Запоминайте слова: огромный выбор способов увеличить объем памяти

Обновлено: 02.07.2024

Эти фразы слишком часто используются учащимися, когда им сложно запоминать информацию. Но дело в том, что мы все с трудом запоминаем информацию и забываем важные вещи. Сохранение информации тесно связано с успехами в учебе, поскольку экзамены предназначены для проверки того, что вы усвоили из лекций в классе и личных занятий. Но способность помнить то, что вы изучали, так же важна, когда вы выходите на работу после колледжа.

Спорим, вы заметили, что некоторые вещи вам легче запомнить, чем другие. Например, вам может быть легко запомнить, как играть в сложную видеоигру, но с трудом запомнить таблицу умножения. Это описание тебя? Тогда присоединяйтесь к клубу. Он описывает практически всех. Важно то, что существуют стратегии запоминания, которые помогут вам вспомнить то, что вам действительно нужно запомнить, и тогда, когда вам нужно это запомнить. Стратегии, которые мы представим вам ниже, научат вас запоминать и вспоминать важную информацию. Эти стратегии сработали для студентов во всем мире, и они сработают и для вас.

Следующие проверенные стратегии помогут вам улучшить сохранение памяти и способность вспоминать важную информацию:

Сделайте информацию значимой

Учащиеся часто с трудом запоминают важную информацию, потому что она неясна или сбивает с толку. Гораздо труднее запомнить концепции, когда они не полностью поняты. Для того, чтобы запомнить новую информацию, представленную вам, мысленно резюмируйте информацию, которую вы только что узнали, своими словами. Если вы не можете этого сделать, это явный признак того, что вы не полностью понимаете концепцию, которую пытаетесь выучить, и, следовательно, вам будет трудно вспомнить ее для использования в будущем.

Упорядочить информацию

Организация информации в логические категории — один из самых эффективных способов улучшения припоминания и памяти. Например, если вы пытаетесь запомнить словарный запас для урока иностранного языка, классифицируйте вместе слова, имеющие сходное значение или подпадающие под схожие категории. Это позволит вам связать слова с определенными категориями, которые обеспечивают контекст и значение. Организованную информацию гораздо легче сохранить, чем случайную информацию. Еще одним хорошим примером силы организации в отношении памяти является анатомия человека. Запоминать тысячи частей, из которых состоит человеческое тело, может быть очень сложно. Так как же это делают студенты? Простой. Они организуют части в системы. Как только части тела организованы в системы, основанные на функции или местоположении, запоминание всех частей тела становится очень достижимым.

«Разбиение на фрагменты» — это еще одна организационная стратегия запоминания информации. На самом деле, вы, вероятно, уже используете стратегии фрагментации памяти и даже не осознаете этого. Когда вы запоминаете номер телефона человека, комбинацию к замку или свой номер социального страхования, вы используете фрагментацию. Намного легче запомнить длинное число, когда вы «разбиваете» его на небольшие группы из трех или четырех чисел. Почему? Потому что большинство людей могут запомнить только три или четыре бита информации одновременно. Итак, как вы можете использовать фрагментацию, чтобы улучшить свою память? Разделите историю по событиям или периодам времени, когда произошли события. Разделите словарный запас иностранного языка на функциональные группы, такие как предметы в доме, детали автомобиля или части тела. Разделите английскую лексику на части речи. При разделении вы просто группируете информацию в небольшие группы по три-пять раз за раз.

Визуализация для улучшения памяти

Легче запомнить картинку, чем детали из книги или лекции. Визуализация — это одна из стратегий, которую можно использовать для запоминания информации, прочитанной в учебнике или произнесенной во время лекции. Эта стратегия особенно полезна при изучении абстрактных или запутанных предметов. Чтобы применить эту стратегию, создайте в уме образы, которые относятся к абстрактному понятию или имеют сходство с ним. Визуализация информации, прочитанной или переданной вам, отпечатает ее в вашем уме, повысив вероятность того, что вы ее запомните.

Визуализация особенно эффективна для запоминания систем, циклов и процессов. Например, предположим, что для предстоящего научного теста вам потребуется запомнить круговорот воды. Итак, приступим. Визуализируйте мысленно облако, парящее высоко в небе. Представьте, что облако становится все больше и больше, пока оно не лопнет. Теперь наблюдайте, как дождь льется из облака и падает на землю. Посмотрите, как дождь превращается в небольшие ручьи, а затем в более крупные реки, которые текут к озерам и, в конечном итоге, к океану. Визуализируйте, как солнце освещает океан и испаряет воду, превращаясь в облака, которые затем ветер уносит вглубь суши. Во всяком случае, вы поняли идею, не так ли? Визуализация позволяет создать яркий, содержательный и запоминающийся рассказ, позволяющий вспомнить информацию.Вы также можете использовать карты, диаграммы, графики или изображения, чтобы визуализировать и запомнить важный материал.

Активное изучение

Чтобы запомнить или выучить понятие, вы должны практиковать активное изучение. Если вы пассивны в своих учебных привычках, вам будет очень трудно запомнить то, что вы прочитали или услышали во время лекции. Один из способов быть активным учеником — это передавать информацию, которую вы изучаете, одноклассникам в учебной группе. Вы также можете критически анализировать изучаемый материал, сопоставляя его с деталями, задавая вопросы о том, что вы узнали, или находя способы применить то, что вы узнали. Внедряя стратегии активного обучения в свои личные занятия, вы улучшите свою способность запоминать запутанные или сложные понятия.

Ассоциация

Ассоциация включает в себя связывание или «связывание» слова или события с местом, чувством, человеком, ситуацией или предметом. Ассоциация — это очень мощная стратегия памяти, которая позволяет мозгу связать то, с чем он уже знаком, с чем-то новым, с чем он еще не знаком. Соединяя незнакомое со знакомым, мозгу легче запоминать и запоминать незнакомое. Ассоциация очень эффективна для изучения и запоминания словарных слов. Когда вам дадут новое словарное слово для запоминания, запишите его, а затем определение рядом с ним. Теперь напишите рядом со словом человека, место, предмет, событие или фильм, которые вам знакомы, или соедините их в предложении, чтобы создать сильную ассоциацию. Например, «Мой дядя — ярый демократ». (Пылкий означает сильно преданный.)

Частые проверки

Все учащиеся в тот или иной момент готовятся к тестам. Хотя многие люди зубрят прямо перед тестами, это не является эффективной стратегией долгосрочного обучения или запоминания. Очень трудно сохранить информацию в течение длительного времени после одного или двух зубрежочных занятий. Ключом к сохранению памяти является частое повторение заметок и других учебных материалов за недели или дни до тестов. Если возможно, просмотрите записи сразу после лекций и запишите или выделите информацию, которая, вероятно, появится на тесте. Вы также должны адаптировать эту стратегию после выполнения заданий по чтению учебника, просмотрев информацию, которую вы выделили, и заголовки глав. Благодаря повторяющемуся повторению и изучению вы в конечном итоге начнете запоминать изучаемую информацию.

Рассказывание историй

Объединяя данные, информацию и материалы в яркую историю, которую вы можете рассказать, вы сможете запоминать и вспоминать информацию по любому предмету. При разработке рассказа с целью улучшения запоминания информации сосредоточьтесь на ключевых моментах обучения и организуйте их (внутри рассказа) в логической последовательности. Почему рассказывание историй является такой мощной стратегией запоминания? Поскольку каждое событие в истории вызывает у вас воспоминание о следующем событии, ваша способность запоминать информацию так же безгранична, как и ваша способность создавать, запоминать и рассказывать историю.

Разговор

Хотите верьте, хотите нет, но разговор — это очень мощная и малоиспользуемая стратегия улучшения памяти. Как это работает? Просто говори! Расскажите о том, что вы узнали. Говорите об информации, которую вам нужно запомнить. Сядьте с мамой, папой, братом, сестрой или другом и расскажите им, что вы узнали. Пытаетесь запомнить цикл Кребса для предстоящего теста AP по биологии? Затем сядьте с кем-нибудь и подробно опишите, как работает цикл Кребса. Хотите выучить историю? Затем обсуждайте, дискутируйте и спорьте об истории с кем-то еще. Хотите улучшить свой испанский? Затем поговорите по-испански с кем-нибудь, кто будет вас слушать, или найдите человека, свободно говорящего по-испански, который вас выслушает.

Мнемотехника

Многие люди используют мнемонические приемы, чтобы запоминать определенные детали из лекций и чтения. Мнемонические приемы работают, связывая факты короткими фразами, рифмующимися словами или чем-то еще, с чем человек знаком. Например, если важное определение, которое появится на тесте, рифмуется с фамилией вашей любимой кинозвезды, вы можете использовать этот мнемонический прием, чтобы запомнить слово.

Еще одним мощным мнемоническим приемом для улучшения способности запоминать важную информацию и детали является использование акронимов. Акроним — это слово, состоящее из первых букв списка слов. Как это работает? Легкий. Вы берете список слов, которые хотите запомнить, и расставляете их в таком порядке, чтобы первые буквы каждого слова составляли реальное или выдуманное слово, которое легко запомнить. Примером простой аббревиатуры является MADD-Mothers Against Drunk Driving.

Одним из самых мощных мнемонических средств всех времен является музыка. Хотите что-то запомнить и никогда не забывать? Затем поместите это на музыку или вашу любимую песню. Хотите запомнить все государства в стране? Поместите их на свою любимую песню. Хотите выучить все страны мира и никогда их не забывать? Поместите их на свою любимую песню.Опять же, если вы можете создать запоминающуюся песню с мелодией, с которой вы уже знакомы, используя данные или информацию, вы можете запомнить и вспомнить что угодно? Спустя 30 лет я до сих пор знаю наизусть все города в штате Юта после того, как мой учитель 2-го класса изменил слова «Один маленький, два маленьких, три маленьких индейца» на «Бобер, Ящик Старейшина, Кэш и Карбон». Поверьте мне. , это работает!

Кендра Черри, магистр медицины, писательница и консультант по вопросам образования, помогающая учащимся изучать психологию.

Статьи Verywell Mind рецензируются сертифицированными врачами и специалистами в области психического здоровья. Медицинские рецензенты подтверждают, что содержание тщательное и точное, отражающее последние исследования, основанные на фактических данных. Контент проверяется перед публикацией и после существенных обновлений. Узнать больше.

Эми Морин, LCSW, является главным редактором Verywell Mind. Она также психотерапевт, автор бестселлера "13 вещей, которые не делают сильные духом люди" и ведущая подкаста The Verywell Mind.

Действительно ли можно улучшить память? Если вы когда-нибудь замечали, что забываете, где оставили ключи, или пропускаете информацию о важных тестах, то вы, вероятно, хотели, чтобы ваша память была немного лучше. К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою память.

Очевидно, что может помочь использование какой-либо системы напоминаний. Настройка онлайн-календаря, который отправляет напоминания на ваш телефон, поможет вам отслеживать все эти встречи и встречи. Составление ежедневных списков дел поможет вам не забыть о важных задачах, которые необходимо выполнить.

А как насчет всей важной информации, которую вам нужно закрепить в своей долговременной памяти? Это потребует некоторых усилий и даже потребует корректировки или радикального изменения вашей обычной учебной рутины, но есть ряд стратегий, которые вы можете использовать, чтобы получить больше от вашей памяти.

Перед следующим важным экзаменом обязательно ознакомьтесь с некоторыми из этих проверенных методов улучшения памяти. Эти 11 подтвержденных исследованиями стратегий могут эффективно улучшить память, улучшить память и улучшить запоминание информации.

Сосредоточьте внимание

Внимание является одним из основных компонентов памяти. Чтобы информация переместилась из кратковременной памяти в долговременную, вам необходимо активно обращать внимание на эту информацию. Старайтесь заниматься в месте, где нет отвлекающих факторов, таких как телевизор, музыка и другие развлечения.

Избавиться от отвлекающих факторов может быть непросто, особенно если вас окружают шумные соседи по комнате или шумные дети.

Выделите немного времени, чтобы побыть в одиночестве.

Попросите соседей по комнате выделить вам немного места или попросите своего партнера отвести детей на час, чтобы вы могли сосредоточиться на своей работе.

Некоторые навыки, которые вам не понадобятся после выпуска: геометрия, скоропись, умение препарировать лягушку. Но запоминание не является одним из них. Ваша память либо спасает вас от публичного унижения, либо приводит к нему. Просто вспомните, когда в последний раз вы забыли имя очень важного человека.

Память важна во взрослом возрасте, потому что она также позволяет обогащать жизнь всеми видами обучения, от запоминания футбольной статистики за несколько сезонов (очень важно для очень преданных болельщиков) до изучения нового языка.

Но для того, чтобы держать его острым, нужна практика. Просто спросите Эда Кука, который может запомнить порядок перетасованной колоды карт за 45 секунд. Яростный участник турниров памяти, Кук был коронован гроссмейстером памяти, когда ему было немного за двадцать. (По состоянию на прошлый год в мире насчитывался всего 151 гроссмейстер памяти.)

Кук хотел найти лучший способ выучить язык как можно быстрее, поэтому он стал соучредителем Memrise, онлайн-программы изучения языков, посвященной этой миссии. «Наука на самом деле не задавалась вопросом: «Какой самый быстрый способ учиться?», — говорит Кук. "Они обнаружили сотни вещей, которые помогают учиться, но не нашли идеального рецепта".

Сегодня компания Memrise запустила онлайн-эксперимент под названием Memprize, в котором пять очень многообещающих методов обучения противопоставляются друг другу. Ранее Memrise призвала ученых разработать лучшую программу для запоминания. Из 20 тщательно протестированных работ пять представленных работ стали победителями, и теперь любой, кто готов посвятить пару часов экспериментам с быстрым обучением, может помочь определить победителя Memprize. После участия в эксперименте на веб-сайте люди будут играть с одной из программ для запоминания, чтобы за час выучить 80 слов на непонятном иностранном языке, например на литовском.Через неделю их проверят, чтобы определить, сколько они сохранили. Затем победная техника будет коронована.

"Возможно, со временем мы сможем открыть и поделиться методологиями обучения, которые в два раза лучше существующих", – говорит Кук.

Кук рассказал нам о пяти наиболее эффективных методах быстрого изучения слов.

Усиление памяти с помощью мнемоники, чувств и эмоций

Это мучительный момент: вам нужно кого-то представить, но вы совершенно забыли его имя. Или вы находитесь на важном совещании и ваша очередь говорить, но важная информация вылетела из головы.

Если это звучит знакомо, вы не одиноки. Скорее всего, мы все испытывали это чувство, когда наша память подводит нас.

Но в быстро меняющейся, насыщенной информацией среде развитие сильной памяти важнее, чем когда-либо. Это поможет вам стать более организованным, уверенным в себе и творческим, а также поможет вам быстрее и эффективнее учиться.

Хорошая новость заключается в том, что существует множество инструментов, которые могут вам помочь. Древние греки обучали своих учеников системам запоминания ключевой информации, и с тех пор было разработано множество методов улучшения памяти.

Просто запомните эти приемы, чтобы улучшить память.

В этой статье вы узнаете о проверенных мнемонических системах, облегчающих запоминание, а также о других принципах, которые можно сразу же применить с пользой.

Что такое мнемоники?

«Мнемоника» — это просто другое слово для инструмента памяти. Мнемотехника – это метод переупаковки информации, помогающий мозгу безопасно хранить ее и находить в нужный момент.

Подумайте о некоторых мнемониках, которые вы слышали на протяжении многих лет. Вы можете хорошо запоминать факты, правила или варианты написания с помощью мнемоники, например:

"Тридцать дней сентября, апреля, июня и ноября… "

"ROY G. BIV" (для цветов радуги)

"Большие слоны не всегда могут понять маленьких слонов" (для написания слова "потому что")

Мнемотехника часто использует рифмы и ритмы, чтобы запоминать трудно запоминаемую информацию. Многие из них также полагаются на образы, чувства, эмоции и паттерны, которые являются ключевыми элементами разработанных более широких методов запоминания.

Наш мозг устроен таким образом. Неудивительно, что нам гораздо труднее запоминать информацию, представленную в виде черно-белых слов на странице!

Думайте о мнемонике как о способе улучшить то, что ваш мозг и так может делать. Часто нужная информация находится «где-то» — вам просто нужен инструмент, который поможет вам быстро получить ее, когда это необходимо.

Создание насыщенных и надежных воспоминаний

Изучение общих черт эффективных методов запоминания поможет вам выбрать наиболее эффективную для вас стратегию. Давайте рассмотрим четыре ключевых аспекта: образы, чувства, эмоции и закономерности.

Изображения

Исследования показали, что образы активизируют наши воспоминания сильнее, чем слова [1].

Мы особенно хорошо распознаем изображения, которые видели раньше. Подумайте, сколько знаков, символов и логотипов вы можете определить за долю секунды. Вы можете легко начать изобретать свои собственные изображения, которые помогут вам запомнить.

Чтобы запомнить задание, которое вам нужно выполнить в будущем, попробуйте создать в уме яркий образ того, как это происходит на самом деле. А когда вы встречаете кого-то нового, потратьте несколько секунд на то, чтобы представить себе что-нибудь — что угодно, — что может визуально напомнить вам его имя.

Чувства

Ваш мозг может объединять несколько органов чувств для создания ярких воспоминаний. Некоторые из наших самых ярких воспоминаний закодированы через запахи, вкусы и тактильные ощущения, а также через образы и звуки.

Представьте, что вы изучаете новую концепцию на работе. Вы можете подумать о построении его физической модели. Дайте вашей памяти несколько различных сенсорных маршрутов обратно к исходной информации.

Эмоции

Даже важному и серьезному материалу можно придать юмористический оттенок в вашем воображении. Сделайте свои образы захватывающими, странными и прекрасными, и у вас будет гораздо больше шансов их запомнить. Будь игривым и озорным. Неслучайно грубые стишки очень трудно забыть!

Чтобы запомнить важную идею, возникшую на совещании, выделите в ней самое интересное – сложное, неожиданное или смешное. Когда вы встречаете кого-то нового, подумайте о том, соответствует ли его имя характеру.

Шаблоны

Вы придаете информации шаблон, когда используете рифмы и ритмы или превращаете наборы букв в мнемонические слова или фразы.Примерами этого являются аббревиатура SMART Goals, которая является мнемоникой для целей, которые являются конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и ограниченными во времени; и фразу «Каждый хороший мальчик заслуживает футбола» за запоминание нот на линиях скрипичного ключа, EGBDF.

Как вы увидите ниже, некоторые методы запоминания используют пространственные модели для хранения больших объемов информации. Чтобы ненадолго запомнить номер телефона, можно ритмично повторять его про себя. Или, когда вы делаете заметки, поэкспериментируйте с различными способами организации и расположения слов на странице.

Разработка эффективной мнемоники

Когда вы начнете изобретать собственные мнемоники, помните еще о трех принципах: воображение, ассоциация и местоположение.

Воображение: создавайте яркие, привлекательные и насыщенные образы, способные пробудить вашу память. Вы можете визуализировать реальную ситуацию, чтобы запомнить и использовать ее повторно, или придумать ситуацию, которая поможет вам написать, сказать или сделать что-то в будущем.

Ассоциация: максимально используйте привычку вашего мозга связывать идеи. Отдельные части информации могут быть связаны, чтобы вы запомнили их все. Например, это может помочь вам запомнить все вещи, которые нужно упаковать для поездки. Или две идеи можно соединить так, чтобы одна вещь напоминала вам другую. Используя эту стратегию, вы можете представить себе, как ваш коллега держит микрофон, чтобы вспомнить, что его зовут Майк.

Местоположение: используйте свои воспоминания о реальных местах, чтобы лучше запоминать новый материал. Поскольку вы можете легко запомнить планировку своего дома, почему бы не использовать комнаты для хранения предметов из списка, который вы пытаетесь выучить?

Находите эту статью полезной?

Вы можете освоить еще 60 обучающих навыков, вступив в клуб Mind Tools Club.

Память играет важную роль в повседневной жизни, позволяя нам узнавать об окружающем мире и соответствующим образом адаптироваться. Мы используем память каждый момент, будь то запоминание имен наших клиентов, подготовка к экзамену в школе медсестер или множество других аспектов нашей работы и жизни.

Информация, которую мы получаем, проходит через три стадии памяти: кодирование, хранение и извлечение. Процесс кодирования преобразует информацию в конструкцию, хранящуюся в мозгу. Затем информация сохраняется либо в долговременной, либо в кратковременной памяти. Наконец, информация доступна для извлечения из хранилища.

Существует несколько способов облегчить этот процесс, защититься от ухудшения памяти и повысить нашу способность запоминать информацию. Ниже мы расскажем о стратегиях улучшения здоровья мозга, а также о конкретных методах запоминания и припоминания информации.

Советы по улучшению памяти

Лучший способ защитить и улучшить память — вести правильный образ жизни: регулярно заниматься спортом, ограничивать стресс, правильно питаться и достаточно спать. Вы также можете поддерживать гибкость ума, изучая иностранный язык или играя в игры для тренировки мозга, чтобы улучшить навыки мышления и кратковременную память.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями . Упражнения – лучшее, что вы можете сделать, чтобы защитить свою память. Регулярные аэробные упражнения (кардио), по-видимому, увеличивают размер гиппокампа, области мозга, отвечающей за вербальную память и обучение. Регулярные физические упражнения также помогают поддерживать здоровый вес, снижают уровень стресса и улучшают сон. Все эти факторы связаны с памятью.
Ограничьте стресс. Медитация и осознанность также являются отличными способами уменьшить стресс и улучшить сон. Доказано, что медитация улучшает эпизодическую память , память о повседневных событиях.
Осознайте, что вы потребляете. Неудивительно, что то, что вы употребляете в пищу, также может влиять на вашу память. Сбалансированная диета, включающая полезные жиры и натуральный сахар (глюкозу) и ограничивающая потребление насыщенных жиров, рафинированного сахара и алкоголя, может лучше всего способствовать улучшению функции долговременной памяти.
Сон. Сон имеет решающее значение, так как он играет роль в консолидации воспоминаний. Кроме того, недостаток сна может ухудшить способность человека концентрироваться. Вы можете улучшить сон, регулярно занимаясь спортом, занимаясь осознанностью/медитацией, ограничивая употребление алкоголя и избегая кофеина днем и вечером.

8 методов памяти для сохранения информации

Когда вы готовитесь к экзамену, готовитесь к презентации или выступлению, вам, вероятно, потребуется запоминать информацию.

Прежде чем начать подготовку, вы можете сделать несколько вещей, чтобы настроить себя на успех. Старайтесь не отвлекаться во время учебы, планируйте заранее, чтобы вам не пришлось зубрить, и делайте перерывы в учебе. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что занятия незадолго до сна , а также сон между учебными занятиями могут помочь людям запоминать информацию.

Ниже приведены 8 научно обоснованных методов сохранения информации и улучшения припоминания и производительности памяти.

<р>1. Организуйте информацию

Начните с описания информации, которую вам нужно будет вспомнить. Создание подробного, но организованного плана информации позволяет выделить и сфокусировать внимание на важных понятиях.

Полезной стратегией организации является метод фрагментации, который разбивает большие объемы информации на более мелкие логические единицы, которые легко понять. Например, при изучении иностранного языка вы можете составить словарные слова по функциональным группам, таким как предметы домашнего обихода, животные и занятия. Разделение на фрагменты — ценный инструмент для запоминания.

<р>2. Создавайте ассоциации

Создание ассоциаций на основе существующих знаний – еще один полезный способ запоминания информации. Вы можете создавать мысленные образы и связываться со звуками, запахами и вкусами, чтобы кодировать воспоминания.

Парадокс пекаря/пекаря говорит нам, что если два человека должны помнить, что чья-то фамилия Бейкер, они с гораздо большей вероятностью сделают это, если представят этого человека как профессионального пекаря (т. е. мистера Бейкера в поварской одежде). шляпа). Вот почему разработка истории — это мощный способ сохранить информацию. Например, если вы хотите запомнить, что клиентку зовут Сэнди, вы можете представить ее идущей по пляжу.

<р>3. Используйте визуальные подсказки

Использование визуальных инструментов, таких как концептуальные карты, графики, иллюстрации и фотографии, может быть полезным для обучения. Графики и диаграммы также упрощают информацию, облегчая ее понимание и последующее запоминание.

Этот метод может быть полезен визуальным учащимся, то есть людям, которые лучше осмысливают информацию, которую они видят. Это также отличный метод для докладчиков, которые могут использовать визуальные эффекты в своих слайдах в качестве подсказок для поиска.

Помимо того, что визуальные подсказки помогают запоминать информацию, они также отлично подходят для улучшения пространственной памяти . Исследования показали, что визуальные подсказки помогают пациентам с AD и MCI ориентироваться в пространстве.

<р>4. Создать мнемонику

Использование мнемонических приемов, таких как аббревиатуры, акростихи и рифмы, – хороший способ надолго запомнить информацию. Например, вы помните, в каком году Колумб высадился в Америке? Скорее всего, да, если вы когда-нибудь выучили рифму: «В 1492 году Колумб плыл по синему океану». Поэтому, если вам нужно запомнить последовательность чисел для работы, вы можете придумать креативную рифму.

Еще один мнемонический прием, который вы можете использовать для более наглядного обучения, – построить дворец памяти . Дворец памяти — это воображаемое место (это может быть дом или знакомое место), где вы можете хранить мнемонические образы. Идея заключается в том, что вы совершаете мысленное путешествие, чтобы вспомнить информацию. Некоторые участники чемпионата мира по запоминанию даже использовали метод рассказа в своем дворце памяти.

<р>5. Запишите это

Оказывается, некоторые вещи лучше делать по старинке. Исследователи обнаружили, что записывать информацию от руки более эффективно, чем печатать для изучения понятий. Поскольку на написание от руки уходит больше времени, вы, естественно, вынуждены более избирательно подходить к тому, что пишете, и сосредотачиваться только на ключевой информации. На самом деле, чем меньше, тем лучше, когда дело доходит до заметок. Одно исследование показало, что чем больше слов учащиеся записывали дословно, делая заметки, тем хуже они справлялись с тестами на запоминание.

<р>6. Скажи это вслух

Когда вам нужно запомнить новую информацию, полезно прочитать ее вслух. Одно исследование показало, что двойное действие, когда мы говорим и слушаем, как мы говорим, помогает запоминать слова и фразы в долговременной памяти. Это исследование, среди прочего, подтверждает, что активное участие улучшает память.

<р>7. Активно вспоминайте

Проверка себя заставляет вас извлекать информацию из памяти. Карточки — отличный способ самопроверки. Исследования показывают, что практика припоминания может значительно улучшить память, чем просто повторное изучение материалов. Это, вероятно, очень эффективный способ закрепить информацию в памяти из-за значительных дополнительных усилий.

Практика действительно ведет к совершенству.Повторяйте информацию снова и снова, либо записывая ее, либо читая вслух.

Исследования показывают, что интервальное повторение, то есть обучение в течение более длительного периода времени, является более эффективным способом запоминания информации, чем попытка "втиснуть" в мозг большой объем информации за короткий промежуток времени.

Все эти методы запоминания не только подтверждены наукой, но даже чемпионы памяти могут подтвердить их эффективность. Даже если вы не спортсмен памяти, эти методы запоминания могут помочь вам в школе или на работе. Ознакомьтесь с нашими сообщениями об эффективных методах обучения и обучении дома для получения дополнительной информации.

Карпик, Джеффри Д. и Генри Л. Редигер III. «Критическое значение поиска для обучения». Наука 319, вып. 5865 (февраль 2008 г.): 966–968. doi: 10.1126/science.1152408.

Читайте также: