Как отучить подростка от компьютерных игр, советы психолога

Обновлено: 21.11.2024

Родители приветствуют гаджеты в доме как полезные инструменты. (Кто не хочет помощника по домашней работе, убийцу скуки или виртуального компаньона с предустановленным гео-трекером для своего подростка?) Но без параметров технология подобна надоедливому гостю, который просрочивает свой прием, поглощая все закуски. в холодильнике. Текущие исследования, опубликованные Национальным родительским комитетом, показывают, что типичный американский ребенок поглощает более шести часов экранного времени каждый день. Но родителям не нужно учиться, чтобы знать это.

Как подростки меняют свои технологические привычки? Автор и актер озвучивания Билл Ратнер, вероятно, последний человек, с которым любой родитель советовался бы в качестве эксперта по этой теме. Этот человек сделал карьеру, озвучивая самые агрессивные рекламные компании. Но Ратнер также является отцом. И его пожизненная работа в отрасли делает его точку зрения полезной. Рассмотрим эти восемь рекомендаций, основанных на недавно вышедшей книге Ратнера «Воспитание детей в цифровую эпоху».

Дайте подросткам право голоса. Когда они участвуют в процессе принятия решений о том, как и когда их домохозяйство использует технологии, подростки с большей вероятностью возьмут на себя ответственность за этот план. А поскольку подростки так хорошо разбираются в технологиях, есть вероятность, что они помогут семьям принимать более взвешенные решения:

"Они знакомы с детьми, которые увлекаются играми, текстоголиками и фанатами Facebook. Используйте мудрость своих детей, чтобы разработать стратегию борьбы с мультимедийными экранами в вашем доме", – – говорит Ратнер.

Научите подростков улавливать маркетинговые уловки. Подростки, которые хорошо разбираются в маркетинге, рекламе и средствах массовой информации, также больше интересуются уловками индустрии.

"Помните, что [подростков] заманили к своим экранам мастера своего дела, высокооплачиваемые специалисты по коммуникациям, единственная обязанность которых — привлекать внимание детей и заставлять их смотреть днем и ночью", – пишет Ратнер.

Задавайте детям вопросы о рекламе, которую они видят, например: Что продается? Как осуществляется продажа? Кого хочет заинтересовать рекламодатель? Этот тип разговора поощряет критическое мышление вместо пассивного просмотра.

Сопротивляйтесь крутым вещам = крутой образ человека. Подростки иногда связывают технологические устройства с социальным статусом. Дайте понять, что ценность человека не связана с тем, чем он владеет.

Ратнер говорит: "Задача для родителей состоит в том, чтобы найти способы подтвердить самооценку детей и их принадлежность к группе сверстников, убедившись, что они понимают разницу между самооценкой и просто владением смартфоном или мобильным телефоном. Рубашка. “

Помните, что использование технологий не имеет значения. Каждое правило податливо. Не бойтесь корректировать правило, которое не совсем подходит. Каждая семья должна найти подходящую формулу.

"Вы можете договориться о часах, когда дома нельзя пользоваться мобильным телефоном, о том, чтобы в доме не было интернета, а также о том, что в течение недели можно не смотреть телевизор", – говорит Ратнер.

Найдите союзников в других родителях. Свяжитесь с семьями из района, школы и местного места отправления культа и узнайте, что другие родители делают, чтобы контролировать использование технологий дома.

“. . . Каждая семья должна определить принципы и методы, которые будут работать для них. . . Но мы можем многому научиться из мнений других», – предлагает Ратнер.

Не ограничивайте использование медиа. Найдите занятия, которые заменят его. И подойдите к этому творчески. Ратнер и его семья наслаждаются домашними кабаре в качестве развлечения на своих семейных собраниях, а также посещают профессиональные мероприятия по рассказыванию историй:

"Столкновение с препятствиями для семей в наш цифровой век может быть либо битвой, либо творческой задачей. Я считаю, что с небольшой импровизацией, творческим подходом и желанием попробовать что-то новое, например, рассказывание историй, мы можем облегчить нашу ношу и добавить веселья в нашу жизнь простыми способами», — советует Ратнер.

Все в порядке. с обратной реакцией, которая приходит с установкой родительских ограничений. Это один из тех простых и вечных принципов воспитания. Найдите, какие правила работают, и придерживайтесь их. Не уступайте захлопнувшимся дверям и высосанным зубам:

«Психологи говорят, что, когда наши дети выкрикивают на нас свои требования и жалобы, они репетируют, чтобы добиться своего в мире. Родители — самая легкая и безопасная мишень для их практики. Закроем ли мы уши или воспользуемся возможностью учить, направлять и защищать?» спрашивает Ратнер.

Найдите способы сделать привычки, связанные с технологиями, продуктивными. Подросток, одержимый технологиями, может найти увлечение. Направьте это и заставьте это работать. Запишите ребенка на курсы программирования, анимации или дизайна приложений.

Как сказала мать и профессор, с которыми беседовала Ратнер, "для нашей семьи речь шла не об ограничении доступа к компьютеру; речь шла об обучении наших детей тому, для чего нужен компьютер, на что он способен. Чтобы выжить на рабочем месте, наши дети должны были быть компьютерными грамотными. Почему бы не научить их раньше?»

Чтобы узнать больше о том, как управлять привычками подростков к технологиям, посетите следующие интернет-ресурсы:

Поскольку игровая зависимость официально признана Всемирной организацией здравоохранения психическим заболеванием, мы просим наших экспертов дать рекомендации о том, что это такое и какие шаги могут предпринять родители, чтобы защитить детей от развития этого состояния.

Энди Робертсон

Игровое расстройство указано в проекте документа, который еще предстоит доработать. Это важно, потому что руководство ВОЗ используется врачами для диагностики заболеваний. В нем перечислены такие симптомы, как нарушение контроля над игрой, повышенный приоритет и эскалация игры, несмотря на негативные последствия.

Вопрос для родителей

Проблема, которую это создает для родителей, заключается в том, что здоровый энтузиазм и удовольствие можно спутать с клиническим расстройством. Нам также нужно осторожно использовать эти ярлыки, чтобы не упрощать другие проблемы психического здоровья.

Тем не менее, он предлагает полезный язык, чтобы определить, когда дети отклоняются от удовольствия и азартных игр к менее здоровым моделям поведения. Хотя дети, которые не перестают играть, когда наступает время обеда, определенно не страдают расстройством, родители должны следить за любым ребенком, который пренебрегает отношениями, физическими упражнениями, школьными занятиями и личной гигиеной в пользу игр.

Играем вместе и остаемся вовлеченными

Важно, чтобы родители не зацикливались только на конкретном ребенке, проявляющем такое поведение. По моему опыту, это не столько проблема воспитания, сколько детское расстройство. В большинстве случаев лучший способ решить эту проблему — поощрять родителей к участию в игровом мире своих детей.

Играйте вместе, помогайте устанавливать здоровые ограничения и активно находите разнообразные занятия для детей в Интернете. Такой подход, особенно в раннем возрасте, сделает игры безопасными и разумными для большинства детей.

Это непросто, если вы не знакомы с играми, но я создал краткие еженедельные видеоролики, чтобы помочь родителям, которые обеспокоены тем, что их дети могут стать зависимыми от игр, доступ к которым можно получить через мой проект Patreon.

Д-р Элизабет Миловидов, доктор юридических наук

Зависимость может пугать родителей и опекунов. Когда родители видят, что их ребенок не встает с планшета, игровой приставки или компьютера, когда их зовут, они могут сожалеть о том, что их ребенок «зависим», хотя на самом деле они имеют в виду, что их ребенок «злоупотребляет онлайн-играми». В подобных ситуациях может быть рекомендован баланс экрана и, возможно, даже цифровая детоксикация.

В связи с недавним включением «игрового расстройства» в Международную классификацию болезней ВОЗ родители должны понимать, что такое игровое расстройство и как они могут предотвратить развитие этой «зависимости» у своих детей.

Клиническое определение игровой зависимости

Зависимость с клинической точки зрения — это патологическое состояние, которое диагностируется по определенным критериям.

Например, игровое расстройство определяется «нарушением контроля над игрой, повышением приоритета игр над другими видами деятельности до такой степени, что игры преобладают над другими интересами и повседневными занятиями, а также продолжением или эскалацией игр, несмотря на возникновение негативных последствий». последствия." Важно отметить, что эта модель поведения длилась не менее 12 месяцев и привела к трудностям в отношениях с семьей, друзьями, общением, образованием и другими сферами деятельности.

Вопросы, которые нужно задать, чтобы определить, есть ли у них заболевание

Исходя из рекомендаций, установленных экспертами по защите детей, учеными и исследователями из EU Kids Online, родители не должны автоматически предполагать, что использование их ребенком цифровых медиа проблематично, но они должны задать себе следующие вопросы:

– Здоров ли мой ребенок физически и достаточно ли он спит?

– Общается ли мой ребенок с семьей и друзьями (в любой форме)?

– Увлечен ли мой ребенок и успевает ли он в школе?

– Увлекается ли мой ребенок интересами и хобби (в любой форме)?

– Получает ли мой ребенок удовольствие и учится использовать цифровые медиа?

Что нужно сделать, чтобы справиться с этим

Если ответы да, родители задумаются, насколько обоснованы их опасения по поводу использования цифровых медиа.Если ответы отрицательные, то «этим конкретным родителям и детям, возможно, потребуется ввести правила и ограничения для решения проблемного использования».

Другими словами, родители и опекуны могут решить проблему чрезмерного использования онлайн-игр, приняв меры для достижения баланса в своих домах:

установить рекомендации по балансу экрана

найти творческие способы проводить время за играми и технологиями, сочетая их с занятиями на свежем воздухе или творческими занятиями, не связанными с технологиями

убедитесь, что игры соответствуют возрасту и содержанию

обратите внимание на то, как ваши дети взаимодействуют со своими устройствами и играми (агрессивно, раздражительно, может означать, что им требуется меньше времени перед экраном)

И последний момент, о котором следует помнить родителям, заключается в том, что исследования показывают, что игровое расстройство затрагивает лишь небольшую часть людей, играющих в онлайн-игры. Не паникуйте. Родитель.

Доктор Линда Пападопулос

Нет ничего плохого в том, что ваш ребенок играет и получает удовольствие от онлайн-игры или игровой приставки, но, как и в большинстве случаев, когда дело доходит до онлайн-мира, это вопрос пропорции.

Хотя получать удовольствие от игр — это нормально, они созданы (многие из которых разработаны учеными-бихевиористами) для того, чтобы в конечном итоге привлекать внимание. Проблема возникает, когда дети и подростки начинают пренебрегать другими сферами своей жизни, чтобы играть в видеоигры, или когда единственный способ расслабиться — играть в видеоигры, поскольку со временем ребенок может начать обращаться к видеоиграм. как способ справиться с трудными жизненными проблемами.

Выявление признаков игровой зависимости

Важно обращать внимание на признаки того, что ваш ребенок становится слишком зависимым от игр. Вы можете заметить следующее:

они постоянно говорят о своей игре, что они играют часами напролет и начинают защищаться или даже злятся и агрессивны, когда их заставляют остановиться.

Еще один признак, на который следует обратить внимание, – нарушение их повседневных потребностей, таких как еда и сон. На самом деле физические симптомы могут возникать даже из-за того, что вы проводите слишком много времени в Интернете, например, сухость или покраснение глаз, болезненность пальцев, спины или шеи или жалобы на головные боли.

Наконец, они могут казаться озабоченными, подавленными или одинокими, поскольку некоторые игры могут быть достаточно изолированными. Если вы заметили какие-либо из этих признаков у своего ребенка, рекомендуется решить проблему как можно скорее.

Что нужно предпринять, чтобы предотвратить это

Запишите параметры, когда речь заходит о том, как долго им разрешено играть: не позволяйте им иметь технику в своих комнатах после отключения света и убедитесь, что у них есть альтернативные занятия, будь то спорт или клубы, которые заставляют их заниматься. со своими сверстниками в реальном мире. Если вы все еще обеспокоены, обратитесь за помощью к профессиональному консультанту.

Заниматься любимым делом — это здорово. Но можно ли зайти слишком далеко с хобби? И в какой момент это становится зависимостью? На этот вопрос пытаются ответить эксперты о видеоиграх.

Несмотря на то, что играм уже почти 50 лет, исследования их вреда все еще находятся на ранней стадии. Разные группы пришли к разным выводам о том, следует ли называть проблемную игру зависимостью.

Всемирная организация здравоохранения добавила термин «игровое расстройство» в версию своего медицинского справочника Международной классификации болезней 2018 года. Но в руководстве Американской психиатрической ассоциации, DSM-5, этого не было. (Пока что азартные игры — единственная «деятельность», указанная как возможная зависимость.)

Признаки, на которые стоит обратить внимание

В DSM-5 есть раздел, который поможет людям и врачам узнать о предупреждающих признаках проблем с видеоиграми. Эти проблемы могут возникнуть независимо от того, играете ли вы онлайн или офлайн.

Вот что нужно искать в себе или в ком-то из близких: в партнере, ребенке или друге. Чтобы возникла проблема, в соответствии с критериями, предложенными в DSM-5, у вас должно быть пять или более из этих признаков в течение 1 года:

Постоянно или часто думаю об играх
Плохо, когда не можешь играть
Необходимость проводить все больше и больше времени за игрой, чтобы чувствовать себя хорошо
Невозможность бросить или даже меньше играть
Нежелание заниматься другими делами, которые раньше вам нравились
Проблемы на работе, в школе или дома из-за игры.
Играем, несмотря на эти проблемы
Врать близким вам людям о том, сколько времени вы проводите за игрой.
Использование игр для облегчения плохого настроения и чувств

Конечно, не у всех, кто много играет, есть проблемы с играми. Некоторые эксперты говорят, что вредно навешивать ярлыки на людей, которые просто увлечены играми. В одном они согласны, что процент игроков, отвечающих предложенным критериям зависимости от видеоигр, невелик. По оценкам, это где-то между 1% и 9% всех геймеров, взрослых и детей. (Это чаще встречается у мальчиков и мужчин, чем у девочек и женщин.)

Возможно, для начала стоит задать себе несколько вопросов. Мешают ли ваши видеоигры другим важным вещам в вашей жизни, например отношениям, работе или учебе? Вы чувствуете, что пересекли грань между любовью к игре и необходимостью играть? Может быть, вы используете игры, чтобы избежать более серьезных проблем, таких как депрессия?

Бывает трудно увидеть проблему в себе. Количество времени, которое вы проводите за играми, может показаться вам нормальным. Но если близкие вам люди говорят, что это слишком много, возможно, пришло время подумать о сокращении.

Если вы родитель, которого беспокоит, сколько времени ваш ребенок проводит за играми, посмотрите, насколько хорошо он успевает в школе и с друзьями. Хорошие оценки и хорошие отношения с родителями — это признаки того, что у ребенка вряд ли возникнут проблемы с видеоиграми.

Получение справки

Обратитесь за помощью к своему врачу или терапевту — или педиатру вашего ребенка, если человек, о котором вы беспокоитесь, — это ваш сын или дочь, — как только вы почувствуете, что игровое время выходит из-под контроля.

Исследования по лечению зависимости от видеоигр также находятся на начальной стадии. Одна терапия, которая может помочь, называется КПТ или когнитивно-поведенческой терапией. Это консультация по психическому здоровью, которая научит вас, как заменить мысли об играх, чтобы помочь изменить поведение.

Если вы являетесь родителем геймера, терапевт может показать вам, как ограничить время игры вашего ребенка, если вам трудно сказать «нет». Одно исследование показало, что участие родителей в лечении ребенка улучшает его эффективность.

Предотвращение игровой проблемы

Чтобы контролировать время, проводимое за играми, воспользуйтесь этими советами как для взрослых, так и для детей:

Установите ограничения по времени для игры и придерживайтесь их.
Держите телефоны и другие гаджеты подальше от спальни, чтобы не играть ночью.
Занимайтесь другими делами каждый день, в том числе физическими упражнениями. Это снизит риск для здоровья при длительном сидении и игре.

Никто не знает, вызывают ли определенные виды игр проблемы с игрой. На данный момент убедитесь, что ваш ребенок играет только в игры, соответствующие его возрасту.

Ребенок, который не показывает никаких признаков прекращения игрового сеанса, пугает родителей. Видеоигры часто ассоциируются с плохими оценками, плохим поведением дома, отсутствием физической активности и несуществующим кругом общения. Хотя видеоигры сами по себе неплохи, чрезмерное увлечение играми может привести к множеству нежелательных побочных эффектов. Таким образом, возникает вопрос: как родитель может провести детоксикацию своего ребенка от видеоигр?

Выведите ребенка из видеоигр, выполнив следующие шаги:

Понять, что для них делают видеоигры.
Установите взаимопонимание со своим ребенком. Станьте с ними в одной команде.
Внедрите стратегию постепенного отучения их от видеоигр.

Если вы хотите узнать больше о зависимости от видеоигр, ее признаках, симптомах, причинах, влиянии на жизнь геймера, как бросить играть в видеоигры, как отучить ребенка от видеоигр, вызывают ли игры Насилие или сделает вас умнее, тогда вам может быть полезно «Всеобъемлющее руководство по зависимости от видеоигр». Нажмите здесь , чтобы прочитать полное руководство по зависимости от видеоигр.

Если вы считаете, что ваш ребенок пристрастился к видеоиграм, этот тест поможет вам определить, так ли это:

Как видеоигры влияют на вашего ребенка

Чтобы узнать, как вывести токсины из видеоигр у ребенка, необходимо понять, почему ваш ребенок играет в видеоигры. Видеоигры влияют на мозг вашего ребенка двумя способами:

Дофаминовое истощение
Триумфальная трасса
Подавляйте негативные эмоции

Дофаминовое истощение

Допамин — это нейротрансмиттер в нашем мозгу, который контролирует наше чувство удовольствия. Когда ваш ребенок играет в видеоигру, дофамин высвобождается в его прилежащем ядре, центре удовольствия нашего мозга. Когда ребенок развлекается, играя в видеоигры, его мозг непрерывно выделяет дофамин, время от времени случайными всплесками.

Однако со временем мозг вашего ребенка привыкает к определенному уровню дофамина. В этот момент игра перестает быть такой увлекательной, как раньше. Ваш ребенок чувствует потребность играть больше, чтобы получать такое же удовольствие, как и раньше. Если это продолжается в течение длительного времени, мозг вашего ребенка теряет чувствительность к высокому уровню дофамина, и игра вообще перестает быть интересной. Их толерантность к дофамину становится настолько высокой, что их мозг достигает точки истощения дофамина.

Это распространяется и на другие сферы жизни. Когда вашему ребенку нравилось играть в видеоигры, его было трудно заставить делать что-то еще.Как только их мозг теряет чувствительность к дофамину из видеоигры, о других занятиях не может быть и речи. Мозг вашего ребенка настолько привык к такому уровню дофамина, что даже несколько минут бездействия могут быть мучительно скучными.

Посмотрите это видео о том, как игры влияют на схему вознаграждения за дофамин:

Подавление негативных эмоций

Миндалевидное тело — это часть нашего мозга, которая управляет отрицательными эмоциями. Когда мы испытываем страх, гнев, печаль, разочарование, стыд и т. д., активируется наше миндалевидное тело. Однако исследования фМРТ показали, что если мы начинаем играть в видеоигры, когда наше миндалевидное тело активно, оно успокаивается. Следовательно, видеоигры подавляют негативные эмоции.

Поэтому видеоигры – отличный способ справиться с трудными ситуациями для детей. Эти ситуации могут включать плохие оценки в школе, издевательства, изоляцию и даже токсичную домашнюю обстановку. Крайне важно понять, что видеоигры делают для вашего ребенка эмоционально. Эмоциональное подавление является одной из причин плохого поведения у детей. Они не умеют справляться со своими эмоциями, а видеоигры еще больше подавляют их. В результате они могут разозлиться, когда почувствуют, что вы отнимете у них видеоигры.

Нажмите здесь , чтобы узнать больше о том, вызывают ли видеоигры плохое поведение у детей.

Триумфальная трасса

Контур триумфа не так напрямую связан с мозгом, как дофаминовый контур, поскольку он не является физическим контуром мозга. Это скорее психологическая модель, которая существует у всех людей. В эволюционной биологии есть история о путешествии в неизвестность, завоевании чего-то и возвращении в свое племя с призом. Как общество, мы ценим людей, которые делают сложные вещи и возвращаются с чем-то, что улучшает общество. В этом суть схемы триумфа.

Контур триумфа активируется, когда мы принимаем вызов и получаем от него что-то. Видеоигры нашли способ взломать эту схему. Мы можем использовать видеоигры, чтобы запустить схему триумфа на наших условиях. Это означает, что нам больше не нужно выходить в мир и делать тяжелые вещи. Мы можем просто включить видеоигру и почувствовать себя вовлеченным и вовлеченным.

Исследования показали, что дети жаждут испытаний и мастерства. Именно поэтому их привлекают видеоигры. Более того, детей, которых в школе не поощряют и не стимулируют должным образом, еще больше привлекают игры. В школе все дети развиваются с одинаковой скоростью. Однако детям с интеллектом выше среднего не нужно ждать, пока их сверстники догонят их в видеоигре. Они могут сразу же перейти на следующий уровень, когда победят предыдущий.

В результате дети погружаются в мир видеоигр. Однако со временем они могут начать полагаться на видеоигры из-за чувства вызова. Зачем им стараться хорошо учиться в школе, если они могут быстро получить то же самое от видеоигр?

Доктор. К. рассказывает больше о триумфальной трассе в этом видео:

Общайтесь с ребенком на одной волне

Самое главное, что должен сделать родитель, — это быть на одной волне со своим ребенком. Задайте ребенку следующие вопросы:

В какие видеоигры играет ваш ребенок? Почему им это нравится?

Цель задавания этих вопросов – понять мотивацию вашего ребенка к играм. Если ваш ребенок будет защищаться, потому что думает, что вы лишаете его игр, он не сможет открыться вам. Если между вами и вашим ребенком возникло напряжение, лучше пока пропустить допрос.

Вместо этого спросите ребенка, можно ли вам сидеть рядом с ним, пока он играет. Если они говорят да, то здорово!. Не задавайте им вопросов, не требуйте их внимания, просто будьте рядом с ними. Позвольте им чувствовать себя комфортно рядом с вами. Вы даже можете читать книгу, пока они играют в свои игры. Однако, если они откажутся, уважайте их решение и дайте им личное пространство. Возможно, они чувствуют себя слишком оборонительными, и общение с ними, когда они обороняются, сформирует негативную ассоциацию вокруг вашего присутствия. В течение следующих нескольких дней попробуйте спросить их снова. Спрашивайте их только один раз в день, и если они ответят «да», просто побудьте с ними 15–20 минут.

Построение взаимопонимания

Поскольку они привыкнут к тому, что вы рядом, и перестанут защищаться, задайте им несколько простых вопросов об играх, в которые они играют. Цель здесь состоит в том, чтобы понять, какие игры им нравятся и почему они им нравятся. Если у них нет ответа на ваш вопрос, ничего страшного. Цель состоит в том, чтобы развить понимание и снять напряжение.

Со временем наладьте отношения с ребенком. Болейте за них, когда они выигрывают матч в Fortnite или в любую другую игру, в которую они играют. Ваш ребенок должен видеть вас в одной команде с ним.Большинство проблем возникает, когда дети думают, что ситуация «ребенок + видеоигры против вас». Вы хотите развеять эту идею в их сознании. Однако это медленный процесс, поэтому терпение имеет первостепенное значение. Прежде чем вы сможете отучить своего ребенка от видеоигр, вы должны построить здоровые отношения. Очень важно показать им, что ваша любовь безусловна, а это означает, что вы всегда рядом, даже если они играют в видеоигры.

Внедрите стратегию детоксикации вашего ребенка от видеоигр

Очень важно иметь план, если вы хотите вывести ребенка из видеоигр. У них есть несколько причин не играть меньше. Необходимо признать это как родителю и проявить терпение при реализации этой стратегии. Безопаснее идти медленно, чем слишком быстро.

Вот пример стратегии, которую вы можете применять в течение недель и месяцев, чтобы постепенно отучать ребенка от видеоигр.

Сидите с ними, когда они играют в игры, и болейте за них. Интересуйтесь игрой, в которую они играют.
Наладьте взаимопонимание и станьте частью одной команды с ними. Помогите ребенку ассоциировать ваше присутствие с комфортом, а не с причиной для беспокойства из-за невозможности играть в видеоигры.
Спросите их о трудностях, через которые они могут пройти. Постарайтесь понять, что они чувствуют. Помните, что видеоигры могут быть средством выживания, поэтому постарайтесь понять, с чем пытается справиться ваш ребенок.
Спросите их, не хотят ли они немного поучаствовать вместе с вами. Начните с малого. Вполне допустимо играть в течение 10 минут в саду.
Предлагайте им такие же увлекательные занятия, как видеоигры. Некоторым детям могут нравиться боевые искусства, безопасные занятия с высоким уровнем адреналина или клубы, группы и мероприятия, которые дают им ощущение того, что им бросают вызов.
Попробуйте на короткое время заставить их быстро вырабатывать дофамин. Как только ваш ребенок научится справляться с жизненными стрессами с помощью занятий, отличных от видеоигр, предложите ему немного отдохнуть от видеоигр. Начните с малого. Например, достаточно дня без игр. Через несколько недель порекомендуйте два дня без игр. В течение следующих нескольких месяцев посмотрите, смогут ли они отказаться от игр от 5 дней до 2 недель. К этому моменту их чувствительность к дофамину несколько повышается.
Время от времени поздравляйте их с успехами. Дайте ребенку поощрение, когда он решит заняться чем-то другим, кроме игр.
Наберитесь терпения. Изменения не происходят за день, неделю или даже месяц.

Если вам нужна более эффективная стратегия детоксикации вашего ребенка от видеоигр, вам могут помочь наши семейные программы. Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с нашим курсом для родителей, чтобы узнать, как установить взаимопонимание с вашим ребенком и постепенно восстановить баланс в своей жизни.

Читайте также: