Где мои очки и другие истории о нашей памяти pdf

Обновлено: 06.07.2024

Когда потеря памяти мешает нам выполнять повседневные задачи и привычные роли в жизни, это становится проблемой для здоровья, требующей дальнейшего обследования у медицинских работников.

Память и старение

Память определяется как «способность или процесс воспроизведения или припоминания того, что было изучено и сохранено» (словарь Merriam-Webster). Наша способность помнить и припоминать наше прошлое связывает нас с нашими семьями, нашими друзьями и нашим сообществом.

С возрастом тонкие изменения в памяти происходят естественным образом как часть процесса старения. Однако иногда эти изменения происходят раньше, чем предполагалось, или быстрее, чем ожидалось. Эти изменения часто остаются незамеченными, но иногда могут беспокоить нас самих или других. Есть ряд вещей, которые могут вызвать проблемы с памятью или усугубить нормальные возрастные изменения. Например, иногда изменения в памяти могут быть вызваны побочным эффектом лекарства или существующими или развивающимися проблемами со здоровьем, такими как депрессия, тревога, проблемы со сном, болезни сердца, инфекции головного мозга, опухоль головного мозга, тромбы, травмы головы, заболевания щитовидной железы. болезни, обезвоживания или дефицита витаминов. Если это так, выявление и лечение этого состояния может улучшить вашу память.

Однако, когда потеря памяти мешает нам выполнять повседневные задачи и привычные роли в жизни, это становится проблемой для здоровья, требующей дальнейшего обследования у медицинских работников.

Какие проблемы с памятью являются ожидаемой частью нормального старения?

Простая забывчивость («отсутствующие ключи») и задержка или замедление при воспроизведении имен, дат и событий могут быть частью нормального процесса старения. Существует несколько процессов памяти, включая изучение новой информации, припоминание информации и распознавание знакомой информации. Каждый из этих процессов может быть нарушен, что приводит к забыванию. Существуют также разные типы памяти, на каждый из которых может по-разному влиять нормальное старение, как показано ниже.

Сохраненные функции памяти

Удаленная память (способность вспоминать события многолетней давности)
Процедурная память (выполнение задач)
Семантическая память (общие знания)

Отказ от функций памяти

Изучение новой информации
Воспоминание новой информации (требуется больше времени, чтобы узнать что-то новое и вспомнить его)

Какие другие когнитивные изменения происходят при нормальном старении?

Нормальное старение незначительно влияет на язык. Язык — это «слова, их произношение и способы их использования в сочетании, чтобы их понимали».
Понимание языка (понимание правил языка), как правило, сохраняется, равно как и словарный запас (семантическая память) и синтаксис (способ соединения слов).
Проблемы с запоминанием имен и поиском слов в разговоре ("кончик языка") очень распространены, а беглость речи (чтобы "выговорить слова" занимает больше времени), также может быть нарушена
В то время как вербальный интеллект (словарный запас) остается неизменным с возрастом, скорость обработки информации постепенно снижается (например, навыки решения проблем).
Исполнительные функции (планирование, абстрактное мышление) остаются нормальными для повседневных задач, но замедляются при столкновении с новыми задачами или разделенным вниманием ("многозадачность").
С возрастом происходит замедление скорости когнитивной обработки и времени реакции («нажатие зуммера»).

Какие проблемы с памятью не считаются частью нормального старения?

Проблемы с памятью, которые начинают мешать нормальной повседневной жизни и занятиям, не считаются нормальным старением. Если вы забываете, куда положили очки, это простой признак забывчивости, неорганизованности или нормального старения; однако если вы забываете, для чего используются ваши очки или что они надеты на ваше лицо, это не нормальная проблема с памятью.

Потеря памяти и проблемы с мышлением, наблюдаемые при легких когнитивных нарушениях (MCI) или деменции, не являются нормальным старением. В настоящее время исследователи считают, что легкие когнитивные нарушения являются точкой на пути к деменции для некоторых людей и стадией между психическими изменениями, которые наблюдаются при нормальном старении и ранней стадии деменции. Не у всех людей, у которых диагностированы легкие когнитивные нарушения, развивается деменция. Ниже приведены некоторые аномальные изменения памяти, наблюдаемые при ЛКН и деменции.

Проблемы с памятью у людей с легкими когнитивными нарушениями

Забывает недавние события, повторяет одни и те же вопросы и одни и те же истории, иногда забывает имена близких друзей и членов семьи, часто забывает о встречах или запланированных мероприятиях, забывает разговоры, часто теряет предметы.
С трудом подбирает нужные слова. С трудом понимает письменную или устную (разговорную) информацию.
Теряет фокус. Легко отвлекается.Нужно писать напоминания, чтобы что-то сделать, иначе забудет.
Может испытывать трудности, но может выполнять сложные задачи, такие как оплата счетов, прием лекарств, покупки, приготовление пищи, уборка дома, вождение автомобиля.
У него много важных нарушений памяти, но он все еще может функционировать независимо.

Проблемы с памятью у людей с деменцией

Имеет многие из симптомов MCI плюс по мере прогрессирования деменции:

Не может выполнять сложные повседневные задачи (например, оплачивать счета, принимать лекарства, делать покупки, водить машину).
Потеряет понимание или осознает потерю памяти.
Демонстрирует неверное суждение.
Снижение рационального мышления и способности решать проблемы.
Память, язык и познание настолько ухудшаются, что задачи по уходу за собой больше не могут выполняться без помощи другого человека.

Можно ли сохранить память в процессе старения?

Согласно практическим рекомендациям Американской академии неврологии для пациентов с легкими когнитивными нарушениями, лучшее, что вы можете сделать для поддержания здоровья мозга, — это заниматься спортом (особенно аэробными) два раза в неделю.

Хотя нет четкой доказанной связи того, что выполнение любого из следующих действий поможет замедлить ухудшение памяти и навыков мышления, это общие рекомендации для поддержания хорошего здоровья.

Поддерживайте хорошее кровяное давление, уровень холестерина и уровень глюкозы в крови. и избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
Соблюдайте здоровую диету с высоким содержанием антиоксидантов и оливкового масла, чтобы снизить риск слабоумия. Рассмотрите средиземноморскую диету или диету Dash.
Поддерживайте правильный вес,
Сохраняйте позитивный настрой, обретайте счастье, будьте благодарны. .
Высыпайтесь.
Занимайтесь физическими упражнениями (включая аэробные упражнения [упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, такие как плавание, езда на велосипеде или ходьба), силовые тренировки, упражнения на растяжку и упражнения на равновесие).
Тренируйте свой мозг (решайте головоломки, викторины, карточные игры, читайте, изучайте новый язык или играйте на новом инструменте, осваивайте новый навык или хобби, посещайте занятия).
Оставайтесь социально активными (делитесь хобби с единомышленниками, вступайте в клубы, занимайтесь волонтерством).

Последняя проверка выполнена медицинским работником Cleveland Clinic 14 мая 2019 г.

Ссылки

Кливлендская клиника — это некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Начиная с четверга первая пара смарт-очков от Facebook и Ray-Ban поступит в продажу по цене 299 долларов США. Они называются Ray-Ban Stories, и вы сможете найти их практически везде, где продаются Ray-Ban, в том числе в магазинах LensCrafters и Sunglasses Hut.

Рамки оснащены двумя фронтальными камерами для съемки видео и фото. Они синхронизируются с сопутствующим приложением камеры под названием Facebook View, где клипы можно редактировать и делиться ими с другими приложениями на вашем телефоне (не только с собственным приложением Facebook). На очках есть физическая кнопка для записи, или вы можете сказать «Привет, Facebook, сними видео», чтобы управлять ими без помощи рук.

И, что, пожалуй, самое главное, они выглядят и ощущаются как обычные очки.

Благодаря своей основной способности снимать фото и видео Ray-Ban Stories по сути представляет собой более изящную версию Spectacles от Snapchat, которая впервые дебютировала в 2016 году и вызвала большой ажиотаж, который быстро сошёл на нет. В линзах этих очков Ray-Ban нет дисплеев, как в последних очках, которые были представлены ранее в этом году. Тем не менее, динамики с обеих сторон рамы могут воспроизводить звук с вашего телефона через Bluetooth, что позволяет вам принимать звонки или слушать подкасты, не вынимая телефон. Сенсорная панель, встроенная в боковую часть рамы, позволяет изменять громкость или воспроизводить и приостанавливать то, что вы слышите.

Ray-Ban Stories — это первый продукт многолетнего партнерства между Facebook и европейским конгломератом очков EssilorLuxottica, материнской компанией Ray-Ban. Несмотря на то, что их возможности ограничены, Ray-Ban Stories — самая обычная и доступная пара смарт-очков, когда-либо появившихся на рынке. Обе компании также рассматривают их как шаг к более продвинутым очкам дополненной реальности, которые накладывают графику на реальный мир.

После тестирования пары очков Ray-Ban Stories на прошлой неделе я впечатлен качеством сборки и тем, насколько хорошо они работают. Первоначальное сопряжение было простым, а синхронизация отснятого материала с очков обратно в приложение View заняла всего несколько секунд через соединение Wi-Fi, инициируемое очками.

Двойная 5-мегапиксельная камера может снимать чуть более трех десятков 30-секундных видеоклипов или примерно 500 фотографий до того, как память устройства заполнится. Физическая кнопка в верхней части правой стороны рамки позволяет вам вручную делать снимки, если вы не хотите использовать фразу пробуждения «Привет, Facebook».(Facebook говорит, что его голосовой помощник слушает эту фразу только при включении и что его функциональность ограничена запуском записи.)

Световая индикация на внутренней стороне очков дает вам различную информацию: зеленый — полностью заряжен, оранжевый — низкий заряд батареи, синий — режим сопряжения, красный — батарея разряжена или перегревается, а белая — ошибка захвата. Отдельный белый индикатор на передней панели рядом с правой камерой загорается всякий раз, когда очки ведут запись.

Facebook сообщает, что для полной зарядки очков требуется около часа, а при периодическом использовании батарея будет работать примерно шесть часов. Сопутствующее приложение View показывает показания батареи в режиме реального времени, когда очки сопряжены. Мой аккумулятор разрядился примерно на 20 % во время интенсивного использования в течение часа.

Чехол для переноски, который поставляется с очками, выполнен из прочного материала, похожего на кожу, и имеет встроенное зарядное устройство, позволяющее зарядить аккумулятор три раза. Сам чехол заряжается через кабель USB-C, который входит в комплект.

Я ожидал, что динамики с обеих сторон рамы будут мягкими и полыми, но они оказались на удивление громкими и полноценными. Я вижу, что воспроизведение звука через Bluetooth пригодится для приема телефонных звонков или прослушивания подкастов, но я бы предпочел использовать подходящие наушники для прослушивания музыки. Звук не звучит специально для ушей владельца, поэтому его легко услышать, когда вы стоите рядом с кем-то в очках. Сенсорная панель сбоку рамы — удобный инструмент для регулировки громкости.

Камеры в очках не имеют такого высокого качества, как камеры современных смартфонов. Вместо этого Ray-Ban Stories предназначены для использования в моменты, когда ваши руки заняты или вы хотите запечатлеть что-то мимолетное. Несмотря на тизер, недавно опубликованный генеральным директором Facebook Марком Цукербергом, показывающий его в океане в очках, очки не предназначены для намокания.

Сопутствующее приложение View представляет собой простое приложение, которое служит фотопленкой для очков с базовыми возможностями редактирования. Вы можете добавлять клипы в избранное и вносить незначительные исправления перед отправкой отснятого материала в любое приложение по вашему выбору. Во время первоначальной настройки он знакомит вас с политикой конфиденциальности, которая просит разрешить Facebook собирать данные о том, как вы используете очки. Для их использования требуется учетная запись Facebook, но компания не анализирует то, что вы записываете и сохраняете в приложении View, чтобы персонализировать рекламу для вас.

Самая привлекательная часть Ray-Ban Stories — это форм-фактор. За эти годы я перепробовал кучу смарт-очков, и эти, безусловно, самые удобные. Они весят всего на несколько граммов тяжелее обычных Wayfarers. Вы также сможете получить их с линзами, отпускаемыми по рецепту (хотя мои возможности протестировать очки были ограничены, поскольку у пары, которую Facebook прислал мне попробовать, не было моего рецепта, а я не ношу контактные линзы).

Технологии в очках настолько скрыты, что трудно сказать, есть ли на них камеры вообще. Белый свет записи также довольно тусклый, что может создать проблемы с конфиденциальностью, если люди не понимают, что очки снимают фото или видео.

Что касается смарт-очков, Ray-Ban Stories относительно доступны по цене. Они начинаются с 299 долларов, поляризованные линзы доводят цену до 329 долларов, а переходные линзы стоят 379 долларов. Цена добавления рецепта варьируется в зависимости от типа страхования. Существует три основных стиля рамок: Wayfarer, Round и Meteor. Всего существует 20 комбинаций стилей, цветов, размеров и типов линз. Сначала они продаются через Интернет и в магазинах США, Канады, Великобритании, Италии, Ирландии и Австралии.

Facebook и Ray-Ban связывают уникальные партнерские отношения, созданные на самом высоком уровне.

Две компании впервые установили контакт более двух лет назад, когда главный директор Luxottica по носимым устройствам Рокко Базилико отправил Марку Цукербергу холодное электронное письмо с просьбой встретиться и обсудить совместную работу над умными очками. Цукерберг публично заявил о стремлении Facebook создать очки дополненной реальности, которые однажды смогут получить такое же широкое распространение, как мобильные телефоны. В своем выступлении на конференции разработчиков Facebook в 2017 году он показал собравшимся макет умных очков, похожих на Ray-Ban. В то время Basilico руководила разработкой смарт-очков Luxottica и знала, что гиганту, производящему очки, необходимо сотрудничать с технологической компанией для их создания.

Сделка была заключена, когда Цукерберг прилетел в Милан в начале 2019 года, чтобы встретиться с Леонардо Дель Веккьо, основателем и председателем правления Luxottica. Двое мужчин согласились с основным предложением продукта. Руководители аппаратного обеспечения Facebook отправились в тур по обширному исследовательскому центру Luxottica в северной Италии. Большинство характеристик очков (под кодовым названием «Стелла») были определены в ходе недельного семинара с участием руководителей обеих компаний.

Эти Ray-Ban явно не являются продуктом под брендом Facebook, как, например, гарнитура Oculus VR или линейка устройств для видеозвонков Portal.Facebook поставляет технологии и программное обеспечение для очков, а Ray-Ban занимается их дизайном и продажей. Обе компании отказались обсуждать финансовые детали соглашения.

Цель Ray-Ban Stories — «заложить в сознании потребителей основу для многих, многих будущих продуктов, которые появятся в этой сфере», — вице-президент Facebook по дополненной и виртуальной реальности Эндрю Босуорт. , сказал мне. Все это является частью цели Facebook создать то, что, по ее мнению, станет следующей крупной вычислительной платформой после мобильных телефонов. В компании работает более 10 000 человек, производящих потребительское оборудование, в том числе умные часы, которые она планирует использовать для управления очками дополненной реальности (внутреннее кодовое название Orion).

По словам Базилико, идея Luxottica заключалась в том, чтобы сделать умные очки «не просто технологическим гаджетом, а чем-то сексуальным». «Мы начали с элегантного дизайна, а затем модернизировали технологию».

Решение Luxottica о партнерстве с Facebook также может быть оскорбительным шагом, чтобы опередить грядущий бум умных очков. В начале этого года Snap начала предоставлять свою первую версию Spectacles с дисплеями AR нескольким разработчикам и партнерам. Apple работает над собственными очками дополненной реальности, которые появятся еще через несколько лет. В июне прошлого года Google купила компанию North, занимающуюся производством очков дополненной реальности, что свидетельствует о ее заинтересованности в повторном выходе на потребительский рынок после провала Google Glass почти десять лет назад.

Если очки дополненной реальности со временем станут такими же распространенными, как мобильные телефоны, производители традиционных очков, такие как Luxottica, не захотят, чтобы их застали врасплох. . «Вы не хотите быть индустрией такси, когда появится Uber».

Разрабатывая смарт-очки с камерой, Facebook также обнаружил, что в последнюю очередь копирует Snapchat. И Босворт, и Базилико не упоминали Spectacles по имени в наших разговорах, но было ясно, что они думают, что Ray-Ban Stories будут более привлекательными для всех, чем Spectacles. И они, вероятно, правы.

«Подобные вещи уже появлялись на рынке раньше, но ничего подобного с точки зрения супердоступного дизайна и всех функций, связанных с помощником без помощи рук и звуком», — сказал Босворт. (Snap обратился к Luxottica за партнером на заре Spectacles, но, по словам людей, участвовавших в обсуждениях, переговоры в конечном итоге ни к чему не привели.)

Facebook прислал мне список правозащитных групп, с которыми он консультировался по вопросам конфиденциальности при разработке очков, включая Национальную сеть по искоренению домашнего насилия и Технологическое партнерство ЛГБТ. Люди, с которыми я разговаривал, сказали, что Facebook серьезно отнесся к их отзывам и что в целом они довольны тем, как разработан продукт. Но некоторые согласились, что свет записи должен быть более заметным.

Возможно, некоторые будут сопротивляться ношению камер и микрофонов, произведенных Facebook, независимо от того, насколько хороши очки. Но, учитывая, что на самих очках нет логотипа Facebook, я не уверен, что клеймо позора существенно снизит интерес к Ray-Ban Stories.

Более широкое значение умных очков пока неизвестно. Если их в конечном итоге усыновит большое количество людей, они могут негативно сказаться на комфорте других людей в общественных местах или стать инструментом для преследования, сказал мне Джереми Гринберг, советник Future of Privacy Forum. "Вы заставите людей использовать это устройство непреднамеренно".

Несмотря на дефицит доверия, Facebook надеется, что такие продукты, как Ray-Ban Stories, помогут избежать прошлых неудач и показать, что компания заботится о конфиденциальности. «Для нас очень важно выводить на рынок продукты, которые начинают диалог с потребителями вокруг носимых очков», — сказал Босворт. «Важно сделать это заранее».

Поделитесь этой инфографикой и помогите распространить информацию о том, какие проблемы с памятью являются нормальными, а какие нет.

Многие люди боятся стать забывчивыми. Они думают, что забывчивость — это первый признак болезни Альцгеймера. Но не у всех людей с проблемами памяти есть болезнь Альцгеймера.

Другие причины проблем с памятью могут включать старение, заболевания, эмоциональные проблемы, легкие когнитивные нарушения или другой тип деменции.

Возрастные изменения памяти

Забывчивость может быть нормальной частью старения. С возрастом изменения происходят во всех частях тела, включая мозг. В результате некоторые люди могут заметить, что для изучения новых вещей требуется больше времени, они не так хорошо запоминают информацию, как раньше, или теряют такие вещи, как очки.Обычно это признаки легкой забывчивости, а не серьезные проблемы с памятью, такие как болезнь Альцгеймера.

Различия между нормальным старением и болезнью Альцгеймера < tbody>

нормальное старение	болезнь Альцгеймера
Время от времени принимать неверные решения	Часто принимать ошибочные суждения и решения
Пропускать ежемесячные оплата	Проблемы с ежемесячными счетами
Забывание, который сегодня день, и его вспоминание позже	Потеря даты или время года
Иногда забываю, какое слово использовать	Проблемы с разговором
Потеря вещей время от времени	Часто теряет вещи и не может их найти

Потеря памяти, связанная с заболеваниями

Некоторые заболевания могут вызывать серьезные проблемы с памятью. Эти проблемы должны исчезнуть, как только человек получит лечение. Заболевания, которые могут вызвать проблемы с памятью, включают:

Опухоли, тромбы или инфекции головного мозга.
Некоторые заболевания щитовидной железы, почек или печени.
Употребление слишком большого количества алкоголя.
Травма головы, например сотрясение мозга в результате падения или несчастного случая.
Недостаточное потребление здоровой пищи или слишком мало витаминов и минералов в организме человека (например, витамина B12).

Врач должен лечить подобные серьезные заболевания как можно скорее.

Ал не знал, что происходит. Ему было трудно что-то запоминать. Он плохо ел, спал и не хотел видеться с друзьями. Он был смущен и раздражен.

Его жена беспокоилась. Она отвела его к врачу. Оказалось, что у Ала была плохая реакция на одно из его лекарств. Как только его врач изменил ему лекарство, Ал почувствовал себя более похожим на себя.

Потеря памяти, связанная с эмоциональными проблемами

Эмоциональные проблемы, такие как стресс, беспокойство или депрессия, могут сделать человека более забывчивым и могут быть ошибочно приняты за слабоумие. Например, кто-то, кто недавно вышел на пенсию или переживает смерть супруга, родственника или друга, может чувствовать грусть, одиночество, тревогу или скуку. Попытки справиться с этими жизненными изменениями приводят некоторых людей в замешательство или забывчивость.

Растерянность и забывчивость, вызванные эмоциями, обычно носят временный характер и проходят, когда чувства угасают. Эмоциональные проблемы можно облегчить, поддерживая друзей и семью, но если эти чувства длятся более 2 недель, важно обратиться за помощью к врачу или консультанту. Лечение может включать консультирование, медикаментозное лечение или и то, и другое. Активность и изучение новых навыков также могут помочь человеку почувствовать себя лучше и улучшить память.

Глории все время было грустно. Она просто хотела спать весь день и ночь. Она тоже стала очень забывчивой. Племянник Глории Боб боялся, что что-то не так. Он водил ее к врачу. Врач сказал, что у нее депрессия, и ей нужно принять лекарство и обратиться к психологу.

Через 3 месяца Боб заметил изменения в своей тете. Она лучше ела и спала. Глория стала проводить больше времени с друзьями и заниматься волонтерской деятельностью.

Узнайте больше о болезни Альцгеймера на сайте MedlinePlus.

Для получения дополнительной информации о потере памяти

Эти материалы предоставлены Национальным институтом проблем старения Национального института здравоохранения США (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Скачать PDF

,
Загрузить книгу «Похититель воспоминаний, том 1» бесплатно в формате PDF

Автор: Джоди Линн Андерсон 336
Страниц: От признанного автора бестселлеров New York Times Джоди Линн Андерсон выходит фантастическая и проникновенная первая часть новой трилогии о тринадцати ведьмах, которые несут ответственность за все зло в мире. мир - и девушка, которая намеревается победить их. Полная волшебства и горько-сладких истин, эта история идеально подходит для поклонников «Девушки, которая выпила луну». Маме двенадцатилетней Рози Сингер не хватает того, что заставляет матерей любить своих дочерей. Всю свою жизнь Рози знала это. и обратился к историям для утешения. Затем, в ночь, когда Рози решает навсегда забыть о своих историях, невидимый союзник помогает ей найти «Путеводитель по Вселенной для охотников на ведьм», книгу, в которой утверждается, что все зло в мире происходит от тринадцати невидимых ведьм. но и неудержимый. Одна из этих ведьм — Похитительница воспоминаний — обладает коварной силой, позволяющей украсть наши самые драгоценные сокровища: наши воспоминания. И именно эта ведьма прокляла мать Рози.В своем стремлении спасти свою маму — и вместе со своим диким, верным другом «Зародышем» — Рози найдет слои, скрытые под реальностью, которую она только думала, что знала: где призраки задерживаются как тени прошлого, где облака посмотрите на мир, и с луны свисает лестница, ведущая к чему-то большему и большему. Здесь слова — оружие против тьмы, а охотники на ведьм — это те, кто достаточно смел, чтобы использовать свое воображение перед лицом немыслимого. В основе этого потрясающего романа — первой из трилогии «Тринадцать ведьм» признанного критиками автора Джоди Линн Андерсон — лежит страстный аргумент в пользу того, что истории способны создавать значимые изменения. и повод для надежды, даже когда мир кажется сокрушительным.

ISBN: 9781481480215
Формат: Epub, PDF
Размер файла: 16,39 Мб
pawfudesmomas13 Бесплатно скачать электронную книгу PDF, Kindle, epub, mobi, iPhone, iPad, Android 19patiGEbusde75

Беспокоитесь о своей забывчивости? Узнайте, что является нормальным, когда речь идет о потере памяти и старении, и как распознать признаки более серьезных проблем.

Потеря памяти и старение

Все мы потеряли ключи, забыли чье-то имя или забыли номер телефона. Когда вы молоды, вы обычно не обращаете особого внимания на эти оплошности, но когда вы становитесь старше, вы можете беспокоиться о том, что они означают. Возможно, вы начнете говорить о недавно просмотренном фильме, когда поймете, что не можете вспомнить его название. Вы прокладываете дорогу к своему дому, когда вдруг натыкаетесь на знакомое название улицы. Или вы обнаружите, что стоите посреди кухни и задаетесь вопросом, зачем вы туда пришли. Провалы в памяти могут разочаровывать, но в большинстве случаев они не вызывают беспокойства. Возрастные изменения памяти — это не то же самое, что деменция.

Когда вы становитесь старше, у вас происходят физиологические изменения, которые могут вызвать сбои в работе мозга, которые вы всегда считали само собой разумеющимся. Для изучения и запоминания информации требуется больше времени. Ты не такой быстрый, как раньше. На самом деле, вы можете ошибочно принять это замедление своих умственных процессов за настоящую потерю памяти. Но в большинстве случаев, если вы дадите себе время, информация придет вам на ум. Таким образом, несмотря на то, что некоторые изменения мозга неизбежны, когда дело доходит до старения, серьезные проблемы с памятью к ним не относятся. Вот почему важно знать разницу между нормальной возрастной забывчивостью и симптомами, которые могут указывать на развивающуюся когнитивную проблему.

Возрастная потеря памяти и мозг

Мозг способен производить новые клетки мозга в любом возрасте, поэтому значительная потеря памяти не является неизбежным результатом старения. Но, как и в случае с мышечной силой, вы должны использовать ее или потерять. Ваш образ жизни, привычки и повседневная деятельность оказывают огромное влияние на здоровье вашего мозга. В любом возрасте есть множество способов улучшить свои когнитивные навыки, предотвратить потерю памяти и защитить серое вещество.

Кроме того, многие умственные способности практически не зависят от нормального старения, например:

Ваша способность делать то, что вы всегда делали и продолжаете делать часто.
Мудрость и знания, которые вы приобрели благодаря жизненному опыту.
Ваш врожденный здравый смысл и способность формировать разумные аргументы и суждения

Три причины возрастной потери памяти

Состояние гиппокампа, области мозга, участвующей в формировании и воспроизведении воспоминаний, часто ухудшается с возрастом.
Гормоны и белки, которые защищают и восстанавливают клетки мозга, а также стимулируют рост нервной системы, также снижаются с возрастом.
Пожилые люди часто испытывают снижение притока крови к мозгу, что может привести к ухудшению памяти и изменению когнитивных навыков.

Нормальная забывчивость и слабоумие

Для большинства людей периодические провалы в кратковременной памяти являются нормальной частью процесса старения, а не предупреждающим признаком серьезного умственного ухудшения или начала болезни Альцгеймера или другого слабоумия.

Следующие типы провалов в памяти являются нормальными для пожилых людей и обычно не считаются предупреждающими признаками деменции:

Иногда вы забываете, где оставили вещи, которыми регулярно пользуетесь, например очки или ключи.
Забывание имен знакомых или блокировка одного воспоминания похожим, например, обращение к внуку по имени вашего сына.
Иногда вы забываете о встрече или заходите в комнату и забываете, зачем вы вошли.
Легко отвлекается или с трудом запоминает только что прочитанное или подробности разговора.
Не совсем в состоянии извлечь информацию, которая у вас "на кончике языка".

Влияет ли потеря памяти на вашу способность функционировать?

Основное различие между возрастной потерей памяти и деменцией заключается в том, что первая не приводит к инвалидности. Провалы в памяти мало влияют на вашу повседневную производительность и способность делать то, что вы хотите. Деменция, с другой стороны, характеризуется стойким инвалидизирующим снижением двух или более интеллектуальных способностей, таких как память, речь, суждение и абстрактное мышление.

Когда потеря памяти становится настолько распространенной и серьезной, что мешает вашей работе, хобби, общественной деятельности и семейным отношениям, вы можете испытывать предупреждающие признаки болезни Альцгеймера или другого расстройства, вызывающего деменцию, или состояния, имитирующего деменцию. .

Нормальные возрастные изменения памяти	Симптомы, которые могут указывать на деменцию
Способность функционировать независимо и заниматься обычной деятельностью, несмотря на периодические провалы в памяти.	Трудности при выполнении простых задач (оплата счетов, соответствующая одежда, мытье посуды). Забываете, как делать то, что делали много раз.
Возможность вспомнить и описать случаи забывчивости.	Неспособность вспомнить или описать конкретные случаи, когда потеря памяти вызвала проблемы.
Может делать паузу, чтобы запомнить направление, но не теряться в знакомых местах.	Заблуждаться или дезориентироваться даже в знакомых местах ; не в состоянии следовать указаниям.
Время от времени возникают трудности с поиском нужного слова, но нет проблем с поддержанием разговора.	Слова часто забываются, используются неправильно или искажаются. Повторение фраз и историй в одном и том же разговоре.
Суждения и способность принимать решения такие же, как и всегда.	Проблемы с выбором. Может проявлять недальновидность или вести себя неприемлемым в обществе образом.

Симптомы легких когнитивных нарушений (MCI)

Легкие когнитивные нарушения (MCI) – это промежуточная стадия между нормальными возрастными когнитивными изменениями и более серьезными симптомами, указывающими на деменцию.

ЛКН может включать проблемы с памятью, речью, мышлением и суждением, которые больше, чем нормальные возрастные изменения, но граница между ЛКН и нормальными проблемами памяти не всегда четкая. Разница часто составляет одну из степеней. Например, с возрастом у вас могут возникнуть проблемы с запоминанием имен людей. Однако ненормально забывать имена своих близких родственников и друзей, а затем по прошествии некоторого времени не помнить их.

Если у вас легкие когнитивные нарушения, вы, члены вашей семьи или близкие друзья, скорее всего, заметите ухудшение памяти или психических функций. Но, в отличие от людей с выраженным слабоумием, вы по-прежнему можете функционировать в повседневной жизни, не полагаясь на других.

Хотя у многих людей с ЛКН в конечном итоге развивается болезнь Альцгеймера или другой тип деменции, это не означает, что это неизбежно. Некоторые люди с плато MCI на относительно легкой стадии снижения, в то время как другие даже возвращаются к норме. Течение сложно предсказать, но в целом, чем больше степень ухудшения памяти, тем выше риск развития деменции в будущем.

Симптомы ЛКН

Общие симптомы включают:

Часто теряю или теряю вещи.
Часто забывают разговоры, встречи или события.
Трудно запоминать имена новых знакомых.
Трудно следить за ходом разговора.

Нужно с кем-нибудь поговорить?

Получите профессиональную помощь в сети лицензированных терапевтов BetterHelp.

Справочное руководство поддерживается для чтения. Мы можем получить комиссию, если вы зарегистрируетесь в BetterHelp по предоставленной ссылке. Узнать больше.

Нужна срочная помощь? Нажмите здесь.

Когда следует обратиться к врачу при потере памяти

Пора обратиться к врачу, когда провалы в памяти становятся достаточно частыми или достаточно заметными, чтобы беспокоить вас или члена семьи. Если вы дойдете до этого момента, запишитесь на прием как можно скорее, чтобы поговорить с вашим лечащим врачом и пройти тщательный медицинский осмотр. Даже если у вас нет всех необходимых симптомов, указывающих на деменцию, сейчас самое время принять меры, чтобы не допустить, чтобы небольшая проблема превратилась в большую.

Ваш врач может оценить ваши личные факторы риска, оценить ваши симптомы, устранить обратимые причины потери памяти и помочь вам получить надлежащее лечение. Ранняя диагностика может устранить обратимые причины потери памяти, замедлить прогрессирование сосудистой деменции или улучшить качество жизни при болезни Альцгеймера или других видах деменции.

Чего ожидать от визита к врачу

Врач задаст вам много вопросов о вашей памяти, в том числе:

Как давно вы или другие люди заметили проблемы с памятью?
Какие вещи было трудно запомнить?
Проблема возникла постепенно или внезапно?
Вам трудно делать обычные вещи?

Врач также захочет узнать, какие лекарства вы принимаете, как вы едите и спите, были ли у вас депрессии или стрессы в последнее время, а также другие вопросы о том, что происходит в вашей жизни. Скорее всего, врач также попросит вас или вашего партнера следить за вашими симптомами и перепроверить их через несколько месяцев. Если ваша проблема с памятью требует дополнительной оценки, врач может направить вас к нейропсихологу.

Обратимые причины потери памяти

Важно помнить, что потеря памяти не означает автоматически, что у вас деменция. Есть много других причин, по которым вы можете испытывать когнитивные проблемы, включая стресс, депрессию и даже дефицит витаминов. Вот почему так важно обратиться к врачу, чтобы получить официальный диагноз, если у вас возникли проблемы.

Иногда даже то, что выглядит как значительная потеря памяти, может быть вызвано поддающимися лечению состояниями и обратимыми внешними факторами, такими как:

Депрессия. Депрессия может имитировать признаки потери памяти, мешая вам концентрироваться, оставаться организованным, запоминать вещи и выполнять дела. Депрессия является распространенной проблемой у пожилых людей, особенно если вы менее общительны и активны, чем раньше, или если вы недавно пережили ряд важных потерь или серьезных изменений в жизни (выход на пенсию, серьезный медицинский диагноз, потеря близкого человека). любимый человек, переезжающий из вашего дома).

Дефицит витамина B12. Витамин B12 защищает нейроны и жизненно важен для здорового функционирования мозга. Фактически, недостаток B12 может привести к необратимому повреждению мозга. Пожилые люди имеют более медленную скорость усвоения питательных веществ, что может затруднить получение B12, необходимого вашему разуму и телу. Если вы курите или пьете, вы можете подвергаться особому риску. Если вы своевременно устраните дефицит витамина B12, вы сможете обратить вспять связанные с этим проблемы с памятью. Лечение доступно в виде ежемесячной инъекции.

Проблемы щитовидной железы. Щитовидная железа контролирует обмен веществ: если ваш метаболизм слишком быстрый, вы можете чувствовать себя сбитым с толку, а если слишком медленный, вы можете чувствовать себя вялым и подавленным. Проблемы с щитовидной железой могут вызвать проблемы с памятью, такие как забывчивость и трудности с концентрацией внимания. Лекарства могут обратить симптомы.

Злоупотребление алкоголем. Чрезмерное употребление алкоголя токсично для клеток мозга, а злоупотребление алкоголем приводит к потере памяти. Со временем злоупотребление алкоголем также может увеличить риск развития деменции. Из-за пагубных последствий чрезмерного употребления алкоголя эксперты советуют ограничить потребление алкоголя до 1–2 порций в день.

Обезвоживание. Пожилые люди особенно подвержены обезвоживанию. Сильное обезвоживание может вызвать спутанность сознания, сонливость, потерю памяти и другие симптомы, похожие на деменцию. Важно избегать обезвоживания (стремитесь выпивать 6-8 напитков в день). Будьте особенно бдительны, если вы принимаете мочегонные или слабительные средства или страдаете диабетом, высоким уровнем сахара в крови или диареей.

Побочные эффекты лекарств. Многие предписанные и безрецептурные препараты или комбинации препаратов могут вызывать когнитивные проблемы и потерю памяти в качестве побочного эффекта. Это особенно часто встречается у пожилых людей, потому что они медленнее расщепляют и всасывают лекарства. Распространенные лекарства, влияющие на память и работу мозга, включают снотворные, антигистаминные препараты, лекарства от артериального давления и артрита, миорелаксанты, антихолинергические препараты от недержания мочи и дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, антидепрессанты, успокоительные и обезболивающие.

Вы принимаете три или более наркотиков?

Помимо некоторых отдельных лекарств, прием слишком большого количества лекарств также может вызвать когнитивные проблемы. Недавнее исследование показало, что чем больше лекарств вы принимаете, тем выше риск атрофии головного мозга. Исследователи обнаружили, что потеря серого вещества была наиболее острой у людей, которые принимали три или более разных лекарств. Если вас беспокоят лекарства, которые вы принимаете, поговорите со своим врачом. Но НЕ прекращайте прием лекарств без согласия врача.

Компенсация потери памяти

Те же практики, которые способствуют здоровому старению и физической жизнеспособности, также способствуют здоровой памяти. Таким образом, предприняв меры для предотвращения снижения когнитивных функций, вы также улучшите все остальные аспекты своей жизни.

Оставайтесь в социальных сетях. Люди, которые не общаются с семьей и друзьями, подвержены большему риску проблем с памятью, чем люди, у которых есть сильные социальные связи. Качественное общение лицом к лицу может значительно уменьшить стресс и является мощным лекарством для мозга, поэтому планируйте время с друзьями, вступайте в книжный клуб или посещайте местный центр для пожилых людей. И не забудьте убрать телефон и полностью сосредоточиться на людях, с которыми вы находитесь, если вы хотите получить максимальную пользу для мозга.

Бросьте курить. Курение повышает риск сосудистых заболеваний, которые могут привести к инсульту и сужению артерий, доставляющих кислород в мозг.Когда вы бросаете курить, мозг быстро получает пользу от улучшения кровообращения.

Управлять стрессом. Кортизол, гормон стресса, со временем повреждает мозг и может привести к проблемам с памятью. Но даже до того, как это произойдет, стресс или тревога могут вызвать проблемы с памятью в данный момент. Когда вы испытываете стресс или тревогу, у вас больше шансов страдать от провалов в памяти и проблем с обучением или концентрацией внимания. Но простые методы управления стрессом могут свести к минимуму эти пагубные последствия.

Высыпайтесь. Хороший ночной сон по мере старения необходим для консолидации памяти, процесса формирования и хранения новых воспоминаний, чтобы вы могли восстановить их позже. Лишение сна снижает рост новых нейронов в гиппокампе и вызывает проблемы с памятью, концентрацией внимания и принятием решений. Это может даже привести к депрессии — еще одному убийце памяти.

Следите за тем, что вы едите. Ешьте много фруктов и овощей и пейте зеленый чай, так как эти продукты в изобилии содержат антиоксиданты, которые могут уберечь клетки вашего мозга от «ржавчины». Продукты, богатые жирами омега-3 (например, лосось, тунец, форель, грецкие орехи и льняное семя), особенно полезны для мозга и памяти. Однако потребление слишком большого количества калорий может увеличить риск развития потери памяти или когнитивных нарушений.

Регулярно занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения, включая кардио и силовые тренировки, могут снизить риск развития деменции на 50 процентов. Более того, физические упражнения также могут замедлить дальнейшее ухудшение состояния у тех, у кого уже начали развиваться когнитивные проблемы. Упражнения защищают от болезни Альцгеймера, стимулируя способность мозга поддерживать старые связи, а также создавать новые.

Ходьба: простой способ борьбы с потерей памяти

Новые исследования показывают, что прогулка от шести до девяти миль каждую неделю может предотвратить уменьшение размера мозга и потерю памяти. По данным Американской академии неврологии, у пожилых людей, которые проходили от шести до девяти миль в неделю, через девять лет после начала исследования в мозге было больше серого вещества, чем у людей, которые не ходили так много.

Упражнения для мозга против потери памяти

Подобно тому, как физические упражнения укрепляют тело, умственные упражнения улучшают работу мозга и снижают риск умственного упадка. Попробуйте найти упражнения для мозга, которые вам нравятся. Чем приятнее для вас занятие, тем сильнее его воздействие на ваш мозг. Вы можете сделать некоторые занятия более приятными, воздействуя на свои чувства. Например, включите музыку во время упражнения, зажгите ароматическую свечу или вознаградите себя после выполнения.

Вот несколько идей для упражнений для мозга, от легких упражнений до поднятия тяжестей:

Читайте также: