Как бегать с Apple Watch

Обновлено: 21.11.2024

Получите максимум от пробежки с Apple Watch. И узнайте, как экономить электроэнергию при длительных поездках.

Как начать беговую тренировку

  1. Откройте приложение "Тренировки".
  2. Прокрутите до пункта «Бег на улице» или «Бег в помещении».
  3. Нажмите кнопку "Еще", чтобы установить цель по калориям, расстоянию или времени. Чтобы настроить оповещение о темпе для бега на свежем воздухе, прокрутите вниз, коснитесь «Установить оповещение» или установите время, а затем выберите «Среднее», «Скольжение» или «Выкл.».
  4. Нажмите "Пуск".
  5. Дождитесь трехсекундного обратного отсчета. Чтобы пропустить обратный отсчет, коснитесь экрана.

    6. Чтобы проверить свой прогресс, посмотрите на циферблат. Оповещения о темпе доступны только для бега на свежем воздухе.

    Как приостановить пробежку

    Чтобы приостановить пробежку, одновременно нажмите колесико Digital Crown и боковую кнопку. Чтобы возобновить работу, снова нажмите обе кнопки.

    Вы также можете настроить автоматическую паузу беговых тренировок в помещении и на улице, когда вы прекращаете движение.

    • На Apple Watch откройте приложение «Настройки», затем нажмите «Тренировка» > «Выполнение автоматической паузы».
    • На iPhone откройте приложение «Часы», коснитесь вкладки «Мои часы», затем коснитесь «Тренировка» > «Выполнение автоматической паузы».

    Как закончить тренировку

    Проведите вправо, затем нажмите кнопку "Завершить" . По окончании тренировки на Apple Watch отображается сводка тренировки. Чтобы увидеть больше, проверьте историю тренировок в приложении «Фитнес» на iPhone.

    Как отслеживать свой прогресс

    Настройте показатели, которые вы видите, когда тренируетесь, и просматривайте свои прошлые тренировки.

    Выберите, какие показатели отслеживать

    1. На iPhone откройте приложение Watch.
    2. Нажмите на вкладку "Мои часы", затем нажмите "Тренировка" > "Просмотр тренировки".
    3. Выберите тренировку, затем нажмите «Изменить».
    4. Измените, какие показатели вы хотите включить:
      • Чтобы удалить показатель, нажмите кнопку удаления рядом с ним, а затем нажмите "Удалить".
      • Чтобы добавить показатель, нажмите кнопку добавления рядом с ним.

      5. Вы можете выбрать до пяти показателей для каждой тренировки. Вы также можете нажать и удерживать кнопку "Изменить порядок", чтобы изменить порядок.

      Просмотреть свой маршрут

      1. На iPhone откройте приложение «Фитнес».
      2. Нажмите "Показать больше" рядом с пунктом "Тренировки".
      3. Нажмите на тренировку, которую хотите просмотреть, и прокрутите вниз.
      4. Нажмите на карту. Цвета показывают ваш темп: зеленый — самый быстрый, красный — самый медленный.

      Чтобы увидеть маршрут, у вас должны быть Apple Watch Series 2 или новее или ваш iPhone во время тренировки. Также необходимо включить отслеживание маршрута. На iPhone выберите «Настройки» > «Конфиденциальность» > «Службы геолокации», коснитесь «Тренировка с Apple Watch», затем коснитесь «Во время использования приложения».

      Подготовьтесь к бегу на длинные дистанции

      С Apple Watch вы можете выбрать, как подготовиться к забегу на длинную дистанцию, например к марафону. Проверьте свои варианты ниже:

      Еще в 2015 году я объявил, что Apple собирается сделать лучшие в мире часы для бега. Я предположил, что, хотя в 2015 году это были посредственные смарт-часы, они будут становиться все лучше и лучше, а приложения сделают их настоящим конкурентом таким компаниям, как Garmin.

      «Стоит ли бегунам покупать Apple Watch в этом году? Ни в коем случае», — написал я, самодовольно думая, что я умный и прозорливый, только для того, чтобы следующее предложение выставило меня дураком в 2021 году. «За ту же цену вы можете получить что-то гораздо более полезное от Garmin, Polar или даже Adidas. Но не удивляйтесь, если в 2017 году вы начнете видеть Apple Watch на руках у конкурентов… или даже у себя».

      На самом деле… может быть, я был не так уж далек (кроме прогноза на 2017 год). Конечно, большинство бегунов-энтузиастов не используют Apple Watch и с гораздо большей вероятностью наденут на запястье часы Garmin, Polar или Suunto.

      • Какие Apple Watch лучше?
      • Это лучшие часы Garmin.
      • Новинки этих выходных: 5 лучших Android-смартфонов, которые нельзя купить

      Но не все. Мне задают много вопросов о том, выдержат ли Apple Watch марафон (или даже ультрамарафон), и я с радостью отвечаю: да, они продержатся намного дольше, чем раньше, и Эффективность чипа Apple Watch 6 означает, что он самый эффективный из существующих, и все больше людей доверяют Apple, чтобы помочь им в их растущей беговой карьере, и по мере приближения Prime Day 2021 он, вероятно, станет популярным выбором для тех, кто ищет сделать решительный шаг.

      Ещё в 2015 году я предполагал, что Apple добавит GPS, отслеживание высоты, частоту вращения педалей и многое другое, а такие компании, как Adidas, Nike и Strava, разработают отличные приложения для бега, чтобы сделать часы полезной вещью на запястье, когда разбивая подошвы ног о тротуар.

      И, кроме каденса, все это появилось. Хороший GPS-мониторинг, средняя скорость в милях, впечатляющий набор фитнес-приложений от Strava, MapMyRun, Nike и Adidas — все это доступно на часах и сочетается с одним из лучших повседневных умных часов.

      Музыка для моих ушей

      Почему же я не надевал Apple Watch на запястье каждый раз, когда выходил на скоростную интервальную тренировку, изнурительный забег на 10 км в четверг или отвратительно бесконечную пробежку на 20 миль? Причин тому несколько, но одной из основных было воспроизведение музыки во время работы.

      Я не являюсь подписчиком Apple Music, и это была единственная платформа, которая предлагала музыку в автономном режиме (например, при сохранении музыки на часах, чтобы вам не приходилось брать телефон с собой на пробежку), если вы этого не хотите. платить дополнительно только за мобильное подключение для передачи данных для Apple Watch.

      Более популярные часы для бега заняли первое место в музыкальной игре. Garmin уже был связан со Spotify, а это означало, что я мог получить всю музыку, которую хотел, на своем запястье, а также получить десятки отличных фитнес-функций, которые я использую все время. Apple может иметь преимущество как общие умныечасы, но они слишком просты, как часы для бега, и вынуждают вас подписываться на их музыкальный сервис, чтобы воспроизводить треки в автономном режиме.

      Но на этой неделе все изменилось. Поддержка офлайн-музыки Spotify была только что добавлена ​​в микс, так что теперь я могу загружать музыку на Apple Watch 6, отслеживать свои длинные пробежки с предупреждениями о милях, контролировать свои максимальные уровни VO2 и по-прежнему получать все дополнительные элементы смарт-часов (например, мониторинг мытья рук, отличные приложения для осознанности) и более подробные уведомления.

      Apple Pay также очень полезная функция на запястье: отсутствие биометрической аутентификации означает, что в этом охваченном пандемией мире можно легко платить за вещи. Garmin Pay прискорбно недооценен по сравнению с этим, и эти маленькие промахи могут складываться.

      Не заблуждайтесь, добавление автономной поддержки Spotify станет огромной приманкой для многих людей, которые начинают заниматься бегом и мечтают инвестировать в Apple Watch. Ждать, пока Apple откроет свои двери для офлайн-поддержки сторонних приложений, было разочаровывающим, но теперь они здесь (с появлением таких приложений, как Deezer), часы действительно добавили еще одно развлекательное измерение во время тренировок.

      Все еще долгий путь

      Не будем слишком волноваться: Apple еще долго далеко до создания лучших в мире часов для бега. Во-первых, необходимо увеличить время автономной работы, добавить больше датчиков и улучшить ежедневное отслеживание стресса, фитнеса и сна, чтобы дать вам более целостную картину вашего энергетического состояния.

      И, во имя всего хорошего и чистого, он должен принести планы тренировок, которым нужно следовать, чтобы помочь вам стать лучше. Это было бы так просто сделать, но Apple отстает от многих других фитнес-часов, которые позволяют вам создавать свои собственные интервальные тренировки, отслеживать изменения вашего темпа и, как правило, работать дольше, чем несколько ваших пробежек.

      Эти вещи являются ключевыми, если вы совершаете более пары пробежек в неделю, и необъяснимо, что Apple до сих пор не добавила эти более продвинутые функции.

      Suunto, Garmin и другие компании уже давно используют эту функцию, ориентированную на фитнес, и теперь их уведомления на смарт-часах становятся довольно изящными. Некоторые даже добавляют солнцезащитные очки для увеличения срока службы батареи, чтобы кричать вслух, и я не думаю, что их позиция в качестве выбора для «правильных» любителей фитнеса изменится в ближайшее время.

      Но Apple сломала большую стену, полностью перенеся крупнейший музыкальный сервис на планете на свою платформу Watch, и хотя на это ушли годы дольше, чем я думал, Apple Watch определенно сокращают разрыв до встроенных плееров в сфере фитнеса. пробел.

      Смогут ли они стать лучшими часами для бега? Возможно, но, возможно, мы просто ждем чего-то вроде Apple Watch Pro высшего уровня, прежде чем конкуренция с Garmin, Suunto и другими станет действительно интересной.

      После того, как компания Time to Walk начала свою работу с управляемым аудио, новая серия Apple Fitness+ Time to Run официально вышла в качестве следующей эволюции. Узнайте, как получить Time to Run на Apple Watch, в том числе если вы ранее отключили или удалили тренировки Time to Walk.

      Apple описывает новую серию Fitness+ Time to Run как «звуковой опыт бега, призванный помочь пользователям стать более последовательными и лучшими бегунами, с популярными беговыми маршрутами в некоторых из самых известных городов».

      В эпизодах «Время бежать» есть «вдохновляющие советы» от тренеров Fitness+ Эмили Фейетт, Джейми-Рэя Хартшорна, Сэма Санчеса, Скотта Карвина и Кори Уортон-Малкольма, а также «мотивирующая и заряжающая энергией музыка».

      Каждый выпуск Time to Run переносит пользователей в уникальные знаковые места по всему миру, и этот сериал можно использовать как для бега на беговой дорожке в помещении, так и для бега на свежем воздухе. А для тех, кто передвигается в инвалидной коляске, Time to Run может стать Time to Push.

      Эпизоды «Новое время бежать» будут выходить на Apple Watch по понедельникам. Тем временем Apple также запустила третий сезон Time to Walk с участием Ребел Уисон, Бернис А. Кинг, Криса Мелони и других.

      Как получить Time to Run на Apple Watch

      • Подписчикам Apple Fitness+ доступны Time to Run (и Time to Walk).
      • Если вы еще не удалили их с Apple Watch, откройте приложение «Тренировки» на носимых устройствах.
      • Нажмите Аудиотренировки вверху.
      • Проведите вниз и выберите выпуск Time to Run

      Если вы ранее удалили Time to Walk/Audio Workouts из Apple Watch

      Если аудиотренировки Fitness+ по-прежнему не отображаются, выполните следующие действия:

      Дополнительные руководства по 9to5Mac:

      FTC: мы используем автоматические партнерские ссылки, приносящие доход. Подробнее.

      Вы читаете 9to5Mac — экспертов, которые день за днем ​​сообщают новости об Apple и окружающей ее экосистеме. Обязательно заходите на нашу домашнюю страницу, чтобы быть в курсе всех последних новостей, и следите за новостями 9to5Mac в Twitter, Facebook и LinkedIn, чтобы оставаться в курсе событий. Не знаете, с чего начать? Ознакомьтесь с нашими эксклюзивными историями, обзорами, практическими рекомендациями и подпишитесь на наш канал YouTube

      Яблочные часы

      Apple Watch — это носимое устройство Apple, которое поможет вам оставаться активными, мотивированными и оставаться на связи. Он работает под управлением watchOS и доступен в размерах 40 мм и 44 мм.

      Как

      Подборка руководств, советов и рекомендаций от команды 9to5Mac, которые помогут вам починить и получить максимальную отдачу от вашего любимого оборудования.

      Эти советы по Apple Watch помогут вам получить максимальную отдачу от ваших пробежек, от продления срока службы батареи до настройки настраиваемых оповещений о темпе.

      Ванесса Хэнд Орельяна

      Старший редактор CNET

      Ванесса, руководитель направления носимых устройств в CNET, пишет обзоры и статьи о новейших смарт-часах и фитнес-трекерах. Она присоединилась к команде семь лет назад в качестве репортера на испаноязычном сайте CNET, а затем перешла на англоязычную сторону, чтобы размещать и выпускать некоторые видеоролики CNET и сериалы для YouTube. Когда она не тестирует смарт-часы и не бросает телефоны, вы можете застать ее в походе или на пробежке с семьей.

      Лекси Сэвидес/CNET

      У Apple Watch есть множество преимуществ для бегунов, независимо от того, готовитесь ли вы к марафону или только начинаете бегать трусцой, приступая к новогодним обещаниям. Самое приятное то, что все эти советы работают со всеми Apple Watch, от новых Apple Watch Series 7 до более старых моделей. Таким образом, вам не нужны новейшие часы, чтобы использовать такие инструменты, как уведомления о темпе или автоматическая пауза.

      Если вы привыкли отслеживать свои пробежки в мобильном приложении, часы помогут облегчить вашу работу. Nike Plus Run Club, Runkeeper и Strava — это лишь некоторые из основных приложений для бега, которые также доступны на Apple Watch, позволяя вам забыть о телефоне. Но если вы еще не привязаны к какому-либо стороннему приложению для бега, родное приложение «Активность» на Apple Watch имеет большинство функций, которые вам понадобятся для регистрации этих миль и поддержания мотивации во время бега. Вам просто нужно знать, как их найти.

      Вот несколько советов, как сделать Apple Watch лучшим помощником в беге.

      Еще из 12 дней технических советов

      Обновите свою статистику

      Во-первых, убедитесь, что Apple Watch знают, кто вы. Это означает пол, вес, рост, возраст — практически все показатели, которые нужны часам для точного измерения расстояния и сожженных калорий.

      Возможно, вы настроили это в приложении «Здоровье» при первой настройке Apple Watch, но если вы этого не сделали или если с тех пор ваш вес изменился, убедитесь, что в вашем профиле указана вся необходимая информация.

      Перейдите в приложение Watch на своем телефоне и выберите вкладку "Мои часы" внизу, затем перейдите в раздел "Здоровье" и нажмите "Изменить" в правом верхнем углу, чтобы внести изменения.

      Калибровка Apple Watch

      Еще одна важная часть этапа "знакомство с вами" — калибровка часов в соответствии с вашим индивидуальным темпом и шагом, чтобы получать более точные показания расстояния, когда вы забыли телефон или GPS ненадежен.

      Если вы никогда раньше этого не делали, вы можете просто начать с чистого листа. Перейдите на вкладку «Мои часы» в приложении «Часы» на телефоне, нажмите «Конфиденциальность» и выберите «Сбросить данные калибровки фитнеса».

      Для повторной калибровки Apple рекомендует взять часы на пробежку на ровной открытой площадке, где есть хороший прием. Пользователи Series 1 должны будут взять с собой телефон при первом запуске. Затем вам нужно начать пробежку или прогулку на свежем воздухе в приложении «Тренировка» на Apple Watch и делать это не менее 20 минут. Если у вас нет свободных 20 минут, вы также можете делать это с 5- или 10-минутными интервалами, но помните, что для точной калибровки вам потребуется в общей сложности 20 минут.

      После того, как вы зарегистрируете первые 20 минут, вы можете отказаться от телефона и возобновить свои обычные пробежки. Часы будут продолжать узнавать о вашем шаге и со временем выполнять калибровку.

      Джош Миллер / CNET

      Затяните эту ленту

      После того как вы определили шаг и расстояние, вам необходимо убедиться, что вы получаете точные данные о частоте сердечных сокращений. Apple Watch используют частоту сердечных сокращений (наряду с другими показателями) для подсчета сожженных калорий, а гаджет можно использовать, чтобы держать вас под контролем во время тренировки или гонки. Но датчик сердечного ритма должен находиться в непосредственном контакте с вашей кожей, чтобы получить точные показания, а это значит, что вам, возможно, придется затянуть ремешок перед пробежкой, чтобы Apple Watch оставались на месте, когда вы качаетесь. твоя потная рука вверх и вниз. Только не переусердствуйте и перекройте кровообращение в руке — и, возможно, снова ослабьте его, когда закончите.

      Кроме того, он лучше всего работает на верхней части запястья, поэтому размещать датчик на нижней стороне запястья (там, где вы обычно измеряете пульс) на самом деле контрпродуктивно. Если вы хотите получить еще более точные показания, вы можете соединить его с внешним пульсометром.

      Настройте показатели успеха

      Во время пробежек на открытом воздухе Apple Watch могут отслеживать несколько показателей, от среднего темпа до набора высоты, но это не означает, что вы должны видеть всю эту информацию на экране во время бега. Выясните цифры, которые вас качают, а затем настройте интерфейс тренировки в приложении Watch на телефоне.

      В моем случае, например, расстояние находится впереди и в центре, а активные калории остаются скрытыми в моем приложении активности.

      Ванесса Хэнд Орельяна/CNET

      Прокрутите вниз до пункта «Тренировка» на вкладке «Мои часы» на iPhone, а затем нажмите «Просмотр тренировки» вверху. Затем выберите параметр «Открытый (или внутренний) бег», нажмите «Изменить» в правом верхнем углу и добавьте, удалите или измените порядок по своему усмотрению. Одновременно вы сможете просматривать только пять показателей.

      Установите собственные беговые цели на Apple Watch

      Вы также можете ставить цели перед каждой пробежкой в ​​приложении «Тренировка» на Apple Watch. Нажмите на три точки рядом с выбранным типом пробежки и установите цели на основе расстояния, калорий или времени.

      Здесь вы также можете настроить оповещения о темпе, чтобы часы издавали звуковой сигнал, когда вы опускаетесь ниже или поднимаетесь выше целевого темпа. Прежде чем начать пробежку, нажмите на три точки и установите оповещение.

      Активировать автоматическую паузу

      Эта функция необходима для выживания в городских пробках без необходимости корректировать часы на каждом светофоре. Вы можете активировать «Автопаузу» в приложении Watch со своего телефона или непосредственно на самих часах Apple Watch, так что выбирайте сами.

      На часах откройте «Настройки»/«Основные»/«Тренировка» и включите «Автоматическая пауза». Если вы находитесь в приложении Watch на iPhone, выберите вкладку «Мои часы», «Тренировка» и включите автоматическую паузу бега.Это подходит для пробежек на открытом воздухе и на беговой дорожке, так что остановка на светофоре или разрыв воды не снизят ваше время и темп во время пробежки.

      Увеличьте срок службы батареи, чтобы Apple Watch работали дольше

      Как вы, наверное, уже поняли на собственном горьком опыте, пробежки плохо сказываются на времени автономной работы. И если вы ночной бегун, как я, вы можете бежать на пустом месте. Или, что еще хуже, батарея может разрядиться до того, как вы закончите пробежку, что означает, что пробежка не будет отображаться в вашем журнале активности!

      Если у вас опасно мало энергии, попробуйте активировать режим энергосбережения, прежде чем начать. Это отличается от опции Power Reserve, которую вы получаете, когда у вас остается 10 процентов, которая в основном отключает все функции, кроме времени. Режим энергосбережения — это упреждающий шаг, который поможет продлить срок службы батареи, сохранив при этом большинство основных функций отслеживания.

      Активируйте режим энергосбережения на часах или на телефоне.

      Ванесса Хэнд Орельяна/CNET

      Чтобы активировать режим энергосбережения на Apple Watch, перейдите в «Настройки»/«Основные»/«Тренировка» и включите параметр «Режим энергосбережения». Вы также можете сделать это в приложении Watch на iPhone и отключить его после завершения пробежки.

      Вы можете увидеть небольшое изменение в сожженных калориях, потому что в этом режиме также отключается датчик частоты сердечных сокращений, но он все равно должен давать вам точные данные о вашей пробежке. Если вам нужны данные о частоте сердечных сокращений, но у вас мало энергии, вы также можете рассмотреть возможность сопряжения нагрудного ремня с поддержкой Bluetooth с часами.

      У вас еще нет Apple Watch? Прочтите наши сравнения последних моделей, чтобы принять решение:

      Теперь Apple Watch стали отличным партнером по бегу. Из всех умных часов с отслеживанием пробежки именно эти выделяются по правильным причинам.

      С появлением Series 7 Apple в значительной степени придерживалась той же формулы, что и Series 6, предлагая умные часы, которые обеспечивают высокую производительность GPS и пульса на основе нашего тестирования.

      Если вы отслеживаете свои пробежки, вы, скорее всего, сначала обратитесь к приложению Apple Workout. Если со временем вы почувствуете, что это приложение не совсем подходит, к счастью, в Apple App Store есть множество других приложений для Apple Watch, которые служат вам лучше.

      Мы протестировали большинство из них на Apple Watch Series 7, Watch SE, Series 3 и других старых моделях Apple Watch. Это приложения, которые выделяются по правильным причинам.

      Клуб Nike Run

      Теперь приложение переименовано в Nike Run Club, а не в Nike+ Run Club. Неудивительно, что это конкретное приложение для Apple Watch выглядит очень стильно. Есть причина, по которой существует версия Apple Watch Nike. Совместная работа двух брендов имеет смысл.

      При входе в приложение суть того, как все работает, заключается в том, что вы можете просматривать последние пробежки, отслеживать пробежки (без телефона) и следить за одной из многочисленных тренировок с аудиогидом от тренеров и спортсменов Nike.

      Он также будет отслеживать пробежки в помещении и предлагать такие настройки, как включение/отключение автоматической паузы, выбор частоты обновлений производительности, а режим сумерек изменит отображение на более неоновые цвета, если датчик внешней освещенности обнаружит, что условия освещения тусклые. .

      Он быстро загружается, удобен в навигации и прост в запуске. Вы можете добавить усложнение Nike+ Run Club на циферблат Apple Watch, которое запускается прямо в приложение, где вы можете выбрать «Быстрый старт», «Сопоставить свой последний забег» или выбрать дистанцию, продолжительность и скорость пробежки, хотя последний требует вашего телефон.

      При использовании приложения все стало намного лучше, а метрики на большом, жирном экране действительно легко читаются, и вы можете переключаться между экранами данных, прокручивая колесико Digital Crown. Вы также получаете данные о частоте сердечных сокращений, продолжительности и расстоянии.

      Существует также внутренний режим для отслеживания пробежек на беговой дорожке, но вы должны не забывать переключаться между внутренними и наружными настройками вручную. В наших тестах мы также обнаружили, что расстояние было далеко от того, что беговая дорожка сказала нам, что мы должны бежать, хотя это не так уж редкость для платформ на запястье.

      Есть и другие приятные мелочи, такие как поддержка дополнений и возможность установить напоминание для следующего «Когда мы работаем», но это ограничено временными интервалами текущего дня.Он не распознает, бегали ли вы уже, и было бы неплохо иметь возможность установить напоминание немного дальше в будущем.

      Работает без телефона: Да

      Усложнения при запуске с главного экрана: да

      Бесплатно | Скачать

      WorkOutDoors

      За последние несколько лет WorkOutDoors стало одним из лучших приложений Apple Watch для бегунов. Особенно, если вы хорошо разбираетесь в своей статистике и имеете контроль над тем, как эта статистика отображается на ваших часах.

      Именно сочетание векторных карт и возможности полностью настраивать экраны данных с использованием до 300 показателей в реальном времени делает его по-настоящему привлекательным по сравнению с другими работающими приложениями Apple Watch. Такой картографический подход значительно упрощает взаимодействие с ними на экране часов и делает обзор окружающей беговой местности более приятным занятием.

      Вы можете работать с этими картами в полноэкранном режиме и использовать навигацию в режиме реального времени, позволяя использовать заводную головку для увеличения областей. Также удобно использовать цветовое кодирование, помогающее выделить холмистые и равнинные части вашего местоположения.

      Вы можете создавать тренировки, сохранять карты для использования в автономном режиме, а затем открывать приложение для iPhone, чтобы глубже изучить свои данные. Здесь вы можете загружать файлы маршрутов GPX для передачи на Apple Watch.

      В нем также есть специальные режимы для других занятий, включая езду на велосипеде и пеший туризм. Однако, если вы бегун, за это стоит заплатить.

      Работает без телефона: да

      Сложности при запуске приложения с главного экрана: Да

      5,99 фунтов стерлингов | Скачать

      Strava: обучение бегу и езде

      Если вы занимаетесь бегом, скорее всего, вы слышали о Strava. Если нет, то, вероятно, вы знаете немало людей, которые не будут отслеживать длинную воскресную пробежку, не впитывая похвалы в популярном приложении.

      Хорошей новостью является то, что существует приложение Strava для Apple Watch, и с момента его запуска оно превратилось в один из лучших вариантов, который стоит рассмотреть для установки на смарт-часы.

      Он также может работать, не полагаясь на ваш iPhone, позволяя вам видеть данные в реальном времени прямо с экрана часов. Мы большие поклонники, и мы обнаружили, что приложение Strava имеет тенденцию быть более точным, чем родное приложение Apple Workout, когда вы берете с собой свой iPhone.

      С точки зрения того, что он позволит вам делать, вы можете отслеживать пробежки как на улице, так и в помещении, предлагая основную статистику бега, и будете использовать монитор сердечного ритма Apple, чтобы узнать, насколько усердно вы работаете. Вы также получите звуковые подсказки, чтобы слышать обновления темпа и расстояния.

      Если вы готовы заплатить и за подписку на Strava, вы можете использовать ряд планов тренировок и тренировок, чтобы разнообразить беговые занятия. С тех пор Strava позволяет пользователям импортировать сеансы из приложения «Тренировка», но их необходимо связать вручную, поэтому пока мы используем отдельное приложение Strava.

      Работает без телефона: да

      Сложности при запуске приложения с главного экрана: Да

      Бесплатно | Скачать

      Смотреть до 5K

      В App Store есть множество приложений Couch to 5k, но для Apple Watch выделяется приложение, которое работает независимо от вашего телефона.

      Идея состоит в том, чтобы научить начинающих бегунов преодолевать дистанцию ​​до 5 км за два месяца и три пробежки в неделю. Этот хорошо оптимизирован для ключевых часов, позволяя вам слушать музыку и уменьшать громкость, чтобы вы могли слышать звуковые подсказки, говорящие вам, что вам нужно делать и как вы выступаете.

      Он будет отслеживать ключевые статистические данные, такие как расстояние, средний темп, сожженные калории и частоту сердечных сокращений в режиме реального времени. Это позволит вам просматривать тренировки в приложении Apple Fitness, а также совместимо с Apple Health.

      Пользовательский интерфейс выглядит великолепно, и, как правило, это очень простое приложение для освоения, что идеально подходит, если вы впервые занимаетесь бегом. Если вам нужно приложение Couch to 5k для Apple Watch, мы думаем, что вам следует загрузить его.

      Работает без телефона: да

      Сложности при запуске приложения с главного экрана: нет

      2,99 £ | Скачать

      Хранитель бега

      В отличие от некоторых вариантов в этом списке, Runkeeper был одним из первых в поездке автономных приложений.Как и в случае с Nike Run Club, он также будет угадывать расстояние, пройденное вами на беговой дорожке.

      Однако, когда дело доходит до приложения для часов, с точки зрения персонализации особо нечего делать. Прежде чем отправиться в путь, вы можете установить целевой темп и максимальную частоту сердечных сокращений, но это все.

      Что нам очень понравилось в Runkeeper, так это возможность создавать комплексы тренировок и выполнять их. Существует три предустановленных варианта, в том числе 20-минутная легкая тренировка, 2,25 мили или 2 мили с отдыхом, или вы можете создавать собственные тренировки в приложении для телефона, и они будут автоматически синхронизироваться со списком в приложении Apple Watch.

      Это сразу же превращает Runkeeper в более серьезный инструмент для тренировок, открывая все возможности для скоростных и интервальных тренировок. Настройка тренировки занимает всего несколько минут, и единственная реальная критика, которую мы имеем, заключается в том, что приращение дистанции слишком велико (наименьшее значение, которое вы можете установить, составляет 0,25 км, что делает невозможным добавление 200-метровых секций восстановления в любую скоростную работу), и вы нельзя установить интервалы на основе расстояния и целевого времени. Или или.

      В рабочем режиме экран разделен на три области, верхний сегмент фиксируется для отображения продолжительности и уровня сигнала GPS. Вы можете коснуться среднего сегмента, чтобы переключиться между расстоянием и текущим темпом, а касанием нижнего сегмента можно переключаться между отображением текущего и среднего темпа, текущего темпа и частоты сердечных сокращений. Вы также можете провести пальцем влево, чтобы увидеть разделение. Здесь также есть звуковые сигналы, а также интеграция для Spotify и Apple Music

      Как и в большинстве приложений для Apple Watch, в приложении не отображается история запусков — вам нужно включить телефон, чтобы углубиться в свои данные. Если вы заплатите за Runkeeper Go, вы получите доступ к планам тренировок. Даже без этих затрат вы все равно получите надежный опыт работы с Apple Watch, который также позволит вам забыть о своем iPhone.

      Работает без телефона: Да

      Усложнения при запуске с главного экрана: да

      Тренировки Apple

      Тренировки улучшились, так как Apple Watch стали больше ориентироваться на фитнес.

      Вы можете начать множество тренировок из приложения "Тренировка", и есть режимы для бега в помещении и на улице. Кроме того, вы получаете множество данных, отображаемых на самих часах, которые можно редактировать в сопутствующем приложении Apple Watch.

      Вы можете использовать свой iPhone для отображения расстояния, текущего темпа, частоты сердечных сокращений, продолжительности, среднего темпа, активных калорий или общего количества калорий. Вы можете задать порядок их отображения, а также выбрать представление одной или нескольких метрик.

      Со временем Apple добавила такие функции, как автоматическое определение упражнений, отслеживание частоты вращения педалей и такие вещи, как темп бега, который предлагает анализ вашей скорости на последнем километре/миле в дополнение к среднему темпу.

      Вам предоставляется один экран, демонстрирующий вашу статистику, а смахивание влево позволяет легко переключать мелодии, а быстрое смахивание вправо может приостановить или завершить процесс.

      Экран статистики после пробежки содержит информацию о расстоянии, времени, активных калориях, общих калориях, среднем темпе и средней частоте сердечных сокращений. Вы можете просматривать маршруты на открытом воздухе на своем iPhone, подключить нагрудный ремень с датчиком сердечного ритма Bluetooth, если вы не доверяете данным часов, а также предлагает режим энергосбережения, чтобы убедиться, что батарея работает на расстоянии, когда вы это делаете.

      Работает без телефона: Да

      Сложности при запуске приложения с главного экрана: Да

      Беги

      Это бесплатное приложение для Apple Watch, позволяющее создавать собственные офлайн-маршруты или выбирать из 400 000 предустановленных маршрутов. Отличительной особенностью RunGo является способность обслуживать слабовидящих с помощью голосовой помощи.

      Эти поддерживаемые маршруты включают в себя ипподромы, беговые туры и рассказывают вам о местных достопримечательностях и интересных историях о районе, таких как ваш собственный беговой тур. Теперь в него добавлена ​​поддержка виртуального бега, когда вы не можете добраться до этих мест, но вы по-прежнему можете узнать об истории и получить исправление викторины, пробежав ближе к дому или на беговой дорожке.

      Кроме того, на запястье можно получить базовые данные, такие как темп, расстояние, интервалы и высота над уровнем моря, а также импортировать маршруты в формате GPX, чтобы отправить их на часы и получить пошаговые инструкции. Премиум-функции включают отслеживание в реальном времени для друзей и членов семьи, а также интервальные тренировки.

      Хотя владельцы Series 2 и выше могут тренироваться без телефона, RunGo также воспользовалась ARKit и разработала функцию, позволяющую людям просматривать маршруты и направления с помощью дополненной реальности.Мы ожидаем, что это надежное приложение для работы с Apple Watch может составить конкуренцию предполагаемым умным очкам Apple, когда придет время, но пока оно ограничено телефонами.

      Работает без телефона: Да

      Сложности при запуске из дома: да

      SIT (простой интервальный таймер)

      Это не самое красивое приложение, которое вы когда-либо загружали, и при этом это не кладезь функций для тренировки бега. Однако это фантастически простой инструмент, в котором есть все необходимое для мгновенной настройки интервальных сеансов прямо с Apple Watch. Правильно, SIT дает вам такой контроль, от которого выиграло бы большинство приложений из этого списка.

      Все, что вам нужно сделать, это выбрать количество подходов, продолжительность ваших усилий, а затем время, которое вы хотите отдохнуть. Нажмите «Начать», и вы увидите экран, показывающий, какой подход вы выполняете из общего числа, обратный отсчет того, сколько времени осталось пройти в этом подходе или этом периоде отдыха, а также ваш текущий пульс.

      Мы хотели бы внести в это приложение множество улучшений: например, в нем нет звукового или вибрационного оповещения, когда вы переключаетесь между работой и отдыхом. Мы также хотели бы видеть различные типы интервалов, такие как расстояние и даже усилия на основе частоты сердечных сокращений, но это неплохое начало.

      Читайте также: