Как сохранить зрение при работе за компьютером
Обновлено: 01.07.2024
Март — это месяц здоровья глаз на рабочем месте, и мы можем многое сделать, чтобы защитить наши глаза во время работы. На многих физических работах, таких как строители и механики, носят защитные очки, но люди, работающие в офисе, также должны подумать о том, как лучше защитить глаза.
Взгляд на яркий светящийся цифровой экран может отрицательно сказаться на вашем зрении и здоровье, часто приводя к перенапряжению глаз. По данным опроса 2015 года, проведенного Американской оптометрической ассоциацией (AOA), 58 % опрошенных взрослых испытывают цифровое напряжение глаз, проводя слишком много времени за компьютером.
Поскольку ежедневное время работы перед экраном увеличивается как в офисе, так и за его пределами, мы должны принимать дополнительные меры предосторожности для защиты здоровья глаз. Если вы работаете за компьютером по 40 часов в неделю, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить свои глаза.
1. Потратьте время на то, чтобы правильно настроить параметры и окружение
Экран вашего компьютера не должен быть настолько ярким, чтобы вы щурились каждый раз, когда включаете его. Потратьте несколько минут, чтобы зайти в настройки дисплея и отрегулировать яркость так, чтобы он не был таким ярким или таким тусклым, чтобы вы напрягались, чтобы его увидеть. Как правило, старайтесь сопоставлять уровень яркости ваших дисплеев с окружающим освещением. Примените эту тактику и к своему телефону и планшету.
Если проблема заключается в окружающем освещении, сделайте все возможное, чтобы свести к минимуму резкое освещение в офисе. Рассмотрите возможность включения только некоторых люминесцентных ламп. Или, если вы сидите у окна, попробуйте не включать свет, чтобы посмотреть, достаточно ли естественного света для комфортной работы. Добавление настольной лампы с более мягким светом – еще один хороший способ сделать рабочее место более мягким.
Если блики от экрана компьютера все еще утомляют ваши глаза, рассмотрите возможность установки антибликового фильтра на экран монитора.
2. Не сидите слишком близко
Твоя мама всегда говорила тебе не сидеть слишком близко к телевизору, и сегодня то же самое относится и к твоим цифровым экранам. AOA рекомендует сидеть на расстоянии 20-28 дюймов от экрана компьютера.
Если вы плохо видите текст на экране на таком расстоянии, не напрягайте зрение и не приближайте экран. Вместо этого увеличьте экраны так, чтобы они были больше 100% и их было легче увидеть. Также запишитесь на прием к окулисту, чтобы убедиться, что вам не нужны очки. Возможно, вам просто нужны очки для чтения, если вы работаете в течение длительного времени, или защитные компьютерные очки, которые помогают рассеивать блики.
3. Делайте перерывы
Вы хотите, чтобы ваше зрение было 20-20, поэтому это правило должно быть легко запоминающимся. Примерно каждые 20 минут смотрите на что-нибудь (не на экран) вдалеке — примерно в 20 футах. Медленно сосчитайте до 20, чтобы дать вашим глазам достаточно времени для отдыха. Эта практика помогает вашим глазам перестроиться и не дает им слишком сильно напрягаться, когда вы фокусируетесь на экране. Помните, что «перерывы» для проверки телефона не в счет!
Вы также можете встать и немного пройтись по офису. Это даст вашим глазам время на отдых, растянет ноги и даст мозгу небольшую передышку, а все это полезно для общего состояния здоровья.
4. Обратите внимание на остальные части тела
Хотите верьте, хотите нет, но то, как вы сидите, может повлиять на нагрузку на ваши глаза. Сидение с хорошим плакатом снижает общую нагрузку на тело и помогает расслабиться. Если вы сидите в неудобной позе, возможно, вы испытываете напряжение в плечах или напрягаете шею. Это общее напряжение создает стресс для вашего тела. Убедитесь, что у вас есть удобный стул, который способствует хорошей осанке. Если вы обнаружите, что сутулитесь, подумайте о том, чтобы добавить к креслу подпорку для спины, чтобы вы могли сидеть прямее.
Также обратите внимание на положение головы, шеи и глаз, когда вы смотрите на экран компьютера. Эксперты рекомендуют располагать главный монитор компьютера прямо перед собой и чуть ниже естественной линии обзора. Это позволит вам расслабить шею, пока вы смотрите на экран. Если у вас есть два компьютерных монитора, как и у многих современных людей, постарайтесь работать в основном на экране прямо перед собой. Это убережет вас от постоянного скручивания шеи или взгляда на светящийся экран сбоку глаза.
5. Не боритесь с потребностью в очках
Это не начальная школа, и над вами не будут смеяться из-за того, что однажды вы придете в очках. Регулярные осмотры глаз являются частью обеспечения хорошего здоровья глаз, и они должны быть частью вашего ежегодного медицинского обслуживания. В дополнение к этим регулярным осмотрам, если вы чувствуете, что ваши глаза напрягаются, экран компьютера становится хуже видно или у вас постоянно возникают головные боли на работе, обратитесь к окулисту. Даже если у вас всегда было идеальное зрение, оно может измениться с возрастом или вам могут понадобиться очки, чтобы лучше видеть экран компьютера.
Сухость глаз — еще одна распространенная жалоба людей, которые в основном работают за компьютером. Обсудите это со своим врачом-офтальмологом, который может порекомендовать смазывающие капли, которые помогут сохранить ваши глаза увлажненными и здоровыми.
Об уходе за глазами ICON
Возможно, компьютерное напряжение глаз — это не то, о чем вы часто думаете, но как только оно влияет на вас, его трудно не заметить.
Защита глаз от экранов компьютеров и смартфонов важна как никогда, но эффективное решение проблемы больше связано с профилактикой, чем с лечением.
Простые профилактические меры помогают защитить глаза от экранов компьютеров и смартфонов, и в этой статье мы рассмотрим некоторые из них.
Ухудшают ли экраны ваше зрение?
< /p>
Цифровое напряжение глаз (DES) сегодня встречается чаще, чем когда-либо, поскольку практически каждый использует экран в повседневной жизни.
Хотя не все проводят каждый день перед экраном компьютера, большинство людей пользуются смартфонами. Эксперты предполагают, что DES встречается примерно у 50 % пользователей компьютеров.
Итак, экраны ухудшают зрение? Хорошая новость заключается в том, что усталость глаз не является долговременной проблемой.
Нет никаких доказательств того, что напряжение в долгосрочной перспективе ухудшает зрение, но оно вызывает сильный дискомфорт и затрудняет рабочий день.
Компьютерное зрительное напряжение
Как именно экран влияет на глаза? Есть несколько симптомов, на которые следует обратить внимание, и они немного различаются в зависимости от того, используете ли вы компьютер или смартфон. Давайте рассмотрим некоторые из этих симптомов и то, как их можно избежать.
Симптомы компьютерного напряжения глаз
Американская ассоциация оптометристов признает, что наиболее распространенными симптомами переутомления глаз являются головные боли, нечеткость зрения, сухость глаз и, в крайних случаях, боль в шее и плечах.
Когда ваши глаза напрягаются, они сообщают остальному телу, что что-то не так.
Сухость глаз возникает из-за того, что мы подсознательно перестаем моргать при чтении с экрана, а другие болевые реакции вызываются сигналом организма о том, что что-то не так.
Когда вы используете компьютер весь день для работы, эти симптомы возникают после использования экрана в течение длительного периода времени.
Давайте посмотрим, как защитить глаза от экранов.
Как защитить глаза от экрана компьютера
1. Используйте правило 20/20/20
Ваши глаза не предназначены для того, чтобы весь день смотреть на что-то прямо перед вами. Следуя правилу 20/20/20, вы даете своим глазам столь необходимый отдых в течение долгих рабочих дней.
Если вы смотрите на экран в течение 20 минут, вы должны смотреть на что-то на расстоянии не менее 20 футов от вас в течение 20 секунд. Однако чем дольше вы отводите взгляд от экрана, тем лучше!
2. Убедитесь, что ваша комната хорошо освещена
Это может показаться нелогичным, но чем меньше света в комнате, тем лучше для глаз, когда вы работаете за компьютером. В офисах не должно быть слишком светло, поэтому по возможности задергивайте шторы и сокращайте использование флуоресцентного освещения.
Используйте лампочки с более низким напряжением и убедитесь, что окружающее освещение примерно в два раза слабее, чем в обычном офисе.
3. Регулярно проверяйте зрение
Регулярные осмотры глаз помогут вам следить за здоровьем глаз и убедиться, что ваши проблемы не хуже, чем обычное напряжение глаз. Это также дает вам прекрасную возможность поговорить со специалистом о ваших привычках и здоровье глаз!
4. Уменьшить блики
Блики на экране компьютера могут вызвать напряжение глаз, поскольку они мешают вашим глазам так легко адаптироваться к содержимому, на котором вы пытаетесь сосредоточиться.
По возможности используйте матовый экран с антибликовым покрытием (а не ЖК-экраны со стеклянным покрытием). Если вы носите очки, убедитесь, что ваши линзы имеют антибликовое покрытие.
5. Используйте экраны с высоким разрешением
Большинству людей больше не нужны ЭЛТ-экраны. Это старые компьютерные экраны с низкой частотой обновления, создававшие заметное мерцание, от которого глазам было неудобно.
Сегодня экраны обычно имеют частоту обновления 75 Гц и выше. Чем выше, тем лучше. Кроме того, экраны с более высоким разрешением кажутся более реалистичными. Когда вы не видите пиксели, ваши глаза не так усердно работают, чтобы понять изображения перед вами.
6. Уменьшить синий свет
Синий свет имеет короткую длину волны и известен тем, что повреждает глаза. Уменьшите синий свет с помощью специальных очков или уменьшите цветовую температуру экрана. Идеально подходит для длительного использования.
Усталость глаз от мобильного телефона
Как и компьютеры, экраны мобильных телефонов могут вызвать утомление глаз. Тот факт, что мы используем их вместо ручки и бумаги практически для всего, означает, что нам всем нужно об этом говорить. Но как телефоны влияют на ваши глаза?
Симптомы напряжения глаз из-за телефона
Симптомы усталости глаз от телефона во многом аналогичны симптомам усталости глаз от компьютера. Напряжение глаз при мобильном телефоне может вызвать сухость и раздражение глаз, болезненные пульсирующие головные боли в области вокруг глаз и даже помутнение зрения.
Однако мы используем наши телефоны не так, как компьютеры. С компьютерами мы можем часами смотреть на экран.
Мы используем смартфоны в течение короткого периода времени в течение дня, что может составлять несколько часов использования. Это лучше для глаз, но если вы напрягаетесь при использовании устройства, это может означать, что эти симптомы останутся с вами в течение дня, и вы не поймете, что они являются результатом напряжения глаз от мобильного телефона.
Давайте посмотрим, как защитить глаза от экранов телефонов.
Как защитить глаза от телефона
1. Настройте параметры экрана
Легко забыть, что ваш экран можно настроить, потому что он отлично выглядит прямо из коробки! Однако глаза у всех разные, и все смартфоны позволяют изменять настройки контраста, яркости и текста.
Уменьшите яркость, когда находитесь дома, или включите автоматические настройки яркости, чтобы телефон настраивался в зависимости от окружающей среды. Увеличьте размер текста, чтобы упростить чтение текстовых сообщений!
2. Соблюдайте разумную дистанцию
Вы должны видеть все на экране телефона с расстояния от 16 до 18 дюймов. Не держите телефон слишком близко, но если вы обнаружите, что приближаете телефон, попробуйте вместо этого увеличить масштаб экрана.
3. Использовать ночной режим
Современные смартфоны Android и Apple предлагают функции ночного режима, которые позволяют легко автоматически снизить нагрузку на глаза в ночное время. Включите эту функцию, и ваш телефон автоматически изменит настройки экрана в зависимости от времени суток.
4. Не забывайте моргать!
Это может показаться глупым, но при использовании смартфонов и планшетов легко забыть моргнуть. Подсознательно мы настолько сосредотачиваемся на контенте, что просто смотрим на устройство.
Каждый раз, когда мы моргаем, наши глаза увлажняются и перефокусируются. Делайте это часто, чтобы избежать напряжения и сухости.
5. Используйте антибликовые защитные пленки
Экраны смартфонов глянцевые, но матовые защитные пленки придают ЖК-дисплеям старый вид. Они защищают ваш экран и уменьшают блики от внешнего освещения или солнечного света. Они тоже недорогие!
6. Используйте искусственные слезы
При всех типах зрительного напряжения, будь то компьютеры или мобильные устройства, искусственные слезы могут быть эффективным средством для комфортной смазки глаз. На рынке есть много типов смазывающих глазных капель, как с консервантами, так и без них, которые можно приобрести без рецепта. Возможно, вам придется попробовать несколько вариантов, прежде чем вы найдете тот, который вам больше нравится.
Важный совет по защите глаз
Настройка яркости на вашем телефоне важна, но ваш телефон часто может делать это автоматически. Датчик внешней освещенности на вашем устройстве означает, что свет будет меняться в зависимости от того, сколько света уже доступно. И, как уже упоминалось, функция ночного режима снижает воздействие синего света на ваши глаза.
Чем теплее цвет экрана, тем лучше. Длинные волны лучше для вас, поэтому важно уменьшить количество видимого синего света.
Все еще боретесь? Не волнуйтесь. В Глазном институте Краффа в Чикаго работают одни из лучших в стране офтальмологов, которые могут диагностировать проблемы, предложить отличное лечение и уход, а также помочь вам максимально использовать ваши глаза.
Запишитесь на прием к одному из наших высококвалифицированных врачей сегодня, чтобы узнать больше о своих глазах и о том, как мы можем помочь улучшить ваше зрение. У нас также есть несколько отличных видео в Интернете, где вы можете узнать о распространенных проблемах со зрением и о том, как мы их устраняем.
Помните эти советы каждый раз, когда вы используете телефон или компьютер, и вы будете готовы защитить свои глаза. Не забывайте делать и эти перерывы!
< /p>
Скорее всего, вы используете компьютеры на рабочем месте, и хотя они полезны во многих отношениях, они могут вызвать утомление глаз. Такое напряжение глаз может привести к нечеткому зрению и даже к головным болям и болям в шее.
Согласно недавним исследованиям, до 90 % людей, проводящих длительное время перед цифровыми экранами, испытывают напряжение глаз или связанные с этим проблемы с глазами. Хотя полный отказ от компьютеров может оказаться нецелесообразным, вы можете предпринять шаги, чтобы обезопасить свои глаза на работе и дома. Наши эксперты McDonald Eye Care Associates обсуждают практические советы по защите глаз от зрительного напряжения.
Совет 1. Проверьте зрение
Проведение комплексного осмотра глаз – один из ключевых шагов в предотвращении перенапряжения глаз, связанного с экранами компьютеров. Наша команда McDonald Eye Associates предлагает всестороннюю проверку зрения для выявления любых проблем со зрением и может объяснить, как защитить ваши глаза от напряжения глаз во время работы.
Совет 2. Отрегулируйте положение экрана
Люди имеют привычку сидеть близко к экрану компьютера, но сидение слишком близко к экрану вызывает напряжение глаз. Регулировка положения экрана — это простой и легкий шаг, который вы можете предпринять, чтобы защитить свои глаза. Вы должны сидеть на расстоянии не менее 20-30 дюймов от экрана и располагать верхнюю часть экрана на уровне глаз. Это не только снижает вероятность перенапряжения глаз; это предотвращает напряжение шеи.
Совет 3. Займитесь освещением в офисе
Когда дело доходит до экранного времени на рабочем месте, освещение решает все. Офисы, в которых слишком много естественного или искусственного освещения, увеличивают блики на вашем экране, что создает проблемы для ваших глаз. Попробуйте избавиться от бликов в офисе, чтобы снизить нагрузку на глаза.
В зависимости от конфигурации вашего офиса вам может потребоваться частично закрыть жалюзи или наполовину закрыть шторы. Вам также может потребоваться выключить резкое освещение или расположить экран так, чтобы прямые солнечные лучи не вызывали бликов.
Совет 4. Используйте антибликовый фильтр
Экранные фильтры с антибликовым покрытием – это простой способ уменьшить количество света, отражающегося от экрана компьютера во время работы. В результате просмотр становится более приятным, а глаза не устают и не перенапрягаются.
Совет 5. Используйте очки с антибликовым покрытием
Очки с антибликовым покрытием имеют покрытие, уменьшающее блики и отражения для защиты глаз. Это отличный вариант, если вы используете ноутбуки, мобильные телефоны и другие устройства наряду со стандартными настольными компьютерами.
Совет 6. Сделайте перерыв
Ваши бабушки и дедушки не должны были планировать перерывы на отдых для глаз. Но сегодня мы проводим все больше и больше времени за экранами компьютеров, и нам нужно подумать о том, чтобы дать нашим глазам отдохнуть в течение дня. Лучше давать глазам небольшой перерыв после каждых двух часов непрерывного экранного времени. Это может означать пятиминутную прогулку до кулера в течение рабочего дня.
Совет 7. Настройте параметры экрана
Производители электроники раздвигают границы возможного, предлагая яркие экраны, на которых цвета и изображения выглядят яркими и яркими. Хотя это может выглядеть ошеломляюще, ваши глаза не предназначены для того, чтобы часами смотреть на яркие экраны. Зайдя в настройки компьютера и уменьшив яркость и подсветку, вы сможете значительно снизить нагрузку на глаза.
Совет 8. Обновите свой монитор
Если вы используете традиционный рабочий стол, подумайте об обновлении монитора. ЖК-мониторы менее вредны для глаз, чем старые технологии. ЖК-монитор с высоким разрешением способен отображать четкие, четкие изображения без проблем с мерцанием, поэтому ваши глаза меньше подвергаются опасности при работе за компьютером.
Совет 9. Больше моргайте
Знаете ли вы, что когда вы долго смотрите на экран, вы реже моргаете? Когда вы меньше моргаете, ваши глаза могут стать сухими и раздраженными, что увеличивает риск возникновения проблем с глазами. Когда вы сидите за компьютером, возьмите за правило моргать нормально и полностью. Если вы обнаружите, что глаза стали сухими, используйте искусственные годы, чтобы они оставались влажными.
В McDonald Eye Care Associates мы предоставляем полный комплекс услуг по уходу за глазами. Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на обычный осмотр, позвоните в наш офис в Лейквилле, штат Миннесота.
Вы, вероятно, используете экраны практически для всего: для работы, отдыха или просто для повседневной жизни. Если ваши глаза пересыхают и устают, к концу дня зрение становится нечетким, а голова, шея и плечи болят, возможно, виной этому все то время, которое вы проводите с цифровыми устройствами.
Если вы измените способ использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других экранов, вы сможете меньше напрягать глаза.
Почему экраны вызывают утомление глаз?
В норме мы моргаем 15-20 раз в минуту. Это равномерно распределяет слезы по вашим глазам, что предотвращает их сухость и раздражение. Но исследователи обнаружили, что люди моргают вдвое реже, когда читают, смотрят или играют на экране. Кроме того, контраст текста на фоне, блики и мерцание цифровых экранов могут негативно сказаться на глазах.
Предотвратите цифровое напряжение глаз
Нет, вам не нужно урезать все экранное время.Но несколько изменений в том, как вы используете свои устройства, могут облегчить ваши глаза.
- Убедитесь, что экран вашего компьютера находится на расстоянии около 25 дюймов или на расстоянии вытянутой руки от вашего лица. Центр экрана должен быть примерно на 10–15 градусов ниже уровня глаз.
- Устраните блики с помощью матового фильтра. Вы можете найти их для всех типов компьютеров, телефонов и планшетов.
- Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии не менее 6 м в течение не менее 20 секунд.
- Делайте более продолжительный перерыв примерно на 15 минут после каждых двух часов, проведенных за устройствами.
- Используйте искусственные слезы, чтобы освежить глаза, когда они кажутся сухими.
- Попробуйте поставить увлажнитель воздуха в комнате, где вы чаще всего используете компьютер или другое устройство.
- Убедитесь, что освещение в комнате, в которой вы находитесь, достаточно яркое. Вы не хотите, чтобы ваше устройство было ярче, чем окружающая среда.
- Если вы носите контактные линзы, дайте глазам отдохнуть и наденьте очки.
- Проходите регулярные проверки зрения. При работе за компьютером вам может понадобиться использовать другую пару очков.
Настройте свои устройства
Вы также можете убедиться, что ваши устройства настроены на комфорт для глаз.
- Увеличьте контрастность экрана.
- Увеличить текст.
- Измените яркость экрана. Он не должен быть светлее или темнее, чем окружающая среда.
- Снизьте цветовую температуру экрана. Это означает, что он излучает меньше синего света, что связано с большим напряжением глаз.
- Увеличьте частоту обновления устройства. Это уменьшит мерцание экрана.
Показать источники
Американская ассоциация оптометристов: «Синдром компьютерного зрения».
Малайзийский семейный врач: «Понимание и предотвращение синдрома компьютерного зрения».
Американская академия офтальмологии: «Компьютеры, цифровые устройства и напряжение глаз».
Если ваша работа связана с большим количеством работы перед экраном компьютера, вероятно, вы сталкивались с синдромом компьютерного зрения (CVS), также известным как цифровое напряжение глаз, в какой-то момент своей карьеры. . Головные боли, зуд, сухость, нечеткость зрения и боль в шее – одни из наиболее распространенных симптомов, и всего двух часов перед экраном достаточно, чтобы подвергнуть вас риску.
Это уникальное заболевание нашего времени: по оценкам исследований, от 45 до 70 миллионов человек могут заболеть синдромом из-за нашего современного образа жизни. Это неудивительно, учитывая, что в среднем офисный работник проводит почти 1700 часов в год перед экраном компьютера, не считая дополнительного времени, проводимого за смартфонами или планшетами вне работы.
На самом деле большинству из нас неизбежно смотреть в экран, поэтому вот шесть простых способов защитить глаза при использовании экрана:
1. Измените свою рабочую станцию
Существует несколько причин, по которым ваша рабочая станция может вызвать утомление глаз. Убедитесь, что вы всегда сидите как минимум на расстоянии вытянутой руки от экрана — вы должны быть в состоянии дать пять своему экрану компьютера, полностью вытянув руку. Убедитесь, что ваш экран направлен на четыре-пять дюймов ниже уровня глаз.
То, в чем вы сидите, также чрезвычайно важно для вашей осанки, поэтому убедитесь, что ваше офисное кресло обеспечивает достаточную поддержку поясницы.
2. Не забывайте часто моргать
Это может показаться очевидным, но моргание увлажняет наши глаза, переносит кислород к роговице и помогает предотвратить инфекцию. Когда вы сидите и смотрите в экран, вы не так часто моргаете. Попробуйте привыкнуть активно мигать всякий раз, когда вы открываете новое электронное письмо или ожидаете загрузки страницы, или вы даже можете установить настольные приложения, которые будут всплывать с полезными напоминаниями.
3. Следуйте правилу 20-20-20
Один из лучших способов снять нагрузку с глаз очень прост: отвести взгляд от экрана. Правило 20-20-20 — это простой способ включить это в свой распорядок дня: каждые 20 минут направляйте взгляд на что-то, что находится не менее чем в 20 футах от вас, в течение 20 секунд. Это заставляет ваши глаза переключаться с ближнего на дальнее, давая им столь необходимый момент отдыха.
4. Уменьшите блики и используйте адекватное освещение
Экран вашего компьютера должен быть самым ярким светящимся объектом в комнате, поэтому соответствующим образом отрегулируйте настройки: если вы находитесь в темной комнате, затемните экран и наоборот. Вы можете обнаружить, что освещение в вашем офисе слишком яркое из-за естественных источников или флуоресцентных ламп.
Попросите отдел кадров рассмотреть варианты более мягкого освещения, например светодиоды, а также использовать жалюзи или наклонять экран для отражения бликов. Обязательно регулярно протирайте экран от пыли, так как частицы пыли могут отражать свет и создавать дополнительный источник бликов.
5. Подберите подходящее снаряжение
Проходите регулярные проверки зрения и обсуждайте использование экранов со своим офтальмологом. они смогут порекомендовать, помогут ли очки снизить нагрузку на глаза, а также какие есть варианты линз, специально предназначенных для работы за компьютером со встроенным антибликовым покрытием. Если вы носите контактные линзы, подумайте о том, чтобы сменить их на очки во время в день, так как известно, что они вызывают раздражение и сухость при длительном ношении.
6. Измените настройки
Сделайте все, что в ваших силах, чтобы облегчить чтение с экрана, будь то увеличение размера текста, переключение уровней контрастности или настройка цветовой температуры на желтоватый оттенок (избегайте тонов синего света, как насколько это возможно, что связано с большим количеством проблем с напряжением глаз). Поэкспериментируйте со всеми вариантами настроек, пока не найдете наиболее подходящий для вас.
Убедитесь, что вы знаете об основных симптомах цифрового напряжения глаз, чтобы вы могли немедленно принять меры, чтобы уменьшить дискомфорт, если ваши глаза становятся особенно сухими, воспаленными или зудящими. Чтобы справиться с цифровым напряжением глаз, требуется множество различных тактик, поэтому не бойтесь экспериментировать. Вы можете быть удивлены тем, насколько легко с этим справиться, если вы знаете, как это сделать.
Нужно узнать, как сохранить здоровье и счастье сотрудников на рабочем месте? Прочтите наши 13 идей для здоровой среды.
Читайте также: