Программное обеспечение для расслабления глаз
Обновлено: 30.06.2024
Будь то настольный компьютер, ноутбук, планшет или мобильный телефон, наши глаза прикованы к тому или иному экрану, будь то работа, учеба или игра. Но пусть это происходит достаточно долго, и вы можете пострадать от негативных последствий, например, от того, что слишком много времени проводите перед экраном. нечеткость зрения, головные боли или проблемы с глазами. Просмотр экрана компьютера также может повлиять на ваш сон из-за синего света, излучаемого этими экранами.
Существуют способы уменьшить нагрузку на глаза, в основном путем изменения цвета и яркости монитора, а также периодического перерыва. Если вы ищете приложения для автоматического уменьшения яркости экрана, вот 9 приложений, которые помогут вам справиться с бликами на мониторе без суеты.
20 приложений для iPhone, которые помогут следить за своим здоровьем
Как технически подкованное сообщество, мы тратим большую часть времени на работу. Подробнее
1. Ф.люкс
Целью F.lux является адаптация цвета экрана к времени суток. Например, F.lux активируется на закате, постепенно окрашивая экран в оранжевый оттенок с наступлением ночи.
Это помогает свести на нет влияние синего света на сон. F.lux прост в использовании и настройке, и вы можете изменить «интенсивность» настройки (насколько сильным будет эффект).
2. Сумерки
Если вы любите проверять свой смартфон посреди ночи или читать новостную ленту прямо перед сном с выключенным светом, вы можете установить Twilight на свое устройство Android. Он работает как F.lux и меняет цветовую температуру экрана в зависимости от времени суток. Интенсивность и цвет можно настроить по своему усмотрению.
Доступно для: Android
3. Тайм-аут бесплатно
При запуске этого приложения для macOS экран вашего компьютера затемняется и отображается продолжительность перерыва. Вы можете предварительно установить продолжительность этого перерыва или установить более длинные перерывы в нормальном режиме и более короткие перерывы в микрорежиме. Показанный дисплей также можно настроить с точки зрения цветов и прозрачности.
Доступно для: macOS
4. Оттенки
После установки Shades будет находиться в системных настройках macOS. При активации на вашем рабочем столе появится ползунок, и приложение применит цветной оттенок к вашему монитору. Цвет по умолчанию черный. Если вы хотите изменить цвет, есть цветовая палитра на выбор.
Доступно для: macOS
5. Пангобрайт
Pangobright приглушает свет на вашем экране в зависимости от ваших предпочтений. Это легкое приложение, которое использует очень мало ресурсов вашего компьютера. После активации он появится на панели задач.
Это приложение полезно тем, у кого есть несколько мониторов, так как оно может управлять яркостью каждого монитора независимо от другого.
Доступно для: Windows
6. ГлазЛео
EyeLeo живет в системном трее, и у него есть талисман, который будет уведомлять вас о любых предстоящих перерывах, которые вы должны сделать. Лучшая часть этого приложения — упражнения для глаз, которые помогут расслабиться и облегчить зрение во время перерыва.
Есть также строгий режим, в котором EyeLeo не позволит вам пропускать перерывы; полезная функция для трудоголиков.
Доступно для: Windows
7. Кализ
Calise использует вашу веб-камеру для определения окружающего освещения, а затем регулирует яркость экрана. По сути, он извлекает информацию из вашего окружения в зависимости от времени и, возможно, погоды, чтобы получить оптимальную яркость для отображения на данный момент. Он работает со всеми версиями Linux и их средами рабочего стола.
Доступно для: Linux
8. Защита глаз
Это веб-приложение, которое в определенные периоды будет напоминать вам о необходимости короткого отдыха.В нем есть две рекомендации: делать 20-секундный перерыв каждые 20 минут работы, сосредоточив внимание на объекте на расстоянии 20 футов (20-20-20), или делать 5-минутный перерыв каждые 60 минут. Если ни один из них вам не подходит, вы можете создать свой собственный перерыв.
Мы все привязаны к тому или иному гаджету. Вы можете быть владельцем планшета с нездоровой привычкой смотреть видео. Трудоголик, у которого клавиатура под рукой 24/7. Или вы можете быть одним из тех пользователей смартфонов, у которых много концертов в приложениях (и списки лидеров, чтобы покорить).
Но как бы ни был интересен и удобен этот образ жизни, из-за него не стоит терять зрение. Учитывая, что 80% взрослых американцев используют цифровые устройства более двух часов в день, это вызывает серьезную озабоченность. Целых 67% даже используют два устройства одновременно. В свою очередь, исследования показывают, что 32 % людей жалуются на напряжение глаз, а еще 27 % жалуются на сухость глаз, головные боли и нечеткость зрения.
Итак, что вы можете сделать, чтобы предотвратить это? Вот несколько бесплатных приложений, которые вы можете использовать на своем компьютере, планшете и смартфоне, чтобы уменьшить цифровую нагрузку на глаза и, возможно, улучшить свой сон.
f.люкс
Ключом к снижению нагрузки на глаза является устранение синего света на цифровом экране. Если вы не купите физический экран или очки, вам понадобится приложение, такое как f.lux, чтобы подкрасить его для вас.
Что хорошо в f.lux, так это то, что вам не нужно много делать с настройками. Просто установите рекомендуемые цвета, введите свой почтовый индекс, и он позаботится обо всем остальном. Он использует ваше местоположение, чтобы определить время суток и яркость, чтобы он мог настроить параметры для вас.
Приложение будет затемнять экран все темнее и темнее по мере того, как солнце садится и приближается время сна. Но не волнуйтесь, вы все еще можете видеть — это желтовато-оранжевый оттенок. Вы можете выбрать время пробуждения, чтобы экран подкрашивался соответствующим образом, чтобы синий свет не влиял на ваш мозг.
Когда ваши глаза видят синий свет, ваш разум думает, что сейчас дневное время. Поэтому использование цифровых устройств перед сном может нарушить ваш циркадный цикл и помешать вам хорошо выспаться.
f.lux также поставляется с другими настройками, которые вы можете настроить самостоятельно. Например, вы можете затемнить экран в начале дня. Есть также предустановки, которые вы можете выбрать в зависимости от ваших целей.
Например, вы можете выбрать один из следующих способов снижения нагрузки на глаза:
- Уменьшить нагрузку на глаза.
- Классический люкс.
- Работаю допоздна.
- Далеко от экватора.
- Наскальные рисунки.
- Цветопередача.
Поэкспериментируйте с настройками, чтобы понять, что лучше всего подходит для вас.
Еще одним преимуществом является то, что он автоматически определяет, когда вы используете приложения, требующие синего света, такие как YouTube.
Вы можете загрузить это приложение на свой ПК, Mac, Linux или iPhone. Существует предварительная версия / версия только для рута для Android, которая вызывает много шума из-за сбоев. Кроме того, он не обновлялся с 2016 года, поэтому мы не рекомендуем скачивать эту версию.
Сумерки
Если вы являетесь пользователем Android, вы можете загрузить Twilight на свое устройство. Это получает впечатляющие отзывы и похоже на f.lux. Его конструкция также поддерживает эффективность вашего циркадного цикла и качество сна.
Он использует ваше местоположение для поиска времени восхода и захода солнца, чтобы определить, когда тонировать экран. Кроме того, вы можете отключить его при использовании таких приложений, как Netflix или YouTube, для работы которых требуется хорошее освещение.
Он поставляется с настройками, которыми можно управлять, например цветовой температурой, интенсивностью и яркостью экрана. Затем вы можете решить, когда вы хотите, чтобы фильтр включался — доступны дни, время и пользовательские параметры. Кроме того, вы можете создавать профили расписания, которые автоматически включаются в указанное вами время, например для чтения перед сном, работы допоздна и т. д.
Есть также возможность приостановить или остановить его.
Осведомленность
Иногда зная, сколько времени вы проводите за экраном своих устройств, вы можете изменить свои привычки, чтобы снизить нагрузку на глаза. Aware – это приложение, которое отслеживает, как долго вы активно пользуетесь компьютером.
В отличие от аналогичных приложений, оно не навязчиво и не блокирует доступ по истечении определенного времени (или ограничения по времени). И это не сопровождается раздражающим будильником, который может напугать или помешать другим.
Как это вам поможет? Он просто отслеживает время, которое вы тратите на свое устройство. Вы можете сами проверить, не превысили ли вы установленный лимит. Он тихо сидит в строке меню.
Возможно, это побудит вас выйти и провести время в реальном мире хотя бы 30 минут. Если это звучит хорошо, вы можете загрузить его на свой компьютер Mac.
Тайм-аут
Возможно, вы не настолько дисциплинированы и вам нужно что-то, что может «заставить» вас сделать перерыв. Если это так, Time Out — это приложение для вас. Он доступен только для пользователей Mac и отлично справляется с прерыванием ваших цифровых сессий.
Некоторым людям это может не понравиться, поэтому убедитесь, что оно не включено, если вы знаете, что вам нужно несколько часов сосредоточиться на одном блоке.
Как же это работает? Когда вы активируете его, он позволяет вам работать блоками по 50 минут. Затем, как только вы достигнете 50-минутной отметки, ваш экран будет заблокирован на 10 минут. Появится экран с логотипом приложения и таймером обратного отсчета. Эти мини-перерывы помогут вашим глазам полноценно отдохнуть.
Есть также возможность делать микропаузы, когда экран блокируется на 10 секунд каждые 10 минут. Но для некоторых это может быть слишком много.
Затем он будет напоминать вам о необходимости исправить осанку и расслабить мышцы.
Конечно, вы можете отключить приложение в любое время (даже если ваш экран временно заблокирован). Есть также функции настройки, которые вы можете использовать, чтобы выбрать, какие приложения отключают тайм-аут, чтобы вы могли просматривать их без перерыва.
Защитите свое зрение
Теперь, если вы используете компьютер с ОС Windows и вам нужно что-то, чтобы вы регулярно брали тайм-ауты, тогда ProtectYourVision — оптимальный выбор. Но вместо того, чтобы быть привязанным к вашему ПК, он находится в вашем интернет-браузере. Он работает с Chrome, Safari и Firefox.
Он поставляется с тарифным планом 20-20-20 по умолчанию, который вы можете настроить по своему вкусу. Когда вам пора сделать перерыв, он подаст звуковой сигнал, а затем временно отключит экран.
Это может быть полезно, но иногда раздражает. Таким образом, вы можете отказаться от перерыва в любое время. Таким образом, вы можете решить, когда экран отключится.
В приложении также есть упражнения для глаз, которые можно выполнять во время перерыва. Если вы используете много приложений Google, вы можете узнать, как включить темный режим.
Защитите глаза во время работы, просмотра и игры!
Никто не готов отказаться от своих цифровых устройств. Поэтому лучше всего найти способы снизить нагрузку на глаза.
С помощью этих приложений вы можете давать своим глазам необходимый перерыв во время работы, просмотра видео и игр.
Сафия Ланье – независимый писатель с 13-летним опытом работы в области SaaS, цифрового маркетинга и предпринимательства. Она специализируется на написании информативного, но увлекательного контента, который вращается вокруг технологий, улучшающих ваш бизнес, здоровье, конфиденциальность, безопасность, удобство и развлечения. Прочитать полную биографию Сафии
Понравился ли вам этот совет? Если это так, загляните на наш собственный канал на YouTube, где мы рассказываем о Windows, Mac, программном обеспечении и приложениях, а также предлагаем множество советов по устранению неполадок и видео с практическими рекомендациями. Нажмите кнопку ниже, чтобы подписаться!
Если вы обнаружите, что используете компьютер по несколько часов в день, вам следует позаботиться о том, как это повлияет на ваше зрение. Продолжительное использование компьютера может снизить вашу способность концентрироваться и может вызвать краткосрочные или долгосрочные проблемы со зрением, связанные с компьютерным напряжением глаз. К счастью, есть несколько приложений и программ, которые вы можете включить в экранное время, чтобы уменьшить это воздействие на зрение.
Что такое компьютерное напряжение глаз?
Когда вы сидите за компьютером в течение длительного периода времени, ваши глаза вынуждены фокусироваться на ярко освещенном экране и концентрироваться на нем гораздо дольше, чем это безопасно для глаз. Это заставляет их переутомляться и может вызвать головные боли, проблемы со зрением и долгосрочный ущерб. Утомление глаз — очень распространенная проблема сегодня и одна из самых распространенных проблем со зрением, но вы можете предотвратить ее с помощью полезных приложений, которые снижают нагрузку на глаза при работе за компьютером.
Пять приложений для защиты зрения
Следующие приложения можно использовать на устройствах, в конструкцию которых не встроены такие функции. Они могут помочь вам предотвратить кратковременное напряжение глаз и другие проблемы, связанные с использованием устройства в течение длительного времени или часто в течение дня. В долгосрочной перспективе они могут помочь предотвратить ухудшение зрения.
1. Тайм-аут бесплатно
Это приложение для OS X напоминает вам, когда вам нужно отдохнуть от экрана компьютера, а также затемняет экран. Это приложение можно запрограммировать на более длительные перерывы в обычном режиме, или вы можете запрограммировать более короткие перерывы в микрорежиме. Это приложение также позволяет настраивать прозрачность экрана и цвет, чтобы облегчить нагрузку на глаза.
2. Пангобрайт
Это приложение предназначено для использования в Windows и помогает управлять яркостью нескольких мониторов. Это приложение полезно для различных деловых и личных конфигураций, когда вы будете работать в течение длительного периода времени с несколькими мониторами.
3. Кализ
Если вы используете систему Linux и длительное время работаете за своим компьютером, вам понравится приложение Calise. Он будет регулировать яркость вашего экрана в зависимости от яркости комнаты. Камера вашего компьютера определяет уровень освещенности вокруг монитора и соответствующим образом настраивает экран. Когда вы меняете обстановку, приложение компенсирует уровень освещенности.
4. Защитите свое зрение
Это веб-приложение представляет собой расширение, доступное для Chrome или Firefox, и служит напоминанием о том, что через определенные промежутки времени необходимо делать перерыв в работе с экраном компьютера. Приложение предварительно загружено с рекомендуемыми временными рамками. Вы можете выбрать двадцать минут для работы и двадцать секунд для перерыва, сосредоточившись на объектах, которые находятся в двадцати футах от вас.
5. Сумерки
Это приложение для Android предназначено для предотвращения утомления глаз при частом использовании телефона или планшета в течение дня. Это приложение фильтрует свет, который излучает ваш экран, если вы пользуетесь телефоном прямо перед сном или хотите проверить телефон ночью во время похода в туалет. Цвет и интенсивность экрана можно настроить, но цвет экрана автоматически настраивается в зависимости от времени суток
Встроенные функции Night Light для Windows 10 и Night Shift для macOS/iOS
Если у вас есть устройство Apple, теперь у вас есть доступ к Night Shift. Эта функция теперь доступна для iOS и macOS. Это устройство меняет цвет экрана после наступления темноты, чтобы вы не нарушали свои циркадные ритмы. Это полезно, когда вы постоянно пытаетесь хорошо выспаться. Исследования показывают, что синий свет, излучаемый электроникой, может нарушать циркадные ритмы, тем самым нарушая режим сна. Ночью экран отображается более теплым тоном, чем обычно днем. В Windows 10 есть аналогичная настройка, которая называется Night Light. Параметр Night Light определяет местный закат и соответствующим образом настраивает экран.
Последнее слово
Эти приложения, встроенные функции, программы невероятно полезны для людей, проводящих время со своими электронными устройствами, и не менее важны, чем другие продукты для здоровья и безопасности глаз. С ростом использования электронных устройств проблемы со зрением и усталость глаз стали насущными проблемами для большинства пользователей. Защитите свое зрение и предотвратите ненужное ухудшение зрения с течением времени с помощью этих удобных инструментов. Независимо от того, пользуетесь ли вы телефоном или сложной системой с несколькими мониторами, всегда найдется инструмент, приложение или программа, которые помогут вам сделать использование устройства более безопасным.
Мы всегда призывали всех время от времени делать короткие перерывы во время работы на компьютере. Длительное непрерывное использование компьютера влечет за собой сидение на одном месте и напрягает запястья, глаза, спину и так далее. Даже минутный перерыв каждый час может дать столь необходимое расслабление нашему телу; особенно если вам больше 40. Но естественно, что мы склонны забывать такие вещи, когда погружаемся в работу.
Мы написали в блоге о WorkRave, замечательном программном обеспечении, которое заставляет пользователя компьютера делать перерывы на отдых и предотвращает кистевой туннельный синдром. Мы также писали в блогах о DimScreen, CareUEyes, Pause4Relax и другом программном обеспечении для управления яркостью.
Расслабьте глаза во время работы за компьютером
Eye Relax — еще одна такая утилита, которая заставляет вас делать перерывы и расслаблять глаза. Если у вас есть проблемы с глазами, вам обязательно нужно это проверить!
Концентрация взгляда на экране компьютера может вызвать напряжение глаз. Вы можете предотвратить это, делая регулярные перерывы в работе и глядя на удаленные объекты.
Eyes Relax – это инструмент, напоминающий вам о перерывах. Он позволяет настраивать временной интервал, интервал перерывов, типы перерывов и типы уведомлений.
Вы можете настроить отображение уведомлений в виде всплывающей подсказки или изменить их на пустой цветной экран.
Если вы считаете, что ваши дети слишком увлечены компьютерами и напрягают глаза, возможно, вы захотите, чтобы они делали короткие перерывы. Этот инструмент также имеет родительские функции. Вы можете установить параметры прерывания, а затем защитить их паролем.
Если вы считаете, что эта утилита для вас, скачайте ее со страницы загрузки.
Программное обеспечение Iris также поможет защитить ваши глаза и поддерживать их здоровье при использовании компьютера.
Читайте также: