Как защитить себя от компьютерного излучения

Сообщения в Интернете (которые не кажутся обоснованными) утверждают, что некоторые растения также обладают способностью обезвреживать ЭМП. Например, сообщается, что кактусы обладают способностью поглощать электромагнитное излучение, исходящее от компьютера. Хотя я не мог это проверить, я все равно попробую разместить кактус вокруг своего офисного оборудования, на случай, если это уменьшит воздействие ЭМП. Просто подумайте, где вы их разместите, чтобы дети не укололись!

Лампа из гималайского соляного кристалла представляет собой соляную лампу, состоящую из большого соляного кристалла, часто цветного, который загорается от электрического света или свечи внутри. Он сделан из цветных соляных пород, добытых в районе Пенджаб в Пакистане.

Сообщается, что лампы из кристаллов гималайской соли выделяют в воздух отрицательные ионы, что создает эффект, аналогичный ионизатору. Поскольку компьютерное оборудование может излучать положительные ионы, которые могут обременять ваше тело, эти отрицательные ионы из гималайских соляных ламп, как сообщается, помогают поддерживать нормальный ионный баланс в воздухе и нейтрализовать электромагнитное излучение, излучаемое вашим компьютером и другими электрическими устройствами.< /p>

Поэтому установите в своей комнате лампу из кристаллов гималайской соли и включайте ее каждый раз, когда используете компьютер или ноутбук.

Знаете ли вы, что синий свет, излучаемый компьютерными мониторами, может нарушить циркадный ритм выработки гормонов и вызвать повреждение фоторецепторов ваших глаз? Чтобы защитить свое здоровье от этого воздействия, мы рекомендуем:

• Регулярные перерывы
• Каждые 20 минут или около того вставайте со стула и отходите от компьютера.
• Не используйте компьютер ночью.
• Избегайте других воздействий синего света перед сном.

Продукты, богатые антиоксидантами, не только поддерживают здоровье нашего организма, но и помогают бороться со свободными радикалами, вызванными компьютерным излучением.

Ешьте продукты, которые снабжают ваш организм сырьем для создания собственной естественной формы защиты от ЭМП. Рекомендуемые продукты, такие как помидоры, вишня, яблоки, брокколи и морковь, содержат значительное количество витаминов А и С.

Все беспроводные устройства излучают ЭМП, поскольку для связи они используют микроволновую технологию, поэтому по возможности используйте проводные аксессуары, такие как мышь, клавиатура и другие проводные периферийные устройства.

Вы должны помнить не только о своем собственном компьютере. Если вы работаете в офисе с другими пользователями компьютеров, примите меры предосторожности, чтобы держаться подальше от этих дополнительных источников вредных электромагнитных полей.

Убедитесь, что вы не находитесь в непосредственной близости (6 футов) от экрана чужого ПК и не сидите в непосредственной близости от офисного модема/маршрутизатора и любых других электрических устройств, которые могут быть источником воздействия ЭМП.

Распространенной ошибкой является садиться, поставив ноги или ступни в непосредственной близости от разветвителя, к которому вы подключаете свой компьютер, монитор, принтер, модем и другое офисное оборудование. Эти кабели являются источником электромагнитных полей, и их следует избегать. Переместите эти шнуры питания как можно дальше от ступней и ног.

Является ли излучение ноутбука самой большой угрозой?

Нет! Ноутбуки не излучают более высокие уровни радиации, чем настольные компьютеры, и приведенные здесь советы применимы к обоим. ЭМП варьируется от бренда к бренду и от разных моделей одной и той же марки, поэтому единственный способ узнать уровень воздействия — это измерить его с помощью измерителя ЭМП.

Самая большая проблема с ноутбуками — это неправильное использование, поэтому держите ноутбук не ближе 20 см от тела, если не дальше, и вы будете на пути к защите от опасных для здоровья электромагнитных полей. .

Ноутбуки — это лишь один из многих источников ЭМП в нашей жизни. Чтобы узнать больше об ЭМП и о том, как они влияют на наше здоровье, ознакомьтесь с нашими соответствующими статьями:

Для получения дополнительной информации о том, как уменьшить ежедневное воздействие ЭМП и улучшить самочувствие, ознакомьтесь с нашей 21-дневной программой цифровой детоксикации.

< /p>

Разберитесь со своими привычками, мышлением и предположениями, чтобы перестроить свои отношения с домом, диетой, заботой о себе и технологиями, чтобы вести практичный, нетоксичный и исцеляющий образ жизни. Мы привносим осознанность в бессознательный выбор.

Начните с детоксикации уборки.

Присоединяйтесь к нашему списку рассылки и наслаждайтесь бесплатной загрузкой нашего прекрасного руководства по нетоксичной очистке. Он предлагает самый безопасный подход к очистке для вас и нашей экосистемы.
Не беспокойтесь, ваша информация не будет передана.

Радиация является частью нашей жизни. Фоновое излучение Излучение, которое всегда присутствует в окружающей среде. Большая часть фонового излучения возникает естественным образом, а небольшая часть исходит от техногенных элементов. , поступающий в основном из природных минералов, постоянно окружает нас. К счастью, существует очень мало ситуаций, когда средний человек подвергается воздействию неконтролируемых источников радиации выше фонового уровня. Тем не менее, разумно быть готовым и знать, что делать, если возникнет такая ситуация.

Один из лучших способов подготовиться — это понять принципы радиационной защиты, такие как время, расстояние и экранирование. Во время радиологической аварийной ситуации (большого выброса радиоактивных материалов в окружающую среду) мы можем использовать эти принципы, чтобы защитить себя и свои семьи.

Время, расстояние и защита

Время, расстояние и экранирующие действия сводят к минимуму воздействие радиации почти так же, как они защищают вас от чрезмерного пребывания на солнце:

• Время: Для людей, подвергшихся воздействию радиации Энергия, испускаемая в виде частиц или лучей. помимо естественного радиационного фона ограничение или минимизация времени облучения снижает дозу от источника излучения.
• Расстояние. Подобно тому, как тепло от огня уменьшается по мере удаления, доза радиации резко уменьшается по мере увеличения расстояния от источника.
• Защита. Барьеры из свинца, бетона или воды обеспечивают защиту от проникающих гамма-лучей. Форма ионизирующего излучения, состоящая из невесомых пакетов энергии, называемых фотонами. Гамма-лучи могут полностью проходить через тело человека; по мере прохождения они могут вызывать повреждение тканей и ДНК. и рентгеновские лучи Форма ионизирующего излучения, состоящая из фотонов. Рентгеновские лучи способны полностью проходить через тело человека. Медицинские рентгеновские лучи являются крупнейшим источником техногенного радиационного облучения. . Вот почему некоторые радиоактивные материалы хранятся под водой, в бетонных или облицованных свинцом помещениях, и вот почему стоматологи накрывают пациентов, которым делают рентгеновские снимки зубов, свинцовым покрывалом. Таким образом, установка надлежащего экрана между вами и источником радиации значительно уменьшит или полностью устранит получаемую вами дозу.

Чрезвычайные ситуации с радиацией

При крупномасштабном радиационном выбросе, таком как авария на атомной электростанции или террористический акт, были протестированы следующие рекомендации, которые обеспечивают максимальную защиту.

В случае радиационной аварийной ситуации вы можете принять меры, чтобы защитить себя, своих близких и домашних животных: «Проберитесь внутрь», «Оставайтесь внутри» и «Будьте на связи». Следуйте советам аварийно-спасательных служб и официальных лиц.

Попасть внутрь

В случае радиационной опасности вас могут попросить войти в здание и укрыться на некоторое время.

• Это действие называется "укрытием на месте". Инструкция по реагированию на чрезвычайные ситуации, означающая немедленное проникновение внутрь здания. Если вы можете добраться до кирпичного или бетонного многоэтажного здания или подвала в течение нескольких минут, идите туда.
• Доберитесь до середины здания или подвала, подальше от дверей и окон.
• Приводите домашних животных внутрь.

Оставайтесь внутри

Оставаясь внутри, вы снизите воздействие радиации.

• Закройте окна и двери.
• Примите душ или протрите открытые части тела влажной тканью.
• Пейте воду из бутылок и ешьте пищу в закрытых контейнерах.

Будьте в курсе

Служащие по чрезвычайным ситуациям обучены реагировать на стихийные бедствия и будут принимать конкретные меры для обеспечения безопасности людей.

• Получайте самую свежую информацию с радио, телевидения, Интернета, мобильных устройств и т. д.
• Сотрудники службы экстренной помощи предоставят информацию о том, куда обратиться для проверки на наличие заражения.

Куда обращаться в случае радиационной опасности

Ресурсы

Подробнее о защите от радиации:

• США Центры по контролю и профилактике заболеваний, готовности к чрезвычайным ситуациям и реагированию на них: радиационные чрезвычайные ситуации
• США Министерство внутренней безопасности (DHS) и Федеральное агентство по чрезвычайным ситуациям (FEMA), Ready.gov

Если вы обнаружите радиоактивный источник или вступите в контакт с ним, найдите и свяжитесь с вашим государственным управлением радиационного контроля.

Эта статья может содержать партнерские ссылки. Это означает, что без каких-либо дополнительных затрат для вас мы будем получать комиссию, если вы перейдете по ссылке и совершите покупку. Это помогает покрывать наши расходы и поддерживать работу сайта. Спасибо!

Я пишу эту статью прямо сейчас на ноутбуке… но я бы хотел, чтобы мы перестали называть их «ноутбуками». Это потому, что вы никогда не должны сидеть с ним прямо на коленях. Мало того, что ЭМП от ноутбуков излучается в ваше тело, но исследования показывают, что тепловое излучение само по себе может значительно снизить количество сперматозоидов, вызвать серьезную кожную сыпь (на ваших гениталиях и вокруг них!), И медленно обжечь вашу кожу, даже если вы этого не осознаете.

Ноутбуки на коленях — не единственная наша забота. Мы также не должны подносить свой мобильный телефон прямо к уху без экрана ЭМП для защиты нашего мозга. И мы определенно не должны позволять детям часами сидеть за планшетом.

Итак, почему нас должно волновать ЭМП? Откуда это взялось? И как мы защищаемся? Отличные вопросы! 😉 Давайте узнаем.

Эта статья посвящена

Что такое ЭДС?

Когда мы говорим об ЭМП (электромагнитных полях) в отношении нашего здоровья, мы на самом деле имеем в виду электромагнитное излучение. Существуют как естественные, так и искусственные источники ЭМП, каждый из которых излучает невидимые волны энергии, которые могут по-разному взаимодействовать с нашим телом в зависимости от частоты и интенсивности полей.

ЭМП окружают нас повсюду, и это не так уж плохо. Искатели приключений уже давно полагаются на магнитный северный полюс Земли, чтобы ориентировать свои компасы и ориентироваться в новых мирах. Также известно, что перелетные птицы, морские черепахи, бабочки и другие животные полагаются на магнитные линии Земли, чтобы направлять свой путь. Естественные ЭМП также излучаются солнечными ультрафиолетовыми лучами и нашим видимым спектром света. Мы также сталкиваемся с ним во время природных явлений, таких как гром и гроза.

А еще есть рукотворные вещи.

Раньше искусственное ЭМП появилось с появлением радиоприемников, телевизоров, холодильников и другой электроники. Это было не так уж ужасно, поскольку наше воздействие было довольно ограниченным. Да, эти электрические источники были более концентрированными, чем естественные источники, но, по крайней мере, мы не были с ними в физическом контакте весь день.

Сегодня, очевидно, другая история. Мы физически заняты с нашими личными устройствами в течение всего дня. Они у нас на коленях, в карманах, на запястьях и даже рядом с головой, когда мы спим. И помимо ЭМП, исходящего от этих устройств, мы постоянно купаемся в сигналах Wi-Fi и Bluetooth, на которые они полагаются.

Вздох. Если бы только наши гибридные электромобили могли унести нас из нашего умного дома в какой-нибудь автономный рай. Привет, Siri, найди мне отдаленную хижину в лесу!

Влияние ЭМП на здоровье

Потенциальное воздействие ЭМП искусственного происхождения на здоровье все еще изучается и вызывает серьезные споры среди врачей и ученых. Многие считают, что даже низкочастотные ЭМП являются канцерогенными и связаны с более высокой частотой дегенеративных заболеваний. Другие отмахиваются от этого как от чуши, потому что данные неубедительны.

Однако те, кто полагаются исключительно на достоверные данные, похоже, упускают доказательства другого рода. Есть бесчисленные сообщения от людей, страдающих от состояния, называемого гиперчувствительностью к электромагнитным полям (EHS), и оно становится все более распространенным по мере того, как интеллектуальные счетчики и 5G вторгаются в нашу личную среду. Даже минимальное воздействие определенных электромагнитных полей может привести к длительной сыпи, головным болям, затуманиванию сознания, усталости и другим неприятным, а иногда и изнурительным симптомам.

Несмотря на то, что скептики ЭМП также называют вздором чувствительность к электромагнитным полям (снова ссылаясь на неубедительные веские доказательства), пациенты, которые принимают меры для значительного снижения воздействия ЭМП, сообщают об значительном уменьшении своих симптомов. Хммммм.

Уменьшение воздействия ЭМП

Вне зависимости от того, чувствительны вы или нет, сегодняшние высокие и концентрированные уровни возмущений электромагнитного поля в нашем теле вызывают растущую озабоченность. Почти каждый аспект нашей жизни теперь поддерживает Wi-Fi и Bluetooth, и со временем технологии будут становиться все более распространенными. Хотя избежать ЭМП практически невозможно, есть несколько простых способов, которым мы можем следовать, чтобы уменьшить воздействие.

1. Ограничьте источники электромагнитного излучения

Чем больше электронных устройств у вас дома, тем больше вы подвержены риску заражения.Отказаться от наших устройств не всегда возможно, но это не значит, что у вас не может быть безопасного убежища. Рассмотрите возможность создания в доме хотя бы одной комнаты без устройств, в идеале спальни.

2. Сократите время на своих устройствах

Чем меньше времени вы проводите за своими устройствами, тем лучше, поэтому делайте себе несколько перерывов в работе каждый день. Это не так невозможно, как кажется! В былые времена мы вели разговоры без смайликов во время еды. Верните эту древнюю практику, положив телефон в другую комнату, а не на стол.

Кстати, даже когда ваш мобильный телефон убран, он по-прежнему подключен к вышкам сотовой связи и устройствам Wi-Fi и обменивается данными с ними. Подумайте о том, чтобы отключить его или перевести в режим полета, когда вы спите, когда вы за рулем и даже когда вы работаете. Вы можете снова включить его, чтобы периодически проверять наличие пропущенных вызовов и голосовых сообщений... при этом наслаждаясь возросшей производительностью.

P.S. Также рекомендуется выключать Wi-Fi-маршрутизатор, ноутбук, планшет и другие устройства, когда они не используются.

3. Избегайте телесного контакта и держитесь на расстоянии

Всегда держитесь на некотором расстоянии от ноутбука, телефона или другого источника ЭМП. Даже небольшое увеличение расстояния может иметь заметное значение. Например, если вы держите свой мобильный телефон на расстоянии двух футов во время сна, вы испытаете ¼ радиационного облучения, чем если бы он находился всего в одном футе. И если вы держите его на расстоянии 4 футов, вы получите 1/16 экспозиции. Поставьте его полностью в другой комнате и наслаждайтесь более спокойным сном.

Никогда не держите телефон в кармане или в бюстгальтере. Задокументировано слишком много случаев, когда у женщин опухоль развивалась именно в том месте, где они держали телефон.

Кроме того, используйте гарнитуру с защитой от радиации, а не прикладывайте телефон прямо к уху. Точно так же не работайте и не играйте в игры, когда ваш ноутбук или планшет находится прямо на коленях. Либо положите устройство на стол, чтобы создать дистанцию, либо используйте экран ЭМП (обсуждается ниже), чтобы заблокировать излучение.

Радиочастоты и ELF (чрезвычайно низкие частоты) также излучаются верхней частью ноутбука (там, где находится клавиатура), а экран излучает синий свет. Рассмотрите возможность использования проводной клавиатуры, чтобы не касаться ее напрямую, и внешнего монитора, чтобы держаться на расстоянии и защитить глаза от цифровой нагрузки.

Содержание этой статьи не оценивалось FDA и не утверждалось каким-либо другим государственным или официальным органом. Ничто, предлагаемое онлайн или офлайн, не предназначено для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или расстройств.

Содержание этой статьи не оценивалось FDA и не утверждалось каким-либо другим государственным или официальным органом. Ничто, предлагаемое онлайн или офлайн, не предназначено для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или расстройств.

ИмяАдрес
Город, почтовый индекс ST

Команда Xcel Energy Advanced Metering Infrastructure

Xcel Energy
414 Nicollet Mall
Миннеаполис, Миннесота 55401

УВЕДОМЛЕНИЕ О ПРОТИВОДЕЙСТВИИ НЕБЕЗОПАСНЫМ И НЕЗАКОННЫМ ЗАМЕРАМ

Уважаемая команда Xcel Energy и Xcel Energy Smart Metering!

Я, Имя, и я, Имя, НЕ даю согласие на использование вашего или любого другого интеллектуального счетчика, включая, помимо прочего, усовершенствованную инфраструктуру измерения (AMI), поскольку их безопасность не доказана. Я, Имя, и я, Имя, не разрешаю Xcel Energy или любой другой компании размещать какие-либо интеллектуальные счетчики, включая, помимо прочего, любую Усовершенствованную измерительную инфраструктуру (AMI), на нашей территории, расположенной по Вашему адресу. Пожалуйста, официально запишите эту информацию об отказе от согласия в наш номер счета Xcel Energy XX-XXXXXXX-X.

Общеизвестно и полностью подтверждено доказательствами, рецензируемыми и опубликованными исследованиями, наукой и фактами о том, что интеллектуальные счетчики коммунальных услуг, включая всю передовую инфраструктуру учета (AMI), электронные счетчики коммунальных услуг и все счетчики коммунальных услуг, которые содержат какие-либо цифровые или электронные компоненты. :

1. Являются ли пожароопасные ситуации из-за отсутствия устройств защиты от перенапряжения нарушением необходимых стандартов для счетчиков коммунальных услуг.
2. Не выдерживает типичных скачков напряжения в сети.
3. Наносить ущерб или разрушать дома, жизни и постройки при повреждении скачками напряжения в сети.
4. Непрерывно излучать биологически вредное «импульсное» электромагнитное излучение (независимо от того, передаются данные или нет).
5. Создание и сбор персональных данных о частной деятельности дома в нарушение закона.
6. Разрешить передачу данных о личных привычках жизни коммунальному персоналу и другим лицам без разрешения владельца недвижимости и жильцов.
7. Смертельно разрушает и отключает медицинские устройства, такие как кардиостимуляторы.
8. Вызывать потери электроэнергии и вредные для здоровья переходные процессы из-за неправильного размещения и использования импульсного источника питания внутри счетчика коммунальных услуг.
9. Вызывает нагревание и воздействие антенны на любые металлические имплантаты тела, которые повреждают ткани тела.
10. Причинение вреда здоровью и жизни путем размещения высокоэнергетических радиопередатчиков в непосредственной близости от жилых помещений.
11. Представляет избыточные затраты на оборудование с более дорогими счетчиками и представляет собой более частую замену более дорогих счетчиков, при этом все расходы будут переложены на плательщиков налогов в виде избыточных и ненужных сборов, когда в этом альтернативном «умном» измерении нет необходимости.
12. Представляет собой ненужные более высокие затраты на обслуживание при обработке и хранении собранных данных и общем обслуживании беспроводной сети Grid.
13. Представляет собой незаконное вторжение в частную жизнь путем сбора и использования баз данных информации о личной и частной деятельности в доме без согласия владельцев, жильцов и гостей.

Вышеуказанные нарушения и злоупотребления не могут быть санкционированы каким-либо законным договором о сервитуте и представляют собой незаконное и крайне опасное посягательство на нашу собственность, в связи с чем возникнут серьезные обязательства, за которые вы несете полную и личную ответственность, поскольку санкционируете и управляете политиками, которые привели к и /или поддерживать правонарушения и опасности. Мы/я, как потребители коммунальных услуг, настоящим не соглашаемся брать на себя такие опасности и убытки в качестве условия получения электроэнергии или в качестве средства вымогательства у нас дополнительных платежей за услуги в обмен на безопасное, законное и надежное измерение, которое было обеспечивается в течение многих десятилетий без каких-либо штрафных санкций, без проблем с обслуживанием, без переходных процессов, без пожаров, без радиочастотного излучения и без надзора за счет безопасного и законного использования электромеханических счетчиков коммунальных услуг.

Ответьте на наше уведомление письменно.

Это письмо не отказывается от каких-либо прав или аргументов, которые мы можем представить в суде.

Эргономика компьютера: как защитить себя от напряжения и боли

На этой странице:

Почему компьютерная эргономика?

Многие люди проводят часы в день перед компьютером, не задумываясь о воздействии на свой организм. Они ежедневно нагружают свое тело физическими нагрузками, не осознавая этого, вытягивая запястья, сутулясь, сидя без опоры для ног и напрягаясь, глядя на плохо расположенные мониторы.

Эти практики могут привести к кумулятивным травмам или повторяющимся стрессовым травмам, которые влияют на здоровье на всю жизнь. Симптомы могут включать боль, мышечную усталость, потерю чувствительности, покалывание и снижение работоспособности.

Эргономика – это область исследований, целью которой является снижение нагрузки, утомляемости и травм за счет улучшения дизайна продукта и организации рабочего пространства. Цель – удобная, расслабленная поза.

Обустройте свое рабочее место

Каждый раз, когда вы работаете, найдите время, чтобы настроить рабочие места, которые не совсем подходят, чтобы свести к минимуму неловкие и часто выполняемые движения.

Адаптация ноутбуков

Портативные компьютеры не рассчитаны с точки зрения эргономики на длительное использование. Монитор и клавиатура расположены так близко друг к другу, что не могут одновременно находиться в хорошем положении. Для длительного использования лучше добавить отдельный монитор и клавиатуру. Ноутбук можно положить на книги так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз, а затем использовать внешнюю клавиатуру, чтобы ваши локти могли располагаться под углом 90° по бокам.

Изменить механику тела

Вы носите очки? Убедитесь, что они подходят правильно, чтобы не наклонять голову.

Печатайте легкими штрихами и старайтесь, чтобы мышцы были расслаблены.

Сядьте прямо, выровняв уши, плечи и бедра. Когда вы сидите, подумайте о том, чтобы стать на дюйм выше.

Поменяйте руки при использовании мыши, если можете.

Во время перерывов полностью давайте запястьям отдых, в том числе убирайте руки с мыши.

Настройте свои рабочие шаблоны

По возможности сокращайте продолжительное время работы за компьютером.

Разбивайте работу на более мелкие сегменты и переключайтесь между задачами, в которых используются разные движения. Например, чередуйте использование мыши с чтением и поиском в Интернете.

Движение имеет много преимуществ: оно расслабляет ткани, смазывает суставы и предотвращает скованность, улучшает кровообращение, снижает усталость и повышает выносливость. Одно исследование показало, что активные пользователи компьютеров, которым удалось избежать боли, связанной с компьютером, перемещались каждые 7 минут.

Не реже чем каждые 10 минут делайте небольшой перерыв (10–20 секунд). Убери руки от клавиатуры и двигайся!

Каждые 30–60 минут делайте небольшой (2–5 минут) перерыв, чтобы потянуться и/или пройтись.

Упражнения за компьютером

Шея и плечи:

• Вращение шеи. Медленно поверните голову вправо, а затем влево, насколько это удобно.
• Вращение плечами: вращайте плечами, затем поменяйте направление.
• Голова из стороны в сторону: согните шею так, чтобы левое ухо приблизилось к левому плечу, затем повторите для правого. Добавьте немного сопротивления, прижав руку к голове сбоку.
• Подтяжка подбородка: сдвиньте подбородок внутрь, не сгибая шеи вверх или вниз. Сначала это легче всего практиковать у стены. Втяните подбородок, пытаясь коснуться задней частью шеи стены, сохраняя при этом контакт головы. Не прижимайте подбородок к груди.
• Отведение лопаток: потяните плечи вниз и назад.
• Шраги: медленно поднимите плечи к ушам и задержитесь на несколько секунд. Постепенно опустите плечи и расслабьтесь.

• Сжатие плеч: поднимите руки перед туловищем, согнув локти и подняв большие пальцы. Отведите локти назад, сводя лопатки вместе. Удерживайте несколько секунд, затем отпустите.
• Потянитесь вверх. Сядьте прямо и представьте себе трос, прикрепленный к вашей макушке. Постепенно потянитесь, чтобы стать как можно выше, задержитесь на несколько секунд, затем расслабьтесь.

• Расслабление рук: опустите руки по бокам. Аккуратно потрясите их в течение нескольких секунд.
• Вращение рук: поднимите руки перед собой. Поверните руки ладонями вверх, а затем поверните их тыльными сторонами друг к другу.

Кисти и запястья:

• Сгибание запястья. Упираясь локтями в стол, аккуратно левой рукой согните правую руку назад к предплечью. Задержитесь на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите с другой стороны.
• Веер пальцев: разведите пальцы как можно дальше, задержите их, затем сожмите кулаки и отпустите.

• Сгибание пальцев ног: согните пальцы ног вверх, а затем согните их вниз. Выпустить.
• Вращение стопы. Медленно вращайте стопой от лодыжки, а затем в обратном направлении.

• Закатывание глаз. Ненадолго вращайте глазами по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
• Глаза ладонями: не касаясь глаз, слегка прикройте глаза ладонями на 30 секунд, чтобы защитить их от света.
• Отведение взгляда. Тренируйте зрение, периодически отводя взгляд от компьютера и фокусируясь на удаленных объектах.

Поддерживать форму

Физическая подготовка может помочь вам избежать и решить проблемы, связанные с использованием компьютера. Развивайте выносливость с помощью упражнений на силу, гибкость и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Когда обращаться за медицинской помощью

Обратитесь к врачу, если вы испытываете:

• Постоянная боль
• Онемение
• Слабость
• Другие проблемы, мешающие выполнению повседневных задач.

Для получения дополнительной информации

Для клинических услуг UHS:

• Увидеть, как получить медицинскую помощь можно днем ​​и ночью, что может сэкономить поездку в UHS или ER.

MHealthy
Руководства по эргономике рабочего места и консультации по эргономике для сотрудников единой системы обмена сообщениями

Чтобы узнать об эргономичных продуктах, выполните поиск в Интернете, например, "эргономичные компьютерные средства".
AliMed является одним из поставщиков таких продуктов.

Читайте также:

  
• Как открыть текстовый документ на компьютере
  
• Что такое лексическое значение ноутбука
  
• Сколько весит PlayStation 5
  
• Как сохранить файл в csv в блокноте
  
• Ошибка 2124 4508 Nintendo Switch