Чем опасна компьютерная зависимость

Обновлено: 03.07.2024

У некоторых людей при использовании компьютера появляются вредные привычки, которые могут вызвать серьезные проблемы в их жизни. Типы поведения и негативные последствия аналогичны известным аддиктивным расстройствам, поэтому в обиход вошли термины «компьютерная» или «интернет-зависимость».

В то время как любой, кто использует компьютер, может быть уязвим, те люди, которые одиноки, застенчивы, легко заскучали или страдают от другой зависимости или расстройства импульсивного контроля, особенно уязвимы для компьютерной зависимости.

Компьютерная зависимость может возникнуть из-за того, что люди постоянно используют компьютер в качестве основного средства для снятия стресса вместо того, чтобы иметь множество способов справиться с негативными событиями и чувствами. Другие злоупотребления могут включать откладывание нежелательных обязанностей, отвлечение внимания от расстроенных чувств и попытки удовлетворить потребность в общении и сопричастности.

Несмотря на то, что продолжаются дискуссии о том, является ли чрезмерное использование компьютера/Интернета зависимостью, потенциально проблемное поведение и последствия для пользователей кажутся очевидными.

Признаки проблемного использования компьютера

Человек, пристрастившийся к компьютеру, скорее всего, будет иметь несколько переживаний и чувств, перечисленных ниже:

Смешанное чувство благополучия и вины за компьютером.
Неудачные попытки отказаться от использования компьютера или ограничить его использование.
За компьютером теряется счет времени.
Игнорирование друзей, семьи и/или обязанностей, чтобы быть в сети.
Ложь о времени, проведенном за компьютером/о том, что он делает в сети.
Чувство беспокойства, депрессии или раздражения, когда время работы за компьютером сокращается или прерывается.
Неоднократное использование компьютера в качестве отдушины, когда вам грустно, расстроено или для сексуального удовлетворения.
Проблемы в учебе/на работе из-за того, что вы проводите много времени и используете компьютер.
Когда вы не сидите за компьютером, частые мысли и предвкушение того, чтобы снова использовать его.

Зависимость от компьютера также может вызвать физический дискомфорт, в том числе:

Синдром запястного канала (боль, онемение и жжение в руках, которые могут иррадиировать в запястья, локти и плечи).
Сухость глаз или напряжение зрения.
Боли в спине и шее.
Сильные головные боли.
Нарушения сна.

Риски для студентов

Трудно делать домашнее задание, потому что компьютерные игры занимают много времени.
Вы подключаетесь к Интернету и вдруг обнаруживаете, что прошло несколько часов, а вы не отходили от компьютера.
Ваши друзья обеспокоены тем, что вы идете на свидание наедине с человеком, известным только из чата.
Большую часть времени вы проводите в Интернете, разговаривая с друзьями из дома, вместо того, чтобы заводить новых друзей в колледже.
Почти все ваши друзья связаны с онлайн-активностями и контактами.
Ваш романтический партнер обезумел, потому что вы заменили свои сексуальные отношения порнографией в Интернете и/или онлайн-сексом.

Лечение должно начинаться с признания наличия проблемы. Преодоление отказа должно сопровождаться другими этапами лечения, в том числе:

Интернет-зависимость, также известная как расстройство интернет-зависимости, – это растущее явление, которое привлекает все больше пользователей по мере появления новых достижений в области коммуникационных технологий. Как и большинство других зависимостей, опасные последствия интернет-зависимости проявляются в нежелательных изменениях в жизни человека.

Люди, которые часами проводят в Интернете, со временем начинают замечать его влияние на свою жизнь. Последствия интернет-зависимости постепенно сводят к минимуму количество людей, занятий и занятий, которые занимали человека до того, как Интернет стал проблемой. Последствия интернет-зависимости также могут нанести реальный ущерб психическому и физическому здоровью человека.

Возможность зависимости

Необходимость проводить все больше и больше времени в Интернете является признаком интернет-зависимости.

Согласно отчету Калифорнийского государственного университета, зависимость проявляется как навязчивая потребность участвовать в деятельности, формирующей привычку, которая представляет реальную угрозу для других сфер жизни человека. Хотя идея зависимости от Интернета может показаться некоторым людям глупой, потенциал интернет-зависимости совершенно реален.

На самом деле аддиктивное поведение определяется следующими критериями:

Повышение уровня толерантности или потребность проводить все больше и больше времени в Интернете.
Испытывать физические и эмоциональные подъемы и спады в сети и вне ее.
Продолжение использования, несмотря на любые вредные последствия для жизни человека.
Самовоспроизводящийся цикл, который усиливается сам по себе

Чаще всего люди, проводящие необычно много времени в Интернете, соответствуют всем ключевым критериям зависимости. При постоянном использовании последствия интернет-зависимости становятся все более и более очевидными.

Поврежденные отношения

Когда кто-то увлечен онлайн-деятельностью, он по большей части не обращает внимания на какие-либо изменения или последствия интернет-зависимости. Со стороны эти изменения становятся все более и более очевидными для друзей и близких. В частности, некоторые виды интернет-зависимости, такие как киберпорно, киберотношения и онлайн-азартные игры, представляют прямую угрозу стабильности в семье и/или браке.

Другие виды онлайн-активности, такие как непрерывный просмотр веб-страниц, могут не представлять прямой угрозы для близких отношений, но все же могут нанести ущерб. По сути, заядлый онлайн-пользователь практически перестал взаимодействовать с другими.

Опасные последствия интернет-зависимости также могут проявляться в том, что личное общение заменяется электронной почтой и текстовыми сообщениями. В конечном счете, потеря значимых отношений в жизни человека равносильна потере самоидентификации и связи с жизнью.

Изоляция

Все большее количество времени, проводимое в Интернете, постепенно изолирует человека от друзей и близких. Продолжающиеся последствия интернет-зависимости предрасполагают человека к состояниям, связанным с депрессией и, в некоторых случаях, злоупотреблением психоактивными веществами. Постоянное отсутствие социального взаимодействия может иметь физические последствия для химического состава мозга человека, а также для физического здоровья.

Как и в случае большинства зависимостей, чем дольше человек «употребляет», тем более серьезными становятся симптомы. Последствия интернет-зависимости могут заставить человека забыть о неудовлетворенных потребностях в социальном взаимодействии. По мере усиления симптомов депрессии возрастает вероятность употребления алкоголя и/или наркотиков. Добавьте к этому общее отсутствие физических упражнений, и физическое здоровье в процессе начнет ухудшаться.

На дворе 2018 год, и примерно у 87 % американцев дома есть компьютер. Компьютеры имеют широкий спектр применения; люди используют их для работы, игр, доступа в Интернет, отправки электронных писем и публикации в социальных сетях. В этом нет никаких сомнений: компьютер (или подобное устройство, такое как планшет или смартфон) может облегчить жизнь во многих отношениях. К сожалению, как и все остальное, его можно использовать сверх меры и вызвать зависимость. Приблизительно 8 процентов видеогеймеров в возрасте от 8 до 18 лет могут быть зависимы от своего компьютера. Читайте дальше, чтобы узнать о признаках, последствиях и методах лечения компьютерной зависимости.

Симптомы компьютерной зависимости

Большинство подростков используют свои компьютеры и другие устройства, и может быть трудно сказать, является ли поведение нормальным использованием или у вашего подростка развивается (или развилась) зависимость. Количество времени, проведенное в Интернете, не обязательно является признаком того, что у подростка развивается зависимость, если только она не является чрезмерной; имейте в виду, что подростки используют свои компьютеры для школьных занятий и что в некоторых случаях домашнее задание может занять несколько часов. В этом случае использование компьютера часами каждый день может означать только то, что в ваших руках есть прилежный ученик.

Признаки компьютерной зависимости больше связаны с ощущениями, которые сопровождают использование компьютера. Вот некоторые из них:

Озабоченность использованием компьютера. Когда они не используют его, они могут думать о том, что они будут делать в следующий раз, когда они им воспользуются.
Депрессия или тревога при ограничении использования компьютера. Например, ваш подросток может сильно нервничать, когда путешествует, и у него нет доступа к своему компьютеру. Или, может быть, они впадают в панику, когда после бури отключается интернет.
Изоляция — отказ от общения с друзьями или семьей, потому что вместо этого они предпочитают проводить время за компьютером. (Помните, однако, что многие подростки используют компьютер в качестве устройства для связи, так же как подростки прошлых десятилетий использовали телефон для общения с друзьями.)
Ложь о времени, проведенном за компьютером.
Бежать к компьютеру, чтобы утешиться, когда происходит разочарование или другое негативное событие.

Поскольку признаки компьютерной зависимости малозаметны и их легко скрыть, родителям часто трудно понять, что у их подростков проблемы. Однако последствия компьютерной зависимости менее заметны и должны вызывать беспокойство.

Последствия компьютерной зависимости

Причина, по которой компьютерная зависимость заслуживает внимания, заключается в том, что она может негативно повлиять на различные стороны жизни вашего подростка. Например, если ваш подросток изолирует себя от друзей, он может обнаружить, что у него очень мало социальной жизни, о которой можно было бы говорить.Это также может со временем привести к социальной тревожности (хотя также возможно, что люди, склонные к социальной тревожности, также склонны к компьютерной зависимости, потому что общение через экран может быть менее пугающим, чем личное общение).

Любая зависимость, в том числе компьютерная, может привести к проблемам в учебе и проблемам с трудоустройством. Вы можете обнаружить, что оценки вашего подростка снижаются из-за того, что он слишком много времени проводит за компьютером и недостаточно времени тратит на школьные занятия. Или он или она могут потерять место в своей спортивной команде или работу на неполный рабочий день. Когда подростки становятся взрослыми, последствия невозможности удержаться на работе становятся более серьезными.

Существуют также физические последствия компьютерной зависимости. Сидеть по несколько часов в день вредно для сердечно-сосудистой системы и мышц. Ваш подросток может начать набирать вес, если он недостаточно двигается; если он чрезмерный, это может подвергнуть их риску заболеваний, вызванных избыточным весом и ожирением.

Обезвоживание и недоедание могут возникнуть, если ваш подросток не делает достаточных перерывов для еды, закусок и напитков. Были даже случаи, когда у молодых людей развивался потенциально смертельный тромбоз глубоких вен и легочная эмболия из-за неподвижного сидения и многочасовой работы за компьютером.

Лечение компьютерной зависимости

Любую зависимость лучше всего лечить у профессионалов. В отличие от наркотической или алкогольной зависимости, компьютерная зависимость не требует отказа от доступа в Интернет на всю жизнь; в большинстве случаев это невозможно, потому что технологии являются частью жизни почти каждого. Вместо этого он сосредоточится на управлении поведением и компульсиями, которые характеризуют состояние.

Лечение любого типа зависимости должно также учитывать любые другие проблемы с психическим здоровьем, которые вызывают зависимость или усугубляют ее. Например, социальная тревожность или депрессия могут быть факторами, способствующими компьютерной или интернет-зависимости. Те, у кого плохой контроль импульсов, например подростки с СДВГ, могут быть более склонны к зависимости всех видов. Тот, у кого есть зависимость от азартных игр или порнографии, также может иметь компьютерную зависимость. Важно лечить эти состояния вместе с компьютерной зависимостью.

Лечение самой компьютерной зависимости включает когнитивно-поведенческую терапию, а также постепенное сокращение времени, которое человек проводит за компьютером. Они также говорят о том, как использование компьютера влияет на различные сферы их жизни. В дополнение к индивидуальному консультированию иногда рекомендуется семейное консультирование, поскольку другие члены семьи часто страдают от компьютерной зависимости одного члена семьи.

В некоторых случаях стационарное лечение используется как метод «холодной индейки». У подростка не будет доступа к компьютерам или смартфону, и вместо этого он узнает другие способы справиться с негативными чувствами и скукой.

Заключение

Если вы обеспокоены тем, что у вашего подростка может быть компьютерная зависимость, поговорите с ним о том, как он себя чувствует, но поймите, что одним из признаков такого состояния является отрицание существования проблемы. Подумайте о том, чтобы поговорить с лечащим врачом вашего подростка о ваших проблемах. Они могут направить вас к специалисту по зависимостям или в стационарную программу, если это необходимо. Избавившись от этой зависимости сейчас, вы повысите шансы вашего подростка на успешную и полноценную взрослую жизнь.

Интернет навсегда изменил то, как мы живем, учимся и работаем, но когда человек не может найти баланс между своим временем в сети и вне его, это может означать проблемы с его психическим здоровьем и/или отношениями.

Не существует единого определения интернет-зависимости; однако общепризнано, что люди, зависимые от Интернета, испытывают трудности с выполнением личных и профессиональных обязанностей из-за своей онлайн-деятельности, а их использование Интернета вызывает напряжение в отношениях с семьей и друзьями.

Интернет-зависимость также может называться компьютерной зависимостью, компульсивным использованием Интернета, проблемным использованием Интернета (PIU), интернет-зависимостью или патологическим использованием Интернета. По оценкам исследователей, 6% людей зависимы от Интернета.

Интернет-зависимость и психические заболевания?

Взрослые, зависимые от Интернета, также могут страдать депрессией, тревожностью, проблемами с алкоголем, компульсивным поведением, нарушениями сна, СДВГ, гневом и/или диссоциативным опытом.

Викторина на интернет-зависимость

Ресурсы

Типы интернет-зависимости

Игры: игра по сети
Сетевое принуждение: азартные игры в Интернете, покупки или торговля акциями.
Кибер-отношения: социальные сети, онлайн-знакомства и другое виртуальное общение.
Поиск информации: веб-серфинг или поиск в базе данных, которые являются киберсексуальными.

Почему люди становятся интернет-зависимыми?

Доступность. Большинство американцев могут легко и практически сразу выйти в Интернет в любое время дня и ночи.

Контроль: люди могут выходить в интернет, когда хотят и без ведома других людей, что позволяет им чувствовать себя под контролем.

Воодушевление. Выход в Интернет вызывает у людей своего рода "кайф". Неожиданное участие в торгах на онлайн-аукционах, в азартных играх или играх может быть особенно захватывающим, как "выброс дофамина".

Сочетание доступности, контроля и азарта заставляет зависимого человека продолжать пользоваться Интернетом.

Сталкиваетесь ли вы с интернет-зависимостью?

Если вы согласны с большинством приведенных ниже утверждений, возможно, пришло время обратиться за помощью:

Я почти постоянно думаю о том, что нахожусь в сети. Если я не в сети, я думаю о том, когда смогу быть в следующий раз, или о том, что было в последний раз.
Мне нужно быть в сети все дольше и дольше каждый раз, прежде чем я почувствую удовлетворение.
Я пытался контролировать, сократить или прекратить использование Интернета, но мне это не удалось.
Я чувствую раздражение или депрессию, когда пытаюсь сократить время, проводимое в Интернете, или когда я не могу выйти в Интернет.
То, как я пользуюсь Интернетом, поставило под угрозу отношения с дорогим мне человеком, мою работу или учебу.
Я теряю счет времени, когда нахожусь в сети.
Иногда я лгу важным людям в моей жизни о том, сколько времени я провожу в Интернете или в каких видах деятельности я участвую.
Нахождение в сети помогает мне забыть о проблемах или улучшить настроение, когда мне грустно, тревожно или одиноко.

Есть ли лечение?

Некоторые специалисты классифицируют интернет-зависимость как обсессивно-компульсивное расстройство, а другие сравнивают ее с расстройством импульсивного контроля. Поэтому не существует какого-либо конкретного лечения интернет-зависимости.

Лечение интернет-зависимости направлено на то, чтобы установить границы и сбалансировать использование Интернета, а не устранить его полностью. Однако, если есть определенное приложение, игра или сайт, которые, по-видимому, вызывают зависимость, прекращение их использования может быть частью лечения.

Терапия почти всегда является частью лечения интернет-зависимости. Распространены когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и групповая терапия.

Лекарства могут использоваться для лечения симптомов основного психического заболевания и контроля навязчивых мыслей о выходе в Интернет.

Упражнения могут быть включены в курс лечения интернет-зависимости, чтобы ослабить последствия снижения дофамина в мозге в результате ограниченного использования Интернета.

Читайте также: