Сколько времени вы можете смотреть телевизор или играть на компьютере

Обновлено: 21.11.2024

Телевидение, интерактивные видеоигры и Интернет могут быть отличными источниками образования и развлечения для детей. Но слишком много времени у экрана может иметь нездоровые побочные эффекты.

Вот почему разумно контролировать и ограничивать время, которое ваши дети проводят за видеоиграми, просмотром телевизора и использованием Интернета.

Что рекомендуется?

Американская академия педиатрии (AAP) опубликовала следующие рекомендации по экранному времени:

Младенцы и дети младше 18 месяцев: нельзя проводить время у экрана, за исключением видеочатов с семьей и друзьями.
Малыши от 18 до 24 месяцев: некоторое время у экрана с родителем или опекуном.
Дошкольники: не более 1 часа в день на образовательные программы вместе с родителем или другим опекуном, который может помочь им понять, что они видят.
Дети и подростки в возрасте от 5 до 18 лет. Родители должны постоянно ограничивать время, проводимое за экраном, включая телевизор, социальные сети и видеоигры. Медиа не должны заменять высыпание и физическую активность.

Дети должны иметь широкий спектр занятий в свободное время, например проводить время с друзьями и заниматься спортом, что может помочь в развитии здорового тела и разума.

Экранное время

Вот несколько практических способов сделать времяпрепровождение детей за компьютером более продуктивным:

Оборудуйте все комнаты, в которых есть телевизор, компьютер или другие устройства, множеством других неэкранных развлечений (книгами, детскими журналами, игрушками, головоломками, настольными играми и т. д.), чтобы побудить детей заниматься чем-то неэкранным. связанные.
Держите телевизоры, iPad и другие экраны подальше от детских комнат.
Выключайте все экраны во время еды.
Не разрешайте ребенку смотреть телевизор во время выполнения домашнего задания.
Относитесь к экранному времени как к привилегии, которую дети должны заслужить, а не как к праву, на которое они имеют право. Скажите им, что время у экрана разрешено только после того, как домашние дела и домашнее задание выполнены.
Попробуйте заблокировать в будние дни. Школьные занятия, занятия спортом и рабочие обязанности мешают найти дополнительное время для семьи в течение недели. Записывайте передачи или сохраняйте видеоигры на выходные, и у вас будет больше времени для семейного общения, которое можно потратить на еду, игры и физическую активность в течение недели.
Подать хороший пример. Ограничьте собственное экранное время.
Посмотрите телепередачи и обзоры программ. Ищите программы, которые ваша семья может смотреть вместе (например, подходящие для развития и ненасильственные программы, которые укрепляют ценности вашей семьи). Выбирайте передачи, которые вызывают интерес и интерес к хобби и обучению (чтение, наука и т. д.).
Предварительный просмотр программ. Убедитесь, что вы считаете их уместными, прежде чем ваши дети посмотрят их.
Используйте оценки. Для некоторых телепрограмм были разработаны инструменты оценки возрастных групп, которые обычно появляются в газетных телепередачах и появляются на экране в течение первых 15 секунд некоторых телепрограмм.
Используйте инструменты проверки. Многие новые стандартные телевизоры имеют внутренние V-чипы (V означает насилие), которые позволяют блокировать телепрограммы и фильмы, которые вы не хотите показывать своим детям.
Составьте расписание семейных телепередач. Сделайте это тем, с чем согласна вся семья. Затем разместите расписание на видном месте в доме (например, на холодильнике), чтобы все знали, какие программы можно смотреть и когда. И не забудьте выключить телевизор, когда закончится «запланированная» программа, вместо того, чтобы переключаться между каналами в поисках чего-нибудь еще.
Посмотрите телевизор и поиграйте с ребенком в видеоигры, чтобы узнать, подходит ли программа для вашего ребенка.
Узнайте о других правилах в отношении телевидения. Поговорите с другими родителями, вашим врачом и учителями вашего ребенка об их правилах просмотра телепередач и программах для детей, которые они могут порекомендовать.
Предлагайте забавные альтернативы экранному времени. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок выключил экран, предложите альтернативу, например поиграть в настольную игру, начать игру в прятки или поиграть на улице.

Разговоры важны

Поговорите с детьми о том, что они видят на экранах, и поделитесь своими убеждениями и ценностями. Если на экране появляется что-то, что вам не нравится, выключите экран и используйте возможность поговорить с ребенком.

Дети проводят больше времени с цифровыми устройствами, причем в более раннем возрасте, чем когда-либо прежде. Американская академия педиатрии (AAP) и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработали рекомендации по ограничению времени, проводимого перед экраном. Но реальность такова, что не существует магического числа, которое было бы «правильным». Важнее качество детского контента, его соответствие образу жизни вашей семьи и то, как ваши дети вовлекаются в него.

Просто называя все использование устройства "экранным временем", можно упустить некоторые важные различия. Исследования Common Sense Research выделяют четыре основные категории экранного времени:

Пассив: бездумный просмотр видео или шоу, прокрутка, вегетация

Интерактив: игры, решение задач

Общение: видеочат, использование социальных сетей

Создание контента: создание цифрового искусства или музыки, программирование

Очевидно, что между этими действиями есть много различий. И какими бы ценными ни были многие из них, для общего здорового развития детей по-прежнему важно сбалансировать свою жизнь с обогащающим опытом вдали от экранов. Эти советы могут помочь:

Обратите внимание на то, как ваши дети ведут себя во время и после просмотра телевизора, видеоигр или общения в Интернете. Вам не о чем беспокоиться, если:

Они используют высококачественный и соответствующий возрасту контент.

Их поведение положительное.

Время, проведенное за экраном, сбалансировано с другими аспектами жизни, такими как сон, общение с семьей и друзьями и время, проведенное на свежем воздухе.

Если вы беспокоитесь о том, что слишком много времени проводите на устройствах, подумайте о том, чтобы составить расписание, подходящее для вашей семьи.

Включите ограничения на то, как долго дети могут использовать устройства, какие типы устройств они могут использовать, а также какие виды деятельности или программы они могут выбирать.

Узнавайте мнение детей, чтобы план обучал навыкам критического мышления и саморегуляции.

Узнайте, что им нравится смотреть, предложите им попробовать новые шоу и приложения или запланируйте семейный вечер просмотра фильмов.

В соответствии с рекомендациями AAP детям младше 2 лет разрешается проводить некоторое время у экрана. Для этой возрастной группы участие родителей имеет важное значение. Они рекомендуют следующее для родителей и опекунов:

Младше 18 месяцев: избегайте экранного времени, кроме видеочата.

Возраст 18–24 месяца: ищите высококачественные программы (если вы решите ввести экранное время) и смотрите или играйте вместе.

Возраст от 2 до 5 лет. Ограничьте просмотр высококачественных программ одним часом в день.

Создайте семейный медиаплан с едиными правилами и применяйте их для детей старшего возраста.

Реальность такова, что у большинства семей бывают периоды интенсивного и легкого использования экрана, но пока есть баланс, дети должны быть в порядке.

Common Sense предлагает самую большую и надежную библиотеку независимых возрастных рейтингов и отзывов. Наши своевременные советы для родителей помогают семьям справиться с трудностями и возможностями воспитания детей в эпоху цифровых технологий.

"Экранное время" – это термин, используемый для действий, выполняемых перед экраном, таких как просмотр телевизора, работа на компьютере или игра в видеоигры. Экранное время — это сидячая деятельность, то есть вы физически неактивны, когда сидите. Во время экранного времени расходуется очень мало энергии.

Большинство американских детей тратят около 3 часов в день на просмотр телевизора. В сумме все виды экранного времени могут составлять от 5 до 7 часов в день.

Слишком много времени у экрана может:

Не позволяйте ребенку спать по ночам.
Повысить риск проблем с вниманием, беспокойства и депрессии у вашего ребенка.
Повысить риск чрезмерного набора веса (ожирения) у ребенка.

Время, проведенное за экраном, увеличивает риск ожирения вашего ребенка, потому что:

Сидение и просмотр экрана — это время, которое не тратится на физическую активность.
Телевизионная и другая экранная реклама может привести к выбору нездоровой пищи. В большинстве случаев продукты в рекламе, предназначенной для детей, содержат много сахара, соли или жиров.
Дети едят больше, когда смотрят телевизор, особенно если видят рекламу еды.

Компьютеры могут помочь детям в учебе. Но серфинг в Интернете, слишком много времени на Facebook или просмотр видео на YouTube считаются вредными для здоровья экранами.

Как уменьшить экранное время

Некоторым детям сложно сократить время до 2 часов в день, потому что телевизор может занимать большую часть их повседневной жизни. Но вы можете помочь своим детям, рассказав им, как малоподвижный образ жизни влияет на их общее состояние здоровья. Поговорите с ними о том, что они могут сделать, чтобы стать здоровее.

Чтобы уменьшить экранное время:

Уберите телевизор или компьютер из спальни ребенка.
Не разрешайте смотреть телевизор во время еды или выполнения домашних заданий.
Не позволяйте ребенку есть во время просмотра телевизора или работы за компьютером.
Не оставляйте телевизор включенным из-за фонового шума. Вместо этого включите радио или отключите фоновый шум.
Заранее решите, какие программы смотреть. Выключите телевизор, когда эти программы закончатся.
Предложите другие занятия, например семейные настольные игры, пазлы или прогулку.
Записывайте, сколько времени вы проводите перед экраном. Старайтесь уделять столько же времени активности.
Будьте хорошим образцом для подражания в качестве родителя. Сократите свое экранное время до 2 часов в день.
Если вам трудно не включать телевизор, попробуйте использовать функцию сна, чтобы он автоматически выключался.
Бросьте вызов своей семье: в течение 1 недели не смотрите телевизор и не занимаетесь другими делами, связанными с экраном. Найдите занятие, которое поможет вам двигаться и сжигать энергию.

Ссылки

Баум Р.А. Позитивное воспитание и поддержка. В: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Учебник педиатрии Нельсона. 21-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 19.

Гахаган С. Избыточный вес и ожирение. В: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Учебник педиатрии Нельсона. 21-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 60.

Сколько времени ваш ребенок тратит на просмотр телевизора или фильмов, на игры со смартфоном или компьютером или на видеоигры? Хотя некоторое время перед экраном может быть познавательным, его легко переусердствовать, особенно во время пандемии COVID-19.

Американская академия педиатрии не одобряет использование мультимедиа детьми младше 2 лет и рекомендует ограничивать время, проводимое детьми старшего возраста перед экраном, не более одного-двух часов в день.

Слишком много экранного времени может быть связано с:

Ожирение
Чем больше телевизор и видео смотрит ваш ребенок, тем больше у него риска стать избыточным весом. Наличие телевизора или другой электроники в спальне ребенка также увеличивает этот риск. У детей также может развиться аппетит к нездоровой пище, рекламируемой в рекламе, а также к перееданию во время просмотра электронных передач. Узнайте больше о времени, проводимом за экраном, и весе тела.
Нерегулярный сон
Чем больше времени вы проводите перед экраном, тем выше вероятность того, что у детей возникнут проблемы с засыпанием или у них будет нерегулярный график сна. Недостаток сна может привести к усталости и частым перекусам.
Поведенческие проблемы
Учащиеся начальной школы, которые проводят более двух часов в день за просмотром телевизора, видеоиграми, компьютером или смартфоном, с большей вероятностью будут иметь эмоциональные, социальные проблемы и проблемы с вниманием. Кроме того, воздействие видеоигр связано с повышенной вероятностью проблем с вниманием у детей. Прочтите статью "Являются ли видеоигры и экраны еще одной зависимостью?"
Снижение академической успеваемости
Учащиеся начальной школы, у которых в спальне есть телевизор или другой экран, как правило, хуже справляются с тестами, чем те, у кого их нет в спальне.
Насилие
Слишком много информации о насилии через средства массовой информации может снизить чувствительность детей к насилию. В результате дети могут научиться воспринимать агрессивное поведение как нормальный способ решения проблем.
Меньше времени для игр
Излишнее время у экрана оставляет меньше времени для активных и творческих игр.

Общее время, проводимое вашим ребенком перед экраном, может быть больше, чем вы предполагали. Начните следить за этим и поговорите со своим ребенком о том, как важно меньше сидеть и больше двигаться. Кроме того, объясните правила использования экранного времени и последствия их нарушения.

А пока вот несколько простых шагов, которые помогут сократить экранное время:

Удалите фоновый телевизор.
Если телевизор включен, даже если он просто фоновый, он, скорее всего, привлечет внимание вашего ребенка. Если вы не смотрите сериал активно, выключите его.
Держите телевизоры, смартфоны и компьютеры подальше от спальни.
Дети, у которых в спальне есть электроника, смотрят больше, чем дети, у которых их нет. Следите за тем, сколько времени ваш ребенок проводит у экрана и какие веб-сайты он посещает, устанавливая телевизоры и компьютеры в местах общего пользования в вашем доме.
Не ешьте перед экраном.
Позволяя ребенку есть или перекусывать перед электронными устройствами, вы увеличиваете время, проводимое им перед экраном. Эта привычка также провоцирует бездумное жевание, что может привести к увеличению веса.

Когда ваш ребенок проводит время у экрана, сделайте его максимально увлекательным:

Планируйте, что смотрит ваш ребенок.
Вместо того, чтобы переключать каналы, ищите качественные видео или программы. Рассмотрите возможность использования настроек родительского контроля на телевизоре и компьютерах. Предварительно просмотрите видеоигры и приложения для смартфонов, прежде чем разрешить ребенку играть с ними.
Смотрите вместе с ребенком.
По возможности смотрите программы вместе и обсуждайте увиденное, например о семейных ценностях, насилии или злоупотреблении наркотиками. Если вы видите рекламу нездоровой пищи, объясните, что то, что ее показывают по телевизору, еще не означает, что она полезна для вас.
Записывайте программы и смотрите их позже.
Это позволит вам быстро просматривать рекламные ролики, продающие игрушки, нездоровую пищу и другие товары. При просмотре программ в прямом эфире используйте кнопку отключения звука во время рекламы.
Поощряйте активное экранное время.
Попросите ребенка потянуться или заняться йогой во время просмотра шоу. Бросьте вызов своей семье, чтобы увидеть, кто может сделать больше всех прыжков во время рекламной паузы. Выбирайте видеоигры, поощряющие физическую активность.

Начать ограничивать время, проводимое ребенком за экраном, может быть сложно. Тем не менее, это стоит усилий. Создав новые правила домашнего обихода и постоянно внося небольшие изменения в распорядок дня вашего ребенка, вы можете ограничить время, проводимое перед экраном, и его потенциальные последствия.

Для безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Майо действуют строгие правила ношения масок. Любой, кто показан без маски, был либо зарегистрирован до COVID-19, либо зарегистрирован в отделении ухода за больными, где соблюдались социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Сколько времени вы тратите на просмотр телевизора или на компьютер?

Новое исследование показало, что слишком много детей проводят слишком много времени у экрана.

Отчет показал, что к семи годам ребенок может провести около года своей жизни, глядя на экраны телевизоров и компьютеров.

Некоторые эксперты считают, что если вам от 7 до 12 лет, вы должны ограничить себя часом в день, чтобы помочь своему мозгу лучше развиваться.

Мы спросили, считаете ли вы, что должны быть ограничения на количество времени, которое вы проводите перед экраном, и не проводят ли дети слишком много времени за просмотром телевизора и игрой на компьютере?

Вот некоторые комментарии, которые вы прислали.

Ваши комментарии

"Телевидение не следует запрещать, потому что иногда оно полезно для вашего мозга, потому что вы можете чему-то научиться".

Хамза, Кройдон, Англия

"Я думаю, что мы должны смотреть телевизор определенное количество раз и пользоваться компьютером каждый день, может быть, один час".

Уильям, Кройдон, Англия

"Я думаю, что телевидение и компьютеры могут быть очень полезными, потому что иногда, когда вы смотрите их, вы можете чему-то научиться".

Джоэл, Кройдон, Англия

"Вам следует иногда смотреть телевизор и компьютеры, потому что чтение может повлиять на ваши глаза".

Нирав, Кройдон, Англия

"Нам следует меньше смотреть телевизор, потому что слишком много времени на экране может быть вредно для глаз. Тем не менее, я люблю смотреть телевизор!"

Киран, Кройдон, Англия

"Я думаю, что это чепуха, потому что ТВ ВЕЛИКОЛЕПНО!!"

Риши, Кройдон, Англия

"Если слишком много смотреть телевизор, можно ослепнуть".

Пелуми, Кройдон, Англия

"Вам должно быть разрешено смотреть телевизор столько, сколько вы хотите, потому что это зависит только от вас, а не от кого-либо другого, если вы хотите повредить глаза".

Юлий, Кройдон, Англия

"Компьютеры можно использовать для поддержания связи с родственниками, получения информации и других подобных вещей."

Сэм, Кройдон, Англия

"Я думаю, нам следует смотреть телевизор, потому что он помогает учиться, но если смотреть слишком много, это может повредить глаза".

Ребекка, Северная Ирландия

"Я думаю, что мы слишком много смотрим телевизор, но он помогает нам развлекаться и учиться, когда мы не в школе".

Лорен, Девон, Англия

"Я думаю, что дети могут смотреть телевизор столько, сколько захотят".

Оливия, Шотландия

"Мне очень нравится смотреть телевизор и играть на компьютере, но моя мама разрешает мне смотреть телевизор только по выходным или в праздники. Я живу в Бангладеш, и там не так много хороших сериалов, которые можно посмотреть".

Алиша, Бангладеш

"Я думаю, что люди должны проводить у экрана 3 часа в день, потому что тогда у них может быть один час за сеанс экранного времени. Тогда у них будет нужное количество времени на компьютере или телевизоре и вне их."< /p>

Томас, Рексем, Уэльс

"Я думаю, что ограничений быть не должно, но вы должны хотя бы знать, когда остановиться."

Леа, Женева, Швейцария

"Пять часов - это мой максимум."

Артур, Лондон, Англия

"Я думаю, что должен быть предел, потому что, если вы слишком много смотрите телевизор, у вас болят глаза и возникают головные боли, и тогда вам, возможно, придется носить очки".

Шабир, Стоктон, Англия

"Это просто преувеличенная ерунда. Я провожу за компьютером каждый день около четырех часов, и я все еще нахожусь в лучших группах по математике, английскому языку и естественным наукам в школе. Кроме того, мы часто пользуемся компьютерами и смотрим Телепередачи в школе во время уроков."

Дэниел, Девон, Англия

"Я думаю, что ограничение - это очень хорошая идея. Есть так много других занятий, которые также интересны и полезны для вас, например, чтение, рисование, езда на велосипеде и письмо!"

Нацумэ, Лондон, Англия

"Я думаю, что дети в возрасте от 7 до 12 лет должны уделять больше времени просмотру телевизора".

Кейли, Колчестер, Англия

"Я думаю, что дети в возрасте от 7 до 12 лет должны получать как минимум 30 минут утром, когда вы встаете, и 30 минут после школы".

Эбигейл, Саутпорт, Англия

"Я не смотрю телевизор, потому что у нас есть такие устройства, как iPad и компьютер, и у меня есть дела поважнее, но иногда я не могу устоять перед просмотром футбола".

Джош, Стокпорт, Англия

"Мы считаем, что дети должны смотреть телевизор меньше часа в день и использовать компьютер только для выполнения домашних заданий. Мы оба не можем смотреть телевизор, мы можем смотреть его только по выходным, потому что у нас слишком много домашних заданий".

Беа и Мина, Пекин, Китай

"Я редко смотрю телевизор, потому что всегда присматриваю за своим пони. Большую часть времени я смотрю Coronation Street."

Эбигейл, Инвернесс, Шотландия

"Я не думаю, что это правильно, потому что телевидение действительно хорошее. Если вы смотрите правильные вещи, все должно быть в порядке!"

Оливия, Хэмпшир, Англия

"Я думаю, что детям не следует слишком много смотреть телевизор, так как это вредно для вас, но иногда вы делаете это по уважительной причине, например, делаете домашнее задание или смотрите Newsround".

Рианнон, Суиндон, Англия

Я не думаю, что это хорошая идея, потому что многие программы учат вас таким вещам, как «Ужасные истории» на CBBC. Даже моя мама их смотрит!"

Килан, Лондон, Англия

"Я люблю сидеть за компьютером и смотреть телевизор. Я смотрю телевизор с детства".

Элли, Западный Йоркшир, Англия

"НЕТ НЕТ НЕТ НЕТ. У нас должно быть достаточно много времени, чтобы смотреть телевизор и сидеть за компьютерами! В телевидении многие вещи связаны с обучением и реальными жизненными ситуациями! Что, если бы вам нужно было делать домашнюю работу на компьютере?"

Лена, Карлайл, Англия

"Я думаю, что люди должны встать, выйти на улицу и двигаться".

Хлоя, Чешир, Англия

"Я думаю, это зависит от того, для чего он предназначен, потому что иногда вы можете использовать компьютер для учебы или выполнения домашних заданий или использовать телевизор для просмотра информации".

Эбигейл, Дадли, Англия

"Я много смотрю телевизор, наверное, около десяти часов в день, я также много смотрю Newsround."

Лиам, Чепстоу, Уэльс

"Я думаю, у вас должно быть определенное время для игр и время для просмотра телевизора".

Грейс, Англия

"Мне приходится проводить время за компьютером, чтобы делать домашнюю работу, это так раздражает. В любом случае, моя домашняя работа длится до 18:00, а потом я слишком устаю, чтобы делать что-то еще, поэтому я играю на компьютере."

Энни, Великобритания

"Я думаю, что должно быть ограничение в 1,5 часа в день. Мне это нравится, но когда я перестаю смотреть, все остальные остаются внутри и не выходят играть на улицу."

Айседора, Девон, Англия

"Это полная ерунда. Я люблю свой компьютер и не думаю, что он как-то связан с развитием мозга."

Мэттью, Скиптон, Англия

"Я думаю, дети должны 1 час сидеть за компьютером и 2 часа смотреть телевизор".

Лиа, Лондон, Англия

"Я думаю, что должен быть предел, потому что это помогает вашему мозгу, и у вас не будет головной боли от долгого взгляда на экран."

Джо, Уорикшир, Англия

"Я не думаю, что это справедливо, что существует ограничение на то, сколько времени мы смотрим телевизор или как долго мы играем на компьютере. Если мы играем в обучающие игры, то вам не нужно ограничение. Кроме того, некоторые взрослые те, кто предлагает эти ограничения, вероятно, смотрели много телевизора в детстве."

Читайте также: