласно сайту Computer Addiction Services, доктор Маресса Орзак, лицензированный клинический психолог, лечила множество случаев компьютерной зависимости и считает, что проблема только начинается. "Общество становится все более и более зависимым от компьютеров не только для получения информации, но и для развлечения и развлечений".
<УЛ> - Использование компьютера для удовольствия, удовольствия или снятия стресса.
- Чувство раздражительности и неконтролируемости или депрессии, когда оно не используется.
- Тратить все больше времени и денег на аппаратное обеспечение, программное обеспечение, журналы и деятельность, связанную с компьютером.
- Пренебрежение работой, учебой или семейными обязанностями.
- Ложь о времени, проведенном за компьютером.
- Риск потери карьерных целей, образовательных целей и личных отношений.
- Неудачные попытки контролировать использование компьютера.
Как видно из приведенного выше списка, компьютеры могут коренным образом изменить жизнь многих людей. Компьютерная зависимость может влиять на жизнь человека по-разному. Прочитав эту статью, я был потрясен, осознав огромное влияние компьютера на человека. Я не знал о резких переменах, которые могут произойти в жизни человека из-за зависимости от компьютера и Интернета.Я подумал о парне моей подруги и о своей двоюродной сестре и понял, что они страдают от некоторых симптомов компьютерной зависимости, которые доктор Орзак перечислил.
Я решил исследовать Интернет в поисках того, "почему" люди так сильно зависят от компьютера для развлечений и игр. Что такого увлекательного и интересного в том, чтобы часами сидеть перед компьютером? Я решил войти в пару чатов и изучить тип разговоров, которые происходили. Я зашел на сайт America Online, «People Connection» и просмотрел множество чатов, в которые мог войти любой человек. Решил заглянуть в категорию "друзья" и был удивлен разнообразием предлагаемых номеров. Были комнаты с названиями «одинокий», «скучающий» и «пляжная вечеринка», и это лишь некоторые из них. Я решил пройтись по некоторым комнатам и прощупать ход разговоров.
В одной из комнат под названием "twenties 1" многие люди говорили о своих детях. Участники спрашивали друг друга, сколько у них детей и сколько им лет. Одна женщина комментировала тот факт, что она только что вернулась домой с работы и подключилась к компьютеру. Наблюдая за разговорами, происходящими в комнате, я понял, что большинство их детей были малышами в возрасте от пары месяцев до трех лет. Удивительно было то, что было всего шесть часов дня. Разве эти родители не должны проводить время со своими детьми вместо того, чтобы разговаривать с кучей незнакомцев? В других комнатах многие участники сказали, что им «скучно» и они хотят с кем-нибудь поболтать.
Я решил войти в другой чат, на этот раз я вошел в "скучающую комнату". Комната была довольно заполнена двадцатью тремя участниками, многие из которых мало что говорили. Я решил задать присутствующим в зале вопрос: «Сколько времени вы, ребята, проводите за компьютером в день?» Потребовалось некоторое время, чтобы кто-то ответил, но через пару минут кто-то ответил. «Я провожу около 3-4 часов в день в Интернете». Моей первой мыслью было: «Вау, как тебе удается находить возможность проводить столько времени в Интернете?» Мы продолжали общаться через службу обмена мгновенными сообщениями, которую может предложить America Online. Я узнал, что этому человеку, которого мы будем называть Джорджем в целях конфиденциальности, двадцать три года, и он проживает на восточном побережье.
Он ходит в школу неполный рабочий день и большую часть времени проводит за компьютером по вечерам, когда возвращается домой из школы. Джордж не раз упоминал, что использует компьютер для развлечения и как средство для знакомства с людьми. Он сказал, что много раз теряет счет времени и часами проводит в чатах, разговаривая с разными людьми. Когда это надоедает, он продолжает играть в пасьянсы или другие игры, доступные ему онлайн, пока не придет время ложиться спать, что обычно происходит около двух часов ночи. Это стало его рутиной уже пару лет. Джордж сказал, что он начал много пользоваться компьютером, когда переехал в новый город, и использовал его, чтобы поддерживать связь со своей семьей и друзьями. Тот факт, что он никого не знал на работе и в школе, побуждал его проводить все свободное время за компьютером. Сам того не осознавая, я думаю, что страх Джорджа перед адаптацией к новой среде заставил его потерять чувство реальности и вынудил его жить «виртуальной жизнью».
Зависимость от компьютера и Интернета может привести к тому, что человек потеряет свою личность и разорвет семейные связи и отношения с близкими. Согласно веб-сайту доктора Орзак, посвященному компьютерной зависимости, она считает, что «одним из наиболее эффективных методов решения подобных проблем является когнитивно-поведенческая терапия». Эта терапия учит пациента выявлять проблему, решать проблему и учиться предотвращать рецидивы (Orzack, 1999). Доктор Орзак в статье, озаглавленной «Компьютерная зависимость становится онлайновой», также рассуждает о том, что ключом к компьютерной зависимости является умеренность. «Как и в случае с расстройством пищевого поведения, вы не можете ожидать, что люди полностью откажутся от него» (Кроми, 4 года). Человеку необходимо ограничить время, проводимое за компьютером. Зависимость от Интернета и компьютера лечится так же, как и игроки, алкоголики и люди с расстройствами пищевого поведения.
Основная цель – дать человеку понять, что у него есть проблема и ему нужно вызвать мысли и эмоции, которые вызывают у него зависимость от машины. Доктор Орзак рекомендует ставить будильник, чтобы ограничивать себя временем, проведенным за компьютером. Она также поощряет новые занятия, такие как ходьба, занятия спортом или заведение новых друзей, которые могут отвлечь вас от компьютера. Лечение длится около трех месяцев в зависимости от индивидуальных особенностей. Некоторым людям требуется до года на посещение сеансов и участие в телефонных проверках. "Никто никогда не излечивался, – говорит доктор Орзак. – Нужно просто научиться справляться с проблемой".
Компьютеры и Интернет стали причиной многих положительных изменений, произошедших в обществе. Рост использования компьютеров облегчил жизнь людей в самых разных сферах деятельности, в том числе в школе, на работе и даже дома. Согласно веб-сайту A Nation Online, «сорок пять процентов населения в настоящее время используют электронную почту, одна треть американцев использует Интернет для поиска информации о продуктах и услугах, а тридцать пять процентов американцев использовать Интернет для поиска медицинской информации."
Компьютер, особенно Интернет, стал чрезвычайно полезным и информативным для миллионов американцев. Как отмечается в приведенной выше статистике, больше людей, чем когда-либо, могут поддерживать связь и общаться с близкими по электронной почте, что раньше не было доступно всем. В Интернете также есть огромное количество ресурсов, которые можно предложить, когда дело доходит до исследования информации о здоровье. Недавно у члена семьи был диагностирован рак, и именно через Интернет я смог собрать информацию о типе рака, который у нее есть, и о новых разработках в этой области. Благодаря огромному количеству статей и информации, которые мне удалось собрать, у меня появилась возможность поделиться своими знаниями с мамой и семьей. Я смог сообщить им о некоторых физических и эмоциональных симптомах, которые могут возникнуть у моей тети после начала химиотерапии.
Согласно результатам опроса PEW Internet и опроса американских жизненных проектов, "продольный подход показывает, что в течение года использование Интернета людьми становится более серьезным и функциональным". На веб-сайте также обсуждается тот факт, что по мере того, как все больше американцев продолжают использовать Интернет для работы, учебы и личных целей, они кажутся менее ослепленными Интернетом. Интересно, что сайт предполагает, что те люди, которые приобрели больше опыта в Интернете, также с меньшей вероятностью будут тратить свое время на ежедневную электронную переписку с членами семьи. "Статус Интернета меняется с ослепительной новинки на целеустремленный инструмент, который американцы используют для решения некоторых важных жизненных задач".
Очевидно, что Интернет и компьютер сделали возможными вещи, о которых мы никогда не думали раньше. Интернет позволяет людям выполнять связанные с работой задачи, такие как совершение покупок и осуществление финансовых операций, и это лишь некоторые из них. На веб-сайте Консультативного комитета Конгресса США по Интернету обсуждалось положительное влияние Интернета на людей. Например, он подробно остановился на факте огромного роста использования компьютеров в школах. Как указано на веб-сайте A Nation Online, «компьютеры в школах существенно сокращают разрыв в показателях использования компьютеров детьми из семей с высоким и низким доходом». Доказано, что использование компьютеров в школах улучшило успеваемость детей по различным предметам.
На моей нынешней работе я могу воочию убедиться, какой полезный опыт использования компьютера может быть для ребенка. Дети, с которыми я работаю, — это дети, чей английский ограничен. Компьютер укрепляет их ограниченные знания английского языка и знакомит со словами и понятиями, которых они раньше не знали. Это программное обеспечение не только помогает им с правописанием, но также помогает им укреплять свои навыки чтения. Благодаря использованию компьютера многие дети значительно улучшили свои навыки чтения и письма.
За последние пару лет технологии претерпели множество изменений. Внезапно стало очень важно иметь компьютерную грамотность и знать, как пользоваться Интернетом. С быстрым ростом использования компьютеров начинают возникать новые дилеммы. Например, время, которое человек проводит за компьютером, и то, как это может повлиять на жизнь человека. Американцы недооценивают влияние компьютеров и Интернета на людей. Несмотря на то, что общество и наше использование технологий намного более продвинуты из-за использования компьютеров и Интернета, зависимость от этих двух вещей может привести к тому, что человек потеряет свою личность.
Поскольку Интернетом пользуется немногим более половины населения США, очень важно уделять пристальное внимание тому влиянию, которое компьютеры оказывают на жизнь людей. Проведя исследование, я узнал о серьезности компьютерной и интернет-зависимости и о том, как это ежедневно влияет на людей. Компьютер на интеллектуальной основе удовлетворяет многие потребности, в том числе любознательность, потребность в информации и данных, и служит эффективным способом поддерживать связь с близкими. Тем не менее, когда люди начинают полагаться на Интернет как на средство удовлетворения того, что в противном случае не казалось бы им удовлетворительным, именно тогда производительность в Интернете может заменить их удовлетворение в реальной жизни.
В статье "Компьютерная зависимость распространяется в Интернете" отмечалось, что многие люди, признавшиеся в компьютерной зависимости, также имели такие проблемы, как "одиночество, застенчивость, депрессия, низкая самооценка, неудачные браки, неисправимые дети и скука». (Кроми, 3). Эта информация коррелировала с некоторыми людьми, с которыми я разговаривал. Например, чувство незащищенности и одиночества Джорджа из-за того, что он пытался адаптироваться в новом городе, толкало его постоянно пользоваться интернетом для удовольствия и самоуверенности. Люди в чате также могут быть помещены в эту категорию. Многие разговоры, которые я наблюдал, состояли из разговоров людей о том, как им скучно. Другие люди обсуждали, как им нужно отдохнуть от своих детей. Мне кажется, что многие из этих людей используют компьютер как средство бегства от реальности.
Компьютер и Интернет являются ценными и незаменимыми инструментами для общества. Влияние, которое эти инструменты оказали на нашу жизнь, огромно, и по сей день оно продолжает расти. С научной точки зрения количество информации и данных, которые можно получить через Интернет, огромно. С другой стороны, также важно, чтобы мы, как личности, несли ответственность за свои действия. Нужно понимать, что в какой-то момент зависимость от компьютера может стать для человека нездоровой. Ключом к здоровой привычке является «умеренность», как отметила доктор Орзак на своем веб-сайте Computer-Addiction.com. Умеренное время, которое человек проводит за компьютером, имеет решающее значение для того, чтобы использование компьютеров доставляло удовольствие. и здоров. Людям легко заблудиться в «виртуальном мире» с огромным количеством ресурсов, которые может предложить сеть, но при умеренности этого не должно происходить. Обществу необходимо принять меры предосторожности и посмотреть на картину в целом. Несмотря на то, что компьютеры значительно улучшили нашу жизнь и жизнь общества, мы также должны осознавать негативное влияние, которое они могут оказать на людей, если не использовать их ответственно.
Процитированные работы
Теркл, Шерри. «Кто мы». Присутствие других. Андреа А. Лансфорд и Джон Дж. Рушкевич. Нью-Йорк: Бедфорд/Сент. Мартинс, 2000 г., стр. 442–456.
Компьютеры и их использование быстро и широко распространились по всему миру. Они используются для решения многих задач из-за их различных возможностей. Он помогает решать проблемы, с которыми человек сталкивается в повседневной жизни. Поэтому они имеют большее влияние на нашу жизнь. Влияние использования компьютера на нашу жизнь, очевидно, определяется как экономия денег, времени и усилий. Чтобы понять глубину компьютерного вмешательства в человеческую жизнь, взгляните на события, произошедшие в таких областях, как связь, образование, коммунальные услуги и здравоохранение.
За последние 3 десяти лет компьютер был признан самым успешным изобретением, способным изменить жизнь человека и решить его проблемы. Сегодня там, где обслуживает бизнес, вы найдете применение компьютеру. Посмотрите на сектор образования, здравоохранения, транспорта или связи, мы можем увидеть влияние и применение компьютера. В современном мире трудно выжить в бизнесе без использования компьютеров прямо или косвенно.
Предмет «Компьютер и жизнь человека» стал одним из самых интересных предметов в школах и колледжах. Так, во многих сочинениях и групповых дискуссиях, особенно в школах и колледжах, студентов часто просят написать: «Как компьютеры изменили нашу жизнь?» или "Влияние компьютеров на жизнь человека".
Компьютер вмешался во все сферы человеческой жизни, такие как мобильные телефоны, телешоу, супермаркеты, больницы, железные дороги, брак, торговля акциями, онлайн-покупки, банковское дело, спорт, управление дорожным движением, системы наблюдения за безопасностью, набор на работу, робототехника. , машинное обучение, искусственный интеллект и т. д. — вот лишь некоторые из них, и, возможно, их сложно перечислить.
1. Компьютер и человеческая жизнь связаны с общением
Компьютер может сближать людей и облегчать контакты между ними с помощью электронной почты, чата, видеоконференций, мобильных телефонов и социальных сетей. Это экономит время, усилия и деньги по сравнению с используемыми буквами до того, как компьютеры повлияли на жизнь человека. В наши дни мы редко используем рукописные письма, вкладываем конверты и перевозим на большие расстояния, потому что у большинства из нас есть компьютер и образование, чтобы им пользоваться.
Печатные СМИ, телевидение и радио играют важную роль в нашей жизни. Они тоже имеют влияние компьютеров от производства, управления, хранения и вещания. Используя компьютеры, мы можем создать документ, отобразить его на экране, изменить и распечатать на принтере или опубликовать перед миром через всемирную паутину. Компьютер, подключенный к Интернету, имеет возможность мгновенно публиковать идеи, мысли, критику и т. д. по всему миру. Сайты социальных сетей, такие как Facebook, Twitter, blogger, Youtube, Whatsapp и т. д.открывает еще одну сложную, но простую в использовании вирусную коммуникацию, раскрывает важность компьютера и жизни человека. Если не преувеличивать, наше молодое поколение пристрастилось к использованию этих современных инструментов. Большинство студентов не могут провести день без входа хотя бы в одну социальную сеть.
2. Влияние компьютера на образование
Без сомнения! Компьютер произвел огромное преобразование в сфере образования. Три десятилетия назад, если у кого-то возникали сомнения, которые нужно было прояснить в процессе обучения, поиск подходящего эксперта сам по себе был трудоемкой задачей, и дальнейшее мнение по этому вопросу могло быть недоступным. Хотя другие и более простые разъяснения или решения доступны на другом конце света, мы не смогли узнать их местонахождение из-за отсутствия связи. В этом современном мире наш «гуру», как все, что мы знаем, — это «поиск Google», который развивается как Human Assist, внедряющий искусственный интеллект (последние тенденции в компьютерных приложениях).
Планшетный ПК для образования
В сфере образования преподавание и обучение достигли новых высот после того, как компьютеры стали использоваться в нашей жизни. Мы можем мгновенно найти ответы практически на любые темы и передать эту информацию несколькими способами в режиме реального времени. Излишне говорить, что в каждом учебном заведении студенты взаимодействуют с компьютерами, и большинство из них оборудованы умными классными комнатами.
Изобретение планшетного компьютера сделало плавным переход к ученику с компьютером из тяжелых сумок с книгами и другими учебными принадлежностями.
Библиотеки также стали цифровыми, поэтому люди могут получить доступ к большему объему информации практически из любого места. Подключение к Интернету дает нам доступ к мирам информации прямо у нас под рукой и в любом месте. Дистанционное обучение через онлайн и онлайн-экзамены становится все более популярным и становится парадигмой высшего образования.
3. Новая эра в образовании — МООК
Большинство университетов предлагают своим студентам дистанционное обучение и сдачу экзаменов с использованием онлайн-каналов. Многие известные университеты установили связи с поставщиками МООК. МООК становятся парадигмой в сердцах настоящих искателей знаний, которые открывают новые горизонты в мире обучения с удобством для учащихся.
Что такое МООК?
MOOC – это аббревиатура от Massive Open Online Course. Само название заявляет, что учащийся должен быть онлайн для прохождения курса МООК, т. е. быть подключенным через Интернет. Его преподают различные университеты по всему миру с помощью технологии МООК. МООК доступны (как бесплатные, так и платные) для всех, у кого есть подключение к Интернету, время и жажда знаний. Некоторые из популярных поставщиков МООК включают Coursera, edX, Udacity и FutureLearn, которые сотрудничают с университетами, компаниями и профессорами для предоставления МООК. Прежде чем присоединиться к курсу, учащийся должен зарегистрироваться на веб-сайте поставщика технологии MOOC или в мобильном приложении.
Обучение с помощью МООК
Среди них известны некоторые популярные университеты, сотрудничающие с провайдерами онлайн-образования, например, Coursera, Khanacademy. День ото дня все больше и больше университетов присоединяются к концепции массовых открытых онлайн-курсов (МООК) в сфере образования. Это делает учебный процесс удобным для учащегося, а также неограниченное количество участников.
Курс МООК
4. Влияние компьютера на коммунальные услуги
Компьютер также способствует комфорту в нашей жизни и обеспечивает удобство. Что касается транспорта, это облегчает людям путешествие. Airways, Roadways и Waterways используют компьютеры для управления своей работой. Это экономит время и облегчает трудности в путешествии.
Приложение GPS и карты позволяет нам путешествовать практически в любую точку мира без страха и отклонений. Если мы заблудились в городе или пустынном месте, эти технологии помогут нам добраться именно туда, куда мы хотим. Карта Google способна предсказывать необходимое время, условия движения, заторы на дорогах, состояние погоды, а иногда и давать важные советы и предупреждения о дорогах и пунктах назначения, по которым мы путешествуем. Картографические устройства с поддержкой GPS стали стандартным оборудованием современных автомобилей.
Другие коммунальные услуги, такие как электричество, вода, сельское хозяйство и т. д., более сложны и улучшены благодаря компьютерному влиянию.
Компьютер упрощает систему безопасности и мониторинга, используя контроль доступа и систему видеонаблюдения. Это помогает снизить грабежи, кражи и насилие в уязвимых областях. Этими сооружениями оборудовано большинство учебных заведений, производств, офисов, магазинов, светофоров, вокзалов, поездов.
5.Компьютер приносит огромный прогресс в здравоохранении
Компьютеры позволяют повысить эффективность медицинского обслуживания. Он использует хранение данных больницы, таких как данные пациента и медицинская информация. Врачи и медсестры могут легче получить доступ к этим данным, что привело к сокращению времени процесса. Кроме того, многие операции больше не выполняются вручную, а для управления этими задачами используются компьютеры.
6. Последние тенденции и ожидания от компьютеров в ближайшем будущем
Обсуждая изменения, внесенные компьютером в человеческую жизнь, стоит упомянуть изменения, которые компьютер привнесет в ближайшем будущем. Некоторые из прогнозируемых изменений касаются искусственного интеллекта (ИИ), машинного обучения (МО), образования на основе интересов, 3D-печати, беспилотных транспортных средств и космических путешествий.
Искусственный интеллект (ИИ)
Искусственный интеллект берет на себя рабочие места повторяющихся работ, сокращая вмешательство человека до конца рабочего цикла. Минимальный или нулевой надзор и управление производственными подразделениями. Заводы превратятся в одну единую машину, которая в одной точке принимает сырье, а в другой — готовую продукцию. Между ними не будет никакой рабочей силы, надзора или управленческих сотрудников.
Машинное обучение (МО)
Машины способны обучаться новым вещам, чтобы выполнять то, чего хотят люди. Это будет обучение на основе задач, благодаря которому машины станут более умными устройствами, которые люди захотят использовать.
Обучение по интересам
Для преподавания и обучения будут приняты новые измерения и методы. В нашей традиционной системе большинство учащихся преподавали предмет, который им никогда не нравился и который им не был интересен. Некоторым из них повезло освоить предметы, которые они любили или интересовали. В ближайшем будущем компьютер сможет предсказать, какой предмет таланта человек может изучать и активно взаимодействовать. Таким образом, образование станет умнее, чем когда-либо.
3D-печать
Розыгрыши 3D-печати в мелкосерийном производстве. Как только 3D-печать станет доступной и распространенной, она сильно повлияет на традиционных мелких производителей.
Заключение к статье "Как компьютеры изменили нашу жизнь"
В заключение следует отметить, что компьютеры невероятно изменили нашу жизнь и продолжают играть важную роль в жизни и поведении людей. Он предоставляет передовые возможности для нашей жизни, а также обеспечивает эффективное обучение, производство, контроль и использование.
Читайте также: