Планшет, который не вредит зрению

Обновлено: 21.11.2024

Вы, вероятно, используете экраны практически для всего: для работы, отдыха или просто для повседневной жизни. Если ваши глаза пересыхают и устают, к концу дня зрение становится нечетким, а голова, шея и плечи болят, возможно, виной этому все то время, которое вы проводите с цифровыми устройствами.

Если вы измените способ использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других экранов, вы сможете меньше напрягать глаза.

Почему экраны вызывают утомление глаз?

В норме мы моргаем 15-20 раз в минуту. Это равномерно распределяет слезы по вашим глазам, что предотвращает их сухость и раздражение. Но исследователи обнаружили, что люди моргают вдвое реже, когда читают, смотрят или играют на экране. Кроме того, контраст текста на фоне, блики и мерцание цифровых экранов могут негативно сказаться на глазах.

Предотвратите цифровое напряжение глаз

Нет, вам не нужно урезать все экранное время. Но несколько изменений в том, как вы используете свои устройства, могут облегчить ваши глаза.

  • Убедитесь, что экран вашего компьютера находится на расстоянии около 25 дюймов или на расстоянии вытянутой руки от вашего лица. Центр экрана должен быть примерно на 10–15 градусов ниже уровня глаз.
  • Устраните блики с помощью матового фильтра. Вы можете найти их для всех типов компьютеров, телефонов и планшетов.
  • Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии не менее 6 м в течение не менее 20 секунд.
  • Делайте более продолжительный перерыв примерно на 15 минут после каждых двух часов, проведенных за устройствами.
  • Используйте искусственные слезы, чтобы освежить глаза, когда они кажутся сухими.
  • Попробуйте поставить увлажнитель воздуха в комнате, где вы чаще всего используете компьютер или другое устройство.
  • Убедитесь, что освещение в комнате, в которой вы находитесь, достаточно яркое. Вы не хотите, чтобы ваше устройство было ярче, чем окружающая среда.
  • Если вы носите контактные линзы, дайте глазам отдохнуть и наденьте очки.
  • Проходите регулярные проверки зрения. При работе за компьютером вам может понадобиться использовать другую пару очков.

Настройте свои устройства

Вы также можете убедиться, что ваши устройства настроены на комфорт для глаз.

  • Увеличьте контрастность экрана.
  • Увеличить текст.
  • Измените яркость экрана. Он не должен быть светлее или темнее, чем окружающая среда.
  • Снизьте цветовую температуру экрана. Это означает, что он излучает меньше синего света, что связано с большим напряжением глаз.
  • Увеличьте частоту обновления устройства. Это уменьшит мерцание экрана.

Показать источники

Американская ассоциация оптометристов: «Синдром компьютерного зрения».

Малайзийский семейный врач: «Понимание и предотвращение синдрома компьютерного зрения».

Американская академия офтальмологии: «Компьютеры, цифровые устройства и напряжение глаз».

В настоящее время подавляющее большинство людей тратят более двух часов в день на просмотр своих цифровых устройств. Это справедливо как для взрослых, так и для детей. Все это вызывает вопрос: представляет ли эта тенденция угрозу для зрения, особенно в долгосрочной перспективе.

Хотя взгляд на экран не ухудшает ваше зрение напрямую, он может привести к некоторым неприятным побочным эффектам. В основном это зависит от того, как люди используют свои устройства. Будь то смартфон, планшет или экран компьютера, важно знать, как снизить нагрузку на глаза. Это особенно верно, если ваша ежедневная активность перед экраном превышает два часа или более.

Влияние экрана на ваши глаза

Поскольку наша повседневная жизнь так много связана с мобильными смарт-устройствами и компьютерами, приятно слышать, что эти привычки не наносят необратимого вреда глазам. При этом важно отметить, что длительное время, проведенное за экраном, может привести к цифровому напряжению глаз. Это также известно как синдром компьютерного зрения. Проще говоря, чем больше времени вы проводите перед экраном, тем хуже становятся симптомы.

Каковы наиболее распространенные симптомы синдрома компьютерного зрения? Наиболее очевидным является базовое зрительное напряжение. Если вы время от времени не даете глазам отдохнуть, в результате у вас могут даже начаться головные боли. Наряду с нечеткостью зрения и сухостью глаз люди нередко начинают испытывать боль в шее и плечах.

У детей родители могут заметить снижение концентрации внимания, раздражительность, а также ухудшение качества поведения. Само собой разумеется, что все это не очень полезно для процесса обучения ребенка, особенно если он еще учится в школе.

Предотвращение побочных эффектов

Первое, что вам нужно знать, это то, что сами экраны не представляют проблемы напрямую. Это больше связано со средой, в которой вы используете свои цифровые устройства. Первый шаг — содержать экран в чистоте. Это поможет удалить пыль, пятна и отпечатки пальцев, которые накапливаются с течением времени. Таким образом, ничто не будет мешать четкости изображения на экране и вызывать напряжение глаз.

Правильно расположите экран

Одна из наиболее распространенных проблем связана с тем, как настроен ваш экран. К счастью, это довольно легко решить. Чтобы уменьшить нагрузку на глаза, убедитесь, что верхняя часть экрана расположена точно на уровне ваших глаз. Рекомендуемое расстояние между вашими глазами и экраном должно быть не менее 18 дюймов, но не более 30.

Далее не держите экран под углом 90 градусов и не наклоняйте его вперед. Оптимальное положение - наклонить его назад примерно на 10-15 градусов. Это поможет снизить нагрузку на глазные мышцы. Правильный угол наклона экрана также уберет блики, которые могут исходить от потолочных светильников.

Настройка яркости экрана

Многие люди склонны работать на своих компьютерах в темной комнате с максимальной яркостью экрана. Еще один плохой пример — смотреть на сверхъяркий экран, лежа в постели с выключенным светом. Оба этих сценария создают значительную нагрузку на ваши глаза. Причина в огромной разнице светового контраста между экраном и окружающей средой.

Лучший способ предотвратить такую ​​нагрузку на глаза – установить яркость экрана на уровне, близком к вашему окружению. Например, глядя на свой мобильный телефон в яркий солнечный день, не помешает установить максимальную яркость. Когда вы ложитесь спать вечером, уменьшите его до самого низкого уровня. Если доступно, вы также можете включить ночной режим, чтобы уменьшить синеватый оттенок экрана.

Кроме того, если на экран падает прямой свет, независимо от его яркости, этот яркий свет сам по себе будет напрягать глаза. Чтобы противостоять этому, отрегулируйте освещение в своей комнате или используйте шторы, чтобы блокировать прямой солнечный свет.

При покупке дисплея для ноутбука или настольного компьютера желательно выбирать модель с антибликовым экраном. По сравнению с глянцевыми экранами они значительно уменьшают отражение света, защищая глаза от стресса.

Позаботьтесь о глазах

Глядя на свои мобильные телефоны, планшеты или компьютеры, люди реже моргают. Это может привести к тому, что глаза станут сухими, что совсем нехорошо. Чтобы предотвратить это, имейте в виду, что вы должны время от времени моргать.

Моргание — очень важная часть офтальмологической гигиены, поскольку оно удаляет любые крошечные частицы, попавшие в ваши глаза. Хотя вы можете не чувствовать никакого дискомфорта, эти частицы, безусловно, присутствуют. Отличное правило, которое поможет в этом, называется 20-20-20. Делайте перерыв каждые 20 минут на 20 секунд и смотрите на объекты, находящиеся в 20 футах от вас.

Если вы недостаточно часто моргаете, это может привести к состоянию, которое метко называют "сухой глаз". Для людей, у которых уже есть это заболевание, комнатный увлажнитель может иметь значение. Это повысит влажность воздуха в комнате, тем самым помогая вашим глазам. Еще одна вещь, которая помогает, — это использование специальных глазных капель для дополнительной смазки. При выборе этих глазных капель лучше проконсультироваться с врачом, чтобы он порекомендовал подходящие для вашего состояния.

Все хорошо

Поскольку экраны не влияют напрямую на ваши глаза, важно следить за тем, как вы используете свои цифровые устройства. Содержите экран в чистоте, регулируйте его угол и яркость и время от времени отводите взгляд. Этого должно быть достаточно, чтобы предотвратить дополнительную нагрузку на глаза.

Бывают ли у вас проблемы со зрением при просмотре цифровых экранов? Какой-нибудь из этих способов сработал для вас? Поделитесь своим опытом и любыми дополнительными советами в разделе комментариев ниже.

В. Я слышал, что планшеты с яркими экранами, такие как iPad, могут вызывать зрительное напряжение и другие проблемы. Что лучше: купить устройство с электронными чернилами, например Kindle или Nook?

А.Распространено мнение, что, поскольку экраны планшетов имеют подсветку и излучают синий свет, они вызывают большую усталость глаз, чем электронные чернила, которые не имеют подсветки и выглядят как лист бумаги, а не как экран. Как ни странно, я всегда верил, что это правда; на самом деле, головные боли, которые я испытываю по вечерам (и их отсутствие, когда я ношу очки Gunnar), похоже, подтверждают это. Тем не менее, все исследования, которые я смог найти об электронных чернилах, утверждают, что они не предлагают никаких преимуществ для глаз по сравнению с ЖК-дисплеями. The New York Times поясняет:

Сегодняшние экраны определенно менее утомительны, чем старые дисплеи, которые обновляли изображение намного реже, вызывая мерцание. Карл Тауссиг, директор лаборатории информационных поверхностей Hewlett-Packard, сказал, что частота обновления 120 Гц, типичная для современных экранов, намного выше, чем мы можем даже увидеть. «Новые ЖК-дисплеи не влияют на ваши глаза», — сказал г-н Тауссиг. . «Сегодняшние экраны обновляются каждые восемь миллисекунд, тогда как человеческий глаз движется со скоростью от 10 до 30 миллисекунд».

Если это правда, то вполне возможно, что мои очки — это просто плацебо, или, возможно, они решают проблемы, связанные не напрямую с ЖК-экранами, а с чтением — и что они так же помогли бы, если бы я провел весь день ведение блога на экране электронных чернил без перерывов. Несмотря на это, исследование говорит «нет» — электронные чернила не всегда лучше для ваших глаз.

Обновление: Джо Крофт, соучредитель и исполнительный вице-президент по исследованиям, дизайну и развитию в Gunnar (компания, которая производит эти очки), написал нам по электронной почте свои мысли о различиях между ЖК-дисплеями и электронными устройствами. -чернила. В частности, он отметил две вещи, которые разделяют ЖК-дисплеи:

Блики и визуальный «шум». Большинство планшетов (например, iPad) имеют глянцевый экран. Я считаю, что большинство экранов с электронными чернилами оптимизированы для матового экрана, который позволяет нашим глазам расслабиться в более естественном состоянии, но не решает некоторые другие проблемы, связанные с напряжением глаз, такие как расстояние и снижение частоты моргания.

Качество света. Наши глаза лучше воспринимают естественный отраженный свет, чем самосветящиеся объекты (т. е. искусственный свет). Электронные чернила выигрывают в этом отношении и могут помочь снизить нагрузку по сравнению с ЖК-экранами.

Это больше согласуется с моими личными наблюдениями, но похоже, что мнение экспертов все еще висит в воздухе.

Однако каждый тип экрана имеет свои неоспоримые преимущества и недостатки. Некоторые примеры:

  • Планшеты, такие как iPad, гораздо труднее читать при ярком свете, а их экраны могут давать много бликов. С другой стороны, экраны с электронными чернилами отлично работают при ярком освещении.
  • Электронные чернила имеют низкий коэффициент контрастности, что затрудняет чтение при слабом освещении. Планшеты с подсветкой намного легче читать в темноте.
  • Планшеты могут быть хороши при слабом освещении, но если вы читаете их в темноте, особенно ночью, синий свет может вызвать бессонницу и другие проблемы. В этом случае лучше всего подойдет бумажная книга: ее легче читать, чем электронные чернила, при слабом освещении, и у нее нет проблем с планшетом.

В конце концов, все люди разные, и вам нужно выбрать тип экрана, который соответствует вашим потребностям. Если вы ищете устройство для чтения электронных книг, которое будет сопровождать вас на пляже, вы определенно захотите использовать электронные чернила. Если вы хотите читать дома и в дневное время, iPad или Kindle Fire могут быть лучше. И независимо от того, что вы читаете, делайте перерыв каждые 20 минут или около того, если ваши глаза устали. Это будет гораздо более серьезной причиной зрительного напряжения, чем тип используемого вами экрана.

Появление устройств для чтения электронных книг, таких как Kindles, iPad и других электронных книг, было не чем иным, как стремительным. Всего за несколько лет традиционный формат в мягкой обложке был бесцеремонно вытеснен технологическими устройствами для чтения, которые позволяют пользователю загружать литературу из Интернета одним нажатием кнопки.

Согласно результатам опроса, проведенного исследовательским центром Pew Research Center Internet & American Life Project, каждый пятый житель США читал электронную книгу. Выяснилось также, что электронные книги, по-видимому, способствуют более продуктивному чтению: владельцы устройств читают в среднем на 8 книг больше, чем люди, у которых их не было.

Из всех устройств для чтения электронных книг Kindle остается самым популярным с долей рынка 62%.

EReader — отлично подходит для книжных червей, вредно для зрения?


Хотя эти электронные книги, несомненно, поощряют чтение и позволяют людям легко получать доступ к литературе, не посещая местный книжный магазин, эксперты ставят под сомнение их безопасность, особенно в отношении зрения.

Вероятно, вы слышали проверенный временем совет о том, что не стоит пытаться читать книгу в темноте. Также считается, что слишком близкое сидение к телевизору может оказать вредное воздействие на ваши глаза. Однако Kindles и другие электронные книги требуют от вас и того, и другого; подтягивая яркий экран к глазам, чтобы увидеть слова, а также часто сидя в темноте поздно ночью.

Какой эффект оказывают эти устройства и следует ли нам быть более осторожными при их использовании?

Давайте сначала рассмотрим некоторые функции электронных книг и то, как они работают……

Возможности электронных книг

Совокупность функций различных электронных книг обычно делится на следующие области:

  • удобство использования
  • пикселей
  • размер экрана
  • время работы от батареи
  • общая поддержка
  • подключение
  • регулируемая яркость

Ваш индивидуальный выбор будет зависеть от того, какой из этих факторов вас больше всего интересует. Однако вы также должны принять во внимание то, как работают разные электронные книги, так как это в некоторой степени влияет на то, как они влияют на наши глаза.

Как работают электронные книги?

  • жидкокристаллический дисплей (ЖКД)
  • электронные чернила (E-ink)

ЖК-дисплеи или «эмиссионные дисплеи» излучают свет через дисплей по направлению к вашим глазам.

Дисплеи с электронными чернилами называются «отражающими дисплеями». В дисплеях E-ink подсветка не используется. Светодиоды (светоизлучающие диоды) равномерно рассеивают свет по передней части экрана. Встроенная светодиодная подсветка равномерно освещает страницу, а не бьет вам в глаза, как на экранах большинства смартфонов и планшетов.

Экран E-ink очень похож на чернила на печатной бумаге, и исследования показали, что он может снизить нагрузку на глаза.

Подробности исследования

В ходе небольшого исследования, проведенного в 2013 году, исследователи изучили зрительное утомление в результате длительного чтения на трех носителях. Участники исследования приняли участие в длительных сеансах чтения на жидкокристаллических электронных книгах, электронных книгах с электронными чернилами и традиционных бумажных книгах. Результаты показали, что чтение электронных книг с ЖК-дисплеем (Kindle Fire HD) вызывает более сильную зрительную усталость, чем книги с электронными чернилами (Kindle Paperwhite) и бумажные книги. Результаты, касающиеся количества морганий в секунду, не показали различий между тремя средами.

Исследования показали, что новые ЖК-экраны, используемые в настоящее время, могут вызывать меньше проблем со зрением благодаря более высокому разрешению и более быстрому времени обновления. Эти экраны используют пиксели для отображения изображений и текста. Пиксели можно рассматривать как крошечные кусочки, которые собираются вместе, чтобы сформировать текст или изображение. Наши глаза должны работать немного усерднее, чтобы собрать эти части вместе, чтобы сформировать изображение. Более высокое разрешение или количество пикселей могут значительно облегчить этот процесс. Устройства с более высокой плотностью пикселей 300 пикселей на дюйм обеспечивают гораздо более четкий текст и более четкие линии.

Другие факторы, которые следует учитывать……

Если вам нравится читать традиционные книги, одной из главных вещей, которые вы должны учитывать, является качество света. Чтение при плохом освещении затрудняет фокусировку глаз, а также может привести к сухости глаз. Это происходит из-за того, что человек моргает реже, чем обычно. Многие исследования показывают, что количество раз, когда мы моргаем, уменьшается во время чтения и даже в большей степени при чтении на экранах с подсветкой. Это уменьшение моргания способствует «сухости глаз», которая является одним из наиболее распространенных симптомов синдрома компьютерного зрения (CVS).

Электронные читатели решают эту проблему, используя встроенную светодиодную подсветку. Они равномерно светят на страницу, а не в глаза, как большинство экранов смартфонов и планшетов, как упоминалось ранее. Яркость экрана eReader также можно настроить в соответствии с условиями окружающей среды.

Проблемы с глазами, о которых нужно знать

Проблемы со зрением могут возникнуть из-за чрезмерного использования экрана или бумаги. Зрительная усталость или напряжение глаз могут проявляться в виде:

  • боль вокруг глаз
  • усталость
  • затуманенное зрение
  • головные боли

Попробуйте применить правило 20-20-20, если вы подолгу смотрите на экраны. Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 6 м в течение примерно 20 секунд.

По словам доктора Трэвиса Мередита из Университета Северной Каролины, "сидение рядом с экраном телевизора или компьютера не вредит нашим глазам". Это множество других факторов, которые могут вызвать физическую усталость».

Профессор Алан Хедж, директор Лаборатории человеческого фактора и эргономики Корнельского университета, утверждает, что ухудшение зрения связано не столько с тем, как мы смотрим на экран, сколько с тем, как мы смотрим на него. Он подчеркивает, что нагрузка при чтении с помощью электронной книги почти такая же, как и при чтении обычных книг в мягкой обложке, и что «важно каждые 20 минут делать шаг назад и отдыхать».

Еще одной проблемой является влияние электронных книг на наш сон.

Влияют ли электронные книги на сон?

Доказано, что синий свет, излучаемый смартфонами, планшетами и ЖК-устройствами, нарушает режим сна. Они делают это, замедляя или предотвращая выработку гормона сна мелатонина. Это, в свою очередь, нарушает наши биологические часы. Исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, показало, что людям требуется больше времени, чтобы заснуть, у них менее глубокий сон, они более устали и менее бодры на следующее утро.

Профессор Чарльз Чейслер, руководивший исследованием, сказал:

«Свет, излучаемый большинством устройств для чтения электронных книг, попадает прямо в глаза читателю, тогда как от печатной книги или оригинального Kindle читатель подвергается воздействию только отраженного света от страниц книги».< /эм>

Результаты исследования 2014 года были опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

Поэтому может показаться, что электронные книги с электронными чернилами, которые не излучают свет, не нарушают режим сна. Если у вас есть старая электронная книга, вы можете ограничить ее использование в часы, предшествующие сну, так как было доказано, что лишение сна влияет на ваше общее состояние здоровья.

Какая лучшая электронная книга в 2020 году?

Проверив некоторые из «технарей», кажется, что Kindle Paperwhite является одной из самых популярных и недорогих электронных книг, которая отвечает всем требованиям, если учесть все факторы.

Конечно, еще предстоит окончательно доказать, насколько безопасны эти электронные книги. Однако на данном этапе кажется, что они не представляют большей угрозы для вашего зрения, чем традиционные книги, и что при их использовании нужно просто оставаться разумным.

Независимо от того, какой носитель вы выберете для чтения, не забывайте время от времени давать глазам отдохнуть!

Вы можете прочитать одну из наших предыдущих статей о советах по поддержанию здоровья глаз, нажав на эту ссылку.

Если вы хотите получать регулярные новости о проблемах со здоровьем, особенно подходящие для людей старше 50 лет, почему бы не подписаться на нас на Facebook.

Вы также можете подписаться на нашу бесплатную рассылку The Best of Friends, нажав на эту ссылку.

В наши дни у многих из нас есть работа, которая требует от нас часами смотреть на экраны компьютеров. Это может сильно напрягать глаза.

Проблемы со зрением, вызванные использованием компьютера, относятся к синдрому компьютерного зрения (CVS). Это не одна конкретная проблема. Вместо этого он включает в себя целый ряд зрительного напряжения и дискомфорта. Исследования показывают, что от 50 % до 90 % людей, работающих за компьютером, имеют хотя бы некоторые симптомы.

Пострадали не только работающие взрослые. У детей, которые пялятся в планшеты или используют компьютеры в течение дня в школе, тоже могут быть проблемы, особенно если освещение и их поза далеки от идеальных.

Как компьютеры влияют на зрение?

CVS похож на синдром запястного канала и другие травмы от повторяющихся движений, которые вы можете получить на работе. Это происходит потому, что ваши глаза следуют по одному и тому же пути снова и снова. И чем дольше вы продолжаете движение, тем хуже может стать.

Когда вы работаете за компьютером, ваши глаза должны постоянно фокусироваться и перефокусироваться. Они двигаются вперед и назад, когда вы читаете. Возможно, вам придется смотреть на бумаги, а затем возвращаться, чтобы печатать. Ваши глаза реагируют на постоянно движущиеся и изменяющиеся изображения, смещая фокус, посылая в мозг быстро меняющиеся образы. Все эти работы требуют больших усилий от глазных мышц. И что еще хуже, в отличие от книги или листа бумаги, экран добавляет контраста, мерцания и бликов. Более того, доказано, что при работе за компьютером мы моргаем гораздо реже, из-за чего во время работы глаза пересыхают и зрение периодически затуманивается.

Вероятность возникновения проблем выше, если у вас уже есть проблемы со зрением, если вам нужны очки, но у вас их нет, или если вы носите неправильный рецепт для работы за компьютером.

С возрастом работа за компьютером усложняется, а естественные линзы ваших глаз становятся менее гибкими. Где-то к 40 годам ваша способность фокусироваться на ближних и дальних объектах начнет исчезать. Ваш глазной врач назовет это состояние пресбиопией.

Каковы симптомы?

Нет никаких доказательств того, что работа за компьютером вызывает долговременное повреждение глаз. Но регулярное использование может привести к перенапряжению глаз и дискомфорту.

  • Затуманенное зрение
  • Сухие, красные глаза
  • Раздражение глаз
  • Боль в шее или спине

Если вы ничего не сделаете с ними, это может повлиять не только на ваши глаза. У вас также могут быть проблемы с производительностью труда.

Как это лечится?

Несколько простых изменений в вашем рабочем пространстве могут улучшить ваши симптомы и предотвратить новые проблемы:

Уберите блики. Измените освещение вокруг себя, чтобы уменьшить воздействие на экран компьютера.Если свет из соседнего окна создает блики, отодвиньте монитор и закройте шторы. Попросите вашего работодателя установить диммер для потолочных светильников, если они слишком яркие, или купите настольную лампу с подвижным абажуром, который равномерно освещает ваш стол. Вы также можете добавить фильтр бликов на свой монитор.

Переставьте свой стол. Лучшее положение для монитора — чуть ниже уровня глаз, примерно в 20–28 дюймах от лица. Вам не нужно вытягивать шею или напрягать глаза, чтобы увидеть, что происходит на экране. Поставьте подставку рядом с монитором и положите на нее любые печатные материалы, с которыми вы работаете. Таким образом, вам не придется смотреть вверх на экран и возвращаться к столу, пока вы печатаете.

Дайте глазам отдохнуть. Следуйте правилу 20-20-20. Отворачивайтесь от экрана каждые 20 минут или около того и смотрите на что-то на расстоянии около 20 футов в течение примерно 20 секунд. Часто моргайте, чтобы ваши глаза были влажными. Если они кажутся сухими, попробуйте капли для глаз.

Измените настройки. Вам не нужно жить с заводскими пресетами, если они вам неудобны. Отрегулируйте яркость, контрастность и размер шрифта, пока не найдете то, что лучше всего подходит для вас.

Регулярно посещайте офтальмолога для осмотра и своевременного обновления рецептов. Сообщите им о любых проблемах, которые у вас есть. Вам могут понадобиться очки или контактные линзы. Они решат, можете ли вы носить обычные очки для работы за компьютером или вам нужна специальная пара. Они могут назначить одинарную или бифокальную линзу или тонированный материал для линз, чтобы повысить контрастность и отфильтровать блики.

Проверьте зрение ваших детей. Убедитесь, что компьютеры, которыми они пользуются, установлены на нужной высоте и в лучшем свете. Поощряйте их часто отрываться от экрана, чтобы дать глазам отдохнуть.

Показать источники

ИСТОЧНИКИ:
Американская ассоциация оптометристов: «Синдром компьютерного зрения (CVS)»; «Связь синдрома компьютерного зрения с нарушениями опорно-двигательного аппарата»; «Критерии определения того, связана ли потребность в очках или другом лечении с использованием компьютера»; и "Синдром компьютерного зрения угрожает вернувшимся студентам".

Читайте также: