Каким должно быть освещение в компьютерном классе

Обновлено: 02.07.2024

Исходная информация. Зрительные условия для работы за компьютером сложны и включают в себя несколько факторов, которые необходимо тщательно контролировать. К этим факторам относятся система освещения, конструкция самого компьютера и экрана, положение и ориентация экранов в помещении, коэффициенты отражения и цвета помещения, а также способность видеть работника.

Цель: обзор литературы (включая стандарты) по освещению для работы за компьютером в доступной форме. Этот вклад посвящен освещению для работы за компьютером, но читателю напоминают о том, что освещение постоянно взаимодействует с другими факторами, упомянутыми выше.

Ключевые слова: освещенность; экран компьютера; работа на компьютере; яркость.

Цитируется по 4 статьям

Нг CF. Нг КФ. Фронт Псих. 2021 28 сент.; 12:635117. doi: 10.3389/fpsyg.2021.635117. eCollection 2021. Front Psychol. 2021. PMID: 34650464 Бесплатная статья PMC. Обзор.

Глимне С., Браутасет Р., Остерман С., Глимне С. и соавт. Работа. 2020;65(4):903-914. doi: 10.3233/WOR-203141. Работа. 2020. PMID: 32310219 Бесплатная статья PMC.

Gremark Simonsen J, Axmon A, Nordander C, Arvidsson I. Gremark Simonsen J, et al. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2020 12 марта; 21 (1): 156. doi: 10.1186/s12891-020-3096-9. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2020. PMID: 32164619 Бесплатная статья PMC.

Лин К. Х., Су К. С., Чен Ю. Ю., Чу П. С. Лин К.Х. и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2019 1 января; 16 (1): 101. doi: 10.3390/ijerph16010101. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2019. PMID: 30609648 Бесплатная статья PMC.

Согласно данным All About Vision, 59% пользователей компьютеров испытывают напряжение глаз или другие раздражающие симптомы, связанные со зрением. Правильно освещая рабочее место за компьютером, вы можете уменьшить или устранить эти неприятные проблемы со зрением. Сделайте свое рабочее место за компьютером более удобным для пользователя с помощью правильного освещения, чтобы уменьшить блики и тени от компьютера, обеспечить оптимальное рабочее освещение и уменьшить чрезмерное освещение.

Наслаждайтесь ярким солнечным светом

Солнечный свет естественным образом поднимает настроение в домашнем офисе, если только он не мешает четкому просмотру монитора компьютера. Яркий солнечный свет, проникающий через окна, расположенные непосредственно позади или перед экраном компьютера, может создать проблемы с контрастом, тени и блики. Отрегулируйте количество и направление наружного света, попадающего в ваш домашний офис, закрыв жалюзи, шторы или шторы, чтобы смягчить естественное освещение. Вы также можете разместить монитор компьютера параллельно окну, чтобы естественный свет не отражался от экрана компьютера.

Настройка верхних приборов

Низкое освещение без бликов обеспечивает наилучшее верхнее освещение для работы за компьютером. Уменьшите чрезмерное или яркое потолочное освещение, удалив некоторые лампочки или люминесцентные лампы из существующих светильников, или замените лампы высокой мощности на лампы низкого уровня. Светильники непрямого света, свисающие с потолка, помогают равномерно распределить освещение, а также рассеиватели света в виде матовых шаров. Вы также можете установить один или несколько рядов потолочных светильников параллельно линии обзора экрана компьютера для более четкого просмотра.

Нацельтесь на рабочее освещение

Правильное рабочее освещение обеспечивает направленное освещение для бумажных документов и чтения без снижения четкости изображений на экране. Выберите регулируемую настольную лампу с низким уровнем бликов, например, сгибаемую лампу на гибкой ножке, которая позволит вам легко изменить путь света. Поместите настольную лампу сбоку от экрана компьютера, чтобы свет падал на рабочие документы, а не на монитор компьютера. Фут-свечи, измерение силы света, необходимое для рабочего освещения в домашнем офисе с ЖК-монитором, составляет до 73 фут-кандел. Вы можете умножить одну фут-свечу на 10,76, чтобы преобразовать освещение в более часто используемые люмены.

Настройте экран компьютера

Не упускайте из виду подсветку монитора вашего компьютера при создании наилучшего дизайна освещения для работы за компьютером. Регулируя настройку яркости экрана вашего компьютера, вы можете уменьшить возможную нагрузку на глаза или усталость. Точно настройте яркость дисплея, чтобы она соответствовала освещенности в вашем домашнем офисе. Например, откройте веб-страницу на своем компьютере и посмотрите на белый фон.Если белый цвет выглядит так, как будто это реальный источник света, ваша подсветка слишком яркая. С другой стороны, если фон выглядит тусклым и серым, подсветка дисплея слишком тусклая.

Обзор
Ключевым компонентом настройки рабочей станции является освещение, которое может быть связано с проблемами зрения (напряжение глаз, сухость глаз, зуд/раздражение глаз), проблемами со здоровьем и снижением производительности труда. Работа за компьютером может быть особенно требовательна к зрению.

Оптимальное освещение для вашего рабочего места

<р>1. Окружающее освещение, которое вы используете, должно быть приглушенным или без бликов.
Светильники непрямого или прямого/непрямого освещения представляют собой наилучшее решение для освещения многих офисов. Такой светильник свисает с потолка и обеспечивает более равномерное освещение.

<р>2. Выбранное рабочее освещение можно использовать для дополнительного освещения бумажных документов.
Если вы решите использовать подсветку для бумажных документов, обязательно выполните следующие действия:

Выберите асимметричные линзы с низким уровнем бликов.

Выберите настольную лампу с регулируемым положением и разместите ее в удобном положении, чтобы освещать документы, не вызывая бликов на экране компьютера.

Расположите подсветку сбоку от экрана компьютера, чтобы свет падал на бумажные документы, а не на экран монитора.

3. Уровень освещенности должен соответствовать вашим задачам.
При слишком ярком окружающем освещении экран вашего компьютера будет выглядеть «размытым» из-за вуалирующих бликов. Это усложняет чтение и повышает вероятность ошибок при чтении/печати.

<р>4. Используйте жалюзи или шторы, чтобы контролировать свет из окон.

Избегайте вуалирующих бликов, вызванных прямым попаданием света на экран монитора, которые размывают изображения.

5. Люминесцентное освещение предпочтительнее других видов офисного освещения.
Убедитесь, что ваша люминесцентная лампа не мерцает.

<р>6. Все лампы в ваших светильниках должны иметь одинаковую цветовую температуру.
Раздельные клавиатуры делят клавиатуру на две половины, каждая из которых направлена немного наружу.‹ Внешний угол позволяет вашим запястьям и предплечьям смотреть внутрь, не требуя, чтобы ваши локти заходили так далеко, что лучше соответствует контурам вашего тела. И наоборот, худощавым людям традиционная «прямая» клавиатура может показаться более удобной.

<р>7. Лампы в ваших светильниках должны дополнять цвета вашего домашнего офиса.
Холодные белые лампы подчеркнут синие и зеленые оттенки; теплые белые лампы подчеркнут желтые и красные оттенки.

<р>8. Оптимизируйте цвет вашей комнаты.
Цвет комнаты можно оптимизировать следующими способами:

Покраска или оклеивание стен нейтральными цветами

Окрашивание потолков в белый или светлый цвет (избегайте темных потолков)

Использование нейтрального напольного покрытия (ковер, дерево, плитка) с низким коэффициентом отражения

Выбор мебели (стулья, столы, шкафы для документов) с низкой отражательной способностью

Выбор офисной техники с нейтральным цветом и низким коэффициентом отражения

Ищите следующие распространенные проблемы:

1. Недостаточный уровень освещения.
Место, где вы работаете, слишком темное или слишком яркое, или освещение меняется в течение дня из-за яркого солнечного света.

<р>2. Прямые блики от осветительных приборов.
Когда вы смотрите на экран компьютера, вы можете видеть яркие объекты, отражающиеся на экране, например огни, бумагу или вашу одежду.

<р>3. Отраженные блики на экранах компьютеров.
Когда вы смотрите на экран компьютера, вы можете видеть яркие объекты, отражающиеся на экране, например огни, бумагу или вашу одежду.

<р>4. Завеса бликов.
Когда вы смотрите на экран компьютера, он выглядит размытым, потому что на экран падает слишком много прямого света.

<р>5. Резкое освещение и тени.
Свет падает прямо от светильников, из-за чего потолок кажется тусклым, а офис — мрачным. Еще один признак — это когда освещение создает темные тени на лицах других людей в комнате.

Как подписчик, у вас есть 10 подарочных статей каждый месяц. Любой может прочитать то, чем вы делитесь.

Отдать эту статью

Джейн Уоллман

Это оцифрованная версия статьи из печатного архива The Times до начала публикации в Интернете в 1996 году. Чтобы сохранить эти статьи в первоначальном виде, The Times не изменяет, не редактирует и не обновляет их.

Иногда в процессе оцифровки возникают ошибки транскрипции или другие проблемы; мы продолжаем работать над улучшением этих архивных версий.

Поглощенные освоением новейшего предмета в доме, новички в домашних компьютерах часто уделяют мало внимания планированию рабочего места, на котором они нажимают клавиши. Правильное освещение, в частности, может восприниматься лишь как мимолетная мысль. Результатом, как правило, является освещение, которое либо слишком яркое, либо слишком тусклое для комфорта.Обе ситуации могут привести к усталости, хроническому утомлению глаз и головным болям.

Вреден ли неправильный свет? Доктор Аран Сафир, заведующий отделением офтальмологии Медицинской школы Университета Коннектикута, говорит, что плохое освещение вряд ли нанесет вред глазам. По его словам, при освещении рабочих мест за компьютером «следует заботиться о комфорте».

При определении комфортного освещения области домашнего компьютера основное внимание следует уделить основным визуальным задачам: чтению видеоэкрана (сам по себе яркий источник света), вводу данных на клавиатуре и работе с инструкциями и инструкциями. другой печатный материал.

Поскольку фокус постоянно смещается с одного на другой, чтобы избежать напряжения, уровень освещения всех трех элементов должен быть одинаковым. По мнению экспертов в области медицины и освещения, правильный метод освещения использует относительно высокий уровень концентрированного рабочего освещения для освещения клавиатуры и документов и низкий уровень окружающего освещения для освещения окружающего пространства.

Самая большая проблема, которую необходимо решить, — это вуалирующие блики, возникающие, когда свет отражается от видеодисплея (или другой глянцевой поверхности, например телефона) и попадает вам в глаза. Это не только раздражает, но и снижает контрастность, блики также затрудняют чтение отображаемых символов, вызывая дополнительный дискомфорт.

Во избежание бликов не следует размещать рабочий свет позади вас, так как он будет светить прямо на экран. Лучшее место — лежать на столе или монтироваться прямо над ним. Он должен быть расположен на той же стороне, что и ваши документы. Ключевым фактором является гибкость: головка настольной лампы, в которой находится лампа, должна быть такой, которой можно управлять, чтобы направлять свет именно туда, где это необходимо.

Поскольку так называемая архитектурная лампа очень легко регулируется, базовые модели по цене от 15 долларов США идеально подходят для работы за компьютером. Многие легко крепятся к краю стола, занимая всего несколько квадратных дюймов поверхности. Одной из моделей, которую рекомендуют эксперты, является Combo/LC-A от Luxo Lamp Corporation по цене около 80 долларов, в которой используется лампа накаливания, окруженная 22-ваттной люминесцентной лампой. Можно включить один или оба источника света; комбинированный режим предназначен для имитации дневного света. Эта версия и другие настольные лампы доступны в художественных магазинах, магазинах электротоваров, магазинах товаров для дома и универмагах.

Для предотвращения бликов также важно, чтобы у лампы был непрозрачный, а не полупрозрачный абажур, желательно с матовым покрытием. Delta T-443 производства Koch & Lowy по цене около 135 долларов имеет регулируемый стальной плафон, который, как утверждается, устойчив к царапинам и отпечаткам пальцев. В головке, которая может вращаться на руке вокруг основания, используется люминесцентная лампа нового типа, доступная во все большем количестве ламп, рассчитанная на 10 000 часов горения.

Несмотря на то, что для работы с домашними компьютерами подходят как флуоресцентные лампы, так и лампы накаливания, по мнению экспертов, флуоресцентное освещение имеет свои преимущества. "Флуоресцентный источник дает более мягкий свет, чем лампа накаливания, которая дает больше теней", – говорит Джеймс Л. Наколлс, дизайнер по свету из Incorporated Consultants на Манхэттене.

В некоторых светильниках, созданных специально для работы с видеоэкраном, используется прием, известный как асимметричное освещение. Используемая для предотвращения бликов, система направляет свет наклонно, а не прямо вниз. Лампа IPL600 от Ledu Corporation, например, стоимостью около 85 долларов, использует этот подход. Его оттенок также можно поворачивать на 360 градусов.

Надлежащее рабочее освещение также можно получить с помощью некоторых настенных ламп. Здесь важно расположить свет достаточно низко над столом, чтобы не видеть выступающую лампочку. Одним из наиболее регулируемых люминесцентных настенных светильников является модель 2811 Clover Lamp Company по цене около 115 долларов. Головка лампы, прикрепленная к поворотному кронштейну, может перемещаться из стороны в сторону и наклоняться в широком диапазоне положений.

Еще один эффективный способ освещения компьютерного пространства — установка трековых светильников вдоль потолка. Затем можно управлять отдельными источниками света, чтобы они отражали свет от стены на определенные части стола.

Помимо использования рабочих ламп, следует уделить внимание освещению области вокруг вас низким уровнем общего освещения. Это предотвратит раздражение, вызванное резким контрастом работы за хорошо освещенным столом в темной комнате. Предлагаются факел и свет от банки, которые часто используются для подсветки растений. Оба источника создают непрямое освещение, направляя свет в потолок.

ЗДЕСЬ основные моменты, которые следует запомнить

заботьтесь о правильном освещении рабочего места домашнего компьютера:

* Освещение как рабочего стола, так и окружающего пространства. Однако не забудьте расположить лампы таким образом, чтобы их свет не отражался от экрана, что создает раздражающие блики.

* Используйте регулируемую настольную лампу, которую можно поворачивать и наклонять, чтобы сосредоточить свет на клавиатуре и документах, а не на видеодисплее. Лампу следует располагать с той же стороны, что и бумаги, с которыми вы работаете.

* Поддерживайте низкий уровень общего освещения. Рекомендуется использовать торшеры, отражающие свет от потолка.

* Во избежание бликов и сопутствующего снижения контрастности отображаемого текста ни вы, ни компьютер не должны быть обращены к окну.