Когда мы оцениваем оперативную память с помощью методов, мы определяем

Обновлено: 03.07.2024

Эстер Хирема, MSW, делится практическими советами, полученными в результате работы с сотнями людей, чья жизнь затронута болезнью Альцгеймера и другими видами деменции.

Статьи Verywell Health рецензируются сертифицированными врачами и медицинскими работниками. Медицинские рецензенты подтверждают, что содержание тщательное и точное, отражающее последние исследования, основанные на фактических данных. Контент проверяется перед публикацией и после существенных обновлений. Узнать больше.

Николас Р. Метрус, доктор медицинских наук, имеет сертификат в области неврологии и нейроонкологии. В настоящее время он работает в Центре опухолей головного мозга Глассера при Атлантической системе здравоохранения в Саммите, штат Нью-Джерси.

Метод локусов — это стратегия запоминания новой информации. Это включает в себя представление о том, как вы расставляете кусочки информации по комнате, а затем визуализируете, как вы возвращаетесь, чтобы забрать информацию. Этот метод удобен для подготовки к выступлению, поскольку помогает запоминать пункты по порядку.

Слово место — это форма множественного числа слова местоположение (т. е. местоположение). Метод локусов — это мнемонический прием.

Что такое мнемоническое устройство?

Мнемонические приемы — это стратегии запоминания, в которых используется уже известная вам информация, помогающая запоминать новую информацию. В дополнение к методу локусов, мнемонические приемы включают использование акронимов и акростихов, ключевых слов, фрагментации информации, музыки, рифм и концепций связывания.

В этой статье рассказывается о методе локусов, его эффективности и о том, кому может быть полезна эта стратегия.

Человек сосредотачивается

Как работает метод локусов?

Метод локусов работает, предоставляя вашему мозгу новую информацию по порядку. Представляя, как вы расставляете вещи по комнате, а затем собираете их в том же порядке, вы тренируете свой мозг запоминать вещи последовательно.

Как использовать метод локусов

Чтобы использовать метод локусов, выполните следующие действия:

  • Сначала представьте, что вы расставляете предметы по комнате.
  • Затем представьте, как вы идете обратно по комнате.
  • Наконец, возьмите каждый предмет в том порядке, в котором вы их положили.

Предметы, которые вы расставляете по комнате, — это новая информация, которую вам нужно запомнить. Часто люди используют этот метод, когда им нужно запомнить детали в определенном порядке. Этот процесс запускает вашу память об этой информации.

Например, если вы пытаетесь запомнить рецепт бананового хлеба, вы можете представить, что кладете бананы на диван, сахар рядом с лампой, молоко на скамейку у пианино и т. д. Затем мысленно вернитесь в комнату и соберите бананы, сахар и молоко в том порядке, в котором вы их положили.

Вы также можете представить предметы, расположенные рядом с определенными достопримечательностями на туристической тропе или на прогулке по окрестностям.

Насколько это эффективно?

Метод локусов — очень эффективный метод обучения. Несколько исследований продемонстрировали значительное улучшение запоминания информации при ее использовании.

Метод локусов эффективен для улучшения показателей памяти во многих возрастных группах, в том числе:

  • Студенты колледжа
  • Студенты-медики
  • Учащиеся старшего возраста

У пожилых людей

Предыдущие исследования показали, что метод локусов слишком сложен для пожилых людей, поскольку требует высокого уровня внимания. Итак, исследователи в исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Experimental Aging Research, оценили, может ли обучение этому методу помочь пожилым людям использовать его и улучшить память.

Исследователи обнаружили, что 25 % участников исследования продолжали использовать метод локусов после прохождения обучения. Кроме того, у тех, кто использовал его, было немедленное улучшение памяти и устойчивое улучшение памяти в течение пяти лет наблюдения.

Использование виртуальной среды

В другом исследовании проверялся вариант метода локусов: учащимся показывали виртуальную среду, которую они кратко изучили. Затем участники использовали места в этой новой среде, а не более знакомое место, такое как комната в их доме, чтобы мысленно расположить элементы, которые им нужно было запомнить.

Исследователи обнаружили, что участники, использующие новую виртуальную среду, работали так же хорошо, как и контрольная группа, которая использовала очень знакомое место, чтобы мысленно разместить информацию, которую им нужно было запомнить.

У студентов колледжей

В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Society for the Teaching of Psychology, студентам бакалавриата предлагалось создать "дворцы памяти" на основе местоположений кампуса, чтобы запомнить список продуктов.Исследователи обнаружили, что у участников улучшилась память на серийный список воспоминаний. Кроме того, они стали чаще использовать метод локусов в своей повседневной жизни, предполагая, что они обнаружили, что он помогает им запоминать информацию.

По сравнению со спортсменами с памятью

Еще одно исследование 2017 года, опубликованное в журнале Neuron, показало, что испытуемые, обученные мнемоническим методам, в том числе методу локусов, продемонстрировали улучшение памяти. Кроме того, исследователи наблюдали это улучшение в запоминании слов и фактические изменения в функционировании и связности мозга при исследованиях функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ).

В ходе исследования исследователи хотели определить, сможет ли контрольная группа улучшить свою память с помощью мнемонических стратегий. Итак, они сравнили спортсменов с памятью (тех, кто соревнуется в запоминании) с контрольной группой неспортсменов.

Они обнаружили, что шестинедельная тренировка по методу локусов привела к улучшению памяти, которое напоминало структуру связей мозга спортсменов. Кроме того, эти улучшения памяти наблюдались в течение четырех месяцев после завершения обучения.

Подведение итогов

Метод локусов — проверенная и эффективная стратегия запоминания. Исследования показали, что он может помочь людям всех возрастов улучшить память и даже изменить схемы взаимодействия мозга.

Преимущества

Метод локусов полезен для всех, кто хочет улучшить свою память, особенно последовательную память (запоминание элементов по порядку). Кроме того, эта стратегия перспективна для людей с нарушениями памяти.

Легкие когнитивные нарушения (MCI) — это состояние, которое иногда, но не всегда, прогрессирует до болезни Альцгеймера. Некоторые исследования показали, что использование мнемонических методов, включая метод локусов, у людей с ЛКН эффективно улучшает их способность учиться и запоминать информацию.

В исследовании 2012 года, опубликованном в Hong Kong Journal of Occupational Therapy, исследователи оценили влияние стратегий кодирования памяти на участников старшего возраста с ЛКН. После 10-недельной программы у участников улучшилась память и другие когнитивные функции.

Одна из вероятных причин эффективности метода локусов заключается в том, что он использует подробное повторение, а не простое механическое повторение. Уточняющая репетиция включает в себя соединение информации, которую вы уже знаете, с новой информацией. Этот тип репетиции более сложен, чем механическая репетиция (также называемая "поддерживающей репетицией"), которая заключается в просмотре списка и его повторении.

Обзор

Метод локусов — это стратегия мнемонической памяти, помогающая людям запоминать новую информацию в последовательном порядке. Техника заключается в том, что вы представляете, как раскладываете новую информацию по комнате, а затем визуализируете, как возвращаетесь и берете ее в том порядке, в котором вы ее расставили.

Исследователи изучили метод локусов и обнаружили его эффективность у людей всех возрастов, включая пожилых людей. У пожилых людей с MCI это улучшает их способность учиться и запоминать новую информацию.

Слово от Verywell

Метод Loci, возможно, менее известен, чем другие мнемонические стратегии, такие как разбиение информации на фрагменты или разработка мнемоники букв или слов. Однако, учитывая его доказанные преимущества, особенно у пожилых людей и людей с ЛКН, попробовать его стоит.

Кендра Черри, магистр медицины, писательница и консультант по вопросам образования, помогающая учащимся изучать психологию.

Статьи Verywell Mind рецензируются сертифицированными врачами и специалистами в области психического здоровья. Медицинские рецензенты подтверждают, что содержание тщательное и точное, отражающее последние исследования, основанные на фактических данных. Контент проверяется перед публикацией и после существенных обновлений. Узнать больше.

Хума Шейх, доктор медицинских наук, сертифицированный невролог, специализирующийся на мигрени и инсульте и связанный с горой Синай в Нью-Йорке.

женщина со списком покупок в магазине

Разбиение на фрагменты – это процесс отбора отдельных фрагментов информации и их группировки в более крупные блоки. Группируя каждую точку данных в более крупное целое, вы можете улучшить объем информации, которую вы можете запомнить. Вероятно, наиболее распространенный пример фрагментации происходит в телефонных номерах. Например, последовательность телефонных номеров 4-7-1-1-3-2-4 будет разделена на 471-1324.

Почему фрагментация работает

Разбивая разрозненные отдельные элементы на более крупные блоки, информацию становится легче запоминать и вспоминать. В основном это связано с тем, насколько ограниченной может быть наша кратковременная память.Хотя некоторые исследования показывают, что люди способны хранить от пяти до девяти единиц информации, более поздние исследования показывают, что кратковременная память способна хранить около четырех блоков информации.

По словам нейробиолога Дэниела Бора, автора книги The Ravenous Brain, разбиение на фрагменты представляет нашу способность «взламывать» пределы нашей памяти. Бор утверждает, что наша естественная склонность видеть закономерности и устанавливать связи не только важна для памяти, но и является источником творчества. Как однажды сказал Стив Джобс: «Творчество — это просто соединение вещей».

Разбиение на части позволяет людям брать меньшие фрагменты информации и объединять их в более значимые и, следовательно, более запоминающиеся целые элементы.

Как использовать фрагментацию

В следующий раз, когда вы попытаетесь вспомнить элементы из списка, начните с объединения их в группы. Например, если вы работаете со списком слов из словаря, вы можете создать небольшие группы слов, которые похожи друг на друга или связаны друг с другом. Список покупок может быть разбит на более мелкие группы в зависимости от того, являются ли товары в списке овощами, фруктами, молочными продуктами или зерновыми.

Разбиение на фрагменты можно использовать в качестве повседневного средства для улучшения памяти, но исследователи также обнаружили, что вы можете улучшить свою способность эффективно распределять информацию по фрагментам.

Бор рассказывает историю одного участника эксперимента с памятью, который поставил перед собой задачу увеличить количество элементов, которые он мог запомнить. Хотя изначально он мог запомнить семь элементов, он увеличил это количество до 80 единиц информации в течение 20 месяцев. Этой задаче он посвящал час в день примерно четыре дня в неделю.

Хотя вы, возможно, не в состоянии уделять столько внимания улучшению своей памяти, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы максимально использовать естественную склонность вашего мозга искать закономерности и группировать информацию.

Практика

Задайте себе задачу запомнить ряд элементов, будь то список покупок, словарные слова или важные даты. По мере того, как вы будете лучше запоминать большие объемы информации, бросьте себе вызов и запомните еще больше.

Ищите связи

При создании групп ищите способы связать блоки друг с другом осмысленными способами. Что объединяет предметы? Вы можете сгруппировать элементы вместе, потому что каждый из них состоит из четырех букв, потому что они начинаются с одной и той же буквы или имеют схожую цель.

Создавайте ассоциации

Включите другие стратегии памяти

Например, вы можете использовать мнемонику для разделения различных единиц информации. Если вы идете в продуктовый магазин и вам нужны бананы, яйца, нектарины и чай, вы можете составить слово из первых букв каждого нужного вам предмета: ПОГНУТЫЙ. Как только вы запомните ключевое слово, вы сможете лучше вспомнить элементы, представленные каждой буквой аббревиатуры.

Слово от Verywell

Разбиение на фрагменты не является панацеей от проблем с памятью, но может быть эффективным инструментом в вашем арсенале для улучшения памяти. Регулярно практикуя методы фрагментации и включив эту технику в свои учебные привычки, вы обнаружите, что способны запоминать больше.

Обратите внимание, что Internet Explorer версии 8.x не поддерживается с 1 января 2016 г. Дополнительную информацию см. на этой странице поддержки.

Elsevier

Цифровое исследование

Добавить в Mendeley

Аннотация

По мере расширения использования криминалистического анализа памяти все большее значение приобретает надежность извлечения памяти. Поэтому мы представляем метод анализа черного ящика, в котором содержимое памяти постоянно изменяется через наше приложение полезной нагрузки с отслеживаемым шаблоном доступа. Таким образом, учитывая правильность процедуры получения памяти, мы можем оценить ее атомарность и один аспект целостности, как это определено Фомелем и Фрейлингом (2012). Мы оценили наш подход на нескольких методах захвата памяти, представленных 12 инструментами захвата памяти с использованием 64-разрядной операционной системы Windows 7, работающей на i5-2400 с 2 ГБ ОЗУ. Мы нашли программное обеспечение для получения памяти в пользовательском режиме (ProcDump, диспетчер задач Windows), которое приостанавливает процесс во время получения памяти, чтобы обеспечить идеальную атомарность и целостность моментальных снимков памяти процесса. Атаки с «холодной» загрузкой (memimage, msramdump), виртуализация (VirtualBox) и эмуляция (QEMU) обеспечивают идеальную атомарность и целостность полных моментальных снимков физической памяти системы. Инструменты сбора данных на уровне ядра (FTK Imager, DumpIt, win64dd, WinPmem) демонстрируют размытие памяти из-за параллельной активности системы, что снижает их атомарность. Целостность снижается из-за работы в отображаемом пространстве памяти, что приводит к перезаписи части содержимого памяти, которое необходимо получить.Наименьшую степень атомарности демонстрирует атака DMA (начало с использованием IEEE 1394). Кроме того, даже если прямой доступ к памяти выполняется полностью аппаратно, нарушения целостности по отношению к моменту времени сбора данных делают этот метод менее эффективным по сравнению со всеми другими методами. Наша методология оценки может быть обобщена для изучения дальнейших процедур получения памяти в других операционных системах и платформах.

Ключевые слова

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Показатели статей

Деменция — это потеря когнитивных функций — мышления, памяти и рассуждений — до такой степени, что это мешает повседневной жизни и деятельности человека. Некоторые люди с деменцией не могут контролировать свои эмоции, и их личность может измениться. Степень тяжести деменции варьируется от самой легкой стадии, когда она только начинает влиять на функционирование человека, до самой тяжелой стадии, когда человек должен полностью зависеть от других в основных жизненных аспектах.

Пожилая женщина в очках, одетая в сари

Деменция чаще встречается по мере взросления (около трети всех людей в возрасте 85 лет и старше могут иметь ту или иную форму деменции), но это не нормальный этап старения. Многие люди доживают до 90 лет и старше без каких-либо признаков деменции.

Существует несколько различных форм деменции, включая болезнь Альцгеймера. Симптомы у человека могут различаться в зависимости от типа.

Каковы признаки и симптомы деменции?

Признаки и симптомы деменции возникают, когда когда-то здоровые нейроны или нервные клетки в мозге перестают работать, теряют связи с другими клетками мозга и умирают. Хотя с возрастом все теряют часть нейронов, люди с деменцией теряют гораздо больше.

Симптомы деменции могут различаться и могут включать:

  • Потеря памяти, неверные суждения и спутанность сознания.
  • Трудно говорить, понимать и выражать мысли или читать и писать
  • Блуждать и теряться в знакомом районе
  • Проблемы с ответственным обращением с деньгами и оплатой счетов.
  • Повторяющиеся вопросы
  • Использование необычных слов для обозначения знакомых объектов
  • Для выполнения обычных ежедневных задач требуется больше времени
  • Потеря интереса к обычным повседневным занятиям или событиям.
  • Галлюцинации, бред или паранойя
  • Действовать импульсивно
  • Не заботиться о чувствах других людей.
  • Потеря равновесия и проблемы с передвижением

У людей с нарушениями интеллекта и развития также может развиться деменция с возрастом, и распознать их симптомы может быть особенно сложно. Важно учитывать текущие способности человека и отслеживать изменения с течением времени, которые могут сигнализировать о слабоумии.

Что вызывает деменцию?

Причины болезни Альцгеймера и связанной с ней деменции могут различаться в зависимости от типов изменений мозга, которые могут иметь место. Хотя исследования показали, что некоторые изменения в мозге связаны с определенными формами деменции, в большинстве случаев основные причины неизвестны. Редкие генетические мутации могут вызывать слабоумие у относительно небольшого числа людей.

Несмотря на отсутствие доказанной профилактики, в целом здоровый образ жизни может помочь снизить факторы риска, связанные с этими заболеваниями.

Какие существуют типы деменции?

Типы деменции

Поделитесь этой инфографикой и помогите распространить информацию о различных типах деменции.

Развитию деменции способствуют различные расстройства и факторы. Нейродегенеративные расстройства приводят к прогрессирующей и необратимой утрате нейронов и функционирования мозга. В настоящее время лекарства от этих болезней не существует.

    , наиболее распространенный диагноз деменции среди пожилых людей. Это вызвано изменениями в головном мозге, в том числе аномальными накоплениями белков, известных как амилоидные бляшки и тау-клубки. , редкая форма деменции, которая, как правило, возникает у людей моложе 60 лет. Это связано с аномальными количествами или формами белков тау и TDP-43. , форма деменции, вызванная аномальными отложениями белка альфа-синуклеина, называемого тельцами Леви. , форма слабоумия, вызванная состояниями, которые повреждают кровеносные сосуды в головном мозге или прерывают приток крови и кислорода к мозгу.
  • Смешанная деменция, сочетание двух или более типов деменции.

Люди с деменцией часто страдают более чем одной формой деменции. Например, многие люди с деменцией страдают как болезнью Альцгеймера, так и сосудистой деменцией.

Исследователи, проводившие вскрытие, изучили мозг людей, страдающих деменцией, и предположили, что у большинства людей в возрасте 80 лет и старше, вероятно, имеется смешанная деменция, вызванная сочетанием изменений мозга, связанных с болезнью Альцгеймера, сосудистыми заболеваниями. процессы или другое состояние, которое включает потерю функции или структуры нервных клеток и гибель нервных клеток (так называемая нейродегенерация).

Ученые изучают, как процессы, лежащие в основе заболевания при смешанной деменции, начинаются и влияют друг на друга. Дополнительные знания в этой области помогут исследователям лучше понять эти состояния и разработать более персонализированные стратегии профилактики и лечения.

Другие состояния, которые вызывают симптомы, подобные деменции, можно остановить или даже обратить вспять с помощью лечения. Например, нормотензивная гидроцефалия, аномальное накопление спинномозговой жидкости в головном мозге, часто проходит при лечении.

Кроме того, такие медицинские состояния, как стресс, тревога, депрессия и делирий, могут вызывать серьезные проблемы с памятью, напоминающие деменцию, а также побочные эффекты некоторых лекарств.

Исследователи также выявили множество других состояний, которые могут вызывать деменцию или симптомы, похожие на деменцию. Эти условия включают:

  • Аргирофильная зерновая болезнь, распространенное дегенеративное заболевание с поздним началом, редкое заболевание головного мозга, наследственное прогрессирующее заболевание головного мозга.
  • Хроническая травматическая энцефалопатия, вызванная повторяющимися черепно-мозговыми травмами — редкое заболевание, возникающее при распространении вируса ВИЧ в головной мозг.

Совпадение симптомов различных деменций может затруднить постановку точного диагноза. Но правильный диагноз важен для получения наилучшего лечения.

Как диагностируется деменция?

Доктор учится сканирование мозга

Чтобы диагностировать деменцию, врачи сначала оценивают наличие у человека основного, потенциально излечимого состояния, которое может быть связано с когнитивными трудностями. Медицинский осмотр для измерения артериального давления и других показателей жизнедеятельности, а также лабораторные анализы крови и других жидкостей для проверки уровня различных химических веществ, гормонов и витаминов могут помочь выявить или исключить возможные причины симптомов.

Изучение медицинского и семейного анамнеза человека может дать важную информацию о риске развития деменции. Типичные вопросы могут включать в себя вопросы о том, передается ли деменция в семье, как и когда появились симптомы, об изменениях в поведении и личности, а также о том, принимает ли человек определенные лекарства, которые могут вызвать или усугубить симптомы.

Для диагностики деменции также можно использовать следующие процедуры:

Важно раннее выявление симптомов, поскольку некоторые причины можно устранить. Однако во многих случаях причина деменции неизвестна и не поддается лечению. Тем не менее, получение раннего диагноза может помочь в управлении состоянием и планировании наперед.

Иногда человек с деменцией соглашается пожертвовать свой мозг. Пожертвование мозга помогает исследователям изучать заболевания головного мозга, такие как болезнь Альцгеймера и связанные с ней деменции, от которых страдают миллионы людей. Изучая мозг умерших людей, исследователи узнают больше о том, как типы деменции влияют на мозг и как мы могли бы лучше лечить и предотвращать их. При пожертвовании в рамках научного исследования или в NIH NeuroBioBank семья не оплачивает пожертвование и отчет о вскрытии.

Кто может диагностировать деменцию?

Посещение лечащего врача часто является первым шагом для людей, которые испытывают изменения в мышлении, движении или поведении. Однако для диагностики деменции часто обращаются к неврологам — врачам, специализирующимся на заболеваниях головного мозга и нервной системы. Гериатрические психиатры, нейропсихологи и гериатры также могут диагностировать деменцию. Ваш врач может помочь вам найти специалиста.

Если в вашем районе нет специалиста, обратитесь за направлением в отделение неврологии ближайшей медицинской школы. Больница медицинской школы также может иметь клинику слабоумия, которая предоставляет экспертную оценку. Вы также можете посетить каталог центров исследования болезни Альцгеймера, чтобы узнать, есть ли рядом с вами центр, финансируемый NIA. Эти центры могут помочь в постановке диагноза и лечении заболеваний.

Читайте также: