Какой высоты должен быть компьютерный стол
Обновлено: 04.07.2024
Управляя своим бизнесом, вы захотите, чтобы в офисе были идеальные условия не только для поддержания личного здоровья ваших сотрудников, но и для повышения производительности. Важно иметь правильную эргономику на рабочих местах. Никто не хочет работать долгие часы на рабочем месте, которое не соответствует стандартам, потому что это может привести к болям в шее, спине и руках, а также к другим заболеваниям. Поиск идеальной высоты компьютерного стола поможет предотвратить большинство из этих недугов, а также улучшит условия работы для вас и ваших сотрудников.
Выбор стула с хорошей эргономикой
Самый первый шаг — выбрать удобный и поддерживающий стул. Это то, что определяет стандартную высоту стола. Стол и стул — это две части одного и того же единого целого, и они должны работать вместе как таковые. Наибольший комфорт и возможность индивидуальной настройки обеспечит кресло с регулируемой высотой сиденья и регулируемой спинкой.
Когда вы сидите, угол между туловищем и ногами должен быть где-то между прямым углом от 90 до 110 градусов. Край сиденья не должен касаться задней части коленей. Другие факторы будут определять высоту вашего компьютерного стола, например тип используемого вами оборудования, ваш физический рост и тип задач, которые вы выполняете.
Удобное положение за столом
Вы должны иметь возможность комфортно работать за компьютерным столом, не нарушая осанки и не чувствуя боли в суставах или мышцах. Вы должны быть в состоянии сидеть с предплечьями параллельно полу, когда вы печатаете. Однако существуют различия в личных предпочтениях между людьми, поэтому угол в диапазоне от 70 до 135 градусов будет приемлемым. Выйдите за пределы этих крайностей, и вы, вероятно, будете испытывать хроническую боль в суставах и мышцах. Ваши бедра должны находиться на достаточном расстоянии от компьютерного стола, при этом между верхней частью бедер и нижней частью стола должно быть достаточно места.
Стандартные размеры стола
Каковы стандартные размеры стола для разной высоты? Для людей ростом от 5 футов 8 дюймов до 5 футов 10 дюймов правильный рост составляет от 28 до 30 дюймов. Тем, кто ниже или выше этого диапазона роста, может быть немного сложно работать с таким ростом.
Скорее всего, в вашем офисе будет много сотрудников разного роста. В таком случае потенциальным решением является приобретение столов, высота которых может регулироваться. Самые лучшие из них могут иметь высоту от 22 дюймов до 33 дюймов, обеспечивая достаточный комфорт для большинства сотрудников.
Другие потенциальные решения по высоте
Возможно, вы не можете позволить себе купить новый стол. В этом случае вы можете попробовать множество других решений. Одним из решений является размещение бетонных блоков или досок под ножками стола, чтобы поднять стол выше. Если вы не можете поднять высоту стула так, чтобы она соответствовала высоте стола, рассмотрите возможность обрезки ножек стола, если он слишком высок.
Обратите внимание, что если вы поднимаете стул, вам может понадобиться подставка для ног, чтобы поддерживать правильную осанку.
Как высота стола влияет на вашу осанку, здоровье и продуктивность
Знаете ли вы, что высота стола может сильно повлиять на вашу жизнь? Высота вашего стола может сильно повлиять на вашу осанку, здоровье и производительность. Определив правильную высоту стола и подобрав подходящий офисный стул, вы сможете избежать различных негативных последствий, таких как боли в суставах, травмы спины и т. д.
Не знаете, как высота вашего стола может нанести такой ущерб? Хотите знать правильную высоту вашего компьютерного стола, чтобы защитить себя от этих основных недостатков? Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно знать о высоте вашего стола, стула и монитора.
Почему высота стола так важна
В современном обществе мы так много времени проводим перед экранами. Будь то наши компьютеры на работе или наши телефоны повсюду, мы ежедневно напрягаем наши глаза и тело. Вот почему важно, чтобы мы знали, как использовать технологии ответственно.
Учитывая, что все части нашего тела взаимосвязаны, повреждение одной части может сильно повлиять на остальные части тела. Неправильное сидение, чтобы приспособиться к неправильной высоте стола или плохому офисному стулу, заставляет вас слегка искривлять свое тело неудобными способами, будь то руки, ноги, спина или даже запястья.Скорее всего, это приведет к частым болям в спине и шее. А в более экстремальных ситуациях исследования показывают, что неправильная высота стола может привести к необратимому повреждению спины или диска.
Кроме того, неправильная высота монитора может вызвать ненужное напряжение в плечах и шее. Это, в сочетании с неудобным или неправильно отрегулированным офисным креслом, со временем повлияет на естественную кривизну вашего позвоночника. Вы начнете и стоять, и сидеть с неправильной осанкой импульсивно из-за времени, которое вы провели сгорбившись во время работы. Думаете, осанка — это просто вопрос тщеславия? К сожалению, плохая осанка может причинить вам сильную боль, как правило, в виде травм нижней части спины. Помимо высоты вашего монитора, качественное компьютерное кресло может иметь огромное значение для вашей осанки и общего состояния здоровья.
Кроме того, если его влияние на ваше здоровье и осанку было недостаточным, неправильная высота стола также может значительно снизить вашу продуктивность на работе или в школе. Исследования показывают, что дизайн рабочего места, в первую очередь расположение стола, может повысить производительность труда на целых 16 процентов. Наличие рабочего места, которое наилучшим образом подходит вам и вашему телу, поможет вам получить инструменты, необходимые для достижения успеха как в работе, так и в личной жизни.
Стандартная высота стола
Вы можете задаться вопросом, существует ли такая вещь, как универсальная стандартная высота стола или международная норма.
Согласно рекомендациям по эргономичному дизайну, стандартная высота офисного стола составляет от 73 до 80 сантиметров.
В идеале высота стола должна зависеть от роста пользователя. Чтобы сидеть в оптимальной позе, высоким людям приходилось поднимать стул. Таким образом, когда их ступни лежат на полу, их ноги располагаются под прямым углом к спине. Но тогда, с поднятым сиденьем, более высокому работнику также понадобится более высокий стол, чтобы под столом было достаточно места для ног.
Без этих настроек использование «стандартного» офисного стола было бы очень неудобным как для высоких, так и для невысоких людей. Кроме того, высота стола также влияет на позу сидящего пользователя, а также на следующее:
- Положение ступней. Когда вы сидите за столом, ваши ступни должны ровно стоять на полу, а колени должны быть на одной линии или немного ниже бедер. Если ваш рост ниже среднего, вам может понадобиться подставка для ног, чтобы ноги не свисали со стула.
- Положение рук. На оптимальной высоте стола ваши руки должны удобно располагаться под прямым углом к бокам.
- Положение локтей. В идеале локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
Когда вы сидите, всегда садитесь прямо на спинку стула, чтобы не сутулиться. Спинка кресла должна откидываться примерно на 110 градусов. Он также должен обеспечивать адекватную поддержку верхней и нижней части спины.
Конечно, все это идеальные настройки, которые, когда это возможно, должны быть реализованы, чтобы избежать предотвратимых травм.
Факторы, влияющие на среднюю высоту стола
Дизайнеры офисных столов и стульев обычно ограничиваются тем, чтобы окончательный дизайн или размеры создаваемого ими стола или стула соответствовали требованиям 90 % целевой аудитории. В этом случае они будут включать от 5-го процентиля женщин до 95-го процентиля мужчин.
Идеальная высота офисного стола
Итак, какой высоты должен быть офисный стол, способствующий хорошему здоровью и позитивным привычкам? Правильная высота компьютерного стола зависит от нескольких факторов, включая ваш рост, оборудование, которое вы используете, и ваши повседневные задачи. Тем не менее, 28 дюймов (71,12 см) – это стандартная высота стола, которую вы должны использовать, особенно если ваш рост составляет от 5 8 дюймов (172,72 см) до 5 10 дюймов (177,8 см).
Суть в том, чтобы вы могли комфортно поддерживать угол от 70 до 135 градусов с предплечьем/плечем. Регулируемые столы — лучший вариант, потому что они позволяют идеально регулировать высоту. Если у вас уже есть письменный стол, пусть даже слишком высокий или слишком низкий, лучше всего подумать о покупке регулируемого стула, который поднимет вас до уровня вашего стола. Ваш стол слишком низкий? Простое решение, если вы не хотите покупать новый стол, — это купить подставки для ног или разместить книги или блоки под ножками стола.
Не знаете, как ваша профессия может повлиять на то, какая высота стола вам подходит?Те, кто пишет от руки, как правило, выигрывают от более высокой поверхности, а те, кто печатает, от более низкой. Кроме того, тем, у кого больше физических задач, может понадобиться письменный стол ниже локтей. С другой стороны, те, кто выполняет задачи, требующие точности, должны располагать столы выше локтей. Это предотвратит напряжение глаз и приседание.
В любом случае, если вы работаете за компьютером, не забудьте убедиться, что ваш монитор находится на расстоянии не менее одной вытянутой руки. Исследования показывают, что близкий экран может вызвать напряжение и напряжение. И хотя высота вашего стола невероятно важна, также убедитесь, что на вашем столе нет ничего, что может способствовать развитию вредных привычек.
Калькулятор идеальной высоты стола
Калькулятор идеальной высоты стола – это бесплатный инструмент, который позволяет легко и быстро рассчитать идеальную высоту стола и стула. Все, что вам нужно сделать, это указать свой рост в сантиметрах и указать, хотите ли вы, чтобы он рассчитывался для положения сидя или стоя.
Если вы выберете вариант сидения калькулятора роста, он даст результаты для идеальной высоты стула, стола и монитора. Он также работает как калькулятор высоты рабочего стола, предоставляя рекомендации по идеальной высоте стола и монитора.
Вы можете использовать эту информацию в качестве основы, если используете эргономичные средства. Таким образом, вы можете добиться оптимальной настройки рабочего пространства на основе расчетов, произведенных калькулятором высоты стола.
Какая оптимальная высота стола с точки зрения эргономики?
Знаете ли вы, что правильная высота стола может повлиять на вашу продуктивность, уровень энергии и даже качество работы? Поддержание правильной высоты стола может предотвратить будущие проблемы с болями в спине и осанкой. Высота вашего стола, а также ваш стул по отношению к столу могут играть важную роль в вашем комфорте и производительности. Правильная высота стола для вас может не соответствовать высоте стола для другого человека. Прежде чем ответить на вопрос: «Какая высота стола является оптимальной с точки зрения эргономики?», необходимо учесть несколько моментов.
Какая оптимальная высота стола с точки зрения эргономики?
Какова стандартная высота стола?
В офисах по всему миру стандартная высота столов составляет около 28 и 30 дюймов. Стол такого размера хорошо подходит для людей ростом от 5 футов 8 дюймов до 5 футов 10 дюймов. Однако не каждый сидящий за столом находится между этими высотами! Те люди, которые ниже или выше, нуждаются в более эргономичной высоте стола, чтобы чувствовать себя комфортно и предотвратить проблемы в будущем. Выбор регулируемого офисного стола высотой от 22 до 33 дюймов будет более правильным с точки зрения эргономики для многих людей.
Какой высоты должен быть мой стол?
Хотя стандартная высота стола учитывает только общий рост человека, мы знаем, что не все люди имеют одинаковые пропорции. Различная длина шеи, длина рук и длина туловища играют роль в поиске оптимальной эргономичной высоты стола. Лучший способ определить правильный рост для себя — убедиться, что поверхность стола находится на уровне локтей, когда вы сидите (или стоите за столом стоя).
Использование столов для работы сидя и стоя для улучшения здоровья
Хотя статичный стол на правильной высоте лучше, чем стол на неправильной высоте, возможность регулировки из положения сидя в положение стоя намного лучше для общей эргономики. Пребывание в одном положении в течение всего дня может негативно сказаться на здоровье. Столы для сидения и стояния, отрегулированные на правильную высоту локтя, позволяют вам регулировать положение в течение дня. Это позволяет снизить нагрузку и давление на определенные части тела в течение любого промежутка времени.
Использование столов для работы сидя и стоя для улучшения здоровья
Дополнительные советы по эргономике рабочего стола
- Выберите стул, в котором между вашими ногами и столом есть пространство. Это позволит вам свободно двигать ногами, не ударяясь ими о стол.
- Уменьшите блики от яркого офисного света, выбрав стол с матовой отделкой.
- Рассмотрите возможность покупки стола с закругленными краями (на рабочем столе и ножках), чтобы избежать царапин и острых краев во время работы.
- Добавив полку для клавиатуры на рабочий стол, вы получите еще больше свободы в настройках.
- Чтобы уменьшить нагрузку на шею и глаза, используйте подставку для монитора или подставку. Это приподнимет ваш монитор, и вам не придется сгибать шею во время работы.
- Наличие эргономичного рабочего кресла дает вам дополнительные возможности регулировки.
Несмотря на то, что стандартная высота стола может быть обычным явлением, существует подвижка, обеспечивающая каждому удобство на рабочем месте. Регулируемые столы — идеальный способ создать комфортную рабочую среду для большего количества людей разного роста. Пытаясь найти лучшую эргономичную высоту стола, всегда смотрите на свои локти! Рабочая поверхность вашего стола должна быть на высоте ваших локтей независимо от того, сидите вы или стоите.
Часто задаваемые вопросы
В. Какова оптимальная эргономическая высота стола?
А. Подходящая высота для стола должна иметь клавиатуру или рабочую поверхность на той же высоте, что и ваш локоть. Это справедливо как для сидячего, так и для стоячего положения.
В. Какова стандартная высота стола?
А. Стандартная высота стола составляет от 28 до 30 дюймов. Эти столы подходят для людей ростом от 5 футов 8 до 5 футов 10 дюймов.
В. Как удобнее всего сидеть за столом?
А. В идеале вы должны сидеть за столом с прямой осанкой и согнув локти под углом 90 градусов. Ваши плечи должны быть расслаблены, а обе ноги должны стоять на земле.
Автономный | 21 декабря 2021 г.
Распространите информацию
Когда мы впервые слышим об эргономике офиса, нам сразу приходит на ум многое. Некоторые люди думают, что эргономика — это покупка стола с регулируемой высотой, эргономичного стула или даже поддержки нижней части спины. Но правда в том, что эргономика — это гораздо больше, чем просто мебель. Речь идет об образе жизни.
Даже если вы используете стол для работы стоя, вам все равно необходимо принять некоторые меры, чтобы воспользоваться максимальными преимуществами стола с регулируемой высотой. Высота компьютерного стола является одним из таких решающих факторов. Да, после покупки углового компьютерного стола или любого стоячего стола нужно установить стандартную высоту компьютерного стола, чтобы не было напряга.
Хотя многим людям трудно достичь идеальной высоты, умная мебель, такая как письменный стол Connect, упрощает достижение идеальной высоты стола.
Но какова правильная высота стола и почему на нее следует обращать внимание? В этой статье мы обсудим все нормальные высоты компьютерных столов для комфортной работы в течение нескольких часов.
Правильная высота стола
Существует прямая связь между вашей осанкой и здоровьем позвоночника в зависимости от высоты стола. Выбрав правильный стол и правильный стул, вы на один шаг приблизитесь к достижению наиболее эргономичного положения для себя, но пока вы не узнаете все о регулировке, вы все еще далеки от правильного положения сидя во время работы.
Вам может быть интересно, существует ли универсальный стандарт высоты стола или международный стандарт. В соответствии с требованиями эргономического дизайна обычная высота офисного стола составляет от 73 до 80 сантиметров.
С другой стороны, высота стола в идеале должна определяться ростом пользователя. Высокие люди должны были бы поднять свои стулья, чтобы сидеть в лучшем положении. Когда их ступни стоят на полу, их ноги находятся под прямым углом к спине в этом положении. Однако более высокому работнику нужен более высокий стол, чтобы у него было достаточно места для ног под столом с приподнятым сиденьем.
Использование "обычного" офисного стола без этих изменений было бы крайне неудобным для высоких и невысоких людей.
Высота стола в сидячем положении
Для людей ростом от 5'8 до 5'10 стандартная высота компьютерного стола составляет 28 дюймов. Как понятно, это число меняется в зависимости от роста пользователя. Однако существует несколько способов определить наилучший рост сидя.
Убедитесь, что ваши руки и плечи находятся под углом от 80 до 130 градусов по отношению к столу. Если ваш стол немного высок, вы можете отрегулировать стул на более высокий уровень. Вы также можете использовать эргономичный табурет или рабочее кресло для полной регулировки. Убедитесь, что ваша обувь/ступни твердо стоят на земле и параллельны друг другу.
Если ваши ноги отрываются от земли, высота вашего компьютерного стола неправильная.
Высота стола в положении стоя
Стать стоячим столом — это не единственное, что вам нужно сделать, чтобы принять правильную рабочую осанку, но установка типичной высоты компьютерного стола имеет большое значение. Для правильной работы стоячий стол следует отрегулировать следующим образом.
Для начала отрегулируйте высоту эргономичной рабочей станции примерно до уровня локтя. Это означает, что ваши локти должны быть под углом 90 градусов к земле. Хотя жестких правил размещения экрана не существует, распространено мнение, что он должен находиться на расстоянии 51–71 см от вашего лица.
Расстояние между кончиком среднего пальца и локтем должно быть не меньше этого. С небольшим наклоном вверх от 10 до 20 градусов верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз. Концепция заключается в том, что вам никогда не придется поднимать или опускать голову. Кроме того, убедитесь, что клавиатура и мышь находятся в пределах досягаемости, а не выдвигаются или наклоняются, чтобы достать их.
Попеременное положение сидя и стоя
Во время работы правильное сочетание сидячего и стоячего положения обеспечивает более здоровое кровообращение во всем теле, включая мозг, который получает больше кислорода. В результате ваш мозг получает возможность работать с максимальной отдачей, что, помимо прочего, приводит к большей концентрации внимания.
Более того, когда вы переключаетесь между сидячим и стоячим положением, тело с меньшей вероятностью почувствует какое-либо напряжение, и вы не скоро устанете во время работы. Это также гарантирует, что у вас будет лучшее настроение и более высокий уровень творчества.
Кроме того, если вы часто переключаетесь во время работы, меньше шансов, что вас настигнет ощущение усталости. Этот эффект сильнее проявляется во второй половине дня и снижает вашу работоспособность.
В то же время постоянное стояние в течение длительного времени может во многих отношениях неблагоприятно сказаться на вашем здоровье. Это может повлиять на мышцы ног, а также повредить соединительные ткани. Исследователи рекомендуют переключаться между двумя позициями. И через каждые один-два часа рекомендуется переключаться между позициями.
Часто задаваемые вопросы
На какой высоте должен быть стол от пола?
Обычно офисные столы производятся одного размера и одинаковой высоты. Но с появлением эргономичной мебели теперь существует множество вариантов высоты, подходящих для разных людей. Тем не менее, обычный рабочий стол имеет высоту 29 дюймов, поэтому большинство пользователей могут поместиться на нем. Эта высота также позволяет скользить стулу и работать с комфортом.
Как узнать, слишком ли высок мой стол?
Вы можете чувствовать дискомфорт в плече, локте, запястье или кисти, если высота вашего компьютерного стола слишком высока. Если ваш стол слишком низкий, вам, возможно, придется наклониться вперед, чтобы работать, или вытянуть руки вперед, чтобы использовать клавиатуру/мышь.
Какой высоты должен быть мой стол?
Несмотря на то, что не существует фиксированного числа, какой должна быть высота вашего стола, 28 дюймов — это стандартное число. Кроме того, на высоту стола влияет множество факторов; к ним относятся рост и телосложение пользователя, тип стула, который вы используете, и высота рабочего стола.
Почему важна правильная регулировка высоты стола?
Если вы установите стол на нужной высоте, вам не придется тянуться, чтобы дотянуться до мыши, клавиатуры или других предметов, связанных с работой. Это также позволяет удобно сидеть в офисном кресле, держа руки под правильным углом и запястья на столе.
Если вы геймер, полезно знать высоту своего игрового стола, так как это имеет решающее значение для здоровой осанки и может предотвратить последующие медицинские расходы из-за болей в шее, спине и плечах.
Итак, вот какой высоты должен быть игровой стол:
Идеальная высота для игрового стола – это высота, на которой ваши ступни касаются пола, когда вы сидите на стуле, верхняя часть туловища прямая, глаза смотрят параллельно монитору, а локти согнуты под углом 90°. градусное положение относительно столешницы.
Но, конечно, есть некоторые вопросы ПОЧЕМУ и КАК. И как геймер, вы должны знать об этом, потому что это может помочь вам достичь максимального комфорта во время игры.
Обязательно ознакомьтесь с этими статьями, чтобы узнать идеальный размер игрового стола для комфортного игрового процесса и идеальную высоту стола для продуктивной работы в офисе.
Давайте посмотрим поближе.
Высота игрового стола для разных диапазонов высоты
Есть также различные калькуляторы высоты стола, которые помогут вам узнать, какой высоты или размера должен быть ваш игровой стол.
Или здесь я прикрепил таблицу, в которой показана примерная высота игрового стола для разных диапазонов роста человека.
Эта высота игрового стола была рассчитана с помощью того же калькулятора высоты стола, чтобы помочь вам без проблем настроить игровую станцию.
Выберите правильную высоту вашего игрового стола и узнайте, какая высота сидячего или стоячего игрового стола вам нужна для вашей установки.
Имеет ли значение, если высота стола не оптимальна?
Есть много споров о том, должен ли стол быть высоким или низким для некоторых людей, когда речь идет об игровом столе.
Вам не нужно следовать правилам выбора рабочего стола. Но вам нужно учитывать высоту вашего игрового стола.
Вы же не хотите, чтобы вам было неудобно во время игры. Таким образом, вы должны хорошо позаботиться об идеальной высоте вашего игрового стола.
И главная причина – эргономика.
Эргономика — это изучение того, как работают разные вещи, например осанка, управление мышцами и положение тела. Вот что отличает хорошую эргономику (хорошее положение сидя) и плохую эргономику (плохое положение сидя).
Эргономика важна для компьютерных игр, поскольку она помогает вам чувствовать себя более комфортно и непринужденно во время игры.
Итак, как геймер, вы должны знать основные принципы эргономики и правильной осанки, поскольку это гарантирует, что вы не столкнетесь с травмами или проблемами со здоровьем в будущем.
Единственный способ добиться эргономики для игр – обратить внимание на высоту стола и выбрать правильный вариант.
Поэтому, наряду с типом стола, качеством изготовления, грузоподъемностью и размером стола, вы также должны учитывать в приоритете высоту стола.
Это и другие причины, по которым учет высоты игрового стола становится решающим аспектом.
1. Высота стола влияет на вашу осанку
Многие думают, что эргономика не имеет никакого значения для компьютерных или видеоигр.
Но это очень важно.
Когда вы играете в компьютерные игры, вы должны уметь правильно и точно двигать руками и кистями.
Но если у вас плохая эргономика и плохая осанка, вы не сможете правильно двигать руками и кистями.
И если я не ошибаюсь, как геймер, вы хотели бы часами играть в свои любимые компьютерные игры, сидя за столом в одной позе.
Если это так, есть вероятность, что вы обнаружите неправильную осанку, дискомфорт и болезненность лица, шеи, спины и плеч.
Вот почему игровой стол должен иметь правильную высоту, чтобы вы могли сохранять правильную осанку сидя.
2. Высота стола влияет на угол обзора
Угол обзора вашего монитора — один из самых важных параметров, который следует учитывать при выборе высоты игрового стола. На это есть много причин.
Например, если у вас слишком низкий стол, вам будет сложно играть в игры на компьютере без необходимости вставать.
Кроме того, монитор является устройством отображения, и экран имеет определенное разрешение. Так что, если вы сидите слишком далеко от монитора, вы не сможете четко видеть.
Поэтому монитор вашего компьютера также должен находиться на оптимальной высоте и расстоянии от высоты стола для идеального зрения.
3. Высота стола влияет на ваш игровой опыт
Итак, понятно, как высота стола влияет на позу и угол обзора. Но это действительно влияет на вашу общую игровую эффективность и опыт.
Ну, это довольно просто.
Наилучший игровой опыт и эффективность в равной степени зависят от качества комфорта и удобства, которые вы испытываете во время игры.
А комфорт и удобство полностью зависят от вашей сидячей позы, вашего зрения с монитором(ами) и игровой эргономики.
Итак, когда вы удобно сидите и играете в игру, вы выкладываетесь на все 100 % и наслаждаетесь каждой секундой игрового сеанса.
Способы сделать игровой стол удобным для вас
В некоторых случаях вы можете обнаружить, что ваш игровой стол находится не на идеальной высоте, которую вы хотите, он либо слишком высок, либо слишком низок.
В этом случае вы рискуете ухудшить осанку, что может привести к таким проблемам со здоровьем, как боли в спине, плечах или суставах.
Хорошая новость заключается в том, что есть несколько решений, которые помогут вам сделать высоту игрового стола подходящей и удобной для сидячей позы.
1. Получить стул правильной высоты с письменным столом?
Нахождение правильной сидячей позы очень важно для эргономики. Чтобы ваш письменный стол был эргономичным, вам нужно сделать стул удобным.
Во-первых, возьмите свой игровой стул (регулируемый стул) и отрегулируйте его высоту.
Убедитесь, что когда вы сидите, обе ваши ступни удобно касаются пола, ваши бедра и спина прямые, а локти находятся на одном уровне со столешницей.
Кроме того, между тыльной стороной коленей и сиденьем стула должно быть не менее 1–2 дюймов свободного пространства.
Это очень важно, потому что если ваши колени касаются сиденья стула, это может блокировать приток крови к ногам.
В случае, если ваш стол слишком высок и ваши ноги не касаются пола после регулировки высоты стула, вам необходимо исправить это.
Чтобы добиться идеального результата, поставьте под ноги скамеечку для ног. Или вы можете использовать деревянные блоки или книги в качестве подставки для ног.
Причина, по которой высота стула идеально подходит для стола, заключается в том, чтобы уравнять вес вашего тела на стуле и на ногах.
Чтобы вы могли часами сидеть и комфортно играть в компьютерные игры.
2. Сделайте подлокотник расслабленным
Второе, что вам нужно сделать, это сделать положение подлокотников нейтральным, чтобы шее и плечам было удобно.
Это очень важно, потому что они поддерживают ваши верхние конечности, уменьшая нагрузку на нижнюю часть спины. Кроме того, это предотвращает усталость шеи, плеч и рук.
Чтобы положение подлокотников было нейтральным, отрегулируйте высоту стула так, чтобы локоть достигал высоты столешницы, и убедитесь, что они находятся под углом 90 градусов.
Но в некоторых случаях, когда размер вашего стола большой, могут возникнуть проблемы с нейтральным положением подлокотников.
В этом случае ваш высокий игровой стол может напрячь ваше запястье, а увеличение высоты подлокотника кресла может напрячь ваше плечо.
Вы можете решить эту проблему, увеличив высоту стула и поставив подставку для ног или подставку для ног.
3. Разместите мониторы в правильном положении, чтобы улучшить зрение
Расположение монитора(ов) на идеальном расстоянии и высоте очень важно для обеспечения идеального контакта глаз с дисплеем монитора.
Для этого поместите монитор на стол на расстоянии вытянутой руки от себя, а высота должна быть параллельна уровню ваших глаз.
В этом положении ваша шея находится в нейтральном положении, и вам не нужно двигаться вверх или вниз, чтобы увидеть другое содержимое экрана монитора.
Убедитесь, что расстояние над вашими глазами и верхней частью экрана компьютера не превышает 2 дюймов. Если это так, есть вероятность, что вы столкнетесь с напряжением шеи и глаз.
Если вы не можете дополнительно отрегулировать высоту монитора, вы можете использовать книги или что-нибудь плоское и твердое в качестве подставки для монитора.
Или, если вы хотите установить свой монитор, на рынке доступны различные кронштейны монитора хорошего качества, такие как этот.
Самое лучшее в креплениях для мониторов — это то, что они позволяют регулировать монитор с помощью удобного поворота под разными углами в соответствии с вашими потребностями.
4. Расположите мышь и клавиатуру в естественном положении
Независимо от того, играете ли вы в компьютерную игру или печатаете с помощью клавиатуры и мыши, вам нужно стараться держать руки расслабленными.
Руки должны быть удобной длины, а запястья не должны быть напряжены. Если ваши руки напряжены, вы можете испытывать хроническую боль в запястьях и кистях.
Поэтому, если вы хотите, чтобы игра была комфортной, важно знать, какое положение будет благоприятным для клавиатуры и мыши.
Оптимальное положение клавиатуры и мыши во время игры во многом похоже на оптимальное положение клавиатуры и мыши при наборе текста.
Поместите клавиатуру на стол на расстоянии от 4 до 6 дюймов перед собой. Мышь также должна находиться в том же положении прямо на клавиатуре.
Такое размещение гарантирует, что вам будет удобно, вы сможете выполнять свою работу с минимальными усилиями и одновременно держать руки и пальцы на клавишах.
5.Делайте частые перерывы, немного двигайтесь
Не обязательно быть заядлым игроком, чтобы помнить, что иногда во время игры на компьютере нужно делать перерывы.
Игровая сессия должна приносить удовольствие, но если вы какое-то время играете во что-то и оно начинает надоедать, сделайте перерыв на пару минут.
Если вы играете в течение длительного времени, вашему мозгу нужно время, чтобы восстановиться. Не позволяйте себе перегореть и начать ругать себя из-за того, что вы устали.
Важно делать перерывы в компьютерных играх, чтобы ваш мозг и тело могли восстановиться и перезарядиться.
Займитесь чем-нибудь, например, достаньте книгу, прогуляйтесь или подвигайтесь по столу.
Это дает вашему мозгу время подумать и освежает память. Это особенно важно, если вы играете часами подряд.
6. Инвестируйте в стоячий стол
Как вы знаете, если высота стола не подходит для вашей рабочей позы, вы можете столкнуться с некоторыми физическими проблемами, которые могут привести к снижению производительности.
Чтобы избежать всех этих проблем, лучшим решением было бы приобрести регулируемый стол для работы стоя.
Рабочий стол — это эргономичная мебель с регулируемой высотой, позволяющей поднимать, опускать и останавливать высоту стола в зависимости от удобной для вас рабочей позы.
Преимущество стоящих столов в том, что благодаря возможности регулировки эти столы можно использовать как сидячие, так и стоячие столы.
Таким образом, когда вы работаете за компьютером в положении сидя, вы можете переключиться в положение стоя, а когда вы почувствуете усталость при работе в положении стоя, вы можете снова переключиться в режим сидя.
Изменяя высоту рабочего стола в течение рабочего и игрового времени, стоячие столы помогают вам оставаться активными, здоровыми, не отвлекаться от работы и повышать производительность.
Вы можете прочитать эту статью, чтобы найти свой идеальный регулируемый по высоте письменный стол из нашего рекомендованного списка.
Или это самые популярные столы для работы стоя, в которые вы можете инвестировать сегодня, чтобы получить наилучшие игровые возможности.
- Эргономичный стол для домашнего офиса: стоячий стол FEZIBO.
- Подъемник с регулируемой высотой: тормозная система.
- Ящики для хранения и ролики: ширина 15,7 дюйма и.
- Удобная установка: подробная установка.
- Техническая поддержка: мы обещаем предоставить дружелюбную помощь.
- ЦЕЛЬНОЕ Уютное и эргономичное рабочее пространство: Просторное.
- Электрическая подъемная система с регулируемой высотой: двигатель.
- Прочная конструкция: сталь промышленного класса.
- Разработано для работы из дома: идеальный стол для работы стоя.
- Обратите внимание: товар будет отправлен двумя частями.
Последнее обновление 2022-03-26 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Видеоруководство: как правильно сидеть с помощью игрового кресла
Часто задаваемые вопросы: какой высоты должен быть игровой стол
1. Какая оптимальная высота для игрового стола?
Обычная высота игрового стола составляет от 28 дюймов (71 см) до 30 дюймов (76 см) от пола до столешницы. Этот стол идеально подходит для людей ростом от 172 см (5 футов 8 футов) до 177 см (5 футов 10 футов).
2. Имеет ли значение высота стула в играх?
Игры — это физическая активность, требующая большой координации мышц.
Поэтому, когда вы играете, вам нужно знать, как стулья влияют на вашу способность удобно сидеть.
Важно, если вы сидите по несколько часов каждый день. А если вы сядете на слишком высокий или слишком низкий стул, ваше самочувствие изменится.
Когда вы сидите слишком высоко, вы чувствуете усталость, и вам приходится переносить вес, чтобы не упасть.
Когда вы сидите слишком низко, вы чувствуете себя неуверенно, и вам приходится больше переносить вес, чтобы сохранить равновесие.
3. Какая позиция лучше всего подходит для игры?
i) Высота стола должна равняться высоте ваших локтей.
ii) Обе ваши ступни должны стоять на полу.
iii) Локти должны находиться под углом 90 градусов к столешнице.
iv ) Бедра и спина должны быть прямыми и расслабленными.
v) Ваша шея, плечо, подлокотник должны находиться в нейтральном положении.
vi) Бедра должны находиться в горизонтальном положении под углом 90 градусов к коленям.
vii) Ваши глаза должны идеально соприкасаться с монитором(ами).
4. Влияет ли сидячее положение на игру?
Положение сидя влияет на то, как вы справляетесь и играете в игры. Сидение слишком близко к экрану отрицательно влияет на ваше периферийное зрение и скорость реакции.
Если вы сидите слишком далеко от экрана, это негативно влияет на ваше поле зрения и уровень концентрации внимания.
В зависимости от того, как вы сидите, вы можете столкнуться с теми же проблемами, которые мешают вам играть.
Суть в том, чтобы найти позицию, которая лучше всего подходит для вас, поддерживает равновесие и оптимизирует игровой процесс.
Заключение
Высота — чрезвычайно важная составляющая стола. Очень важно знать, что работает, а что нет и почему.
Независимо от того, обычный это компьютерный стол или игровой стол, правильная высота гарантирует, что вы будете сидеть комфортно и получать больше удовольствия от игры.
Теперь, когда вы знаете, какой высоты должен быть игровой стол и почему это важно, вы сможете лучше выбрать правильный игровой стол.
Надеюсь, эта статья помогла вам найти то, что вы ищете. Если это так, не забудьте поделиться в социальных сетях со своими друзьями-игроками.
И если у вас есть какие-либо предложения или вопросы, напишите их в комментариях ниже. Это будет оценено. 🙂
Читайте также: