Как выбрать офисное кресло для работы за компьютером

Обновлено: 21.11.2024

Если бы средний деловой человек или сотрудник, сидящий за столом, определил, сколько времени он проводит в своем офисном кресле, он был бы удивлен. При 40 часах в неделю они набирали около 1900 часов в течение года. Умножьте это на среднее количество лет работы человека, и вы легко увидите, что большую часть своей жизни он проводит в офисном кресле.

Несмотря на эти расчеты, на стол часто тратится больше денег, чем на стул. То же самое можно сказать и о домашнем офисе. Некоторые люди проводят за компьютером больше времени, чем спят. Имеет смысл иметь удобный офисный стул и для дома, и для офиса.

Познакомьтесь с моими советами, как научиться сидеть на стуле.

Было проведено множество исследований эргономики, и было показано, что поддерживающее офисное кресло повышает производительность и максимально повышает эффективность сидящего в нем человека. С другой стороны, плохое офисное кресло может привести к перенапряжению спины, проблемам с ногами и запястному каналу, что приводит к потере рабочего времени и резкому снижению производительности.

Таким образом, вместо того, чтобы терять деньги из-за отсутствия сотрудников, важно тратить деньги на хорошие офисные стулья, которые укрепляют здоровье спины и не дают сотрудникам пропускать работу из-за травм. Стоимость стула с лихвой компенсируется меньшим количеством отсутствующих.

Что искать в офисном кресле

Офисные стулья являются частью декора любого офиса, и многие люди стараются, чтобы они хорошо выглядели, не беспокоясь о влиянии стула на здоровье человека, который им пользуется. Дизайн или эргономика стула должны рассматриваться превыше всего.

Поддержка поясницы. Хорошее офисное кресло должно поддерживать поясницу. Некоторые из лучших будут даже иметь регулируемую поясничную опору, которая позволяет пользователю подогнать кресло к нижней части спины. Это важно для предотвращения растяжения спины, которое может ухудшиться и привести к ишиасу, состоянию, которое может быть изнурительным.

Регулировка: почти все офисные стулья имеют регулировку по высоте и подлокотникам; однако это не самые важные изменения, на которые следует обращать внимание при покупке офисного кресла. Лучшие офисные стулья имеют как минимум пять регулировок, а некоторые — до 14 различных регулировок.

Важные функции, которые должны регулироваться, включают поддержку поясницы, ширину и высоту подлокотников, ширину и высоту спинки сиденья, угол наклона сиденья и спинки, а также контроль натяжения. Многие из опор управляются с помощью дискового регулятора, а некоторые управляются ручным насосом с грушей, похожим на насос с манжетой для измерения артериального давления.

Колесная база. Почти все офисные стулья имеют колесную базу. однако, если в офисе есть ковровое покрытие, может потребоваться стул с колесами, специально предназначенными для ковров. Перекатывание важно для предотвращения напряжения из-за того, что приходится тянуться через стол, чтобы достать предметы, которые находятся вне досягаемости.

Поворотное основание. Все офисные стулья должны свободно вращаться, чтобы обеспечить легкий доступ к различным частям стола. Если кресло не поворачивается свободно, рука может устать из-за чрезмерного вытягивания, чтобы дотянуться до различных предметов.

Ткань: ткань должна быть воздухопроницаемой, чтобы кресло не нагревалось и не вызывало дискомфорта после нескольких часов сидения в нем. Кроме того, он должен иметь достаточную подушку, чтобы поддерживать сидящего в нем человека, не чувствуя основания стула через подушку.

Почему важен хороший стул?

У хорошего офисного кресла есть много преимуществ, помимо меньшей нагрузки на спину. Хорошее, удобное офисное кресло предотвращает усталость и дискомфорт, которые могут возникнуть, когда вы часами сидите на одном и том же стуле.

Исследования показали, что сотрудники, которым комфортно, работают более продуктивно и создают более благоприятную рабочую среду, чем сотрудники, которым некомфортно. Наконец, наличие правильного удобного офисного кресла сокращает количество перерывов, которые сотруднику придется делать из-за дискомфорта.

Примерка стула

Офис-менеджеры должны постараться, чтобы их сотрудники примерили кресло, которое они планируют приобрести, прежде чем покупать его, чтобы убедиться, что оно подходит сотруднику. Чтобы сделать покупку с умом, важно знать, как должно ощущаться кресло. Многие компании, занимающиеся канцелярскими товарами, приносят в офис различные стулья, чтобы сотрудники могли сесть на них и решить, какой из них подходит им лучше всего.Владельцам стульев при покупке новых стульев следует обращать внимание на следующее:

Спинка должна регулироваться и повторять форму позвоночника. Он также должен поддерживать изгиб нижней части спины.
Ноги должны удобно стоять на полу. Если нет, отрегулируйте высоту стула или добавьте подставку для ног.
Подлокотники должны плотно прилегать к телу и позволять плечу расслабиться.
Высота подлокотников должна регулироваться и соответствовать высоте стола. Это предотвратит нагрузку на плечи.
Когда вы сидите и смотрите вперед, вы должны видеть центр экрана компьютера.
Спинка стула должна доходить до середины лопаток, чтобы обеспечить достаточную поддержку, а еще лучше выше плеч.
Сиденье стула должно быть достаточно длинным, чтобы расстояние между ним и коленом составляло два-три пальца.
По возможности подушка должна быть из пены с эффектом памяти. Другие подушки быстро изнашиваются и делают кресло неудобным.

Найти правильное кресло, которое удобно и предотвращает напряжение и травмы, важно для счастливых, здоровых и продуктивных сотрудников, которые не болеют травмами спины.

Убедитесь, что стулья в офисе вносят свой вклад в повышение производительности труда, предложив сотрудникам примерить различные типы стульев перед их покупкой.

Есть ли у вас любимое офисное кресло или советы, которыми вы можете поделиться? Сообщите другим читателям в комментариях ниже.

Обустраиваете ли вы домашний офис или переделываете офисное пространство для своих сотрудников, ориентироваться в мире эргономичной мебели может быть ошеломляющим. Растущее количество продуктов, доступных на рынке, затрудняет сужение вариантов покупки. В ergonofis мы зарабатываем на жизнь тем, что предоставляем вам лучшую эргономичную мебель. Одной из ключевых особенностей создания эргономичного рабочего места является выбор правильного эргономичного офисного кресла. В этом посте мы расскажем, что такое эргономичное офисное кресло, почему оно стоит вложений и на какие критерии следует обращать внимание при его покупке. Спойлер: не для хвастовства, но после обширных исследований мы думаем, что нашли идеально доступное эргономичное офисное кресло!

Что такое эргономичный офисный стул?

Во-первых, давайте посмотрим, что означает термин "эргономика": Организация по охране труда определяет его как "науку о том, как условия на рабочем месте и рабочие требования должны соответствовать возможностям работающего населения". Другими словами, область эргономики изучает, как мебель и предметы могут быть спроектированы таким образом, чтобы они дополняли человеческое тело, создавая безопасную рабочую среду.

Таким образом, эргономичное кресло предназначено для решения проблем с телесными болями и напряжениями, возникающими при длительном использовании стандартного кресла. Это стул, предназначенный для наилучшей поддержки тела при сидении за столом. Он учитывает осанку, поддержку спины, распределение веса, комфорт и движение. Эргономичное офисное кресло будет состоять из нескольких регулируемых частей, поэтому оно уникально подходит для каждого пользователя, и каждый пользователь может удобно сидеть на работе.

Зачем мне нужен эргономичный офисный стул? Стоит ли это вложений?

Да, мы знаем, что эргономичные офисные стулья стоят дороже, чем обычные офисные стулья. Но думайте об этом как об инвестициях в свое здоровье и продуктивность своих сотрудников.

Главной и немаловажной причиной для покупки эргономичного рабочего стула является здоровье. Было доказано, что, проводя слишком много времени за рабочим столом, вы подвергаетесь более высокому риску развития ряда серьезных заболеваний. В частности, сидение в неэргономичном кресле может привести к развитию скелетно-мышечных нарушений, которые влияют на ваши мышцы, суставы, сухожилия, связки и нервы из-за отсутствия поддержки верхней части спины. Это может негативно повлиять на вашу осанку, вызывая давление на позвоночник и позвоночник, что приводит к болям в спине. Он также может ограничивать кровоток, что может привести к тромбозу глубоких вен и таким осложнениям, как шейный спондилез. Правильный эргономичный стул будет соответствовать форме вашего тела, поддерживать правильную осанку, держать ваши суставы и ткани в нейтральном положении и обеспечивать правильное выравнивание бедер и таза. Это снизит риск получения травмы и напряжения, даст больше энергии и позволит сосредоточиться, не отвлекаясь и не испытывая дискомфорта.

В конечном итоге то, что вы получаете, инвестируя в эргономичное кресло, напрямую отражается на вашей работе.Если вы являетесь работодателем, планирующим предоставить своим работникам эргономичные стулья, Департамент труда и промышленности штата Вашингтон провел убедительное исследование. Они обследовали 4000 пользователей, перешедших на эргономичную мебель в офисе, и обнаружили, что прогулы сократились на 75%, количество ошибок — на 56%, а время выполнения задач увеличилось на 40%. Делая рабочее место своих сотрудников более безопасным, вы повышаете их вовлеченность и создаете более гибкую среду, которая может быть уникально адаптирована для каждого работника. И если наши прогнозы верны, работники, ищущие работу, будут отдавать предпочтение все большему количеству офисов, которые ценят благополучие своих сотрудников. Кроме того, эргономичные стулья часто представляют собой высококачественную мебель, которая прослужит дольше и выдержит годы износа.

На что обращать внимание при выборе хорошего эргономичного офисного кресла

На рынке вы найдете множество стульев, которые считаются эргономичными, но не соответствуют всем требуемым критериям. Если вы собираетесь инвестировать в эргономичное офисное кресло, убедитесь, что вы учитываете следующие моменты, чтобы извлечь выгоду из лучшей эргономичной поддержки:

Регулируемость

Преимущество эргономичного офисного кресла заключается в том, что его можно легко настроить в соответствии со своими потребностями. Все люди разные, поэтому каждое кресло должно подстраиваться под своего уникального пользователя. Подумайте о том, кто будет использовать кресло, в каком контексте, и убедитесь, что оно адаптируется к каждой функции, которую оно будет выполнять. Большинство следующих критериев включают возможность регулировки различных частей кресла.

Высота сиденья

Хорошее эргономичное кресло позволяет регулировать высоту сиденья от 15 до 22 дюймов от пола. Этот диапазон подходит людям ростом от 5 до 6 футов 4 дюймов. На правильной высоте ваши ступни должны стоять на полу, колени должны быть согнуты под углом 90 градусов. Это уменьшит нагрузку на колени и поясничную область. Кресло с пневматической регулировкой идеально подходит, так как вы можете отрегулировать высоту сидя в кресле, но кресло с вращающимся механизмом подойдет для регулировки высоты сиденья.

Ширина сиденья

Стандартный размер сиденья составляет от 17 до 20 дюймов в ширину, что обеспечивает достаточно места для поддержки бедер. Каждый пользователь должен удобно сидеть на качественном сиденье так, чтобы расстояние от бедер было не менее 1 дюйма с каждой стороны, но не настолько широко, чтобы рукам приходилось вытягивать руки, чтобы коснуться подлокотников.

Глубина сиденья

В правильном эргономичном офисном кресле сиденье должно быть достаточно глубоким, чтобы пользователь мог сидеть, прислонившись спиной к спинке, но оставлять место для пальцев от 2 до 4 между концом кресла и коленями пользователя. Сиденье должно поддерживать как минимум ¾ бедер. Ищите стулья с выдвижным сиденьем, которое позволяет пользователю сдвигать и выдвигать сиденье, сидя в кресле.

Поясничная поддержка

Наличие хорошей поясничной опоры и ее регулируемость являются важным критерием. Поясничный отдел позвоночника поддерживает и стабилизирует верхнюю часть тела, включая шею и голову. Спинка кресла позволяет двигаться туловищу, защищает спинной мозг и контролирует движения ног. Его вогнутая кривая способствует равномерному распределению веса, что снижает концентрацию напряжения. Если вы сидите на стуле без поясничной опоры, этот изгиб становится более плоским, что приводит к болям в пояснице.

Спинка

Типичная спинка имеет ширину от 12 до 19 дюймов. Он должен поддерживать естественный изгиб позвоночника. Эргономичный офисный стул должен способствовать динамическому сидению, а не статичной позе, чтобы увеличить кровоток. Следовательно, он должен позволять пользователю пробовать различные позы, чтобы снять нагрузку с нижней части спины. Давление на поясничные диски и мышечная активность минимальны при степени наклона, которая составляет от 110 до 130, в зависимости от типа телосложения.

Материалы сиденья и спинки

Ищите материалы, удобные для длительного использования.

Подлокотники

Подлокотники должны быть регулируемыми и даже съемными, если это возможно. Идеальная высота подлокотников составляет от 7 до 10 дюймов над высотой чаши сиденья. Они должны быть широкими и удобными, чтобы локти и предплечья могли легко опираться на них при наборе текста.

Движение и стабильность

Кресло должно легко двигаться и вращаться, чтобы его пользователь мог без напряжения дотянуться до чего угодно на своем столе. Стул, который позволяет двигаться, также способствует динамичному положению и увеличивает кровоток. Кроме того, он должен быть стабильным. Для этого эргономичное офисное кресло должно иметь как минимум 5 спиц.И убедитесь, что колеса качественные, чтобы не повредить поверхность пола. Кроме того, проверьте его грузоподъемность, чтобы убедиться, что он подходит для пользователя.

Производство и гарантии

Ваше эргономичное офисное кресло будет изнашиваться годами, поэтому убедитесь, что на него распространяется хорошая гарантия. Вы также можете узнать, где оно производится (чем ближе к дому, тем лучше!), насколько оно экологично и какие сертификаты оно может иметь.

Цена

Цены на эргономичные офисные кресла варьируются от 200 до 2000 долларов США.

Почему кресло YouToo является лучшим эргономичным офисным креслом на рынке?

После обширных исследований мы считаем, что нашли доступное по цене эргономичное офисное кресло, которое блестяще соответствует вышеуказанным критериям. Мы сотрудничаем с Allseating, чтобы предложить вам эргономичное офисное кресло YouToo. Простое в установке и адаптации кресло YouToo с 10-летней гарантией обеспечивает регулируемость по доступной цене. Он имеет исключительную поясничную поддержку, соответствует изгибу вашего позвоночника и поощряет движение. Благодаря простому и элегантному внешнему виду вы можете выбирать из множества качественных материалов и цветов. Кроме того, это сделано на местном уровне и устойчиво! Вот характеристики, которые нас убедили:

Высота сиденья

Регулируется от 17,75" до 21,25"

Пневматическая система регулировки

Ширина сиденья
и глубина

Стандартный размер: 20,25 x 18,5 дюймов

Меньший размер доступен по запросу: 19" x 16"

Ползунок сиденья для регулировки глубины доступен как опция

Поясничная поддержка

Эргономичная поясничная опора с регулировкой натяжения

Спинка

22 дюйма в высоту x 18,5 фута в ширину

В качестве опции доступна регулировка высоты спинки

Наклон с запираемой функцией

Материалы

Обивка стула с мягкой обивкой: доступна в ткани (цвета: известняк, сланец или марианский), в коже (цвета: сталь, мед, черный, кость, булыжник)

Задняя часть: эластомерная задняя сетка, доступная в темно-сером цвете, железо или платина

Больше цветов и материалов доступно, если вы заказываете более 3

Подлокотники

Регулируемые и съемные подлокотники

Движение и стабильность

5 роликов с твердой поверхностью (защищают твердые полы, в том числе паркет) для плавного перемещения и устойчивости кресла

Ограничение по весу: 325 фунтов.

Производство и гарантии

Сделано в Миссиссоге, Онтарио, Канада

10-летняя комплексная гарантия на детали и работу

Сертификаты:
- Сертификация ANSI BIFMA
- Сертификация ISO 14001
- Сертификация Greenguard< /p>

Цена

От 625 до 885 канадских долларов

Совет . Выгодно покупать оптом! Мы предлагаем скидки на оптовые заказы, поэтому позвоните нам, и мы вышлем вам предложение. Более того, если вы закажете более 3 стульев, вам будут доступны дополнительные материалы и цвета.

К настоящему моменту вы уже поняли, что мы увлечены эргономичной офисной мебелью. Мы считаем, что работа в здоровой среде способствует благополучию, продуктивности и удовлетворенности. И поскольку мы проводим в нем так много времени, эргономичное офисное кресло часто является воротами в мир эргономики. Это помогает поддерживать нас в течение рабочего дня и уменьшает, даже устраняет боль в спине. Надеемся, что эта информация позволит вам сделать осознанный выбор. Если вам нужны дополнительные советы о том, как обустроить эргономичное рабочее место, нажмите здесь. И если вы покупаете эргономичное офисное кресло, привыкая работать из дома, у нас есть несколько советов и для этого. Но самое главное, мы здесь, чтобы помочь! Если у вас есть какие-либо вопросы или вопросы, свяжитесь с нами!

При выборе офисного кресла нужно учитывать множество факторов: от материала, поддержки и возможности регулировки до общего стиля и стоимости.

Вероятно, вы не думали, что потратите много времени на выбор офисного стула, но офисный стул — это неотъемлемая часть вашей обстановки, поэтому важно знать, как правильно его выбрать. один. Многие люди, работающие удаленно, возможно, сначала думали, что это не продлится долго и что подойдет любой стул. Возможно, так оно и было, но теперь пришло время подумать, правильно ли вы выбрали офисное кресло?

Если вы работаете за одним из лучших письменных столов в течение всего рабочего дня или его части, важно иметь удобное кресло, обеспечивающее достаточную амортизацию, а также поддержку спины, которая поможет вам контролировать осанку и предотвратить появление мышц. напряжение.

Прежде чем инвестировать, необходимо учитывать множество факторов: какой тип кресла вам подходит (не волнуйтесь, мы разберем их для вас), какой уровень регулировки вам нужен и какой уровень поддержки?Помимо этих основных соображений, вы также хотите, чтобы ваше кресло было стильным и соответствовало общему настроению вашего домашнего офиса, а также имело хорошее соотношение цены и качества и производилось от надежного бренда.

Мы собрали наши лучшие рекомендации по выбору лучших офисных кресел, а также лучших офисных кресел от болей в спине, но прежде чем просматривать и покупать, прочтите все, что вам нужно учитывать при выборе офисного кресла. .

01. Как выбрать офисное кресло: виды

Первое, на что следует обратить внимание перед тем, как выбрать офисное кресло, — какой тип кресла вам нужен. Мы не имеем в виду, хотите ли вы кресло или кресло-мешок, поскольку все наши рекомендации будут посвящены офисным стульям, но у вас есть варианты обычного эргономичного офисного стула, стула с сиденьем в виде седла или кресла на коленях. Кроме того, хотите ли вы, чтобы у него были фиксированные ножки или он был на колесах.

Кресла-седла состоят из круглых подушек без спинки: подумайте о том, какое кресло есть у вашего стоматолога. Длительное сидение связано с повышенным давлением на позвоночник, и считается, что седло снижает его, поскольку способствует хорошей осанке. Эти стулья — хороший вариант, если вы много перемещаетесь по комнате в течение дня, но если вы сидите неподвижно за своим столом, позвоночник может утомиться, сидя в вертикальном положении без поясничной опоры. Если вы предпочитаете что-то минимальное, но не хотите отказываться от поддержки поясницы, мы рекомендуем эргономичное офисное кресло HAG Capisco Puls 8010.

Иногда рекомендуются стулья на коленях, потому что они могут помочь предотвратить искривление нижней части позвоночника, заставляя вас сидеть прямо, однако жизненно важно, чтобы вы сидели правильно и не сутулились. который весь день работает за письменным столом, и у него нет спинки стула, на которую можно было бы опереться. Они также не подходят для тех, у кого есть проблемы с коленями или травмы.

Что касается выбора офисного стула, мы рекомендуем отдавать предпочтение обычному эргономичному стулу из-за поддержки спины и шеи (подробнее об этом ниже). В этой категории подумайте, хотите ли вы спинку из сетки или подушки, а также фиксированное основание или колеса. Кресло на колесиках позволяет легко перемещаться по комнате, но если пол в вашем офисе покрыт ламинатом или, возможно, неровным камнем, лучше подойдет фиксированный стул с мягкими ножками.

02. Как выбрать офисное кресло: Материал

Как упоминалось выше, есть два основных варианта выбора обычных эргономичных стульев: сетчатые или мягкие. Стулья с сетчатой спинкой дышащие и более гибкие, что означает, что они могут в определенной степени адаптироваться к форме вашего тела. Они, как правило, передвигаются, и многие из них имеют встроенную поясничную опору, поэтому они, вероятно, больше подходят, если вы работаете за столом весь день, каждый день.

Кресла с подушками спинки обиты тканью, а не сеткой, и на них может быть удобнее сидеть в течение длительного времени, но вы упускаете поддержку, которую обеспечивает стул с сетчатой спинкой. Это означает, что хотя у вас максимальный комфорт под задницей, вы подвергаетесь более высокому риску болей в спине. Мягкие стулья, как правило, дешевле, пока вы не начнете присматриваться к стульям с кожаной обивкой. Например, наш выбор лучшего бюджетного офисного стула – офисный стул с мягкой обивкой AmazonBasics .

03. Как выбрать офисное кресло: Поддержка

Следующим в списке важных соображений является поддержка, включая поддержку поясницы и шеи, а также подлокотники. Ваши обычные и самые минималистичные офисные стулья не будут иметь поясничной опоры, но это важно, чтобы вы сидели с правильной осанкой.

Сидеть по восемь часов в день никому не полезно, поэтому всегда нужно часто отдыхать, чтобы встать, подвигаться и/или потянуться. Но если вы не можете избежать сидения большую часть дня, работая дома, вам следует принять меры, чтобы перестать сутулиться, и выбор правильного офисного кресла может помочь.

При сутулости нижняя часть спины выталкивается наружу, в направлении, противоположном естественному изгибу позвоночника, что вызывает напряжение в нижней части спины, что приводит к напряжению и боли. Выбор офисного кресла с поясничной опорой, расположенной в пояснице, удерживает позвоночник в естественном положении, а не позволяет ему отклоняться назад.

Возможно, вам также понадобится подголовник, который снимает напряжение и поддерживает мышцы шеи. Для этого вам понадобится офисное кресло с очень высокой спинкой или подголовником.

Наконец, подумайте, нужны ли вам подлокотники. Некоторым подлокотники мешают, другие находят их отличной дополнительной поддержкой, когда не печатают.

04. Как выбрать офисное кресло: Регулируемость

Регулируемый офисный стул позволяет настроить комфорт под себя (Изображение предоставлено Кристиной Морилло из Pexels)

После того как вы решили, какой тип офисного кресла вам нужен и какой уровень поддержки вам требуется, убедитесь, что высота и наклон регулируются.Высота всех стульев, которые мы рекомендуем в нашем лучшем обзоре офисных кресел, регулируется, так как очень важно иметь возможность правильно настроить свое рабочее пространство. Правильная высота сиденья вашего офисного стула — это когда вы можете сидеть так, чтобы ваши бедра были параллельны полу, когда ваши ступни полностью стоят на полу. Если вы не можете дотянуться до пола при плоскостопии из-за высоты вашего стола, подумайте об установке подставки для ног.

Если на вашем стуле есть подлокотники, они должны быть на уровне ваших локтей, когда вы упираетесь локтями в бока. При наборе текста руки должны быть под прямым углом, когда они лежат на столе (не тянутся вверх и не направлены вниз). Хорошим вариантом полностью регулируемого стула является наш лучший офисный стул для покупателей из США и Великобритании — Herman Miller Mirra 2 .

Возможно, новые нормы удаленной работы означают, что вам нужно лучшее сидячее решение. Мы проконсультировались с экспертами, чтобы подобрать лучший стул для вашего рабочего места.

Подходящее и качественное рабочее кресло поможет лучше расположить тело за рабочим столом и облегчить сидение на спине. Герман Миллер

Select независим от редакции. Наши редакторы выбрали эти предложения и товары, потому что мы думаем, что они вам понравятся по этим ценам. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию. Цены и доступность указаны на момент публикации.

По прошествии более года после первого приказа о пребывании дома многие удаленные работники сохраняют или даже обновляют свои настройки работы на дому, поскольку вариант Delta задерживает планы возвращения на работу. Раньше те, кто ходил в офис по работе, могли рассчитывать на то, что они будут передвигаться по дороге на работу, ходить по офису или выходить на обед, отмечает Скотт Бауч, округ Колумбия, мануальный терапевт из Уосау, штат Висконсин. Теперь «у вашего тела нет разнообразия, вы проводите слишком много времени в одном месте», — сказал он. «Особенно, если вы сидите в кресле, не предназначенном для работы. Диваны и стулья для гостиной созданы для того, чтобы лежать, а не сидеть и работать».

Какое же самое эффективное решение? С порога меняется то, где вы сидите. Подходящее и качественное рабочее кресло может помочь лучше расположить ваше тело за столом и облегчить сидение на спине. Удачно расположенное рабочее место с аксессуарами для улучшения осанки, такими как эргономичный стул, клавиатура и мышь, также может помочь избежать некоторых долгосрочных последствий для вашей осанки, болей в теле и суставах. Но как найти правильный тип офисного кресла? Мы проконсультировались с медицинскими работниками и экспертами по эргономике, чтобы получить советы, которые помогут вам выбрать кресло, наиболее подходящее для вашего домашнего офиса.

Что такое эргономика и почему она важна?

По словам Баутч, длительное сидение согнувшись над столом может привести к хроническим болям в суставах и спине. Один из лучших способов избежать плохой осанки — это эргономика, которую Управление по охране труда и промышленной безопасности (OHSA) описывает как «подгонку работы под человека», помогающую снизить мышечную усталость и повысить производительность. Однако более подходящим определением является "соответствие работы потребностям вашего здоровья", говорит Шай Карпф, округ Колумбия, владелец и главный врач North Broward Chiropractic & Wellness в Коконат-Крик, Флорида.

Работа в правильной осанке имеет решающее значение для вашего физического здоровья в долгосрочной перспективе. Сидение в неудобном положении даже в течение нескольких часов создает огромную нагрузку на плечи, спину и шею и может привести к тендиниту, растяжению шеи и многому другому, говорит Джонатан Пулио, MS CPE, управляющий директор компании Humanscale, занимающейся решениями для офиса. По данным OSHA, плохая эргономика во время работы также может привести к заболеваниям опорно-двигательного аппарата (MSD), которые включают синдром запястного канала, растяжение мышц и травмы поясницы.

Эргономичная мебель может предоставить простые решения, помогающие предотвратить некоторые из этих проблем. По словам Пулиео, эргономичные стулья позволяют менять позу в течение дня, не меняя стулья вообще. Благодаря возможности отрегулировать кресло в соответствии с вашим ростом и весом, «эргономичное кресло может уменьшить напряжение в позвоночнике, улучшая осанку», — добавил Карпф. Важно убедиться, что вы чувствуете поддержку и комфорт в течение всего рабочего дня и сидите так, чтобы предотвратить долговременные травмы.

Связанные

Покупки Эти наушники Jabra подходят для моего активного образа жизни

Лучшие эргономичные стулья для работы в магазине

Вот несколько лучших эргономичных офисных кресел, которые помогают улучшить осанку, уменьшить боль и сосредоточиться на работе в течение дня.Если некоторые из приведенных ниже вариантов не соответствуют вашему бюджету, многие розничные продавцы предлагают эргономичные офисные стулья, которые вы можете купить в соответствии с рекомендациями, полученными от экспертов.

Лучший эргономичный рабочий стул: HermanMiller

1. Стул HermanMiller Aeron

Это эргономичное кресло оснащено подушкой для головы и высокой сетчатой спинкой, позволяющей положить голову и одновременно поддерживать прямое положение тела. Модель представлена в трех размерах — маленьком, среднем и большом. На каждое кресло дается 12-летняя гарантия. Aeron поставляется с множеством наворотов за дополнительную плату, включая регулируемые подлокотники, регулировку угла наклона сиденья и регулируемую поясничную опору. Он может похвастаться средней оценкой 4,7 звезды по более чем 400 отзывам на сайте OfficeDesigns.

Кресло HermanMiller Aeron

Доступное рабочее кресло с самым высоким рейтингом: Flash Furniture

2. Эргономичный офисный стул со средней спинкой Flash Furniture

Это базовое офисное кресло предлагает эргономичную поддержку за небольшую часть стоимости. Он поставляется с дышащей сетчатой спинкой, изогнутой для эргономичной поддержки, мягким сиденьем толщиной 3 дюйма и мягкими подлокотниками, которые можно поднять, чтобы увеличить площадь сиденья. Он также легко регулируется: вы можете отрегулировать высоту сиденья, зафиксировать кресло в вертикальном положении и отрегулировать сопротивление наклону кресла назад. Это кресло получило средний рейтинг 4,3 звезды из более чем 10 000 отзывов на Amazon.

Читайте также: