Какой эффект оказывает на кожу достаточно увлажняющий тоник для лица с коллагеном inaf
Обновлено: 02.07.2024
Коллаген — это заслуживающая внимания добавка, которую, кажется, принимают практически все, кого вы знаете. От ваших любимых влиятельных лиц до ваших лучших друзей, коллаген определенно ходит по кругу. Возможно, вы готовы попробовать это сами, есть только одна небольшая проблема: увеличение веса.
Нередко возникает вопрос, не приведет ли коллаген к набору веса. Мы слышим это все время. В конце концов, коллаген — это самый распространенный белок в организме.
Если вы интересуетесь коллагеном, но беспокоитесь о наборе веса, вы обратились по адресу. Мы расскажем, как коллаген работает в организме, что заставляет вас набирать вес и влияет ли коллаген на ваш вес.
Купите морской коллаген One Ocean Beauty сегодня, воспользовавшись специальной скидкой 15 % в нашем блоге. Код БЛОГ15. Купить сейчас.
ЧТО ДЕЛАЕТ КОЛЛАГЕН ДЛЯ ВАШЕГО ТЕЛА?
Будучи таким маленьким белком, коллаген играет огромную роль в нашем организме. Это жизненно важная часть каждого крупного органа, которая помогает нам чувствовать себя (и выглядеть) моложе.
Коллаген — это основной строительный материал нашего тела, из которого состоят наши связки, кости, сухожилия, кожа и другие важные элементы. Вот что может сделать для вашего тела прием коллагеновых добавок.
ПОМОГАЕТ НАРАЩИВАТЬ МЫШЦЫ
Коллаген составляет до 10 % мышечной ткани, что делает его жизненно важным компонентом в стремлении набрать мышечную массу. Также предполагается, что коллаген помогает синтезировать креатин , еще один мышечный белок, необходимый для увеличения мышечной массы.
Наращивание мышечной массы важно не только для достижения ваших краткосрочных целей — отлично выглядеть на пляже, но и для долгосрочных целей — защитить кости, сохранить силу и избежать травм.
Что касается веса, то чем больше у вас мышечной массы, тем эффективнее ваше тело сжигает калории и жир, а это означает, что увеличение сухой мышечной массы поможет вам контролировать здоровый вес тела. Таким образом, ключом к более быстрому метаболизму является количество мышц, которые у вас есть.
УКРЕПЛЯЕТ КОСТИ
Сейчас здоровье костей может быть не на первом месте, но с возрастом плотность костей уменьшается, и это может стать реальной проблемой, которая подвергает вас риску переломов и травм, которые в некоторых случаях могут быть опасным для жизни.
Ваши кости состоят в основном из коллагена, поэтому прием добавки с коллагеном может помочь поддержать их, сделать их сильными и здоровыми, защищая вас от возрастного износа костей.
УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ
С возрастом хрящи между нашими суставами начинают разрушаться. Этот хрящ состоит из коллагена, поэтому прием добавки с коллагеном может помочь поддержать здоровье суставов, уменьшить боль в суставах и способствовать сохранению подвижности.
МОЛОДОСТЬ КОЖИ
Вы уже догадались, что соединение в вашей коже, благодаря которому она выглядит молодой и упругой, — это коллаген. Коллаген — это то, что «наполняет» вашу кожу, предотвращает тонкие линии и морщины, способствует увлажнению и сохраняет вашу кожу упругой.
С возрастом выработка коллагена замедляется, что может привести к истончению и дряблости кожи, которая выглядит старше, чем мы есть на самом деле.
Коллагеновые добавки, наряду с коллагеновыми продуктами для местного применения, которые повышают эластичность кожи и естественное производство коллагена, могут помочь вашей коже восстановить молодость, уменьшить проявления целлюлита и сохранить текстуру и тонус.
Помимо здоровья кожи, коллаген также является жизненно важным компонентом ваших волос и ногтей. Многие пользователи принимают коллаген для поддержки роста волос и крепких, здоровых ногтей.
ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА
Коллаген также является важным компонентом для поддержания здоровья и функционирования сердца и системы кровообращения.
Коллаген составляет стенки артерий и придает им структуру. Если в ваших артериях недостаточно коллагена, они могут стать слабыми и хрупкими, что может привести к серьезным негативным последствиям для здоровья.
НАБОР ВЕСА: КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ
Коллаген невероятно полезен для организма, но если вы боитесь прибавки в весе, это действительно повод для беспокойства. Прибавка в весе может случиться с каждым, и есть несколько способов, которыми лишние килограммы могут подкрасться к вам.
ИЗБЫТОЧНЫЕ КАЛОРИИ
Мы склонны усложнять то, что довольно банально. Что касается прибавки в весе, то мы действительно испортили довольно простую вещь.
Простота состоит в том, что в большинстве случаев увеличение веса происходит из-за избыточного количества калорий в вашем рационе.
Когда вы потребляете лишние калории, ваше тело откладывает их в виде жира. На самом деле не имеет значения, поступают ли ваши избыточные калории из жиров, углеводов или белков. Если они не нужны вашему телу, они накапливаются в виде лишнего веса.
Употребления всего 500 дополнительных калорий в день достаточно, чтобы заставить вас набирать лишний вес в неделю, поэтому легко увидеть, как вес может неожиданно подкрасться к вам.
СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Наш образ жизни также является ключевым фактором, определяющим наш вес. Работа многих из нас требует, чтобы мы проводили большую часть дня за экраном компьютера или за письменным столом.
Если мы недостаточно тренируемся вне работы, мы рискуем набрать вес и ухудшить общее состояние здоровья.
Важно выполнять достаточно упражнений для сердечно-сосудистой системы, чтобы поддерживать здоровье сердца, а упражнения с отягощениями укрепляют костно-мышечную систему и помогают поддерживать здоровье костей.
ОСНОВНЫЕ УСЛОВИЯ
В некоторых случаях может быть основное заболевание, которое мешает вам похудеть. Гормональный дисбаланс, проблемы со щитовидной железой и некоторые аутоиммунные заболевания могут привести к необъяснимому увеличению веса.
Лекарства также могут быть причиной увеличения веса, но чаще всего увеличение веса, связанное с лекарствами, является побочным эффектом, который со временем исчезнет.
Вызывает ли КОЛЛАГЕН НАБОР ВЕСА?
Нет, коллаген не способствует увеличению веса.
Коллаген не заставит вас взорваться с таким массовым увеличением мышц в тренажерном зале, что вы наберете двадцать фунтов мышц, и, кроме того, что помогает вам нарастить мышечную массу, в добавке коллагена нет ничего, что могло бы вызвать у вас набрать вес.
На самом деле коллаген является жизненно важным инструментом, помогающим вам поддерживать здоровый вес. Вот как.
ПОДДЕРЖКА МЕТАБОЛИЗМА
Поднимите руку, если вы когда-либо винили в наборе веса вялый метаболизм. Вы можете ускорить свой метаболизм, принимая добавки коллагена в дополнение к здоровому питанию и активному образу жизни.
Коллаген помогает наращивать сухую мышечную массу, а наращивание сухой мышечной массы помогает организму более эффективно сжигать калории, поддерживая метаболизм.
КОЛЛАГЕН ПОМОГАЕТ ПОЧУВСТВОВАТЬ Сытость
Чрезмерное потребление калорий часто может происходить из-за того, что мы не чувствуем себя сытыми. Хотя обычно мы пытаемся есть больше рафинированных углеводов, макроэлементы, которые заставляют нас чувствовать себя сытыми, — это жиры и белки.
Прием коллагенового протеина может продлить чувство сытости, что поможет вам избежать употребления ненужных калорий. Они также могут помочь подавить гормоны голода, такие как грелин. Некоторые исследования даже показали, что коллагеновый протеиновый порошок, коллагеновый желатин и коллагеновые добавки насыщают больше, чем другие протеиновые порошки, такие как соевый, казеиновый и сывороточный.
КАК ДОБАВЛЯТЬ КОЛЛАГЕН
Вы можете использовать добавки с коллагеном и продукты по уходу за кожей, которые стимулируют и поддерживают выработку коллагена, в повседневной жизни, чтобы улучшить здоровье кожи и общее самочувствие.
Важно выбрать биодоступную коллагеновую добавку, которая легко усваивается организмом и эффективность которой клинически доказана. Хотя продукты, богатые коллагеном, такие как костный бульон, и продукты, которые стимулируют образование коллагена с помощью витамина С, не являются самым эффективным способом увеличить количество граммов коллагена, поглощаемого вашим телом.
Коллаген, который содержится в пищевых добавках, обычно получен из животных. Тем не менее, есть веганские варианты, доступные благодаря современным чудесам инженерной мысли. Коллаген животного происхождения не всегда одинаков.
Например, порошок бычьего коллагена может содержать ГМО и искусственные гормоны, а коров часто содержат в негуманных условиях, а не на траве или на пастбищах. Они также могут содержать искусственные ароматизаторы и подсластители, которые вредны для вашего здоровья в целом.
Вашему организму также может быть трудно переваривать коллаген в этих добавках млекопитающих, потому что пептиды коллагена окружены большим количеством наполнителей и связующих веществ.
С другой стороны, морской коллаген получают из чешуи глубоководных рыб и состоят из более мелких аминокислот, более биодоступных для человека. Добавки гидролизованного морского коллагена, доступные в One Ocean Beauty, способствуют омоложению кожи, стимулируют выработку естественного коллагена в коже и подавляют темные пятна гиперпигментации.
КОЛЛАГЕННЫЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ
Помимо приема добавки коллагена один раз в день, вы можете повысить уровень коллагена с помощью ухода за кожей с ингредиентами, повышающими уровень коллагена. Ритуальный набор One Ocean Beauty Radiance Ritual Set содержит наши добавки и наш ультраувлажняющий увлажняющий крем, стимулирующий выработку коллагена.
Использование обоих продуктов помогает вашей коже увеличить выработку коллагена, которая значительно замедляется с возрастом. Ваша кожа может чувствовать себя более увлажненной и здоровой в долгосрочной перспективе.
ВЫВОД
Прием добавок с коллагеном не приведет к набору веса. На самом деле, это может помочь вам в вашем путешествии по снижению веса наряду с правильным питанием и физическими упражнениями. Коллаген полезен для ваших костей, мышц, волос, кожи и ногтей. Это также помогает улучшить здоровье вашего сердца.
Коллаген One Ocean Beauty был получен из молекул рыбьей чешуи и создан в лаборатории для обеспечения качества, чистоты и сохранения одного из самых богатых ресурсов Земли — океана.
Наша приверженность качеству и чистоте распространяется от нашей линии средств по уходу за кожей до нашей бизнес-модели, в которой мы сотрудничаем с Oceana, чтобы помочь восстановить и сохранить мировые океаны.
Коллаген — один из тех терминов, которые людям удобно использовать, даже если этого не следует делать. Это хороший кандидат на роль одного из тех эпизодов вечернего шоу, смонтированных на скорую руку, где Джимми Фэллон стоит снаружи и просит прохожих дать определение чему-то фундаментальному для нашего словарного запаса, но все же как-то странно неуловимому. В чем разница между праймериз и кокусами? Или что такое калория? Вы пытаетесь ответить и понимаете, что комфорт, с которым вы бросаете термин в разговоре, не то же самое, что факт. "Хм, это похоже на то, сколько там энергии, например?"
С коллагеном у меня сразу ассоциируется мягкость. Хорошая пухлая, мягкая часть кожи. Больше коллагена делает кожу более мягкой. (Правильно?) Мои исследования сказали мне немного больше — что он находится глубоко в дерме по всей коже и более сконцентрирован в соединительных тканях, таких как сухожилия и связки. Что это то, что выщелачивается в вашем костном бульоне после трех дней варки. И это главный ингредиент нескольких продуктов, которые я тестировал в данный момент: один для местного применения, Mizon Collagen 100, и один для внутреннего применения, Minerva Pure Gold Collagen Drinks. Неделями я мариновался в этом материале. А мне понравилось.
Все это было вызвано личной потребностью, профессиональным запросом и редактором, который поощрял более глубокое погружение, чем просто первую страницу результатов Google. Некоторое время у меня было ползучее ощущение, что моя кожа начинает выглядеть тоньше и немного более грубой, чего не может решить дополнительный слой увлажняющего крема. Я инстинктивно чувствовал, что ответом должен быть коллаген, который мог бы действовать как уплотнение для моих появляющихся линий. О, и мягкость — побольше, пожалуйста.
Начальный этап тестирования начался с пищевых добавок. Поскольку мне нравится, чтобы мой опыт оставался эмпирическим, я выбрал напиток. ЧИСТЫЙ ЗОЛОТОЙ КОЛЛАГЕН, говорится в нем. Внутри он розоватый, вязкий, и это чуть-чуть слишком много двойного выстрела. Выпейте его в шахматном порядке в полтора глотка, и вы почувствуете тошнотворное состояние, которое можно увидеть в глазах Нео после того, как он примет красную таблетку. Что-то вроде «Что я сделал?» чувство к этому. Коллаген, похоже, был получен благодаря тиляпии.
Что касается результатов, то некоторые разработки нельзя было отнести на счет сыворотки для местного применения. Любопытно — и, возможно, достаточно психосоматически — я чувствовал, что некоторые области моего лица стали более плюшевыми, желеобразными. Когда я очистил внутренние уголки глаз ото сна, эти маленькие треугольные протоки стали более упругими и мягкими. Мои ногти блестели, как будто их накрасили. Кутикулы и потрескавшиеся губы сразу зажили. Мне казалось, что меня больше, именно там, где я этого хотел.
Но субъективность не может оставаться бесконтрольной вечно. И именно поэтому мудрый бьюти-редактор часто направляет энтузиаста-исследователя (то есть меня) пойти и «получить цитату» — обычно в форме неофициального визита к дерматологу, который я никогда не мог себе позволить. В этом задании эту роль сыграла доктор Эми Векслер, которая очаровывает из примыкающей к Центральному парку практики в Верхнем Ист-Сайде. Зал ожидания — одно из тех скромных, сдержанно оформленных мест, где пахнет так, будто вы только что соскучились по Джулианне Мур.
В этот момент я начал болтать о своих продуктах и коллагеновой сыворотке. Я ожидал, что она будет впечатлена.
"Я не думаю, что коллагеновые сыворотки работают", – сказал Вешлер. Я попытался откинуться на спинку стула. «Я настроен очень скептически. На рынке есть много сывороток и кремов, которые говорят, что они делают много вещей, и это просто маркетинг». Молекула коллагена, как известно, велика и не может проникнуть в дерму, где она вам нужна. Это не означает, что какая-либо польза, которую вы можете увидеть от продукта коллагена, является психосоматической или, что еще хуже, несуществующей. «Могут быть некоторые продукты коллагена, которые являются хорошими увлажнителями. И если ваша кожа хорошо увлажнена, она будет выглядеть великолепно — она будет здоровее, выглядеть моложе — но это не потому, что вы поглощаете коллаген».
Коллаген как великая надежда в борьбе со старением потерял популярность несколько лет назад. Инъекционные препараты были сняты с продажи из-за двойных проблем, связанных с необходимостью проведения первоначального теста на аллергию (обычно получаемого от свиньи) и сроком действия после инъекции всего около трех месяцев. Он был модернизирован и массово заменен филлерами на основе гиалуроновой кислоты, такими как Restylane и Juvéderm, которые не требуют тестов и дают более регулируемые результаты.Так что, если вам понравился образ Кайли, инъекции, на которые вы копили, вовсе не коллаген.
Фактически, единственные инъекции коллагена, которые вы можете сделать сегодня, — это ваш собственный коллаген. И по бешеной цене. Есть компания под названием LAVIV (это La-veev), с которой Вешлер, по словам Вешлер, работала раньше, чтобы избавиться от рубцов после угревой сыпи у пациентов. Вот как работает этот процесс: после трех заушных биопсий лаборатория смогла вырастить ваши собственные отдельные фибробласты, которые живут в дерме и вырабатывают коллаген и эластин (вам сказали, что в нее войдут фибробласты). Затем эти фибробласты вводятся обратно в место рубца, и ваша собственная кожа начинает вырабатывать больше, именно там, где ей это нужно. Доктор Векслер говорит, что она обращается к этому процессу только после того, как исчерпает как местное, так и лазерное лечение. "Это запредельно дорого", – говорит она.
Поэтому, если вы не можете это есть, вы не можете применять это, и вы не можете позволить себе вводить это, сохранение имеет первостепенное значение. Векслер предлагает целостный подход к предотвращению поломок, о котором она действительно написала книгу. «Достаточный сон, отказ от курения или пассивного курения, использование солнцезащитного крема — хорошего широкого спектра действия и его повторное применение — действительное осознание пребывания на солнце и снижение уровня стресса — или кортизола — насколько это возможно». По сути, я слышу упражнения, сон и секс.
После интервью я помчалась домой, чтобы в 16:00 покормиться коллагеном, хотя доктор покачала головой, когда я упомянул об этой практике: "Опять же, вам нельзя есть коллаген". каждый раз. Но что было бы с этой отраслью (и, если уж на то пошло, с моей кожей) без слабой надежды и нестандартных экспериментов? Если бы мы делали только то, что прошло через 20-летнее испытание, разве мы не отстали бы на 20 лет? Я не говорю об опасном образе жизни — я до сих пор даже не ел этих суши с иглобрюхом, — но является ли надежда на то, что местный коллаген обеспечит что-то, кроме увлажнения, чистым заблуждением?
Потому что Коллагеновая сыворотка Mizon, которую я использовала, изменила не только мое мнение. Другие кремы и сыворотки можно отнести к увлажняющим средствам, которые также используются, но этот материал похож на чистый коллаген — 92% — и становится скользким, чуть-чуть синтетическим. Тогда он поглощает, как сон. Это реабилитация области вокруг глаз в баночке (ну, ампуле). Немного этого материала вокруг вас, утром и вечером, и вы выглядите отдохнувшим, как модель 90-х, у которой теперь есть много времени, чтобы подумать о своих вибрационных длинах волн и прочем. Сначала я наносила его на все лицо, но действительно увидела, что в области глаз происходит что-то важное, и посвятила его только этому участку. Чертовски сложно со всеми кремами для глаз, которые я перепробовала, представить, что в этом нет ничего особенного.
Поэтому я снова обратился к чуть более сочувствующему эксперту, хотя и настроенному весьма скептически, — основательнице компании Peach and Lily Алисии Юн. Считай это вторым мнением для моих уязвленных иллюзий. После дальнейших размышлений, мое тщеславие было не очень хорошо видеть двух женщин с такими невероятными резюме и кожей на одной неделе. Все в погоне за ровными лбами повсюду…
Оказывается, корейский рынок не так легко заманить и переманить, как американский. «Корейские потребители очень хорошо разбираются в уходе за кожей, и многие из них понимают, что коллаген, скорее всего, не используется кожей как коллаген, но это отличный увлажнитель, который помогает коже оставаться здоровой», — говорит Юн. И она надеется получать коллаген через кожу, несмотря на ее молекулярный размер. «Микронизированный морской коллаген достаточно мал, чтобы впитываться кожей, и пока нет исследований, которые показывают, что «измельченный» коллаген может использоваться клетками кожи для создания коллагена, но, тем не менее, он популярен из-за увлажняющих свойств. . Некоторые утверждают, что их кожа становится более упругой быстрее, чем просто хорошо увлажненная кожа, и свято придерживаются этого мнения. Уход за кожей — это постоянство, и если коллаген оказывает положительное влияние на вашу кожу, и вы можете придерживаться его, потому что вам нравится, как он ощущается, я говорю, что это того стоит».
Девушка по моему сердцу.
Этот поворот указывает на парадигму, в которой находится новая волна продуктов коллагена: в стремлении сохранить ваш собственный коллаген, добавляя некоторые версии с крошечными молекулами для хорошего увлажнения и добавляя вспомогательные ингредиенты, которые стимулируют вашу кожу. собственного коллагена, чтобы переделать себя по своему образу. Я здесь, чтобы сказать вам, что моя текучесть кадров стремительно растет. Я никогда не хочу возвращаться к деколлагеновой сыворотке. Я не против начать следующее 20-летнее испытание коллагена прямо здесь и сейчас. Это не может повредить. И если вы заинтересованы в том, чтобы принять участие в испытании, начните с Mizon. И вместе мы защитим нашу кожную долю. Коллаген будущего уже здесь, и он действительно ваш собственный.
Может ли напиток действительно разгладить морщины и восстановить ваше сияние?ELLE привлекла экспертов.
От Instagram до Pinterest коллагеновые напитки в настоящее время везде, обещая упругую и сияющую кожу с каждым глотком.
Мы привлекли экспертов, чтобы выяснить, существуют ли какие-либо достоверные научные данные о коллагеновых напитках и их аналогах-добавках, и выяснить, действительно ли стоит добавлять их в свой рацион (и ваш ежемесячный бюджет).
Что такое коллагеновые напитки?
Во-первых, что такое коллаген? «Коллаген сам по себе представляет собой особый белок, который содержит много важных аминокислот: строительные блоки, которые скрепляют ткани и кости», — объясняет Аманда Григгс, диетолог из клиники Khera-Griggs Cleanse Clinic в Urban Retreat. «Помогает придать вашей коже силу и эластичность, а также стимулирует выработку гиалуроновой кислоты».
Существует множество различных типов коллагена, обнаруженных во всем организме: от костей и мышц до волос и кожи. Исследования показывают, что определенные формы отвечают за структуру и эластичность нашей кожи, но после 25 лет мы склонны терять примерно 1,5% наших естественных запасов каждый год. «Многие факторы могут еще больше замедлить выработку нашего коллагена, в том числе старение, курение, избыток сахара, ультрафиолетовые лучи, избыточное потребление алкоголя и употребление в пищу денатурированных обработанных пищевых продуктов», — говорит Григгс. Долгосрочный результат? Мы боимся, что кожа дряблая и тонкие линии.
Используя наше укоренившееся коллективное презрение к признакам старения, коллагеновые напитки наводнили рынок. При ежедневном приеме они восполняют запасы коллагена и улучшают цвет лица изнутри. «Эти бренды заявляют, что их напитки могут иметь ряд антивозрастных свойств: улучшать состояние волос и кожи, укреплять ногти, восстанавливать суставы и даже лечить кишечник», — объясняет Григгс.
Это средство на самом деле не содержит коллагена: это усиленная добавка, предназначенная для стимулирования собственного производства кожи. Витамин С и цинк сочетаются с богатыми питательными веществами ягодными экстрактами посредством фирменного процесса ферментации, который обеспечивает биодоступность всего полезного для организма.
Эти известные добавки содержат большое количество морского коллагена, но действительно ли цинк и витамин С придают коже сияние?
В этих разрекламированных коллагеновых добавках бычий коллаген сочетается с витамином С и экстрактом виноградных косточек, улучшающим кровообращение.
Этот вариант с гидролизованным коллагеном усилен гиалуроновой кислотой и алоэ вера — рецензенты утверждают, что кожа сияет
Подходит ли коллаген для веганов?
К сожалению, коллаген не подходит для веганов, поскольку его получают либо из крупного рогатого скота (соединительная ткань коров), либо из морских источников (кожа рыб). Многие современные бренды используют в качестве источника коллагена побочные продукты мясной и рыбной промышленности.
Веганские продукты, которые, как утверждается, повышают естественную выработку коллагена в организме, существуют, однако это не то же самое, что коллагеновая добавка, подходящая для веганов, поэтому внимательно читайте этикетки.
Итак, веганский коллаген не подходит? На самом деле, технологические стартапы в настоящее время экспериментируют с пептидами коллагена, произведенными в лаборатории, но их конечная цель – не производство косметических добавок, а замена желатина в производстве продуктов питания.
Как работают напитки с коллагеном?
Дневная доза коллагена для разглаживания морщин и предотвращения обвисания звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, так что есть ли какие-то доказательства в заявлениях?
По сообщениям, пептиды коллагена в этих напитках расщепляются на более мелкие молекулы, а затем всасываются в нашем кишечнике. Было показано, что они появляются через час после приема внутрь в кровотоке», — говорит дерматолог-консультант доктор Жюстин Клюк. «Исследования показали, что эти абсорбированные пептиды могут достигать кожи и сохраняться в тканях до двух недель», — добавляет она. Пока так многообещающе.
Григгс добавляет: "Многие из этих напитков содержат коллаген, гидролизованный для разрушения белковой структуры. Это означает, что он легче усваивается, а пептиды коллагена становятся более биодоступными", – говорит Григгс.
Есть ли реальная польза от напитков с коллагеном?
По словам доктора Клюка, на самом деле есть некоторые доказательства в пользу этих уколов красоты. «Растующее число лабораторных исследований демонстрирует потенциал пептидов коллагена в напитках или добавках для улучшения увлажнения кожи и уменьшения морщин за счет укрепления наших собственных сетей коллагена», — говорит она. Действительно, независимое исследование, проведенное в 2019 году, показало, что добавки с коллагеном обещают улучшить эластичность кожи и плотность коллагена в коже.
«Количество, используемое в клинических исследованиях, варьируется от 2,5 до 10 г в день, при этом некоторые сообщают о своих результатах через четыре недели, а другие — через восемь или более недель», — продолжает доктор Клюк. «Однако еще предстоит решить, действительно ли эти продукты работают для населения в целом, поэтому оптимальная доза и продолжительность еще не определены».
На самом деле, доказательств эффективности жидкого коллагена на коже человека за пределами лабораторных условий все еще мало.
Веские доказательства
«Во время пищеварения коллаген расщепляется в кишечнике на более мелкие молекулы, такие как пептиды, а затем на аминокислоты, — говорит доктор Махто. «Существует мало доказательств того, что прием внутрь цельного коллагена выдержит пищеварение, а затем попадет с кровотоком в кожу в достаточно больших количествах, чтобы вызвать какие-либо значимые изменения в структуре или функции кожи».
Итак, если вы хотите выпить напиток или добавку с коллагеном, лучше выбрать высококачественную гидролизованную версию, у которой гораздо больше шансов пройти через пищеварительный процесс.
Еще один фактор, который следует учитывать, заключается в том, что большая часть исследований в поддержку напитков с коллагеном спонсировалась, как вы уже догадались, производителем напитков с коллагеном.
Лучшие напитки с коллагеном, которые стоит попробовать
Итак, вернемся к многообещающим напиткам из гидролизованного коллагена. Теперь на цифровых полках есть целый ряд продвинутых вариантов, многие из которых поддерживаются независимыми диетологами и дерматологами. Если вы хотите испытать коллаген на себе, обратите внимание на эти бренды.
Rejuvenated Collagen Shot одобрены диетологами и имеют вкус ягод асаи, который действительно приятно пить (первым камнем преткновения многих напитков с коллагеном действительно является неприятный вкус). Обогащенный гиалуроновой кислотой и ниацинамидом, он является многообещающим средством для инвестиций. Точно так же стоит попробовать, уколы красоты Zooki легко сделать: просто разорвите пакетик с разовой дозой и отбросьте его обратно.
Vida Glow – еще одна популярная марка напитков с коллагеном. Пакетики с различными вкусами содержат морской коллаген, полученный из отходов рыбной промышленности, гидролизованный до особенно малого веса для обеспечения максимальной биосовместимости. Более того, оригинальная версия не имеет запаха и совместима с нагреванием, поэтому ее можно просто добавить в утренний кофе.
Это средство, рекомендованное диетологами, сочетает в себе морской коллаген с настоящим экстрактом ягод асаи, витамин С, гиалуроновую кислоту и ниацинамид для поддержания здоровья кожи.
Компания Nue Co создает беспроблемные добавки, которые действительно работают. Эти капсулы с гидролизованным коллагеном направлены на усиление увлажнения кожи, благодаря чему цвет лица становится заметно более ровным.
Коллаген Vida Glow, ориентированный на устойчивое развитие, выпускается во множестве вкусов: мы настоятельно рекомендуем ананасовый.
Эти пакетики с цитрусовыми можно положить в сумку и за считанные секунды опрокинуть.
Как еще можно повысить уровень коллагена?
Пить коллаген – не единственный способ сделать кожу упругой: вам могут помочь и средства по уходу за кожей. Тем не менее, мы не обязательно говорим о «коллагеновых» средствах по уходу за кожей — эти продукты, как и их съедобные аналоги, могут быть недостаточно эффективными из-за того, что молекулы коллагена слишком велики, чтобы действительно проникать через кожный барьер. Так что, если бренд утверждает, что прямо наносит на кожу ведро коллагена, будьте осторожны.
Вместо этого поищите альтернативные ингредиенты, которые поддерживают естественную выработку коллагена вашей кожей. Здесь вы можете ознакомиться с нашими рекомендациями.
- Ретиноиды
По мнению экспертов, ретиноиды должны быть вашим первым портом захода. Их часто называют золотым стандартом в уходе за кожей благодаря их способности ускорять обновление клеток с молниеносной скоростью.
«Семейство ретиноидов состоит из группы соединений, полученных из витамина А, — объясняет доктор Махто. «Это единственные средства для местного применения (то есть вы наносите их непосредственно на кожу), которые неоднократно демонстрировали омолаживающий эффект в научных исследованиях».
«Ретиноиды способны свести к минимуму появление морщин, замедлить распад коллагена и уменьшить пигментацию или возрастные пятна», — продолжает доктор Махто. «Они улучшают обновление клеток кожи и стимулируют выработку коллагена».
La Roche-Posay создала ретинол, с которым справятся даже самые чувствительные люди.
Самая мощная формула с ретинолом от Sunday Riley, A+, предназначена для опытных пользователей, которым нужны радикальные результаты.
Любимец бьюти-редакторов Crystal Retinal 1 от Medik8 — идеальное место для начала знакомства с ретинолом.
Эта мощная новинка сочетает в себе ретинол и ниацинамид, поэтому она особенно хорошо подходит для кожи, склонной к акне.
- Витамин С
"Витамин С также необходим для производства коллагена: он поддерживает кожу", – говорит доктор Махто. «Это антиоксидант, осветляющий кожу и противовоспалительный агент, а также необходимый для синтеза коллагена, который придает нашей коже ее структуру».
Тем не менее, когда речь идет об уходе за кожей с витамином С, полезно провести собственное исследование, поскольку составы, представленные на рынке, сильно различаются по концентрации, эффективности и стабильности. «Витамин С следует использовать для ухода за кожей в концентрации до 20%. Более высокие проценты потенциально могут вызвать раздражение», — говорит доктор Махто. Более того, выбранный вами продукт должен быть должным образом стабилизирован, чтобы обеспечить максимальное впитывание в кожу.
Пахнет ужасно, работает как ничто другое. Если вам нужно больше удовольствия, чем удовольствия, вот так.
Этот недорогой вариант стимулирует выработку коллагена и защищает от загрязнения.
Однодозовые ампулы Vichy обеспечивают свежий мощный укол каждый день.
Витамин С без наполнителя Drunk Elephant теперь выпускается в ультрасвежей форме, которую можно приготовить самостоятельно.
Конечно, нанесение средств по уходу за кожей — не единственный способ повысить уровень коллагена.
«Сбалансированная диета с достаточным количеством белка растительного или животного происхождения повышает выработку коллагена, — говорит Григгс. Более того, витамин С в изобилии содержится в большинстве фруктов и овощей, поэтому убедитесь, что вы получаете его 10 раз в день.
Григгс также советует добавлять в свой рацион бульон из куриных, говяжьих или рыбных костей, приготовленный в домашних условиях или купленный в магазине. «Он целебный и богат некоторыми коллагенами, желатином и аминокислотами, которые помогут восстановить кишечник. По этой причине костный бульон особенно полезен людям с воспалительными заболеваниями кишечника, а также всем, кто заканчивает длительный курс антибиотиков или стероидов».
Коллаген – это белок, вырабатываемый организмом естественным путем. Он составляет около трети всего белка в организме. Это необходимо для здоровых суставов. Он также сохраняет эластичность кожи, чтобы уменьшить морщины. По этой причине коллагеновые добавки популярны. Они утверждают, что делают кожу моложе, но поддерживает ли наука эту шумиху? И нужно ли вам больше?
Что коллаген делает для вашего тела
Слово происходит от греческого слова "kólla", что означает клей. Прочные волокна коллагена действуют как клей, скрепляя различные части тела: мышцы, кости, сухожилия, связки, органы и кожу.
Типы коллагена
В организме содержится 16 различных типов этого важного белка. Но чаще всего это тип I, II или III. У каждого своя работа. Тип I строит кожу, кости, сухожилия и связки. Тип II помогает создавать хрящи, гибкую ткань между костями, а также в ушах и носу. Тип III помогает создавать мышцы и кровеносные сосуды.
Коллаген с возрастом
С возрастом в организме вырабатывается меньше коллагена. Вы не можете точно измерить, сколько у вас есть, но когда оно упадет, у вас могут появиться такие симптомы, как боль в суставах или жесткость сухожилий или связок. Ваши мышцы могут ослабнуть. У вас также может быть бумажная кожа. Прием добавок коллагена может помочь облегчить эти симптомы. Поговорите со своим врачом о наилучшем подходе для вас.
Что влияет на уровень коллагена?
Помимо времени, три основных фактора снижают уровень коллагена: солнечный свет, курение и сахар. Слишком сильное воздействие ультрафиолетового света приводит к тому, что его волокна распутываются. Это может привести к повреждению кожи солнцем, например, к появлению морщин. Многие химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, могут повредить его, что может привести к обвисанию кожи и появлению морщин. Сахар заставляет волокна сшиваться и спутываться. Это делает вашу кожу менее эластичной с течением времени.
Чего не может коллаген
Нет никаких доказательств того, что коллаген лечит кожные заболевания, такие как экзема или атопический дерматит. В то время как инъекции коллагена могут помочь в лечении шрамов от угревой сыпи, нет никаких доказательств того, что добавки коллагена могут остановить или вылечить прыщи. И ни одно исследование не показало, что это помогает сбросить вес.
Работают ли кремы с коллагеном?
Кремы для кожи с синтетическим коллагеном могут оказаться неэффективным средством повышения содержания этого белка в организме. Они создают защитный барьер на коже и останавливают потерю воды, но не увеличивают ее количество в коже. Лучше защищать кожу от солнца, особенно в раннем возрасте, когда кожа может быть более чувствительной.
Продукты для повышения уровня коллагена
Вы можете помочь своему организму вырабатывать больше коллагена, употребляя здоровую пищу. Чтобы сделать это, ваше тело объединяет аминокислоты, называемые глицином и пролином. Вы найдете эти кислоты в продуктах с высоким содержанием белка, таких как курица, рыба, говядина, яйца, молочные продукты и бобы. Другие питательные вещества, такие как витамин С, цинк и медь, также играют определенную роль. Вы можете получить витамин С из цитрусовых, помидоров и листовой зелени. Чтобы получить цинк и медь, попробуйте моллюски, орехи, цельнозерновые продукты и бобы.
Костный бульон и коллаген
Некоторыми хорошими источниками белков, которые помогают вырабатывать коллаген, являются такие продукты, как красное мясо, курица и костный бульон. Для приготовления костного бульона кости животных кипятят в воде в течение 1-2 дней. Это вытянет некоторые белки коллагена в бульон. Однако ваше тело не впитывает его прямо в кожу или суставы. Он расщепляет его на аминокислоты, которые помогают строить ткани. Костный бульон можно купить в продуктовых магазинах или приготовить самостоятельно.
Нужны ли вам добавки с коллагеном?
Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, ваш организм, скорее всего, вырабатывает достаточно коллагена для своих нужд. Большинство исследований коллагеновых добавок были небольшими. Нам нужны более крупные исследования, чтобы понять их влияние на здоровье. Но если вы хотите попробовать, они, как правило, безопасны и не имеют побочных эффектов. Обычно они выпускаются в виде порошка, который можно добавлять в напитки или соусы.
Регулируются ли коллагеновые добавки?
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует добавки коллагена, поэтому компаниям, производящим их, не нужно доказывать, что они работают или безопасны. Если вы покупаете их, ищите следующие ключевые слова в ингредиентах: гидролизат коллагена, гидролизованный коллаген или пептиды коллагена.
Показать источники
ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) Стив Гшмайснер / Science Source
2) ЛЕОНЕЛЛО КАЛЬВЕТТИ / Science Source
3) Слева направо: MedicalArtInc/Getty Images, SEBASTIAN KAULITZKI/Science Source, 1158896365/Getty Images
4) Дэвид Джейкл / Getty Images
5) Слева направо: Artfully79/Getty Images, АнтониоГиллем/Getty Images, Крблохин/Getty Images
6) Medicimage/Science Source
7) кицкорнер / Getty Images
8) Аке Нгиамсангуан / Getty Images
9) бит245 / Getty Images
10) Мадлен_Штайнбах / Getty Images
11) марекуляш / Getty Images
Ежегодный обзор биохимии: «Структура и стабильность коллагена».
The Open Nutraceuticals Journal: «Обзор благотворного влияния гидролизованного коллагена как нутрицевтика на свойства кожи: научные данные и клинические исследования».
Клиника Кливленда: «Лучший способ получить больше коллагена», «Морщины».
Словарь Merriam-Webster: «Коллаген».
Гарвардская медицинская школа: "Что нового в костном супе?"
Молекулярно-клеточная биология: «Коллаген: волокнистые белки матрикса».
Journal of Drugs in Dermatology: «Пероральные добавки с коллагеном: систематический обзор дерматологических применений».
Фонд Международного информационного совета по продуктам питания: «Добавки с коллагеном: это все реклама?»
Текущее медицинское исследование и мнение: «24-недельное исследование использования гидролизата коллагена в качестве пищевой добавки у спортсменов с болями в суставах, связанными с физической активностью».
Пресвитерианская больница Нью-Йорка: «Могут ли коллагеновые добавки действительно уменьшить признаки старения?»
Клиника Майо: «Правда ли, что курение вызывает морщины?»
Unity Point Health: «Почему из-за пристрастия к сладкому вы выглядите старше».
The Journal of Nutrition: «Долгосрочное потребление фруктозы ускоряет гликирование и некоторые возрастные изменения у самцов крыс».
Читайте также: