Уровень стресса Apple Watch, где посмотреть
Обновлено: 24.11.2024
С помощью Sleep Watch, HRV Tracker и Breathe на Apple Watch я смог изменить самую нездоровую часть своей жизни.
Главный редактор ZDNet
Джейсон Хайнер – главный редактор ZDNet. Ранее он был редакционным директором CNET Advice и главным редактором TechRepublic.
Встроенное в Apple Watch приложение Breathe — отличный способ начать медитацию.
Когда я начал использовать приложение SleepWatch на Apple Watch год назад, я намеревался в основном сравнить его с другими продуктами для отслеживания сна, которые я пробовал. Но это привело к серии событий, которые помогли мне не только количественно оценить мой сон лучше, чем другие технологии сна, но и выявили более серьезную проблему: мой нездоровый уровень стресса. В сочетании с парой других приложений на Apple Watch я смог уменьшить стресс и отслеживать свои успехи, отслеживая вариабельность сердечного ритма.
Все началось в мае прошлого года, когда я начал тестировать приложение SleepWatch и пару других приложений для отслеживания сна на Apple Watch. Частью моей мотивации было то, что начали распространяться сообщения о том, что Apple работает над добавлением встроенного отслеживания сна в Apple Watch. Поэтому я хотел узнать, действительно ли у Apple Watch хватает заряда батареи для отслеживания сна, не возражаю ли я носить часы во время сна, насколько точным может быть их отслеживание и какие данные они могут предоставлять.
После тестирования бесплатных версий нескольких приложений для отслеживания сна. Я предпочел SleepWatch, потому что он показался мне наиболее совершенным, максимально детализированным и больше всего похожим на функцию, которую разработает Apple.
Начиная с выставки CES 2018, я тестировал различные технологии сна, поскольку сон был одной из самых популярных новых категорий на выставке того года. Я также знал, что из трех столпов здоровья — питания, физических упражнений и сна — сон был тем, в котором я больше всего нуждался в помощи. У меня уже была дисциплина и хороший распорядок упражнений и питания, и технологии сыграли в этом важную роль.
Я одним из первых начал использовать Fitbit в 2010 году и перешел на Apple Watch для отслеживания активности, когда они были запущены в 2015 году. Я также использовал такие приложения, как LoseIt, для отслеживания своего питания и ежедневного питания почти столько же времени.
К началу 2018 года представители индустрии высоких технологий осознали, что сон — это один из следующих рубежей, на которых технологии могут помочь улучшить жизнь. В павильоне CES Sleep Tech были представлены всевозможные технические продукты, призванные помочь людям уснуть: от специальных очков до высокотехнологичных масок для сна, умных воздушных фильтров, умных подушек и динамиков для создания звукового одеяла.
Первым продуктом, который я опробовал для отслеживания сна, был EarlySense Live, когда я работал над историей о том, как их датчик под матрасом использовался для наблюдения за пациентами в больницах, а также за детьми, страдающими астмой. Это сработало очень хорошо. Похоже, оно правильно отслеживало мой сон примерно в 80 % случаев, и приложение было довольно простым.
В Apple Watch со временем добавляются новые функции для здоровья.
Через пару месяцев после выставки CES у меня появилась кровать Sleep Number 360 Smart Bed. У него были некоторые функции, которые делали его потрясающей кроватью, например, возможность регулировать жесткость и наклон матраса, чтобы мы с женой могли настроить его под свою сторону кровати. Но функции отслеживания сна были не очень хорошими. Я обнаружил, что они были точными только в 50% случаев, а визуализация данных была не такой подробной, как EarlySense. Несколько раз в неделю SleepNumber пропускал время, когда я спал, или ошибочно регистрировал дополнительные часы сна, когда моя жена слегка переворачивалась на бок или кровать, или кошка запрыгивала на кровать после того, как я вставал.
В целом, самое лучшее в отслеживании SleepNumber заключается в том, что вам не нужно ничего надевать, добавлять что-либо или делать что-либо дополнительно. Лучшее в EarlySense — это подробные визуализации данных, показывающие качество сна, такие как глубокий сон, легкий сон и быстрый сон.
Когда я начал использовать SleepWatch, я быстро обнаружил, что он намного точнее, чем SleepNumber или EarlySense. В моем личном использовании он правильно отслеживался примерно в 95% случаев. Поскольку Apple Watch были на теле и напрямую измеряли частоту сердечных сокращений, это, по-видимому, делало их гораздо более точными.
Я не возражал против того, чтобы спать в часах так часто, как я думал, в основном потому, что ремешки Sport Band на Apple Watch были довольно удобными, и поэтому они не отвлекали и не доставляли дискомфорта. Время автономной работы Apple Watch также превзошло мои ожидания.Я обнаружил, что если я заряжал его в течение двух-трех часов в день — когда я был в душе, читал ночью перед сном или когда я был на совещании в течение дня — этого было достаточно, чтобы получить полный дневной заряд. /p>
Все это дало мне уверенность в том, что я могу каждую ночь отслеживать свой сон и доверять полученным данным. Поэтому я поставил цель спать в среднем не менее семи часов в сутки. Это делало его похожим на игру — например, делать 10 000 шагов в день или закрывать кольца активности на Apple Watch. И в течение нескольких месяцев я смог изменить свои привычки и распорядок дня, так что в среднем я спал с пяти-шести часов в сутки как минимум до семи.
После того как я улучшил общее количество сна, я начал изучать другие показатели, отслеживаемые SleepWatch, чтобы понять качество моего сна. Хотя SleepWatch не отслеживал быстрый сон, как EarlySense, он добавил ряд других показателей, которые учитывались в ежедневной оценке SleepWatch. К ним относятся общее время спокойного сна, падение частоты сердечных сокращений во время сна, 7-дневный ритм сна, процент нарушений сна и средняя вариабельность сердечного ритма во сне.
Приложение SleepWatch показывает очень низкую ВСР.
Скриншот Джейсона Хайнера/CNET
Посмотрев на каждый из них, вы можете щелкнуть их и посмотреть, как ваш средний показатель за 30 дней сравнивается с другими пользователями SleepWatch. Как только я стал спать в среднем до семи часов в сутки, все мои показатели оказались в пределах от 70-го до 90-го процентиля, за исключением одного, среднего ВСР во сне. И это было действительно плохо, в нижнем 25-м процентиле (это означает, что 75% пользователей SleepWatch набрали больше баллов, чем я).
Честно говоря, я даже не знал, что такое ВСР. В само приложение SleepWatch было встроено немного информации. Итак, я прочитал, что «Вариабельность сердечного ритма (ВСР) — это не то же самое, что частота сердечных сокращений. ВСР — это относительно новая и растущая область исследований в области здравоохранения. ВСР может дать информацию о вашем самочувствии, которую не может дать сердечный ритм». В нем также говорится: "Исследования в области здравоохранения показывают, что более высокие уровни вариабельности сердечного ритма во время сна связаны с более молодой физиологией, лучшим качеством сна и меньшим умственным стрессом".
В приложении есть несколько советов по улучшению ВСР: потребляйте меньше алкоголя (я не пью), регулярно выполняйте длительные физические упражнения (я уже делал это) и практикуйте осознанность перед сном.
Хотя я регулярно практиковал молитву и медитацию, большую часть времени я делал ранним утром. Поэтому я начал больше исследовать ВСР, а также то, как внимательность, медитация и глубокое дыхание могут улучшить ВСР. Я узнал, что Apple Watch только начали отслеживать ВСР с WatchOS 4 в 2018 году.
Я также узнал, что ВСР измеряет пульс вашей нервной системы. Другой способ думать об этом состоит в том, что он измеряет влияние стресса на ваше общее здоровье и благополучие, что обычно трудно измерить, поскольку многие взрослые усваивают вещи, а не действуют.
Средний показатель вариабельности сердечного ритма во сне в моих данных SleepWatch говорил о том, что в моей жизни было потенциально токсичное количество стресса, и мне нужно было лучше справляться с ним.
Я начал слушать аудиокнигу доктора Эндрю Вейла "Дыхание: главный ключ к самоисцелению" и пробовал различные приложения для медитации. В конце концов я начал использовать технику глубокого дыхания доктора Вейла 4-7-8 перед сном и остановился на Simple Habit в качестве своего любимого приложения для медитации. Мне понравился этот, потому что он был больше всего направлен на снижение стресса и улучшение сна. В нем также было больше всего бесплатного контента, поэтому я смог использовать его пару месяцев, прежде чем предоставить свою кредитную карту, чтобы выбрать подписку.
Приложение HRV Tracker позволяет вам видеть весь день и показывать прогресс с течением времени.
Скриншот Джейсона Хайнера/CNET
По сути, я стал относиться к медитации, дыханию и осознанности так же серьезно, как и к своему режиму тренировок. Постепенно мои показатели ВСР за ночь в приложении SleepWatch начали улучшаться. Но поскольку я был сосредоточен на улучшении своего ВСР, я также хотел отслеживать его более внимательно, а не только во время сна, поэтому я также скачал приложение HRV Tracker. Конечно же, я начал замечать, что, когда у меня был стрессовый конфликт, конфронтация или неудача, мои показания ВСР часто снижались.
Но Apple Watch не отслеживают ВСР постоянно, и мне нужен был лучший способ измерять пульс ВСР вручную.Я узнал, что приложение Breathe, встроенное в Apple Watch, автоматически запускает измерение ВСР, поэтому я начал использовать его, чтобы измерять ВСР в разное время, когда я медитировал или дышал в течение дня.
Мне не потребовалось много времени, чтобы понять, что само приложение Breathe на самом деле является отличным инструментом для медитации, глубокого дыхания и внимательности, особенно когда вы замедляете «Частоту дыхания» в настройках Apple Watch до четырех вдохов. в минуту. Теперь я слежу за своими ежедневными цифрами с помощью HRV Tracker — и не только за своим спящим HRV. Я регулярно использую приложение Breathe для двухминутных сеансов в течение дня и смешиваю его с другими упражнениями по глубокому дыханию и короткими медитациями, которые я делаю из приложения Simple Habit.
Благодаря этому я смог увеличить среднесуточный показатель ВСР с 20 до 50. Это все еще не выдающееся, но это гораздо более нормально и продолжает улучшаться. Весь процесс также научил меня лучше понимать свое тело. Теперь я понимаю, когда определенные сигналы в моем теле — которые я раньше игнорировал — посылают мне красные флажки, чтобы сказать мне, что мне нужно немного передохнуть и переориентировать свои мысли. Это было серьезное повышение качества жизни.
Мощный персональный помощник по здоровью с
определением пульса в режиме реального времени без Apple Watch.
мониторинг физического и психического здоровья в режиме реального времени
ПОДПИСКА НЕ ТРЕБУЕТСЯ!
запись артериального давления< br />Эксклюзивный анализ психологического стресса, обязательное приложение для тревожных людей
Отслеживание гидратации и метаболизма кофеина
Углубленный анализ различных данных о состоянии здоровья (таких как частота сердечных сокращений, артериальное давление, ВСР и т. д.) .)
Поддержка виджетов и приложений для iOS 14 и 15
Это приложение объединяет различные данные Apple Health и предоставляет множество интуитивно понятных диаграмм. Позволяет вам более удобно обращать внимание на здоровье вашего сердца, психологическое давление и статус физической нагрузки.
Кроме того, это приложение анализирует данные о состоянии здоровья Apple Watch в режиме реального времени и рассчитывает психологический стресс (эксклюзивно доступно), чтобы вы может обратить внимание на психологический стресс в режиме реального времени, снять тревогу и держаться подальше от депрессии! Обязательно для тревожных людей
Возможности:
1. Мониторинг сердцебиения в режиме реального времени и психологическое тестирование с помощью Apple Watch и HealthKit
2. Быстро получайте информацию о частоте сердечных сокращений и состоянии психологического стресса за день с помощью виджетов (iOS 14) и Apple Watch
3. Получите еженедельный/исторический уровень анализа частоты сердечных сокращений/стресс/тревоги
3. Вы можете интуитивно видеть соотношение/изменение частоты сердечных сокращений на различных уровнях каждый день, что позволяет лучше понять состояние здоровья сердца/психического стресса
4. Интуитивно сравнивайте частоту сердечных сокращений во время упражнений, не беспокоясь о каждом конкретном упражнении
5. Возможность просматривать различные тенденции данных о состоянии здоровья еженедельно/ежемесячно
Примечание:
1. Это приложение будет считывать данные о здоровье на вашем телефоне с помощью HealthKit, в том числе: частоту сердечных сокращений, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, энергию активности, физические упражнения и т. д., и использовать эти данные для анализа динамики частоты сердечных сокращений в различных сценариях.
2. Графики, данные и т. д. в этом приложении предназначены только для справки о данных о частоте сердечных сокращений. Он не может дать вам профессиональный совет по вопросам здоровья и не может заменить профессиональных врачей и инструменты. Если вы чувствуете, что у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к профессиональному врачу.
Предстоящая версия watchOS 8 может включать функции мониторинга стресса и управления им.
Хотя ходило много слухов о новых функциях мониторинга состояния здоровья, таких как мониторинг артериального давления или уровня глюкозы в крови с помощью Apple Watch Series 7, мы считаем, что в этом году Apple, скорее всего, представит надежную функцию мониторинга стресса.< /p>
Необходимость мониторинга стресса
Согласно недавно опубликованной Гарвардской статье о здоровье, постоянный стресс и высвобождаемые им гормоны склонны подталкивать людей к перееданию.
Переедание — не единственное поведение, связанное со стрессом, которое может прибавлять в весе. Люди, находящиеся в состоянии стресса, теряют сон, меньше двигаются и употребляют больше алкоголя, что может способствовать набору лишнего веса.
По данным АПА (Американской психологической ассоциации), мы сталкиваемся с кризисом психического здоровья в стране из-за пандемии, которая может иметь серьезные последствия для здоровья и общества в ближайшие годы.
Apple всегда держала руку на пульсе потребностей своих клиентов, и компания соответствующим образом корректировала свои предложения.
Похожее чтение:
- Как проверить пульс восстановления на Apple Watch и почему это требует вашего внимания
- Руководство Apple Watch по изучению и использованию вариабельности сердечного ритма (ВСР)
- Исследование Apple по респираторным заболеваниям, чтобы выяснить, могут ли Apple Watch обнаруживать ранние респираторные инфекции.
- Как отслеживать свой сон с помощью Apple Watch или iPhone с помощью сторонних приложений
Поскольку стресс может привести к различным проблемам со здоровьем, Apple должна изучить способы, с помощью которых она может не только измерять и отслеживать уровень стресса с помощью Apple Watch, но и предлагать людям интуитивно понятные механизмы для преодоления стресса и улучшения общего состояния здоровья и самочувствия. .
Решение головоломки мониторинга включает в себя методы надежного определения уровня стресса и предложения услуг, которые могут помочь снизить его.
Первая часть этой головоломки была решена в разгар пандемии.
Обнаружение стресса с помощью Apple Watch и мониторинг устойчивости на горе Синай
По словам исследователей, Apple Watch были протестированы во время пика пандемии на предмет их способности отслеживать стресс и показали хорошие результаты.
В исследовании, проведенном Mount Sinai, Apple Watch использовались для измерения стресса и устойчивости медицинских работников во время пандемии.
Предварительное исследование 361 медицинского работника Mount Sinai, проведенное в период с апреля по сентябрь 2020 года (период, который включал в себя разгар пандемии COVID-19 в Нью-Йорке), выявило характеристики, указывающие на склонность медицинского работника к к усугублению стресса от пандемии.
Они обнаружили, что люди с высокой устойчивостью или эмоциональной поддержкой были защищены от последствий стресса и имели разные модели стресса ВНС по сравнению с теми, у кого эмоциональная поддержка или устойчивость были средними или низкими.
Интуитивно понятный интерфейс с аналитикой восстановления и HRV
Физиологические измерения были зафиксированы на часах Apple Watch, которые носили участники, загрузившие настраиваемое приложение
Исследователи обнаружили, что физиологические результаты участников совпадают с их самооценкой.
Это наводит нас на мысль, что такое важное исследование, как это исследование на горе Синай, показало эффективность использования Apple Watch для отслеживания стресса.
Еще одна важная инициатива находится в разработке…
Мероприятия Redline спецназа США и Apple Watch
Спецназ США использует Apple Watch для изучения поведения красной линии.
Университет Южной Калифорнии совместно начал это исследование в прошлом году и уже задействовал элитные боевые группы США.
- 250 бойцов 3-й группы спецназа (SFG(A)) (Форт-Брэгг, Северная Каролина) и
- 250 бойцов 1-го разведывательного батальона (Кэмп-Пендлтон, Калифорния)
- Морские пехотинцы-разведчики
Эта деградация слабо связана с поведением, называемым "красной чертой", таким как злоупотребление алкоголем, самоубийство и развод.
Однако отсутствует всесторонняя оценка, напрямую связывающая поведение "красной линии" с физической и психической деградацией.
Это новое исследование будет постоянно и всесторонне измерять психическое и физическое состояние сил специальных операций США (ССО) с помощью конфиденциального мобильного приложения (приложения) для исследования кибербезопасности в течение шести месяцев.
Apple Watch постоянно предоставляет приложению метрики.
Это говорит о том, что основные параметры, собранные с помощью Apple Watch и телефона, используются для оценки уровня стресса и оценки возможностей принятия важных решений.
Взаимосвязь уровней стресса и показателей вариабельности сердечного ритма (ВСР)
Основа интерпретации стресса не нова. Исследователи использовали вариабельность сердечного ритма (ВСР), чтобы понять характер стресса и ВНС.
В настоящее время Apple Watch могут считывать и интерпретировать ваши показатели ВСР. Существует также интеграция HRV с существующим приложением Breathe.
Если вы хотите принудительно измерить ВСР на своих Apple Watch, все, что вам нужно сделать, это использовать приложение Breathe.
Поскольку функция управления стрессом Apple, по всей вероятности, будет использовать существующие измерения ВСР с помощью часов, вполне возможно, что более старые модели Apple Watch также будут использовать функцию мониторинга стресса Apple, когда они будут выпущены.
Другой подход к мониторингу стресса заключается в измерении электрокожной активности. Однако для этого потребуются новые датчики на Apple Watch.
Apple может сильно удивить нас, включив электрокожные датчики в следующие часы, но в этом году мы не слышали слишком много слухов об этом.
Другие платформы носимых устройств, такие как Fitbit, Garmin и Samsung, уже предоставляют функции оценки стресса с использованием показателей ВСР.
Интеграция мониторинга стресса с другими сервисными предложениями Apple
Теперь вторая часть головоломки…
Мы думаем, что Apple может сделать «Управление стрессом» лучше, чем то, что сегодня предлагают другие носимые устройства.
Используя надежные уведомления и другие интеграции, такие как те, которые предлагаются с помощью текущей функции мониторинга сна и приложения Breathe, Apple может предоставить более комплексную функцию управления стрессом.
Возьмите этот вариант использования в качестве примера.
Многие пользователи испытывают приступы паники из-за эпизодов сильного стресса.
Во многих случаях приступ паники вызывает учащенное сердцебиение, также известное как тахикардия. Частота сердечных сокращений может увеличиться до 200 ударов в минуту или даже быстрее. Сегодня Apple Watch могут легко идентифицировать это и отличить от события мерцательной аритмии.
Когда такое событие происходит, часы могут предупредить своего пользователя и получить инструкции, такие как дыхательные упражнения, чтобы помочь справиться с панической атакой, позволяя пользователям использовать функции SOS, встроенные в Apple Watch.
Роль VO2 max (уровень кардиотренировок) и стресса
Когда вы придерживаетесь регулярного графика тренировок, ваши мышцы, сердце и легкие со временем адаптируются, что делает вас лучше и сильнее.
Эксперты измеряют это улучшение физической формы, проверяя максимальный показатель VO2, то есть количество кислорода, которое организм использует во время тренировки.
В настоящее время ваши Apple Watch отображают это как уровни Cardio Fitness.
Когда финские исследователи наблюдали за 44 человеками, перешедшими на новый режим езды на велосипеде, выяснилось, что у тех, кто оценил уровень своего стресса выше всего, за две недели показатель VO2 max улучшился меньше всего, несмотря на то, что они выполняли те же тренировки, что и все остальные.
Были и другие исследования, показывающие взаимосвязь между общим уровнем стресса и уровнем аэробной подготовки.
Приложения Марко Алтини для HRV — отличный ресурс.
Apple может связать ваши показатели ВСР с показателями уровня кардиотренировок и другими важными показателями, чтобы лучше понять общий уровень стресса и предоставить вам специальные ресурсы, которые помогут вам справиться со стрессом.
Предложения Apple Fitness+ по управлению стрессом?
Еще одна возможность, по которой Apple могла бы выделить свои предложения по управлению стрессом, — это добавление расширенных предложений по управлению психическим здоровьем и стрессом в Apple Fitness+.
В настоящее время Apple демонстрирует физические тренировки Fitness+, а не медитацию, стресс и другие умственные упражнения.
Несмотря на то, что есть некоторые функции йоги и осознанной заминки, Apple может легко интегрировать свою функцию управления стрессом в новые предложения в Apple Fitness+.
Существует несколько сторонних приложений для Apple Watch, которые в той или иной форме предоставляют отчеты об уровне стресса.
Стресс-монитор и стресс-сканирование — это два таких приложения, которые сегодня используются многими пользователями.
Несмотря на то, что эти приложения в значительной степени используют показатели ВСР для создания тепловых карт стресса и других полезных функций, им не хватает глубокой интеграции, необходимой для предоставления каких-либо существенных функций управления стрессом.
Конкуренты Apple, такие как Fitbit, обратились к Deepak Chopra за его предложения по осознанности и медитации на своей платформе премиум-класса.
Поэтому мы считаем, что это только вопрос времени, когда Apple начнет выпускать серьезные предложения контента, связанного с психическим здоровьем, на платформе Apple Fitness+ и привязывать его к индивидуальным показателям стресса или сотрудничать с Headspace или аналогичной фирмой. предложить комплексное решение.
Подведение итогов
Основываясь на этих и других исследованиях, а также на оценке существующих возможностей Apple Watch, мы можем только предположить, что Apple может предложить комплексную функцию мониторинга стресса в следующей ОС watchOS / новых Apple Watch.
Конференция Apple WWDC не за горами. Нам будет очень интересно узнать, какие новые функции для здоровья и хорошего самочувствия приготовила Apple в этом году.
Какие функции для здоровья и хорошего самочувствия вы хотели бы видеть в Apple watchOS 8 и Apple Watch Series 7?
Кроме того, люди спрашивают, отслеживают ли Apple Watch уровень стресса? Ваши Apple Watch обнаруживают и записывают важные данные о вашем сердце. Stress Monitor требует предоставления доступа к приложению Apple Health для чтения данных о вашем сердце. Основываясь на данных вашего сердца и используя передовые алгоритмы, Stress Monitor рассчитывает ваш стресс. Чтобы использовать приложение, вам понадобятся Apple Watch.
Вы часто спрашивали, как Apple Watch измеряют уровень стресса?Исследователи использовали вариабельность сердечного ритма (ВСР), чтобы понять характер стресса и ВНС. В настоящее время Apple Watch могут считывать и интерпретировать ваши показатели ВСР. Существует также интеграция HRV с существующим приложением Breathe.
Быстрый ответ. Apple Watch 6 измеряют уровень стресса? Apple Watch Series 6 и Watch SE Apple Watch Series 6 и Watch SE, как и все смарт-часы Apple (кроме Series 0), оснащены датчиком сердечного ритма и могут измерять вариабельность сердечного ритма для подпитки функций, связанных со стрессом.
Аналогичным образом, узнают ли мои Apple Watch, когда у меня тревога? С введением этой функции часы будут обнаруживать паническую атаку до того, как она произойдет. После обнаружения часы сразу же предложат владельцам дыхательные упражнения, которые помогут им справиться с ситуацией. Однако, к сожалению, похоже, что Apple Watch не могут определить, когда пользователь находится в состоянии стресса (несмотря на то, что теоретически они могли бы увидеть учащенное сердцебиение). В собственной документации Apple отмечается только то, что напоминания о дыхании появляются в определенное время в течение дня.
Являются ли Apple Watch случайными?
«Дыши», — читается на экране Apple Watch Series 2 Бедсоле, когда носимое устройство по умолчанию касается его запястья не менее двух раз в день. … Apple имеет очень тщательную и преднамеренную систему для отправки напоминаний своим пользователям, чтобы вдохнуть, однако в социальных сетях свирепствуют теории о том, какие действия или чувства вызывают предупреждения.
Почему Apple Watch говорят мне дышать?
Вы устанавливаете напоминания о дыхании в приложении Watch на iPhone > Дыхание > Напоминания о дыхании. Если вы видите эти напоминания в неожиданное время, это может быть связано с тем, что напоминание перенесено. «Если вы двигаетесь или тренируетесь, или если вы начинаете сеанс самостоятельно, ваши Apple Watch переносят напоминание.
Могу ли я смотреть, как измерять стресс?
Уровень стресса можно найти на некоторых часах Garmin, что позволяет пользователю определить текущий уровень стресса на основе вариабельности сердечного ритма. При использовании функции уровня стресса устройство использует данные о частоте сердечных сокращений для определения интервала между каждым ударом сердца.
Каков срок службы батареи Apple Watch Series 6?
Информация об аккумуляторе Apple Watch Series 6 Поэтому мы позаботились о том, чтобы аккумулятор работал весь день. Наша цель – 18 часов после ночной зарядки с учетом таких факторов, как проверка времени, получение уведомлений, использование приложений и 60-минутная тренировка.
Что такое нормальный уровень стресса?
Диапазон уровня стресса составляет от 0 до 100, где от 0 до 25 — состояние покоя, от 26 до 50 – низкий уровень стресса, от 51 до 75 – средний уровень стресса, а от 76 до 100 – высокий уровень стресса. Зная свой уровень стресса, вы сможете определить стрессовые моменты в течение дня.
Отслеживают ли Apple Watch 6 тревогу?
По слухам, Apple Watch Series 6, которые, как сообщается, увидят свет позже в этом году вместе с серией iPhone 12, теперь, как сообщается, оснащены функциями мониторинга беспокойства и отслеживания сна.
Плохо ли постоянно носить Apple Watch?
Ваши Apple Watch подвергают вас воздействию ЭМП от сотовой связи, Wi-Fi и Bluetooth. Так же, как ваш смартфон. Это особенно важно, если учесть, что большинство людей носят часы почти ВСЕ ВРЕМЯ. … Поэтому некоторые ученые считают, что воздействие Apple Watch с течением времени может быть хуже, чем у телефона.
Узнают ли ваши Apple Watch, когда вы спите?
Носите часы в постели, и Apple Watch смогут отслеживать ваш сон. … Когда вы проснетесь, откройте приложение «Сон», чтобы узнать, сколько вы спали, и увидеть тенденции своего сна за последние 14 дней. Если ваши Apple Watch заряжены менее чем на 30 процентов перед сном, вам будет предложено зарядить их.
Почему на моих Apple Watch горит зеленый свет?
По сути, Apple Watch используют эти зеленые светодиоды для определения объема кровотока, а затем используют их для определения фактической частоты сердечных сокращений. В периоды, когда часы измеряют частоту сердечных сокращений чаще, зеленый светодиод будет еще активнее.
Можете ли вы перезарядить свои Apple Watch?
Что касается того, чтобы оставить их на зарядном устройстве, как и все другие устройства Apple, часы нельзя перезарядить, и они не повредятся, оставив их на зарядном устройстве.
Как Apple Watch узнают, когда вы стоите?
Apple Watch автоматически измеряет количество минут ожидания. … В Apple Watch есть датчики движения, поэтому они знают, когда вы садитесь или встаете. Это не на 100% точно, но и не совсем бестолково. Измерение времени без сидения должно быть простым.
Читайте также: