Как включить защиту глаз на мониторе

Обновлено: 21.11.2024

Вы, вероятно, используете экраны практически для всего: для работы, отдыха или просто для повседневной жизни. Если ваши глаза пересыхают и устают, к концу дня зрение становится нечетким, а голова, шея и плечи болят, возможно, виной этому все то время, которое вы проводите с цифровыми устройствами.

Если вы измените способ использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других экранов, вы сможете меньше напрягать глаза.

Почему экраны вызывают утомление глаз?

В норме мы моргаем 15-20 раз в минуту. Это равномерно распределяет слезы по вашим глазам, что предотвращает их сухость и раздражение. Но исследователи обнаружили, что люди моргают вдвое реже, когда читают, смотрят или играют на экране. Кроме того, контраст текста на фоне, блики и мерцание цифровых экранов могут негативно сказаться на глазах.

Предотвратите цифровое напряжение глаз

Нет, вам не нужно урезать все экранное время. Но несколько изменений в том, как вы используете свои устройства, могут облегчить ваши глаза.

  • Убедитесь, что экран вашего компьютера находится на расстоянии около 25 дюймов или на расстоянии вытянутой руки от вашего лица. Центр экрана должен быть примерно на 10–15 градусов ниже уровня глаз.
  • Устраните блики с помощью матового фильтра. Вы можете найти их для всех типов компьютеров, телефонов и планшетов.
  • Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии не менее 6 м в течение не менее 20 секунд.
  • Делайте более продолжительный перерыв примерно на 15 минут после каждых двух часов, проведенных за устройствами.
  • Используйте искусственные слезы, чтобы освежить глаза, когда они кажутся сухими.
  • Попробуйте поставить увлажнитель воздуха в комнате, где вы чаще всего используете компьютер или другое устройство.
  • Убедитесь, что освещение в комнате, в которой вы находитесь, достаточно яркое. Вы не хотите, чтобы ваше устройство было ярче, чем окружающая среда.
  • Если вы носите контактные линзы, дайте глазам отдохнуть и наденьте очки.
  • Проходите регулярные проверки зрения. При работе за компьютером вам может понадобиться использовать другую пару очков.

Настройте свои устройства

Вы также можете убедиться, что ваши устройства настроены на комфорт для глаз.

  • Увеличьте контрастность экрана.
  • Увеличить текст.
  • Измените яркость экрана. Он не должен быть светлее или темнее, чем окружающая среда.
  • Снизьте цветовую температуру экрана. Это означает, что он излучает меньше синего света, что связано с большим напряжением глаз.
  • Увеличьте частоту обновления устройства. Это уменьшит мерцание экрана.

Показать источники

Американская ассоциация оптометристов: «Синдром компьютерного зрения».

Малайзийский семейный врач: «Понимание и предотвращение синдрома компьютерного зрения».

Американская академия офтальмологии: «Компьютеры, цифровые устройства и напряжение глаз».

Когда вы включаете большинство цифровых устройств, их экраны ярко подсвечиваются, поэтому вы можете легко видеть при различных условиях освещения. Однако видимый свет, исходящий от вашего экрана, сложнее, чем вы думаете.

  • Что это за свет?
  • Не повредит ли это моему зрению?
  • Должен ли я беспокоиться о длительном воздействии синего света?

Можете успокоиться. Хотя есть причины обратить внимание на вред синего света, причин для беспокойства нет.

Что такое синий свет?

Простейшее определение синего света – это высокоинтенсивный коротковолновый диапазон видимого света в спектре. Синий свет — это высокоэнергетический видимый (HEV) свет; относится к той же категории видимого света, что и фиолетовый.

Весь видимый свет попадает в цветовой спектр, основанный на частоте длины волны и уровнях энергии, создаваемых каждым цветом.

Высокоэнергетические волны имеют короткую длину, а низкоэнергетические волны имеют большую длину. Высокоэнергетические короткие волны, такие как ультрафиолетовые лучи, невидимы для глаза, но имеют тот же спектр.

Более темные цвета, такие как фиолетовый и синий, наиболее близки к длине волны и силе УФ-излучения. Более светлые цвета, такие как красный и желтый, находятся на противоположном конце спектра с более длинными волнами и более низкими энергетическими уровнями.

Солнце, свет и компьютер. Насколько это слишком много?

Хотя мы обычно думаем только о синем свете, исходящем от экранов мониторов, на самом деле он исходит от солнца. Даже в помещении люминесцентные и светодиодные лампы являются источниками синего света.

Осознаете вы это или нет, но вы все время окружены синим светом. Большинство компьютерных мониторов, экранов мобильных телефонов и телевизоров с плоским экраном являются дополнительными источниками синего света.Это связано с тем, что светодиод белого света в сочетании с синим светодиодом создает полупроводниковый свет, который потребляет значительно меньше энергии и мощности, чем альтернативные источники света, что делает его идеальным для электронных устройств.

Несмотря на то, что в естественной среде мы окружены синим светом всю нашу жизнь, именно наша цифровая среда вызывает чрезмерное воздействие и необходимость беспокойства.

Вреден ли синий свет?

Синий свет вреден так же, как вреден избыток натрия в рационе. Наше тело естественным образом способно поглощать и справляться с воздействием синего света, но, как и все остальное, слишком много может быть вредным.

В некоторых случаях воздействие синего света может быть полезным. Если вам трудно проснуться утром или сосредоточиться, источник синего света поможет и в том, и в другом.

Но вреден ли синий свет для глаз? Хотя у нашей кожи нет особых проблем с поглощением и обработкой синего света, наши глаза не имеют такого же уровня защиты или фильтрации.

Поскольку длина волны синего света короткая и мощная, он может проникать через роговицу и достигать сетчатки, которая является наиболее светочувствительной частью глаза.

1. Напряжение глаз и головные боли — признаки проблем

Одним из наиболее распространенных побочных эффектов воздействия синего света является цифровое напряжение глаз. Если вы слишком долго смотрите на экран компьютера, у вас могут появиться боли в глазах и головные боли.

Цифровое напряжение глаз, также известное как синдром компьютерного зрения, может привести к сухости, воспалению, покраснению глаз и нечеткому зрению. При достаточно длительном воздействии синий свет может повредить ваши глаза и привести к дегенерации желтого пятна, вызывая повреждения так же, как ультрафиолетовые лучи.

Однако избежать необратимого повреждения зрения довольно легко, поскольку для этого требуется значительное количество продолжительных повторяющихся воздействий.

Правильно управляя интенсивностью воздействия или используя фильтр синего света, вы можете предотвратить любое повреждение, которое в противном случае произошло бы.

2. Ограничьте время, проводимое за компьютером и телевизором

Если вы не работаете за компьютером по 10 часов в день каждый день, вас больше всего беспокоит, когда вы подвергаете себя воздействию синего света и как долго.

Наше тело естественным образом приспособлено и запрограммировано засыпать, когда становится темно, и просыпаться, когда мы подвергаемся воздействию света. Исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, показало, что синий свет подавляет выработку мелатонина примерно в два раза дольше, чем зеленый свет, и сдвигает циркадные ритмы в два раза сильнее [1].

То же исследование показало, что зеленый свет может быть опасным и утомительным для глаз. Типичная длина волны синего света находится между 450 и 490 нанометрами. Длина волны зеленого света составляет от 520 до 560 нанометров, а голубой находится между ними.

Поскольку два источника света очень похожи с точки зрения силы, а способов борьбы с воздействием зеленого света немного, важно ограничивать и контролировать количество времени, которое вы проводите за компьютером и другими устройствами каждый день, даже если вы используйте фильтр синего света.

Конечно, это гораздо легче сказать, чем сделать, учитывая, насколько мы все зависим от наших устройств и компьютеров. Если вы допоздна смотрите телевизор или работаете за компьютером, ваше тело может испытывать трудности с адаптацией и засыпанием, поэтому обязательно используйте какую-либо форму фильтрации синего света.

3. Регулярно проверяйте зрение

На ваше зрение влияет не только синий свет. С возрастом хрусталик внутри нашего глаза может терять гибкость, что приводит к неспособности переключать фокус с дальнего на ближний. Регулярные комплексные проверки зрения – важный компонент поддержания здоровья глаз, независимо от того, сколько времени вы проводите перед экранами.

Если у вас уже есть очки, отпускаемые по рецепту, вы можете перейти на мультифокальные линзы. Если нет, то «читалок» из аптеки может хватить — хотя бы на время. Вы также можете попросить оптометриста добавить фильтр синего света на ваши очки или найти очки для чтения, в которых он есть.

4. Мигайте, отдыхайте и восстанавливайтесь

Сухие глаза — это раздраженные глаза. Естественная защита вашего тела — моргать. Это смазывает и очищает наши глаза, и в обычных ситуациях средний человек моргает от 10 до 20 раз в минуту. К сожалению, исследования показали, что когда мы концентрируемся, скорость нашего моргания снижается. Мы моргаем от 3 до 8 раз в минуту, когда читаем, смотрим телевизор или смотрим на экран компьютера [2].

Каждые 20 минут или около того давайте глазам отдых. Отведите взгляд от компьютера и сосредоточьтесь на чем-то далеком — например, на плакате на стене в другом конце комнаты или в окне. Аккуратно закройте глаза, затем сожмите их и задержите на мгновение закрытыми, затем откройте и расслабьте их. Старайтесь не забывать чаще моргать между ними, а когда вы думаете, вместо того, чтобы щуриться на экран, отворачивайтесь и моргайте несколько раз. Ваши глаза будут вам благодарны.

Что такое фильтр синего света?

Фильтр синего света может быть либо физическим барьером, который отталкивает и блокирует синий свет, либо приложением, которое изменяет свет, излучаемый вашим устройством или дисплеем компьютера.

Программы фильтрации

Встроенные ночные настройки на устройствах часто оставляют на экране оранжевый оттенок, который может искажать изображения и ухудшать качество просмотра, если вы смотрите видео или просматриваете веб-страницы. Однако они эффективны для снижения вредного воздействия и защиты зрения.

F.lux® — одно из самых популярных приложений для фильтрации синего света. Как и большинство приложений для фильтрации синего света, F.lux уменьшает синий свет, исходящий от вашего экрана, и усиливает более теплые цвета, такие как красный, желтый и оранжевый. Одной из уникальных функций, которая отличает F.lux от других приложений, является возможность корректировать настройки в зависимости от времени суток. Вместо того, чтобы устанавливать таймеры и помнить об активации фильтра на вашем ПК или устройстве, F.lux будет автоматически изменяться в зависимости от окружающего освещения в течение дня.

Еще одно замечательное приложение — Iris®. Iris — одно из самых интуитивно понятных и удобных приложений для фильтрации синего света. С Iris вы можете выбирать из множества режимов и типов в меню настроек. Выберите один из вариантов, таких как автоматический, ручной режим или режим паузы, для вашего удобства и предпочтений.

В настройках типа вы можете выбрать здоровье, чтение, программирование, биохакерство, солнцезащитные очки, темноту, кино и наложение. Каждый из этих параметров дает пользователю немного разные возможности и меняет настройки отображения в соответствии с конкретными задачами или действиями.

Фильтры синего света на основе приложений часто больше всего искажают видео и фильмы. К счастью, настройка видео на этом фильтре синего света — одна из лучших. Вы не получите уродливых оранжевых бликов на экране, когда будете смотреть фильмы поздно ночью на своем ноутбуке или ПК.

В отличие от F.lux, Iris платная. Установка на компьютер обойдется вам в 15 долларов. Если вы не хотите платить без тщательного тестирования этого программного обеспечения, Iris предлагает семидневную бесплатную пробную версию для новых пользователей и бесплатную пробную версию в течение одного месяца для каждого друга, который установит программное обеспечение после первоначальной бесплатной пробной версии.

Физические фильтры синего света

Физические фильтры синего света блокируют короткие высокочастотные волны и пропускают длинные низкочастотные волны.

Если бы вы провели параллельное сравнение приложений для фильтрации синего света и физических блокаторов синего света, таких как очки, быстро стало бы очевидно, что физический барьер ухудшает качество изображения и цвета гораздо меньше, чем его применение. аналог на основе.

Физические фильтры синего света — это самый простой и лучший способ уменьшить воздействие синего света. Некоторые фильтры синего света для ПК представляют собой просто кусок прозрачного пластика, который закрывает ваш монитор, в то время как другие фильтры представляют собой очки, блокирующие синий свет.

Очки с фильтром синего света становятся все более популярными благодаря недавним исследованиям, которые выявили потенциальный вред и проблемы со здоровьем, связанные с синим светом.

Если вам приходится работать поздно ночью за компьютером или мобильным телефоном, ношение очков, фильтрующих синий свет, в течение 3–4 часов перед сном – это самый простой способ контролировать уровень мелатонина [2] и защитить сетчатку. Хотя некоторые из ярких очков могут стоить более 80 долларов США, вы можете приобрести недорогие очки по цене от 10 до 20 долларов США в Интернете.

Недостаток физических фильтров синего света заключается в том, что они редко изготавливаются из прочного материала, и вам, возможно, придется время от времени заменять их. Кроме того, многие очки для чтения, отпускаемые по рецепту и без рецепта, поставляются с фильтрами синего света в линзах, поэтому покупка фильтра синего света может оказаться пустой тратой времени и денег, если вы регулярно носите очки по рецепту.

Как настроить фильтры синего света в настройках

Не хотите возиться с покупкой физического фильтра синего света или загрузкой приложения? Windows 10 поставляется со встроенной в ваши настройки функцией Night Light.

С помощью Night Light вы можете установить таймер, который управляет освещением на экране вашего компьютера в течение определенного периода времени; например, от заката до рассвета. Отличительной особенностью Night Light является возможность контролировать степень уменьшения синего цвета на экране.

Здесь вы можете настроить уровни подавления синего света и временные рамки, которые вы хотели бы ограничить и контролировать. Вы также можете выбрать автоматическую регулировку яркости при изменении освещения.

Несмотря на то, что это самый простой фильтр синего света для вашего ПК, поскольку вам не нужно загружать или покупать какие-либо дополнения, вам все же следует рассмотреть возможность инвестирования в физическую форму защиты.

Попробуйте одно из этих проверенных решений, чтобы избавить себя от дискомфорта и напряжения, вызванных синим светом.

Об авторе

Шон Уэйли — автор статей для HP® Tech Takes. Шон — специалист по созданию контента из Сан-Диего, Калифорния. Он обладает обширными знаниями в области компьютерного оборудования, программирования и компьютерных игр.

Связанные теги

Популярные статьи

Также посетите

Архивы статей

Нужна помощь?

Рекомендованная производителем розничная цена HP может быть снижена. Рекомендованная производителем розничная цена HP указана либо как отдельная цена, либо как зачеркнутая цена, а также указана цена со скидкой или рекламная цена. На скидки или рекламные цены указывает наличие дополнительной более высокой рекомендованной розничной цены зачеркнутой цены.

Ultrabook, Celeron, Celeron Inside, Core Inside, Intel, логотип Intel, Intel Atom, Intel Atom Inside, Intel Core, Intel Inside, логотип Intel Inside, Intel vPro, Itanium, Itanium Inside, Pentium, Pentium Inside, vPro Inside , Xeon, Xeon Phi, Xeon Inside и Intel Optane являются товарными знаками корпорации Intel или ее дочерних компаний в США и/или других странах.

Домашняя гарантия доступна только для некоторых настраиваемых настольных ПК HP. Необходимость обслуживания на дому определяется представителем службы поддержки HP. Заказчику может потребоваться запустить программы самопроверки системы или исправить выявленные неисправности, следуя советам, полученным по телефону. Услуги на месте предоставляются только в том случае, если проблема не может быть устранена удаленно. Услуга недоступна в праздничные и выходные дни.

HP передаст ваше имя и адрес, IP-адрес, заказанные продукты и связанные с ними расходы, а также другую личную информацию, связанную с обработкой вашего заявления, в Bill Me Later®. Bill Me Later будет использовать эти данные в соответствии со своей политикой конфиденциальности.

Подходящие продукты/покупки HP Rewards определяются как продукты из следующих категорий: принтеры, ПК для бизнеса (марки Elite, Pro и Workstation), выберите аксессуары для бизнеса и выберите чернила, тонер и бумага.

Защитите свои глаза с помощью мониторов
ASUS EYE CARE +

Новейшие мониторы ASUS оснащены эксклюзивными технологиями Blue Light Filter и Flicker free, чтобы ваши глаза оставались здоровыми в современном цифровом мире.

Технология ASUS Eye Care предназначена для снижения риска симптомов компьютерного зрительного синдрома (CVS), вызванных длительным пребыванием перед дисплеем.

Синдром компьютерного зрения (CVS)

Излучение синего света, мерцание и блики дисплея — это лишь некоторые из факторов, вызывающих CVS. Мониторы ASUS с технологией ASUS Eye Care обеспечивают комфортный просмотр и в то же время заботятся о ваших глазах.

Как синий свет вредит вашим глазам?

Высокоэнергетический сине-фиолетовый свет в диапазоне 415–455 нм светового спектра способен повредить человеческий глаз. Это может быть особенно вредно для хрусталика и сетчатки, а воздействие может привести к близорукости и дегенерации желтого пятна.

Синий свет, излучаемый мониторами, может вызывать напряжение глаз, головные боли и даже нарушения сна. Дети более подвержены повреждению глаз, поскольку хрусталик их глаза менее эффективно фильтрует синий свет, что повышает риск возрастной дегенерации желтого пятна.

Как мерцание на экране влияет на ваши глаза?

Мерцание на экране вызвано быстрым циклом включения и выключения светодиодной подсветки, поскольку она пытается поддерживать яркость дисплея. Это более заметно, когда дисплей настроен на затемнение.

Мерцание на экране резко меняет яркость за миллисекунды. Эти изменения интенсивности света вызывают расширение и сужение зрачка, вызывая усталость глаз, напряжение и головные боли.

Как глянцевый экран влияет на ваши глаза?

Гладкие глянцевые поверхности имеют тенденцию отражать свет и создавать нежелательные блики. Этот яркий свет не только отвлекает, но и может быть источником напряжения и усталости глаз.

Выбор офтальмологического монитора

Если вы ищете монитор для работы или игр, у ASUS есть широкий выбор мониторов, которые удовлетворят различные потребности. Новейшие мониторы ASUS оснащены технологиями ASUS Eye Care или Eye Care Plus для защиты ваших глаз, обеспечивая безопасный и комфортный просмотр.

Регулируемый
Фильтр синего света

Интегрированный фильтр синего света ASUS, сертифицированный TÜV Rheinland, защищает глаза от вредного синего света. К настройкам можно быстро получить доступ через экранное меню (OSD), а интуитивно понятный ползунок позволяет легко настроить уровни фильтрации в соответствии с любым сценарием или предпочтениями пользователя.

Просмотр фото и видео

Чтение и обработка текстов

Просмотр при слабом внешнем освещении

Фильтр синего света

Технология ASUS Flicker Free

Технология ASUS Flicker Free, сертифицированная TÜV Rheinland, использует интеллектуальную динамическую настройку подсветки для уменьшения мерцания. Эта технология помогает предотвратить низкие уровни яркости, которые приводят к быстрому миганию светодиодной подсветки, что, в свою очередь, помогает свести к минимуму случаи зрительного напряжения, которое может возникнуть при использовании монитора в течение длительного времени. В результате расширенный просмотр стал более удобным.

Напоминание об отдыхе

Короткий 10-минутный отдых каждые полчаса или около того или соблюдение правила 20-20-20 могут помочь предотвратить усталость глаз. Функция напоминания об отдыхе позволяет устанавливать всплывающие напоминания с интервалом в 5 минут, отмечая, когда пора ненадолго отойти от экрана.

Режим увеличения цвета

Режим Color Augmentation помогает пользователям с нарушением цветового зрения различать цвета. Этот режим позволяет настраивать оттенки красного, зеленого, желтого и синего на экране, чтобы их было легче различать, что улучшает качество просмотра.

Антибликовый экран

Экран ASUS с антибликовым покрытием использует шероховатую матовую поверхность для рассеивания отраженного света, что облегчает просмотр того, что происходит на экране, и снижает утомляемость глаз. Панель эффективно уменьшает отражения и блики, вызванные естественным или искусственным освещением.

Эргономичный дизайн

Мониторы ASUS отличаются продуманным эргономичным дизайном, который обеспечивает регулировку полного наклона, поворота, поворота и высоты, чтобы обеспечить более естественное и удобное положение для просмотра.

Фильтр синего света ASUS

Все мониторы ASUS с низким уровнем синего света имеют легкодоступное экранное меню (OSD), которое позволяет вам получить доступ к четырем различным настройкам фильтра синего света на экране.

Уровень 1 идеально подходит для обычного просмотра веб-страниц и обеспечивает превосходную цветопередачу для реалистичных визуальных эффектов с минимальным цветовым сдвигом.

Уровень 2 идеально подходит для просмотра фото и видео, обеспечивая идеальный баланс высокого качества изображения.

Уровень 3 дает вам вид настоящей бумаги, что делает его идеальным для долгих часов чтения или обработки текста.

Уровень 4 идеально подходит для условий с тусклым окружающим освещением.

Технология ASUS Flicker Free

Технология ASUS Flicker Free, сертифицированная TÜV Rheinland, использует интеллектуальную динамическую настройку подсветки для уменьшения мерцания. Эта технология помогает предотвратить низкие уровни яркости, которые приводят к быстрому миганию светодиодной подсветки, что, в свою очередь, помогает свести к минимуму случаи зрительного напряжения, которое может возникнуть при использовании монитора в течение длительного времени. В результате расширенный просмотр стал более удобным.

Антибликовый экран

Экран ASUS с антибликовым покрытием использует шероховатую матовую поверхность для рассеивания отраженного света, что облегчает просмотр того, что происходит на экране, и снижает утомляемость глаз. Панель эффективно уменьшает отражения и блики, вызванные естественным или искусственным освещением.

Эргономичный дизайн

Мониторы ASUS отличаются продуманным эргономичным дизайном, который обеспечивает регулировку полного наклона, поворота, поворота и высоты, чтобы обеспечить более естественное и удобное положение для просмотра.

Следуя этим советам, можно предотвратить боль в глазах, боль в мышцах и головные боли, вызванные напряжением глаз.

Чтобы повторно просмотреть эту статью, перейдите в раздел "Мой профиль" и выберите "Просмотреть сохраненные истории".

Следуя этим советам, можно предотвратить боль в глазах, боль в мышцах и головные боли, вызванные напряжением глаз. Сын Иль Рю/Getty Images

Чтобы повторно просмотреть эту статью, перейдите в раздел "Мой профиль" и выберите "Просмотреть сохраненные истории".

Стоять перед компьютером весь день ужасно для глаз. Все эти яркие пиксели, конфликтующие с окружающим освещением, когда вы часами смотрите в экран, — это рецепт усталости глаз, напряжения мышц и головных болей.

Соблюдая несколько простых рекомендаций и внося некоторые физические изменения в свое рабочее пространство, вы можете избежать чрезмерной нагрузки на глаза. Вот несколько советов, как сделать свой рабочий день более здоровым.

Следуйте правилу 20-20-20. Отводите взгляд от экрана каждые 20 минут в течение 20 секунд и фокусируйтесь на фиксированной точке на расстоянии 20 футов. Существует даже бесплатное веб-приложение, которое предупреждает вас по прошествии 20 минут, чтобы вы знали, что пора дать глазам отдохнуть. Он называется Protect Your Vision и совместим с Chrome, Firefox и Safari.

Расположите экран на расстоянии 20–30 дюймов от лица и убедитесь, что ваши глаза находятся на одном уровне с самой верхней частью монитора. Если у вас нет возможности регулировать высоту экрана, положите под него несколько книг в твердом переплете. Также может помочь подъем или опускание стула. Главное, что нужно помнить, это то, что вы должны смотреть на свою работу немного свысока. Центр экрана должен располагаться на 15–20 градусов ниже горизонтального уровня глаз.

Хорошее эмпирическое правило: текст должен быть в три раза больше наименьшего размера, который вы можете прочитать с обычного места просмотра.Опять же, это нормальное положение должно быть в 20-30 дюймах от вашего монитора. Когда дело доходит до цветовых сочетаний, ваши глаза предпочитают черный текст на белом или слегка желтом фоне. Другие комбинации темного и светлого подходят большинству людей. Избегайте низкоконтрастных цветовых схем текста/фона.

Если вы носите контактные линзы, вашим глазам приходится больше работать, когда вы смотрите на экран. Переход на очки один или два раза в неделю поможет уменьшить напряжение глаз. Если вы носите очки, попросите своего офтальмолога нанести на линзы антибликовое покрытие. Это сократит расходы. Некоторые провайдеры даже добавят его без дополнительной оплаты. Независимо от того, носите ли вы корректирующие линзы или нет, увлажняющие капли для глаз прекрасно освежают глаза в течение рабочего дня.

Вы хотите, чтобы яркость вашего монитора соответствовала яркости окружающего рабочего пространства. Для этого посмотрите на белый фон этой страницы. Если это похоже на источник света в комнате, это слишком ярко. Если он кажется тусклым и серым, вероятно, он слишком темный. Если вы работаете в ярко освещенном офисе, применение фильтра для подавления бликов к экрану также может облегчить ситуацию.

Большинство мониторов позволяют регулировать цветовую температуру вручную. Лучше всего использовать более теплую (желтоватую) цветовую температуру в темных помещениях и более холодную (синюю) цветовую температуру в светлых помещениях. Самый простой способ оптимизировать цветовую температуру вашего монитора — использовать F.lux. Это приложение использует местоположение вашего компьютера, чтобы определить, находится солнце вверху или внизу, а затем оно автоматически настраивает ваш дисплей в соответствии с предварительно заданной цветовой температурой, которая лучше всего соответствует естественному освещению.

Цветовая температура измеряется в градусах Кельвина со шкалой от 1000 до 10 000. В светлое время суток лучше держать монитор относительно прохладным с цветовой температурой по умолчанию 6500K. Ночью цветовая температура должна быть теплее и около 3400К. Вы можете настроить параметры монитора вручную или позволить f.lux внести изменения за вас. В приложении также есть несколько предустановок с определенной цветовой температурой, которую вы можете выбрать.

F.lux бесплатен и доступен на Mac, Windows, Linux, iOS и некоторых устройствах Android. Если на вашем телефоне Android не работает приложение F.lux, вы можете попробовать Twilight. Приложение выполняет аналогичную функцию, уменьшая синий свет вашего телефона и повышая цветовую температуру в вечерние часы.

Контент

Этот контент также можно просматривать на сайте, откуда он взят.

Узнавайте больше технических новостей в нашем подкасте Gadget Lab, доступном в iTunes и Spotify.

Читайте также: