Как убрать покраснение глаз после компьютера

Обновлено: 02.07.2024

В наши дни у многих из нас есть работа, которая требует от нас часами смотреть на экраны компьютеров. Это может сильно напрягать глаза.

Проблемы со зрением, вызванные использованием компьютера, относятся к синдрому компьютерного зрения (CVS). Это не одна конкретная проблема. Вместо этого он включает в себя целый ряд зрительного напряжения и дискомфорта. Исследования показывают, что от 50 % до 90 % людей, работающих за компьютером, имеют хотя бы некоторые симптомы.

Пострадали не только работающие взрослые. У детей, которые пялятся в планшеты или используют компьютеры в течение дня в школе, тоже могут быть проблемы, особенно если освещение и их поза далеки от идеальных.

Как компьютеры влияют на зрение?

CVS похож на синдром запястного канала и другие травмы от повторяющихся движений, которые вы можете получить на работе. Это происходит потому, что ваши глаза следуют по одному и тому же пути снова и снова. И чем дольше вы продолжаете движение, тем хуже может стать.

Когда вы работаете за компьютером, ваши глаза должны постоянно фокусироваться и перефокусироваться. Они двигаются вперед и назад, когда вы читаете. Возможно, вам придется смотреть на бумаги, а затем возвращаться, чтобы печатать. Ваши глаза реагируют на постоянно движущиеся и изменяющиеся изображения, смещая фокус, посылая в мозг быстро меняющиеся образы. Все эти работы требуют больших усилий от глазных мышц. И что еще хуже, в отличие от книги или листа бумаги, экран добавляет контраста, мерцания и бликов. Более того, доказано, что при работе за компьютером мы моргаем гораздо реже, из-за чего во время работы глаза пересыхают и зрение периодически затуманивается.

Вероятность возникновения проблем выше, если у вас уже есть проблемы со зрением, если вам нужны очки, но у вас их нет, или если вы носите неправильный рецепт для работы за компьютером.

С возрастом работа за компьютером усложняется, а естественные линзы ваших глаз становятся менее гибкими. Где-то к 40 годам ваша способность фокусироваться на ближних и дальних объектах начнет исчезать. Ваш глазной врач назовет это состояние пресбиопией.

Каковы симптомы?

Нет никаких доказательств того, что работа за компьютером вызывает долговременное повреждение глаз. Но регулярное использование может привести к перенапряжению глаз и дискомфорту.

Затуманенное зрение
Сухие, красные глаза
Раздражение глаз
Боль в шее или спине

Если вы ничего не сделаете с ними, это может повлиять не только на ваши глаза. У вас также могут быть проблемы с производительностью труда.

Как это лечится?

Несколько простых изменений в вашем рабочем пространстве могут улучшить ваши симптомы и предотвратить новые проблемы:

Уберите блики. Измените освещение вокруг себя, чтобы уменьшить воздействие на экран компьютера. Если свет из соседнего окна создает блики, отодвиньте монитор и закройте шторы. Попросите вашего работодателя установить диммер для потолочных светильников, если они слишком яркие, или купите настольную лампу с подвижным абажуром, который равномерно освещает ваш стол. Вы также можете добавить фильтр бликов на свой монитор.

Переставьте свой стол. Лучшее положение для монитора — чуть ниже уровня глаз, примерно в 20–28 дюймах от лица. Вам не нужно вытягивать шею или напрягать глаза, чтобы увидеть, что происходит на экране. Поставьте подставку рядом с монитором и положите на нее любые печатные материалы, с которыми вы работаете. Таким образом, вам не придется смотреть вверх на экран и возвращаться к столу, пока вы печатаете.

Дайте глазам отдохнуть. Следуйте правилу 20-20-20. Отворачивайтесь от экрана каждые 20 минут или около того и смотрите на что-то на расстоянии около 20 футов в течение примерно 20 секунд. Часто моргайте, чтобы ваши глаза были влажными. Если они кажутся сухими, попробуйте капли для глаз.

Измените настройки. Вам не нужно жить с заводскими пресетами, если они вам неудобны. Отрегулируйте яркость, контрастность и размер шрифта, пока не найдете то, что лучше всего подходит для вас.

Регулярно посещайте офтальмолога для осмотра и своевременного обновления рецептов. Сообщите им о любых проблемах, которые у вас есть. Вам могут понадобиться очки или контактные линзы. Они решат, можете ли вы носить обычные очки для работы за компьютером или вам нужна специальная пара. Они могут назначить одинарную или бифокальную линзу или тонированный материал для линз, чтобы повысить контрастность и отфильтровать блики.

Проверьте зрение ваших детей. Убедитесь, что компьютеры, которыми они пользуются, установлены на нужной высоте и в лучшем свете. Поощряйте их часто отрываться от экрана, чтобы дать глазам отдохнуть.

Показать источники

ИСТОЧНИКИ:
Американская ассоциация оптометристов: «Синдром компьютерного зрения (CVS)»; «Связь синдрома компьютерного зрения с нарушениями опорно-двигательного аппарата»; «Критерии определения того, связана ли потребность в очках или другом лечении с использованием компьютера»; и "Синдром компьютерного зрения угрожает вернувшимся студентам".

Чувствуете ли вы усталость, раздражение или сухость глаз после того, как слишком много времени проводите за компьютером? Если это так, у вас может быть синдром компьютерного зрения (CVS).

Если вы проводите за компьютером более двух часов в день, у вас может быть синдром компьютерного зрения (CVS).

CVS поражает от 64% до 90% всех офисных работников, и хотя он не вызывает необратимого повреждения глаз, он может быть неприятным побочным эффектом слишком долгого пребывания перед экраном.

Симптомы CVS включают:

Напряжение глаз
Покраснение
Раздражение или сухость

Вы также можете испытывать жжение в глазах, двойное или нечеткое зрение, головные боли и боли в шее или плечах.

Если это звучит слишком знакомо, вот несколько рекомендаций и советов по утомлению глаз от компьютера, которые помогут облегчить эти неприятные симптомы.

11 советов по снижению нагрузки на глаза при работе за компьютером

Сделайте перерыв. Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и смотрите на что-то на расстоянии 20 футов.
Мигать часто. Не забывайте периодически моргать. Пристальный взгляд на экраны компьютеров сушит глаза, вызывает покраснение и раздражение.
Обратите внимание на компьютерные очки. Компьютерные очки — это очки, отпускаемые по рецепту и специально предназначенные для работы за компьютером. Они позволяют сфокусировать взгляд на экране компьютера, который обычно находится дальше, чем материал для чтения. Компьютерные очки улучшают зрение, когда вы смотрите на цифровые экраны, и помогают уменьшить блики.
Поддерживайте яркость монитора. Это снижает частоту мерцания компьютера и снижает утомляемость. Мерцание может привести к утомлению глаз и головным болям. Кроме того, яркий монитор заставляет ваш зрачок сужаться, что приводит к большему диапазону фокусировки. Это снижает потребность глаз в адаптации и позволяет работать дольше и с большим комфортом.
Используйте правильное освещение. Используйте лампы накаливания и избегайте ламп высокой интенсивности, которые отбрасывают тени и создают блики. Поместите тусклый свет по обеим сторонам рабочей станции, чтобы создать одинаковую яркость без темных и затененных областей.
Проверьте положение монитора. Положение монитора компьютера может увеличить нагрузку на глаза. Важно, чтобы он был расположен на правильном расстоянии от ваших глаз. В идеале экран компьютера должен быть на 15–20 градусов ниже уровня глаз (около 4–5 дюймов) от центра экрана и на 20–28 дюймов от глаз.
Настройте разрешение экрана. Убедитесь, что ваш монитор оснащен дисплеем с высоким разрешением. Чем выше разрешение, тем четче шрифт и изображения, тем меньше нагрузка на глаза.
Сведите к минимуму блики. Регулярно очищайте монитор от пыли и рассмотрите возможность установки антибликового экрана. Это также помогает держать шторы закрытыми, чтобы предотвратить блики от внешних источников.
Попробуйте массаж или примочки для глаз. Массаж области вокруг глаз поможет расслабить мышцы и может быть очень утешительным. Потрите ладони друг о друга, чтобы создать трение и тепло, затем осторожно прикройте ладонями закрытые глаза и дайте им отдохнуть.
Принимайте витамины. Получение надлежащего количества витаминов и минералов важно для общего состояния здоровья глаз. Выбирайте витамины, содержащие антиоксиданты, и ингредиенты, помогающие улучшить здоровье глаз и снижающие зрительное напряжение, такие как витамины А, С и Е с комплексом В и цинком.
Запланируйте комплексное обследование глаз. Почти 71 % людей, сообщающих о симптомах ССС, носят очки или контактные линзы, поэтому убедитесь, что вам выписали правильный рецепт! Национальный институт безопасности и гигиены труда (NIOSH) рекомендует всем пользователям компьютеров ежегодно проходить проверку зрения. Наконец, не забудьте сообщить своему глазному врачу о настройке вашей рабочей станции и количестве часов в день, которые вы тратите на электронные устройства.

Нужен глазной врач? Найдите местного окулиста или офтальмолога, который расскажет вам о дополнительных факторах, влияющих на комфортность ваших глаз при работе за компьютером.

Источник видения автора — опубликовано 31 марта 2014 г.

Мы все были там. Вы смотрите в зеркало и красные, раздраженные глаза смотрят назад. Если у вас красные глаза, вы можете быть обеспокоены, задаваясь вопросом, что их вызвало.

Заботливые поставщики услуг Benjamin Optical с офисами в Гарлеме, Бруклине, Статен-Айленде и Инвуде понимают. Вот почему мы составили это руководство о распространенных причинах красных глаз и о том, что вы можете сделать для их лечения.

Красные, налитые кровью глаза обычно называют "красными глазами". Глаза становятся красными и налитыми кровью, когда кровеносные сосуды на поверхности глаза расширяются. По мере расширения кровеносных сосудов белки глаз становятся розовыми или красными.

Несмотря на то, что многие люди время от времени страдают от покраснения глаз, хроническое покраснение глаз не является нормальным явлением и должно быть обследовано офтальмологом.Однако во многих случаях медицинское вмешательство не требуется, и их можно лечить дома.

Ниже приведены пять распространенных причин покраснения глаз и способы их устранения.

1. Недостаток сна

Все мы знаем, что сон важен. Когда вы не высыпаетесь, ваши глаза показывают это. Ваши глаза должны быть закрыты на длительное время, чтобы обеспечить правильную циркуляцию жидкости. Если вы держите их открытыми слишком долго, ваши глаза краснеют, опухают и пересыхают.

Чтобы избежать эффекта красных глаз из-за недосыпания, соблюдайте правила гигиены сна. Вы также получите множество других преимуществ!

2. Аллергии

Даже если вы не чувствуете аллергии в носу, аллергическая реакция может привести к покраснению глаз от аллергии. Пыльца, определенные продукты, химические вещества и многое другое может вызвать покраснение глаз, зуд и жжение, которые часто сопровождают аллергию на глаза.

Безрецептурные лекарства от аллергии и глазные капли могут уменьшить покраснение глаз. У вашего врача могут быть дополнительные рекомендации.

3. Синдром сухого глаза

Когда слезы не смазывают глаза должным образом, они высыхают. Сухие глаза становятся красными и раздраженными. Это может произойти, если глаза производят недостаточное количество слез или слезы низкого качества.

Чтобы успокоить сухость глаз, попробуйте использовать безрецептурные глазные капли, предназначенные для их смазывания. Если сухость глаз сохраняется, опытные оптометристы Benjamin Optical могут оценить ваши глаза и дать рекомендации.

4. Синдром компьютерного зрения

Мы проводим больше времени, чем когда-либо, глядя на экраны компьютеров. И все это время перед экраном может привести к перенапряжению глаз, обычно называемому «синдромом компьютерного зрения». Если смотреть на другие экраны, например телевизоры, телефоны и планшеты, это также может вызвать эффект красных глаз.

красные глаза, вызванные синдромом компьютерного зрения, возникают из-за недостатка влаги в глазах. Когда вы моргаете, ваши слезы восстанавливают влагу, но когда вы смотрите в компьютер или смотрите на экран, люди моргают на 66 % реже.

Чтобы предотвратить эффект красных глаз, вызванный синдромом компьютерного зрения, попробуйте чаще моргать при работе за компьютером или при взгляде на экран. Также могут помочь искусственные слезы, отпускаемые без рецепта.

5. Алкоголь

Алкоголь является сосудорасширяющим средством. Это означает, что кровеносные сосуды на поверхности глаза расширяются, из-за чего белки глаз становятся красными.

Употребление алкоголя также вызывает обезвоживание, из-за чего глаза могут покраснеть. Некоторые люди сильно реагируют даже на небольшое количество алкоголя.

Чтобы избежать эффекта красных глаз, вызванного алкоголем, пейте умеренно. Кроме того, обязательно хорошо увлажняйте. Не допускайте обезвоживания в течение всего дня и попробуйте выпивать стакан воды между приемом алкогольных напитков.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Покраснение глаз может быть вызвано причинами, отличными от перечисленных выше, включая инфекции, травмы глаз, курение или воздействие дыма, простуду или грипп, контактные линзы и многое другое. Обратитесь за профессиональной помощью, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов:

Ваши глаза покрыты коркой или просачиваются желтой, коричневой или зеленой слизью.
У вас есть боль или чувствительность в глазах или вокруг них.
Вы испытываете чрезмерную или необычную чувствительность к свету.
Вы или ваш ребенок подвергались конъюнктивиту или конъюнктивиту на работе или в школе.
Вы попробовали домашние средства, но через неделю у вас все еще есть покраснение и дискомфорт.

Красные или налитые кровью глаза могут быть признаком более серьезных проблем со здоровьем. Безопаснее обратиться к офтальмологу для профессиональной оценки, даже если она окажется безвредной, чем сожалеть о том, что не обратилась за лечением.

Если вас беспокоит покраснение глаз, позвоните, чтобы записаться на консультацию к одному из поставщиков услуг в ближайшем к вам отделении Benjamin Optical сегодня, или запишитесь на консультацию онлайн .

Вам также может понравиться.

По мере того, как ваши дети растут и развиваются, вы должны убедиться, что они хорошо видят. Соблюдение расписания осмотра правого глаза и знание того, когда наступит время для дополнительного визита, имеет большое значение.

Если вам трудно видеть предметы вдали, возможно, это близорукость. Изучите контрольные знаки — и как лучше видеть — в этом руководстве.

Глаукома – наиболее частая причина слепоты у людей старше 60 лет, в первую очередь из-за того, что люди недостаточно рано обращаются за лечением. Узнайте, как определить симптомы и получить своевременную помощь, здесь.

Ключом к сохранению зрения в пожилом возрасте является знание признаков распространенных заболеваний и лечение их при возникновении. Вот пять из них, за которыми стоит следить на протяжении многих лет.

Веки не застрахованы от проблем с кожей. Если вы имеете дело с покраснением или отеком век или проблемами с ресницами, это может быть блефарит. Узнайте, что вызывает это состояние, здесь.

Независимо от того, попали ли вы в глаз или попали в него, быстрота действий может иметь решающее значение. Вот что нужно делать сразу после травмы глаза, чтобы защитить свое зрение.

Вы, вероятно, используете экраны практически для всего: для работы, отдыха или просто для повседневной жизни. Если ваши глаза пересыхают и устают, к концу дня зрение становится нечетким, а голова, шея и плечи болят, возможно, виной этому все то время, которое вы проводите с цифровыми устройствами.

Если вы измените способ использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других экранов, вы сможете меньше напрягать глаза.

Почему экраны вызывают утомление глаз?

В норме мы моргаем 15-20 раз в минуту. Это равномерно распределяет слезы по вашим глазам, что предотвращает их сухость и раздражение. Но исследователи обнаружили, что люди моргают вдвое реже, когда читают, смотрят или играют на экране. Кроме того, контраст текста на фоне, блики и мерцание цифровых экранов могут негативно сказаться на глазах.

Предотвратите цифровое напряжение глаз

Нет, вам не нужно урезать все экранное время. Но несколько изменений в том, как вы используете свои устройства, могут облегчить ваши глаза.

Убедитесь, что экран вашего компьютера находится на расстоянии около 25 дюймов или на расстоянии вытянутой руки от вашего лица. Центр экрана должен быть примерно на 10–15 градусов ниже уровня глаз.
Устраните блики с помощью матового фильтра. Вы можете найти их для всех типов компьютеров, телефонов и планшетов.
Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии не менее 6 м в течение не менее 20 секунд.
Делайте более продолжительный перерыв примерно на 15 минут после каждых двух часов, проведенных за устройствами.
Используйте искусственные слезы, чтобы освежить глаза, когда они кажутся сухими.
Попробуйте поставить увлажнитель воздуха в комнате, где вы чаще всего используете компьютер или другое устройство.
Убедитесь, что освещение в комнате, в которой вы находитесь, достаточно яркое. Вы не хотите, чтобы ваше устройство было ярче, чем окружающая среда.
Если вы носите контактные линзы, дайте глазам отдохнуть и наденьте очки.
Проходите регулярные проверки зрения. При работе за компьютером вам может понадобиться использовать другую пару очков.

Настройте свои устройства

Вы также можете убедиться, что ваши устройства настроены на комфорт для глаз.

Увеличьте контрастность экрана.
Увеличить текст.
Измените яркость экрана. Он не должен быть светлее или темнее, чем окружающая среда.
Снизьте цветовую температуру экрана. Это означает, что он излучает меньше синего света, что связано с большим напряжением глаз.
Увеличьте частоту обновления устройства. Это уменьшит мерцание экрана.

Показать источники

Американская ассоциация оптометристов: «Синдром компьютерного зрения».

Малайзийский семейный врач: «Понимание и предотвращение синдрома компьютерного зрения».

Американская академия офтальмологии: «Компьютеры, цифровые устройства и напряжение глаз».

Читайте также: