При травме в компьютерном классе необходимо

Обновлено: 21.11.2024

Ваш работодатель обязан защищать вас и сообщать вам о проблемах со здоровьем и безопасностью, которые вас касаются. Они также должны сообщать об определенных несчастных случаях и инцидентах, выплачивать вам пособие по болезни и предоставлять вам отгулы из-за несчастного случая на работе, если вам это нужно.

Сообщить о несчастном случае на работе

Ваш работодатель должен сообщать о серьезных несчастных случаях, заболеваниях и опасных происшествиях, связанных с работой, в Управление по охране труда и технике безопасности Северной Ирландии (HSENI) или в отдел охраны труда и техники безопасности вашего местного органа власти. Они должны сообщить:

смерть
серьезные травмы, например, сломанная рука или ребра
опасные происшествия, такие как обрушение строительных лесов, отравление людей газом
любая другая травма, из-за которой работник не может выполнять свою обычную работу более трех дней.
болезнь

Сообщение должно быть сделано вашим работодателем, но если вы участвуете в этом, рекомендуется убедиться, что об этом было сообщено.

Здоровье и безопасность на работе

Ваш работодатель должен провести оценку рисков и сделать все необходимое для обеспечения здоровья и безопасности сотрудников и посетителей. Это включает в себя решение о том, сколько человек первой помощи необходимо и какое оборудование и средства первой помощи должны быть предоставлены.

Скорая помощь не имеет законного права на дополнительную оплату, но некоторые работодатели предлагают это. Сотрудники также должны проявлять разумную заботу о собственном здоровье и безопасности.

Запись несчастных случаев

Любая травма на работе, в том числе легкая травма, должна быть зарегистрирована в «книге несчастных случаев» вашего работодателя.

Все работодатели (за исключением очень маленьких компаний) должны вести книгу несчастных случаев. Это в основном для сотрудников, так как обеспечивает полезную запись того, что произошло, на случай, если вам понадобится отгул или потребуется позже потребовать компенсацию. Но регистрация несчастных случаев также помогает вашему работодателю увидеть, что происходит не так, и принять меры, чтобы предотвратить несчастные случаи в будущем.

Пособие по болезни

В большинстве случаев, если вам нужен отпуск из-за несчастного случая на работе, вы имеете право только на установленное законом пособие по болезни. Ваш работодатель может иметь схему доплаты за свободное время, вызванное несчастным случаем, или может принять решение о доплате в зависимости от того, что произошло.

Подача иска о возмещении ущерба

Если вы получили травму в результате несчастного случая на работе и считаете, что виноват ваш работодатель, вы можете подать иск о компенсации. Любая претензия должна быть подана в течение трех лет с даты аварии, и обычно вам понадобится адвокат. Если вы состоите в профсоюзе, вы можете воспользоваться их юридическими услугами. Или вам следует поговорить со специалистом-адвокатом по травмам.

По закону ваш работодатель должен быть застрахован для покрытия успешного иска и должен разместить сертификат с названием страховой компании своего работодателя, где его можно будет увидеть на работе. Если нет, они должны предоставить вам детали, если они вам нужны.

Если вы планируете подать в суд на своего работодателя, помните, что цель судебного возмещения ущерба состоит в том, чтобы поставить вас в положение, в котором вы оказались бы, если бы несчастного случая не произошло, а не в том, чтобы получить какие-то «бесплатные» деньги. Также следует подумать о судебных издержках и судебных издержках.

Что делать, если вы попали в аварию

Если с вами произошел несчастный случай на рабочем месте, вам следует:

убедитесь, что вы записали все травмы в «книгу несчастных случаев».
при необходимости убедитесь, что ваш работодатель сообщил об этом в HSENI
проверьте свой контракт или письменное заявление о занятости для получения информации о выплате по болезни или несчастному случаю
если возник спор, попытайтесь урегулировать его с вашим работодателем.

Если на работе возникают проблемы со здоровьем и безопасностью, сообщите о них своему работодателю или представителю сотрудника по безопасности. Попросите, чтобы с ними разобрались. Если этого не произойдет, позвоните в HSENI.

Где вы можете получить помощь

Управление по охране труда и технике безопасности Северной Ирландии является ведущим органом в Северной Ирландии, ответственным за продвижение и соблюдение стандартов охраны труда и техники безопасности. Он также предлагает конфиденциальные советы и рекомендации.

Агентство по трудовым отношениям (LRA) и Advice NI предлагают бесплатные, конфиденциальные и беспристрастные консультации по всем вопросам трудовых прав для жителей Северной Ирландии.

Для работодателей

Для получения информации о решениях для повышения квалификации для вашего бизнеса и возможностях обучения и развития сотрудников посетите:

Компьютер является жизненно важным инструментом во многих сферах деятельности и для взрослых, и для детей. Но длительное использование компьютера может увеличить вероятность получения травмы. Неправильное использование компьютера может вызвать боль в мышцах и суставах, чрезмерные травмы плеча, руки, запястья или кисти, а также переутомление глаз.

Дети могут испытывать определенные физические и психологические проблемы, если они слишком много играют в компьютерные игры.Вы можете уменьшить или избежать этих рисков с помощью правильной мебели, правильной осанки и хороших привычек, таких как перерывы на отдых и ограничение времени, проводимого за компьютерными играми.

Травмы, связанные с осанкой при работе за компьютером

Боли в спине и шее, головные боли, а также боли в плечах и руках являются распространенными травмами, связанными с компьютером. Такие проблемы с мышцами и суставами могут быть вызваны или усугублены плохой конструкцией рабочего места (стола), плохой осанкой и длительным сидением.

Хотя сидение требует меньших мышечных усилий, чем стояние, оно все равно вызывает физическую усталость (усталость), и вам необходимо удерживать части тела неподвижно в течение длительного периода времени. Это снижает приток крови к мышцам, костям, сухожилиям и связкам, что иногда приводит к скованности и боли. Если рабочая станция не настроена должным образом, эти устойчивые положения могут вызвать еще большую нагрузку на ваши мышцы и суставы.

Предотвращение травм мышц и суставов при работе с компьютером

Сядьте за регулируемый стол, специально предназначенный для работы с компьютерами.
Расположите монитор компьютера (экран) на уровне глаз или чуть ниже.
Расположите клавиатуру на такой высоте, чтобы ваши локти удобно располагались по бокам. Ваши предплечья должны быть примерно параллельны полу и находиться на одном уровне с клавиатурой.
Отрегулируйте стул так, чтобы ваши ступни полностью стояли на полу, или используйте скамеечку для ног.
Используйте эргономичный стул, специально разработанный для того, чтобы ваш позвоночник сохранял естественный изгиб во время сидения.
Используйте эргономичную клавиатуру, чтобы ваши руки и запястья находились в более естественном положении.
Делайте частые короткие перерывы и ходите на прогулку или выполняйте упражнения на растяжку за рабочим столом. Часто стойте.

Травмы кисти или предплечья, связанные с чрезмерным использованием компьютера

Мышцы и сухожилия могут болеть при повторяющихся движениях и неудобных позах. Это известно как «травма от чрезмерного использования» и обычно происходит в локте, запястье или руке пользователей компьютеров. Симптомами таких травм, вызванных перенапряжением, являются боль, отек, тугоподвижность суставов, слабость и онемение.

Предотвращение травм, связанных с чрезмерным использованием компьютера

Расположите мышь на той же высоте, что и правильно расположенную клавиатуру.
Расположите мышь как можно ближе к боковой стороне клавиатуры.
При работе с мышью используйте всю руку, а не только запястье.
Печатайте легко и аккуратно.
Смешивайте задачи, чтобы избежать длительной непрерывной работы за компьютером.
Убирайте руки с клавиатуры, когда не печатаете активно, чтобы руки расслабились.

Усталость глаз от работы за компьютером

Сосредоточение взгляда на одной и той же точке в течение длительного времени вызывает усталость. Человеческий глаз структурно предпочитает смотреть на объекты на расстоянии более шести метров, поэтому любая работа, выполняемая крупным планом, предъявляет дополнительные требования к глазным мышцам.

Подсвеченный экран компьютера также может вызвать утомление глаз. Хотя нет никаких доказательств того, что усталость глаз вредит зрению, пользователи компьютеров могут испытывать такие симптомы, как нечеткость зрения, временная неспособность сфокусироваться на удаленных объектах и головные боли.

Предотвращение усталости глаз при работе за компьютером

Убедитесь, что основной источник света (например, окно) не светит вам в лицо или прямо на экран компьютера.
Слегка наклоните экран, чтобы избежать отражений или бликов.
Убедитесь, что экран не слишком близко к вашему лицу.
Расположите экран на уровне глаз или чуть ниже.
Уменьшите контрастность и яркость экрана, настроив элементы управления.
Часто отводите взгляд от экрана и сосредотачиваетесь на удаленных объектах.
Проходите регулярные осмотры глаз, чтобы убедиться, что нечеткость зрения, головные боли и другие сопутствующие проблемы не вызваны каким-либо основным заболеванием.

Травмы от портативных компьютеров

Растущее использование портативных компьютеров привело к увеличению боли, напряжения и травм среди пользователей компьютеров.

Портативные компьютеры предназначены для использования в течение коротких периодов времени, когда человек не может получить доступ к настольному компьютеру. Но в наши дни многие люди используют ноутбук постоянно.

Проблема в том, что монитор и клавиатура ноутбука расположены очень близко друг к другу. Установка монитора на нужной высоте для спины и шеи заставляет вас слишком высоко поднимать руки и плечи. Но чтобы расположить клавиатуру на оптимальной высоте для рук и плеч, вы должны согнуть плечи и шею, чтобы видеть монитор.

Ношение ноутбука также может привести к перенапряжению мышц и суставов.

Предотвращение травм от портативных компьютеров

Как можно чаще используйте правильно настроенный настольный компьютер вместо ноутбука.
Используйте периферийное оборудование, например док-станцию, отдельную клавиатуру, мышь и подставку для ноутбука.
Делайте частые перерывы.
Ноутбук можно носить в рюкзаке или в багаже на колесиках.

Детские и компьютерные травмы

Исследователи считают, что электронные игры могут быть одной из причин детского ожирения (слишком избыточного веса). Как и у взрослых, у детей также могут быть травмы рук от чрезмерных нагрузок и проблемы с мышцами и суставами, такие как боли в спине и шее или головные боли.

Некоторые исследования показали, что жестокие компьютерные игры и большое количество игрового времени могут вызвать агрессивное поведение у некоторых детей и негативно сказаться на учебе ребенка в школе. Хотя компьютерные и видеоигры доставляют удовольствие и предлагают такие преимущества, как улучшение пространственного восприятия, родители должны помнить, что умеренность важна для предотвращения проблем со здоровьем.

Напряжение глаз может возникнуть, когда мы заставляем глаза фокусироваться в нездоровом, неестественном положении. Например, если наш монитор расположен под неудобным углом или слишком низко, наши глаза вынуждены оставаться в неестественном положении. Эти неудобные позы напрягают глазные мышцы и могут вызывать боль и ломоту.

Затуманенное зрение

Затуманенное зрение обычно возникает из-за того, что вы смотрите на слишком яркий экран или сидите слишком близко к монитору. Это также может быть вызвано длительным взглядом на экран без адекватных перерывов.

Головные боли

На головные боли часто жалуются люди, которые подолгу сидят за компьютером. Головные боли могут возникать из-за плохого освещения рабочего места, бликов на экране, неправильной яркости и цвета компьютера. Головные боли также могут быть вызваны напряжением глаз.

Нашим глазам удобнее отдыхать в точке, которая находится дальше от экрана. Когда мы смотрим на компьютер, нашим глазным мышцам приходится постоянно перестраивать фокус между RPA и передней частью экрана. Когда возникает конфликт между тем, где наши глаза хотят сфокусироваться, и тем, где мы заставляем их сфокусироваться, это может привести к напряжению и утомлению глаз. Это часто может быть причиной нашей офисной головной боли.

Боль в шее и спине

Работники часто принимают определенное положение, чтобы лучше видеть экран. Частой причиной болей в спине и шее является напряжение мышц при взгляде на компьютер, поскольку ваше тело вынуждено принять неестественное положение. Это особенно проблематично, когда люди смотрят вниз, чтобы увидеть экран своего компьютера, а не настраивают монитор так, чтобы он соответствовал уровню их глаз.

Синдром запястного канала

Карпальный туннель – это состояние, при котором возникает боль, онемение и покалывание в кисти и предплечье. Это происходит, когда один из основных нервов руки — срединный нерв — сдавливается или сдавливается при прохождении через запястье. Обычно это происходит из-за неправильного расположения мыши и клавиатуры.

Что означает компьютерная эргономика?

Компьютерная эргономика позволяет оптимизировать рабочее место за компьютером, чтобы снизить определенные риски синдрома компьютерного зрения, болей в шее и спине и туннельного синдрома запястья. Это также снижает риск других заболеваний, затрагивающих мышцы, позвоночник и суставы.

Правильная высота и расположение монитора

на уровне линии глаз, чтобы предотвратить боль в шее и спине.
на расстоянии вытянутой руки от тела, чтобы предотвратить синдром компьютерного зрения

На следующих изображениях показано правильное расположение монитора компьютера:

Если вам трудно разместить компьютер в правильном положении для линии глаз, вы можете воспользоваться регулируемым кронштейном для монитора. Использование регулируемого кронштейна монитора может способствовать повышению комфорта и производительности, сводя к минимуму риски для здоровья.

Уменьшить блики на экране

Чтобы предотвратить головные боли и синдром компьютерного зрения, вы должны настроить свой монитор так, чтобы его яркость была приблизительно равна области позади него. Если вы часто сталкиваетесь с компьютерным зрением, возможно, пришло время настроить яркость экрана компьютера.

Если вы по-прежнему испытываете блики на экране, вы можете накрыть компьютер антибликовым фильтром и надеть антибликовые очки.

Правильное расположение мыши

Мышь должна располагаться так, чтобы ваши руки находились под углом 90 градусов или ниже.Ваши запястья не должны напрягаться и не должны вызывать дискомфорт во время использования. На изображении ниже показано, как удобно класть руку на мышь:

Если вам по-прежнему неудобно держать мышь, вы можете приобрести подставку для запястий.

Правильное расположение клавиатуры

Эксперты по эргономике рекомендуют размещать клавиатуру чуть ниже уровня локтей. Клавиатура должна лежать ровно на столе или слегка наклоняться от вас. Вы должны расположить клавиатуру так, чтобы ваши локти и руки оставались как можно ближе к бокам. Ваши руки должны располагаться под углом 90 градусов или ниже.

Если вам трудно поддерживать правильное положение клавиатуры и комфортно работать, следует использовать эргономичную клавиатуру для достижения отрицательного наклона. Это означает, что клавиатура будет наклонена вниз и в сторону от вас, поэтому ваши руки и кисть повторяют наклон бедер.

Держите ключевые объекты рядом с собой

Вы должны организовать свое эргономичное рабочее место за компьютером так, чтобы ключевые объекты находились рядом с вами. Это может быть ваш телефон, ноутбук, бутылка с водой и любые другие предметы первой необходимости. Это предотвратит ненужные усилия и напряжение.

Используйте гарнитуру громкой связи при разговоре по телефону

Использование гарнитуры громкой связи может предотвратить частое расположение рук в одном и том же положении, когда мы отвечаем на телефонные звонки. Это также может предотвратить боль в плече, если мы не держим телефон между плечами и ушами, что является распространенной ошибкой.

Как узнать, находится ли ваш стол на нужной высоте?

Вы можете проверить, находится ли ваш стол на нужной высоте, опустив руки по бокам, сидя за столом. Держите локоть под углом 90 градусов, а плечи на одной линии с туловищем. Ваши руки должны удобно лежать на столе, если ваш стол находится на нужной высоте

Подробнее о правильной эргономичной позе сидя можно прочитать в нашем руководстве Что такое правильная эргономичная поза сидя в офисе?

Что такое эргономика освещения компьютерного стола?

В офисе часто игнорируют эргономическое освещение, в результате чего сотрудники вынуждены работать при резком ярком освещении. Плохое освещение может способствовать головным болям, болям в глазах, усталости и снижению производительности. Эргономика освещения компьютерного стола гарантирует, что человек работает при адекватном освещении, не слишком ярком или неисправном.

Каковы преимущества рабочей станции сидя-стоя?

По возможности всегда рекомендуется рабочее место для работы сидя-стоя. Продукт был представлен для того, чтобы сотрудники были как можно более активными и предотвращали распространенные травмы, возникающие в результате слишком долгого сидения. Они могут обеспечить следующие преимущества:

Положение стоя может уменьшить боль в спине и шее, так как позволяет растянуть мышцы.
Частое стояние помогает улучшить настроение и повысить уровень энергии.
Сочетание стояния и сидения в течение дня может снизить риск болей в ногах и судорог.

Наша рабочая станция Active Electric Sit Stand мгновенно превращает любой стол в рабочее место сидя-стоя.

– Мгновенно превращает любой стол в рабочую станцию для работы сидя и стоя.
– сплошная рабочая поверхность размером 700 мм x 400 мм
– Быстрая и простая сборка
– Поставляется с одинарной и двойной опорой.
– Регулировка высоты с помощью электропривода.

Эргономика компьютера и работа из дома

В условиях нынешней пандемии COVID-19 многие из нас теперь работают из дома и не могут посещать офисы. При работе из дома может быть сложно выбрать наилучшее положение для работы и правильное размещение оборудования.

Не работайте с ноутбука

По возможности избегайте работы с ноутбука. Работа с ноутбуком часто означает, что вы смотрите вниз и, следовательно, рискуете получить боль в шее и спине. Меньший экран ноутбука часто означает, что у нас возникает соблазн расположить его ближе к глазам, чем необходимо.

Обратите внимание на расположение монитора

При работе из дома может возникнуть искушение более спокойно расположить монитор. Однако постарайтесь работать так же, как в офисе. Следуйте нашим рекомендациям по правильному размещению монитора, чтобы снизить риск травм и проблем со здоровьем.

Не работайте в постели или на диване

Работа вне рабочего стола может не только снизить вашу мотивацию и продуктивность; это также может быть причиной болей в спине и шее. Когда вы работаете в своей постели или на диване, ваша шея не полностью поддерживается эффективным эргономичным офисным креслом.Работа вдали от рабочего места также означает, что ваш монитор или ноутбук не расположены так, чтобы они касались линии ваших глаз, что увеличивает риск травм и синдрома компьютерного зрения.

Для получения рекомендаций по всем аспектам эргономики при работе прочитайте наше руководство Эргономические факторы на рабочем месте.

Читайте также: