Пай сяоми что это за программа

Обновлено: 03.07.2024

В последних носимых устройствах, появившихся на рынке под брендами Xiaomi и Amazfit, мы обнаруживаем наличие значения PAI, но, возможно, некоторые из вас до сих пор не знают, что это такое. Это значение является дополнением к другому, собираемому носимым смарт-устройством, например, недавнему Xiaomi Mi Band 5, отслеживаемые данные более точны на 50% по сравнению с предыдущими поколениями, показывая частоту сердечных сокращений, мониторинг сна и шагомер, чтобы назвать несколько .

Значение PAI было введено Huami на их устройствах Amazfit, и в основном мы могли определить его как личный показатель физиологической активности. Другими словами, это значение, которое говорит вам, насколько вы здоровы с точки зрения физической активности или хотите ли вы улучшить ее.

Все, что вам нужно знать об индексе PAI ваших фитнес-трекеров

PAI – это английская аббревиатура от Personal Activity Intelligence, состоящая из алгоритма, который на основе различных данных возвращает результат, отражающий ваше физическое состояние. В частности, данные, используемые этой функцией, — это частота сердечных сокращений и другие личные данные, такие как вес или пол, поэтому PAI — это личный индекс, который отличается от тех же данных, собранных человеком, который весит 100 кг, от человека, который весит половину. /p>

Значение, возвращаемое мониторингом, основано на еженедельной активности, поэтому каждую неделю ваш фитнес-трекер будет давать разные результаты, которые увеличиваются с каждым днем. Значение PAI колеблется от 0 до 125: по словам разработчиков, идеальным было бы всегда достигать значения 100 или выше. В этом смысле люди, достигшие этого значения, менее подвержены риску

сердечно-сосудистых заболеваний и ожидаемая продолжительность их жизни увеличивается примерно на 8 лет по сравнению с людьми, не достигшими этого показателя.

Поэтому, всегда держа ваш индекс PAI под наблюдением, мы можем увеличить его, занимаясь физической активностью и спортом в целом, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, тем самым сжигая жиры, которые превращаются в потерю веса. Чем выше ваш пульс, тем больше баллов PAI вы получите. Это не означает, что вы должны разбить себе сердце, но простое занятие, такое как ежедневная ходьба и/или езда на велосипеде, а также использование лестницы вместо лифта, позволяют получить не менее 75 баллов, достижение оптимального значения PAI, равного 100, в кратчайшие сроки.

Но будьте осторожны, так как индекс PAI работает только в том случае, если на вашем устройстве включено отслеживание пульса с помощью браслета. Чтобы включить или отключить мониторинг сердечного ритма, вам необходимо сделать следующее:

Откройте приложение Mi Fit / ZEPP на смартфоне, связанном с носимым устройством;
Перейдите в раздел "Профиль" приложения и выберите свое носимое устройство.
На этом этапе, прокручивая варианты, вы увидите пункт для включения автоматического определения частоты сердечных сокращений, который для лучшего расчета индекса PAI должен быть установлен на частоту не менее 5 минут.

Ну, теперь, когда вы знаете, что такое PAI и как он работает, вы готовы продолжить обучение. Затем мы вспоминаем, что значение PAI не является эксклюзивным для Mi band 5, но теперь присутствует на всех устройствах Huami и, следовательно, в серии Amazfit, за исключением самых устаревших носимых устройств, таких как Bip d первого поколения. А какие смарт-часы вы используете для сбора и мониторинга данных о своей физической форме?

Мы скоро ждем вас на нашем канале Youtube, потому что мы получили Amazfit Band 5, который мы будем сравнивать с Xiaomi Mi Band 5, поэтому, если у вас есть какие-либо вопросы, любопытство или другое, мы приглашаем вас написать это ниже в комментариях или вы всегда можете найти нас в наших группах Facebook и на соответствующей странице.

Выполняйте физические упражнения достаточно, чтобы получить 100 PAI каждую неделю, и дайте себе наилучший прогноз на долгую и здоровую жизнь.

Анализ личной активности

Что такое PAI и как вы его измеряете?

PAI — это сокращение от Personal Activity Intelligence. Вы зарабатываете баллы PAI каждый раз, когда увеличивается частота сердечных сокращений: чем выше частота сердечных сокращений, тем быстрее вы зарабатываете PAI. Наше исследование показывает, что те, кто достигает 100 и более PAI каждую неделю с течением времени, живут в среднем на восемь лет дольше, чем другие.

PAI основан на единственном параметре, отражающем интенсивность вашей активности: частоте сердечных сокращений. Все, что вам нужно сделать, чтобы использовать PAI, — это постоянно измерять частоту сердечных сокращений. Сегодня PAI можно измерить с помощью нескольких наиболее распространенных фитнес-трекеров и смарт-часов, и вы увидите свой показатель PAI на запястье или в приложении на своем мобильном телефоне. Если оценка 100 или выше, вы достаточно активны.Если нет, вы можете снизить риск для здоровья, став более физически активными.

В 2019 году крупная компания по производству смарт-часов Huami выпустила новые часы Amazfit GTS и GTR со встроенным PAI. В Китае было анонсировано еще несколько устройств с PAI, в том числе Amazfit T-Rex, Amazfit Mi Band 5 и Amazfit X, и все они будут доступны по всему миру в течение 2020 года.
Если у вас есть Fitbit, Apple Watch, пульсометр Garmin или Polar, загрузите приложение PAI Health из App Store или Google Play.
Фитнес-трекер LYNK2 от AccuroFit отслеживает PAI и может использоваться с приложением AccuroFit.

< /p>

Приложение PAI Health позволяет отслеживать показатель PAI с помощью пульсометров всех крупнейших компаний. Вы можете бесплатно скачать приложение в App Store и Google Play.

Почему PAI и почему 100?

Более пяти миллионов смертей во всем мире можно было бы предотвратить, если бы люди были более физически активными. Мы считаем, что PAI может способствовать предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, побуждая обычных людей быть более активными.

Наше исследование показывает, что мужчины и женщины во всех возрастных группах имеют гораздо более низкий риск ранней смерти и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, если они выполняют достаточно упражнений, чтобы получить 100 PAI в неделю. 100 PAI оптимальна для курильщиков, людей с ожирением и людей с гипертонией или диабетом 2 типа. Даже те, кто достигает 50 PAI каждую неделю, имеют значительные преимущества для здоровья по сравнению с теми, кто не занимается спортом.

Мы разработали алгоритм PAI, используя информацию почти 5000 здоровых норвежцев, у которых было проверено максимальное потребление кислорода в ходе фитнес-исследования HUNT3. После этого мы оценили баллы PAI почти для 40 000 здоровых участников первого исследования HUNT еще в 1980-х годах. Все они сообщили, сколько и насколько интенсивно они тренировались. Наконец, почти 30 лет спустя мы проверили состояние здоровья этих 40 000 норвежцев. Результаты показали, что получение 100 PAI (или более) за 7-дневный период оптимально связано со снижением риска заболевания.

Мы также подтвердили PAI в популяциях из других стран. В исследовании, в котором приняли участие более 56 000 мужчин и женщин в США в течение 30 лет, 100 PAI были связаны со снижением риска ранней смерти на 21 % и снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 30 % по сравнению с отсутствием активности.

А среди 443 000 относительно здоровых китайцев, за которыми наблюдали в течение девяти лет, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 13–16 % ниже, если было достигнуто 100 и более PAI. Риск смерти от любой причины также был снижен, а польза для здоровья от 100 PAI распространялась на мужчин и женщин всех возрастов, курильщиков, людей с высоким кровяным давлением, избыточным весом и людей с диабетом.

Улучшение показателя PAI, снижение риска

Даже если вы слишком мало тренируетесь, чтобы достичь 100 PAI, еще не поздно начать прямо сейчас. Мы рассмотрели, как увеличение показателя PAI с течением времени было связано со смертностью, и обнаружили, что те, у кого показатель PAI увеличился с менее чем 100 PAI в неделю в первом опросе до как минимум 100 PAI в неделю в следующем опросе одиннадцатью годами позже, имели более низкий риск. преждевременной смерти по сравнению с теми, кто со временем оставался ниже 100 PAI. Самый низкий риск был обнаружен у тех, кто был достаточно физически активен, чтобы достичь 100 и более PAI в опросах HUNT1 и HUNT2.

Эти результаты также были подтверждены у здорового населения США. Женщины и мужчины, поддерживающие 100 PAI с течением времени, жили в среднем на пять лет дольше, чем те, кто оставался неактивным, и у них был вдвое меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, улучшение здоровья также наблюдалось у тех, у кого показатель PAI увеличился с 100 до 100 между двумя измерениями.

Улучшение физической формы и меньший набор веса благодаря 100 PAI

Мужчины и женщины со 100 еженедельными PAI или более также имеют значительно более высокую кардиореспираторную подготовку, чем те, у кого PAI менее 100 в неделю. Получение 100–150 PAI за 7-дневный период, по-видимому, обеспечивает среднюю кардиореспираторную подготовку, ожидаемую для вашего возраста и пола.

Хорошая кардиореспираторная подготовка тесно связана с хорошим здоровьем и увеличением продолжительности жизни. Важно отметить, что величина разницы в кардиореспираторной форме между людьми с более высокими и более низкими показателями PAI, чем 100, имеет клиническое значение и, возможно, может объяснить связь между поддержанием не менее 100 PAI и текущим и будущим риском для здоровья.

Более того, здоровые женщины и мужчины, которые физически достаточно активны, чтобы достигать по крайней мере 100 PAI каждую неделю в течение десятилетий, набирают меньше веса, чем люди, которые ведут малоподвижный образ жизни.Участники HUNT, достигшие не менее 100 PAI в 1980-х, 1990-х и 2000-х годах, имели более здоровый набор веса, чем те, кто не занимался спортом. То же самое относится и к людям, которые были неактивны в 1980-х годах, но повысили уровень активности как минимум до 100 PAI в последних двух исследованиях здоровья.

Лучше, чем сегодняшние рекомендации

PAI учитывает ваш возраст, пол, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и максимальную частоту сердечных сокращений. Другими словами, PAI не основан на количестве пройденных вами шагов или количестве минут физической активности, которые вы выполняете каждый день. Эти измерения не учитывают интенсивность активности. Поэтому мы считаем, что PAI является более точным и привлекательным стандартом активности, чтобы определить, действительно ли вы достаточно тренируетесь.

Сегодняшние рекомендации гласят, что взрослые должны быть физически активными с умеренной интенсивностью не менее 150 минут в неделю или с высокой интенсивностью не менее 75 минут. Наше исследование, однако, ясно показывает, что даже у тех, кто не соответствует этим стандартам активности, снижается риск ранней смерти, если они поддерживают 100 еженедельных PAI или более. Кроме того, у тех, кто следует рекомендациям по активности, риск не снижается, если они достигают менее 100 PAI каждую неделю.

100 PAI также для пациентов с инфарктом и инсультом

Кроме того, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны стремиться к 100 PAI, чтобы жить дольше. Мы оценили PAI у более чем 3000 участников HUNT1 с предшествующим инфарктом миокарда, стенокардией или инсультом и наблюдали за ними до 30 лет. Те, кто достиг 100 PAI или более за 7-дневный период, имели на 36% более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых причин по сравнению с неактивными пациентами. Они также жили в среднем на пять лет дольше, чем те, кто зарабатывал менее 100 PAI. Достижение 100 PAI было лучшим показателем будущей пользы для здоровья, чем выполнение сегодняшних рекомендаций по упражнениям.

В другом исследовании мы показали, что люди, которые тренируются достаточно, чтобы получить 100 PAI в течение 7 дней, могут много сидеть без повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. Вероятность наличия нескольких сердечно-сосудистых факторов риска не увеличилась по сравнению с теми, у кого был 100 PAI и низкий уровень малоподвижного образа жизни.

ПАИ очень популярен и эффективен при диабете 2 типа

Цель – 100 раз в неделю PAI – помогает людям с диабетом улучшить свою способность к физической нагрузке и сон, а также уменьшить количество жира в организме. Более того, 80 % пациентов были готовы продолжать использовать ИАП после завершения исследовательского проекта.

Половина из 30 пациентов, участвовавших в австралийском пилотном исследовании, была случайным образом выбрана для использования пульсометра и приложения PAI Health для отслеживания своего показателя PAI в течение 12 недель. Они также посетили в общей сложности четыре занятия, чтобы узнать, как использовать систему, и получить примеры упражнений. Вмешательство PAI также улучшило несколько аспектов качества жизни, связанного со здоровьем, по сравнению с группой, которая получала рекомендации и сеансы физической активности без какой-либо информации о PAI.

Согласно исследованию, проведенному той же австралийской исследовательской группой, PAI также мотивирует пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями становиться более физически активными. 20 участников использовали PAI в кардиологической реабилитации после лечения стенокардии или сердечного приступа, но смогли увидеть свой собственный показатель PAI только в последние три недели шестинедельной программы реабилитации. В течение этих трех недель они были значительно более физически активны, чем в первые три недели, и большей части пациентов удавалось достигать не менее 50 PAI каждую неделю. Все участники рекомендовали PAI, и подавляющее большинство хотели продолжить измерение своего показателя PAI после завершения исследования.

Как заработать 100 PAI

Неважно, чем вы занимаетесь, чтобы заработать PAI: вы можете ходить, бегать, ездить на велосипеде, грести, плавать или кататься на лыжах. Все, что имеет значение, это то, насколько высока ваша частота сердечных сокращений во время активности. В течение 7 дней вам потребуется всего два сеанса общей продолжительностью один час упражнений, чтобы достичь 100 PAI, если интенсивность составляет не менее 80 % от вашего максимального сердечного ритма. С другой стороны, два с половиной часа активности умеренной интенсивности дадут вам не более 45 PAI. Вы можете набрать максимум 75 баллов PAI за один день.

Чем лучше ваша физическая форма, тем больше физической активности необходимо для достижения 100 PAI. Другими словами, PAI подстраивается под ваш прогресс. Если вы нетренированы и не в форме, вы можете заработать свои 100 PAI, просто регулярно совершая короткие прогулки в течение недели, так как это повысит частоту сердечных сокращений. Если вы в форме и хорошо тренированы, вам нужно будет делать больше. Получение 100 баллов PAI — это цель для всех, и для этого никому не нужно быть активным каждый божий день.

Легче достичь первых 50 PAI по сравнению со следующими 50. Это связано с тем, что снижение риска заболеваний, связанных с образом жизни, является максимальным при переходе от полного бездействия к некоторой физической активности. Это означает, что если вы повторяете тренировку два дня подряд, на второй тренировке вы получите меньше PAI.

Mio Slice был трекером активности, который сделал PAI популярным. Сегодня вы можете отслеживать свой показатель PAI с помощью нескольких пульсометров.

Умный браслет Xiaomi, известный под названием Mi Band, который мы получаем в Испании, не то чтобы претерпел значительные улучшения за эти годы, но мы можем найти новые инструменты и функции. Одной из тех, которая вызывает у пользователей больше всего сомнений, является PAI , система, которая поможет нам вести здоровый образ жизни.

Это также одна из тех функций, которые можно легко найти в первых меню браслета. И дело в том, что мир фитнеса находится на подъеме. По этой причине сам бренд определяет этот инструмент как персональный индикатор физиологической активности, основанный на различных данных, собираемых устройством, таких как частота сердечных сокращений, интенсивность ежедневной активности и другие персональные данные, предоставленные пользователем. Таким образом, мы сможем поддерживать хорошую физическую форму с течением времени.

Что такое PAI для Mi Band?

Все данные, о которых мы упоминали ранее, становятся «значением PAI» с помощью специального алгоритма, разработанного самой китайской фирмой. И заключается в том, что эта цифра получается при выполнении деятельности определенной физической интенсивности, от ходьбы до подъема по лестнице. Конечно, необходимо будет постоянно синхронизировать браслет Xiaomi с нашим мобильным устройством.

Эта личная информация об активности стала частью браслетов китайского производителя с момента появления Mi band 5. Кроме того, это была функция, которую браслеты Amazfit начали реализовывать в первую очередь, хотя с тех пор они также интегрированы в смарт-браслеты компании. Азиатская фирма.

Если мы сможем сохранить это значение PAI выше уровня 100, это поможет нам предотвратить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и в то же время увеличить продолжительность жизни. Даже создатели этого инструмента уверяют, что продолжительность жизни может быть увеличена до восьми лет, если мы посмотрим на людей, которые не могут получить это значение. Однако, использовать ли этот инструмент, в котором есть смарт-браслеты этой марки, будет зависеть от каждого пользователя.

И даже если компания отмечает, что идеальный показатель выше значения 100 баллов. Правда в том, что это не означает, что мы всегда должны думать об этой цифре. Тем более, что алгоритм, отвечающий за расчет этого значения, также основан на частоте сердечных сокращений и учитывает последние семь дней.

Как получают показатель PAI?

Как мы уже говорили, система показывает оценку на основе данных, собранных за последние 7 дней активности. Поэтому по истечении этого количества дней цель, которую они рекомендуют, — никогда не опускаться ниже 100 баллов. Чтобы выиграть их, мы должны активировать считыватель сердечного ритма и повышать его во время занятий спортом, что заставляет тело заставлять сердце перекачивать больше крови. Это означает, что чем выше и длиннее наш пульс, тем больше баллов PAI мы получим через семь дней.

Хотя следует иметь в виду, что чем больше очков у нас будет, тем сложнее будет набрать очки с помощью этого инструмента умного браслета Xiaomi. И дело в том, что в дополнение к использованию частоты сердечных сокращений он добавляет другие значения, такие как наш возраст и наш пол. Через 7 дней этот счет истечет, поэтому нам придется начать заново. Более того, счет исчезает, чтобы побудить нас поддерживать обычную активность. По этой причине вполне возможно, что в некоторые дни вы увидите, что ваш счет уменьшился.

Согласно Xiaomi , самый простой способ получить более высокие баллы — это бегать или ездить на велосипеде, хотя работа, подъем по лестнице и игры с детьми также могут добавить баллы, среди многих других занятий, которыми вы можете заниматься в повседневной жизни. повседневная жизнь. Также важно знать, что вы можете зарабатывать до 75 баллов PAI в день, поэтому достижение еженедельной цели в 100 баллов не должно быть слишком сложным.

Как активируется PAI?

Как только вы достанете браслет из коробки, запустите его, синхронизируете с Mi Fit и обновите, вы увидите меню PAI на втором месте. В этот момент сам браслет предложит вам активировать автоматическое определение частоты сердечных сокращений, и вы будете предупреждены о том, что, по логике вещей, расход батареи будет выше, поскольку он будет постоянно проверять нашу частоту сердечных сокращений. Поэтому, если вы хотите включить его на своем смарт-браслете, первое, что вам нужно сделать, это войти в свой профиль Mi Fit и выбрать свой браслет.Когда мы окажемся внутри, мы увидим опцию, которая позволит нам активировать сердечный ритм.

Как только вы начнете активировать его, вы увидите на самом экране индикатор набранных баллов и того, что у вас осталось для достижения цели в 100 баллов в неделю. Кроме того, если вы спуститесь вниз, вы сможете увидеть недельный прогресс и узнать, сколько вам осталось для достижения ваших целей. Таким образом, вы всегда можете делать ежедневный обзор, чтобы увидеть, нужно ли вам больше стараться или вы можете немного расслабиться в этот день.

Можно ли это отключить?

Ответ: да. В основном потому, что PAI на Xiaomi Mi Band основан на мониторинге сердечного ритма. Поэтому, как только мы решим отключить эту функцию, встроенную в браслет, мы перестанем накапливать баллы в фитнес-инструменте Xiaomi. Для этого откройте My Fit, перейдите в меню «Профиль», выберите свой браслет и в нижних меню отключите опцию «Мониторинг сердечного ритма». Тогда нам останется только перезапустить этот аксессуар, чтобы деактивация прошла корректно.

Одним из преимуществ отказа от этого инструмента является то, что мы сможем значительно сэкономить заряд батареи браслета. Точно так же, если мы активируем динамические средства, это несколько повлияет на батарею. Так что вам всегда придется помнить обо всей этой серии дополнительных инструментов, которые добавляются в Mi Band азиатской фирмы.

За последние несколько лет мы увидели, что измерение нашей повседневной активности становится все более и более актуальным. Мы измеряем пройденные шаги, количество выпитой воды, потребляемые калории и калории, получаемые из пищи…

Возможно, в Испании не все мобильные пользователи используют эти данные, но все больше и больше целей ставятся более или менее реалистичными, чтобы попытаться мотивировать себя.

Что такое PAI (анализ личной активности)

Одной из новинок Xiaomi Mi Band 5 стала новая опция измерения под названием PAI. Эта функция была разработана компанией Amazfit для своих часов, но теперь она интегрирована и в браслет Xiaomi.

Подобно тому, что Apple делает со своими измерениями на Apple Watch, Amazfit разработала индекс PAI (Personal Activity Intelligence или Personal Activity Intelligence) с помощью собственного алгоритма.

Эта математическая формула вычисляет однозначным числом нашу ежедневную активность, чтобы мы могли простым способом сравнить ее с активностью других пользователей. Это не то же самое, что пройти 20 километров, если мы весим 80 килограммов, и если мы пройдем это с 60 килограммами.

Что мы должны учитывать

Как и любая другая функция браслета, использование параметра PAI является необязательным, и хотя компания указывает, что его значение выше 100 полезно для здоровья, это не означает, что мы должны зацикливаться.

Эта оценка основана, среди прочего, на измерении нашего пульса и учитывает последние 7 дней.

Запись Что такое функция PAI в Xiaomi Mi Band 5 появляется первой в The Free Android.

Читайте также: