Как натренировать память, чтобы запоминать большой объем информации
Обновлено: 02.07.2024
Сталкиваетесь ли вы с трудностями при запоминании важной информации в последнее время? Не беспокойтесь, вы здесь, чтобы изучить несколько мощных трюков с памятью, которые помогут вам лучше запоминать вещи и улучшат функции памяти вашего мозга. В этой статье мы представляем 6 лучших способов запомнить большой объем информации за мгновение!
Попробуйте метод фрагментации
Разбиение на фрагменты — очень полезная мнемоническая система. Это может помочь вам запомнить большой объем информации за короткое время и без лишней суеты. Эта система основана на организации информации в небольшие группы, обнаружении шаблона для каждой группы и логическом соединении информации.
Возможно, вы уже использовали этот метод для запоминания номера телефона. Наш мозг устроен так, чтобы устанавливать связи и искать закономерности во всех вещах, которые наши глаза и ум могут уловить и обработать. Согласно некоторым недавним исследованиям, в рабочей памяти человеческого мозга может храниться в среднем от 3 до 5 различных элементов, поэтому вам никогда не следует пытаться одновременно выполнять несколько задач или запоминать одновременно.
Запишите информацию
Письмо имеет исключительную репутацию, когда речь идет о помощи людям в запоминании информации. Но как запись некоторых слов может помочь вам легче запоминать? Итак, физическое действие почерка стимулирует определенные клетки основания мозга, известные как РАС (ретикулярная активирующая система).
Это означает, что ваш мозг более внимательно относится к фактическому развитию букв и уделяет больше внимания тому, что ваши разум и тело делают одновременно. Кроме того, когда мы делаем заметки во время разговора, мы записываем информацию своими словами, что облегчает ее запоминание.
Система интервальных повторений
Держу пари, вы все помните, как тяжело вам приходилось учиться в колледже или университете. Теперь, если вы попытаетесь вспомнить часть этой информации, большая ее часть, если не вся, может быть утеряна. Причина вполне очевидна: ваш мозг потерял связь с этой информацией, потому что вы никогда не использовали ее раньше. Если вы хотите запомнить что-то навсегда или на более длительный период времени, попробуйте систему интервального повторения в следующий раз, когда будете что-то учить.
Как это работает? Достаточно просто. Все, что вам нужно сделать, это спланировать, организовать и провести так называемые «сеансы отзыва».
Первый отзыв следует делать через короткие промежутки времени (от 2 до 4 дней с тех пор, как вы запомнили информацию). Если вы успешно вспомните его, вы увеличите этот интервал (7 дней, 2 недели, 1 месяц, 3 месяца, 6 месяцев). Когда вы что-то забудете, вы начнете сначала с короткими интервалами. Кроме того, существует множество приложений, которые помогут вам отслеживать эту конкретную систему памяти.
Создавайте визуальные связи
Визуальные связи очень полезны в процессе запоминания, потому что зрительная память человека превосходит любые границы понимания. Человеческому мозгу легче вспоминать и хранить изображения. Использование зрительной памяти для сохранения больших объемов информации на самом деле не является сложной задачей.
Попробуйте преобразовать свой внутренний диалог в визуальное представление. Слова, которые вы слышите, произнося внутри, думайте о них с точки зрения картинок и видео. Помните, что чем сложнее ваше визуальное представление, тем легче вам будет его запомнить.
Развлекайтесь с играми для мозга
Вот более интригующий способ помочь вашему мозгу удерживать больше информации. Мозговые игры — это не только приятный способ провести время. На самом деле, они настоящие спасатели, когда дело доходит до тренировки ваших когнитивных способностей. Они обостряют память и мышление и часто помогают быстрее привыкнуть к мышлению.
Более того, большинство игр для мозга обычно запрограммированы на анализ вашего прогресса во времени. В Интернете существует большое разнообразие игр для мозга, но одной из старейших и самых популярных является Brain HQ. Если вы действительно хотите улучшить игровую память, вам следует относиться к ним серьезно и играть не менее 30–60 минут каждый день.
Расскажите кому-нибудь, что вы узнали
Рассказывать, объяснять или учить кого-то тому, что вы узнали или узнали, — это мощное и эффективное упражнение для запоминания больших фрагментов информации. Почему?
Потому что, когда вам нужно использовать свой разум, чтобы что-то объяснить, вы сначала должны вспомнить эту информацию, выразить ее своими словами и, наконец, заставить человека, который вас слушает, понять. Если ваши идеи легко понять, значит, они у вас есть.Как только вы научитесь успешно выражать заученную информацию словами, вы обретете большую уверенность и импульс.
Заключение
Если вы хотите повысить мощность своего мозга и функции памяти, вы можете начать через секунду, я не буду вас слишком задерживать. Однако я хочу, чтобы вы всегда помнили, что все мы разные. Поэтому некоторые из этих техник запоминания вам не подойдут, а другие будут работать идеально. Найдите то, что подходит вам больше всего, и заставьте свой мозг работать.
Если вам это понравилось, мы думаем, вам понравится.
Подпишитесь на нашу рассылку
Присоединяйтесь к сотням читателей, которые имеют доступ к эксклюзивным загрузкам и контенту
![Как Запоминай больше и быстрее, чем другие люди» /><br /></p>
<p>Вы когда-нибудь задумывались о том, почему некоторые люди так хорошо запоминают? Будь то имена, места, происшествия или аудиозаметки, у них есть естественная способность запоминать вещи. Кажется, они даже делают это быстрее, чем другие.</p>
<p>Это заставляет задуматься – как быстро что-то запомнить?</p>
<p>Даже вы можете стать суперсильным в развитии навыка, который сделает вашу память сильнее, чем кто-либо другой. Это не так сложно! Вы можете следовать шагам следующих разделов, чтобы разработать самый быстрый способ запоминания.</p>
<p>Однако некоторые люди не придают этому должного значения, а затем начинают думать, что, возможно, они недостаточно умны. Правда в том, что они просто недостаточно старались запоминать быстрее и продуктивнее.</p>
<p>Практически все наделены одинаковой силой памяти, и в том, как вы ее используете, заключается секрет. Вы можете задаться вопросом: «Есть ли у меня сильная способность удержания»? Ответ ДА!</p>
<p>Есть несколько шагов, которые помогут вам запоминать быстрее, чем вам нужно. Если вы хотите узнать, как запоминать быстрее, вот шаги.</p>
<h2>9 шагов, чтобы научиться быстро запоминать что-либо</h2>
<p>Вы всегда должны начинать с точки, с которой вы чувствуете себя наиболее удобной. Одна из главных вещей, которую нужно помнить, прежде чем начать, — это знать свой стиль обучения. Определите, являетесь ли вы визуалом, аудиалом или эмпирическим учеником.</p>
<p>Проверьте эту бесплатную оценку стиля обучения и сначала узнайте свой стиль обучения!</p>
<p>Если вы знаете, что благодаря слуховому обучению вы можете быстрее усваивать информацию, вам следует сосредоточиться на обучении посредством слухового восприятия. Точно так же визуальные учащиеся могут больше сосредоточиться на визуальных материалах, а эмпирические учащиеся должны полагаться на обучение на основе событий или опыта.</p>
<p>Однако, если вы хотите научиться быстро запоминать, лучше всего использовать комбинацию различных стилей.</p>
<p>Если вам неудобно использовать их вместе, то мы бы углубились в изучение ваших сильных сторон, чтобы вы могли научиться быстро запоминать.</p>
<p>Вот несколько верных способов ускорить запоминание. Прочтите эти шаги, чтобы научиться запоминать быстрее:</p>
<h3>1. Подготовить</h3>
<p>Первый шаг к тому, чтобы понять, как быстро что-то запоминать, – это морально подготовиться. Осознайте тот факт, что у вас есть определенные сильные и слабые стороны. Вы должны сосредоточиться на использовании своих сильных сторон, работая в комфортной обстановке.</p>
<p>Некоторые предпочитают работать в тихом месте, а другие быстрее запоминают в толпе. Решите, какая рабочая среда для вас наиболее благоприятна, и начните с нее.</p>
<p>Еще одна вещь, которая, вероятно, помогла многим людям, – это чаепитие. Исследования показали, что зеленый чай является естественным катализатором улучшения памяти.</p>
<p>Вся наша способность вспоминать информацию зависит от силы нейронов в нашем сознании, которые соединены синапсами. Чем больше вы тренируете синапс эффективным повторением, тем сильнее он становится. Это поможет вам быстрее развить навыки запоминания.</p>
<p>С возрастом наши нейроны становятся слабее, как и синапсы. Это приводит к потере памяти или, в крайних случаях, к болезни Альцгеймера. Зеленый чай содержит соединения, которые блокируют эту токсичность и позволяют клеткам мозга работать дольше.</p>
<h3>2. Записывайте то, что вы запоминаете</h3>
<p>Когда вы пытаетесь понять, как быстро что-то запомнить, вы должны записывать информацию. Вы можете использовать свой мобильный телефон или диктофон, чтобы записать все факты, а затем прослушать их.</p>
<p>Если вы делаете что-то более сложное, например изучаете иностранный язык, может быть полезно делать карточки для заметок с новыми словами, которые вы пытаетесь запомнить.</p>
<p>Например, если вы хотите запомнить речь, попробуйте записать себя. Вы можете сделать запись своего чтения, а затем прослушать себя позже. Этот метод наиболее полезен для аудиалов. Это удобный метод, который поможет вам извлечь из лекции больше контекста и, следовательно, быстрее запомнить материал.</p>
<h3>3. Запишите все</h3>
<p>Я всегда считал, что письмо помогает нам запоминать огромное количество информации. Вы можете записывать и переписывать информацию, чтобы быстрее запоминать информацию.</p>
<p>Быстрее записывайте каждый аспект того, что вы пытаетесь запомнить; поможет вам сохранить все точно.</p>
<p>Такое повторение отлично подходит для визуального обучения, поскольку они смогут видеть и обращаться к письменным заметкам, а затем запоминать их.</p>
<p>Вы можете сочетать свои слуховые и визуальные навыки и писать, слушая один и тот же набор информации.</p>
<h3>4. Раздел ваших заметок</h3>
<p>Как вы реагируете, узнав секрет быстрого запоминания? Начните с создания разделов ваших заметок.</p>
<p>У вас уже есть письменный набор информации о предмете, который вы хотите запомнить. Теперь пришло время разделить их на разделы. Этот метод отлично работает с визуальными учениками, поскольку они могут использовать различные хитрости, например использовать цветовое кодирование для запоминания.</p>
<p>Разбивка на части помогает сохранять больше информации и быстрее запоминать.</p>
<h3>5. Используйте технику Дворца Памяти</h3>
<p>Прекрасный способ «отсечь» информацию – использовать метод дворца памяти [1].</p>
<p>Визуальные учащиеся сочтут этот метод очень полезным. Однако это также может работать как своего рода «опыт» для эмпирических учеников, и если вы произнесете путь вслух, это может сработать для аудиальных учеников.</p>
<p>Этот метод состоит из нескольких шагов. Самое главное, что нужно помнить, — это выбрать место, которое вы хорошо знаете, и определить его наиболее отличительные черты. Затем вы можете использовать эти функции для «хранения» информации, которую хотите запомнить.</p>
<p>Например, если вы хотите запомнить строки, вы можете создать памятное место для каждого текста в определенной комнате. Когда вам нужно вспомнить информацию, вам придется пройти через каждую комнату, чтобы найти слово.</p>
<p>Просто пройдясь по комнате, вы сможете подобрать каждую строку текста в правильном порядке. Когда все будет на своих местах, оно будет ждать, пока вы его вернете.</p>
<p>Чтобы узнать, как применять метод дворца памяти, прочитайте эту статью, в которой подробно описаны все этапы: Как построить дворец памяти, чтобы помнить больше обо всем.</p>
<h3>6. Применить повторение к кумулятивному запоминанию</h3>
<p>Один из лучших способов научиться запоминать быстрее – применять повторение к кумулятивному запоминанию. Попробуйте вспомнить, не глядя на визуальные эффекты и не используя слуховые средства.</p>
<p>По мере того, как вы запоминаете каждый набор текстов, накапливайте новую информацию, добавляя новую информацию к тому, что вы только что выучили. Это предотвратит затухание всего, что находится в вашей кратковременной памяти.</p>
<p>Как это работает? На самом деле это связано с двумя различными режимами функционирования мозга: системой 1 и системой 2. Вы можете посмотреть, как работают эти системы, если хотите улучшить свою память.</p>
<p>Вы должны продолжать практиковаться, пока полностью не запомните этот раздел и не сможете легко все вспомнить. Не переходите к другому разделу, пока полностью не запомните его.</p>
<h3>7. Научите этому кого-нибудь</h3>
<p>Исследования показали, что передача информации кому-либо — это верный способ запомнить эту информацию, поскольку для этого требуется, чтобы вы извлекали информацию из собственной памяти [2] .</p>
<p>Существуют различные способы сделать это. Вы можете прочитать информацию кому-то, кто находится рядом с вами. Если вы не можете найти никого, кто мог бы послушать вашу болтовню, просто учите перед зеркалом.</p>
<p>Если информацию, которую необходимо вспомнить, нужно будет произнести публично, вы должны попрактиковаться перед кем-то. Это поможет вам почувствовать себя выступающим перед аудиторией.</p>
<p>Это экспериментальное обучение, поскольку вы применяете изученные концепции и контролируете их.</p>
<h3>8. Слушайте записи непрерывно</h3>
<p>Это не проблема. Используя этот слуховой метод, вы можете запомнить массу информации. Когда вы привыкаете слушать или делать что-то, вы запоминаете детали.</p>
<p>Подумайте только о том, как легко вы запоминаете определенные песни. Если вы применяете такие знания неоднократно, вы подсознательно к ним привыкаете. Только подумайте, как легко вы едете по дороге, не обращаясь к знаниям о сцеплении или тормозах.</p>
<h3>9. Сделайте перерыв</h3>
<p>Последний шаг – небольшой перерыв. Дышите и расслабьтесь!</p>
<p>Не думайте слишком много о том, чему вы научились, а чему не научились. Просто оставьте его на время и вернитесь к нему позже.</p>
<p>Во время перерыва выйдите и прогуляйтесь, чтобы насладиться преимуществами пребывания на природе.</p>
<p>Это поможет вам понять, что вы можете легко запомнить сотрудников, сосредоточившись на различных разделах, когда вернетесь.</p>
<p>Попробуйте сделать перерыв и посмотрите, насколько эффективно вы научитесь запоминать что-то быстро.</p>
<h2>Заключительные мысли</h2>
<p>Хотите ли вы научиться запоминать быстрее или подумать о самом быстром способе запоминания, приведенные выше шаги помогут вам в вашем путешествии.</p>
<p>Используйте эти знания, чтобы пройти экзаменационные курсы или выучить новый язык, и убедитесь, насколько это просто.</p>
<p>Как только вы научитесь запоминать информацию быстрее и эффективнее, вы опередите тех, кто все еще пытается запомнить и вспомнить необходимую информацию. Начните сегодня!</p>
<p><img class=](https://cdn.lifehack.org/wp-content/uploads/2013/10/how-to-memorize-1024x768.jpg)
Ваша память играет центральную роль в учебе и обучении. В конце концов, знания, которые вы получаете на занятиях, полезны только в том случае, если вы можете вспомнить их только тогда, когда работаете в своей области. Однако многие из нас потворствуют привычкам, наносящим ущерб нашей памяти.
Поскольку вы начинаете свою карьеру в колледже, сейчас самое время начать тренировать свой мозг и формировать хорошие привычки памяти. Это не только поможет вам лучше учиться, но и улучшит общую память и здоровье мозга в будущем.
Во-первых, важно понять, как работает память. Исследования показывают, что память состоит из трех стадий: кодирования, хранения и извлечения. Существует два типа памяти – кратковременная и долговременная. Когда вы сохраняете информацию в кратковременной памяти, вы можете легко и быстро вспомнить ее в течение ограниченного периода времени, что отлично подходит для информации, которую вы будете использовать вскоре после ее изучения. Однако ваша кратковременная память имеет ограниченный объем и продолжительность. Вот почему, когда дело доходит до обучения, важно учиться таким образом, чтобы информация внедрялась в вашу долговременную память.
Упражнения для мозга могут помочь ему лучше сохранять информацию, которую вы изучаете, как в краткосрочной, так и в долговременной памяти. Ниже приведены советы по укреплению мозга и облегчению запоминания и обучения.
9 советов по улучшению памяти и припоминания
Например, при запоминании номера телефона его легче запомнить тремя частями (555-123-4567), чем одной большой группой цифр (5551234567). Ваша кратковременная память может хранить небольшие группы чисел достаточно долго, чтобы вы могли их записать. Если вам нужно сохранить номер в долговременной памяти, проще закодировать несколько небольших фрагментов информации, чем один большой фрагмент информации.
Во время лекций вместо того, чтобы пытаться записывать все дословно все, что говорит преподаватель, пишите резюме концепций, идей и фактов преподавателя, а также связи, которые вы делаете из чтения или домашних заданий. Процесс обобщения и синтеза задействует вашу память на более глубоком уровне и поможет сохранить информацию в вашей долговременной памяти.
Одним из эффективных методов ассоциации является включение в блокнот небольшой личной заметки для каждого класса; что-то столь незначительное, как запись погоды, того, что вы ели на обед или какой галстук был на инструкторе, может вызвать более полное воспоминание о всей лекции.
Наши возможности для обучения значительны. Мы можем легко усваивать новую информацию, распознавать закономерности или стимулировать инновации.Наш мозг может выполнять множество действий, и все, что нам нужно сделать, это найти правильный способ его использования.
К сожалению, большинство людей этого не делают. Они застревают в одной и той же рутине обучения и пренебрегают всеми доступными им реальными вариантами. Затем они жалуются и перестают искать альтернативу.
Если это произошло и с вами, возможно, вам стоит что-то изменить в своей жизни.
Мы не всегда можем найти все в Google! Иногда нам просто нужно помнить. В покере, бизнесе или любом другом виде стратегической деятельности память имеет решающее значение. Нравится нам это или нет, то же самое происходит и в школе. Некоторые части материала приходится запоминать, потому что не все логично (особенно когда речь идет о биологии).
Вспоминая важные детали, вы получаете множество преимуществ более чем в 90 % случаев. Итак, как мы можем улучшить качество нашей памяти? Вот несколько отличных советов о том, как это сделать! Не стесняйтесь оставлять нам отзывы или конструктивные комментарии!
7 способов запоминать большие объемы информации за короткое время
1. Не переживайте по этому поводу
Учиться сложно и неприятно, когда мы торопимся. Убедитесь, что вы не торопитесь. Подчеркивать это - наименее эффективный метод подхода в этой ситуации.
Иначе вы ничего не добьетесь. Вот несколько советов о том, как расслабиться для повышения продуктивности:
- Упражнения. Сходите в спортзал на час или два, сделайте кардио, поднимите вес, послушайте хорошую музыку и наслаждайтесь тренировкой!
- Бегайте по утрам. Бег повысит вашу эффективность и снизит уровень стресса.
- Занимайтесь йогой или медитируйте. Расслабление еще никогда не было таким приятным!
- Не смотрите телевизор и не пользуйтесь социальными сетями. Это отвлечет вас и усилит напряжение, а не ослабит его.
- Поиграйте в видеоигры, если хотите!
- Выйдите на прогулку.
2. Запишите все
Прекрасный способ запомнить то, что вы узнали, — это записать.
Перечисление важных моментов и аргументов облегчает процесс обучения и повышает способность к запоминанию.
Повторное чтение не наносит вреда, оно просто менее эффективно. Кроме того, убедитесь, что вы делаете заметки от руки во время занятий. Исследования показывают, что печатание замедляет нашу способность к обучению.
3. Выберите для себя подходящее время
Некоторые люди лучше учатся ночью, а другие лучше учатся днем. Найдите для себя идеальное время! Вот несколько вопросов для размышления:
- Когда в течение дня вы чувствуете себя отдохнувшим и готовым выполнять задания?
- Есть ли какое-то конкретное время, когда вы вообще не можете выступать?
- Есть ли у вас любимое место, куда вы ходите во время учебы?
- Повышает ли это место ваши способности к обучению и запоминанию?
4. Не используйте многозадачность
Некоторые люди считают, что многозадачность – это эффективный метод достижения результатов и улучшения способностей к обучению. К сожалению, в большинстве случаев это предположение неверно.
Представьте, что вы концентрируетесь на пяти задачах одновременно и пытаетесь извлечь максимальную пользу из каждой из них. Сначала это может сработать, но со временем вы устаете.Если вы не родились многозадачным и ваша концентрация внимания выше, чем у обычного человека, вам будет трудно выполнять все задания одновременно.
Во-первых, прочитайте назначенный материал. Затем составьте план обучения. Запишите уроки, которые вы собираетесь изучить. Сделайте карточки. Начни запоминать!
5. Научить
< бр />
Римский философ Сенека однажды сказал: «Обучая, мы учимся». И он был прав. Преподавание — один из лучших способов изучения нового материала.
Когда мы учим, мы подвергаем сомнению все, что уже изучили, и отвечаем на все вопросы, в отношении которых мы сомневались.
Делиться своими знаниями с друзьями или детьми тоже очень эффективно, так как это заставляет нас разбивать все на маленькие кусочки и подробно объяснять их.
6. Используйте изображения, а не слова
Люди естественным образом запоминают визуальные образы быстрее, чем слова. Таким образом, преобразование слов в изображения — отличный способ разбить новый материал.
Сам процесс преобразования слов в картинки также укрепит наши способности к запоминанию.
Например, если вам нужно не забыть позвонить важному клиенту утром, изобразите часы с именем вашего клиента. Добавив к нему забавную заметку, его будет еще легче запомнить, поэтому попробуйте добавить что-нибудь интересное и в свой мысленный образ!
7. Используйте рифмы
Один из самых забавных и эффективных способов запоминания нового материала — использование рифм.
Если я скажу "Мерцай, мерцай, звездочка", ты, скорее всего, ответишь: "Как мне интересно, кто ты такой". Ваш мозг уже связывает запрашиваемую информацию с известным заученным стихотворением, поэтому ответ очевиден.
Подведение итогов
Использование инновационных методов и перехитрить наш мозг, заставив его поверить, что он может выучить что угодно (что не всегда является неверным предположением), является частью процесса запоминания.
Но сначала убедитесь, что вы с оптимизмом смотрите на изучение нового материала и улучшение памяти, так как это первый шаг к достижению ваших целей.
Далее, будьте открыты ко всему и приложите все усилия, чтобы добиться успеха. Вы получили это!
Помогите своим друзьям и коллегам с их сроками и учебой, поделившись этими способами запоминания больших объемов информации.
Читайте также: