Какие риски для здоровья связаны с использованием компьютера?

Обновлено: 21.11.2024

Эргономика – это научное междисциплинарное исследование людей и их физического отношения к рабочей среде.

Многие действия и рабочие операции могут вызывать незначительные боли, с которыми мы все сталкиваемся в тот или иной момент. Однако для тех, кто проводит много времени за компьютерными рабочими станциями, были определены три фактора, которые способствуют возникновению проблем с эргономикой.

Несмотря на то, что любой из них по отдельности может создать проблемы, сочетание всех трех факторов приводит к наиболее значительному риску получения травмы. Рассматривая эти факторы, имейте в виду, что они применимы ко всем видам деятельности, а не только к использованию компьютера на работе. Кроме того, признайте, что вы можете контролировать то, как вы работаете, и что ваш подход к работе может оказать существенное влияние на предотвращение проблем в будущем.

Неудобные позиции

Позы тела определяют, какие суставы и мышцы задействованы в деятельности, а также величину прилагаемой силы. Плохая поза оказывает необычное или чрезмерное воздействие на компоненты тела. Примеры неудачных положений включают в себя расположение компьютерной мыши далеко от клавиатуры или расположение клавиатуры и монитора не на прямой линии от вашего места. Такие неудобные позы создают чрезмерную нагрузку на запястья, плечи и шею.

Продолжительность

Это относится к количеству времени, в течение которого человек находится в статичном положении для выполнения данной задачи. Чем дольше используется одна и та же мышца или группа мышц, тем выше вероятность как локальной, так и общей усталости. Вот почему перерывы на отдых или смена задач так важны для уменьшения длительных статических поз и тем самым снижения риска травм. Также важно использовать вспомогательные приспособления, такие как подставки для ног, держатели копий, регулируемые стулья и подставки для клавиатуры, чтобы свести к минимуму усталость групп мышц, не задействованных непосредственно в работе за компьютером.

Повторяющиеся движения

Движения, выполняемые нечасто, даже если они выполняются в неудобном положении, редко приводят к телесным повреждениям. Однако по мере того, как конкретное движение становится все более и более частым, возрастает риск получения травмы. При работе с клавиатурой некоторые движения повторяются каждые несколько секунд, а некоторые даже быстрее. При длительных занятиях, например, часами без перерыва, накапливаются усталость и напряжение. Изменение задач в течение дня или периодические перерывы могут дать мышцам и сухожилиям время, необходимое для восстановления их нормального, ненапряженного состояния.

Очень важно, чтобы вы знали о факторах риска, которые могут привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, связанным с работой. Осведомленность об этих рисках может помочь вам избежать дискомфорта и травм при работе с компьютером.

Постоянное использование чего-либо приведет к проблемам. Компьютеры ничем не отличаются, и можно утверждать, что люди тратят на них больше времени, включая смартфоны, чем на что-либо другое. Кроме, может быть, сна. Это может вызвать или усугубить некоторые серьезные заболевания.

Сначала мы рассмотрим проблемы со здоровьем, которые могут быть вызваны или усугублены использованием компьютера, а в конце мы рассмотрим, что вы можете сделать, чтобы этого не произошло. Или хотя бы минимизировать их.

Мигрень и головные боли

Бывают головные боли, а бывают мигрени. Чрезмерное пристальное внимание к экрану может способствовать серьезности и частоте обоих. Ваши глаза буквально являются стеблями мозга, концы которых выставлены напоказ миру. Таким образом, все, что вы делаете глазами, напрямую влияет на ваш мозг.

Взгляд на яркий свет обязательно вызовет напряжение, что приведет к боли и, в конечном итоге, к головной боли. Для людей, которые уже склонны к мигреням, чрезмерное время перед экраном может сделать их более частыми и серьезными. Как пишет Скотт Тусли в своей статье «60-секундный трюк, чтобы остановить головную боль от экранов компьютеров ночью», этот тип напряжения «… возникает у 50–90% работающих за компьютером».

Головокружение

Небольшое головокружение звучит забавно, но головокружение — это серьезная проблема. Представьте, что вы все время будете падать. И иногда вы делаете. Головокружение тесно связано с мигренью. Так что, если чрезмерное время перед экраном может вызвать мигрень, оно, безусловно, может спровоцировать или усугубить головокружение.

Каждый экран компьютера мерцает. Обычно вы его не узнаете, но это не значит, что вы его не видите. Это все еще регистрируется в вашем мозгу. Это постоянное мерцание также может вызвать или осложнить головокружение.

Макулодистрофия

Представьте, что в центре всего, на что вы смотрите, есть затемненный или затемненный круг. Вот что делает дегенерация желтого пятна.Это может произойти только из-за старения и затрагивает больше людей, чем катаракта и глаукома. Но важную роль играет высокоэнергетический видимый свет (HEV).

Например, смотреть на солнце — плохая идея. Вы также слышали, что HEV называют «голубым светом». Конечно, экраны компьютеров являются источником HEV, часто на расстоянии менее полуметра от ваших глаз.

Однако, судя по всему, решение по этому вопросу еще не принято. Доктор оптометрии, Марк Гроссман, OD, LAc. говорит: «ВГЕ является известным фактором риска, вызывающим дегенерацию желтого пятна», поэтому он, кажется, говорит, что это может произойти.

Депрессия и тревога

Чрезмерное использование компьютера не вызывает депрессии и беспокойства, но может усугубить их по многим причинам. Мы знаем, что физические упражнения, правильное питание, свежий воздух и солнечный свет — мощные помощники в борьбе с депрессией и беспокойством.

Сидеть в темной комнате, смотреть в экран и есть нездоровую пищу — полная противоположность этому. И это то, что многие люди делают каждый день, будь то игры или просто отслеживание того, что делает остальной мир, пока вы ничего не делаете.

Добавьте к этому головные боли, мигрени, головокружения и другие потенциальные проблемы со здоровьем, и депрессия и тревога могут только усугубиться. Кроме того, то, что вы видите и слышите, влияет на вас. Вы видите то, что люди в мире хотят, чтобы вы видели. Вы видите короткие моменты, когда они проявляют себя лучше всего. Затем вы оглядываетесь вокруг и чувствуете, что не соответствуете требованиям. Как говорится, сравнение — вор радости.

С другой стороны, существуют видеоигры, призванные помочь людям с депрессией и тревогой. Таким образом, как и любой другой инструмент, компьютеры можно использовать для решения проблем или, при неправильном использовании, для реального уничтожения вещей.

Тики, эпилепсия и синдром Туретта

Тики и эпилепсия не вызываются компьютерами, но могут усугубляться ими. Тики часто связаны с синдромом Туретта, поэтому, если чрезмерное использование компьютера может вызвать тики, это также может негативно повлиять на людей, живущих с синдромом Туретта.

Также общеизвестно, что мерцание света может спровоцировать эпилептические припадки. Экраны компьютеров постоянно мерцают. Это часть их работы.

В статье от родителей с синдромом Туретта главная рекомендация по уменьшению симптомов синдрома Туретта — меньше времени перед экраном. Это так просто.

Синдром запястного канала

Как следует из названия, в вашем запястье есть туннель. Через этот туннель проходит срединный нерв. Если что-то должно произойти, чтобы сузить туннель, он ущемляет срединный нерв, вызывая боль, онемение и проблемы с подвижностью в кисти и руке. Это может привести к необратимому повреждению и потере функции руки.

То, как большинство из нас использует компьютер, может создать идеальные условия для воспаления вокруг запястного канала. Ожирение также может увеличить вероятность синдрома запястного канала. Это бездействие из-за того, что весь день просидел за компьютером, чтобы снова поиграть.

Хроническая боль в шее и спине

Мы уже говорили о том, что сутулость вызывает головную боль. Это сутулость может привести к плохой осанке и множеству проблем с шеей и спиной.

Этому также способствует использование смартфонов. Вместо того, чтобы поднять телефон до уровня глаз, люди сгибаются и смотрят на телефон, держа его где-то на талии. Продолжайте в том же духе, и вы будете выглядеть как вопросительный знак, к тому же будете испытывать постоянную боль.

Профилактика и, возможно, лечение

До боли очевидно, что является главной превентивной мерой, не так ли? Меньше пользуйтесь компьютерами и смартфонами.

В случае возникновения проблем с экраном попробуйте уменьшить яркость, чтобы она соответствовала уровню яркости окружающего мира. Уменьшение контраста между экраном и окружающей средой может значительно снизить нагрузку на глаза. Это также снижает интенсивность HEV или синего света, которому вы подвергаетесь. Рассмотрите возможность использования приложения, которое также поможет уменьшить синий свет, или откалибруйте монитор.

При головокружении, мерцающих головных болях и эпилепсии попробуйте изменить частоту обновления на мониторе. В большинстве случаев по умолчанию используется частота 60 Гц, что также соответствует частоте, используемой люминесцентными лампами.Так что если вы работаете за компьютером в комнате с флуоресцентным освещением, это двойной удар. Переключите монитор на другую частоту, и это должно помочь.

В случае проблем с запястным каналом и других проблем с мышцами и мягкими тканями настройте рабочую или боевую станцию так, чтобы она вызывала наименьшее повреждение от повторяющихся растяжений (RSI). Подумайте о том, чтобы приобрести эргономичную клавиатуру или вертикальную мышь, чтобы уменьшить нагрузку на запястье. А также вставать и двигаться.

Если это означает каждый час делать 5-минутные перерывы в офисе, чтобы встать и пройтись, сделайте это. Сделайте несколько растяжек. Если это означает планирование вашей игры так, чтобы вы не были втянуты в игру в течение 24 часов подряд, сделайте это. Если вам нужно поставить телефон на беззвучный режим и положить его в карман, пока вы поднимаете голову и смотрите на мир, сделайте это.

О Гае писали в Интернете и в печатных газетах, его номинировали на писательские награды и цитировали в научных статьях из-за его способности говорить о технологиях с кем угодно, но он по-прежнему предпочитает аналоговые часы. Прочитать полную биографию Гая

Понравился ли вам этот совет? Если это так, загляните на наш канал YouTube на нашем родственном сайте Online Tech Tips. Мы охватываем Windows, Mac, программное обеспечение и приложения, а также предлагаем множество советов по устранению неполадок и обучающих видеороликов. Нажмите кнопку ниже, чтобы подписаться!

Компьютер – незаменимый инструмент во многих сферах деятельности и для взрослых, и для детей. Но длительное использование компьютера может увеличить вероятность получения травмы. Неправильное использование компьютера может вызвать боль в мышцах и суставах, чрезмерные травмы плеча, руки, запястья или кисти, а также переутомление глаз.

Дети могут испытывать определенные физические и психологические проблемы, если они слишком много играют в компьютерные игры. Вы можете уменьшить или избежать этих рисков с помощью правильной мебели, правильной осанки и хороших привычек, таких как перерывы на отдых и ограничение времени, проводимого за компьютерными играми.

Травмы, связанные с осанкой при работе за компьютером

Боли в спине и шее, головные боли, а также боли в плечах и руках являются распространенными травмами, связанными с компьютером. Такие проблемы с мышцами и суставами могут быть вызваны или усугублены плохой конструкцией рабочего места (стола), плохой осанкой и длительным сидением.

Хотя сидение требует меньших мышечных усилий, чем стояние, оно все же вызывает физическую усталость (усталость), и вам необходимо удерживать части тела неподвижно в течение длительного периода времени. Это снижает приток крови к мышцам, костям, сухожилиям и связкам, что иногда приводит к скованности и боли. Если рабочая станция не настроена должным образом, эти устойчивые положения могут вызвать еще большую нагрузку на ваши мышцы и суставы.

Предотвращение травм мышц и суставов при работе с компьютером

Сядьте за регулируемый стол, специально предназначенный для работы с компьютерами.
Расположите монитор компьютера (экран) на уровне глаз или чуть ниже.
Расположите клавиатуру на такой высоте, чтобы ваши локти удобно располагались по бокам. Ваши предплечья должны быть примерно параллельны полу и находиться на одном уровне с клавиатурой.
Отрегулируйте стул так, чтобы ваши ступни полностью стояли на полу, или используйте скамеечку для ног.
Используйте эргономичный стул, специально разработанный для того, чтобы ваш позвоночник сохранял естественный изгиб во время сидения.
Используйте эргономичную клавиатуру, чтобы ваши руки и запястья находились в более естественном положении.
Делайте частые короткие перерывы и ходите на прогулку или выполняйте упражнения на растяжку за рабочим столом. Часто стойте.

Травмы кисти или предплечья, связанные с чрезмерным использованием компьютера

Мышцы и сухожилия могут болеть при повторяющихся движениях и неудобных позах. Это известно как «травма от чрезмерного использования» и обычно происходит в локте, запястье или руке пользователей компьютеров. Симптомами таких травм, вызванных перенапряжением, являются боль, отек, тугоподвижность суставов, слабость и онемение.

Предотвращение травм, связанных с чрезмерным использованием компьютера

Расположите мышь на той же высоте, что и правильно расположенную клавиатуру.
Расположите мышь как можно ближе к боковой стороне клавиатуры.
При работе с мышью используйте всю руку, а не только запястье.
Печатайте легко и аккуратно.
Смешивайте задачи, чтобы избежать длительной непрерывной работы за компьютером.
Убирайте руки с клавиатуры, когда не печатаете активно, чтобы руки расслабились.

Усталость глаз от работы за компьютером

Сосредоточение взгляда на одной и той же точке в течение длительного времени вызывает усталость. Человеческий глаз структурно предпочитает смотреть на объекты на расстоянии более шести метров, поэтому любая работа, выполняемая крупным планом, предъявляет дополнительные требования к глазным мышцам.

Подсвеченный экран компьютера также может вызвать утомление глаз.Хотя нет никаких доказательств того, что усталость глаз вредит зрению, пользователи компьютеров могут испытывать такие симптомы, как нечеткость зрения, временная неспособность сфокусироваться на удаленных объектах и головные боли.

Предотвращение усталости глаз при работе за компьютером

Убедитесь, что основной источник света (например, окно) не светит вам в лицо или прямо на экран компьютера.
Слегка наклоните экран, чтобы избежать отражений или бликов.
Убедитесь, что экран не слишком близко к вашему лицу.
Расположите экран на уровне глаз или чуть ниже.
Уменьшите контрастность и яркость экрана, настроив элементы управления.
Часто отводите взгляд от экрана и сосредотачиваетесь на удаленных объектах.
Проходите регулярные осмотры глаз, чтобы убедиться, что нечеткость зрения, головные боли и другие сопутствующие проблемы не вызваны каким-либо основным заболеванием.

Травмы от переносных компьютеров

Растущее использование портативных компьютеров привело к увеличению боли, напряжения и травм среди пользователей компьютеров.

Портативные компьютеры предназначены для использования в течение коротких периодов времени, когда человек не может получить доступ к настольному компьютеру. Но в наши дни многие люди используют ноутбук постоянно.

Проблема в том, что монитор и клавиатура ноутбука расположены очень близко друг к другу. Установка монитора на нужной высоте для спины и шеи заставляет вас слишком высоко поднимать руки и плечи. Но чтобы расположить клавиатуру на оптимальной высоте для рук и плеч, вы должны согнуть плечи и шею, чтобы видеть монитор.

Ношение ноутбука также может привести к перенапряжению мышц и суставов.

Предотвращение травм от портативных компьютеров

Как можно чаще используйте правильно настроенный настольный компьютер вместо ноутбука.
Используйте периферийное оборудование, например док-станцию, отдельную клавиатуру, мышь и подставку для ноутбука.
Делайте частые перерывы.
Ноутбук можно носить в рюкзаке или в багаже на колесиках.

Детские и компьютерные травмы

Исследователи считают, что электронные игры могут быть одной из причин детского ожирения (слишком избыточного веса). Как и у взрослых, у детей также могут быть травмы рук от чрезмерных нагрузок и проблемы с мышцами и суставами, такие как боли в спине и шее или головные боли.

Некоторые исследования показали, что жестокие компьютерные игры и большое количество игрового времени могут вызвать агрессивное поведение у некоторых детей и негативно сказаться на успеваемости ребенка в школе. Хотя компьютерные и видеоигры доставляют удовольствие и предлагают такие преимущества, как улучшение пространственного восприятия, родители должны помнить, что умеренность важна для предотвращения проблем со здоровьем.

Какое устройство большинство сотрудников используют чаще всего в течение рабочего дня? Их компьютер. Хотя компьютеры могут сделать нас невероятно продуктивными, риски для здоровья, связанные с компьютерами, просто нельзя игнорировать. В эпоху, когда мы пользуемся экранами, планшетами и мобильными телефонами почти 24 часа в сутки, проблемы со зрением, создаваемые компьютерами, резко усугубляются. По данным Rewire PBS, в среднем человек тратит 11 часов в день на просмотр экрана и проверяет телефон каждые 10 минут.

Вред компьютеров для здоровья

Компьютеры представляют множество рисков для здоровья, особенно для осанки и зрения. Университет Питтсбурга утверждает, что сидение в неудобных позах, слишком долгое пребывание в одном положении и выполнение повторяющихся движений может привести к неестественной нагрузке на запястья, плечи и спину. Со временем усталость и чрезмерная нагрузка могут вызвать переутомление мышц и суставов и привести к более дорогостоящим проблемам со здоровьем.

Мы можем видеть свет на различных длинах волн, включая синий свет, который похож на свет, который мы получаем от солнца. По данным Американской академии офтальмологии, если вы когда-либо использовали компьютер в течение длительного периода времени и после этого у вас устают глаза, скорее всего, виноват синий свет. И если вы проводите слишком много времени перед сном, глядя на экран, который излучает синий свет, это может помешать вашему отдыху, обманом заставив ваш мозг бодрствовать.

5 советов по решению проблемы с эргономикой компьютера

Продолжительное сидение за компьютером невероятно утомительно для организма и может привести к ожирению и даже проблемам с сердцем. Решения проблем компьютерной эргономики варьируются от очень простых до сложных, но суть в том, что им необходимо противодействовать. Решения, приведенные ниже, могут помочь найти решение для различных факторов в уравнении, таких как напряжение зрения или другие физические компоненты, но наилучшая стратегия компьютерной эргономики включает в себя множество подходов.

Установите будильник. Вместо того, чтобы смотреть на экран без перерыва в течение длительного периода времени, устанавливайте будильник каждые 20–30 минут, чтобы он напоминал вам о необходимости отвести взгляд, моргнуть и немного отдохнуть перед возвращением к работе.
Используйте очки с синим светом. Эти очки фильтруют синий свет, который может раздражать глаза и мешать вам уснуть, согласно данным организации Women's Health.
Подумайте о том, чтобы сидеть за столом стоя. Если травмы от перенапряжения возникают из-за того, что вы сидите в неудобной позе с плохой осанкой, рассмотрите вариант стояния. Это не только меняет вашу осанку, но и сжигает больше калорий.
Пройдите эргономическую оценку. Если вы чувствуете появление боли в плече или запястье, связанной с работой, вам следует поговорить со своим работодателем о проведении профессиональной эргономической оценки, чтобы выявить потенциальные проблемы и проблемные зоны.
Альтернативные задачи. Сайт Healthy Living правительства Австралии рекомендует искать способы смешивать свои задачи, чтобы вы не выполняли определенные действия в течение длительного времени без перерыва.

Первым шагом в борьбе с рисками для здоровья, связанными с компьютерами, является их осознание. Теперь, когда вы знакомы с некоторыми насущными проблемами и решениями, вы можете предпринять соответствующие шаги, чтобы защитить себя от чрезмерного использования. Компьютеры — это невероятные инструменты для повышения продуктивности и производительности, но важно найти баланс, чтобы они не приносили больше вреда, чем пользы.

Мы принимаем статьи, рассказы и обзоры, посвященные нашим продуктам. Темы также могут включать советы по эргономике, дизайну рабочего места и тому, как вести здоровый распорядок дня. Если вы заинтересованы в сотрудничестве с нами, отправьте электронное письмо по адресу [email protected] .

Вы проводите за компьютером более 4 часов? Ниже приведены практические советы по устранению распространенных проблем со здоровьем, связанных с использованием компьютера.

Автор: Шраддха Рупавате | Обновлено: 2 апреля 2015 г., 13:38 IST

Согласно онлайн-опросу, проведенному India Bytes в 2008 году, около 64,4 миллиона индийцев ежедневно использовали компьютеры дома или на работе. Ожидается, что к 2014 году их число достигнет 1 миллиарда.

Технологии действительно стали неотъемлемой частью нашей жизни и незаменимым инструментом в любой области. Но, с увеличением числа пользователей компьютеров, число проблем со здоровьем также растет быстрыми темпами. Если вы работаете за компьютером в течение нескольких часов, это тоже время от времени может не подвергать вас риску для здоровья. Но если вы тратите около 4 часов или более каждый день, вам, вероятно, следует следить за этими проблемами со здоровьем. Узнайте больше о проблемах со здоровьем, связанных с использованием технологий.

<р>1. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом:

Также читать

Болезненность и мышечная усталость — наиболее распространенные жалобы обычных пользователей компьютеров. Боль в спине, боль в груди, боль или онемение в руках, плечах и ногах возглавляют список. Эти типы проблем в основном возникают из-за неправильной позы при работе за компьютером. Либо вы сидите на неудобном стуле, либо ваше рабочее место не поддерживает правильную осанку. Узнайте больше о причинах мышечной боли.

Практические советы

Отрегулируйте стул и стол так, чтобы экран находился на уровне ваших глаз или ниже. Сядьте с прямой спиной, ноги перпендикулярны полу, стопы упираются в пол. Локти должны располагаться по бокам.
Делайте небольшие перерывы в работе и немного разминайтесь или прогуляйтесь. Вот еще несколько советов по исправлению эргономики на работе.

<р>2. Повторяющиеся стрессовые травмы

Боль в шее, плече или любом месте от плеча до пальцев может указывать на повторяющуюся стрессовую травму. Когда вы напрягаете мышцы в неудобном положении, вы можете испытывать скованность, боль или отек в этой области. Например, скручивание запястья для использования мыши или особой техники набора текста, вызывающей растяжение пальцев или давление на запястье, может стать очень болезненным. Одним из заболеваний, поражающих пальцы и запястье, является синдром запястного канала.

Практические советы:

Настройте мышь помимо клавиатуры. Двигайте всей рукой, одновременно двигая мышь. Не просто двигайте запястьем, фиксируя его в одном положении. Печать должна быть нежной. Не фиксируйте запястья в определенном положении во время набора текста.
Расслабьте руки или потянитесь, когда не печатаете и не пользуетесь мышью.

<р>3. Проблемы со зрением

Яркий свет, плохие блики или мерцающее изображение могут утомлять глаза. Постоянная фокусировка на экране без моргания может вызвать сухость глаз. Синдром компьютерного зрения — еще одна проблема, от которой вы можете страдать. Вот несколько натуральных средств для улучшения зрения.

Практические советы

Настройте контрастность и яркость таким образом, чтобы глаза не напрягались. Вы можете наклонить экран, чтобы избежать бликов.
Сохраняйте правильное расстояние от экрана. Время от времени отводите взгляд от экрана. Не забывайте моргать.

Из-за повышенного мышечного напряжения или боли в шее у основания черепа головная боль является распространенной проблемой при работе за компьютером. Много раз длительное использование может повлиять на силу зрения, что требует коррекции зрения. Это также может привести к головной боли. Вот еще несколько причин, по которым вам следует серьезно относиться к своей головной боли.

Практические советы

Проверьте зрение, если при работе за компьютером часто возникает головная боль. Вот несколько тестов, с помощью которых вы можете проверить свое зрение.
Держите шею прямо, когда сидите перед компьютером. Постоянный взгляд вниз или вытягивание шеи в сторону также может вызвать боль. Делайте перерывы между упражнениями и немного вращайте шеей, чтобы снять напряжение. Узнайте больше о том, как предотвратить головную боль после работы за компьютером.

Исследования показали, что длительное использование компьютеров, особенно детьми, является основным фактором, способствующим малоподвижному образу жизни и детскому ожирению. Узнайте больше о том, почему среди детей растет ожирение.

Практические советы:

Установите ограничения для своих детей, если они настаивают на том, чтобы играть в компьютерные игры без перерыва.
Поощряйте детей играть в подвижные игры или заниматься хобби. Вовлекайте их во внеклассные мероприятия.
Взрослые, которые работают по 7–8 часов, должны избегать проводить время за компьютером после возвращения домой. Ваше тело и разум должны расслабиться. Запишитесь в тренажерный зал или отправляйтесь на вечернюю пробежку и оставайтесь физически активными.

<р>6. Стрессовые расстройства

Технологии оказывают огромное влияние на наше поведение и эмоции. Продолжительное использование компьютера наряду с другими факторами, такими как плохое здоровье, стресс на работе и рабочая среда, могут сделать вас восприимчивыми к стрессу. Более того, чем дольше вы выдерживаете стресс, тем более восприимчивыми вы становитесь к другим проблемам со здоровьем, упомянутым выше. Это также может привести к потере концентрации внимания, головокружению и усталости.

Читайте также: