Как не устать за компьютером
Обновлено: 04.07.2024
Не знаю, что бы я делал без компьютера. Я не могу работать без интернета. Я общаюсь с работодателями, друзьями и семьей через электронную почту, видеочат и Twitter. Я планирую встречи и планирую сроки. я банк. Я делаю покупки. Я читал новости. Я играю в игры. Я смотрю свои любимые передачи. Да, я бы совсем пропал без этой пластиковой коробочки со схемами.
Но все это компьютерное время берет свое. Бьюсь об заклад, многие из вас чувствовали себя такими же скованными и уставшими, как и я после того, как оторвались от компьютера. Мои плечи болели, когда я сгибался над клавиатурой или наклонялся влево, когда я использовал мышь. Мои ноги одеревенели. Мои пальцы и запястья болели. Иногда я рано заканчивал день с головной болью.
В течение последнего года я стремился к тому, чтобы мое тело и компьютер работали вместе в гармонии. Чтобы привыкнуть к лучшей осанке и привычкам в использовании, может потребоваться некоторое время, но оно того стоит.
Сохраняйте правильную осанку
Заранее прошу прощения за то, что говорю как ваша мать, но сидите прямо, я знаю, что это тяжело. Как только вы погрузитесь в комфортную компьютерную тишину, легко забыть о том, как вы держите свои плечи.
От расположения вашего стола во многом зависит то, как будут чувствовать себя ваши плечи в конце рабочего дня. Посмотрите, где сейчас находится ваша клавиатура. Хорошо, теперь пусть ваши руки опустятся по бокам. Поднимите предплечья так, чтобы локти были согнуты под углом девяносто градусов. Если вам нужно поднять предплечья немного выше, ваша клавиатура слишком высока. Если вам приходится вытягивать локти за пределы туловища, клавиатура находится слишком далеко. Если вам приходится сжимать руки, как T-Rex, клавиатура слишком близко. В идеале вы хотите, чтобы ваши руки естественно ложились на клавиши. Удивительно, насколько это удобно, если правильно подобрать место.
Еще один фактор, влияющий на то, чтобы сидеть прямо, — это расположение вашего монитора. Вы хотите, чтобы ваш монитор шлепнулся перед вами. Может показаться, что повернуть голову в сторону, чтобы посмотреть на монитор под углом, не так уж и сложно, но в конце дня вы это почувствуете. Вы также не хотите слишком сильно вытягивать шею вверх или вниз. Согласно стандартам OSHA, верхняя часть монитора должна находиться на уровне ваших глаз или чуть ниже (рекомендации OSHA по рабочим станциям в целом довольно точны, поэтому я рекомендую ознакомиться с их удобными схемами).
Как найти хороший стул (или нет)
Люди беспокоятся о своих стульях, и это правильно. Если вы собираетесь сидеть весь день, вам нужно чувствовать себя комфортно. Какую бы модель стула вы ни выбрали, убедитесь, что у него есть подлокотники, поддерживающие угол в девяносто градусов, о котором я только что говорил. Вам понадобится сильная поддержка спины и хорошее мягкое сиденье. Это не только ключевой компонент для хорошей осанки, но также важен для поддержания здорового кровотока. Слишком долгое сидение также может привести к заболеваниям нервной системы, таким как радикулит, что, знаете ли, не очень весело.
Теперь вы можете решить, что предпочитаете менее традиционный стул. Некоторым нравятся кресла на коленях, которые снимают нагрузку с ягодиц и более равномерно распределяют ее по ногам. Несколько недель я пробовал коленопреклоненный стул, но это не совсем моя чашка чая. Через какое-то время мои колени немного заболели. Но я знаю некоторых людей, у которых есть проблемы со спиной, и они им клянутся.
А есть и те, кто говорит, что сидеть вообще не следует. Было проведено несколько тревожных новых исследований долгосрочных последствий того, что большую часть дня вы проводите сидя. Прогноз нехороший. Данные, кажется, указывают на то, что некоторые довольно серьезные проблемы со здоровьем могут усугубиться или даже быть вызваны просто тем, что вы проводите большую часть своего дня на своем кейстере. Больше всего беспокоит очевидная связь между длительным сидением и риском сердечного приступа, даже если вы регулярно занимаетесь спортом. Если вы не можете выполнять свою работу без компьютера, возможное решение — использовать стоячий стол. Сам я еще не переключился (хотя планирую это сделать), но стоять весь день означает, что вам придется учитывать еще одну часть тела: ваши ноги. Если вы используете письменный стол стоя, купите гелевый коврик, поглощающий удары, и пару удобных домашних туфель с хорошей поддержкой свода стопы. Поверьте этому бывшему бармену: если вы собираетесь стоять весь день, хорошая пара обуви имеет решающее значение.
Растяжка седьмого иннинга
Удивительно, сколько пользы приносят десять-пятнадцать минут вдали от компьютера. Я работаю дома, поэтому, если я начинаю чувствовать скованность, я встаю, чтобы помыть посуду или сложить белье. Если у меня будет время, я возьму небольшой перерыв на йогу. Мало того, что мои мышцы становятся более счастливыми, это дает мне возможность очистить голову и восстановить концентрацию. У людей, занятых в офисе, нет возможности выполнять работу по дому или прыгать в «Собаку мордой вниз», но вы все равно можете найти способы ненадолго отвлечься от клавиатуры. Сходи за чашечкой кофе.Потратьте несколько минут, чтобы разобраться в старых документах, стоя. Одна из моих старых офисных работ находилась на втором этаже старого склада. Раз в час я спускался по лестнице, а затем снова поднимался, просто чтобы разогнать кровь. Независимо от того, насколько вы заняты, вы можете найти несколько минут, чтобы дать своему телу отдохнуть.
Предотвращение усталости глаз
На протяжении многих лет у меня время от времени возникали головные боли, связанные с компьютером, но с тех пор, как я начал писать полный рабочий день, время от времени у меня стали возникать приступы усталости глаз. Это не только менее приятно, но и серьезно снижает мою продуктивность. За последние несколько месяцев я открыл для себя несколько хороших способов сделать глаза более счастливыми.
Во-первых, я адаптировал свои компьютерные привычки, чтобы быть менее, скажем так, маниакальными. Раньше мой монитор был раем для многозадачности: окна мгновенных сообщений, клиент Twitter и изобилие вкладок в браузере. О чем я не думал, так это о том, что даже если бы я был сосредоточен только на чем-то одном, мои глаза рефлекторно метнулись бы ко всему, что мигало или вспыхивало. Потребовалась некоторая самодисциплина, но теперь я серьезно ограничиваю количество открытых вещей во время работы.
Я наткнулся на статью, в которой рекомендовалось правило 20-20-20 как средство от напряжения глаз. Каждые двадцать минут смотрите на что-то в двадцати футах от вас в течение двадцати секунд. Это звучит слишком просто, чтобы быть эффективным, но мои глаза заметно расслабляются, если я делаю это регулярно.
Я также перестал носить контактные линзы. Хотя мне больше нравится мое лицо без оправы, слишком много времени перед монитором компьютера сушит глаза человека, даже если на них нет пластиковых покрытий. Если вам невыносима мысль о жизни без контактных линз, убедитесь, что у вас всегда под рукой пузырек качественных глазных капель.
Несмотря на все эти уловки, иногда напряжение глаз неизбежно. На всякий случай у меня есть гелевая маска для глаз в холодильнике. Десять минут сна с этой зеленой липкой штукой, привязанной к моему лицу, творят чудеса.
Дополнительные ресурсы
Если я пробудил в вас интерес к здоровому (да, теперь это слово) вашему рабочему пространству и компьютерным привычкам, вот несколько вещей, которые я нашел полезными.
-
- В котором обычные люди делятся фотографиями своей индивидуальной рабочей среды. Хорошо для вдохновения для вашего собственного нового навороченного стола. - Нет ничего более податливого, чем мебель из Икеи. Если вы хорошо владеете основными ручными инструментами, вы можете собрать эргономичный стол по очень низкой цене. - Это видео полностью изменило мое отношение к компьютеру. Если вы обнаружили, что чувствуете нервозность, рассеянность или вялость после того, как какое-то время посидели за компьютером, это для вас.
Хотите освоить Microsoft Excel и вывести перспективы работы на дому на новый уровень? Начните свою карьеру с нашего премиального комплекта обучения Microsoft Excel от А до Я из нового магазина гаджетов и получите пожизненный доступ к более чем 40 часам обучения от базового до продвинутого по функциям, формулам, инструментам и многому другому.
Похоже, что в наши дни все смотрят на экран компьютера, телефона или другого цифрового устройства. Это вызывает широко распространенную проблему, называемую цифровым напряжением глаз.
Симптомы цифрового напряжения глаз включают:
Усталость глаз и дискомфорт
Боль в шее и плечах
Исследование, спонсируемое The Vision Council, показало, что 59 % людей, регулярно использующих компьютеры и цифровые устройства, испытывают симптомы цифровой усталости глаз (также известной как компьютерная усталость глаз или синдром компьютерного зрения).
Вот 10 простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск перенапряжения глаз и связанных с ним симптомов:
1. Пройдите всесторонний осмотр глаз.
Ежегодное комплексное обследование глаз – это самое важное, что вы можете сделать для предотвращения или лечения проблем с компьютерным зрением. Во время осмотра обязательно сообщите своему глазному врачу, как часто вы пользуетесь компьютером и цифровыми устройствами на работе и дома.
Измерьте, насколько далеко ваши глаза находятся от экрана, когда вы сидите за компьютером, и принесите эти измерения на осмотр, чтобы ваш окулист мог проверить ваши глаза на этом конкретном рабочем расстоянии.
2. Используйте правильное освещение.
Напряжение глаз часто бывает вызвано слишком ярким светом от солнечного света, проникающего через окно, или от резкого внутреннего освещения.
Когда вы используете компьютер, окружающее освещение должно быть примерно в два раза ярче, чем обычно в большинстве офисов.
Устраните внешний свет, закрыв шторы, шторы или жалюзи. Уменьшите внутреннее освещение, используя меньшее количество лампочек или люминесцентных ламп или используйте лампы и лампы меньшей мощности.
Кроме того, если возможно, расположите экран компьютера так, чтобы окна были сбоку, а не спереди или сзади.
Многие пользователи компьютеров замечают, что их глаза чувствуют себя лучше, если им удается избегать работы при верхнем флуоресцентном освещении. Если возможно, выключите верхнее люминесцентное освещение в офисе и используйте вместо него торшеры, дающие непрямой «мягкий белый» светодиодный свет.
Иногда переключение на флуоресцентное освещение "полного спектра", которое более точно соответствует спектру света, излучаемого солнечным светом, может быть более удобным для работы за компьютером, чем обычные люминесцентные лампы. Но даже освещение полного спектра может вызвать дискомфорт, если оно слишком яркое.
Попробуйте уменьшить количество люминесцентных ламп, установленных над рабочим местом за компьютером, если вас беспокоит верхнее освещение.
3. Сведите к минимуму блики.
Блики от света, отражающегося от стен и готовых поверхностей, а также отражения на экране компьютера также могут вызвать утомление глаз. Рассмотрите возможность установки антибликового экрана на свой дисплей и, если возможно, покрасьте яркие белые стены в более темный цвет с матовым покрытием.
Если вы носите очки, подумайте о покупке линз с антибликовым (AR) покрытием. Покрытие AR уменьшает блики, сводя к минимуму количество света, отражающегося от передней и задней поверхностей очковых линз.
4. Обновите дисплей.
Если вы еще этого не сделали, замените свой старый ламповый монитор (называемый электронно-лучевой трубкой или ЭЛТ) на плоский светодиодный (светоизлучающий диод) экран с антибликовым покрытием.
Устаревшие ЭЛТ-экраны могут вызывать заметное "мерцание" изображений, что является основной причиной компьютерного напряжения глаз. Даже если это мерцание незаметно, оно все равно может способствовать зрительному напряжению и утомлению во время работы за компьютером.
< бр />
Чтобы снизить нагрузку на глаза, используйте хорошее освещение и сидите на достаточном расстоянии от экрана компьютера.
Осложнения из-за мерцания еще более вероятны, если частота обновления монитора меньше 75 герц (Гц). Если вам необходимо использовать ЭЛТ на работе, настройте параметры дисплея на максимально возможную частоту обновления.
Выбирая новый плоский дисплей, выберите экран с максимально возможным разрешением. Разрешение связано с «шагом точки» дисплея. Как правило, дисплеи с меньшим шагом точек имеют более четкое изображение. Выберите дисплей с шагом точек 0,28 мм или меньше.
Кроме того, выберите относительно большой дисплей. Для настольного компьютера выберите дисплей с размером экрана по диагонали не менее 19 дюймов.
5. Настройте параметры экрана вашего компьютера.
Настройка параметров дисплея на компьютере может помочь снизить нагрузку на глаза и усталость. Как правило, эти корректировки полезны:
Яркость: отрегулируйте яркость дисплея так, чтобы она примерно соответствовала яркости окружающей рабочей станции. В качестве теста посмотрите на белый фон этой веб-страницы. Если он выглядит как источник света, он слишком яркий. Если он кажется тусклым и серым, он может быть слишком темным.
Размер и контрастность текста. Отрегулируйте размер и контрастность текста для удобства, особенно при чтении или составлении длинных документов. Обычно черный принт на белом фоне — лучшее сочетание для комфорта.
СМ. СВЯЗАННЫЕ: факты о синем свете
6. Чаще моргайте.
Моргание очень важно при работе за компьютером; увлажняет глаза, предотвращая сухость и раздражение.
Глядя на экран, люди моргают реже — примерно на треть чаще, чем обычно, — и, согласно исследованиям, многие моргания во время работы за компьютером являются лишь частичным закрытием век.
Слезы, покрывающие глаза, испаряются быстрее во время длительных фаз без моргания, что может вызвать сухость глаз. Кроме того, воздух во многих офисах сухой, из-за чего ваши слезы испаряются быстрее, что повышает риск возникновения проблем с сухостью глаз.
Если вы испытываете симптомы сухости глаз, спросите у своего окулиста, какие искусственные слезы можно использовать в течение дня.
Кстати, не путайте смазывающие глазные капли с каплями, предназначенными для "снятия красноты". Последние действительно могут сделать ваши глаза лучше — они содержат ингредиенты, которые уменьшают размер кровеносных сосудов на поверхности ваших глаз, чтобы «отбелить» их. Но они не обязательно предназначены для уменьшения сухости и раздражения.
Чтобы снизить риск сухости глаз во время работы за компьютером, попробуйте следующее упражнение: каждые 20 минут моргайте 10 раз, закрывая глаза, как будто засыпая (очень медленно). Это поможет снова увлажнить глаза.
7. Тренируйте зрение.
Еще одна причина усталости глаз при работе с компьютером — усталость от фокусировки.Чтобы снизить риск утомления глаз из-за постоянной фокусировки на экране, отводите взгляд от компьютера хотя бы каждые 20 минут и смотрите на удаленный объект (на расстоянии не менее 6 м) не менее 20 секунд.
Некоторые офтальмологи называют это "правилом 20-20-20". Взгляд вдаль расслабляет фокусирующую мышцу внутри глаза и снижает утомляемость.
Еще одно упражнение — смотреть вдаль на объект в течение 10–15 секунд, а затем в течение 10–15 секунд смотреть на что-то вблизи. Затем оглянитесь на удаленный объект. Сделайте это 10 раз. Это упражнение снижает риск того, что ваши глаза могут «заблокироваться» (состояние, называемое спазмом аккомодации) после длительной работы за компьютером.
Оба этих упражнения уменьшат риск компьютерного напряжения глаз. Кроме того, не забывайте часто моргать во время упражнений, чтобы снизить риск сухости глаз, связанной с компьютером.
8. Делайте частые перерывы.
Чтобы снизить риск синдрома компьютерного зрения и болей в шее, спине и плечах, делайте частые перерывы перед экраном в течение рабочего дня (не менее одного 10-минутного перерыва каждый час).
Во время этих перерывов вставайте, двигайтесь и растягивайте руки, ноги, спину, шею и плечи, чтобы уменьшить напряжение и мышечную усталость.
9. Измените свою рабочую станцию.
Если вам нужно переводить взгляд с распечатанной страницы на экран компьютера и обратно, поместите написанные страницы на подставку рядом с экраном.
Правильно осветите копировальную стойку. Вы можете использовать настольную лампу, но убедитесь, что она не светит вам в глаза или на экран компьютера.
Плохая осанка также способствует синдрому компьютерного зрения. Отрегулируйте рабочую станцию и стул на нужной высоте, чтобы ваши ноги удобно стояли на полу.
Расположите экран компьютера так, чтобы он находился на расстоянии 20–24 дюймов от ваших глаз. Центр экрана должен находиться примерно на 10–15 градусов ниже уровня глаз, чтобы голова и шея располагались удобно.
10. Подумайте о компьютерных очках.
Для максимального комфорта за компьютером вам может быть полезно попросить своего окулиста изменить рецепт на очки, чтобы он изготовил индивидуальные компьютерные очки.
Это особенно верно, если вы обычно носите контактные линзы, которые могут стать сухими и неудобными при длительном нахождении перед экраном.
Компьютерные очки также являются хорошим выбором, если вы носите бифокальные или прогрессивные линзы, потому что эти линзы, как правило, не оптимальны для расстояния до экрана вашего компьютера.
Кроме того, вы можете рассмотреть возможность использования фотохромных линз или слегка затемненных линз для компьютерных очков, чтобы уменьшить воздействие потенциально вредного синего света, излучаемого цифровыми устройствами. За подробностями и советами обращайтесь к своему глазному врачу.
Примечания и ссылки
Частота моргания, амплитуда моргания и целостность слезной пленки во время задач динамического визуального дисплея. Текущие исследования глаз. Март 2011 г.
Компьютерные рабочие станции. Министерство труда США, Управление по безопасности и гигиене труда. Доступ на веб-сайте OSHA. Июнь 2010 г.
Эргономика компьютера. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. Доступ на веб-сайте CDC. Июнь 2010 г.
По данным исследования NIOSH, стратегические перерывы на отдых уменьшают дискомфорт от VDT, не снижая производительности. Национальный институт охраны труда и здоровья (NIOSH). Опубликовано на веб-сайте CDC/NIOSH. Февраль 2009 г.
Дополнительные перерывы и упражнения на растяжку для операторов ввода данных: последующее полевое исследование. Американский журнал промышленной медицины. июль 2007 г.
Аспекты гигиены труда при работе с видеотерминалами. Медицина окружающей среды и труда. 3-е изд. 1998. Филадельфия: Липпинкотт-Рейвен, стр. 1333–1344.
Поскольку так много информации передается в цифровом виде, трудно отвести взгляд от экрана. Когда основная часть вашей работы связана с обработкой информации на экране, у вас может возникнуть усталость.
Именно здесь в игру вступает синдром компьютерного зрения (CVS). Этот синдром возникает, когда вы смотрите на экран в течение длительного периода времени. Поскольку вашим глазам постоянно приходится приспосабливаться и приспосабливаться, когда вы смотрите на экран, ваши глазные мышцы могут утомляться и уставать. Затуманенное или двоение в глазах, сухость глаз, раздражение, головные боли или боли в шее и спине могут быть симптомами CVS. Что еще хуже, когда вам около 40 лет, вашим глазам становится все труднее фокусироваться, что может вызвать у вас трудности, если вы весь день смотрите на экран компьютера по работе или в других целях.
К настоящему времени вы, вероятно, чувствуете себя подавленным, но помните, что так много людей находятся в одной лодке. Вот почему мы составили список из семи вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своим глазам и уменьшить усталость от экрана.
<р>1. Очки. Очки против усталости экрана можно приобрести в нескольких интернет-магазинах.Эти очки покрыты пленкой, которая должна препятствовать попаданию бликов и яркого света в глаза во время работы. Они предназначены для уменьшения головной боли и усталости глаз, возникающих при длительном смотрении на экран. Если вы никогда о них не слышали, возможно, вам стоит их изучить (ха-ха, понятно?). <р>4. Уменьшить блики. Если вы сидите на рабочем месте, на которое постоянно падают блики от окон или источников света, вы можете подумать о том, чтобы переставить свой стол. Если вы сможете уменьшить внешние блики от экрана, вашим глазам не придется так часто приспосабливаться во время работы. <р>5. Отрегулируйте дисплей. Уровень яркости экрана вашего компьютера также может влиять на усталость ваших глаз. Зайдите в настройки и найдите уровень яркости. Вы можете настроить его на более низкую яркость, что уменьшит резкий свет, струящийся с экрана. <р>6. Оставайтесь увлажненными. Правильное потребление воды помогает уменьшить напряжение глаз, зуд и раздражение. Иногда, когда мы выполняем работу, которая не требует физического напряжения, мы легко забываем о важности питьевой воды. Возьмите за привычку держать бутылку на столе и наполнять ее, как только она опустеет. <р>7. Упражнение. Чтобы было ясно, мы не поощряем физические упражнения в рабочее время. Мы хотим, чтобы вы сохранили свою работу. Вместо этого каждый день находите время для какой-либо физической активности не менее 30 минут. Исследования показали, что люди, которые регулярно занимаются спортом, менее склонны к развитию заболеваний глаз. Хорошее здоровье глаз имеет важное значение, и его легко поддерживать с помощью упражнений.В нашем цифровом мире легко почувствовать себя прикованным к столу. Но так важно следить за своим здоровьем. Применение этих идей на практике позволит вам уделить несколько минут себе и сохранить баланс, необходимый для хорошей жизни.
Вы читаете эту запись в блоге на компьютере, планшете или смартфоне? В мире, который все больше и больше освещается мягким светом электрических экранов, есть некоторая ирония в том, чтобы рассказывать вам все о цифровом утомлении глаз, но синдром компьютерного зрения затрагивает миллионы людей.
Диагностика синдрома компьютерного зрения
Средний американец проводит 10–12 часов в день, глядя на экраны. Как часто вы проверяете свою электронную почту? Опубликовать в социальных сетях? Мы используем наши телефоны для всего: от отслеживания тренировок и чтения рецептов до проверки новостей и текстовых сообщений друзьям и семье. Неудивительно, что от всего этого экранного времени глаза устают и сохнут.
Хорошие новости? Диагностировать это состояние относительно легко, как и способы борьбы с ним. Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов синдрома компьютерного зрения:
- Напряжение глаз
- Головные боли
- Затуманенное зрение
- Сухость глаз
- Боль в шее и плечах
Большинство симптомов синдрома компьютерного зрения носят временный характер и исчезают после перерыва в использовании устройств. К сожалению, большинство людей игнорируют симптомы. Если у вас есть симптомы, но вы не лечите их, они будут повторяться и ухудшаться, потенциально превращая безобидные проблемы в серьезную проблему.
Есть несколько простых решений.
1. Чаще отвлекайтесь от экрана компьютера
Хотя большинство из нас не может позволить себе не работать, вы можете снизить нагрузку на глаза, следуя правилу 20/20/20. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана не менее чем на 20 секунд. Когда вы отводите взгляд, сосредоточьтесь на объекте, который находится не менее чем в 20 футах от вас. Вам придется сконцентрироваться, чтобы сфокусировать свое зрение на объекте.
Если вы можете совмещать отведение взгляда от экрана компьютера с такой задачей, как получение стакана воды или посещение туалета, это еще лучше. Несколько приложений для смартфонов могут напомнить вам о необходимости сделать перерыв. Такие параметры, как осведомленность, ProtectYourVision и тайм-аут, напоминают вам о том, что нужно сделать перерыв и переключить внимание.
2. Устранение причин цифровой усталости глаз
Если слишком долго смотреть на цифровой экран, это вызывает синдром компьютерного зрения, но окружающая среда может усугубить проблемы. Некоторые изменения в офисе, которые вы можете внести, чтобы уменьшить нагрузку на глаза, включают:
- Улучшение освещения в офисе
- Уменьшение бликов на цифровом экране.
- Поддержание яркости монитора
- Убедитесь, что вы используете оптимальное расстояние просмотра (20–28 дюймов)
- Улучшение осанки
Совет. Рассмотрите возможность использования приложения, чтобы сделать перерыв и отвлечься от экрана.
3. Приобретите компьютерные очки
Компьютерные очки – это очки, отпускаемые по рецепту, которые улучшают зрение при просмотре цифрового экрана. Эти очки, разработанные специально для работы за компьютером, имеют линзы, уменьшающие блики и помогающие сосредоточиться.
4. Используйте глазные капли
Слушайте свое тело.Если ваши глаза чешутся и болят, это может быть потому, что они сухие. Используйте обычные солевые глазные капли без лекарств, чтобы уменьшить сухость глаз. Хотя глазные капли не должны заменять правило 20/20/20, регулярное применение глазных капель поможет вашим глазам оставаться влажными и способными правильно сфокусироваться.
5. Проверьте свое зрение
Все постоянные пользователи компьютеров должны проходить ежегодную проверку зрения. Если вы уже носите очки или контактные линзы, обратитесь к врачу, чтобы убедиться в правильности назначенного вам рецепта.
Хотите проверить, не переутомляются ли ваши глаза на работе? Наша команда Workforce Health может помочь! От эргономических оценок до направления к нужным специалистам, они могут гарантировать, что ваши сотрудники и рабочее место здоровы, что приведет к более продуктивным результатам для вас.
Читайте также: