Причины компьютерной зависимости у детей

Обновлено: 04.07.2024

Поскольку дети в возрасте от 8 до 18 лет проводят перед экранами в среднем 44,5 часа в неделю, родители все больше обеспокоены тем, что навязчивое использование Интернета лишает их опыта реального мира. Почти 23% молодых людей сообщают, что чувствуют себя «зависимыми от видеоигр» (31% мужчин, 13% женщин). Таковы результаты исследования 1178 американских детей и подростков (в возрасте от 8 до 18 лет), проведенного Harris Interactive. (2007), в котором задокументирован национальный уровень распространенности патологического использования видеоигр.

Доктор. Дуглас Джентиле, директор Лаборатории медиа-исследований в Университете штата Айова, сообщает: "Почти каждый десятый молодой геймер проявляет достаточно симптомов ущерба для своей школы, семьи и психологического функционирования, чтобы вызывать серьезное беспокойство".

Помимо игр, дети проводят свободное время с другими видами деятельности в Интернете: общением в социальных сетях, обменом мгновенными сообщениями, ведением блогов, загрузкой файлов, играми и т. д. Доктор Кимберли Янг, директор Центра лечения интернет-зависимости, определила следующие потенциальные предупреждающие знаки для детей с патологическим использованием Интернета:

В сети теряет счет времени

Жертвует часами сна, чтобы проводить время в Интернете

Возбуждается или злится, когда время в сети прерывается

Проверяет электронную почту или онлайн-сообщения несколько раз в день

Становится раздражительным, если ему не разрешают доступ в Интернет

Проводит время в Интернете вместо домашней работы или работы по дому

Предпочитает проводить время в Интернете, а не с друзьями или семьей

Не соблюдает ограничения по времени, установленные для использования Интернета

Лжет о количестве времени, проведенном в сети, или «крадет» в сеть, когда никого нет рядом

Формирует новые отношения с людьми, с которыми познакомился в Интернете

Кажется, озабочен выходом в интернет, когда не работает за компьютером

Потеряет интерес к занятиям, которые доставляли ему удовольствие до того, как он или она получили доступ в Интернет

Становится раздражительным, капризным или подавленным, когда не в сети

Эмоциональные издержки детской интернет-зависимости

Интернет-зависимость среди детей вызывает все большую обеспокоенность. Интернет-доступ является жизненно важной частью современного мира и важным инструментом в образовании наших детей. Кроме того, это очень развлекательная и познавательная среда. Тем не менее, именно эти качества также делают его привлекательным для многих детей. Они могут быть кем угодно в онлайн-чате или играть в захватывающие и сложные игры против других игроков со всех уголков земного шара. Щелкнув мышью, они могут попасть в другой мир, где проблем, с которыми они сталкиваются в своей реальной жизни, больше нет, и где все, чем человек хотел бы стать, сделать или испытать, становится возможным.

Так же, как пристрастие к наркотикам и алкоголю, Интернет предлагает детям и подросткам способ избежать болезненных ощущений или тревожных ситуаций. Они жертвуют необходимыми часами сна, чтобы проводить время в Интернете, и уединяются от семьи и друзей, чтобы сбежать в удобный онлайн-мир, который они создали и сформировали.

Дети, которым не хватает полезных или заботливых отношений или которые страдают от плохих социальных навыков и навыков преодоления трудностей, подвергаются большему риску развития неуместных или чрезмерных привычек в Интернете. Поскольку они чувствуют себя одинокими, отчужденными и могут иметь проблемы с новыми друзьями, они обращаются к невидимым незнакомцам в онлайн-чатах в поисках внимания и общения, которых им не хватает в их реальной жизни. Они могут быть выходцами из семей, у которых есть серьезные проблемы дома, или сталкиваться с издевательствами или трудностями в общении в школе и внеклассных мероприятиях, поэтому они справляются со своими проблемами, проводя время в Интернете.

В социальном плане они учатся обмениваться мгновенными сообщениями с друзьями, а не строить отношения лицом к лицу, что может повлиять на их отношение к сверстникам. Как объяснил один директор:

Интернет мешает им работать в группах. Наши учителя изо всех сил пытаются заставить их участвовать в любых командных заданиях; вместо этого они все предпочли бы смотреть на компьютер. Когда я наблюдаю, как они разговаривают друг с другом в коридоре, я вижу молодых девушек, которые ведут себя социально агрессивно или неуместно, и я не могу не думать, что Интернет социализирует их таким образом, что эмоционально подавляет их и мешает им общаться. иметь дело с другими в реальном мире.

Как остановить интернет-зависимость вашего ребенка

Решить проблему

В семье с двумя родителями очень важно, чтобы оба родителя выступали единым фронтом. Как родители, каждый должен серьезно отнестись к этому вопросу и договориться об общих целях. Обсудите ситуацию вместе и, если необходимо, найдите компромисс в отношении желаемых целей, чтобы, когда вы подходите к своему ребенку, вы исходили из одной и той же страницы. Если вы этого не сделаете, ваш ребенок обратится к более скептически настроенному родителю и создаст между вами разногласия.

В семье с одним родителем родителю нужно время, чтобы подумать о том, что нужно сказать, и подготовиться к вероятной эмоциональной реакции ребенка. Ребенок, зависимый от Интернета или ставший зависимым от него, будет чувствовать угрозу при самой мысли об ограничении времени, проводимого за компьютером или экраном. Родитель-одиночка должен быть готов к эмоциональному взрыву, наполненному обвинительными фразами, призванными заставить родителя почувствовать себя виноватым или неадекватным. Важно не реагировать на эмоцию или, что еще хуже, не отвлекаться на лекцию о неуважении. Признавайте чувства вашего ребенка, но не отвлекайтесь от темы его или ее использования Интернета.

Проявите заботу

Полезно начать обсуждение с напоминания ребенку о том, что вы его любите и заботитесь об его счастье и благополучии. Дети и подростки часто интерпретируют вопросы об их поведении как обвинение и критику. Вам нужно убедить ребенка, что вы не осуждаете его. Вместо этого скажите своему ребенку, что вы обеспокоены некоторыми изменениями, которые вы заметили в его поведении, и опишите эти изменения в конкретных терминах: усталость, плохие оценки, отказ от хобби, социальная изоляция и т. д. Назначьте журнал времени в Интернете — расскажите своему ребенок, которого вы хотели бы видеть в отчете о том, сколько времени он проводит в Интернете каждый день и чем занимается в Интернете.

Напомните им, что с помощью телевидения вам будет проще следить за их привычками просмотра, а с помощью Интернета вам потребуется их помощь и сотрудничество, чтобы принять надлежащее участие. Поместите их в систему чести, чтобы они сами вели журнал в течение недели или двух, чтобы укрепить доверие между вами. Если они не согласны с этой идеей или явно лгут в своем журнале, вы, вероятно, имеете дело с их отрицанием зависимости.

Научитесь лучше разбираться в компьютерах

Проверка папок истории и интернет-журналов, изучение программного обеспечения для родительского контроля и установка фильтров — все это требует определенных навыков работы с компьютером. Каждому родителю важно выучить терминологию (как техническую, так и популярную) и чувствовать себя комфортно с компьютером, по крайней мере, достаточно, чтобы знать, что ваш ребенок делает в сети. Проявите активный интерес к Интернету и узнайте, где ваш ребенок находится в Интернете.

Установите разумные правила и границы

Многие родители злятся, когда видят признаки интернет-зависимости у своего ребенка, и в качестве наказания отбирают у него компьютер. Другие пугаются и заставляют своего ребенка бросить холодную индейку, полагая, что это единственный способ избавиться от проблемы. Оба подхода вызывают проблемы — ваш ребенок усвоит сообщение о том, что он плохой; они будут смотреть на вас как на врага, а не как на союзника; и они будут страдать настоящими симптомами отмены нервозности, гнева и раздражительности. Вместо этого поработайте с ребенком, чтобы установить четкие границы для ограниченного использования Интернета. Выделите, возможно, час в день после домашней работы, с несколькими дополнительными часами в выходные дни. Придерживайтесь своих правил и помните, что вы не пытаетесь контролировать своего ребенка или изменить его личность — вы работаете над тем, чтобы помочь ему освободиться от психологической зависимости. Наконец, сделайте компьютер видимым. Создайте правило, согласно которому использование компьютера, не связанное с домашним заданием, должно происходить только в более общественных местах дома, где ваш ребенок с большей вероятностью будет взаимодействовать с вами или другими членами семьи.

Доктор Дебарати Гальдер, 4 минуты чтения

Д-р Дебарати Гальдер

Написано для веб-сайта ParentCircle, обновление дизайна

Трудно ли оторвать ребенка от телефона или экрана компьютера? Он всегда пишет или что-то скачивает? Он может быть зависим от Сети. Мы расскажем вам, как с этим справиться.

Всего за несколько лет доступ в Интернет из предмета роскоши превратился в обязательную услугу. Он настолько распространен, что многие люди теперь полагаются на Интернет, чтобы работать, делать покупки или получать ежедневные новости и развлечения. Благодаря инновациям, таким как смартфоны и легкодоступные общедоступные сети Wi-Fi, более 85% населения США.взрослые находятся в сети ежедневно, а 31 % опрошенных говорят, что они "почти постоянно" в сети.

Как это постоянное мышление влияет на детей, которые растут с технологиями на кончиках пальцев? Возможна ли интернет-зависимость у детей? Вот что вам следует знать.

Что такое интернет-зависимость?

Как родитель или опекун, вы можете беспокоиться о том, что время, проведенное перед различными экранами, лишает вашего ребенка реальных, личных взаимодействий и опыта. Многие дети должны использовать Интернет для учебы, особенно в связи с широким распространением дистанционного обучения из-за COVID-19. А когда они не используют технологии для обучения, дети играют в онлайн-игры, смотрят видео, делятся информацией в социальных сетях и общаются с друзьями.

Несмотря на то, что эти занятия могут быть полезными, если вы не будете внимательно следить за тем, как ваш ребенок использует Интернет и что он делает в Интернете, ваша семья может стать жертвой темной стороны технологий. Вот несколько возможных признаков растущей интернет-зависимости у молодого человека.

Регулярно теряет счет времени во время игры или общения в сети.
Жертвовать часами сна или пренебрегать другими важными делами, такими как работа по дому и домашние задания, чтобы пользоваться Интернетом.
Лгать о времени, проведенном в Интернете, или действовать за вашей спиной, чтобы обойти установленные вами ограничения.
Стать злым, взволнованным или раздражительным, если вы ограничиваете их время использования или доступ к их устройствам.
Отдавайте предпочтение онлайн-отношениям, а не встречам с реальными друзьями и семьей.
Капризный или подавленный, когда он не в сети.

Социально-эмоциональные последствия интернет-зависимости в детстве

Хотя многие люди убедительно утверждают, что доступ к Интернету является одним из основных прав человека, особенно во время пандемии, он также позволяет сбежать от реальных жизненных проблем и сложных чувств. Дети, которые чувствуют себя одинокими или уязвимыми или у которых недостаточно развиты социальные навыки, могут подвергаться более высокому риску развития неуместных отношений или проводить слишком много времени в Интернете.

Интернет-зависимость вызывает серьезное беспокойство во многих семьях, особенно в ситуациях, когда дети не могут общаться со своими сверстниками, не имеют других возможностей для самовыражения или хотят больше контролировать свое окружение. Однако как родитель или опекун вы играете важную роль в отношениях вашего ребенка с технологиями и можете накладывать ограничения на то, как и когда он их использует.

Советы по обеспечению безопасности детей в Интернете

Дети все еще учатся ориентироваться в окружающем мире и могут не осознавать, что люди могут воспользоваться анонимностью в Интернете, чтобы создать ложную личность или иным образом представить себя в ложном свете. В Интернете не все являются теми, кем кажутся, поэтому родители и дети должны быть начеку.

Поговорите со своими детьми. Поощряйте детей рассказывать вам о том, что они делают в Интернете, особенно если они видят или слышат что-то, что вызывает у них дискомфорт или может показаться тревожным сигналом. Скажите им, чтобы они не делились личными данными, фотографиями и видео в Интернете. Объясните в соответствии с возрастом, что эта информация может подвергнуть их возможным рискам.
Отслеживайте активность в Интернете. Выясните, какие платформы регулярно используют ваши дети, и отслеживайте, сколько времени они ежедневно проводят в Интернете и чем занимаются. Возможно, вы захотите, чтобы ваши дети вели журнал своего использования Интернета. Если они сопротивляются этой идее или вы заметите явные несоответствия в их документации, возможно, пришло время поднять тему интернет-зависимости.
Используйте родительский контроль. Ознакомьтесь с настройками конфиденциальности и разрешениями на сайтах и в приложениях, таких как YouTube, чтобы знать, как правильно их использовать. В частности, обратите особое внимание на все приложения и сайты, которые разрешают прямой обмен сообщениями, видеочаты, загрузку файлов и анонимность пользователей.
Моделируйте поведение, которое вы хотите видеть. Если вы вводите правила, касающиеся использования Интернета вашим ребенком, которым вы не собираетесь следовать, вы можете показаться неискренним.

Семейная терапия в Сосновой роще

Как специалисты в области психического здоровья, мы понимаем, что проблемы с психическим здоровьем и поведенческие зависимости могут повлиять на всю вашу семью. Вот почему мы разработали комплексные семейные программы и образовательные программы, которые способствуют исцелению и прогрессу как единого целого. В Pine Grove мы всегда готовы помочь вам, если вы решите узнать больше о том, как помочь своему ребенку преодолеть интернет-зависимость.

Развитие технологий и Интернета сделало нас и наших детей гораздо более уязвимыми для вызывающей привыкание природы. Крайне важно контролировать наше использование и понимать, какие другие меры предосторожности мы можем предпринять, чтобы защитить себя и своих детей от интернет-зависимости и зависимости от технологий.

Определение

Хотя зависимость от технологий и интернет-зависимость очень похожи, у них есть свои различия.

Что такое зависимость от технологий?

Мы можем определить зависимость от технологий как разновидность расстройства импульсивного контроля, при котором человек подвергается негативному воздействию технологий в результате чрезмерного использования компьютеров, Интернета, видеоигр и мобильных устройств.

Что такое интернет-зависимость?

Мы можем определить термин "интернет-зависимость" как еще один общий термин. Он охватывает ряд проблем поведения и контроля импульсов, связанных с Интернетом, персональными компьютерами и мобильными технологиями. Это может быть игровое расстройство, зависимость от социальных сетей, зависимость от экрана и т. д.

Факты и статистика

Вот некоторые обновленные факты и статистические данные о зависимости от Интернета и технологий, которые помогут вам лучше понять текущую ситуацию:

Каждый день 81 % взрослого населения США пользуется Интернетом.
Активные пользователи социальных сетей превысили отметку в 3,8 млрд, увеличившись более чем на 9 % (321 миллион новых пользователей) по сравнению с прошлым годом. (67 % населения мира) владеет хотя бы одним мобильным телефоном.
Дети знакомятся с Интернетом в возрасте 3 лет. (64%) говорят, что Интернет является неотъемлемой частью их жизни.
Даже дети в возрасте 12 лет имеют учетную запись в социальной сети.
Соотношение полов пользователей Интернета в США примерно одинаковое для обеих стран: 91 % женщин и 90 % мужчин.
В среднем человек проводит в Интернете около 6 часов в день.

Типы зависимости от Интернета и технологий

Какие бывают виды зависимости от технологий? Как упоминалось ранее, существуют типы зависимостей, которые могут развиваться при чрезмерном использовании Интернета или технологий в целом.

Игровая зависимость

Игровые расстройства — это единственные зависимости, которые были диагностированы и признаны ВОЗ. Он является одним из самых распространенных среди детей. Прочтите нашу статью о симптомах и методах лечения зависимости от видеоигр, чтобы узнать больше об игровых расстройствах. А еще лучше примите участие в нашем опросе о зависимости от технологий и узнайте, насколько вы зависимы от игр.

Зависимость от покупок

Кто не любит ходить по магазинам? Имея под рукой тысячи вариантов, вы можете спасти жизнь, но вам будет легче стать шопоголиком, который не может контролировать свои покупательские порывы. Другими словами, они зависимы от покупок.

Номофобия

Номофобия или телефонная зависимость – еще одна зависимость, более распространенная среди детей и подростков. Прочтите нашу статью, чтобы узнать больше о номофобии.

Станем ли мы зависимы от технологий? Один из способов узнать это — пройти тест на зависимость от телефона.

Видео — зависимость от потребления контента

Испытываете ли вы желание постоянно читать новости или узнавать прогноз погоды в стране, о которой вы никогда не слышали? Интернет может быть полезным ресурсом, если вы не разовьете интернет-зависимость и не потеряете контроль. На этом этапе следует внимательно следить за детьми, особенно зависимыми от технологий, чтобы избежать взаимодействия с запрещенным контентом.

Зависимость от социальных сетей

Социальные сети очень популярны среди подростков, что делает зависимость от социальных сетей еще более опасной угрозой. Прочтите нашу статью, чтобы узнать больше о зависимости от социальных сетей и способах ее преодоления.

Пристрастие к аукционам и азартным играм

Еще одна зависимость, которая может возникнуть в результате бесконечных возможностей и круглосуточной доступности Интернета. Последствия интернет-зависимости могут быть очень вредными и перерасти в более серьезные проблемы, например проблемы с азартными играми.

Вышеуказанные зависимости не только причиняют вред, когда становятся зависимостью. Они также оказывают общее негативное влияние на нашу жизнь. Например, даже если вы не зависимы от социальных сетей, ваши попытки быстро реагировать на сообщения, поступающие из ваших учетных записей в социальных сетях, могут снизить вашу продуктивность. Или, если вы поддадитесь своим импульсам во время вождения, это может иметь ужасные последствия.

Использование технологий и Интернета в правильных целях может быть очень полезным. MentalUP предлагает игры, которые улучшают память, внимание, концентрацию и многое другое для развития когнитивных навыков как у детей, так и у взрослых.

Причины зависимости от технологий

Зависимость от технологий влияет на критические точки нашего мозга. Высвобождаемый дофамин (гормон удовольствия) заставляет нас повторять наши действия. Однако существуют также психические и другие внешние причины зависимости от технологий, которые перечислены ниже.

Выражение других зависимостей

Считается, что одной из наиболее важных причин зависимости от технологий является существующая или прошлая зависимость. Например, если в прошлом у человека была зависимость от покупок, вполне возможно, что с появлением Интернета она перерастет в новую.

Застенчивость и социальная тревожность

Считаете ли вы, что ваш ребенок застенчив и неудобен в общении один на один? Люди, которые очень застенчивы или испытывают трудности в общении с другими людьми, могут использовать Интернет как способ убежать.

Для этих людей Интернет превращается в безопасную гавань, где они могут проводить время без личного общения. Застенчивые люди могут лучше выражать себя в онлайн-мире, раскрывать свою личность и выражать себя с помощью личности, не зависящей от реальности.

Депрессия

В некоторых случаях депрессия может привести к зависимости от Интернета и технологий. Веселье, проведенное в Интернете, может заставить людей временно забыть о своей печали. Люди, которые тратят слишком много времени на Интернет и технологии, чтобы избежать проблем, могут стать зависимыми от технологий.

Эффект друга

Друзья всегда полезны в жизни человека, будь то в детстве или взрослой жизни. Ребенок, пытающийся зарекомендовать себя в обществе среди своих друзей, готов проводить часы на экране, чтобы иметь самого сильного персонажа в игре.

Последствия интернет-зависимости

Существует множество последствий интернет-зависимости и зависимости от технологий. Имейте в виду, что к этим признакам зависимости от Интернета и технологий следует относиться серьезно.

Ментальные эффекты

Депрессия
Чувство вины за чрезмерное использование Интернета/технологий.
Беспокойство
Ощущение эйфории при использовании технологий/интернета.
Неспособность определить приоритеты или отложить планы
Изоляция от социальной среды.
Потеря представления о времени
Экстремальная защита привычки использования
Уклонение от работы; плохая успеваемость на работе или в школе.
Постоянная отсрочка и уход от ответственности
Внезапные смены настроения
Страх отсутствия доступа к Интернету/технологиям.
Чувство одиночества
Скучно при выполнении рутинной работы
Потеря памяти

Физические эффекты

Боль в спине
Синдром запястного канала
Головные боли
Бессонница
Нездоровое питание
Плохой уход за собой и гигиена
Боль в шее
Сухость глаз и другие проблемы со зрением.
Чрезмерная потеря веса или ожирение.

Наряду с психическими и физическими последствиями симптомы интернет-зависимости также могут причинять вред обществу. У детей могут возникнуть трудности с обучением, а также недостаток общения, в то время как взрослые могут терять концентрацию и страдать от плохих взаимоотношений.

Вы видите, как интернет-зависимость влияет на жизнь людей. Эти симптомы зависимости от технологий и интернета могут проявляться по одному или все сразу. Важно отслеживать свое психическое и физическое здоровье и оценивать свои собственные технологии и использование Интернета, чтобы внимательно следить за своими привычками. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, читайте дальше в нашей статье, чтобы узнать больше о том, как победить интернет-зависимость.

Неправильное и неконтролируемое использование Интернета и технологий может нанести вред психическому здоровью детей.

MentalUP подготовлен при полной поддержке экспертов по развитию детей и педагогов, чтобы помочь вашим детям улучшить свои навыки концентрации внимания и улучшить свои способности к обучению.

Дети увлекаются технологиями

Дети родились среди цифровых технологий, и во всем мире часто можно увидеть детей, увлеченных технологиями, потому что для них естественно быть в постоянном контакте с ними.

У детей в раннем возрасте легче предотвратить зависимость от технологий благодаря вниманию их семьи. Все, что вам нужно, это создать и поддерживать безопасную интернет-среду для детей. Наряду с вышеупомянутыми последствиями, дети могут испытывать следующие последствия интернет-зависимости.

Физические эффекты

Помимо упомянутых выше физических эффектов, дети, зависимые от технологий, не будут такими физическими и активными, как должны быть. Попробуйте вспомнить, когда в последний раз они принимали участие в какой-либо физической активности? Это помешает им развить правильные моторные навыки.

Умственное развитие

Симптомы интернет-зависимости могут привести к отставанию в умственном развитии. От навыков обучения до вербального интеллекта, дети улучшают почти все в раннем возрасте, и когда они тратят слишком много времени на вызывающие привыкание игры или любую другую зависимость от экрана, они лишаются умственного развития, в котором они нуждаются, и, следовательно, не могут улучшить свои навыки. когнитивные навыки.

Общение

Для детей важно развивать социальные навыки, и лучший способ добиться этого — общаться со сверстниками. Дети, зависимые от технологий, не будут так охотно играть на улице или с друзьями.

Психологический

На детей больше всего влияет насилие в играх или неприемлемом контенте. У детей, страдающих интернет-зависимостью, наряду с другими психологическими проблемами могут развиться проблемы личности.

ВАЖНО: Игры MentalUP, в которые играют дети, самоограничиваются, поэтому это помогает предотвратить зависимость от технологий и сокращает время, которое дети проводят перед экраном.

Подготовленный при полной поддержке экспертов по развитию детей и педагогов, MentalUP ограничивает продолжительность ежедневного использования и предлагает родительский контроль.

Таким образом, пока дети развивают свои когнитивные навыки с помощью забавных упражнений, они также находятся вдали от негативного воздействия технологий. Кроме того, родители могут ежедневно следить за развитием своего ребенка.

Как побороть интернет-зависимость

Есть советы, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни и жизни своих детей. Эти советы о том, как победить интернет-зависимость, полезны и просты в применении.

Отключить уведомления

Начнем с простого шага. Когда у вас меньше напоминаний на телефоне или компьютере, у вас меньше желания выходить в интернет. Отключение уведомлений — один из самых эффективных способов борьбы с интернет-зависимостью.

Проанализируйте свои привычки

Дети склонны делать то, что делают их родители, а не то, что они говорят. Пересмотрите свои собственные привычки использования Интернета и посмотрите, не является ли ваше поведение негативным примером. Это поможет и вам, и вашим детям избавиться от интернет-зависимости.

Общайтесь с другими

Когда мы зависим от технологий, время и энергия, которые мы тратим на технологии и Интернет, разрушают наши отношения. Сосредоточьтесь на исправлении плохих отношений. Наличие реальных связей может сделать технологии и Интернет более ненужными.

Сдерживать себя

И интернет, и технологии вызывают навязчивое желание делать покупки, играть в игры или заходить на компьютер. Установите для себя ограничения и придерживайтесь их! Старайтесь играть в компьютерные игры только в определенные дни или делать покупки в Интернете только в определенные часы и постепенно сокращать количество времени, которое вы отводите на эти действия.

Примените это и к своим детям. Установите определенное время дня, когда вы позволите им использовать свои устройства, и убедитесь, что они не нарушают правила. Мы можем себе представить, как трудно может быть наложить такие ограничения на вашего ребенка, но имейте в виду, что чем сложнее это становится, тем важнее придерживаться их до конца.

Назначенные места

Портативный характер устройств облегчает развитие зависимости от технологий у вас или ваших детей. Назначьте места для ваших устройств и запретите их использование в других местах. Вход в спальни, кабинеты и обеденные зоны должен быть запрещен.

Отслеживать

Отслеживание времени, проведенного за экраном, — один из самых эффективных способов предотвратить зависимость от экрана. Вы можете использовать приложения, которые помогут вам отслеживать время и повысить самосознание своей зависимости от технологий. Существуют также функции и приложения для родителей, которые помогут вам установить ограничения по времени на устройствах ваших детей.

Уменьшить количество устройств

Если у вас меньше технологических устройств, у вас меньше шансов развить зависимость от технологий.

Цифровой детокс

Иногда отключение — лучший способ подключиться! Вот 10 простых шагов, как провести цифровую детоксикацию и восстановить связь! И вы, и ваши дети можете применить эти шаги. А еще лучше, делайте это вместе и подбадривайте друг друга!

Помните, чтобы завершить цифровую детоксикацию, вы должны выполнить все шаги и выполнить их (30 дней считается оптимальным). Не переживайте, если потерпите неудачу, не бросайте, пока не заработаете!

Отключить уведомления

Уведомления — это постоянные напоминания и один из ответов на вопрос, почему люди становятся зависимыми от Интернета.

Нет ничего черного и белого

Нет ничего черно-белого, но ваш экран должен быть таким! Красочные дисплеи понравятся вам и вашим детям. Изменение настроек дисплея — один из лучших способов лечения экранной зависимости.

Убирайте телефон во время еды

<р>. или во время разговоров или при посещении туалета. Чем чаще вы носите с собой свои устройства, тем больше вы подвержены последствиям интернет-зависимости.

Назначить часы работы без технических специалистов

Почему люди становятся интернет-зависимыми? Потому что для него нет ограничений по времени или местоположению. Вы должны контролировать свое использование, а также время и место, чтобы победить интернет-зависимость.

Сделайте свою спальню зоной без технологий

Это объединяет шаги 3 и 4. Лечение зависимости от технологий начинается, когда вы отказываетесь от своих устройств.

Откройте для себя бумагу заново

Мы используем наши устройства в качестве ежедневников, камер, GPS, контактных книг и многого другого. Да, технологии упрощают работу, но если вы ищете способы побороть зависимость от технологий, вам будет лучше читать новости в газетах или отмечать встречи в настенном календаре.

Ограничьтесь одним экраном за раз

Вы замечаете, что играете в мобильную игру на телефоне, одновременно разговаривая на компьютере? Когда люди зависимы от своего экрана, им становится все труднее придерживаться одного устройства за раз. Установите ограничения, и вы начнете получать от них пользу.

Весенняя уборка ваших аккаунтов в социальных сетях

Социальные сети — одна из основных причин интернет-зависимости среди подростков. Наведите порядок в своих социальных аккаунтах и аккаунтах ваших детей. А еще лучше устроить вечеринку! Объявите его очищающим днем и весело проводите время с друзьями и семьей, управляя им.

Загружайте нужные приложения

Многих людей привлекает Интернет от скуки. Использование полезных и образовательных приложений, таких как MentalUP, не только развлекает вас, но и улучшает ваши умственные способности, такие как концентрация и многие другие когнитивные навыки.

Тренировка

В здоровом теле – здоровый дух. Физические упражнения избавят вас от скуки и помогут зарядиться энергией. Это также отвлечет вас от ваших устройств, что поможет справиться с интернет-зависимостью.

Читайте также: