Оценка глазных капель при работе за компьютером

Обновлено: 21.11.2024

Есть ли у меня цифровое зрительное напряжение (компьютерный зрительный синдром)?

Цифровое напряжение глаз, или синдром компьютерного зрения, как его чаще называют, – это термин, обозначающий ряд глазных симптомов, возникающих в результате слишком долгого нахождения перед цифровыми экранами.

Что вызывает цифровую нагрузку на глаза?

Современная жизнь! Экраны компьютеров излучают синий свет, который влияет на наши циркадные ритмы и выработку мелатонина. Длительное цифровое напряжение глаз связано с просмотром цифровых экранов в течение дня и может негативно сказаться на нашем здоровье, в том числе на проблемах со сном.

Каковы симптомы цифровой усталости глаз?

Ваши глаза будут болеть от напряжения, если вы часами каждый день будете смотреть на маленькие пиксели на экране. Это может вызвать головные боли, нечеткое зрение, сухость глаз и дискомфорт в области шеи и плеч. Дискомфорт в шее и плечах также распространен из-за плохой осанки, плохой эргономики стола и неправильного выравнивания при использовании цифровых устройств и иногда упоминается медицинскими работниками как часть синдрома компьютерного зрения. Слишком много времени перед экраном может вызвать множество симптомов, в том числе:

  • Затуманенное зрение
  • Двойное зрение
  • Сухость глаз
  • Дискомфорт в глазах
  • Усталость глаз
  • Зуд в глазах
  • Покраснение глаз
  • Слезотечение
  • Головные боли
  • Боль в шее и плечах

К счастью, большинство симптомов синдрома компьютерного зрения носят кратковременный или временный характер. Как правило, симптомы синдрома компьютерного зрения исчезают после того, как вы перестанете пользоваться компьютером, ноутбуком или другими экранированными устройствами. Однако некоторые симптомы могут длиться дольше при более длительном или частом использовании компьютера или при наличии основной проблемы со зрением.

Около 80 % взрослых американцев говорят, что используют цифровые устройства более двух часов в день, и почти 67 % используют два или более устройств одновременно.

Как долго может длиться цифровое напряжение глаз?

К сожалению, цифровое напряжение глаз быстро развивается, и после пары часов, проведенных перед экраном, вы можете получить 1 час или более усталости глаз.

Эта проблема усугубляется для работников умственного труда, которые проводят перед экраном в среднем более 8 часов. Если вы можете ограничивать себя менее чем парой часов на устройстве каждый день, симптомы синдрома компьютерного зрения должны длиться всего 10-20 минут, но это будет варьироваться от человека к человеку. Свяжитесь с нами, чтобы записаться на прием, если напряжение глаз сохраняется даже после того, как вы перестали смотреть экран.

Может ли цифровое напряжение глаз быть постоянным?

К счастью, цифровое напряжение глаз не является постоянным. Признаки синдрома компьютерного зрения могут со временем исчезнуть в результате развития новых привычек использования экрана. Прочтите приведенные ниже советы, проверенные оптометристами.

Средний американский работник проводит семь часов в день за компьютером, либо в офисе, либо работая дома.

6 советов по устранению цифрового напряжения глаз

Существуют различные методы лечения проблем со зрением, связанных с цифровым экраном. однако большинство из них можно уменьшить, регулярно ухаживая за глазами и изменяя способ просмотра экрана. Люди, которым не нужны очки для повседневной деятельности, могут обнаружить, что очки, разработанные специально для работы за компьютером, могут помочь им лучше видеть и меньше уставать. Кроме того, если ваш рецепт не оптимален для цифрового просмотра, это может способствовать компьютерному глазному синдрому. Попробуйте сочетать один или несколько из этих советов.

1. Расслабьте глаза

  • Закрой глаза. Заблокируйте свет с помощью маски для глаз, мягкого материала или закройте глаза руками.
  • Пальминг. Согрейте руки, быстро потирая их друг о друга в течение примерно 5 секунд, затем нажмите основанием ладони чуть ниже глаз (там, где вы можете почувствовать кость глазницы).

2. Продукты и решения для лечения сухости глаз

Искусственные слезы или глазные капли — обычное средство от сухости глаз, но облегчение часто бывает кратковременным. Прописанные стероидные глазные капли нельзя использовать в течение длительного периода времени без побочных эффектов. При использовании глазных капель мы рекомендуем использовать искусственные слезы без консервантов.

Тем не менее, теперь есть более эффективное и безопасное лечение, которое также обладает удивительными омолаживающими свойствами.

Радиочастота — это передовая тепловая и лазерная технология, помогающая лечить синдром сухого глаза. Он также обладает дополнительными косметическими свойствами и может быть эффективным средством для уменьшения выраженности:

  • Морщины на лице
  • Морские морщины вокруг глаз
  • Складки на лице
  • Дряблая кожа

Мягко нагревает кожу, что помогает открыть сальные железы на веках, предотвращая преждевременное испарение слез. Он также способствует активности коллагена и эластина вокруг глаз. Это помогает уменьшить симптомы сухости глаз, а также появление морщин на лице и вокруг глаз. Эта процедура может устранить связанную с сухостью глаз усталость, жжение и зуд, а также улучшить тон кожи и придать ей естественное сияние. После сеанса радиочастот вы можете вернуться к своим обычным повседневным делам сразу же после процедуры. Радиочастота лечит сухость глаз, обладает существенными омолаживающими свойствами, удобна, безопасна и неинвазивна, а процедура может занять всего 30 минут.

3. Очки снижают нагрузку на глаза

Независимо от того, носите ли вы очки или нет, существует несколько типов фильтров или покрытий для линз, которые в первую очередь помогают предотвратить переутомление глаз или уменьшить сопутствующие ему симптомы. Они идеально подходят для ношения, когда вы находитесь перед цифровым экраном любого типа. Каждый день мы подвергаемся воздействию всех видов света и других форм электромагнитного излучения из таких источников, как солнечный свет, флуоресцентные лампы, компьютеры, ноутбуки, смартфоны и телевизоры, поэтому постоянное ношение этих очков может быть полезным.

  • Синие блокирующие линзы. Доступны с рецептурными очками или без них. Они помогают уменьшить количество синего света, которому ваши глаза подвергаются каждый день. Дополнительную информацию о линзах, блокирующих синий свет, можно найти в нашей статье здесь.
  • Линзы против усталости. Спросите своего окулиста о линзах, которые помогают снизить нагрузку на вашу систему фокусировки, если вам трудно сфокусироваться на близких объектах. Эти линзы расслабляют глаза при работе вблизи.
  • Антибликовое покрытие. Покрытие, которое практически устраняет все отражения от передней и задней поверхностей ваших линз. Это позволяет большему количеству света проникать в ваши глаза и устраняет отвлекающие блики. Большинство людей считают, что антибликовое или антибликовое покрытие на их очках стоит дополнительных денег.

4. Правило 20-20-20

Легко увлечься своим днем ​​и забыть сделать перерыв, поэтому установите себе таймер. Установите таймер на 20 минут и каждый раз, когда срабатывает сигнал тревоги, смотрите на объект на расстоянии около 20 футов в течение полных 20 секунд. Это расслабит ваши глазные мышцы, перезагрузит вашу систему фокусировки и предотвратит увеличение рецепта. Установите напоминание на умных часах или телефоне, чтобы предотвратить синдром компьютерного зрения.

5. Советы по образу жизни

Поскольку удаленная работа стала более распространенной, чем когда-либо, многие из нас теперь могут лучше контролировать свою рабочую среду! Чтобы предотвратить синдром компьютерного зрения, попробуйте выполнить одно или несколько из следующих действий:

  • Увлажнитель. Создайте влажность в вашем доме или офисе с помощью увлажнителя. Это поможет предотвратить сухость глаз.
  • Обратитесь в службу поддержки. Снимайте контактные линзы через 12 часов использования. Ношение контактных линз в течение длительного периода времени может привести к пересыханию глаз. Не спите в контактных линзах.
  • Настройте освещение. Убедитесь, что у вас много света и что в комнате мягкое освещение.
  • Оптимизация рабочего пространства. Внесение этих простых и небольших изменений в вашу рабочую среду может иметь большое значение.
    • Расположите компьютер на расстоянии не менее 40 см от глаз.
    • Не горбитесь над экраном, сидите прямо и, если вы используете стул, отрегулируйте его высоту, чтобы ваши ноги могли свободно стоять на полу.
    • Используйте фильтр бликов на экране.
    • Увеличьте текст на своем компьютере или цифровом устройстве.
    • Некоторые цифровые экраны, такие как iPad и электронные книги, можно смотреть на расстоянии вытянутой руки или немного дальше, чтобы уменьшить нагрузку на глаза при работе с цифровыми технологиями.

    6. Регулярные проверки зрения

    Ваши глаза, как и все остальное тело, невероятно взаимосвязаны. Точно так же, как слишком много времени перед экраном может вызвать боли в спине и плечах, определенные заболевания глаз могут вызывать симптомы, которые проявляются в других частях тела. Регулярные осмотры глаз имеют решающее значение для выявления многих заболеваний глаз, которые можно вылечить, если выявить их на ранней стадии, таких как близорукость и дальнозоркость, астигматизм, катаракта и глаукома.

    После долгого дня, проведенного за компьютером на работе, многие люди расслабляются, глядя на другой компьютер дома. Между электронными таблицами и Facebook наши глаза видят больше пикселей, чем когда-либо прежде.

    Если вы проводите много времени перед компьютером, ваши глаза могут начать жаловаться. Они могут чувствовать боль и усталость, а слова на экране могут казаться немного размытыми.Ваши глаза также могут пересыхать, отчасти потому, что люди, зачарованные экраном компьютера, моргают примерно на треть реже, чем люди, смотрящие на реальный мир.

    У оптометристов есть подходящее название для этой группы симптомов: синдром компьютерного зрения. Джим Шиди, директор по исследованиям в области оптометрии в Тихоокеанском университете в Форест-Гроув, штат Орегон, и член Американской ассоциации оптометрии, подсчитал, что у каждого шестого пациента, проходящего обследование глаз, есть как минимум некоторые жалобы, связанные с компьютером.

    С таким большим количеством потенциальных клиентов неудивительно, что некоторые компании предлагают специальные капли, успокаивающие глаза компьютера. Similasan продает свои капли Computer Eye Relief в Whole Foods и других магазинах здоровой пищи по всей стране. Бутылка объемом 0,33 унции стоит около 10 долларов. Продукт содержит физиологический раствор вместе с гомеопатическими (сильно разбавленными) ингредиентами, такими как ядовитый болиголов и «natrum muriaticum», причудливый термин для поваренной соли. Пользователям рекомендуется закапывать от двух до трех капель в каждый глаз по мере необходимости.

    У Bausch & Lomb есть еще один вариант для пользователей компьютеров: глазные капли Dry Eye Environmental Lubricant. Эти капли, предназначенные для лечения синдрома компьютерного зрения, выпускаются в бутылках объемом 0,5 унции и стоят около 7 долларов. Здесь нет гомеопатии, просто физиологический раствор с небольшим количеством глицерина для смазки. Пользователям рекомендуется закапывать одну или две капли в глаза по мере необходимости.

    На веб-сайте Similasan говорится, что «капли Computer Eye Relief стимулируют естественную способность глаз снимать напряжение глаз из-за интенсивной работы за компьютером». На сайте также говорится, что продукт использует «гомеопатические принципы» для облегчения симптомов усталости глаз, таких как боль, усталость, нечеткость зрения, покраснение и чувствительность к свету.

    На сайте Bausch & Lomb говорится, что капли Dry Eye Environmental Lubricant обеспечивают «быстрое облегчение» для глаз, раздраженных «длительным использованием компьютера».

    Итог:

    Дома, на работе или в любом другом месте глазные капли, содержащие глицерин или другую смазку, такую ​​как смазка для защиты от сухости глаз Bausch & Lomb, определенно могут помочь временно облегчить сухость глаз, – говорит Шиди. Однако, добавляет он, сухость — это лишь один из симптомов синдрома компьютерного зрения. Капли не могут облегчить все симптомы и, в первую очередь, не могут предотвратить синдром. Короче говоря, у людей с усталостью глаз, связанными с компьютером, должны быть более важные приоритеты, чем поиск правильных глазных капель. «Нет никаких реальных недостатков в том, чтобы попробовать глазные капли», — говорит он. «Но я никогда не рекомендую их в качестве первой линии лечения».

    Кроме того, важно понимать, что не все глазные капли одинаковы, – говорит Джеффри Аншел, сотрудник Американской ассоциации оптометрии. имеет частную практику в Карлсбаде, штат Калифорния. Аншель является президентом Общества оптометрического питания. По его словам, капли Bausch & Lomb могли бы помочь при сухости и раздражении, но ценность средства Similasan Computer Eye Relief неясна. По его словам, у продукта нет проверенной смазки, а гомеопатические ингредиенты никогда не тестировались на проблемы с глазами. "За их заявлениями нет никакой науки, – – говорит он.

    Мелисса Мурш, менеджер по продукции Similasan, говорит, что ингредиенты в Computer Eye Relief «признаны гомеопатическим сообществом для облегчения симптомов, связанных с напряжением глаз». Однако поиск в медицинской базе данных не выявил исследований гомеопатического лечения усталости глаз или любых других глазных проблем.

    У Аншеля есть еще одно важное предостережение для пользователей глазных капель: "Избегайте тех, которые обещают "убрать красноту". Это ужасно". (Он не хотел называть торговую марку, но у Здорового Скептика нет таких оговорок: Визин.) Согласно отчету Американского общества фармацевтов системы здравоохранения, тетрагидрозолин, активный ингредиент Визина и Визина Advanced Relief, может на самом деле вызывают покраснение и раздражение глаз.

    Шиди и Аншель согласны с тем, что глазные капли принесут лишь временное облегчение всем, кто страдает синдромом компьютерного зрения. Чтобы решить эту проблему, говорят они, вы должны изменить свой взгляд на компьютеры. Во-первых, говорит Шиди, верхняя часть монитора не должна быть выше уровня глаз. Это заставит вас смотреть вниз на экран, оставляя относительно небольшую поверхность вашего глазного яблока открытой для высыхания воздуха.

    Устранение бликов от потолочного освещения или открытых окон – еще один важный шаг. Шиди рекомендует пройти тест: в следующий раз, когда вы будете сидеть перед компьютером, прикройте глаза рукой, как козырьком. Если вы сразу почувствуете облегчение, скорее всего, слишком много бликов.

    Аншель говорит, что если вы плохо видите экран, вам, вероятно, нужны не только глазные капли. «Вам нужно провериться на наличие новых очков», — говорит он.

    Конечно, есть и другое решение для глаз, затуманенных компьютером: какое-то время смотреть на что-то другое.

    По мере того, как компьютеры становятся частью нашей повседневной жизни, все больше и больше людей испытывают различные глазные симптомы, связанные с использованием компьютера.К ним относятся напряжение глаз, усталость глаз, раздражение, покраснение, нечеткость зрения и двоение в глазах, которые в совокупности называются синдромом компьютерного зрения. В этой статье описываются как характеристики, так и методы лечения, доступные в настоящее время. Симптомы компьютерного зрительного синдрома могут быть причиной глазной (аномалии поверхности глаза или аккомодационные спазмы) и/или экстраокулярной (эргономической) этиологии. Тем не менее, основной причиной симптомов синдрома компьютерного зрения на сегодняшний день является сухость глаз. Также обсуждаются визуальные эффекты различных характеристик дисплея, таких как освещение, блики, качество дисплея, частота обновления и излучение. Лечение требует разнонаправленного подхода, сочетающего офтальмологическую терапию с настройкой рабочего места. Надлежащее освещение, антибликовые фильтры, эргономичное расположение монитора компьютера и регулярные перерывы в работе могут помочь улучшить визуальный комфорт. Смазывающие глазные капли и специальные компьютерные очки помогают облегчить симптомы, связанные с поверхностью глаза. Необходимо проделать дополнительную работу, чтобы точно определить процессы, вызывающие синдром компьютерного зрения, а также разработать и улучшить эффективные методы лечения, которые успешно устраняют эти причины.

    Похожие статьи

    Мадхан МР. Мадхан МР. Нурс Дж. Индия. 2009 г., октябрь; 100 (10): 236-7. Нурс Дж. Индия. 2009. PMID: 20358678 Резюме отсутствует.

    Барар А., Апатахиоаи И.Д., Апатачиоаи С, Марчану-Брасов Л. Барар А и соавт. Офтальмология. 2007;51(3):104-9. Офтальмология. 2007. PMID: 18064965 Обзор. Румынский.

    Rosenfield M. Rosenfield M. Ophthalmic Physiol Opt. 2011 сен; 31 (5): 502-15. doi: 10.1111/j.1475-1313.2011.00834.x. Epub 2011 Apr 12. Ophthalmic Physiol Opt. 2011. PMID: 21480937 Отзыв.

    Эйхенбаум Дж.В. Эйхенбаум Дж. В. J Ophthalmic Nurs Technol. 1996 г., январь-февраль; 15(1):23-6. J Ophthalmic Nurs Technol. 1996. PMID: 8715024 Обзор.

    Кламм Дж., Тарнов К.Г. Кламм Дж. и др. Медсург Нурс. 2015 март-апрель;24(2):89-93. Медсург Нурс. 2015 г. PMID: 26306366 Отзыв.

    Цитируется по 114 статьям

    Чо Х.М., Джо Ю.Д., Чунг С.И. Чо Х.М. и др. Питательные вещества. 2022 18 января; 14 (3): 401. дои: 10.3390/nu14030401. Питательные вещества. 2022. PMID: 35276761 Бесплатная статья PMC.

    Инь З., Лю Б., Хао Д., Ян Л., Фэн Ю. Инь З. и др. Датчики (Базель). 2022 25 января; 22 (3): 916. дои: 10.3390/s22030916. Датчики (Базель). 2022. PMID: 35161662 Бесплатная статья PMC.

    Хирабаяси Т., Шибато Дж., Кимура А., Ямасита М., Такеноя Ф., Сиода С. Хирабаяши Т. и др. Int J Mol Sci. 2022 8 января; 23 (2): 664. дои: 10.3390/ijms23020664. Int J Mol Sci. 2022. PMID: 35054857 Бесплатная статья PMC. Обзор.

    Эль-Аттар М. Эль-Аттар М. Модель программного обеспечения. 2022 Янв 9:1-20. doi: 10.1007/s10270-021-00966-y. Онлайн перед печатью. Программная системная модель. 2022. PMID: 35035345 Бесплатная статья PMC.

    Мелани Руд – писательница из Чикаго с 10-летним опытом работы в сфере красоты. Она рассказывает обо всем, что касается ухода за кожей для Byrdie, от ингредиентов до советов по угревой сыпи.

    Доктор. Суинер — эксперт в области семейной медицины и общей медицины, занимающийся широким спектром медицинских и психических проблем. Она любит заботиться о семье в целом — от колыбели до могилы. Ее интересы включают здоровье меньшинств, женское здоровье и педиатрию. Как жена и мать двоих детей, она использует реальный жизненный опыт, чтобы четко объяснить ключи к улучшению здоровья и хорошего самочувствия ума, тела и духа. Она является автором книги «Как избежать комплекса суперженщины».

    • ФЕЙСБУК
    • ПИНТЕРЕС
    • ОБЩАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА

    Мы самостоятельно исследуем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие продукты. Медицинские работники просматривают статьи на предмет медицинской точности. Узнайте больше о нашем процессе. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

    Берди / Хлоя Чон

    Большинство из нас тратят много времени на то, чтобы украсить глаза тушью, накладными ресницами, тенями, подводкой и другими средствами. Но, в конце концов, если ваши глаза сухие, красные и раздраженные, никакая косметика не поможет.«Все больше людей, чем когда-либо, страдают от сухих, раздраженных, красных глаз, которые могут ощущаться как зуд или песок, как будто в ваших глазах есть инородное тело», — говорит офтальмолог Дайан Хилал-Кампо, доктор медицинских наук. Отдайте должное не только непристойному количеству времени, которое мы все проводим, глядя на электронные экраны, но и новой норме ношения масок; Маски заставляют воздух течь вверх к глазам и испаряют слезы, усугубляя и даже вызывая сухость, объясняет она.

    Познакомьтесь с экспертом

    Доктор. Дайан Хилал-Кампо — сертифицированный офтальмолог из Окленда, штат Нью-Джерси. Она известна своим опытом исправления широкого спектра глазных заболеваний как медикаментозным, так и хирургическим путем.

    Войдите в красоту хороших глазных капель. Даже если вы, вероятно, просто заходите в аптеку или роетесь в своей аптечке и берете первую попавшуюся бутылочку, важно отметить, что не все глазные капли одинаковы. Они основаны на разных ингредиентах и ​​могут иметь разные функции и механизмы действия, поэтому важно выбрать правильный для вас.

    Читайте также: