Как компьютеры и телефоны влияют на человека
Обновлено: 21.11.2024
Технологии проникли во все уголки нашей жизни: от навязчивых текстовых сообщений до проверки электронной почты чаще, чем биржевой маклер видит индекс Доу-Джонса.
Конечно, вы в курсе последних кризисных ситуаций Ким Кардашьян, но смартфоны, планшеты и гаджеты "оказывают влияние на [ваше тело], даже если вы имеете дело с не относящейся к делу информацией", – говорит Адам Газзали, доктор медицинских наук. , доктор философии, доцент кафедры неврологии, физиологии и психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
По данным исследователей Калифорнийского университета, большинство из нас каждый день поглощает в три раза больше информации, чем 50 лет назад. Мы проводим 12 часов перед телевизором и компьютером — и это только дома.
Значит, вся эта техно-тяжелая работа вредна для нас? По словам медицинских экспертов, это зависит от того, какие устройства вы используете и как часто.
Никто не ожидает, что вы отложите свой смартфон и будете жить, как жили наши предки. Однако до сих пор исследователи расходятся во мнениях относительно того, хорошо или плохо влияет медиа на наш мозг. Они действительно согласны с тем, что наше мышление меняется.
Что само по себе не вызывает беспокойства: "На протяжении всей жизни наш мозг постоянно меняется", – говорит Газзали.
Lifescript звонил, отправлял текстовые сообщения и электронные письма экспертам по всей стране, чтобы узнать о влиянии СМИ на наше здоровье. Читайте дальше, чтобы узнать, как это может изменить вас.
Вы ведете машину, разговаривая по мобильному телефону, переписываетесь, слушая телефонную конференцию, просматриваете iPad во время просмотра телевизора. Многозадачность — это новая норма, и хотя нам кажется, что мы стали более эффективными, исследования показывают, что это дает противоположный эффект.
"Уровень вашей производительности падает, если вы прекращаете одно занятие, чтобы заняться другим", – говорит Газзали, который проводит постоянные исследования влияния медиа на наш мозг.
Участникам, которые одновременно выполняли несколько задач, было сложнее отфильтровать ненужную информацию, чем тем, кто сосредоточился на одной задаче. Многозадачным пользователям также требовалось больше времени, чтобы переключаться между задачами, решать проблемы и тратить время на поиск новой информации, когда у них была более качественная и надежная информация.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Science в 2011 году, студенты Колумбийского и Гарвардского университетов запоминали факты лучше, когда знали, что не могут получить их с компьютера. могли получить факты позже в Интернете, они просто помнили, как и где их получить.
С возрастом ситуация ухудшается: пожилые люди быстрее восстанавливают временно утраченные воспоминания, чем пожилые, – говорит Газзали.
Три шага, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свою память.
Техническое решение. Итак, как нам справляться с ежедневным потоком информации и многозадачностью?
Газзали выделяет небольшое количество времени каждый день, чтобы "слушать музыку, пока я переписываюсь по электронной почте и разговариваю с коллегой". В противном случае его дверь закрыта, его телефон выключен, и он работает без перерыва. Именно тогда «я могу думать о высоком качестве», — говорит он.
Большинству взрослых не нужно иметь 450 друзей на Facebook, чтобы чувствовать себя достойными. Подростки, однако, эмоционально более уязвимы к последствиям безудержного обмена текстовыми сообщениями и онлайн-общением, говорят психологи и врачи. Вот как:
Недостаток сна. Подросткам нужно около 9 часов сна каждый день, но они часто отправляют сообщения до поздней ночи, – говорит Шерри Теркл, директор инициативы по технологиям и личности в Массачусетском технологическом институте (MIT). ) и профессор факультета социальных исследований науки и технологий школы. Это означает, что они не могут сосредоточиться на учебе и хорошо справляются с социальным давлением.
Вот как определить, что ваш подросток не высыпается.
Слишком сильная взаимозависимость. Современные подростки не могут отделиться от своих родителей и стать независимыми мыслителями, что является важным шагом в развитии подростков. Во всем виноваты сотовые телефоны и текстовые сообщения, – говорит Теркл.
"Пятнадцать лет назад, если бы ребенок звонил матери по 10 раз в день за советом, я бы беспокоилась", – говорит она. "Сегодня вопрос "Что еще нового?" стал нормой, но по-прежнему остается проблемой.
”Нет возможности оставаться наедине. Телефоны и социальные сети мешают подросткам испытывать одиночество, настраивая их на одиночество, когда у них нет связи. В результате они часто страдают от «страха упустить выгоду», – говорит Теркл.
"Мы осуждаем поколение, которое не умеет сидеть в одиночестве", – говорит Теркл.
Время, проведенное в одиночестве, помогает подросткам лучше переносить периоды, когда они не подключены к своим цифровым устройствам, и улучшает чувство близости и связи, которое обеспечивают живые, а не виртуальные социальные взаимодействия.
Родители детей тоже не подают хороший пример.
"Они не могут пройти за угол в магазин со своим ребенком без телефона, прикрепленного к уху", – говорит Теркл. «Для детей это показывает, что быть без связи — это плохо.
»Техническое решение. Родители должны настаивать на том, чтобы члены семьи выключали телефоны во время ужина и проводили время вместе, не отвлекаясь на средства массовой информации, советуют эксперты.
Узнайте о других преимуществах семейного обеда.
По данным опроса 2008 года, около 40 % пациентов офтальмологов испытывали зрительное напряжение из-за синдрома компьютерного зрения (состояния, связанные с "работой вблизи"), а 45 % жаловались на боли в шее и спине, связанные с работой за компьютером или портативными устройствами. Американской оптометрической ассоциацией (AOA).
Согласно ассоциации, многие пользователи компьютеров принимают неудобные позы, чтобы лучше расположить глаза для лучшей производительности.
Работа за компьютером может вызвать светочувствительность, сухость глаз, нечеткость зрения, двоение в глазах, усталость и головную боль.
Пользователи портативных устройств вынуждают располагать оборудование «ближе, чем этого хотят глаза», – говорит Джим Шиди, доктор философии, директор Института производительности зрения при Тихоокеанском университете в Форест-Гроув, штат Орегон. видеть на таком расстоянии и испытывать больше симптомов, чем другие технологии».
Техническое решение. Чтобы избежать проблем со зрением:
- Ограничьте время непрерывного нахождения за компьютером. AOA рекомендует отводить взгляд от экрана каждые 20 минут на 20 секунд. Для оптимального расстояния просмотра установите монитор на расстоянии 20–28 дюймов от тела.
- Отрегулируйте верхнюю часть монитора на уровне глаз, чтобы смотреть вниз на экран под углом 10–20 градусов (4–5 дюймов). Таким образом, вы не будете кивать головой вверх и вниз, вызывая напряжение шеи и спины, говорит Шиди. Ноутбуки, в частности, должны быть подняты так, чтобы ваши глаза смотрели немного вниз.
- Освещение над головой должно быть тусклым. Области в пределах прямой видимости — например, стена перед вами — должны быть такими же яркими, как экран вашего компьютера. Старайтесь не сидеть перед незатененным окном или с окном позади вас.
Вы можете «принимать новые технологии, но организовать свой день так, чтобы проводить больше времени за столом, а не на коленях», — говорит Шиди.
Это помогает избежать напряжения глаз, шеи и спины.
Кроме того, исследования показывают, что мужчины, которые работают с ноутбуками на коленях, могут отрицательно повлиять на фертильность. Исследование, опубликованное в 2011 году в журнале Fertility and Sterility, показало, что у мужчин, которые сидели со сведенными коленями и ноутбуками на них, температура мошонки повышалась примерно на 2 °F всего за 28 минут. Более ранние исследования показали, что даже небольшое повышение температуры может разрушить сперму.
Сейчас вы меня слышите? Возможно, плохо, если долго слушать музыку через наушники, – говорит Брайан Флигор, доктор наук, магистр медицинских наук, заведующий отделением диагностической аудиологии Детской больницы в Бостоне и инструктор Гарвардской медицинской школы. .
Износ ушей является нормальным явлением и приводит к некоторой потере слуха у пожилых людей. Но то, что вы делаете в раннем возрасте, закладывает основу для того, насколько хорошо вы будете слышать в старости, – говорит Флигор.
Если вы используете плохо подогнанные наушники, часто посещаете громкие концерты или стреляете по мишеням, потеря слуха может наступить даже в 20 лет. Подростки, в частности, громко включают свои айфоны, чтобы заглушить шум уличного движения, разговоры и даже другую музыку. Около половины студентов колледжей в городских условиях рискуют потерять слух.
Техническое решение: Чтобы избежать потери слуха:
- Убедитесь, что наушники плотно прилегают.
- Ограничьте время прослушивания громкой музыки (80 % от максимальной громкости) до 90 минут в день, – говорит Флигор, который сам любит громкую музыку. Вы можете целый день слушать музыку на половинной максимальной громкости без какого-либо риска. По его словам, этот уровень приемлем для большинства людей, если он не конкурирует с громким фоновым шумом. "Если я пять минут слушаю громкую музыку, то остаток дня даю своим ушам отдохнуть", – говорит он.
Подробнее о том, как сделать свой день более спокойным.
Согласно опросу компании Nielsen, проведенному в 2010 году, в среднем мы отправляем и получаем текстовые сообщения 3 339 раз в месяц.
В Британии около 3,8 млн человек, печатающих большой палец, пожаловались на боль, связанную с подобными действиями. Согласно опросу, проведенному в 2006 году британской компанией мобильной связи Virgin Mobile, почти 38 % заявили, что у них болят запястья и большие пальцы рук из-за повторяющихся движений.
Но не все исследователи верят в утверждения об усталости большого пальца.
"Это городская легенда", – говорит Питер В. Джонсон, доктор философии, доцент кафедры экологических наук и гигиены труда Вашингтонского университета.
Печать на компьютере похожа на "переедание и обжорство, а текстовые сообщения - на перекус", – говорит он. "Это прерывисто, поэтому у вас нет такого накопительного эффекта, как при работе за компьютером в течение 4-6 часов".
Техническое решение. Чтобы свести к минимуму возможную боль от текстовых сообщений, Джонсон рекомендует:
- Используйте обе руки, чтобы не перегружать один придаток.
- Не отправляйте текстовые сообщения постоянно, так как со временем это может привести к повреждению сухожилий, мышц и нервов рук и шеи, – говорит Джонсон. «Если вы чувствуете боль от текстовых сообщений, когда ложитесь спать и просыпаетесь с этим утром, пришло время дать ему отдохнуть», — советует он. «При повреждении связок может потребоваться 4–6 недель, чтобы зажить».
- Положите руки на стол, чтобы разгрузить шею и плечи.
Чем дольше вы сидите перед компьютером или телевизором, тем выше вероятность того, что вы умрете раньше, даже если вы поднимаете тяжести, бегаете трусцой или плаваете по 30 минут в день, согласно текущему исследованию физиолога Марка Гамильтона. Доктор философии, профессор Центра биомедицинских исследований Пеннингтона в Батон-Руж, штат Луизиана.
Исследование 2015 года подтверждает это.
По данным исследования Американского онкологического общества, в котором приняли участие 123 000 взрослых, женщины, которые оставались прикованы к своим стульям более шести часов в день, на 37 % чаще умирали в течение исследуемого периода времени, чем те, кто сидел меньше трех часов в день. на 14 лет.
Согласно исследованию, опубликованному в 2010 году в American Journal of Epidemiology, не имело значения, были ли они толстыми, худыми или ежедневно занимались спортом.
Что же делать офисному работнику?
«При каждом удобном случае наклоняйтесь, чтобы что-то поднять, идите или вставайте. Вместо того, чтобы сидеть, разговаривая по телефону, ходите вверх и вниз по лестнице на работе — просто двигайтесь», — говорит Гамильтон.
Есть ли у вас интернет-зависимость?
Интернет, как огромный монстр с широко раскрытой пастью, пожирает время, деньги и жизни тех, у кого есть интернет-зависимость.
Ряд исследований показал, что воздействие радиочастотных волн, излучаемых этими устройствами, может вызывать различные проблемы со здоровьем.
Нью-Дели. Технологии упростили нашу жизнь во многих отношениях. И нельзя отрицать тот факт, что мобильные телефоны и компьютеры предлагают множество удобств. Но для многих комфорт и удобство мобильных телефонов и компьютеров перевесили скрытые опасности этих устройств.
Проблема в том, что мобильные телефоны и другие мобильные устройства излучают электромагнитное поле (ЭМП), которое может быть токсичным для клеток организма. Следовательно, чрезмерная связь может вызвать ряд проблем — как физических, так и психических.
Возможное влияние ЭМП на здоровье человека
Мы также знаем, что мобильные телефоны могут быть основными источниками излучения. Сотовые телефоны излучают радиочастотную энергию — форму электромагнитного излучения, классифицированную Международным агентством по изучению рака как потенциально канцерогенную для человека. Именно по этой причине рекомендуется по возможности использовать либо динамик телефона, либо соответствующий (проводной) наушник, чтобы уменьшить количество излучения, попадающего на ваше тело при прямом контакте с вашим устройством.
Тело человека поглощает энергию устройств, излучающих радиочастотное электромагнитное излучение – мобильные телефоны, портативные компьютеры и т. д.
Ряд исследований показал, что воздействие радиочастотных волн, излучаемых этими устройствами, может вызывать различные проблемы со здоровьем, в том числе:
– Прямой нагрев мозга после длительного использования, который рассеивается, как только вы перестаете пользоваться телефоном, и не причиняет вреда
- Слегка повышенное кровяное давление во время использования, однако давление возвращается к норме, когда использование прекращается
- Легкая усталость после длительного использования
- Опухоли – глиома, менингиома или опухоли, не относящиеся к центральной нервной системе
- Рак. Исследователям до сих пор не ясно, может ли радиочастотное излучение вызывать рак. Но повреждение тканей тепловым излучением может способствовать клеточным мутациям и увеличивать долгосрочный риск развития рака.
Кроме того, как упоминалось ранее, IARC классифицировало радиочастотные поля как «возможно канцерогенные для человека» на основании ограниченных данных о возможном повышении риска развития опухолей головного мозга среди пользователей мобильных телефонов и неадекватных данных о других типах рака.
Риск для здоровья считается небольшим, но некоторые люди, например дети, беременные женщины и больные, могут быть более восприимчивы к радиации, чем другие. Более того, здравый смысл подсказывает нам, что при их использовании следует соблюдать осторожность.
Как уменьшить воздействие радиации
Простые меры предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы снизить уровень радиации, поглощаемой вами при использовании ваших устройств, могут включать:
– Всегда держите мобильный телефон как можно дальше от уха и тела
– Избегайте использования Bluetooth-гарнитур: они представляют серьезную опасность радиации, поскольку действуют как мини-антенны беспроводной связи и направляют ЭМП прямо в ухо и голову.
– Держите ноутбуки подальше от коленей и тела, насколько это возможно
– Не спать с устройствами рядом с головой
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), интенсивность радиочастотного излучения мобильных телефонов уменьшается экспоненциально по мере того, как устройство находится дальше от тела.
Кроме того, говорят, что устройства, излучающие ЭМП, такие как портативные компьютеры, исключительно более вредны, когда они подключены к сети, а не когда они работают только от батареи.
Последние новости о здоровье, здоровое питание, похудение, советы по йоге и фитнесу, а также другие новости на Times Now
Эти побочные эффекты слишком долгого пребывания перед экраном могут убедить вас сделать перерыв в работе с устройствами.
iStock
Технологии во многих отношениях помогли нам сделать большой шаг на пути к здоровому образу жизни. Он предоставил нам инновационные инструменты, такие как фитнес-трекеры, которые круглосуточно отслеживают частоту сердечных сокращений, инсулиновые помпы для лечения диабета и даже роботы, которые могут проводить операции. Однако это не означает, что технология не лишена недостатков. При чрезмерном использовании устройства, с которыми вы взаимодействуете каждый день, например, ваш смартфон, телевизор и компьютер, могут оказывать негативное влияние на все, от ваших глаз до сердца. Мы поговорили с врачами, чтобы узнать о самых опасных побочных эффектах слишком долгого экранного времени, о которых должен знать каждый.
iStock
Сидеть целыми днями за телефоном или компьютером не очень-то способствует активному образу жизни. И именно поэтому слишком много времени у экрана может привести к ухудшению здоровья сердца. Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Journal of the American College of Cardiology, показало, что люди, которые ежедневно посвящают четыре или более часов развлечениям у экрана, более чем в два раза чаще испытывают серьезные сердечные приступы по сравнению с теми, кто которые проводят два часа или меньше в день перед экраном.
Шаттерсток
Большинство людей смотрят на экраны своих телефонов под неудобным углом 45 градусов. И когда вы делаете это большую часть дня, это может вызвать так называемую «техношею» — болезненное состояние, которое начинается в вашей шее и может иррадиировать в нижнюю часть спины. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
И это еще не все. «Время, которое мы проводим, глядя на экраны телефонов, представляет опасность для шейного отдела позвоночника», — говорит Дэвид Кларк Хэй, доктор медицинских наук, хирург-ортопед кисти и запястья. По данным The Spine Hospital при Неврологическом институте Нью-Йорка, такое давление на позвоночник может в конечном итоге привести к грыже межпозвонкового диска.
Шаттерсток
"Большинство людей держат мобильный телефон в одной руке и управляют им большим пальцем, но суставы и мышцы большого пальца не предназначены для такого положения и использования", – говорит Хэй о явлении, известном как " текстовый палец». По его словам, благодаря «перетягиванию каната между сухожилиями, сгибающими и разгибающими большой палец», такое неудобное положение может привести к серьезной боли.
К такому же эффекту может привести слишком много времени, проведенное за компьютером. «Слишком много печатания и повторяющиеся движения большого пальца перенапрягают сухожилия большого пальца», — объясняет Хэй. "Они могут воспалиться и развиться тендинит, сопровождающийся болью, пульсацией и потерей подвижности в пораженной области".
Шаттерсток
Наши устройства обеспечивают бесчисленное количество удобств, но важно понимать, что чем больше времени вы проводите перед экранами, тем выше вероятность того, что у вас возникнет тревога. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Computers in Human Behavior, использование мобильных телефонов среди студентов коррелирует с повышенной тревожностью и снижением общего счастья.
Шаттерсток
Синий свет, излучаемый вашими электронными устройствами, нарушает циркадный ритм вашего тела. Как поясняет Национальный фонд сна, «чем больше электронных устройств человек использует вечером, тем труднее [им] заснуть или не спать». Недостаток сна может привести к проблемам со здоровьем, таким как гипертония, ожирение и диабет, поэтому рекомендуется ограничить время, проводимое перед сном.
Шаттерсток
Одним из наиболее известных последствий слишком долгого пребывания перед экраном является напряжение глаз. «Когда мы занимаемся сосредоточенной деятельностью вблизи, наш мозг подавляет моргание, а глаза устают и сохнут», — объясняет хирург-нейроофтальмолог Говард Р. Краусс, доктор медицинских наук.
Чтобы определить, влияют ли на вас экраны, Краусс отмечает, что симптомы "могут включать боль в глазах и вокруг глаз, головную боль и боль в шее, трудности с фокусировкой на расстоянии и сухость глаз с жжением, покалыванием, слезотечением. , [или] покраснение."
Шаттерсток
"С компьютерами, смартфонами и планшетами мы наблюдаем снижение силы фокусировки", – объясняет оптометрист Ли Плауман. "Когда размер нашего зрачка изменяется или когда мы приближаем что-то, чтобы посмотреть на него [например, телефон], наше зрение может перегружаться. Это может привести к нечеткому зрению".
Исследования показывают, что смартфоны по-разному влияют на мозг
Кендра Черри, магистр медицины, писательница и консультант по вопросам образования, помогающая учащимся изучать психологию.
Статьи Verywell Mind рецензируются сертифицированными врачами и специалистами в области психического здоровья. Медицинские рецензенты подтверждают, что содержание тщательное и точное, отражающее последние исследования, основанные на фактических данных. Контент проверяется перед публикацией и после существенных обновлений. Узнать больше.
Дэниел Б. Блок, доктор медицины, отмеченный наградами психиатр, имеющий частную практику в Пенсильвании.
praetorianphoto / Getty Images
Как смартфоны влияют на мозг? Учитывая распространенность смартфонов сегодня, этот вопрос представляет интерес для практикующих врачей, специалистов в области психического здоровья, педагогов, родителей и всех, кто регулярно пользуется смартфоном.
Если бы вас попросили прожить день без смартфона, как вы думаете, легко ли вы это сделали бы? Исследователи, которые просили участников обходиться без телефонов в течение различных периодов времени, обнаружили, что избавиться от привычки к технологиям даже на относительно короткий промежуток времени может быть чрезвычайно сложно.
Зайдите в любое общественное место, и вы, вероятно, обнаружите, что люди используют свои телефоны для самых разных целей: от совершения деловых звонков до проверки электронной почты и обновления своего Twitter. Наши телефоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Но влияет ли эта зависимость от смартфонов на наш мозг?
Недавние исследования показывают, что да. Эксперты предполагают, что все эти разговоры по телефону могут повлиять на социальное и эмоциональное развитие детей, нарушить наш режим сна и даже превратить некоторых людей в ленивых мыслителей.
Когнитивные способности
Недавние исследования показывают, что использование смартфона действительно влияет на мозг, хотя долгосрочные последствия еще предстоит выяснить.
В одном исследовании, представленном Радиологическому обществу Северной Америки, исследователи обнаружили, что молодые люди с так называемой интернет-зависимостью и зависимостью от смартфонов на самом деле демонстрировали дисбаланс в химическом составе мозга по сравнению с контрольной группой.
Другое исследование, опубликованное в Journal of the Consumer Research, показало, что когнитивные способности значительно снижаются, когда смартфон находится в пределах досягаемости, даже когда телефон выключен.
Социально-эмоциональные навыки
В комментарии, опубликованном в журнале Pediatrics, исследователи из Медицинской школы Бостонского университета подробно изучили доступную литературу об использовании смартфонов и iPad среди очень маленьких детей.
Они предупреждают, что использование таких устройств для развлечения или успокоения детей может оказать пагубное влияние на их социальное и эмоциональное развитие.
"Если эти устройства станут основным методом успокоения и отвлечения маленьких детей, смогут ли они выработать собственные внутренние механизмы саморегуляции?" — спрашивают исследователи.
Эксперты считают, что практические занятия и действия, связанные с непосредственным взаимодействием с людьми, лучше, чем интерактивные экранные игры. Использование мобильных устройств становится особенно проблематичным, когда они заменяют практические действия, помогающие развивать зрительно-моторные и сенсомоторные навыки.
Однако исследователи отмечают, что до сих пор многое неизвестно о том, как использование мобильных устройств влияет на развитие ребенка. Они задаются вопросом, может ли чрезмерное использование смартфонов и планшетов помешать развитию социальных навыков и навыков решения проблем, которые лучше приобретаются во время неструктурированной игры со сверстниками.
Нарушенный сон
Использование смартфона или планшета перед сном может мешать вашему сну, и не потому, что вы поздно ложитесь спать, чтобы проверить электронную почту, пролистать ленту новостей Facebook или поиграть в Trivia Crack.
Вместо этого, как предупреждают некоторые эксперты по сну, это тип света, излучаемого экраном вашего мобильного устройства, который может просто нарушить ваш цикл сна, даже после того, как вы выключите свое устройство.
В исследовании, опубликованном в журнале Proceeding of the National Academy of Sciences, дюжине взрослых участников было предложено либо читать на iPad в течение четырех часов каждый вечер перед сном, либо читать печатные книги при тусклом освещении. . После пяти ночей подряд две группы поменялись местами.
Исследователи обнаружили, что у тех, кто читал на iPad перед сном, наблюдалось снижение уровня мелатонина — гормона, уровень которого повышается в течение вечера и вызывает сонливость. Этим участникам также потребовалось больше времени, чтобы заснуть, и они меньше спали в фазе быстрого сна в течение ночи.
Виновник? Тип синего света, излучаемого большинством мобильных устройств. Клетки в задней части глаза содержат светочувствительный белок, который улавливает световые волны определенной длины. Затем эти светочувствительные клетки посылают сигналы «часам» мозга, которые регулируют циркадные ритмы организма.
Обычно пик синего света приходится на утро, сигнализируя вашему телу, что нужно проснуться в течение дня. Красный свет усиливается вечером, сигнализируя о том, что пора успокоиться и лечь спать. Прерывание этого естественного цикла с помощью синего света, излучаемого мобильными устройствами, приводит к сбою обычных циклов сна и бодрствования.
"Существует много скептицизма. Многие люди думают, что это психологический фактор", – пояснил один из авторов исследования Чарльз Цейслер. "Но мы показали, что чтение с помощью светоизлучающих устройств для чтения электронных книг оказывает глубокое биологическое воздействие".
В следующий раз, когда вам захочется поиграть с мобильным устройством в постели, подумайте о возможном влиянии этого на ваш мозг и сон, а вместо этого подумайте о том, чтобы взять книгу в мягкой обложке.
Умственная лень
Мобильные устройства сегодня не просто отвлекают внимание. Вам больше не нужно запоминать телефонные номера или держать картотеку на рабочем столе — вся эта информация аккуратно хранится в списке контактов вашего телефона.
Вместо того, чтобы обдумывать вопросы об окружающем мире, вы можете просто взять свой телефон и найти ответы в Google. Вместо того, чтобы пытаться запомнить важные встречи, встречи или даты, вы просто полагаетесь на приложение для iPhone, которое напоминает вам о том, что вам нужно сделать каждый день.
Некоторые эксперты предупреждают, что чрезмерная зависимость от мобильного устройства для получения всех ответов может привести к умственной лени. Фактически, одно недавнее исследование показало, что на самом деле существует связь между зависимостью от смартфона и умственной ленью.
Смартфоны не обязательно превращают людей из глубокомыслящих в ленивых, но исследования показывают, что люди, обладающие интуитивным мышлением от природы, или те, кто действует на основе инстинктов и эмоций, как правило, чаще полагаются на свои телефоны.< /p>
"Проблема чрезмерного использования Интернета заключается в том, что вы не можете знать, что у вас есть правильный ответ, если не подумаете об этом с аналитической или логической точки зрения", – объяснил Гордон Пенникук, один из соавторов исследования.
"Наше исследование подтверждает наличие связи между интенсивным использованием смартфонов и снижением интеллекта, – – сказал Пенникук. «Снижают ли смартфоны интеллект на самом деле, остается открытым вопросом, который требует будущих исследований».
Однако исследователи предупреждают, что использование мобильных устройств намного опережает имеющиеся исследования по этому вопросу. Исследователи только начинают понимать возможные краткосрочные и долгосрочные последствия использования смартфона для мозга.
У мобильных устройств, безусловно, есть свои недостатки, но исследователи также предполагают, что нам еще предстоит полностью понять возможные способы, которыми они могут принести пользу мозгу.
Получите совет от подкаста Verywell Mind
В этом выпуске подкаста The Verywell Mind, организованном главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, рассказывается об эффективных способах сокращения экранного времени.
Еще полтора года назад смартфон Самюэля Вейссьера был последним, что он видел перед сном, и первым, что приветствовало его, когда он просыпался. В течение дня устройство бомбардировало его постоянными уведомлениями — с четырех разных учетных записей электронной почты, а также из Instagram, Facebook, WhatsApp, Reddit и Twitter.
"Это было отвратительно", – сказал Вейссьер, соруководитель программы "Культура, разум и мозг" Университета Макгилла в Монреале.
Это также ежедневная сюжетная линия, знакомая многим из нас. В США по крайней мере трое из каждых четырех человек в настоящее время владеют смартфоном. По одной из оценок, американцы прикасаются к своим мобильным устройствам в среднем более 2600 раз в день. Но что на самом деле делают все эти пинги и гудки, прокрутки и свайпы? Это беспокоит — или не так сильно? В конце концов, Сократ однажды предупредил, что письмо «привнесет забывчивость» и сделает людей «трудными в общении».
"Я думаю, что теперь мы знаем достаточно, чтобы глубоко задуматься о том, как эти очень, очень мощные и соблазнительные устройства влияют практически на все аспекты нашей жизни", – сказал Николас Карр, автор статей о технологиях и культуре.
Связанные
Science Подпишитесь на ежедневную рассылку новостей MACH
Вейссьер и Карр входят в число исследователей и общественных деятелей, привлекающих внимание не только к более широко обсуждаемым последствиям использования наших телефонов, таким как срыв обеда и отвлечение водителей, но и к более тонким последствиям, которые, как некоторые опасаются, могут привести к глубоким изменениям в нашей жизни. нашему мозгу и обществу.
Например, первоначальные данные исследования, проведенного Национальным институтом здравоохранения США стоимостью 300 млн долларов, теперь свидетельствуют о том, что мозг ребенка действительно может развиваться по-разному при активном использовании цифровых устройств. Те из нас, чей мозг созрел до выхода на рынок первого iPhone в 2007 году, также могут быть подвержены психическим изменениям. Исследования показывают, что чем больше мы привязаны к своим телефонам, тем сложнее нам думать глубоко, внимательно и концептуально, не говоря уже о запоминании основной информации. (Некоторые из нас могут вспомнить эпоху, когда нашему мозгу, а не нашим устройствам, удавалось запоминать номера телефонов и дни рождения наших друзей.)
Законы притяжения и отвлечения внимания
Наши смартфоны оказывают влияние, даже когда мы их не используем. Одно лишь присутствие смартфона, по-видимому, снижало качество разговоров в одном исследовании. В другом исследовании была обнаружена связь между наличием смартфона в поле зрения, даже если он выключен, и более низкими показателями в тестах кратковременной памяти и решения задач.
"Эффект больше всего проявляется у людей, которые больше всего полагаются на свои телефоны", – – говорит Адриан Уорд, эксперт в области технологий и когнитивных функций Техасского университета в Остине и автор последнего исследования. «Чем больше вы даете ему контроля над разными вещами — социальными связями, новостями, работой и т. д., — тем больше вас будет привлекать это устройство».
Простая попытка сопротивляться этому автоматическому влечению, объяснил он, требует когнитивных ресурсов.
Даже элементарная человеческая порядочность может быть принесена в жертву. Исследования показывают, что смартфоны могут мешать людям предлагать помощь незнакомцам на улице, реже улыбаться незнакомым лицам в зале ожидания и даже снижать наше доверие к незнакомцам, соседям и людям других религий или национальностей.
"Люди не говорят и не осознают, что на самом деле мы получаем довольно много от случайных социальных взаимодействий, – – говорит Костадин Кушлев, социальный психолог из Джорджтаунского университета и автор нескольких исследований смартфонов. "Даже когда телефоны наиболее полезны, например, когда нам до смерти скучно в приемной, мы можем упустить что-то еще".
Возможно, неудивительно, что исследователи также начали связывать ослабление социальных навыков, в том числе неспособность читать эмоции или инициировать случайный разговор, с использованием смартфона.
"Для развития этих навыков требуется время и практика, – – говорит Джин Твенге, профессор психологии из Университета штата Сан-Диего. Она изучает различия между поколениями и в настоящее время сосредоточена на поколении постмиллениалов, то есть на людях, родившихся в 1995 году или позже.iGen, как она их называет, — это первое поколение, которое провело всю свою юность со смартфонами.
Расцвет смартфонов
Твенге заметил тревожную связь между тем, когда смартфоны стали популярными, и тем, когда количество проблем с психическим здоровьем среди подростков и молодых людей начало стремительно расти.
"Это также время, когда начал ускоряться спад личного социального взаимодействия", – сказала Твенге, добавив, что не может быть уверена, что причиной являются смартфоны. "Будь то кто-то, кого вы никогда не встречали, или это друзья и семья, время, проведенное лицом к лицу, связано с счастьем".
Конечно, чем менее мы опытны в социальном взаимодействии, тем меньше вероятность того, что мы будем его искать. Это самовоспроизводящийся цикл, который может привести к дальнейшим непредвиденным последствиям, в том числе к уменьшению подверженности альтернативным точкам зрения.
Недостаток доверия или понимания других людей и их взглядов может быть одним из способов, которыми смартфоны могут разделить общество. На заре Интернета ученые опасались, что пользователи будут искать только ту информацию, которая подкрепляет их существующую точку зрения. Теперь, благодаря Facebook, Twitter и другим приложениям для смартфонов, создатели которых предоставляют нам информацию, которая, по их мнению, нам понравится, нам больше не нужно искать эту подтверждающую информацию; это просто льется из наших телефонов, — сказал Карр.
Смартфоны имеют множество практических преимуществ, но не усугубляют ли они социальные разногласия? d3sign / Getty Images
"Это явно усиливает поляризацию общества, и люди становятся все более и более радикальными в своих взглядах", – сказал он. "Я не думаю, что мы можем винить во всем этом технологии, но они определенно усиливают влияние негативных тенденций, формирующих общество на достаточно глубоком уровне".
Наш личный вклад в информацию о потоковой передаче также может быть изменен нашими смартфонами. «Мы, вероятно, будем менее преднамеренными в наших твитах и онлайн-постах, когда составляем их на наших телефонах по сравнению с нашими ноутбуками», — сказал С. Шьям Сундар, содиректор Лаборатории исследований медиаэффектов в Университете штата Пенсильвания и автор исследования. о помощи незнакомцам. «Мы будем более бойкими, более сырыми и менее приукрашенными в наших комментариях, что приведет к большему троллингу и поляризации в онлайн-пространстве».
Нахождение баланса
Ничто из этого не означает, что смартфоны не имеют большого практического и развлекательного значения. Теперь труднее заблудиться, но проще найти свидание и быть в курсе друзей, детей и новостей. И в некотором смысле большее разнообразие людей в наших руках. Такие приложения, как Tinder, позволяют людям легко общаться с другими людьми за пределами их обычных социальных сетей. Случайные улыбки при просмотре видео с милыми котиками тоже не обязательно вредны для нас.
"Суть проблемы заключается в том, чтобы понять, как получить все эти удивительные преимущества этого глобально взаимосвязанного мира, не отказываясь при этом от того, что делает нас наиболее человечными", – сказал Адам Газзали, нейробиолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
Для него это означает возвращение контроля над тем, как мы используем технологию. Он участвует в разработке технологий для смартфонов, направленных на улучшение работы нашего мозга. Его видеоигра находится на завершающей стадии утверждения FDA и станет первым немедикаментозным средством лечения СДВГ.
Тем временем лаборатория Вейссьера сейчас тестирует простые меры для пользователей смартфонов, такие как отключение мгновенных уведомлений, отказ от сна с телефоном рядом с вами и переключение экрана в оттенки серого, чтобы сделать его менее привлекательным.
В начале 2017 года Вейсьер настолько обеспокоился последствиями использования собственного смартфона, что решился на смелый шаг: он заменил свой новейший лучший iPhone на старую раскладушку без подключения к Интернету. Теперь он полагается на свой компьютер для получения новостей, социальных сетей и тому подобного. «Я стал более продуктивным на работе. Мои социальные взаимодействия на высоте. У меня отличное настроение», — сказал Вейссьер, добавив, что ему нравится, как клавиатура на его раскладном телефоне тренирует его мозг. "Возможно, это эффект плацебо. Но мне он очень хорошо помог."
"Притормозить можно", – добавил он. "Мы не обязательно обречены и в ловушке".
Читайте также: