Что вреднее читать бумажную книгу или электронную?

Поэтому может показаться, что электронные книги с электронными чернилами, которые не излучают свет, не нарушают режим сна. Если у вас есть старая электронная книга, вы можете ограничить ее использование в часы, предшествующие сну, так как было доказано, что лишение сна влияет на ваше общее состояние здоровья.

Какая лучшая электронная книга в 2020 году?

Проверив некоторые из «технарей», кажется, что Kindle Paperwhite является одной из самых популярных и недорогих электронных книг, которая отвечает всем требованиям, если учесть все факторы.

Конечно, еще предстоит окончательно доказать, насколько безопасны эти электронные книги. Однако на данном этапе кажется, что они не представляют большей угрозы для вашего зрения, чем традиционные книги, и что при их использовании нужно просто оставаться разумным.

Независимо от того, какой носитель вы выберете для чтения, не забывайте время от времени давать глазам отдохнуть!

Вы можете прочитать одну из наших предыдущих статей о советах по поддержанию здоровья глаз, нажав на эту ссылку.

Если вы хотите получать регулярные новости о проблемах со здоровьем, особенно подходящие для людей старше 50 лет, почему бы не подписаться на нас на Facebook.

Вы также можете подписаться на нашу бесплатную рассылку The Best of Friends, нажав на эту ссылку.

В современном цифровом мире взаимодействие с печатными СМИ с каждым днем ​​становится все менее распространенным явлением. Между смартфонами, телевизорами высокой четкости и компьютерными мониторами все больше и больше людей проводят время, глядя на экраны, а не на печатные страницы.

Как это влияет на наше зрение?

Всем известно, что эти экраны заставляют наши глаза работать иначе, чем печать. Два самых популярных устройства для чтения электронных книг, Amazon Kindle и Barnes and Nobles Nook, используют другой тип дисплея, называемый eInk. Этот тип дисплея более точно имитирует внешний вид печатной бумаги и демонстрирует меньшую склонность вызывать проблемы со зрением по сравнению с другими цифровыми экранами. Также было проведено исследование, показывающее, что новые ЖК-экраны с более быстрым временем обновления и более высоким разрешением вызывают гораздо меньше проблем со зрением, чем старые экраны.

Традиционное чтение

Чтение печатной страницы связано с рядом проблем. Чтение гораздо сложнее, чем просто смотреть на объект. Эксперты утверждают, что при чтении мышцы глаз двигаются примерно 10 000 раз в час. Даже когда вы берете книгу с полки, зрительное напряжение все равно опасно.

Источники света — еще одна проблема. Цифровые носители могут поставляться с подсветкой, обеспечивающей более высокую контрастность даже в самых темных условиях. В обычных печатных книгах такой возможности нет, поэтому нужно учитывать места, которые вы планируете читать.

Вердикт

Итак, если утомление глаз представляет собой риск при использовании цифровых носителей так же, как и печатных книг, что является правильным выбором? Это сводится к тому, что лучше всего работает для вас. Люди с плохим зрением, кажется, лучше читают на экране с подсветкой, тогда как люди с хорошим зрением, похоже, предпочитают традиционные печатные книги. Вы должны учитывать условия освещения, в которых вы будете читать, и ваш особый уровень зрения. Независимо от того, как вы решите читать, заядлые читатели должны стараться делать перерыв каждые 10 минут, чтобы не возникло никаких проблем.

Если вы заметили усиление зрительного напряжения, мы рекомендуем вам обратиться к офтальмологу и записаться на прием для осмотра глаз. Возможно, вы боретесь с симптомами синдрома сухого глаза или нуждаетесь в обновлении рецепта на очки.

Сегодня все стало цифровым, в том числе и книги! Начало разговора сейчас: «Какая ваша любимая электронная книга?Несомненно, электронные книги стали более доминирующими, чем традиционные книги в мягкой обложке. И давайте посмотрим правде в глаза, электронные книги бесплатны, дешевле и удобны для чтения в любое время и в любом месте! Но задумывались ли вы когда-нибудь, что предпочтут ваши глаза?

Потому что, когда вы читаете, ваши глаза делают тяжелую работу. Таким образом, вы должны принять во внимание здоровье ваших глаз, прежде чем выбрать электронные или печатные книги.

Знаете, что лучше для ваших глаз: электронная книга или печатная?

Да, вы правильно угадали! Это печатные книги! Почему вы спрашиваете? Ну потому что:

Не раздражаются ли ваши глаза, когда вы читаете электронные книги? Электронные книги и приложения для чтения на мобильных телефонах имеют подсветку. Это означает, что они излучают постоянный поток света, когда вы читаете. Этот свет может раздражать глаза, вызывая покраснение, отек и слезотечение.

В печатных книгах явно нет подсветки. Вы можете читать их столько, сколько хотите, без каких-либо проблем с раздражением глаз из-за воздействия света.

Не можете заснуть? Это может быть из-за вашей электронной книги. Чтение книг на телефоне или в электронной книге подвергает вас воздействию синего света, излучаемого электронными устройствами, такими как смартфоны, который нарушает выработку мелатонина (гормона сна) в организме. Этот гормон сна вызывает у нас сонливость и помогает нам заснуть, когда мы ложимся спать ночью.

Недостаточное количество мелатонина может вызвать нарушения сна и даже бессонницу.

Эта проблема не возникает с печатными книгами.

Вы забываете моргать при чтении электронных книг? Моргание необходимо для здоровья ваших глаз. Он покрывает ваши глаза слоем воды. Этот слой воды очищает глаза и удаляет пыль и мусор.

Моргание также обеспечивает ваши глаза питанием и кислородом.

С другой стороны, в мягкой обложке проблем с миганием не возникает.

Советы о том, как использовать электронные книги в своей повседневной жизни:

• Проконсультируйтесь с офтальмологом или офтальмологом о возможности использования очков для фильтрации синего света. Попробуйте надеть очки, подавляющие синий свет, когда читаете электронную книгу.
• Многие программы для чтения электронных книг предлагают ночной режим чтения. По сути, переход от обычного темного текста на светлом фоне к светлому тексту на темном фоне снижает нагрузку на глаза.
• Помните об окружающей среде. Напряжение глаз может быть менее серьезной проблемой, если вы читаете в ярко освещенной комнате. Расположите телефон, планшет или специальную электронную книгу так, чтобы свет не слепил глаза.

Глаза — путь к мудрости, их нужно беречь! Независимо от того, выберете ли вы электронную книгу или печатную копию, мы надеемся, что вы позаботитесь о своих глазах и получите удовольствие от чтения!

Отказ от ответственности. Приведенная выше информация была подготовлена ​​квалифицированным медицинским работником и может не отражать общепринятую практику. Предложения, перечисленные в этой статье, представляют собой относительно распространенные советы, данные пациентам, и, поскольку все пациенты разные, вам рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы сомневаетесь, прежде чем действовать в соответствии с этой информацией. Компания Lupine Limited способствовала распространению этой информации среди вас только в интересах обучения и благополучия пациентов.

В этот Всемирный день психического здоровья 2021 г. узнайте о различных способах улучшить свое психическое благополучие и жить более счастливой и целеустремленной жизнью.

В этот Всемирный месяц предотвращения самоубийств мы расскажем о лучших службах телемедицины и о том, что они могут сделать, чтобы помочь вам решить проблемы с психическим здоровьем.

В этот Международный день распространения информации о передозировках узнайте больше о симптомах и получите советы по профилактике от одной из лучших платформ телемедицины.

Технологии и медицинский бизнес

Здравоохранение, политика и управление

Последние новости и тенденции

Последние новости о коронавирусе (Covid-19)

Ищете способ приготовить более полезную пиццу? Убедитесь, что эти два органических продукта всегда есть в вашей кладовой.

Постройневшая фигура, новый альбом и радость от жизни с сыном. Несмотря на прошлые проблемы, Адель живет счастливой жизнью. Но, конечно, всем было интересно, как она так похудела?

Поддержите свои тренировки и наблюдайте за прогрессом с каждой тренировкой с этими 10 лучшими добавками для спортсменов и спортивных тренировок.

Чтение обычных книг дает массу преимуществ для здоровья, которых нет у электронных книг. Фото предоставлено Shutterstock

Поделиться этой историей

Чтение само по себе имеет множество преимуществ для нашего мозга. Исследования показали, что чтение в течение всей жизни (или даже регулярное чтение в возрасте 60–70 лет) может предотвратить ухудшение умственного развития. Наряду с сохранением остроты ума и расширением базы знаний, чтение также может расширить ваше чувство эмпатии. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что, когда люди переносятся в эмоциональные муки книжных персонажей, в реальной жизни они становятся более чуткими.

Поэтому чтение — это, конечно, здорово. Но то, как вы читаете, также влияет на ваше физическое и психическое здоровье. В нашем технологическом мире бумажную книгу заменили электронные устройства — Kindles и Nooks, и даже чтение на ноутбуке или смартфоне. Старые добрые книги больше не считаются практичными.

Однако в чтении классической бумажной книги есть что-то простое и особенное, чего нет в электронных книгах. Недавно я читал перед сном, выпивая чашку ромашкового чая, и обнаружил, что это не только расслабило меня, но и почти сразу заснуло, я крепко спал всю ночь и проснулся, чувствуя себя отдохнувшим. Я поймал себя на том, что размышляю о событиях и сценах из книги, образы сияли в моем сознании вместо моих обычно изматывающих тревог. Я собираюсь поверить, что это не было совпадением: я отложил в сторону свой телефон, который, помимо текстовых сообщений, имеет доступ к циклическим, отвлекающим спиралям Facebook, Instagram и Snapchat, и сосредоточился на истории, которая вывела меня на улицу. каким-то необъяснимым образом помог мне почувствовать себя лучше на многих уровнях.

Чтение обостряет ум и помогает бороться с деменцией. Фото предоставлено Shutterstock

Исследователи годами изучали разницу между чтением обычных и электронных книг. Многие исследования показали, что чтение старомодных книг имеет множество преимуществ по сравнению с электронными книгами, которые могут быть воротами к другим электронным развлечениям, которые портят ваш сон. Вот почему вы должны отказаться от экрана в пользу печатных страниц.

Вы упускаете важную информацию

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что читатели, использующие Kindles, хуже запоминали сюжет и события книги, чем те, кто читал книги в мягкой обложке. Исследователи до сих пор не совсем уверены, почему это происходит, но это может быть как-то связано с возможностью физически и визуально отслеживать ваш прогресс в реальной книге.

"В этом исследовании мы обнаружили, что читатели бумажных изданий чаще сообщали о показателях, связанных с эмпатией, транспортировкой и погружением, а также связностью повествования, чем читатели iPad", – говорит Энн Манген из Университета Ставангера в Норвегии, автор исследования. исследование, согласно The Guardian. «Когда читаешь на бумаге, пальцами чувствуешь, как стопка страниц слева растет, а справа сжимается. У вас есть тактильное чувство прогресса, в дополнение к визуальному. … Возможно, это как-то помогает читателю, обеспечивая большую устойчивость и основательность читательскому ощущению развертывания и развития текста и, следовательно, истории».

Оцифровка текста также означает, что он, скорее всего, станет более фрагментированным, полным помех и ссылок, которые могут привести вас в любое место в Интернете. Чтение на iPad с возможностью проверить Facebook дает возможность слишком часто делать «перерывы». А для того, чтобы запоминать информацию, вам нужно читать длинными непрерывными отрезками времени.

Согласно исследованиям, использование ноутбука или телефона поздно ночью для чтения не способствует спокойному сну. Фото предоставлено Shutterstock

Электронные книги мешают спать

Недавнее исследование Гарвардского университета показало, что чтение электронной книги перед сном снижает выработку важного гормона сна, известного как мелатонин. В результате люди дольше засыпали, спали менее глубоко и чувствовали себя более утомленными по утрам.

«Свет, излучаемый большинством устройств для чтения электронных книг, падает прямо в глаза читателю, тогда как от печатной книги или оригинального Kindle читатель подвергается воздействию только отраженного света от страниц книги», — Чарльз Чейслер. , ведущий автор исследования, сказал Би-би-си. «Было показано, что дефицит сна увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, метаболических заболеваний, таких как ожирение и диабет, и рака. Таким образом, нас беспокоит подавление мелатонина, которое мы наблюдали в этом исследовании у участников, когда они читали из светоизлучающей электронной книги».

Чтение старомодной книги, напротив, может помочь вам лучше спать. Отвлекая вас от вещей, о которых вы обычно беспокоитесь перед сном, книга может очистить ваш разум, а также вызвать сонливость, облегчая вам полноценный ночной сон. Кроме того, мягкий свет, отражающийся от страниц книги, не сигнализирует вашему мозгу о том, что пора просыпаться, как яркий экран электронной книги или телефона.

Если вы уберете свои электронные устройства и сосредоточитесь на бумажной книге, вы создадите уникальность в фокусе. Фото предоставлено Shutterstock

Экраны = стресс

Согласно исследованию 2009 года, чтение помогает снять стресс быстрее или так же быстро, как прослушивание музыки, прогулка или чашка чая или кофе. Когда исследователи измерили частоту сердечных сокращений и мышечное напряжение, они обнаружили, что люди расслаблялись уже через шесть минут после начала чтения.

Но чтение на устройстве может нейтрализовать этот эффект и даже негативно повлиять на уровень стресса. Многократное использование мобильных телефонов или ноутбуков поздно ночью было связано с депрессией, повышенным уровнем стресса и усталостью у молодых людей. Постоянное использование технологий не только нарушает наш режим сна и сбивает наши циркадные ритмы, но и способствует сокращению продолжительности концентрации внимания и нарушению фокусировки — в сети мы прыгаем от мема к мему и ссылаемся на ссылку, периодически проверяя Facebook. Социальные сети и технологические отвлекающие факторы также всегда вызывают чувство вины и сожаления, и прежде чем мы это осознаем, прошло три часа, и наш мозг превратился в кашу.

Трудно сказать, что именно привлекает меня к бумажным книгам и заставляет избегать электронных. Возможно, дело в осязаемых качествах: перелистывание страниц книги помогает мне отметить свой прогресс, а подчеркивание того, что мне особенно нравится, делает чтение очень интимным событием. За этим может стоять и наука: обычные книги усыпляют наш разум. Но вполне вероятно, что чтение позволяет мне полагаться на единственный фокус, чтобы перенестись в новый мир, оставив все мои стрессы и личные проблемы позади. Я останавливаю эгоистичный технологический цикл, который сосредоточен на проверке моего Facebook или Instagram или на селфи, поскольку я жду, когда мой мозг получит вознаграждение от уведомлений и лайков. Настоящие книги позволяют мне выйти за пределы себя и войти в чужой мир. В конце концов, современный мир может быть утомительным.

Чтение старомодной бумажной книги может показаться немодным, расточительным или непрактичным. Но не стоит недооценивать простоту держать в руках физическую книгу, листать страницы и не иметь ничего, на чем можно было бы сосредоточить свое внимание. Придерживайтесь классической бумажной книги, и вы получите полноценный и полезный опыт.

Читайте также:

  
• Не удалось получить стабильный набор строк в исходных таблицах оракула
  
• Как проводится компьютерная томография легких?
  
• Чтобы выбрать объекты файловой системы, которые не находятся в строке, используйте клавишу
  
• Как сохранить изображение в формате jpg из Excel
  
• К какому из показанных портов можно подключить флэш-накопитель USB