Как удобно лежать с ноутбуком

Обновлено: 02.07.2024

Никто не хочет сидеть за рабочим столом по 12 часов в день. Но если вы проводите много времени за ноутбуком, то, похоже, вам суждено провести всю жизнь прикованным к письменному столу. Верно? Ну нет, на самом деле. Есть и другие положения, в которых вы можете использовать свой ноутбук, и один из основных людей, желающих знать, как они могут использовать свой ноутбук в своей постели.

Конечно, это противоречит всему, чему нас учили, верно? Держите верхнюю часть экрана на нужной высоте и убедитесь, что вы не сутулитесь, иначе вы испортите себе спину. Ну, не все могут провести весь день за рабочим столом. Итак, вот лучший способ сидеть, если вы хотите использовать свой ноутбук в своей постели.

Как я могу удобно сидеть в постели со своим ноутбуком?

Если вы хотите использовать ноутбук в своей постели, вам следует следовать нескольким золотым правилам. Не просто съежьтесь над своим ноутбуком, скрестив ноги. Вместо этого гораздо лучше приобрести несколько подушек, которые могут поддерживать вашу спину, и стараться сидеть прямо, когда вы работаете. Таким образом, вы сможете сохранять правильную осанку во время работы с ноутбуком.

Для тех, кто собирается использовать свой ноутбук в постели, есть несколько вещей, которые вы должны сделать. И есть также несколько вещей, которые вы не должны делать. Итак, давайте рассмотрим некоторые меры предосторожности, которые вы можете предпринять, когда используете ноутбук в постели.

5 вещей, которые вы должны сделать, используя ноутбук в постели

1. Используйте подставку для ноутбука

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы занять удобное положение в постели для работы с ноутбуком, – это купить подставку. Вы можете приобрести подставки для ноутбуков, которые будут парить над вашей кроватью, что делает их идеальным выбором для тех, кто не хочет использовать ноутбук на коленях. Вы можете найти подставки для ноутбуков по довольно разумной цене в Интернете, и они помогут вам сохранять вертикальное положение, а не съеживаться над экраном вашего ноутбука.

2. Используйте подушки в качестве поддержки

Даже если вы используете свой ноутбук в постели, вам понадобится что-то для поддержки спины. Будь то стопка подушек, изголовье кровати или даже просто прислонение к стене, важно найти способ поддержать спину, в которой она нуждается.

3. Получите отдельные мышь и клавиатуру

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы сохранить правильную осанку, когда используете свой ноутбук в постели, – это приобрести дополнительную мышь и клавиатуру. Это позволит вам увеличить высоту монитора, что намного лучше для ваших глаз.

4. Используйте ноутбук с сенсорным экраном

Одна из причин, по которой вам может быть трудно использовать ноутбук в постели, заключается в том, что в идеале вы хотите воссоздать ту же позу, как если бы вы сидели за столом. Это включает в себя наличие клавиатуры перед вами, которую вам нужно использовать для правильного ввода.

Однако вы можете выбрать ноутбук с сенсорным экраном, который значительно облегчит набор текста. Помимо набора текста, ноутбук с сенсорным экраном может быть гораздо лучшим выбором, если вы собираетесь использовать его и для дизайна, так как вы также можете получить стилус для использования с ним. Таким образом, эти ноутбуки часто являются лучшим выбором для использования в постели.

5. Подберите правильное освещение

Еще одна вещь, о которой следует подумать, — это освещение, которое вы собираетесь настроить и использовать с ноутбуком. Хорошая лампа является неотъемлемой частью вашей спальни, так как она поможет защитить ваши глаза при использовании ноутбука.

Это не обязательно означает, что вам нужен очень яркий свет, поскольку многим людям легче работать при тусклом свете. По этой причине было бы неплохо установить освещение, яркость которого можно регулировать по своему усмотрению.

4 вещи, которые НЕЛЬЗЯ делать при использовании ноутбука в постели

Итак, вы знаете, что делать, когда используете ноутбук. Но каких привычек следует избегать? Есть несколько вещей, которые вам не следует делать, если вы используете свой ноутбук на кровати.

1. Сгорбитесь над ноутбуком

Сидение, скрестив ноги и сгорбившись над ноутбуком, несомненно, является худшим способом работы. Это не только вредно для вашей осанки, но и не подходит для использования вашего ноутбука под таким углом.

Попытка избежать такой позы очень важна, если вы собираетесь использовать свой ноутбук в постели, так как, хотя это может быть заманчиво, это плохо для вашего здоровья в целом.

2. Использование ноутбука в темноте

Когда вы используете свой ноутбук в постели, вы уже принимаете странное положение тела. Это может вызвать проблемы со зрением, что может привести к перенапряжению глаз.

Если вы пользуетесь ноутбуком в темноте, такое напряжение глаз будет только возрастать, поскольку ваши глаза не привыкли смотреть в темноте на яркий экран. Поэтому избегайте длительного использования ноутбука в темноте.

Конечно, это не означает, что вы не можете перейти к следующему шоу Netflix или быстро написать электронное письмо с выключенным светом. Вы можете использовать свой ноутбук в темноте (в идеале для этого у вас должен быть ноутбук с подсветкой клавиатуры) в течение коротких промежутков времени, но не слишком долго.

3. Использование подушки для балансировки ноутбука

По какой-то причине люди думают, что если они используют подушку для поддержки своего ноутбука, то могут сидеть как угодно. Хотя с помощью подушки вы можете поднять ноутбук на уровень, подходящий для ваших глаз, вы должны просто положить свой ноутбук на подушку и ожидать, что это будет иметь значение.

4. Забудьте об отдыхе

Очень легко полностью погрузиться в свой ноутбук. Независимо от того, смотрите ли вы Netflix или просто пытаетесь выполнить какую-то работу, часы могут пролететь довольно быстро, когда вы используете свой ноутбук в постели.

Однако важно помнить, что вы должны делать регулярные перерывы, даже если вам не хочется вставать с постели. Таким образом, 5-минутного перерыва и нескольких поз йоги должно быть более чем достаточно, чтобы поддерживать кровообращение и защитить глаза. И нет, текстовые сообщения на телефоне не прерывают работу экрана!

Заключение

В заключение, использование ноутбука в постели никогда не будет вашим первым выбором, но все же приятно знать, что вы можете использовать свой ноутбук в постели, если вам это нужно. Убедитесь, что вы правильно используете свой ноутбук, когда ложитесь в постель. Это необходимо для поддержания хорошей осанки, а также для предотвращения любых других потенциальных проблем, которые могут возникнуть, таких как напряжение глаз.

О Джоне

Привет, я Джон. Я инженер по профессии, поэтому вполне логично, что я одержим всем, что связано с технологиями! По выходным вы можете увидеть меня играющим с моими компьютерами или ремонтирующим что-то по дому. Не стесняйтесь оставлять комментарии, если вы хотите связаться с нами.

Одной из лучших особенностей ноутбука является то, что он портативный, то есть вы можете использовать его даже в постели. Однако, если вы собираетесь лежать в постели, используя свой ноутбук, вам нужно знать идеальную осанку.

Согласно исследованию, проведенному Дейвом Малуфом, лучшая поза для использования ноутбука в постели — это когда подушка поддерживает голову и шею, а колени подняты на одну высоту с головой.

Как правильно расположить ноутбук в постели
- Выберите эргономичный ноутбук
- Купить подушку
- Расположите подушку в нужном месте
- Купите подушку подходящего типа
- Подходящее освещение
- Позаботьтесь о жалюзи для правильного освещения
- Отрегулируйте прикроватные лампы
- Купите стол или подставку для ноутбука
- Купите отдельную клавиатуру и мышь
- Выполнение — лягте, подняв голову и подняв колени.
- Делать — вставать, чтобы растянуться
- Не кладите ноутбук на подушку или одеяло.
- Нельзя: сидеть со скрещенными ногами и ноутбуком впереди
- Похожие записи
Как правильно расположить ноутбук в постели

Выберите эргономичный ноутбук

Ноутбук называется эргономичным, если он обеспечивает эффективность, комфорт и удобство использования. Ноутбуки с таким именем обычно:
- Гибкость: легко маневрировать под разными углами.
- Портативный: легкий и удобный для переноски.
- Адаптируемый: подходит для любой среды или условий, в которых он используется, будь то работа или дом.
В настоящее время ноутбуки с такими функциями либо 2-в-1, либо со съемной клавиатурой, либо с возможностью маневрирования в любом положении. Некоторые эргономичные ноутбуки, которые вы можете попробовать, включают:
- Тонкий, легкий и стильный. Этот ноутбук 2-в-1 весит всего 3,64 фунта и имеет толщину всего 0,82 дюйма. Он мягкий и приятный на ощупь, а прочная краска делает работу с ним удобнее.
- 10-точечный 14-дюймовый сенсорный экран IPS с разрешением FHD (1920 x 1080) делает 14-дюймовый ноутбук Lenovo Flex 5 2-в-1 удобным, интересным и простым в использовании. с узкими рамками с четырех сторон
- Шарнир на 360⁰ позволяет использовать ноутбук с сенсорным экраном 2-в-1 в любом удобном для вас режиме; Используйте его в режиме "Ноутбук" для повседневной работы, в режиме "Палатка" для обмена вещами, в режиме "Стой" для.
- Операционная система Google Chrome, встроенная веб-камера высокого разрешения, USB-накопитель SDTK емкостью 16 ГБ в комплекте.
- Комбинированный модуль Wi-Fi 802.11a/b/g/n/ac(2x2) и Bluetooth 5.0, два динамика
Хотя большинство мануальных терапевтов не рекомендуют использовать ноутбуки в постели, есть способ сделать это. При наличии надлежащих инструментов и настроек можно добиться наилучшей эргономики, которая позволит вам с комфортом использовать вашу систему на кровати.

Возьми подушку

Независимо от того, где вы используете свой ноутбук, правильная поддержка спины необходима для здоровья вашего позвоночника. Однако для использования ноутбука в постели подушка – обязательный аксессуар.

Поскольку у большинства кроватей нет спинки, которая есть у стульев, лучшей альтернативой является покупка подушек. Когда эти подушки удобно размещены на кровати, вы можете поддерживать спину.

Расположите подушку в нужном месте

Чтобы расположить подушку для поддержки спины, выполните следующие действия:

Шаг 1. Убедитесь, что вы находитесь рядом с подголовником кровати или стеной рядом с кроватью.

Шаг 2: затем положите подушку или несколько подушек, в зависимости от массы вашего тела, под поясницу. Это обеспечивает дополнительную поддержку поясницы для предотвращения дискомфорта.

Шаг 3: возьмите еще одну подушку и положите ее под колени. Это действие не позволит вам сгорбиться или наклониться вбок.

Обратите внимание, что это положение гарантирует, что вы будете находиться прямо перед ноутбуком, что предотвратит скручивание спины и шеи.

Купить подходящие подушки

Для поддержки спины и коленей, которую вы хотите получить, подойдет не любая подушка. Подушка для поддержки поясницы очень важна по следующим причинам:
- Сохраняйте хорошую осанку,
- Поддерживайте надлежащее кровообращение и
- Предотвратить мышечную усталость
Однако подушки изготавливаются из различных материалов, и некоторые из наиболее распространенных включают:
- Пуховые подушки
- Пена с эффектом памяти
- Латекс и т. д.
Для использования ноутбука на кровати лучше всего использовать подушку с эффектом памяти по следующим причинам:

Причины приобрести подушку из пены с эффектом памяти

Причины, по которым подушки из пены с эффектом памяти обеспечивают наилучшую форму поясничной поддержки для ноутбука в позе кровати, включают:
- Они контурируют позвоночник, шею и голову.
- Они обеспечивают адекватную поддержку для облегчения боли.
- Они бывают разных форм и размеров.
- Они долговечны
Некоторые из подушек, которые соответствуют вышеперечисленному, включают:
- Разработано для комфорта и расслабления. Вы когда-нибудь чувствовали тяжесть в шее после нескольких часов чтения? Не волнуйтесь! С этой подушкой для спины все, что вам нужно сделать, это сесть, расслабиться и читать.
- Чудесная подушка, не требующая особого ухода. Суперудобную подушку для чтения от Malu очень легко чистить! Вы можете просто почистить подушку вручную, используя мягкое моющее средство, и промокнуть лишнюю влагу тряпкой.
- Подушка для любых занятий. Нужны подушки для сидения в постели? Подушка для чтения от Malu идеально подходит для вас! Наши высококачественные подушки для чтения и отдыха в постели созданы для вашего комфорта.
- Вы страдаете от болей в пояснице?- Когда вы лежите на кровати, между поясницей и матрасом остается зазор? Не стесняйтесь, наша подушка от боли в спине с широкой плоской поверхностью и встроенной функцией.
- Охлаждающее гелевое покрытие с наполнителем из пены с эффектом памяти позволит вам влюбиться в него с первого раза. Охлаждающее гелевое покрытие сохраняет прохладу в нижней части спины и уменьшает потоотделение. Формованная губка высокой плотности обеспечивает длительный срок службы.
- Мы заботимся о том, чтобы использовались только материалы высочайшего качества! Наша подушка для сна на спине проходит строгие лабораторные испытания третьей стороной и имеет золотой сертификат GREENGUARD, что гарантирует безопасность и качество. Без вредных химических веществ.
Подходящее освещение

Спальня — это место в доме, основная функция которого — позволить человеку спать или отдыхать. Таким образом, типичная обстановка спальни должна быть направлена на то, чтобы пользователь мог спать.

Одна из типичных характеристик спальни — мягкое освещение. Хотя освещение гарантирует, что домовладельцу не будет мешать резкое сияние света, оно не подходит для использования ноутбука.

Освещение вашей спальни имеет большое значение для того, насколько хорошо глаза и осанка владельца ноутбука справляются со стрессом, возникающим при использовании ноутбука. Плохое освещение может вызвать напряжение глаз.
- Вы не стоите лицом к окну, через которое льется прямой солнечный свет.
- Источники яркого света не направлены на вас.
- Другие источники света не отражаются на стекле ноутбука.
- Убедитесь, что в комнате не слишком темно.
Учитывая, что свет в спальне имеет решающее значение для удобства использования ноутбука в постели, необходимо наличие следующих элементов:

Заботьтесь о жалюзи для правильного освещения

Конфиденциальность и безопасность: это предотвратит доступ злоумышленников к информации на вашем ноутбуке.

Энергосбережение: помогают экономить на электроэнергии за счет того, что не пропускают солнечные лучи в спальню. Таким образом, тепло, которое приходит с этими солнечными лучами, устраняется, что снижает потребность в включении кондиционера.

Защита: оконные жалюзи помогают свести к минимуму ущерб, причиняемый солнечными лучами. Воздействие постоянного солнца может привести к перегреву ноутбука.

Настройте прикроватные лампы

Если вы хотите использовать свой ноутбук в ночное время, но у вас есть партнер, который не может спокойно спать при включенном свете, вам подойдут прикроватные лампы. Вместо включения центрального освещения можно использовать лампы у кровати, чтобы обеспечить достаточную видимость экрана и клавиатуры.

Купить стол или подставку для ноутбука

Чтобы использовать ноутбук в постели, есть несколько инструментов, которые сделают его более удобным и облегчат вашу осанку. Хотя такое оборудование желательно иметь, оно не обязательно является обязательным.

Хотя это и называется ноутбуком, это не обязательно означает, что его нужно класть на колени. Есть некоторые побочные эффекты от этого. Кроме того, размещение ноутбука на бедрах приводит к сутулости, когда голова выпирает вперед к экрану.

В результате возникает дополнительное давление на позвоночник. В такой ситуации вы не можете использовать свои подушки или одеяла для поддержки ноутбука из-за того, что ваш ноутбук может сильно гореть. Подушки и одеяла отлично изолируют тепло, и использование их для поддержки системы может привести к перегреву.

Важно обеспечить надлежащую вентиляцию ноутбука, чтобы предотвратить его сбой. Поэтому важна подставка для ноутбука или стол.

Преимущества стола или подставки для ноутбука
- Их можно расположить над ногой, чтобы облегчить растяжку.
- Некоторые подставки для ноутбуков можно регулировать по высоте.
- Большинство из них легкие и портативные, поэтому их удобно хранить, когда они не используются.
- Они способствуют лучшей осанке, поскольку их можно установить в любом положении.
Выбор стола или подставки для ноутбука

Два варианта на выбор:

Столы для ноутбуков: на коленях

Подставки для ноутбуков: установите компьютер на корпус.

Поэтому при покупке любой из вышеперечисленных функций необходимо обращать внимание на следующие основные характеристики:
- Эргономичный: должен быть регулируемым и универсальным.
- Портативный: легкий и компактный, что позволяет легко перемещать его по местоположению.
- Охлаждение: ноутбуки выделяют тепло, поэтому подставка или стол для ноутбука должны обеспечивать охлаждение системы.
- Прочный: должен быть прочным
Рекомендации по выбору столов или подставок для ноутбуков

Следующие стенды воплощают перечисленные выше функции:
- ✈ЗАЩИТА ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ МАТЕРИАЛА - Столик для ноутбука Astory изготовлен из массивной ДСП МДФ, безопасен и экологически чист. Поверхность гладкая, нетоксичная, не поддается растяжению.
- ✈МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ СТОЛ ДЛЯ НОУТБУКА - Astory Portable Lap Desk действует как многофункциональный стол в повседневной жизни, может использоваться как рабочая станция для ноутбука, столик для ноутбука для кровати, детский прикроватный столик, мини.
- ✈ ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ РАЗМЕР - Стол для ноутбука Astory в сложенном виде составляет 60 (Д) x 40 (Ш) x 26 см (В). Такой большой размер подходит для ноутбуков с диагональю экрана 11–17 дюймов, а также с местом для мыши. Встроенная подставка для iPad.
Купите отдельную клавиатуру и мышь

При использовании ноутбука в постели встроенная мышь и клавиатура могут затруднить правильное положение. Поэтому важно приобрести внешнюю мышь и клавиатуру. Когда эти устройства расположены на высоте, которая позволяет плечам и рукам расслабиться, это помогает облегчить возможные проблемы с осанкой.

При установке этих внешних устройств убедитесь, что ваши локти расположены под углом 90 градусов близко к телу, чтобы предотвратить нагрузку на шею и плечи.

Как сидеть с ноутбуком в постели (2 правила и 2 правила)

После рассмотрения необходимых инструментов и условий, которые должны быть в наличии для использования ноутбука в постели, следующее, что нужно изучить, — это правила. Тот факт, что у вас есть необходимые инструменты для удобного использования ноутбука в постели, не означает, что последует правильное расположение. Для этого все же есть определенные хитрости.

Мы рассмотрим их ниже:

Делай — ляг с поднятой головой и коленями

..лучшее положение требует, чтобы компьютер стоял выше колен под углом 45 градусов…

При использовании ноутбука в постели оптимальное положение требует, чтобы компьютер находился выше колен под углом 45 градусов. Для этого вам нужно подложить под шею подушку, чтобы голова оставалась приподнятой. Голова и колени должны быть на одном уровне.

В этом положении вы можете смотреть на ноутбук под хорошим углом, как если бы вы использовали его на столе. Кроме того, размещение ноутбука над бедрами с помощью стола или подставки предотвращает давление на другие части тела.

Делать — вставать, чтобы растянуться

Даже при наличии правильного эргономичного оборудования невозможно избежать истины о том, что кровать — не самое оптимальное место для использования ноутбука. Поэтому было бы лучше вставать через определенные промежутки времени, чтобы расслабить тело.

..Вставайте через определенное время, чтобы потянуться и дать крови течь ко всем частям тела..

Долгое лежание в постели может оказать неблагоприятное воздействие на части тела. Итак, чтобы предотвратить это, внимательно следите за количеством времени, проведенным в постели с ноутбуком. Вставайте через определенное время, чтобы потянуться и дать крови прилить ко всем частям тела.

Не кладите ноутбук на подушку или одеяло

Вы рискуете повредить или перегреть ноутбук, положив его на подушку или одеяло. Это связано с тем, что эти аксессуары для спальни являются теплоизоляторами. Ноутбук излучает тепло снизу и по бокам, и если холодный воздух не может попасть внутрь, это приводит к перегреву.

Нельзя: сидеть со скрещенными ногами и ноутбуком впереди

Если вы принимаете это положение, чтобы использовать свой ноутбук на кровати, это создает нагрузку на шею, когда вы смотрите вниз. Кроме того, ваша спина будет сгорблена, чтобы занять близкое положение к экрану ноутбука. Пока вы используете свою систему в таком положении, вы можете этого не чувствовать, но на следующий день обязательно почувствуете воздействие.

Плохо ли использовать ноутбук на кровати?

Из-за портативности ноутбуков предполагается, что их можно использовать практически где угодно. Хотя это правда, это все равно не меняет того факта, что некоторые места не позволяют использовать их оптимально. Использование ноутбука в постели неплохо, если приняты правильные меры для обеспечения удобства и комфорта.

Заключение

Приняв осознанное решение использовать ноутбук в постели, убедитесь, что у вас есть для этого подходящие условия. Правильные подушки, подставки для ноутбуков и освещение — не единственные факторы, необходимые для предотвращения проблем с осанкой или усталости глаз.

Также необходимо следить за соблюдением правил использования ноутбука в постели. В противном случае вы можете получить плохую осанку, что может привести к долговременному повреждению позвоночника.

Похожие записи

Сара Адедун

Сара Адедан – энтузиаст технологий. Когда она не пишет обзоры технических продуктов, вы можете увидеть, как она делится личными мыслями на Medium и исследует способы объединения финансов и технологий.

Одним из преимуществ этого гаджета является его портативность.

Его можно использовать где угодно, даже в постели.

Но могут возникнуть проблемы, если вы не знаете правильную позу при использовании ноутбука в постели.

Вы можете напрячь спину и шею.

Кроме того, это может привести к головным болям напряжения.

Кроме того, если вы в конечном итоге заснете, используя свой ноутбук в постели, это может повредить его систему или перегреть ее.

Но если вы знаете, как правильно пользоваться ноутбуком, он будет в безопасности от любых повреждений, а вам будет комфортно и без напряжения.

Советы по использованию ноутбука в постели

В этом разделе вы найдете советы, которые можно использовать при использовании ноутбука в постели.

Итак, как пользоваться ноутбуком в постели?

Большинству людей нравится сидеть на кровати со скрещенными ногами и перед собой с ноутбуком.

Но такая поза перекрывает приток крови к ногам.

Прежде всего это повлияет на вашу спину.

Сначала с болью можно справиться, пока она не накопится позже, если вы продолжите сгибать спину, работая на кровати.

Кроме этого, вам также придется ложиться спать, когда вы смотрите вниз, ведь вы — ваш ноутбук.

Это может привести к растяжению мышц и костей шеи.

С учетом сказанного, сидячее положение накрест абсолютно не идеально при работе с ноутбуком в постели.

Это приведет к плохой осанке.

Кроме того, вы можете попробовать лечь — в том же положении, в котором вы читаете книгу.

Давайте обсудим это в следующем совете.

Лучше всего положить ноутбук на колени, когда вы работаете в постели.

Многие считают, что самая идеальная поза – лежать, подняв колени, чтобы поддерживать ноутбук на коленях.

В этом положении шея не будет напрягаться во время просмотра фильма или выполнения работы.

Не забудьте положить подушку на затылок под правильным углом, чтобы избежать напряжения.

Вы также должны избавиться от всего, что потенциально может вызвать проблемы как у вас, так и у вашего ноутбука, особенно если вы проведете вместе всю ночь.

Обратите внимание, что ноутбук может повлиять на ваше зрение, если внешнее освещение несбалансированное.

Одна целая ночь использования может не привести к этому, но выработка привычки работать с ноутбуком всю ночь неправильным образом приводит к множеству последствий.

В конечном итоге вы можете напрячь глаза.

Чтобы этого не произошло, нужно больше внимания уделять освещению вашей комнаты.

Имеется в виду, что вам нужно держаться подальше от лампочек, которые освещают ваше положение, слишком темных комнат и света, отражающего экран вашего ноутбука.

Кроме того, вам также следует избегать окон, через которые солнечный свет попадает прямо вам в глаза.

Использование экранов с антибликовым покрытием также помогает защитить экран от отражений света.

Если экран вашего ноутбука не имеет антибликового покрытия, вы можете приобрести антибликовое покрытие.

Если вы работаете в темной комнате, лучше всего выбрать ноутбук с клавиатурой с подсветкой.

Но не волнуйтесь, если у вас ее нет, вы можете купить эти подсветки клавиатуры.

Также лучше настроить автоматическое выключение ноутбука через пятнадцать минут бездействия.

В таком случае экран вашего ноутбука не будет мешать вам спать, если вы когда-нибудь заснете во время его использования.

Какое бы положение вы ни выбрали для использования ноутбука в постели, не забывайте время от времени потягиваться.

Помните, что ноутбуки не предназначены для использования в постели.

Советы, которые мы здесь предоставили, лишь значительно минимизируют негативные последствия, но не устранят их полностью.

Выполняйте растяжку каждый раз, когда чувствуете боль.

Это освободит поток крови, который был затруднен из-за вашего конкретного положения тела.

Некоторые инструменты предназначены для облегчения использования ноутбука в постели.

Они спроектированы таким образом, чтобы вы могли принять легкую и удобную позу.

Хорошо иметь эти инструменты, но они не обязательно нужны.

Размещение ноутбука прямо на коленях имеет несколько побочных эффектов.

То же самое верно, если вы поместите его на бедро, так как это может привести к сутулости.

Это усилит нагрузку на позвоночник.

Некоторые использовали свои одеяла или подушки, чтобы поддерживать свой ноутбук.

Однако это не идеально.

Использование этих предметов может привести к перегреву, и ваш ноутбук должен иметь правильную вентиляцию, чтобы он не вышел из строя.

В этом случае пригодится письменный стол или подставка для ноутбука.

Это обертка!

Использовать ноутбук в постели, чтобы закончить работу, не проблема.

Но делать это неправильно — плохая идея как для вашего ноутбука, так и для вашего тела.

Использование ноутбука в неправильном положении может нанести вред вашему здоровью. В зависимости от того, в каком положении вы используете ноутбук, вы будете оказывать давление на различные части тела, включая шею, запястья, руки и бедра.

Это то, на что я обратил внимание ранее в этом году, путешествуя по Южной Америке. Мы путешествовали по континенту несколько месяцев. К сожалению, в наших комнатах никогда не было письменного стола, поэтому мне часто приходилось работать с кровати. Это сильно напрягало мою шею, так как я сидел неправильно. Меня это очень беспокоит, так как у меня защемление нерва на шее из-за травмы, полученной в бразильском джиу-джитсу. Поэтому мне нужно убедиться, что я делаю все возможное, чтобы помочь своей шее, а не оказывать на нее еще большее давление.

Одной из самых полезных статей, которые я нашел, был пример из практики Дэйва Малуфа. Что привлекло мое внимание, так это опубликованное ими изображение, показывающее все распространенные способы использования ноутбуков людьми. Изображение также показывает, на какие части тела нагружаются эти позы. Я повторно опубликовал изображение ниже.

Наилучшее положение для использования ноутбука указано в правом верхнем углу. Вам нужно лечь в кровать с подушкой или чем-то еще, чтобы поддерживать шею и голову, а затем поднять колени примерно на ту же высоту, что и ваша голова. Положение очень похоже на третье показанное (второе внизу слева). Основное отличие заключается в расположении ноутбука.

Ноутбук на талии оказывает давление на запястье. Это также оказывает давление на шею, так как вам нужно опустить глаза, чтобы увидеть ноутбук. Оптимальное положение решает эту проблему, вместо этого располагая ноутбук на ногах. Благодаря этому экран ноутбука находится на уровне глаз, и вам не нужно смотреть вниз.

Здоровье — это не то, к чему можно относиться легкомысленно. Нет никаких сомнений в том, что работа за компьютером в течение всего дня может вызвать нагрузку на многие части тела, поэтому мы все должны помнить о том, как мы работаем.

Я не предлагаю всем вам начать работать в постели, однако я призываю вас помнить о положении, когда вы используете свой ноутбук в постели или на диване. Попробуйте оптимальное положение и дайте мне знать, что вы думаете :)

О Кевине Малдуне

Я опытный блоггер, работающий в Интернете с 2000 года. В этом блоге я рассказываю о WordPress, интернет-маркетинге, YouTube, технологиях и путешествиях.

Читайте также: