Мужчина женщина, как попросить о помощи в этой телефонной программе

Обновлено: 20.11.2024

Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает психическим заболеванием, испытывает эмоциональные трудности или беспокоится о своем психическом здоровье, есть способы получить помощь. Используйте эти ресурсы, чтобы найти помощь для себя, друга или члена семьи.

Обратите внимание, что Национальный институт психического здоровья (NIMH) финансирует исследования. Ресурсы на этой странице предоставлены только в информационных целях. Список не является исчерпывающим и не является одобрением NIMH.

Получить немедленную помощь в кризисной ситуации

Позвоните по номеру 911, если вам или кому-то из ваших знакомых угрожает непосредственная опасность, или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Crisis Text Line
Отправьте текстовое сообщение «HELLO» на номер 741741
Горячая линия Crisis Text Line доступна 24 часа в сутки, семь дней в неделю на всей территории США. , соединяя их с кризисным консультантом, который может предоставить поддержку и информацию.

Кризисная линия для ветеранов
Позвоните по номеру 1-800-273-TALK (8255) и нажмите 1 или отправьте сообщение на номер 838255
Используйте кризисный чат для ветеранов в Интернете
Кризисная линия для ветеранов — это бесплатная , конфиденциальный ресурс, который связывает ветеранов 24 часа в сутки, семь дней в неделю с обученным респондентом. Услуга доступна для всех ветеранов, даже если они не зарегистрированы в VA или не зарегистрированы в системе VA Health.

Горячая линия при бедствиях
Позвоните или отправьте текстовое сообщение 1-800-985-5990
Горячая линия при бедствиях предоставляет немедленные кризисные консультации для людей, которые испытывают эмоциональный стресс, связанный с любым стихийным бедствием или техногенным бедствием. Горячая линия бесплатная, многоязычная, конфиденциальная и доступна 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

Свяжитесь напрямую с социальными сетями, если вас беспокоят обновления друзей в социальных сетях, или позвоните по номеру 911 в экстренной ситуации.

Посмотрите инфографику NIMH 5 действий, чтобы помочь кому-то в эмоциональной боли, чтобы узнать, как вы можете помочь тем, кто в беде.

Найти поставщика медицинских услуг или лечение

Лечение психических заболеваний обычно состоит из терапии, лекарств или их комбинации. Лечение можно проводить лично или по телефону или компьютеру (телементальное здоровье). Иногда бывает трудно понять, с чего начать поиск психиатрической помощи, но есть много способов найти поставщика, который удовлетворит ваши потребности.

Первичный лечащий врач. Ваш основной лечащий врач может быть важным ресурсом, предоставляя первоначальные скрининги психического здоровья и направления к специалистам по психическому здоровью. Если у вас назначена встреча с лечащим врачом, подумайте о том, чтобы рассказать о своих проблемах с психическим здоровьем и попросить о помощи.

Федеральные ресурсы. Некоторые федеральные агентства предлагают ресурсы для поиска поставщиков медицинских услуг и помощи в поиске недорогих медицинских услуг. К ним относятся:

: Чтобы получить общую информацию о психическом здоровье и найти службы лечения в вашем районе, позвоните в национальную горячую линию SAMHSA по номеру 1-800-662-HELP (4357). SAMHSA также имеет на своем веб-сайте локатор услуг по лечению поведенческого здоровья, который можно искать по местоположению. HRSA работает над улучшением доступа к медицинскому обслуживанию. На веб-сайте HRSA есть информация о доступном медицинском обслуживании, в том числе о медицинских центрах, предлагающих услуги по скользящей шкале оплаты. : на веб-сайте CMS есть информация о льготах и правах на участие в программах психического здоровья, а также о том, как зарегистрироваться. : на веб-сайте NLM есть каталоги и списки организаций, которые могут помочь в поиске практикующего врача.

Национальные агентства, правозащитные и профессиональные организации. Адвокатские и профессиональные организации могут быть хорошим источником информации при поиске поставщика услуг в области психического здоровья. У них часто есть информация о том, как найти специалиста по психическому здоровью, на их веб-сайте, а на некоторых сайтах есть локаторы практикующих врачей. Примеры включают, но не ограничиваются:

Агентства штата и округа. На веб-сайте правительства вашего штата или округа может быть информация о медицинских услугах в вашем районе. Вы можете найти эту информацию, посетив их веб-сайты и выполнив поиск отдела здравоохранения.

Страховые компании. Если у вас есть медицинская страховка, представитель вашей страховой компании будет знать, какие местные поставщики медицинских услуг покрываются вашим планом страхования. На веб-сайтах многих компаний медицинского страхования есть базы данных с возможностью поиска, которые позволяют вам найти практикующего врача в вашем районе.

Университет, колледж или медицинская школа. Ваш местный колледж, университет или медицинская школа могут предложить варианты лечения. Чтобы найти их, попробуйте поискать на веб-сайтах медицинских центров местных университетов их отделения психиатрии, психологии, консультирования или социальной работы.

Помощь военнослужащим и их семьям. Нынешние и бывшие военнослужащие могут сталкиваться с проблемами психического здоровья, отличными от обычных людей. Для получения ресурсов как для военнослужащих, так и для ветеранов, пожалуйста, посетите MentalHealth.gov на странице "Помощь военнослужащим и их семьям" или на странице психического здоровья Министерства по делам ветеранов США.

Определение, подходит ли вам поставщик услуг

После того как вы найдете потенциального поставщика услуг, может быть полезно подготовить список вопросов, которые помогут вам решить, подходят ли они вам. Примеры вопросов, которые вы, возможно, захотите задать потенциальному поставщику, включают:

Какой у вас опыт лечения кого-то с моей проблемой?
Как вы обычно относитесь к людям с моей проблемой?
Как долго, по вашему мнению, продлится лечение?
Вы принимаете мою страховку?
Какова ваша комиссия?

Лечение работает лучше всего, если у вас хорошие отношения со своим психиатром. Если вам некомфортно или вы чувствуете, что лечение не помогает, поговорите со своим врачом или рассмотрите возможность поиска другого поставщика или другого типа лечения. Если вы ребенок или подросток, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом или другим взрослым, которому вы доверяете. Не прекращайте текущее лечение, не посоветовавшись с врачом.

Присоединиться к исследованию

Клинические испытания – это научные исследования, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний, включая психические заболевания. Цель клинических испытаний — определить, работают ли новые тесты или методы лечения и являются ли они безопасными. Хотя участие в клиническом испытании может принести пользу отдельным участникам, участники должны знать, что основная цель клинического испытания — получить новые научные знания, чтобы в будущем они могли лучше помочь другим.

Исследователи в NIMH и по всей стране проводят множество исследований с пациентами и здоровыми добровольцами. Сегодня у нас есть новые и лучшие варианты лечения благодаря тому, что клинические испытания открыли много лет назад. Станьте частью медицинских открытий завтрашнего дня. Поговорите со своим врачом о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходят ли они вам.

Чтобы узнать больше об участии в клинических испытаниях, посетите страницу клинических испытаний NIMH.

Подробнее о психических расстройствах

NIMH предлагает медицинскую информацию и бесплатные легко читаемые публикации о различных психических расстройствах на своем веб-сайте в разделе «Информация о психическом здоровье». Сайт является мобильным и удобным для печати. Печатные публикации можно заказать бесплатно, они также доступны на испанском языке. Чтобы заказать бесплатные публикации, сделайте заказ онлайн (haga su pedido por el Internet en Español) или позвоните по телефону 1-866-615-6464 (TTY: 1-866-415-8051).

Свяжитесь с нами

По всем вопросам, связанным с психическим здоровьем, просьбам о копиях публикаций и запросам, касающимся исследований, политики и приоритетов NIMH, обращайтесь к специалисту по медицинской информации в Центре информационных ресурсов NIMH, используя контактную информацию, указанную ниже:

Телефон

1-866-615-6464 (бесплатно)
1-301-443-8431 (TTY)
1-866-415-8051 (телетайп бесплатно)
Доступно на английском и испанском языках
с понедельника по пятницу
с 8:30 до 17:00 Восточное время

Онлайн-чат
Интерактивная помощь
Доступно на английском и испанском языках
с понедельника по пятницу
с 8:30 до 17:00. Восточное время

Напишите нам по электронной почте: nimhinfo@nih.gov
Доступно на английском и испанском языках

Обратите внимание: NIMH – это агентство, финансирующее исследования. Мы не можем предоставлять медицинские консультации или направления практикующих врачей. Если вам нужна медицинская консультация или второе мнение, обратитесь к своему лечащему врачу. Ресурсы на этой странице предоставлены только в информационных целях. Список не является исчерпывающим и не является одобрением NIMH.

Исследование направлено на то, чтобы понять, почему мужчины реже, чем женщины, обращаются за психологической помощью, и что психологи могут сделать, чтобы это изменить.

От ЛЕА ВИНЕРМАН

Июнь 2005 г., том 36, № 7

Версия для печати: стр. 57

Попробуйте представить мужчину Marlboro на терапии. Изображение просто не вычисляется, не так ли? Человек Мальборо не признавался, что нуждался в помощи. Мужчина Мальборо не стал бы говорить о своих эмоциях. Если на то пошло, мужчина Marlboro может даже не осознавать, что у него есть эмоции.

По словам Джилл Бергер, доктора философии, недавней выпускницы психологии Юго-восточного университета Нова, которая изучает психологию мужественности, проблема заключается в том, чтобы убедить мужчин обратиться за помощью любого рода, включая терапию. По ее словам, традиционно общество требует, чтобы мужчины подражали идеалу мужчины Marlboro — жесткому, независимому и бесстрастному, — что просто несовместимо с терапией.

Действительно, десятки исследований и опросов, проведенных за последние несколько десятилетий, показали, что мужчины всех возрастов и национальностей реже, чем женщины, обращаются за помощью в связи со всевозможными проблемами, включая депрессию, злоупотребление психоактивными веществами и стрессовые ситуации в жизни. даже несмотря на то, что они сталкиваются с этими проблемами в той же или большей степени, что и женщины. Например, в исследовании 1993 года, опубликованном в журнале Psychotherapy (том 30, № 4, страницы 546–553), психолог Джон Весси, доктор философии, проанализировал несколько эпидемиологических исследований и обнаружил, что полные две трети амбулаторных посещений психиатрических больниц были совершены женщинами. Эта неспособность, нежелание или прямое нежелание получить помощь может нанести вред собственному психическому и физическому здоровью мужчин и усложнить жизнь их друзьям и семьям, – говорит Бергер.

Конечно, не все мужчины одинаковы. А недавно некоторые исследователи начали более глубоко вникать в поведение мужчин, обращающихся за помощью, чтобы попытаться проанализировать социальные и личные факторы, которые заставляют некоторых мужчин в некоторых ситуациях с большей вероятностью обращаться к психологу или другому источнику помощи.

"Я не думаю, что биологически предопределено то, что мужчины обращаются за помощью реже, чем женщины", – говорит профессор психологии консультирования Университета Миссури Гленн Гуд, доктор философии, изучающий мужчин и маскулинность, а также имеющий частную практику, ориентированную на мужчин. . "Так что, если это правда, то это должно означать, что это социализация и воспитание: мужчины учатся меньше искать помощи".

Он и другие исследователи надеются, что, поняв, что побуждает мужчин обращаться к терапии и другим видам помощи или отказываться от нее, они смогут побудить больше мужчин обращаться за помощью, когда это необходимо, и сделать эту помощь более эффективной. На данный момент их исследование предлагает два ключевых решения: заставить мужчин понять, что многие другие мужчины сталкиваются с проблемами психического здоровья, такими как депрессия, и изменить описание самой терапии, чтобы сделать ее более привлекательной для мужчин.

Почему мужчины не обращаются за помощью

Первое препятствие, с которым сталкиваются некоторые мужчины, заключается в том, что они могут быть настолько оторваны от своих эмоций, что даже не осознают, например, что они в депрессии. Президент APA и психолог Нова-Юго-Восточного университета Рональд Ф. Левант, доктор медицинских наук, ввел термин «нормативная мужская алекситимия» — буквально «без слов для обозначения эмоций» (см. стр. 60) — для описания этого явления.

Многие мальчики, по его словам, учатся у своих родителей и других детей тому, что они не должны проявлять уязвимость или заботу. Они учатся подавлять свои эмоциональные реакции, такие как плач или даже грустное выражение лица, настолько сильно, что к тому времени, когда они становятся взрослыми, они действительно не знают о своих эмоциях и о том, как описать их словами.

В своей книге "Новые психотерапевтические методы для мужчин" (Wiley, 1997) Левант приводит пример отца, который заступился за своего сына во время хоккейного матча между отцом и сыном. Когда его спросили, что он думает по этому поводу, отец сказал: «Он не должен был этого делать!» Только после того, как терапевт снова подсказал ему, ему удалось сказать, что он расстроен.

Даже когда мужчины осознают, что у них депрессия, злоупотребление алкоголем или другие проблемы, они реже, чем женщины, обращаются к психологу или другому специалисту в области психического здоровья, – говорит психолог и исследователь мужественности Джеймс Махалик, доктор философии, из Бостона. College, который дает подробный обзор доказательств в статье 2003 года в American Psychologist (том 58, № 1, страницы 5–14). В статье он и соавтор Майкл Аддис, доктор философии, также обрисовывают некоторые факторы, лежащие в основе нежелания мужчин:

Мужская ролевая социализация. Чтобы получить пользу от консультирования, мужчина должен признать, что ему нужна помощь, должен положиться на консультанта и должен открыто обсуждать и выражать эмоции. Эти требования, по словам Махалик, противоречат традиционным представлениям о том, что значит быть мужчиной: жесткость, независимость и эмоциональный контроль.

"Мы обнаружили, что чем больше мужчины "делают свой пол" и определяют себя в соответствии с традиционными ролями в нашем обществе, тем меньше они стремятся получить помощь", – говорит Махалик.

В исследовании, опубликованном в январе этого года в журнале Психология мужчин и мужественности (том 6, № 1, страницы 73–78), например, Бергер, Левант и их коллеги обнаружили, что мужчины с более высоким уровнем традиционной идеологии мужественности также, как правило, более негативно относились к обращению за психологической помощью.

А в исследовании 1995 года, опубликованном в Journal of Counseling and Development (том 74, № 1, страницы 70–75), Гуд обнаружил, что мужчины, получившие более высокие баллы в тесте на определение мужского пола, ролевой конфликт — конфликт между жесткими усвоенными гендерными ролями и здоровым выражением эмоций — с большей вероятностью были в депрессии и с большей вероятностью негативно относились к психологическому консультированию.

Социальные нормы. Некоторые мужчины могут также беспокоиться о том, что общество будет смотреть свысока на мужчину, который не может «выстоять» самостоятельно, и что поиск или даже потребность в помощи не является «нормальным» мужским поведением.Даже мужчины, обращающиеся за консультацией, могут беспокоиться о том, что другие думают об их выборе, включая Тима (псевдоним), клиента Гуда в возрасте 50 лет, который начал терапию после того, как прекратил внебрачную связь.

"Я не боялся консультироваться, – говорит он, – может быть, потому, что я не совсем типичный мужчина – я склонен открыто выражать свои эмоции".

Однако у него была одна забота: рассказать своему боссу, почему ему нужно взять отпуск. Тим говорит, что несмотря на то, что его начальник оказался относительно понимающим, он не уверен, что так будет со всеми.

"Мне нужно быть очень осторожным с теми, с кем я обсуждаю вопрос о лечении - я думаю, что это стигма", – говорит он. "Люди ожидают, что мужчины будут "сильными"".

И действительно, отмечает Махалик, человек, окруженный поддерживающей группой других мужчин — скажем, церковной группой, которая побуждает членов делиться проблемами и искать поддержки, — может с большей вероятностью обратиться за помощью, чем человек, чей только социальная сеть не поощряла такой обмен.

В целом, говорит Махалик, мужчины чаще обращаются за помощью для решения проблем, которые они считают нормативными, то есть проблем, с которыми сталкиваются многие другие мужчины.

"Если мужчины считают, что депрессия - это ненормально, то, если они все же попытаются получить помощь, они могут почувствовать себя дисфункциональными и ненормальными", – объясняет Махалик. «Вместо этого они могут попытаться скрыть депрессию и, возможно, заняться самолечением с помощью наркотиков или алкоголя».

Что можно сделать?

Один из способов убедить больше мужчин обратиться за помощью — убедить их, что то, в чем им нужна помощь, "нормально". В этом отношении, говорит Махалик, психология может взять пример с производства лекарств от эректильной дисфункции.

"Теперь, после рекламы виагры и других лекарств, мужчины гораздо чаще обращаются к врачам по поводу эректильной дисфункции, – объясняет он.

Психологи также могут работать над тем, чтобы сделать терминологию, которую они используют для описания терапии, более приемлемой для мужчин, – говорит Джон Робертсон, доктор медицинских наук, почетный профессор Канзасского государственного университета. Например, в исследовании 1992 года, опубликованном в Journal of Counseling Psychology (том 39, № 2, страницы 240–246), он создал две брошюры для консультационного центра в кампусе и распространил их среди местных колледжей. студенты автомеханики, сварки и других преимущественно мужских специальностей. В одной из брошюр консультационные услуги центра описывались традиционными терминами, в другой использовались такие термины, как «консультации», а не «терапия», и подчеркивалась самопомощь и достижения. Он обнаружил, что мужчины, получившие вторую брошюру, с большей вероятностью обратятся за помощью в центр, чем мужчины, получившие обычную брошюру.

Робертсон также имеет частную практику, которая почти полностью ориентирована на мужчин, и он говорит, что в своей рекламе делает упор на навыки, такие как родительские навыки или навыки контроля над гневом, гораздо больше, чем, скажем, на личное развитие.

"Это не особенно удивительная или блестящая идея, — говорит он, — что вы хотите сопоставить клиента с услугой".

Поскольку психологи продолжают изучать мужчин и обращаться за помощью, они смогут лучше это делать.

"Какой контекст может побудить мужчин обратиться за помощью и почему?" — спрашивает Махалик. "Это сложная задача, которую нам предстоит выяснить с точки зрения как клинических исследований, так и информационно-просветительской работы. Прямо сейчас у нас есть некоторые ответы на некоторые вопросы".

Дополнительная литература

Посетите раздел 51 в Интернете

Посетите веб-сайт отдела APA. 51 (Общество психологических исследований мужчин и мужественности), чтобы читать его информационный бюллетень, а также информацию о мероприятиях отдела, программах конгрессов, журнальной информации и многом другом.

Существует древняя китайская пословица, которая гласит: "Тот, кто задает вопрос, становится дураком на пять минут; тот, кто не задает вопроса, остается дураком навеки». Судя по родовому местоимению, используемому в этом изречении, очевидно, что тот, кто написал это, никогда не сталкивался с беспокойством, которое возникает, когда задаешь вопрос в качестве карьеристки. Сам акт поднятия руки и попытки получить ответ может быть упражнением в том, чтобы пройти по натянутому канату между тем, чтобы убедиться, что вы понимаете поставленную задачу, и тем, что человек, который спрашивает, не знает, что он должен делать или требует слишком много направлений. Многие карьеристки задаются вопросом, как успешные женщины-лидеры обращаются за помощью.

Часто мы обнаруживаем, что создаем впечатление о том, как нас воспринимают коллеги. Мы хотим, чтобы нас считали сильными и способными коллегами. Тем не менее, нам все еще нужны ответы и указания. Итак, как вы, успешная женщина-лидер, можете сбалансировать свою потребность выглядеть опытной и при этом получать знания, необходимые для успеха?

Препятствия для обращения за помощью: факты против вымысла

Традиционно считается, что женщины более открыты, когда задают вопросы. Это может быть клише — и уже неактуальным в эпоху GPS-подключенных устройств, которые помещаются в вашем кармане — но вспомните классический пример потери в дороге.Мужчины, как правило, просто продолжают ехать, уверенные, что знают, куда едут, или сообразят по пути. Однако женщины более прагматичны и готовы остановиться, чтобы спросить дорогу.

Оба примера иллюстрируют барьеры, которые мешают нам задавать вопросы или обращаться за советом на рабочем месте. В проигрышной ситуации вам нужно либо тратить драгоценное время и энергию на поиск собственного пути к ответу, либо рисковать показаться менее компетентным в глазах окружающих, которые ожидают, что вы сможете выполнить то, что назначено, независимо от осуществимости вашего решения. запрос.

Согласно исследованиям, как успешные женщины-лидеры обращаются за помощью

В приведенном выше примере, почему мужчины продолжают ехать, чтобы найти правильный путь, в то время как женщины останавливаются и находят правильный путь, часто быстрее?
Согласно книге Шонти Фельдхан "Мужской фактор", наши коллеги-мужчины придают большое значение тому, чтобы «разобраться во всем самостоятельно». Эта идея не является чем-то, что автор взял из воздуха. Вместо этого эта тщательно проработанная книга основана на общенациональном опросе и конфиденциальных интервью с более чем тремя тысячами мужчин.

Автор также обнаружил, что если женщины хотят добиться успеха в областях, где доминируют мужчины, от них ожидается понимание внутренней мужской культуры, даже если она кажется им совершенно чуждой. Шунти также обнаружил, что мужчины обычно рассматривают проявление эмоций как признак того, что человек — мужчина или женщина — больше не может ясно мыслить. Под эмоциями они имеют в виду не только плач или нервозность. В этом примере под эмоциями может пониматься любое внешнее проявление неуверенности, например, как вы уже догадались, задавание вопроса. В чем причина такой линии мышления? Это потому, что мужской и женский мозг часто воспринимают вещи совершенно по-разному. Многие женщины могут обрабатывать сильные эмоции при ясном мышлении, что может показаться чужеродным для мужского мозга. Поскольку многие мужчины так не думают, они полагают, что проявление эмоций равнозначно отсутствию мыслей или способностей. Короче говоря, эти люди могут проецировать свою конкретную точку зрения на других как факт.

Препятствия в разговоре с просьбой о помощи

Еще одно распространенное клише исходит от стендап-комиков-мужчин. Комикс может показать, как много болтает его жена. Смешные шутки или нет, правда в том, что мужчины и женщины часто смотрят на разговоры, как и на вопросы, совершенно по-разному.

В книге Деборы Таннен "Вы просто не понимаете" автор объясняет, что мужчины и женщины видят свой диалог через две очень разные линзы. Мужчины часто рассматривают беседы как возможность побороться за статус, «демонстрируя знания и навыки, а также занимая центральное место посредством вербальных действий, таких как рассказывание историй, шутки или передача информации».

Женщины, однако, часто рассматривают беседы как возможность развивать более содержательные отношения, узнавая и делясь взаимным опытом.

Как успешные женщины-лидеры обращаются за помощью, создавая связи

Помня об этих разногласиях, мы можем обсудить, как женщины-лидеры могут избежать ловушек и добиться успеха, задавая вопросы. В целом, мужчины склонны задавать меньше вопросов в личных беседах и более открыты для вопросов в профессиональной обстановке, в то время как женщины склонны задавать меньше вопросов, когда речь идет о их карьере, и больше, когда они разговаривают один на один.

Кроме того, мужчины часто неправильно понимают, почему женщины задают вопросы. Согласно исследованию Фонда торговой палаты США, женщины часто задают вопросы, чтобы «создать атмосферу сотрудничества, стимулировать обмен идеями, выяснить, что важно, и прийти к наилучшему результату». Например, когда женщина спрашивает: «Что ты думаешь?» коллеге-мужчине они не обязательно ищут кого-то, кто решит проблему от их имени. Часто спрашивающий ищет либо согласие, либо альтернативные решения, которые могут помочь ему принять окончательное решение.

Часто вопросы, которые задают женщины, не требуют ответа, а предназначены для достижения консенсуса, изучения проблемы со всех сторон или даже для поощрения дальнейшего разговора. Опять же, поскольку многие мужчины проецируют свою собственную точку зрения, они могут интерпретировать эти вопросы как проявление слабости или признак нерешительности. Они могут привыкнуть просто заявлять о своих чувствах или решениях, которые они уже приняли, быть прямыми, когда их просят, и ждать, чтобы попросить о помощи, пока они не будут перегружены.

Как сильные лидеры формулируют свои просьбы о помощи

Исследования показали, что женщины, как правило, задают больше вопросов о назначенных задачах и проектах, чем их коллеги-мужчины. Но по мере того, как женщины продвигаются по карьерной лестнице, они часто начинают задавать меньше вопросов. Не потому, что они просят меньше советов, а потому, что они переформулируют свои вопросы, чтобы продемонстрировать знания и понимание темы, чтобы показать, что они сильные сотрудники и лидеры.Такое переформулирование вопросов может помочь избежать представления о том, что задавать вопросы — это признак невежества или предполагаемой слабости. Например, вместо того, чтобы спрашивать «как мне это сделать», переформулируйте вопрос так: «Вы считаете, что X или Y лучше применили бы эту ситуацию? Почему это?" Переосмысление вопросов — это одна из стратегий, которую успешные женщины-лидеры используют, чтобы искать совета и получать ответы, не ставя под сомнение свои способности или авторитет.

Не позволяйте себе быть барьером

Как еще сильный лидер может попросить о помощи? Во-первых, помня, что, будучи открытыми для признания, у них нет ответов на все вопросы. Одна из самых важных частей самопознания и размышлений — знать, когда и как обращаться за помощью. Например, вы, вероятно, начали свою карьеру не с того, что хорошо справляетесь со своей работой. Часто для достижения успеха требуются годы обучения, проб и ошибок, преодоления трудностей и упорного труда.
Хотя в обществе существует вполне реальная социальная стигматизация вопросов, будь то их слишком много или знание точного времени, чтобы задать их – не обращение за помощью может быть еще более катастрофическим. Нежелательные последствия отсутствия необходимых вам ответов или советов могут привести к задержке принятия важных решений, что может быть истолковано как нерешительность.

Чтобы эффективно задавать вопросы с позиции силы, подумайте, когда, где и кому вы их задаете.

Подходящее время, место и аудитория для успешного обращения за помощью

С 1998 года EWF International занимается консультированием и поддержкой женщин в бизнесе. В зависимости от того, куда вас привела ваша карьера, EWF полностью готов встретить вас там, где вы находитесь. И, что еще более важно, дать вам необходимое снаряжение и силы, чтобы добраться туда, куда вы хотите. Мы предлагаем эксклюзивные консультативные группы для женщин, которые уже являются опытными лидерами или имеют большие карьерные амбиции. Если вы хотите быть окруженным сообществом деловых женщин-единомышленников, готовых помочь усилить свои сильные стороны, это место для вас.

Несмотря на то, что за последние полвека количество женщин на руководящих должностях увеличилось, мы по-прежнему недостаточно представлены на всех уровнях. Консультационные форумы EWF предоставят вам возможность и безопасную конфиденциальную среду обратиться за помощью без каких-либо негативных последствий на рабочем месте. На нашем консультативном форуме вы найдете доверенных консультантов, наставников и спонсоров, которых искали.

В Англии примерно у каждого восьмого мужчины есть общие проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревога, паническое расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Последнее обновление: 1 октября 2021 г.

Как и во многих статистических данных о психическом здоровье, трудно понять, действительно ли цифры отражают то, что происходит. Они могут рассказать нам только о зарегистрированных проблемах с психическим здоровьем — многие случаи могут остаться недиагностированными. Это может быть особенно верно, когда речь идет о психическом здоровье мужчин.

Есть и другие признаки, которые могут дать нам более полное представление о состоянии психического здоровья мужчин:

В три раза больше мужчин, чем женщин, умирают от самоубийства.
Мужчины в возрасте 40–49 лет чаще всего совершают самоубийства в Великобритании.
Мужчины сообщают о более низком уровне удовлетворенности жизнью, чем женщины, согласно государственному исследованию благосостояния.
Мужчины реже обращаются за психологической помощью, чем женщины: только 36 % обращений за разговорной терапией NHS относятся к мужчинам.

Кроме того, мужчины гораздо чаще, чем женщины, пропадают без вести, плохо спят, становятся зависимыми от алкоголя и часто употребляют наркотики. Узнайте больше о том, как проблемы с психическим здоровьем по-разному влияют на мужчин и женщин, на нашей странице статистики.

Хотя все это может нарисовать мрачную картину, есть помощь и поддержка, если вы беспокоитесь о своем психическом здоровье или чьем-либо психическом здоровье — см. ниже.

Почему мужчины не говорят о психическом здоровье?

Ожидания общества и традиционные гендерные роли играют роль в том, почему мужчины реже обсуждают свои проблемы с психическим здоровьем или обращаются за помощью. Мы знаем, что гендерные стереотипы о женщинах — например, представление о том, что они должны вести себя или выглядеть определенным образом, — могут нанести им вред. Но важно понимать, что мужчин тоже могут повредить стереотипы и ожидания.

От мужчин часто ожидают, что они будут кормильцами, сильными, доминирующими и контролирующими. Хотя это не так уж и плохо, мужчинам может быть сложнее обратиться за помощью и открыться.

Некоторые исследования также показывают, что мужчины, которые не могут открыто говорить о своих эмоциях, могут быть менее способны распознавать симптомы проблем с психическим здоровьем у себя и с меньшей вероятностью обращаться за поддержкой.

Мужчины также могут чаще использовать потенциально вредные методы выживания, такие как наркотики или алкоголь, и реже говорить с семьей или друзьями о своем психическом здоровье. Тем не менее, исследования показывают, что мужчины получат доступ к помощи, которая соответствует их предпочтениям, легко доступна, содержательна и привлекательна.Например, Men's Sheds предоставляет мужчинам места для общения и общения, часто во время практических занятий.

Отличается ли депрессия у мужчин?

Хотя мужской депрессии не существует, некоторые ее симптомы чаще встречаются у мужчин, чем у женщин. К ним относятся раздражительность, внезапный гнев, повышенная потеря контроля, склонность к риску и агрессия.

Мужчины также чаще употребляют алкоголь и наркотики, чтобы справиться со своей депрессией, чем говорят о ней. Они также могут вести себя эскапистски, например, погружаться в работу.

Если вы испытываете депрессию, вам помогут. Узнайте больше о симптомах депрессии и способах получить поддержку.

Самоубийство и мужчины

В 2017 году в Великобритании было зарегистрировано около 6 000 самоубийств. Из них 75% были мужчины. Самоубийство — основная причина смерти мужчин моложе 50 лет.

Более высокий уровень самоубийств также отмечается в сообществах меньшинств, включая геев, ветеранов войны, мужчин из BAME и людей с низким доходом. Менее обеспеченные мужчины среднего возраста особенно склонны к самоубийству. Подробнее о факторах риска для этой группы можно прочитать на сайте Samaritans.

Если вы думаете о самоубийстве, загляните в раздел "Помощь и поддержка" на нашей странице о самоубийстве. Подробная информация о линиях поддержки, по которым можно позвонить, написать по электронной почте или связаться через веб-чат, чтобы получить поддержку.

Что мне делать, если я беспокоюсь о своем психическом здоровье?

Если вам нужны советы о том, как оставаться здоровым, начните с наших 10 практических способов позаботиться о своем психическом здоровье. Простые изменения, такие как разговор о своих чувствах, поддержание активности и правильное питание, могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Если вы подозреваете, что у вас развилась проблема с психическим здоровьем, поговорите со своим лечащим врачом. Это может быть пугающе, но большинство людей считают, что общение с врачом общей практики и получение помощи и поддержки могут иметь большое значение в их жизни.

Если вы попали в беду и вам нужна немедленная помощь или вы чувствуете, что хотите покончить с собой, позвоните по телефону 999 или обратитесь в службу неотложной помощи и попросите связаться с ближайшей командой по урегулированию кризисных ситуаций. Это группы специалистов в области психического здоровья, которые работают с людьми, находящимися в тяжелом состоянии.

Есть организации, которые предлагают практические и эмоциональные советы и поддержку. Узнайте больше на нашей странице «Помощь».

Меня беспокоит чье-то психическое здоровье. Как я могу им помочь?

Если вы беспокоитесь о друге или родственнике, вы можете кое-что сделать, чтобы им помочь.

Сообщите им, что вы готовы выслушать их без осуждения.
С теми, у кого проблемы с психическим здоровьем, может быть трудно связаться, поэтому старайтесь поддерживать связь. Текстовое сообщение или телефонный звонок могут иметь большое значение.
Узнайте о местных услугах, таких как разговорная терапия или группы поддержки. Посмотрите, есть ли что-то специально для мужчин, если вы думаете, что они предпочтут это. У Mind есть онлайн-каталог групп поддержки сверстников в Англии и Уэльсе.
Помогите им получить помощь. Убедите их, что просить о помощи — это нормально, и что поддержка всегда рядом. Вы можете помочь им связаться с их лечащим врачом или сопровождать их на прием, если они хотят, чтобы вы это сделали.
Берегите себя. Заботиться о ком-то другом может быть непросто, поэтому позаботьтесь и о своем благополучии.

У CALM есть полезная веб-страница о том, что делать, если вы опасаетесь, что кто-то склонен к самоубийству, включая предупреждающие знаки, что сказать и что делать дальше.

Организации, которые могут помочь

Если вам нужна поддержка или вы хотите узнать больше о психическом здоровье мужчин, свяжитесь с этими организациями.

Читайте также: