Как пользоваться скакалкой Nero

Обновлено: 21.11.2024

Если у вашей собаки проблемы со стрессом и беспокойством, может показаться, что вы постоянно пытаетесь найти новые способы ее успокоить. Я даже не хочу знать, сколько денег было потрачено на игрушки, лакомства и другие товары, чтобы помочь моей собаке с ее беспокойством, прежде чем найти что-то, что сработало. К счастью, существует множество продуктов, от успокаивающих жевательных конфет до интерактивных игрушек, которые помогут расслабить вашу собаку.

С помощью некоторых рекомендаций экспертов мы составили список, включающий множество полезных продуктов, доступных на Amazon, которые успокаивают щенков. Эта интерактивная игрушка, которая раздает лакомства, занимает собак и стимулирует их умственную деятельность. Если песик борется с ежедневным беспокойством, этот подключаемый диффузор, который испускает успокаивающие феромоны, может быть подходящим вариантом. Собакам, которые скучают по своим пушистым родственникам, эта мягкая игрушка с сердцебиением может помочь успокоить их, поскольку она напоминает щенкам, как они прижимаются к своим однопометникам.

Независимо от того, борется ли ваш пушистый друг со стрессовыми ситуациями, такими как громкая гроза или долгая поездка на автомобиле, или испытывает тревогу, которая мешает ему расслабиться, в этом списке есть множество продуктов, которые помогут успокоить вас и ваших близких. собака.

Эта игра с носовой работой, которая обеспечивает умственную стимуляцию

Диана Людвичак, сертифицированный дрессировщик собак и мастер-тренер по обнаружению запахов K9 в компаниях Dr. Sniff’s и Wolfie’s Place, рекомендует собакам работу с носом в качестве игры, которая может снизить стресс и беспокойство. «Собаки нуждаются не только в физических упражнениях, но и в умственной стимуляции», — говорит Людвичак. «Позволив вашей собаке использовать свой нос, чтобы вынюхать эфирные масла, вы и ваша собака получите возможность играть в помещении». Эта программа обучения работе с носом включает в себя пять ароматизированных мешочков и три различных задания, которые заставят вашу собаку двигаться как физически, так и умственно.

Эти кликеры, которые облегчают поощрение во время обучения

Этот кликер — небольшой, но эффективный способ отметить поведение вашей собаки во время дрессировки. Просто нажмите и дайте лакомство, чтобы вознаградить их за определенное поведение. Людвичак, который работает с собаками, вынюхивающими постельных клопов, использует их для обучения их запаху. «Кликер важен для первоначального закрепления запаха», — говорит Людвичак. «Также важно найти ценную награду — каждая собака уникальна, поэтому каждому человеку нужно найти то, что является самым ценным для его конкретной собаки».

Некоторые сублимированные лакомства, которые станут вкусной наградой

Людвичак рекомендует эти лиофилизированные лакомства Orijen в качестве поощрения за дрессировку для собак, привыкших к еде. Укусы, богатые белком, сделаны из сырых частей животных, включая мясо, органы и кости. Они бывают самых разных вкусов, включая утку, баранину и региональный красный сорт, который включает говядину, выращенную на ранчо, и дикого кабана. Угощения маленькие и идеально подходят для поощрения во время тренировок.

Прочный мяч для игр и тренировок

Другой сниффер Людвичака предпочитает мяч. Этот мяч на веревке — отличный выбор, а также идеален для собак, которым нужно дополнительное время для игр и активности. Эта игрушка, изготовленная из толстой и прочной резины, прикрепленной к нейлоновой веревке, может использоваться для игры в перетягивание или для бросков на большие расстояния. Он даже используется полицейскими и военными служебными собаками для обучения экипажа K9.

Этот мешочек для лакомства делает поощрение ваших собак очень удобным

Как владелец собаки, я не знаю, что бы я делал без мешочка для лакомств, в котором можно было бы хранить все награды, которые я даю своему щенку, пока мы тренируемся. Людвичак говорит, что именно этот мешочек для лакомств с поясом она использует. В этой сумке есть вместительный карман для лакомств, а также потайной карман на молнии, который отлично подходит для хранения ключей, сумок для корма и других предметов первой необходимости.

Успокаивающая добавка, одновременно являющаяся пробиотиком

Элисса Веймер-Сентнер, бывшая военная полицейская, которая теперь владеет собственным бизнесом по дрессировке собак Paw & Order, рекомендует эти успокаивающие добавки Purina Pro Plan, чтобы помочь собакам, находящимся в состоянии стресса. Кроме того, эта порошковая добавка содержит пробиотики, помогающие пищеварению. «Я видел, что эта добавка не только помогает успокоить собак при стрессе, но и является пробиотиком!» говорит Веймер-Зентнер. «В результате у собак, находящихся в состоянии стресса, может быть жидкий стул, и этот продукт помогает решить обе проблемы».

Эта игрушка-раздатчик лакомств, которая занимает собак

Weimer-Sentner рекомендует эту игрушку-дозатор лакомств, чтобы заинтересовать собак, и говорит, что она "отлично подходит для собак, которые беспокоятся или нуждаются в чем-то". Эта прочная игрушка, которую можно мыть в посудомоечной машине, рассчитана на интенсивное жевание и бывает маленького и большого размера. «Возьмите это с собой в машину или положите в клетку вашей собаки, когда вам нужно немного побыть в тишине!» предлагает Веймер-Зентнер.

Интерактивная игрушка для кормления, которая помогает собаке поверить в себя

Вместо того, чтобы кормить собаку из миски, попробуйте дать ей еду с помощью этой игрушки Starmark Bob-A-Lot, которая выдает кусочки или лакомство, когда ваша собака перемещает ее.«По моему опыту, эта игрушка действительно помогает обрести уверенность у тревожных или нервных собак», — говорит Веймер-Сентнер. "Игрушка качается и может издавать громкие звуки, когда натыкается на другие предметы, что помогает приучить вашу собаку не бояться движения или громких звуков".

Этот сменный диффузор, испускающий успокаивающие феромоны

Этот подключаемый диффузор выделяет феромоны, имитирующие феромоны, выделяемые матерью, кормящей щенков, что дает собакам чувство спокойствия и расслабления. Рекомендуется при разлуке, фейерверках и других стрессовых ситуациях. «У меня есть один из них, подключенный к моему собачьему комплекту в моем собственном доме, когда тренировочная собака впервые появляется, потому что первый день всегда самый напряженный для них!» говорит Веймер-Зентнер. «Его также рекомендуют ветеринары».

Эти жевательные конфеты для снятия стресса сделаны из натуральных расслабляющих ингредиентов

Weimer-Sentner рекомендует жевательные таблетки VetriScience Composure, которые помогают успокоить собак, находящихся в состоянии стресса и беспокойства. Они были очень полезны для моей собаки в периоды стресса, например, во время долгой поездки на машине. Формула включает L-теанин и тиамин, которые естественным образом расслабляют и успокаивают.

Эти органические, устойчивые жевательные добавки, которые успокаивают

Weimer-Sentner рекомендует эти расслабляющие жевательные конфеты Green Gruff собакам, которые справляются со стрессом или беспокойством. Эти жевательные конфеты, изготовленные из устойчивого белка сверчка, содержат успокаивающие ингредиенты, такие как ромашка и L-триптофан, которые помогают вашему щенку расслабиться. Они подходят как для ежедневных стрессоров, так и для разовых событий, таких как гроза или фейерверк.

Эти кусочки со вкусом индейки помогают при гиперактивности и агрессии

Эти успокаивающие кусочки от Zesty Paws, также рекомендованные Weimer-Sentner, содержат Suntheanine, клинически изученную форму L-теанина, которая способствует расслаблению. Жевательные конфеты со вкусом индейки могут помочь при гиперактивном поведении, таком как прыжки и лай. Рецензент пишет: «Я заметил разницу с первого дня, когда дал ей [Успокаивающий укус]. Она казалась менее взвинченной, и некоторые звуки, на которые она обычно лаяла, игнорировались».

Коврик для лизания с присоской, который способствует успокаивающему поведению

Хотите ли вы занять собаку в машине или отвлечь ее в ванне, эта миска для лизания собак с основанием на присоске станет отличным помощником, и ее можно прикрепить к окну или стене. Weimer-Sentner рекомендует этот, который может быть наполнен арахисовым маслом, йогуртом или другим намазываемым лакомством, которое ваша собака может слизывать. Облизывание успокаивает собак, поэтому в тревожных ситуациях это хорошее средство для снятия стресса.

Этот богатый питательными веществами костный бульон помогает поддерживать здоровье суставов

Этот костный бульон на основе говядины увлажнит корм вашей собаки или добавит в его рацион дополнительные питательные вещества. Его порекомендовал Джейсон К. Джонсон, бывший тренер K-9 в Бюро по алкоголю, табаку, огнестрельному оружию и взрывчатым веществам, а также основатель проекта K-9 Hero, который связывает отставных военных и полицейских собак с приемными семьями. «Я использую бульон Brutus Bone Broth для своих рабочих собак из-за его натуральных ингредиентов, которые помогают укрепить их иммунную систему, а также содержат глюкозамин и хондроитин для здоровья суставов», — говорит Джонсон. «Это помогает нам проявлять инициативу в отношении их мобильности, а не реагировать на них».

Звуковая машина для собак, чувствительных к бытовым шумам

Люди постоянно используют машины с белым шумом, чтобы помочь заснуть, и они также могут помочь собакам сохранять спокойствие. Джули Берджесс, сертифицированный дрессировщик собак Senior Tail Waggers, говорит, что эта шумовая машина помогает заглушить звуки, которые вызывают стресс у собак. «Используйте звуковую машину, потому что тревожные/пугливые собаки сверхчувствительны к повседневным бытовым звукам, таким как открытие и закрытие дверей», — говорит Берджесс. "Замаскировав повседневные шумы шумом струи воды или дождя, вы поможете собаке успокоиться".

Это прочное кольцо для жевания, которое займет вашего щенка

Берджесс рекомендует это жевательное кольцо Mutty, чтобы занять беспокойных собак. Изготовленная из прочной резины, игрушка достаточно прочная, чтобы выдержать хардкорные грызуны. «Предоставление вашей собаке чего-то, что она могла бы пожевать, часто уменьшает ее беспокойство, потому что они не так напуганы, когда их рты заняты», — говорит Берджесс. «Вы также можете использовать эту игрушку, чтобы играть в апорт или перетягивание каната. Игра с напуганной собакой — верный способ укрепить ее уверенность и сделать ее счастливее".

Три коврика для лизания со щеточкой для чистки

Коврики-лизунцы — отличный инструмент, чтобы занять беспокойных собак в течение длительного периода времени. Берджесс рекомендует этот набор из трех ковриков для лизания и любит намазывать их бананами, йогуртом, консервированным собачьим кормом или другими мягкими угощениями. "Место. в морозильную камеру на несколько минут, чтобы продлить срок службы коврика, а затем предложите его собаке. Вкусные намазываемые лакомства — отличный способ занять разум и тело вашей собаки», — говорит Берджесс.Я знаю по личному опыту, что коврики для лизания очень сложно чистить, а у этого коврика есть собственная удобная щеточка.

Эта чаша замедляет время приема пищи для тех, кто быстро ест

Боящиеся собаки едят быстрее, "потому что они всегда настороже", – говорит Берджесс, – медленная кормушка облегчает глотание. Благодаря выступам в форме кости внутри, эта миска создает препятствия для еды вашей собаки, поэтому она не проглотит еду за считанные секунды. «Вдохновите вашу собаку есть в неторопливом темпе и помогите ее пищеварительной системе перерабатывать пищу в естественном темпе», — добавляет Берджесс.

Эфирные масла, которые помогут вашей собаке отдохнуть

Этот водонепроницаемый чехол для автомобильного сиденья с вентиляционным отверстием для циркуляции воздуха

Защитите свой автомобиль и щенка с помощью чехла на сиденье Active Pets. Он висит над сиденьем, чтобы предотвратить загрязнение салона автомобиля и не дать щенкам залезть вперед. Бербидж рекомендует его, в частности, потому что он имеет вентилируемое сетчатое окно, которое позволяет кондиционеру циркулировать по машине и охлаждать вашу собаку. «Чтобы облегчить тяжелое дыхание или извиваться на заднем сиденье, используйте этот чехол для автомобильного сиденья, чтобы дать вашей собаке чувство безопасности. Мягкие стенки предотвращают соскальзывание и падение на пол автомобиля, – – говорит Бербидж.

Эти мягкие лестницы помогают щенкам с болью в суставах

Если ваш пушистый друг не может подняться или встать с дивана или кровати, попробуйте эту мягкую лестницу для домашних животных, которая поможет ему подняться. Изготовленные из легкой пены со съемным покрытием, эти лестницы позволяют вашей собаке осторожно подниматься и спускаться, не прыгая, что может повредить ее суставы. Бербидж говорит: «Постоянная боль в суставах усиливает ежедневное беспокойство вашей собаки. Представьте, что ваши ноги постоянно напрягаются каждый раз, когда вы идете в ванную или на кухню!»

Эти квадраты для релаксации без конопли, приправленные арахисовым маслом

Для вкусного угощения, которое поможет расслабить вашего щенка, Эрин Аскеланд, CPDT-KA, CBCC-KA и эксперт по здоровью и поведению животных в Camp Bow Wow, рекомендует эти площадки для отдыха Heavenly Hounds. Эти лакомства со вкусом арахисового масла содержат страстоцвет, корень валерианы и другие ингредиенты (не содержащие коноплю, пшеницу, сою и кукурузу), которые помогают щенкам расслабиться при стрессе.

Настой с успокаивающим вкусом, содержащий ромашку и мелатонин

Askeland также рекомендует эту успокаивающую жидкую добавку для беспокойных собак, которая «содержит такие ингредиенты, как L-теанин и ромашка, которые помогают щенку расслабиться в периоды стресса». Добавка со вкусом курицы также содержит рыбий жир, мелатонин, корень валерианы и ашваганду, которые способствуют концентрации внимания и расслаблению от внешних стрессоров.

Этот ошейник испускает успокаивающие феромоны

Успокаивающий ошейник Sentry «содержит феромоны, которые успокаивают некоторых собак и уменьшают их тревогу», — говорит Аскеланд. Ошейник, который можно носить в течение 30 дней, можно носить вместе с обычным ошейником, и он может помочь при страхе перед громкими звуками, чрезмерном лае и других формах поведения, свидетельствующих о стрессе у собаки.

Этот намордник-корзина поможет дрессировать пугливых собак

Моника Лаура, оценщик AKC CGC и дрессировщик приложения Dogo, говорит: "Для собак, которые боятся людей или даже других собак, мне нравится использовать намордник-корзину в сочетании с положительным подкреплением и дистанционным обучением". Лауре нравится эта гуманизированная морда-корзинка (у которой также есть съемная подушечка для медленной подачи), потому что она позволяет «собаке свободно двигать головой и ртом, чтобы дышать, пить, издавать звуки и принимать пищу».

Эта шлейка с передним управлением для собак, которые тянут на прогулке

Для собак, которые любят дергать на поводке, Лаура рекомендует эту шлейку с передним управлением, которая помогает обучать пуллеров ходить с большим комфортом. Его легко надевать и снимать, а также он поставляется с регулируемым поводком для собаки. Один из рецензентов поделился: «Мой щенок очень энергичен и сильно тянет нас на прогулку. Использование этой подвески помогло значительно сократить это время».

Конопляное масло, которое можно использовать как для собак, так и для кошек

Иногда ваш пушистый друг помимо физической боли испытывает тревогу и стресс. Это конопляное масло для домашних животных, которое является еще одной рекомендацией Лауры, может помочь успокоить стрессовое домашнее животное, а также облегчить хроническую боль. Масло помогает облегчить артрит, проблемы с суставами и другие заболевания, и авторы отзывов особенно любят его для своих пожилых питомцев.

Успокаивающие жевательные конфеты из семян конопли

Лаура также рекомендует эти успокаивающие жевательные конфеты, которые содержат всевозможные ингредиенты, помогающие расслабить вашего щенка, в том числе L-триптофан, мелатонин, ромашку и семена конопли. Используйте их во время грозы, поездок к парикмахеру или других стрессовых ситуациях. Один фанат пишет: «Наш корги лает на все и может реагировать. Мы дали ей это, и она была такой спокойной и расслабленной».

Компрессионная рубашка, которая сохраняет спокойствие собак во время шторма и не только

Как следует из названия, рубашка ThunderShirt предназначена для того, чтобы собаки оставались спокойными во время сильных бурь и других стрессовых ситуаций. Рубашка оказывает давление на тело собаки, что помогает ей успокоиться, подобно тому, как мы пеленаем младенца. «Мне нравится метод компрессии, используемый для высвобождения успокаивающих эндорфинов у собак, — говорит Лора, — и он помогает, «особенно если надевать его непосредственно перед стрессовой ситуацией».

Эта мягкая игрушка с сердцебиением напоминает собакам об объятиях мамы

Некоторым тревожным собакам полезно прижимать к себе щенка — мягкую игрушку с реалистичным сердцебиением, которое успокаивает. «Было доказано, что сердцебиение успокаивает встревоженных собак, потому что оно напоминает им о щенячьем детстве, когда они прижимаются к своей матери и однопометникам», — говорит доктор Чирл Бонк, ветеринар и член команды ветеринаров Pet Keen. Вы также можете добавить грелку, чтобы создать еще более комфортные условия.

Прыжки со скакалкой — одно из самых эффективных упражнений для сжигания калорий, развития выносливости и силы всего за 20 минут. Вам не нужно много места или оборудования, и вы можете тренироваться, где бы вы ни находились. Это самый сокровенный секрет фитнеса.

Наша команда Crossrope составила простое и понятное руководство по прыжкам со скакалкой для начинающих, дополненное обучающими видеороликами и краткими советами. Мы собираемся показать вам все, что вам нужно знать, чтобы начать заниматься фитнесом со скакалкой, независимо от вашего уровня опыта.

Компания Crossrope гордится тем, что прыжки со скакалкой доступны каждому. Из этой статьи вы узнаете:

Начнем!

Почему вы должны научиться прыгать со скакалкой

Прежде чем мы перейдем к основам прыжков со скакалкой, давайте в первую очередь поговорим о причинах, по которым вам следует прыгать со скакалкой.

<р>1. Это очень эффективная тренировка.

Прыжки со скакалкой — одно из самых эффективных упражнений. Большинство людей этого не знают (поэтому мы называем это самым сокровенным секретом фитнеса)

Исследования показали, что вы можете сжечь более 1000 калорий в час, прыгая со скакалкой. По сравнению с другими видами деятельности, это одна из самых эффективных кардиотренировок, которая помогает сжигать серьезные калории. (Спросите Тима , который похудел более чем на 50 фунтов, или Кэти, которая похудела на 100 фунтов, прыгая через скакалку.)

Прыжки со скакалкой также помогают улучшить выносливость и атлетизм, ловкость, координацию, силу, скорость ног и многое другое.

Наша система Crossrope предлагает еще более эффективную тренировку, поскольку утяжеленные канаты задействуют все больше групп мышц при каждом прыжке.

<р>2. Это быстрая и удобная тренировка

Мы знаем, что найти время для тренировки может быть непросто.

Скакалка легко хранится и ее удобно брать с собой куда угодно. Вы можете использовать его дома или взять с собой на улицу в парк, пока ваши дети играют.

Из-за его способности сжигать калории и общей эффективности вы можете получить отличную тренировку всего тела менее чем за 30 минут, если добавить в смесь утяжеленные канаты.

Вот почему в нашем приложении Crossrope вы найдете сотни простых упражнений, которые можно выполнить всего за 20 минут. Пользователи скрещенных канатов были замечены прыгающими через скакалку дома, на работе (во время перерыва), на спортивных мероприятиях своих детей, на палубе круизного лайнера, и этот список можно продолжить.

Скакалка позволяет легко включить упражнения в вашу жизнь.

<р>3. Это увлекательная тренировка

Давайте будем честными: бег на беговой дорожке и занятия на велотренажере могут быть немного скучными. Даже рутинная беготня по кварталу может стать монотонной.

Скакалка позволяет изменить ситуацию. Это отличный фитнес-инструмент, который можно интегрировать в существующую рутину или использовать отдельно.

Учиться прыгать на скакалке само по себе весело. По мере улучшения ваших навыков и координации вы можете начать изучать новые навыки прыжков со скакалкой и добавлять новые упражнения в свою программу. По мере повышения уровня ваша уверенность повышается, тренировки становятся более эффективными, и вы с нетерпением ждете новых испытаний.

Немногие тренировочные инструменты требуют физического и умственного присутствия, например скакалка. Это не бездумная деятельность. Вы постоянно вовлечены в процесс.

"Я попробовал Peloton, но на самом деле чувствую, что Crossrope предлагает более быструю и эффективную тренировку." - Екатерина К.

С приложением Crossrope вы никогда не застрянете в раздумьях о том, какую тренировку сделать. У нас есть сотни вариантов для всех уровней физической подготовки и навыков. Каждый месяц у нас есть задачи, которые позволяют вам встряхнуть свой распорядок дня и программы для тех, кто хочет достичь определенной цели.

А когда у вас есть тренировка, которую вы можете проводить где угодно, даже простая смена обстановки может стать мотивацией для следующей тренировки.

<р>4. Многое другое

Есть много уникальных преимуществ прыжков со скакалкой. Немногие тренировочные инструменты требуют как физического, так и умственного присутствия, например, скакалка. Это не бездумная деятельность. Вы постоянно вовлечены в процесс.

Кроме того, знаете ли вы, что прыжки со скакалкой помогают развивать левое и правое полушария мозга? Прыжки со скакалкой улучшают пространственное восприятие и память, делая вас более внимательными.

Кроме того, это самоограничивающийся инструмент, который означает, что он обеспечивает соблюдение правил поведения. Большинство тренировочных травм происходит из-за выполнения упражнений с плохой техникой. Со скакалкой, если вы используете плохую технику, вы, конечно, будете чаще спотыкаться, но, по крайней мере, вы будете менее подвержены травмам, которые могут возникнуть из-за постоянного использования плохой техники.

О, и еще одна причина — это эффективно. Это может дать вам отличные результаты в фитнесе за очень короткое время. Некоторые из наших прыгунов преображают свое тело всего за 30 дней с помощью нашего ежемесячного фитнес-челленджа со скакалкой. Вы даже можете включить скакалку в свою обычную тренировочную программу и использовать ее для достижения самых разных целей в фитнесе.

Какая скакалка лучше всего подходит для начинающих?

В нашем фитнес-сообществе часто задают вопрос: какую скакалку мне купить? Какая скакалка лучше всего подходит для начинающих?

Чаще всего мы видим, как новички начинают свое путешествие со скакалкой с недорогой пластиковой (ПВХ) веревки, которую можно купить в любом местном универмаге.

Но вот проблема с легкими канатами из ПВХ...

Легкие скакалки очень усложняют обучение прыжкам со скакалкой, потому что они слишком легкие и не дают никакой обратной связи, когда вы прыгаете.

Другими словами, вы не чувствуете, как веревка вращается вокруг вашего тела, что затрудняет правильный расчет времени прыжков. Легкие скакалки обычно являются причиной распространенных ошибок при прыжках со скакалкой .

Если вы опытный спортсмен или вообще обладаете высоким уровнем координации, вам, вероятно, удастся научиться прыгать на скакалке из ПВХ. Но если вы новичок в прыжках или вообще чувствуете, что вам не хватает координации, вам нужно использовать другой подход.

Вот что мы предлагаем: вместо дешевых пластиковых веревок используйте слегка утяжеленную веревку.

Скакалка с утяжелением не только способствует похудению или силовым тренировкам. Они на самом деле помогают вам выучить правильную форму и ритм для освоения упражнения.

В частности, утяжеленная скакалка делает две вещи:

  1. Это позволит вам почувствовать, как скакалка вращается вокруг вашего тела, что облегчит расчет времени прыжков.
  2. Это замедлит ваше вращение ровно настолько, чтобы вы могли поддерживать хороший постоянный темп во время прыжков.

Хотя это звучит нелогично, мы видели, как эта история разыгрывалась бесчисленное количество раз на наших прошлых семинарах: после многочисленных ошибок с легкой веревкой; мы даем новому прыгуну немного утяжеленную скакалку (чаще всего нашу 1/2-фунтовую скакалку) и наблюдаем, как происходит волшебство. Они переходят от подножки к подножке и почти мгновенно соединяют последовательные прыжки.

«Вес скакалки идеален для меня, и я наконец-то улучшаю свою технику. Более легкие веревки были слишком легкими, и я так часто спотыкался, что это было уже не так весело, как сейчас!» - Линда А.

Так какая же скакалка лучше всего подходит для начинающих?

Подойдет любая веревка, имеющая небольшой вес. Для новых клиентов Crossrope мы всегда рекомендуем начинать с белой веревки 1/2 фунта. Это идеальный вес веревки для начала.

Как выбрать скакалку

Для начала вы можете пройти этот тест, чтобы узнать, какая скакалка лучше всего подходит для вас.

Сегодня доступно множество различных скакалок, и это может быть немного сложно, когда вы только начинаете. Не беспокойтесь. Мы вас прикрыли.

Если вы пытаетесь решить, какую скакалку выбрать, давайте рассмотрим ваши цели.

Хотите попрыгать на скакалке для похудения? Если ваша основная цель — похудеть, вам нужно добавить немного веса своим канатам. Get Lean Set — идеальная комбинация веревок для похудения.

В комплект Get Lean входят скакалки весом 1/4 и 1/2 фунта, предназначенные для высокоинтенсивных интервальных тренировок и кардио-тренировок со скакалкой, которые заставят вас потеть.

Вы сосредоточены на наращивании мышечной массы? Если силовые тренировки — это то, что вы ищете, выбор тяжелой скакалки — отличное начало.

Набор Get Strong – отличное знакомство с тяжелыми скакалками. В него входят скакалки весом 1 фунт и 2 фунта.

Если вы хотите получить лучшее из обоих миров, мы настоятельно рекомендуем вам приобрести комплект «Подготовка», в который входят наборы «Похудеть + стать сильнее».

Это лучший вариант для начала.Вы можете купить каждый комплект отдельно, но зачем ограничивать выбор тренировок с самого начала? Просто возьмите это у Анны:

«Я люблю эти веревки! Я совершил ошибку, заказав для начала только Get Lean Set вместо полного комплекта. С тех пор я купил Get Strong Set. Веревки и приложение (которое регулярно обновляется новыми тренировками) ИДЕАЛЬНЫ. ” - Энн.

Теперь вы, возможно, уже возражаете против идеи утяжеленной скакалки, если вы новичок, и мы это понимаем. Утяжеленные веревки пугают. Итак, что же выбрать, если вы новичок в тренировках со скакалкой?

Как подобрать размер скакалки

Еще один распространенный вопрос, который нам задают в Crossrope, – какой размер скакалки лучше всего подходит для начала занятий. Скакалка неправильного размера может немного усложнить процесс обучения.

Мы в Crossrope упростили процесс и сделали выбор размера быстрым и легким. Все наши веревки имеют размер в соответствии с вашим ростом. При выборе веревки вы увидите таблицу размеров, в которой будет указано, какой именно размер вам нужен.

Ознакомьтесь с комплектом Get Fit , и вы увидите, какие размеры доступны.

Как выучить правильную технику прыжков со скакалкой

Хорошо. У тебя есть скакалка. Это взвешено. Это правильный размер. Хорошо.

С чего начать?

Мы рассмотрим несколько основных приемов прыжков со скакалкой для начинающих, которые вам нужно практиковать, чтобы научиться прыгать со скакалкой.

Когда дело доходит до техники прыжков со скакалкой, вы должны знать о нескольких простых, но важных вещах. Давайте разберем их один за другим.

Как держать скакалку

То, где вы держите руки во время прыжков со скакалкой, очень важно, обратите особое внимание на две вещи:

  1. Симметрия: обе руки должны находиться примерно на одинаковом расстоянии от центральной линии вашего тела.
  2. Движение: локти и плечи должны двигаться минимально. Ваши запястья должны генерировать вращение на скакалке.

Правильная граница

Прыжки со скакалкой — это постоянные ограничения.

Вы хотите свести к минимуму пространство, которое вы создаете между собой и землей. Ваши прыжки должны быть примерно на 1-2 дюйма от земли.

Вы также не хотите отводить ноги назад или поджимать колени. Вы должны держать пальцы ног слегка направленными вниз при каждом прыжке.

Еще одно важное замечание: следите за тем, чтобы ваши колени всегда были слегка согнуты и при каждом прыжке вы мягко приземлялись на носки. Это гарантирует, что стресс от прыжков хорошо рассеется по всему телу.

И еще одно.

Если вы все еще боретесь с "двойным прыжком", у нас есть для вас быстрое решение.

Ваше первое упражнение со скакалкой

Как только вы освоитесь с основами, вы будете готовы к выполнению первого упражнения со скакалкой.

Первое упражнение, которое вам нужно выучить, — это базовый прыжок. Вот как выглядит базовый прыжок:

Пока вы тренируетесь в базовом прыжке, напоминаем вам о некоторых важных рекомендациях, о которых следует помнить:

  • Держите ноги близко друг к другу во время прыжка.
  • Прыгните на пятки и мягко приземлитесь.
  • Держите высоту прыжка на низком уровне (1/2–1 дюйм от земли)
  • Всегда держите колени слегка согнутыми.
  • Сохраняйте высокий нейтральный позвоночник.
  • Держите голову прямо, грудь приподнятой и смотрите вперед.
  • Держите плечи отведенными назад, а локти опущенными и отведенными назад.
  • Держите руки вдоль средней линии тела.
  • Держите веревку запястьями (а не локтями или плечами).

Основной прыжок требует небольшой практики, пока вы не освоите ритм и время. Опять же, утяжеленная веревка поможет вам ускорить процесс обучения. Использование зеркала также поможет вам определить возможные проблемы с симметрией.

Прыжки со скакалкой для начинающих

Как только вы почувствуете себя хорошо в своем базовом прыжке, вы создадите необходимую платформу для изучения других упражнений со скакалкой и моделей работы ног.

Вы можете найти полное руководство по этим (и многим другим) упражнениям в нашем руководстве по прыжкам со скакалкой.

Ваша первая тренировка со скакалкой

Вы дошли до конца!

У вас есть (утяжеленная) скакалка. Вы правильно определили размер. Вы освоили основные приемы. И научились основам работы ног.

Попробуйте тренировку, указанную выше, но лучшее место, где можно найти различные тренировки для прыжков со скакалкой для начинающих, которым вы можете следовать (и взять где угодно), — это приложение Crossrope Jump Rope . Приложение доступно в App Store и Google Play.

Краткий обзор того, как прыгать со скакалкой

Спасибо, что нашли время прочитать наше полное руководство по прыжкам со скакалкой для начинающих. Мы надеемся, что вы извлекли из этого пользу и вдохновили вас попробовать тренировку со скакалкой.

Вот краткий обзор того, что мы узнали. Мы начали с рассмотрения причин прыжков со скакалкой. Их много, но удобство, универсальность, эффективность и портативность были одними из главных.

Мы говорили о важности выбора правильной веревки. Хотя это и противоречит здравому смыслу, немного утяжеленная веревка (например, веревка весом 1/2 фунта из комплекта Get Fit ) значительно облегчит процесс обучения прыжкам.

Мы обсудили важность выбора размера с правильной скакалкой в ​​руке и изучили основные приемы прыжков со скакалкой, которым вы должны научиться, в первую очередь положение рук и правильное прыжки. Мы также рассмотрели первое упражнение для прыжков со скакалкой, которое вам нужно освоить: базовый прыжок.

Наконец-то мы закончили, углубившись в вашу первую тренировку со скакалкой. Обязательно загрузите приложение, чтобы получить все возможности тренировки со скакалкой.

Мы хотели бы ответить на них. Оставьте их в комментариях ниже!

Хотите помочь другим научиться прыгать через скакалку? Ознакомьтесь с нашей историей о том, как прыгать со скакалкой, и поделитесь ею с друзьями!

Select независим от редакции. Наши редакторы выбрали эти предложения и товары, потому что мы думаем, что они вам понравятся по этим ценам. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию. Цены и доступность указаны на момент публикации.

Врачи и специалисты по фитнесу считают прыжки со скакалкой доступной и простой тренировкой сердечно-сосудистой системы, которая улучшает физическую форму, равновесие и координацию. В целом, эксперты, с которыми мы консультировались, согласны с тем, что прыжки со скакалкой полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы и позволяют сжигать много калорий за относительно короткое время и с относительно доступным фитнес-оборудованием.

"Прыжки со скакалкой очень эффективно сжигают жир, особенно в области кора", – объясняет Рой Ооммен, доктор медицинских наук, кардиоторакальный хирург (специализирующийся на кардиохирургии и грудной клетке). Он сказал нам, что прыжки со скакалкой «это все, что нужно для отличной тренировки». Некоммерческая Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым еженедельно заниматься аэробными упражнениями в течение 75 минут, такими как прыжки со скакалкой. Фактически, прыжки со скакалкой сжигают от 15 до 20 калорий в минуту, по словам сертифицированного хирурга-ортопеда Марка С. Ковальски, доктора медицинских наук, а онлайн-калькуляторы от Calories Burned HQ и ACE Fitness могут даже помочь вам рассчитать, сколько калорий вы сжигаете конкретно во время тренировки. прыжки со скакалкой.

Связанные

Покупки Носите маски для лица в спортзале: последние новости Центра по контролю и профилактике заболеваний США

Как покупать скакалки, по мнению экспертов по фитнесу

По словам Джона Галлуччи-младшего, генерального директора JAG-ONE Physical Therapy, двумя наиболее важными параметрами скакалки являются ее длина и вес.

Длина

Используйте скакалку, которая на 3 фута длиннее вашего роста, — посоветовал Галлуччи, бывший главный спортивный тренер команды New York Red Bulls MLS. Встаньте на середину скакалки и туго натяните ее, а точка, в которой трос встречается с каждой ручкой, должна касаться груди в верхней части груди.

Вес

У вас также есть выбор из трех типов скакалки: базовая, утяжеленная и скоростная.

  • Обычная скакалка идеальна для начинающих, потому что ее трос "немного толще и обеспечивает лучшее сцепление", – отмечает Галуччи.
  • Скакалка с утяжелением несет дополнительный вес на ручках, тросе или и том, и другом, и лучше всего подходит для опытных прыгунов со скакалкой или тех, кто хочет улучшить свои силовые тренировки.
  • Скакалка для скоростных прыжков тонкая и легкая, она хорошо подходит для тех, кто любит прыгать в быстром темпе, и "отличный способ улучшить работу ног и физическую форму", – сказал тренер и тренер по здоровью Бек Донлан.

Связанные

Эксперты по шопингу и здоровью носят эти маски для лица для упражнений

Лучшие скакалки 2021 года

Вы можете найти скакалки в популярных у читателей розничных магазинах, таких как Walmart, Target и Dick’s Sporting Goods. Вы можете найти доступные и высоко оцененные скакалки за 4 доллара США. Эксперты, с которыми мы консультировались, поделились с нами своими рекомендациями относительно цен и вариантов использования.

Набор скакалки Crossrope Lean

Набор прыжков со скакалкой Crossrope Get Lean

Скакалка EliteSRS

Это любимая скакалка Галлуччи для начинающих, поскольку она помогает пользователям «почувствовать ритм прыжков и понять, как это делать правильно».Он отметил, что скакалка с утяжелением отлично тренирует мышцы рук. Он получил средний рейтинг 4,3 звезды на основании почти 250 отзывов на Amazon.

Толстая скакалка для фитнеса с бусинами EliteSRS

Скакалка Lifeline

Галуччи также рекомендовал скоростную скакалку Lifeline тем, кто хочет "убойной тренировки" и "двигаться с максимальной скоростью и наращивать выносливость". Он весит всего 0,75 фунта и получил среднюю оценку 4 звезды по результатам более чем 150 отзывов на Amazon.

Скоростная скоростная скакалка с утяжелением

Скакалка для начинающих EliteSRS

Одна скакалка из ПВХ с высокими оценками, которую стоит рассмотреть, принадлежит EliteSRS. Он имеет средний балл 4,4 звезды из более чем 330 обзоров на Amazon и регулируется по высоте. Измерив правильную высоту, протяните часть 10-футового шнура через одну из ручек, отпустите прикрепленный замок и, как только вы получите нужную длину, защелкните замок на место (и используйте ножницы, чтобы отрезать лишний шнур, торчащий наружу). . Скакалка доступна в шести цветовых решениях: от розового/фиолетового до серебристого/белого.

Скакалка EliteSRS для начинающих для взрослых

Скакалка DEGOL

Эта скакалка является бестселлером №1 на Amazon и имеет средний рейтинг 4,3 звезды на основе более чем 35 200 отзывов. 9-футовая скакалка регулируется по высоте и покрыта ПВХ, который предотвращает повреждение пола. Он также оснащен эргономичными ручками из пеноматериала с эффектом памяти.

Скакалка DEGOL

Связанные

Покупки Как выбрать лучший фитнес-трекер для вас

Советы по прыжкам со скакалкой от эксперта по фитнесу

Мортен Мюллер, тренер по эффективности в службе персональных тренировок Future, сказал, что две из наиболее распространенных ошибок, которые его клиенты допускают при прыжках со скакалкой, – это перенапряжение и слишком высокие прыжки. «Скакалка — это ритм и координация в течение длительных периодов времени. Если мы прыгнем слишком высоко, нам будет трудно повторять почти одну и ту же технику снова и снова, и, возможно, нам даже придется остановиться раньше», — сказал он. Мюллер отметил, что слишком высокие прыжки также ограничивают преимущества прыжков со скакалкой для сердечно-сосудистой системы и могут вызвать нагрузку на суставы в нижней части тела. «Сначала думайте о ритме, потом о продолжительности и только потом о высоте».

Мюллер также поделился тремя простыми шагами, которые помогут вам начать прыгать со скакалкой:

  1. Прежде чем тянуться к скакалке, начните с того, что представьте, что ручки скакалки находятся в ваших руках рядом с бедрами, и подпрыгивайте вверх и вниз всего на несколько дюймов над полом.
  2. Как только вы найдете удобный ритм и сможете поддерживать движение не менее 30 секунд, возьмитесь за обе ручки скакалки одной рукой и совместите подпрыгивание с раскачиванием скакалки рядом с собой. Его главный совет заключается в том, что движением управляет ваше запястье, а не рука или предплечье.
  3. После того как вы освоите замах и прыжки еще не менее 30 секунд, вы будете готовы прыгать через скакалку. «Всегда помните, что никогда нельзя жертвовать ритмом ради продолжительности или высоты прыжков», — сказал он.

Связанные

Покупки Экспертные покупки: спортивные бюстгальтеры с учетом размера

Узнавайте всестороннее освещение Select о личных финансах, технологиях и инструментах, здоровом образе жизни и многом другом, и подпишитесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе последних событий. em>

Николь Сондерс – бывший помощник коммерческого редактора Select на канале NBC News, освещающего вопросы здоровья и образа жизни.

Когда мне было 17 лет, я хотел стать бойцом. Затем я вышел на ринг для кикбоксинга с мужчиной, у которого были татуировки на шее, и он несколько раз бил меня по ногам, печени и голове. Итак, я поступил в колледж и вместо этого стал журналистом. Тем не менее, один урок, который я усвоил из тех дней, когда был худшим в мире подражателем Жан-Клода Ван Дамма, заключается в том, как прыгать на скакалке как профессионал, и я до сих пор использую его в своей рутине.

Перед каждой тренировкой инструктор просил нас взять скакалку и начать прыгать, обычно на 15–20 минут. Это потому, что прыжки со скакалкой улучшают кардио, укрепляют икроножные и четырехглавые мышцы и улучшают координацию. Кроме того, вы можете делать это где угодно, если у вас есть веревка.

Как выбрать скакалку

Во-первых, вам нужно выбрать веревку, которая вам подходит. Если в вашем тренажерном зале есть несколько вариантов, возьмите один из них и встаньте посередине обеими ногами. Возьмите ручку в каждую руку и держите их как можно выше — вы хотите, чтобы ручки доставали чуть ниже ваших подмышек. Еще немного, и у вас будет слишком много провисания, которое будет волочиться по земле и замедлять вас. Если вы сделаете слишком короткую веревку, вы зацепитесь за нее ступнями или лодыжками, а это неприятно.

Если вы покупаете веревку, вы обычно можете отрегулировать ее под свой рост, перемещая ручку вверх и вниз по самому тросу. Если вы выберете веревку с фиксированными ручками, вы также можете завязать пару узлов рядом с ручками, чтобы укоротить веревку. Я использовал этот метод много раз, и он прекрасно работает.

Как прыгать на скакалке

Прыгать через скакалку несложно, но вам нужно знать несколько деталей. Вот пошаговое руководство, как прыгать на скакалке профессионально:

  1. Возьмите ручки в каждую руку и начните с веревки позади вас, чтобы она была прямо у ваших пяток. Чтобы веревка двигалась, аккуратно поверните предплечья вперед, а затем запястья, чтобы создать импульс, и качните веревку над головой.
  2. Пока веревка поднимается над головой, слегка согните ноги в коленях. Как только вы увидите, что веревка проходит мимо ваших голеней, прыгайте, прыгая с пальцев ног. Начинайте медленно, чтобы вы могли овладеть таймингом. Совершив несколько прыжков вниз, вы поймете, когда прыгать естественным образом.
  3. После того, как вы наберете комфортную скорость, ваши запястья смогут выполнять всю работу. Обычно внутри ручек есть подшипники, которые вращают сам трос. Это позволяет легко крутить веревку только запястьями.
  4. Во время прыжка держитесь на носочках. Это делает вас быстрым и ловким. Поскольку ваши икры быстро устанут, не стесняйтесь чередовать прыжки. Например, чередуйте каждую ногу, подпрыгивая то на одной, то на другой, а потом на обеих. Это позволит вашим икрам отдохнуть немного дольше.

Три упражнения со скакалкой, которые стоит попробовать

На самом деле есть только один способ использования скакалки, но вы можете проявить творческий подход к упражнениям с ней. Вот три тренировки, вдохновленные моими днями в кикбоксинге.

  1. 30-минутная программа. Установите таймер на 30 минут и прыгайте. Да, это так. Это утомительно, но если вы хотите сделать нетрадиционное кардио, получасовые прыжки со скакалкой сделают свое дело.
  2. EMOM: на этой тренировке вы будете выполнять каждую минуту по минутному протоколу (или EMOM). Установите таймер на 30 минут и выполните 30 прыжков в начале минуты. Как только вы закончите, отдохните оставшуюся часть этой минуты. В конце следующей минуты сделайте 10 отжиманий и отдохните до конца этой минуты. В начале третьей минуты сделайте 20 чередующихся обратных выпадов и, как вы уже догадались, отдохните оставшееся время. Повторяйте этот цикл в течение полных 30 минут.
  3. Схема на время. В этой тренировке вы выполняете пять движений по 30 секунд каждое. Закончив последнее упражнение, отдохните одну минуту. Советую скачать себе на телефон интервальный таймер — так намного проще отслеживать. Установите его на 5 подходов по 30 секунд работы и 0 секунд отдыха. Вы услышите звуковой сигнал, который сообщит вам, когда начинать, и еще один, чтобы вы знали, когда менять ходы.

Постарайтесь выполнить пять раундов следующих упражнений:

  • Прыжки со скакалкой
  • Приседания с собственным весом
  • Медведь ползет
  • Отжимания*
  • Подтягивания*

*Если вы не можете отжиматься или подтягиваться в течение 30 секунд подряд, сделайте столько, сколько сможете, отдохните и делайте больше, пока не истечет время.

Две кирки со скакалкой

Скоростная скакалка WOD Nation

Скакалка WOD Nation Speed ​​Jump Rope ориентирована на высокий уровень производительности, то есть она тонкая, легкая, быстрая и удобная. Я использовал скоростные канаты, такие как эта модель, и они, безусловно, вращаются более плавно и движутся намного быстрее, чем обычные канаты. Однако поймайте его лодыжкой или голенью, и вам будет больно.

Скакалка WOD Nation Speed ​​Jump имеет длину 11 футов, но вы можете легко отрегулировать ее длину. Он также поставляется с бонусным кабелем, что приятно, поскольку вы можете изнашивать оригинальный кабель при достаточном использовании (особенно на бетоне или тротуаре). Ручки изготовлены из нейлоновой смолы, поэтому они мягкие и приятны для захвата. Ручки для прыжков со скакалкой — это полдела, поэтому приятно иметь удобную пару.

Скакалка XYLsports

Кабель толще по сравнению с моделью WOD Nation, поэтому у вас будет немного больше контроля скорости, и вам будет не так больно, если он ударит вас. Подшипники в ручке также обеспечивают плавное вращение. В целом, в этой модели вы получаете качественную веревку.

Эндрю Гутман — бывший старший помощник редактора Muscle & Fitness, а также автор журналов Men's Journal, Men's Health и Spartan Race. Вне работы он уравновешивает свою одержимость крафтовым пивом и лепешкой, тренируясь в стронгмене и пауэрлифтинге.Он также смирился с тем, что никогда не влезет в узкие джинсы.

Значок шеврона Указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.

Вы готовитесь добавить в свой распорядок дня прыжки — отличная идея, учитывая ее многочисленные преимущества, — но теперь вы стоите перед выбором: что выбрать: скакалку или скоростную скакалку?

Как и при принятии любого решения относительно тренажеров, ответ будет зависеть от ваших целей. Ни один из видов тренировочной скакалки в целом не превосходит другой, но один из них будет иметь преимущество в зависимости от того, как вы хотите его использовать. Давайте посмотрим, что может подойти вам:

Разработан, чтобы быть БЫСТРЕЕ, чем когда-либо, чтобы вы могли добиваться большего прогресса, усерднее тренироваться и достигать своих целей в рекордно короткие сроки.

Сделано для молниеносного пропуска. Заставьте свою кровь качаться, ваше тело тонизируется, а мышцы работают с большей скоростью!

Тренировки для начинающих: скакалка

Когда вы только начинаете тренироваться, важно сосредоточиться на своей форме, независимо от того, какое упражнение вы выполняете. Вот почему обычно лучше всего выбирать скакалку, потому что вы сможете двигаться медленнее и со временем наращивать выносливость и интенсивность.

Тренировки, включающие прыжки со скакалкой для начинающих, помогут вам облегчить этот тип кардио и научиться правильно прыгать и приземляться. Постепенно прогрессируя, вы будете тренировать свое тело разумным способом, который оптимизирует время восстановления и сделает вас более эффективным.

Двойные прыжки: скоростная веревка

Конечно, вы можете выполнять легендарные двойные прыжки в кроссфите — технику, которая заставляет вас делать два оборота скакалки за один прыжок — со скакалкой, особенно такой, которая достаточно высокого качества, чтобы предотвратить спутывание и обеспечивает плавное вращение.

Но если вы регулярно выполняете двойные прыжки со скакалкой, лучше выбрать скоростную скакалку, потому что она разработана, чтобы быть, ну, в общем, быстрой. Вам понадобится это, чтобы дважды обернуть веревку, прежде чем ваши ноги снова коснутся земли.

Чтобы проверить, работает ли это на вас, попробуйте выполнить задание на скоростной скакалке: сравните скоростную скакалку со скакалкой, выполняя 30-секундные двойные прыжки со скакалкой, и подсчитайте, сколько вы сделаете за это время. Скорее всего, со скоростным канатом ваш номер будет выше.

Круговая тренировка: скакалка

Если вы выполняете короткие прыжки во время тренировки HIIT, которая включает в себя множество различных типов упражнений, например махи гирями, бёрпи, приседания и другие быстрые движения, скорее всего, скакалка лучший выбор.

Вы можете легко включить тренировку со скакалкой в ​​программу высокоинтенсивных интервальных тренировок и делать быстрые обходы между другими видами деятельности. Этот тип прыжков со скакалкой позволяет не только поддерживать повышенный пульс, но и менять то, что вы делаете.

Сжигание жира и похудение: скоростная скакалка и скакалка

Хорошие новости, особенно для тех, кто только начинает тренироваться и осваивать прыжки со скакалкой для начинающих: тип интенсивной работы со скакалкой, от кардиотренировок со скакалкой до скоростных тренировок со скакалкой, невероятно полезен как жиросжигатель.

Этот тип активности, похожий на HIIT, создает короткие периоды высокой интенсивности, которые, как было показано, сжигают калории в быстром темпе, подобно бегу на короткие дистанции, но особенно впечатляет влияние на жир. По сути, вы «разжигаете» свою печь для сжигания жира способом, который намного эффективнее, чем стационарное кардио, например легкая пробежка на беговой дорожке. Кроме того, у вас учащается сердцебиение, что отлично влияет на сердечно-сосудистую систему.

Например, в одном исследовании участвовали люди, участвовавшие в программе, в которой участники участвовали либо в стационарных кардиотренировках, либо в регулярных тренировках HIIT. Хотя первая группа сжигала больше калорий в долгосрочной перспективе, группа HIIT потеряла в девять раз больше жира, чем те, кто выполнял программу тренировок на выносливость. Как вам такой стимул прыгать?

Стремитесь к качеству

Независимо от того, какой тип скакалки вы решите использовать — часто наличие под рукой обоих типов является хорошим вариантом для различных тренировок — обязательно выбирайте высококачественные скоростные и прочные и регулируемые скакалки.

Например, Epitomie Fitness предлагает скакалку Ballistyx Jump Rope с быстрой регулировкой длины троса внутри каждой рукоятки, а также систему шарикоподшипников в рукоятках и скоростной трос с полимерным покрытием для быстрого вращения без спутывания. Что касается продуктов для скоростной скакалки, то есть скакалка Sonic Boom M2 Speed ​​Jump Rope, предназначенная для того, чтобы помочь вам набрать серьезную скорость, чтобы вы могли качать эти двойные прыжки, как соперник на играх CrossFit Games со скоростной скакалкой.

Не можете решить?

Скакалка Ballistyx сочетает в себе и то, и другое, с вращающимся на 360 градусов утяжеленным кабелем, предназначенным для увеличения скорости и плавного вращения скакалки. Все эти варианты дают вам возможность регулировать длину скакалки или скоростной скакалки и быть уверенными в своих прыжках.

Как только вы начнете замечать многочисленные преимущества и результаты тренировок со скакалкой и прыжками со скакалкой, скорее всего, ваша скакалка станет незаменимым помощником в тренажерном зале.

Читайте также: