Какая яркость должна быть у монитора

Обновлено: 04.05.2024

Оглавление_

Ключевые выводы:

Яркость должна соответствовать яркости освещения рабочего места.
Яркость должна быть установлена перед контрастностью.
Напряжение глаз является чрезвычайно распространенным явлением и может привести к долгосрочным проблемам со зрением даже при большом времени отклика вашего монитора.

Если вы проводите пять дней в неделю, глядя на экран без перерыва, есть большая вероятность, что ваши глаза перенапрягаются. Даже умеренное регулярное использование компьютера может привести к серьезному напряжению глаз, и со временем это напряжение глаз может перерасти в более серьезные или даже постоянные проблемы со зрением. Знание оптимальных настроек яркости и контрастности для предотвращения утомления глаз — одна из самых важных вещей, которую обычный пользователь компьютера может сделать для защиты своего зрения. Кроме того, сейчас самое время спросить себя, нужно ли вам использовать глянцевое или матовое покрытие дисплея.

К счастью, и Windows 10, и большинство современных дисплеев предлагают множество простых и быстрых способов настройки параметров дисплея, а яркость и контрастность, как правило, являются самыми простыми, а также наиболее важными параметрами для понимания и управления. Кроме того, полезно знать тест времени отклика вашего монитора. Ниже мы рассмотрим лучшие способы изменения этих настроек и оптимальные для них настройки.

Оптимальные настройки яркости и контрастности

Как правило, обычные пользователи компьютеров должны стремиться к тому, чтобы яркость их монитора соответствовала яркости их рабочего пространства, а контрастность была настроена на оптимальную читаемость и минимальную усталость глаз.

Так, например, если ваше рабочее место плохо освещено, яркость вашего дисплея должна быть меньше, чтобы соответствовать этому, верно и обратное. Хороший способ измерить это — посмотреть, является ли ваш дисплей таким же ярким, как основной источник света в комнате, или значительно ярче, чем дополнительные источники света.

Настройки контрастности так же важны, как и настройки яркости, для снижения нагрузки на глаза при длительной работе. В идеале вы хотите, чтобы контрастность была высокой, чтобы изображения и текст были четкими и легко читаемыми, но не настолько высокой, чтобы глаз постоянно выполнял микрорегулировки, тем самым увеличивая нагрузку на глаза. Тем не менее, контраст легче откалибровать, если вы правильно отрегулировали яркость в зависимости от уровня освещенности в вашем рабочем пространстве, а настройки высокой контрастности более щадящие для глаз при более низких уровнях яркости. Забота о чувствах вашего тела очень важна, от ваших глаз до ваших глаз, поэтому подумайте также о том, чтобы инвестировать в лучшие модели динамиков для компьютерных мониторов.

Самые простые способы регулировки яркости и контрастности

Очевидно, что самый прямой способ регулировки яркости и контрастности — использовать встроенные элементы управления на вашем дисплее, дизайн и функциональность которых могут существенно различаться. Хотя это хороший способ правильно настроить параметры, многие встроенные элементы управления дисплеем неудобны в использовании, и большинству пользователей проще и удобнее управлять настройками на ПК с помощью мыши и клавиатуры.

Многие дисплеи имеют параметр под названием DDC/CI- или Display Data Channel, который позволяет встроенным элементам управления дисплея взаимодействовать с Windows, чтобы их можно было настраивать с ПК. В любом случае полезно знать, как настроить яркость и контрастность в Windows 10.

Как изменить яркость в Windows 10

Чтобы настроить яркость и контрастность в Windows 10 при использовании внешнего дисплея или ноутбука:

Использование Центра поддержки Windows:

Нажмите клавишу Windows + A, чтобы открыть Центр уведомлений.
Внизу окна утилиты будет ползунок яркости — используйте его для регулировки яркости экрана.

Использование приложения "Настройки":

Нажмите клавишу Windows + I, чтобы открыть приложение "Настройки", и нажмите "Настройки".
Нажмите "Система", а затем перейдите на вкладку "Экран".

Настройте яркость, перемещая ползунок на вкладке "Яркость и цвет" в разделе "Изменить яркость встроенного дисплея".

СТАТИСТИКА:

Синий свет не влияет на зрение, но может влиять на режим и качество сна

Правильная регулировка яркости экрана может уменьшить воздействие синего света на 60–70 %

Большинство обычных пользователей считают настройки контрастности 60–70 % наиболее удобными, независимо от настроек яркости

В дополнение к настройкам яркости и контрастности есть еще один рекомендуемый способ борьбы с усталостью глаз, известный как правило 20-20-20: каждые 20 минут фокусируйтесь в течение 20 секунд на чем-то, что находится в 20 футах от вас.

Источники:

Часто задаваемые вопросы о лучших настройках яркости и контрастности монитора для глаз

Ночной режим в Windows 10 лучше для моих глаз?

Ночной режим — это параметр в Windows 10, а также во многих смартфонах, который снижает уровень синего света, излучаемого экраном.Хотя не доказано, что синий свет наносит прямой ущерб зрению, многие пользователи считают, что он может в некоторой степени снизить нагрузку на глаза, но, кроме того, он может помочь пользователям лучше спать, быстрее засыпать и чувствовать себя более комфортно во время работы.

Что лучше для глаз, низкие или высокие настройки яркости?

Когда речь идет о нагрузке на глаза и настройках яркости, ключевым фактором является яркость дисплея по отношению к источникам света в вашем рабочем пространстве, а не высокая или низкая настройка сама по себе. В светлой комнате нужен яркий монитор для минимальной нагрузки на глаза и наоборот.

Должна ли яркость быть выше контраста для снижения нагрузки на глаза?

Сначала следует установить яркость в зависимости от яркости рабочего пространства, чтобы монитор не был ярче или тусклее основного источника света или общей яркости рабочего пространства. Соотношение яркости и контрастности менее важно, но оказывает влияние, хотя обычно не рекомендуется устанавливать яркость значительно выше контрастности.

Джед Смит

Я музыкант и инженер звукозаписи, живу в Квинсе. У меня есть кошка. Ее зовут Эльза. Я люблю писать о потребительских технологиях и музыкальных инструментах.

Если вы покупаете что-то по ссылкам в наших статьях, мы иногда получаем небольшую комиссию партнерам. Это не влияет на продукты, которые мы рекомендуем.

< бр />

Хотя развитие технологий, несомненно, принесло нам больше пользы, чем зла, общепризнано, что наше физическое и психическое благополучие начнет страдать, если мы не будем контролировать потребление цифрового контента.

Использование компьютера в течение 5 часов в день может увеличить частоту возникновения болей в шее, плечах и пояснице.
Более половины из нас чувствуют, что наши глаза перенапрягаются после того, как слишком много времени проводят перед экраном.

Одной из основных причин негативных эффектов является чрезмерное воздействие синего света, создаваемого ярким дисплеем.

В этой статье описано, какой уровень яркости экрана лучше всего подходит для глаз. Если вы хотите узнать о встроенных функциях мониторов, которые предотвращают нагрузку на глаза, ознакомьтесь с нашим руководством здесь.

< бр />

Фото Kelvin Design UK на Unsplash

Из всего видимого света синий свет имеет самую короткую длину волны и, следовательно, несет самые высокие уровни энергии, а воздействие синего света очень высокой интенсивности может даже вызвать повреждение фоторецептивных клеток сетчатки в вашем глазу, что со временем сделает их менее чувствительными.< /p>

Чтобы было ясно, синий свет, излучаемый такими устройствами, как экраны ноутбуков и мобильных телефонов, не имеет высокой интенсивности и поэтому не представляет биологической опасности даже при длительном просмотре.

Скорее, чрезмерное воздействие яркого экрана вызывает у нас так называемое цифровое напряжение глаз (DES), которое проявляется в виде головных болей, нечеткости зрения и покраснения напряженных глаз.

Влияет ли яркость экрана на ваши глаза? Абсолютно. И производители это тоже знают.

Многие ведущие технологические фирмы вложили значительные средства в исследования и разработки, чтобы создать продукты, минимизирующие негативное воздействие цифровых дисплеев.

Например, если вы когда-либо читали книгу на Kindle, вы знаете, что дисплей, включая яркость и отражательную способность, должен быть максимально похож на физическую книгу. Эта преднамеренная конструктивная особенность предназначена не только для того, чтобы усилить ностальгию, но и для того, чтобы ограничить негативные последствия, которые электронные книги для чтения оказывают на своих пользователей.

Так какова лучшая яркость экрана?

К сожалению, немного сложно указать точную настройку или значение яркости, которое можно надежно использовать на всех устройствах при любых настройках.

Во-первых, если бы вы измеряли уровни яркости, выходной сигнал измерялся бы в люменах (лм), люксах или канделах, что было бы не самой простой единицей измерения для ваших собственных дисплеев.

Аналогичным образом выбор стандартной настройки яркости был бы бесполезен, поскольку цифровые дисплеи сообщают нам, насколько они яркие, используя произвольную шкалу. Например, при настройке яркости 50% на мониторе Dell световой поток сильно отличается от настройки яркости 50% на мониторе BenQ.

В мире нет ни одного профессионала, который не использует компьютеры. Даже в школе дети должны ежедневно пользоваться мобильными телефонами и компьютерами.

Но при длительном использовании вы начнете замечать побочные эффекты. Таким образом, мы должны найти способ решить эти проблемы и дать некоторое облегчение нашим глазам.

Итак, какие настройки яркости и контрастности монитора лучше всего подходят для глаз?

Настройки контрастности
Настройки яркости
Цветовая температура
Динамические настройки в зависимости от окружающего освещения.
Частота мерцания
Блики
Размер текста

Давайте подробно проанализируем все это и выберем оптимальные настройки яркости и контрастности для ваших глаз!

Настройки контрастности

Наилучшие настройки контрастности для глаз — 60–70 % при нормальном освещении.

Если вы используете 100% яркость, это приведет к бликам, которые мы обсудим позже в этой статье.

Контраст дисплея определяет, насколько ярким может быть белый цвет и насколько темным может быть черный. Высокий уровень контрастности помогает отличить основной контент от фона. Когда вы используете низкую контрастность, основной контент будет сливаться с фоном, что затрудняет просмотр.

Яркость

Наилучшие настройки яркости для глаз – 80 – 85 % – это поможет защитить ваши глаза!

Яркость определяется как количество света, излучаемого вашим дисплеем. Фиксированного уровня яркости не существует, поскольку он зависит от окружающего освещения, времени суток и типа контента, который вы просматриваете.

Однако, как показывает практика, высокие значения яркости и контрастности хороши при нормальном освещении, поскольку они меньше нагружают глаза.

Вот видео о том, как уменьшить яркость монитора Dell:

Цветовая температура

Помимо настроек яркости и контрастности для глаз, для снижения нагрузки на глаза можно использовать даже цветовую температуру. Говорят, что синий свет вреден для глаз, поэтому при настройке цветовой температуры убедитесь, что он не слишком синий. Лучшая настройка цветовой температуры обычно находится в середине ползунка, который вы найдете в настройках вашего устройства.

Однако при использовании некоторых функций, таких как Night Shift, вы увидите более желтоватый оттенок, который успокаивает глаза.

Динамические настройки в зависимости от окружающего освещения

Используемые настройки яркости и контрастности также зависят от типа освещения, с которым вы работаете. Внутреннее и наружное освещение бывают разных типов, и настройки необходимо соответствующим образом изменить.

Яркое освещение

Когда вы находитесь на солнце или в ярко освещенной комнате, настройки яркости и контрастности экрана должны соответствовать внешнему освещению. На мониторе, телевизоре или телефоне увеличьте яркость, чтобы экран был четко виден. Вы также можете увеличить настройки контрастности, чтобы изображение было четким и детализированным. Вы также можете разогнать свой монитор и изменить частоту обновления nvidia.

Темное освещение

Когда вы находитесь в помещении с темным освещением, вам не нужно работать на полной яркости или контрастности. Если вы это сделаете, это вызовет напряжение глаз. Отрегулируйте яркость и контрастность примерно до 50–70 % от общего значения, и вы увидите, что визуальные эффекты вполне комфортны для ваших глаз.

Частота мерцания

Каждый дисплей работает, отбрасывая на экран множество частиц света, которые создают визуальные эффекты. Наши невооруженные глаза обычно не видят этого из-за частоты мерцания и частоты обновления монитора. Как правило, высокая частота обновления не приводит к мерцанию и снижает нагрузку на глаза.

Чтобы изменить эти настройки, перейдите в настройки дисплея на своем устройстве и измените частоту обновления или частоту мерцания. Если вы хотите увидеть, как появляется мерцание, включите камеру телефона и наведите ее на любой дисплей. Вы увидите, как изображение мерцает!

Блики

Блики — это не что иное, как чрезмерная яркость или свет, исходящий от вашего дисплея. Некоторые дисплеи излучают необычно большое количество света (измеряется в нитах), что вызывает напряжение глаз. Для таких устройств попробуйте уменьшить яркость, и если это не сработает, вам придется потратиться на антибликовый экран для монитора или антибликовые очки для себя.

Размер текста

Наилучшие яркость и контрастность для ваших глаз также должны сочетаться с соответствующим размером контента! Когда вы работаете с документами, посещаете веб-сайты и выполняете любую работу с контентом, размер вашего контента необходимо настроить так, чтобы вы могли его четко видеть.

Если у вас маленькие шрифты, это будет напрягать глаза. Используйте размеры шрифта или функции масштабирования на своем устройстве, чтобы контролировать размер содержимого.

Что вызывает напряжение глаз?

Существует множество причин, по которым ваши глаза устают, когда вы много часов работаете за компьютером. Некоторые из этих проблем становятся серьезными и приводят к компьютерному зрительному синдрому или цифровому утомлению глаз. Итак, почему это происходит?

Недостаточное количество морганий: когда мы работаем за компьютером, частота моргания снижается, поскольку наши глаза фиксируются на содержимом. Наши глаза остаются открытыми в течение более длительного времени, что приводит к перенапряжению глаз.
Долгие часы воздействия — компьютеры не излучают естественный свет. Наши глаза не предназначены для восприятия такого света. Если вы работаете долгие часы, ваши глаза устают, что приводит к перенапряжению. Иногда мерцание монитора также может вызвать перегрузку. Вот как это можно исправить.
Недостаток влаги. Очень важно постоянно поддерживать глаза в чистоте и увлажнении. Недостаток влаги также приведет к деформации. Делайте перерыв пару раз в день, промывайте глаза и вам станет намного лучше
Расстояние просмотра. Если наши экраны расположены слишком близко к нашим глазам или слишком далеко, это также приводит к напряжению. Убедитесь, что расстояние просмотра является оптимальным для снижения нагрузки на глаза.
Маленькие мониторы. Если у вас маленький монитор, это также приведет к утомлению глаз. Меньший монитор имеет меньший вид контента, и вам придется напрягать глаза, чтобы увидеть его правильно. Решение состоит в том, чтобы переключиться на более крупный дисплей или увеличить размер содержимого на экране.

Заключение

Работа за компьютером и прилипание к экранам стали частью нашей жизни и, возможно, не изменятся в ближайшем будущем. Несмотря на то, что мы не можем избежать большого количества времени, которое мы проводим за этими экранами, есть несколько мер, которые мы можем предпринять, чтобы лучше заботиться о наших глазах.

Если не принять надлежащих мер, вы можете страдать от тошноты, головных болей, головокружения и даже обезвоживания, если не дадите отдых глазам.

В этой статье мы перечислили несколько способов снизить нагрузку на глаза. Если вы выполните наши шаги по оптимизации настроек монитора, вы, несомненно, немного облегчите состояние своих глаз. Мы надеемся, что вам понравилось читать эту статью и вы нашли ее полезной для снижения нагрузки на глаза. Кроме того, вы можете ознакомиться с нашим руководством о том, можно ли использовать телевизор в качестве монитора компьютера!

Кристофер — человек, стоящий за Gaming Simplified. Он заядлый геймер и любитель технологий, и это побудило его поделиться всеми технологиями в этом блоге!

Последние записи

Возможно, вы полностью сосредоточены на своей работе в Интернете или смотрите какие-либо фильмы в Интернете через WiFi-роутер, и вдруг вы не можете ничего из этого сделать, и когда вы проверяете свой Spectrum-маршрутизатор, вы обнаруживаете, что это не так.

Если вы не можете включить телевизор Vizio, вам не о чем беспокоиться. У этой проблемы могут быть разные причины, и сегодня я собираюсь поделиться некоторыми простыми решениями, которые вы можете выполнить, чтобы включить.

сообщить об этом объявлении

О нас

Привет, меня зовут Кристофер, я основатель Gaming Simplified. Я увлекаюсь компьютерными играми с детства, и этот блог — продолжение этой страсти!

Здесь, в Gaming Simplified, я и моя команда стремимся решать всевозможные проблемы и проблемы с вашим компьютером и пытаемся представить решение в простой форме.

Последние публикации

Отказ от ответственности перед партнерами

сообщить об этом объявлении

Любой, кто провел долгий день в офисе, уставившись в свой компьютер, знает чувство усталости глаз. Это раздражает, мягко говоря! Но это также может быть довольно неудобно.

Ваши глаза могут чувствовать зуд, усталость, боль и сухость. Вы также можете испытывать головную боль или чувствительность к свету, что определенно не доставляет удовольствия. Напряжение глаз также может мешать вам сосредоточиться.

Есть две вещи, которые больше всего способствуют усталости глаз от компьютера: недостаточная контрастность и чрезмерная яркость. К счастью, обе эти вещи часто можно решить с помощью собственных настроек вашего компьютера.

Если вы хотите проверить свое зрение или цветовое зрение, вам подойдет набор для мониторинга зрения (VMK). С помощью VMK вы можете проверить свое зрение, контрастную чувствительность, остроту зрения и цветовую недостаточность. Вы также можете использовать результаты, чтобы заказать новые очки онлайн.

Оптимальные настройки яркости и контрастности монитора для глаз

Итак, теперь возникает большой вопрос: какие настройки монитора лучше всего подходят для снижения нагрузки на глаза?

Настройка контрастности

Когда мы обсуждаем контрастность экрана вашего компьютера, под контрастностью понимается «соотношение яркости между самым ярким белым цветом, который может быть воспроизведен, и самым темным черным, который может быть воспроизведен».

Клиент обнаруживает EyeQue

Ричард сэкономил время и деньги благодаря PVT.

Чтобы снизить нагрузку на глаза, необходимо увеличить контрастность. То, что вы пытаетесь сделать, это выделить текст, который вы читаете, на фоне. Это убережет ваши глаза от чрезмерной нагрузки. Большинству людей подходит контрастность от 60 до 70 процентов.

Настроить яркость

Как только вы добьетесь желаемого контраста, вы можете перейти к настройке яркости. Цель здесь состоит в том, чтобы свет, исходящий от вашего монитора, был похож на свет в вашем рабочем пространстве.

Вы не хотите, чтобы ваш экран был ярким прожектором в комнате, и вы также не хотите, чтобы он был слишком серым и темным.

Дополнительные настройки

Если вы все еще чувствуете напряжение, вы также можете поиграть с цветовым оттенком вашего монитора. Днем лучше всего подойдет прохладный оттенок, а ночью оттенок должен быть теплее. Существуют приложения, которые помогают оптимизировать оттенок вашего монитора, но некоторые более дорогие ноутбуки выполняют эти настройки автоматически.

Еще один вариант – добавить на экран фильтр бликов. Эти экраны накладываются на ваш монитор, чтобы уменьшить количество бликов, падающих на ваши глаза во время работы.

Читайте также: