На каком расстоянии от компьютера вам нужно сидеть?

Обновлено: 04.07.2024

Сидение на правильном расстоянии от экрана важно для вашего здоровья в долгосрочной перспективе. К сожалению, многие люди сидят слишком близко или слишком далеко, что может быть опасно для здоровья глаз и привести к травмам. Если вы целый день проводите за компьютером, вам обязательно нужно прочитать этот пост.

Хорошее эмпирическое правило — сидеть на расстоянии вытянутой руки, расположив экран прямо перед собой. Управление по охране труда и здоровья США (OSHA) рекомендует от 20 до 40 дюймов (от 50 до 100 см). Средняя длина руки составляет 25 дюймов (63,5 см), что позволяет точно определить правильное расстояние без каких-либо измерительных инструментов.

В оставшейся части статьи мы подробно рассмотрим распространенные проблемы, возникающие из-за неправильного расстояния до экрана. Мы также рассмотрим другие типы экранов, такие как экран телевизора или небольшие портативные устройства, такие как телефоны и планшеты.

Руководство по правильному расстоянию до экрана

На правильном расстоянии от монитора или экрана ноутбука вы можете легко прочитать весь текст, держа голову и тело в вертикальном положении. Ваша спина также должна опираться на стул.

Обычно это значение составляет от 20 до 40 дюймов, и простой способ измерения без использования инструментов — это длина руки. Для взрослого это около 25 дюймов и идеально вписывается в рекомендуемый диапазон. Однако, если вы все еще растете или знаете, что у вас короткие руки, вы всегда можете добавить несколько дополнительных дюймов.

Не существует точного расстояния, на котором ваши глаза должны находиться от экрана. Главное убедиться, что вы не находитесь слишком близко или слишком далеко, так как обе крайности могут привести к проблемам. Страдают не только глаза, но и осанка.

Проблемы, вызванные неправильным расстоянием до экрана

Продолжительное использование компьютеров и экранов может вызвать множество различных проблем. Синдром компьютерного зрения (CVS) — это общий термин, придуманный для обозначения всех этих состояний. Они могут быть вызваны множеством неправильных действий при использовании экрана. Однако в этой статье мы сосредоточимся только на проблемах, вызванных тем, что вы сидите слишком близко или слишком далеко от экрана.

Сидеть слишком близко

Когда расстояние между вами и монитором слишком мало, вашим глазам приходится прилагать больше усилий, чтобы сфокусироваться на экране. Делая это в течение длительных периодов времени, вы можете истощить способность глаз фокусироваться. Если вы делаете это без надлежащего рецепта, это может вызвать головную боль.

Кроме того, чрезмерное воздействие ярких бликов монитора из-за того, что вы слишком близко сидите, может напрягать глаза.

Когда вы нервничаете из-за того, что сидите слишком близко, вы можете нарушить правильную осанку. Люди склонны откидываться назад и наклонять голову. Они также могут отодвигать стул дальше, что приводит к вытягиванию рук при наборе текста.

Как исправить: слишком малое расстояние до экрана

Часто решить эту проблему не так просто, как отодвинуть стул назад. Это может привести к вытянутым рукам, если у вас недостаточно места на столе, чтобы приблизить клавиатуру. В этом случае вам придется переместить экран дальше на стол.

В зависимости от вашего стола это также может оказаться трудным. Возможно, вам придется освободить место, которое вы использовали для других предметов, или поставить монитор или ноутбук на более широкую часть стола.

Если ваш стол слишком короткий, вы можете приобрести крепление для монитора или ноутбука. Это позволяет вам устанавливать устройство очень регулируемым образом, занимая при этом очень мало места на столе. Вы также можете найти устройства, которые могут подключать два устройства одновременно.

Если вам интересно, какой размер рабочего стола должен быть оптимальным, чтобы избежать этих проблем, я написал статью на эту тему здесь.

Сидеть слишком далеко

Слишком далеко сидеть тоже нехорошо в долгосрочной перспективе. Ваша осанка страдает, потому что вы наклоняетесь вперед, чтобы компенсировать расстояние, и ваши глаза напрягаются, чтобы прочитать текст на экране. Это приводит к стрессу и усталости, и это не то, что вы хотите выдерживать в течение длительного периода времени.

Как исправить: слишком большое расстояние до экрана

Самый простой способ – передвинуть кресло вперед, одновременно регулируя положение клавиатуры, чтобы убедиться, что рукам удобно. Однако у некоторых стульев есть подлокотники, предотвращающие столкновение со столом.

В этом сценарии вы можете попробовать несколько вещей. Если на вашем столе достаточно места, вы можете передвинуть экран ближе к себе. Если нет, маунт снова может помочь. Крепления для монитора и ноутбука крепятся к столу сзади и удерживают экран в воздухе, занимая тем самым очень мало места на столе. В этом случае вам понадобится крепление с длинной рукой, чтобы монитор мог приблизиться к вашему лицу.

Вы также можете обновить свой стул до более совместимого с вашим столом или инвестировать в стол с регулируемой высотой, которая позволит подлокотникам скользить под ним. Хотя это более дорогие решения, вы можете решить множество других проблем с помощью этих обновлений.Не говорите мне, что вы не присматривались к моторизованному письменному столу для своего домашнего офиса.

Идеальное расстояние до других устройств

Ноутбуки и мониторы — не единственные экраны, которые мы обычно используем в повседневной жизни. Вам могут быть интересны другие устройства в вашем доме, которыми вы часто пользуетесь, такие как телевизор, телефон или планшет. Давайте начнем внедрять здоровые привычки просмотра и на этих устройствах.

Как далеко вы должны сидеть от телевизора

Если вы не используете телевизор на столе в качестве монитора для игровой консоли, вы будете находиться на достаточном расстоянии от устройства.

Обычно мы используем зрение вдаль, когда смотрим телевизор. В этом случае болезни CVS, такие как деформации, не применяются. Однако вы все равно можете напрячь шею, если во время просмотра будете принимать неправильную позу.

Вместо этого рекомендации по расстоянию до телевизора оптимизируют поле обзора в зависимости от разрешения телевизора. Для стандартных HD-телевизоров с разрешением 1080p общее практическое правило заключается в том, чтобы взять ширину телевизора и умножить ее на 1,5 и 2,5, чтобы получить рекомендуемый диапазон расстояний.

Ширина 81,3 см – расстояние от 4 до 6,7 фута.
Ширина 40 дюймов (101,6 см) — расстояние от 5 до 8,3 фута
Ширина 43 дюйма (109,2 см) — расстояние от 5,4 до 9 футов
Ширина 50 дюймов (127 см) — расстояние от 6,3 до 10,4 футов
Ширина 55 дюймов (139,7 см) – расстояние от 6,9 до 11,5 футов
Ширина 60 дюймов (152,4 см) — расстояние от 7,5 до 12,5 футов
Ширина 65 дюймов (165,1 см) – расстояние от 8,1 до 13,5 футов
Ширина 70 дюймов (177,8 см), расстояние от 8,8 до 14,6 фута.
Ширина 75 дюймов (190,5 см) — расстояние от 9,4 до 15,6 футов
Ширина 80 дюймов (203,2 см) — расстояние от 10 до 16,7 футов
Ширина 85 дюймов (215,9 см) – расстояние от 10,6 до 17,7 футов

Для телевизоров с более высоким разрешением, таких как системы Ultra HD 4K, вы, как правило, можете сидеть ближе и по-прежнему наслаждаться просмотром. В конце концов, с телевизором вы можете сидеть так и там, где вам удобно, если это не вредит вашей осанке.

Как далеко вы должны сидеть от смартфона или планшета

С телефонами и планшетами вы больше не просто используете зрение вдаль, поэтому могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Люди склонны использовать эти портативные устройства слишком близко к глазам. Это может истощить способность глаз фокусироваться, а также заставить их работать усерднее.

Представьте, что вы читаете книгу с очень близкого расстояния. Это неприятно, так почему же нам нравится держать телефоны на таком расстоянии?

Общее практическое правило для портативных устройств – размещать их как можно дальше, чтобы вы могли читать текст. Затем поднесите устройство немного ближе, пока ваши руки не займут удобное положение. Это баланс между комфортом и безопасностью для глаз.

Хамид Тахир — инженер-мехатроник и основатель WFH Overload. В настоящее время он работает из дома и постоянно совершенствует свой домашний офис. Хамид имеет большой опыт настройки рабочих мест и работы с соответствующей техникой. Он надеется поделиться своими знаниями, чтобы помочь вам создать наиболее продуктивную и удобную работу из дома. Подробнее

Сижу ли я слишком близко к монитору? Я обычно много опираюсь, когда играю в игры. — PD

Сложный вопрос с ограниченной информацией. Может быть, вы наклоняетесь, но ваш стул находится в 150 футах от вашего стола. В этом случае вы, вероятно, находитесь слишком далеко от монитора. Но если ваш стул находится в нормальном положении, например, рядом с вашим столом, то вы, вероятно, слишком близко. Типичный совет — сидеть на расстоянии не менее вытянутой руки от монитора.

В предыдущем выпуске Ask PC Gamer я рассмотрел некоторые темы, связанные с напряжением глаз, и там есть хорошие советы (потому что я очень хорошо разбираюсь в советах по зрению — спрашивайте кого угодно). Мы также рассмотрели лучшие настольные стулья с видеогидом с участием эксперта по эргономике Мелиссы Афтерман (встроено выше). Она говорит, что ваши колени должны быть под углом примерно 90 градусов, или ваши локти должны быть на одной линии со столом. Вы также должны быть достаточно близко к клавиатуре, чтобы ваши локти находились по бокам вашего тела, так как слишком большое вытягивание создает нагрузку на верхнюю часть спины. Мышь, по словам Афтермана, должна быть как можно ближе к клавиатуре.

Что касается мониторов, вам нужно, чтобы ваши брови касались верхней трети экрана, чтобы вы не задирали подбородок. А что касается расстояния, как я уже сказал, на расстоянии вытянутой руки — это хорошо.

Тем не менее, я разделяю эту проблему. Когда я работаю, я наклоняюсь слишком близко к моему дисплею, чтобы читать. И когда я играю в игры, я обычно сижу вперед, особенно если это соревновательная игра. Теперь я держу клавиатуру прямо на краю стола, чтобы не наклоняться.Я положил вещи за него, перед моим монитором, поэтому я не двигаю его обратно. Я хочу сказать, что на моем столе беспорядок, но это помогло обуздать эту привычку. Если я не могу отодвинуть клавиатуру назад, я не могу наклониться, не поставив руки в неудобное положение.

Если у вас проблемы со зрением, я рекомендую, прежде всего, пройти обследование глаз. Возможно, вы сидите близко к монитору, потому что вам нужны корректирующие линзы. Еще один совет: попробуйте использовать F.lux для изменения цветовой температуры вашего монитора, когда солнце садится. Клянусь этим.

Тайлер провел более 1200 часов, играя в Rocket League, и чуть меньше придираясь к руководству по стилю PC Gamer. Его основная новость — игровые магазины: Steam, Epic и любой другой лаунчер, который появится на наших панелях задач.

Работа, счастливые часы Zoom, Netflix, интернет-магазины — моя цифровая зависимость достигла новых высот с тех пор, как началось социальное дистанцирование, как и мои головные боли, связанные с экранным временем.

"Экраны определенно могут вызывать головные боли, а также ряд симптомов, которые в совокупности называются цифровым напряжением глаз, – объясняет доктор медицинских наук Рудрани Баник, нейроофтальмолог Нью-Йоркского офтальмологического и ушного госпиталя на горе Синай

Вот почему я призываю вас провести урок по этикету перед экраном — начиная с того, как далеко вы должны сидеть от компьютера.

"В идеале человек должен сидеть на расстоянии вытянутой руки — примерно в двух футах — от экрана, но это не жесткое правило, – говорит доктор Баник.

Дистанцирование от экрана — отличный способ избежать головной боли, но доктор Баник говорит, что ваш экран, размер шрифта и зрение играют важную роль в добавлении или вычитании ее правила двух футов.

Доктор. Баник говорит, что синий свет вашего компьютера, высота экрана, яркость и контрастность также могут способствовать цифровой нагрузке на глаза. Итак, она предлагает другие способы избежать головной боли, проводя долгие часы за компьютером.

Отдайте предпочтение правильной эргономике

Помимо дистанцирования от экрана компьютера, доктор Баник рекомендует держать монитор немного ниже уровня глаз.

"Если вы смотрите на компьютер немного вниз, ваши глаза меньше подвергаются воздействию и предотвращают их высыхание, в отличие от случая, когда вам приходится постоянно смотреть вверх на экран, [где] ваши глаза более открыты, " она сказала.

Измените настройки

Доктор. Баник предлагает перейти к настройкам компьютера, чтобы отрегулировать яркость экрана, контрастность и размер шрифта по своему усмотрению.

Вы также можете загрузить на свой компьютер экранный фильтр, который, как объясняет доктор Баник, может внутренне уменьшить синее свечение вашего устройства.

"Лучший из тех, что я нашел, называется Iris. Он регулирует синий свет на вашем экране, чтобы он соответствовал циклу естественного солнечного света в зависимости от вашего часового пояса".

Продолжайте мигать

По словам доктора Баника, средний человек моргает около 15 раз в минуту, но когда мы смотрим на экран, мы моргаем только три-четыре раза в минуту. Вот почему частое моргание и смазывание глаз являются ключом к уменьшению сухости глаз, которая является основной причиной цифрового напряжения глаз.

"Используйте правило 20/20: устанавливайте таймер [на] каждые 20 минут [в качестве напоминания] делать 20-секундный перерыв, закрыв глаза", – советует доктор Баник.

С разрешения вашего врача-офтальмолога она также предлагает безрецептурные смазывающие глазные капли, которые помогают предотвратить сухость и раздражение. Также может помочь размещение увлажнителя рядом с рабочим местом.

Автономный | 25 марта 2021 г.

Распространите информацию

В век цифровых технологий, в котором мы живем, трудно обойтись без электронного экрана. Телефоны, компьютеры и телевизоры всегда перед вами и позволяют выполнять некоторые из основных задач, которые необходимо выполнять ежедневно. Умеренность — это ключ ко всему, особенно если вы хотите избежать негативных последствий, которые могут возникнуть, если вы слишком долго сидите слишком близко к экрану компьютера. Хотите знать, как далеко должен быть монитор от глаз? В этой статье вы можете узнать об идеальном расстоянии от экрана компьютера до глаз, которое вы всегда должны соблюдать.

Опасно сидеть слишком близко к экрану компьютера

Ваши глаза — одни из самых нежных, но самых важных органов, которые у вас есть. Они позволяют вам взаимодействовать с внешним миром и должны быть защищены любой ценой. Многие люди испытывают целый ряд проблем с глазами, таких как покраснение глаз, зуд в глазах, усталость глаз и сухость глаз.Они могут быть вызваны разными причинами, в том числе аллергией, но неправильным использованием электронных устройств, таких как компьютеры, также является основной причиной.

Если вы когда-нибудь спрашивали, на каком расстоянии от глаз должен находиться монитор, вы можете получить ответ в следующем разделе. А пока давайте посмотрим на последствия сидения слишком близко к экрану. Когда вы сидите слишком близко к экрану, вы, вероятно, меньше моргаете. Со временем вы можете испытывать напряжение глаз и усталость глаз. Свет от экрана также может влиять на ваше зрение, и именно поэтому все больше людей присматриваются к экранным фильтрам, особенно в темной комнате или ночью. Поэтому рекомендуется сидеть немного дальше от экрана и время от времени давать глазам отдохнуть.

Также стоит отметить, что сидение слишком далеко от экрана может вызвать проблемы. В конечном итоге вы можете напрячь глаза и шею, пытаясь видеть четче.

Каково идеальное расстояние от экрана компьютера до глаз?

Существует рекомендуемое расстояние от монитора до глаз, которое всегда следует соблюдать во время работы. Если ваша работа требует, чтобы вы находились перед экраном в течение длительного времени, стоит подумать, как далеко должен быть монитор от глаз.

Рекомендуемое расстояние от ваших глаз до экрана составляет от 20 до 40 дюймов. В идеале, это примерно на расстоянии вытянутой руки от экрана. Вы также можете определить правильное расстояние, исходя из размера и разрешения экрана. Правильное расстояние от монитора до глаз помогает сидеть в правильной позе, не наклоняясь слишком далеко назад или вперед.

Как настроить эргономичную рабочую станцию?

Теперь, когда вы знаете, как далеко должны быть ваши глаза от экрана компьютера, вам может потребоваться внести некоторые изменения в вашу рабочую станцию, чтобы убедиться, что это на месте. Создание эргономичного рабочего места может принести много пользы для вашего здоровья и хорошего самочувствия. Это уменьшает уже обсуждавшиеся состояния глаз. Эргономичное рабочее место также может помочь вам снизить нагрузку на спину и шею. Вы можете повысить свою мотивацию и продуктивность.

Двумя основными элементами эргономичного офисного пространства являются отличный письменный стол и хороший офисный стул. На рынке представлено множество видов офисных столов, но если вы хотите иметь наиболее эргономичный вариант, важно иметь стол, который вы можете настроить в соответствии со своими требованиями. Стол с электроприводом для положения стоя позволяет легко изменить положение стола с положения сидя на положение стоя одним нажатием кнопки.

Вы можете сочетать его с офисным креслом, чтобы гарантировать, что независимо от того, сидите вы или стоите во время работы, вы сохраняете наилучшую осанку. Правильный стул — это одно, но вы также должны найти эргономичную сидячую позу, особенно если большая часть вашей работы выполняется в сидячем положении.

Если вы хотите узнать больше о настройке эргономичного рабочего места и правильной высоте стола стоя в зависимости от вашей комплекции, есть много отличных ресурсов. Калькулятор высоты позволяет вам убедиться, что вы используете свой стол так, как он был предназначен для использования. Также есть еще несколько советов по обеспечению идеального расстояния от монитора до глаз.

Помимо стола и офисного стула вы также можете использовать кронштейны для монитора. Эти офисные аксессуары позволяют перемещать монитор компьютера ближе или дальше от вас.

Почему вы должны инвестировать в стоячий стол?

Один из лучших способов сделать ваше рабочее место более эргономичным и помочь вам сохранить правильное расстояние от монитора до глаз — купить стол для стоя. Узнайте больше о некоторых преимуществах, которые вы можете ожидать, и о любых соображениях, которые вы должны принять во внимание ниже.

Использование стола стоя

Позволяет сидеть или стоять во время работы.
Снижает риск ожирения и сердечных заболеваний, когда вы реже сидите на работе.
Легко маневрировать, когда он моторизован.
Может использоваться несколькими пользователями
Современно и стильно
Совместимо

Стоит больше, чем традиционные письменные столы.
Возможно, вы не сможете использовать его на своем рабочем месте.
Может потребоваться много места.

Если вы планируете добавить стоячий стол, но беспокоитесь о некоторых недостатках, есть способы обойти это. Хотя это может стоить больше авансом, вы можете рассматривать это как инвестиции в свое здоровье. Вы также можете воспользоваться бесплатным пробным периодом, чтобы понять, подходит ли он вам. Вы можете использовать стоячий стол в своем домашнем офисе. Существуют всевозможные формы и размеры, такие как L-образный вариант для угловых офисов и наборы для самостоятельной сборки, которые позволяют выбрать рабочий стол.

Заключение

Теперь вы знаете, на каком расстоянии от глаз должен находиться монитор. Эта информация необходима, чтобы помочь вам создать эргономичное рабочее место и избежать напряжения глаз.

Вопрос о том, насколько близко вы должны сидеть к экрану компьютера, включает в себя несколько различных элементов. Однако я знаю, что большинству из вас просто нужен быстрый ответ, поэтому вот он: сядьте на 20-40 дюймов от экрана. Теперь вы можете продолжить и завершить свой день этим полезным лакомым кусочком. Но для тех из вас, кто хотел бы получить немного больше информации об этом (может быть, вы из тех, кто хотел бы знать, почему вы что-то делаете, прежде чем сделать это?), вам повезло!

Правильно сидеть за компьютером

Я знаю, что все мы ленимся за рабочим столом. Вы сутулитесь. Вы падаете вперед. Вы носите свою толстовку задом наперед и едите попкорн из капюшона. Ну, может быть, последний вариант не такая уж и плохая идея. В любом случае, вы поняли. Первый шаг к избавлению от вредных привычек – это правильное поведение.

- Прежде всего. Не садись пока. Не увеличивайте высоту стула. Не делайте своего ритуального хруста суставами перед тем, как выпить первую из десяти чашек кофе. Вместо этого осмотритесь и обратите внимание на освещение на вашем столе. Если у вас резкое верхнее освещение, самое время убедиться, что оно не мешает вашему обзору.

Огни не должны быть ярче экрана вашего компьютера. Любая ярче, чем это, и они будут вызывать блики, ослепляющие (не буквально), раздражающие блики. Это заставляет ваши глаза работать усерднее и является одной из причин цифрового напряжения глаз. Это относится и к окнам. Если окно находится прямо позади вас, задерните шторы.

- Подождите! У тебя есть правильный стул, не так ли? Сидеть не так просто, как кажется. Во всяком случае, если ты хочешь сделать это правильно. Есть три вещи, которые вы должны убедиться, что ваш стул делает для вас: 1) поддерживает ваш позвоночник, чтобы вы сидели прямо; 2) позволяет вашим ногам ровно стоять на земле; 3) поднимает предплечья так, чтобы они находились под углом девяносто градусов при наборе текста и использовании мыши.

Обманки: чтобы выполнить эти регулировки без модного стула, вы можете положить подушку за спину или под задницу, поставить табуретку под ноги или использовать регулируемую подставку для клавиатуры.

- Теперь, когда вы позаботились об этих важных настройках, пришло время убедиться, что ваш монитор расположен правильно. Как я уже говорил, ваш монитор должен быть на расстоянии 20-40 дюймов от вашего лица. Если вы не можете его измерить (у кого есть на это время!?), используйте простой прием: правильное расстояние равно длине вашей руки. Просто держите руку перед собой, сидя прямо на стуле; кончики пальцев должны едва касаться экрана.
Помимо расстояния, ваш экран должен быть расположен перед вами ровно, а не под наклоном. И верхняя часть монитора должна быть на уровне ваших глаз. Это гарантирует, что вы смотрите вниз под удобным углом для чтения текста. При необходимости положите несколько книг под монитор, чтобы поднять его на нужную высоту.

Чтобы увидеть забавный пример того, как реализовать этот совет, посмотрите это иллюстративное видео.

Объяснение цифрового напряжения глаз

Цифровое напряжение глаз может возникнуть уже через два часа использования экрана. Неважно, какой электронный экран вы используете; это может быть ноутбук, смартфон, телевизор, планшет или система видеоигр. Вы поймете, что испытывали такое напряжение глаз, когда начнете испытывать:

Сухие, уставшие глаза;
Головные боли;
Затуманенное зрение; или
Боль в плечах, шее или спине

Все эти симптомы обычно носят временный характер, и их можно уменьшить, если правильно расположиться при взгляде на экран. Тем не менее, даже самые лучшие привычки просмотра не устранят последствий непрерывного взгляда на экран в течение большей части дня. Обязательно увлажняйте глаза, часто моргайте и делайте регулярные перерывы, чтобы встать и размять тело и глаза. Перерыв не означает переход с одного устройства на другое!

Возможно, вам интересно, почему экраны так огорчают наши глаза. В конце концов, разве это не то же самое, что смотреть на любой другой объект? К сожалению, это не так.Смотреть на крошечный пиксельный отпечаток — сложная задача для наших глаз. В отличие от заполненных строк печатного текста, компьютерный текст состоит из пикселей. Даже если вы не видите пикселизации, ваши глаза напрягаются, чтобы сфокусировать все эти маленькие точки.
Кроме того, большинство устройств в течение дня подвергают ваши глаза яркому световому излучению. Помнишь, твоя мама говорила тебе не смотреть на солнце, потому что оно вредит глазам? Что ж, экран компьютера или смартфона может быть не таким ярким, как солнечный свет, но длительная выдержка может утомлять эти глазные яблоки. В частности, устройства излучают много синего света, который также может нарушить ваш режим сна. Поскольку врачи-офтальмологи не совсем уверены в долгосрочных последствиях воздействия синего света, не рискуйте и дайте этим наблюдателям передышку.

Что насчет мобильных устройств?

Итак, вы настроили рабочую станцию так, чтобы вам было удобнее смотреть и спине. Здорово! Но как насчет вашего смартфона, электронной книги или планшета? Скорее всего, вы также используете эти устройства не менее часа каждый день. Действия по правильному использованию во многом аналогичны шагам для настольного компьютера.

Зайдите в настройки и настройте размер шрифта и вид браузера, чтобы они были достаточно большими, чтобы читать без напряжения.
Держите устройство примерно на полпути перед собой. Он не должен быть прямо у вашего лица и не должен быть растянут до длины вытянутой руки.
Как и экран вашего компьютера, устройство должно быть расположено так, чтобы вы могли смотреть под небольшим углом вниз.
Помните: то, что некоторые настройки установлены по умолчанию, не означает, что они лучше всего подходят для ваших глаз. Проверьте яркость, контрастность и разрешение и настраивайте их, пока не почувствуете себя комфортно при просмотре.

Это в значительной степени покрывает это. Не так уж сложно уделить немного времени здоровью глаз. Большинство из этих предложений можно реализовать всего за несколько минут, так что нет оправдания не попробовать их!

Какое, по вашему мнению, оптимальное расстояние между вами и вашим монитором? Какие еще способы комфортного просмотра вы использовали? Поделитесь своими комментариями ниже.

Читайте также: