Что вреднее для глаз компьютер или книга

Обновлено: 21.11.2024

В современном цифровом мире взаимодействие с печатными СМИ с каждым днем ​​становится все менее распространенным явлением. Между смартфонами, телевизорами высокой четкости и компьютерными мониторами все больше и больше людей проводят время, глядя на экраны, а не на печатные страницы.

Как это влияет на наше зрение?

Всем известно, что эти экраны заставляют наши глаза работать иначе, чем печать. Два самых популярных устройства для чтения электронных книг, Amazon Kindle и Barnes and Nobles Nook, используют другой тип дисплея, называемый eInk. Этот тип дисплея более точно имитирует внешний вид печатной бумаги и демонстрирует меньшую склонность вызывать проблемы со зрением по сравнению с другими цифровыми экранами. Также было проведено исследование, показывающее, что новые ЖК-экраны с более быстрым временем обновления и более высоким разрешением вызывают гораздо меньше проблем со зрением, чем старые экраны.

Традиционное чтение

Чтение печатной страницы связано с рядом проблем. Чтение гораздо сложнее, чем просто смотреть на объект. Эксперты утверждают, что при чтении мышцы глаз двигаются примерно 10 000 раз в час. Даже когда вы берете книгу с полки, зрительное напряжение все равно опасно.

Источники света — еще одна проблема. Цифровые носители могут поставляться с подсветкой, обеспечивающей более высокую контрастность даже в самых темных условиях. В обычных печатных книгах такой возможности нет, поэтому нужно учитывать места, которые вы планируете читать.

Вердикт

Итак, если утомление глаз представляет собой риск при использовании цифровых носителей так же, как и печатных книг, что является правильным выбором? Это сводится к тому, что лучше всего работает для вас. Люди с плохим зрением, кажется, лучше читают на экране с подсветкой, тогда как люди с хорошим зрением, похоже, предпочитают традиционные печатные книги. Вы должны учитывать условия освещения, в которых вы будете читать, и ваш особый уровень зрения. Независимо от того, как вы решите читать, заядлые читатели должны стараться делать перерыв каждые 10 минут, чтобы не возникло никаких проблем.

Если вы заметили усиление зрительного напряжения, мы рекомендуем вам обратиться к офтальмологу и записаться на прием для осмотра глаз. Возможно, вы боретесь с симптомами синдрома сухого глаза или нуждаетесь в обновлении рецепта на очки.

Скорее всего, мы все хотя бы раз слышали это утверждение в детстве. Распространено выражение беспокойства по поводу длительного чтения, которое может нанести вред зрению. Но, как и многие общепринятые мнения, на самом деле это не так. Мысль о том, что вы нанесете непоправимый вред своим глазам, читая даже в течение длительного времени или при слабом освещении, — не что иное, как миф (причем устойчивый).

Что увековечивает этот миф?

Очки, отпускаемые по рецепту, тесно связаны с образованием и чтением, в частности, но это не означает, что образованные люди или книжные черви повредили свои глаза чтением. Частично это заблуждение происходит из-за того, что прилежные люди более серьезно относятся к своему зрению. Эта динамика была особенно заметна в прошлые годы, когда ношение очков за пределами академической среды применялось только в крайних случаях.

Кроме того, с возрастом очень часто наблюдается ухудшение зрения вблизи, а это означает, что взрослый человек среднего возраста, который любит читать, с большей вероятностью будет застигнут очками, чем тот, кто этого не делает. Легко понять, как люди могут попытаться превратить эту корреляцию в полноценную причинно-следственную связь.

Этот миф особенно популярен среди детей. Многие родители и даже некоторые учителя считают необходимым ограничивать не только время, проводимое за экраном, но и время, проводимое за книгами, а также из-за боязни повредить глаза ребенка. И хотя вывод детей на улицу и беготня, безусловно, приносит некоторую пользу для зрения, не думайте, что вам нужно вырывать книгу у них из рук, чтобы спасти их зрение.

Есть ли правда в этом мифе?

Хотя это правда, что ваше зрение не ухудшится после прочтения нового романа, это не означает, что вы не можете по-прежнему "болеть" глазами, читая слишком много или неправильно.

Любая задача, требующая интенсивной концентрации внимания, например чтение или работа на экране компьютера, может привести к перенапряжению глаз.Напряжение глаз не является опасным или постоянным, но оно может быть неудобным и может привести к другим симптомам, таким как головные боли или усталость. Утомление глаз может вызвать покраснение глаз, но это не сделает вас более зависимыми от очков, отпускаемых по рецепту, чем сейчас.

Существуют способы уменьшить нагрузку на глаза и снизить риск ее развития в целом. На самом деле, это довольно простое решение, даже для тех, кто занимается профессией, требующей много чтения или пристального внимания. Самое очевидное решение — время от времени давать своим глазам время на перезагрузку. Каждые пятнадцать минут или около того делайте ставку на расслабление и позволяйте своим глазам сфокусироваться на чем-то вдалеке. Несколько дополнительных перерывов, даже очень коротких, также могут значительно улучшить ситуацию.

Если вы беспокоитесь о потенциальных долгосрочных последствиях того, что проводите за компьютером на работе, подумайте о приобретении компьютерных очков. В линзах 39DollarGlasses используется технология Blue495, которая полностью защищает от синего света как от экранов компьютеров, так и от солнца.

Помимо этого, есть еще несколько советов, которые помогут вашим глазам чувствовать себя прекрасно, независимо от того, сколько времени вы тратите на чтение.

Как правильно читать?

Вы всегда должны читать в очках (если вы их носите). Отказ от очков для чтения может привести к более быстрому напряжению и утомлению глаз, так как им сложнее сосредоточиться.

Когда вы читаете или работаете на компьютере, делайте небольшой перерыв, следуя так называемому правилу 20/20/20. Это означает делать паузу каждые 20 минут, чтобы ваши глаза могли сфокусироваться на чем-то на расстоянии около 20 футов в течение примерно 20 секунд. Это значительно уменьшит симптомы усталости глаз и, вероятно, повысит вашу продуктивность. Но если вы взглянете на часы и поймете, что прошел час с момента вашего последнего разрыва глаз, не паникуйте. Ваши глаза полностью восстановятся.

Цифровое и бумажное

Многие люди заботятся о своих носителях для чтения. Должны ли мы выбирать традиционные книги, когда это возможно, или полностью использовать цифровые технологии? Правда особой разницы нет. Как печатные носители, так и цифровые дисплеи (такие как электронные книги и экраны компьютеров или планшетов) могут создавать нагрузку на глаза. В прошлом отображаемый в цифровом виде текст вызывал гораздо большую усталость и напряжение глаз из-за пиксельной природы слов, но по мере развития технологий этот разрыв сокращается.

Многие люди предпочитают читать с реальных страниц или с цифровых экранов. У некоторых людей даже есть очень сильные чувства по поводу точных настроек цвета на планшетах или определенного типа бумаги, используемой в традиционной книге. Поскольку ни один из вариантов чтения не имеет явных медицинских преимуществ, не стесняйтесь выбирать вариант, который вам наиболее удобен, и действуйте!

Нужна новая пара линз?

Книжный червь или нет, все должны ясно видеть. Благодаря широкому выбору индивидуальных очков для коррекции зрения от 39DollarGlasses вы можете сэкономить деньги и время, сделав заказ онлайн.

Появление устройств для чтения электронных книг, таких как Kindles, iPad и других электронных книг, было не чем иным, как стремительным. Всего за несколько лет традиционный формат в мягкой обложке был бесцеремонно вытеснен технологическими устройствами для чтения, которые позволяют пользователю загружать литературу из Интернета одним нажатием кнопки.

Согласно результатам опроса, проведенного исследовательским центром Pew Research Center Internet & American Life Project, каждый пятый житель США читал электронную книгу. Выяснилось также, что электронные книги, по-видимому, способствуют более продуктивному чтению: владельцы устройств читают в среднем на 8 книг больше, чем люди, у которых их не было.

Из всех устройств для чтения электронных книг Kindle остается самым популярным с долей рынка 62%.

EReader — отлично подходит для книжных червей, вредно для зрения?


Хотя эти электронные книги, несомненно, поощряют чтение и позволяют людям легко получать доступ к литературе, не посещая местный книжный магазин, эксперты ставят под сомнение их безопасность, особенно в отношении зрения.

Вероятно, вы слышали проверенный временем совет о том, что не стоит пытаться читать книгу в темноте. Также считается, что слишком близкое сидение к телевизору может оказать вредное воздействие на ваши глаза.Однако Kindles и другие электронные книги требуют от вас и того, и другого; подтягивая яркий экран к глазам, чтобы увидеть слова, а также часто сидя в темноте поздно ночью.

Какой эффект оказывают эти устройства и следует ли нам быть более осторожными при их использовании?

Давайте сначала рассмотрим некоторые функции электронных книг и то, как они работают……

Возможности электронных книг

Совокупность функций различных электронных книг обычно делится на следующие области:

  • удобство использования
  • пикселей
  • размер экрана
  • время работы от батареи
  • общая поддержка
  • подключение
  • регулируемая яркость

Ваш индивидуальный выбор будет зависеть от того, какой из этих факторов вас больше всего интересует. Однако вы также должны принять во внимание то, как работают разные электронные книги, так как это в некоторой степени влияет на то, как они влияют на наши глаза.

Как работают электронные книги?

  • жидкокристаллический дисплей (ЖКД)
  • электронные чернила (E-ink)

ЖК-дисплеи или «эмиссионные дисплеи» излучают свет через дисплей по направлению к вашим глазам.

Дисплеи с электронными чернилами называются «отражающими дисплеями». В дисплеях E-ink подсветка не используется. Светодиоды (светоизлучающие диоды) равномерно рассеивают свет по передней части экрана. Встроенная светодиодная подсветка равномерно освещает страницу, а не бьет вам в глаза, как на экранах большинства смартфонов и планшетов.

Экран E-ink очень похож на чернила на печатной бумаге, и исследования показали, что он может снизить нагрузку на глаза.

Подробности исследования

В ходе небольшого исследования, проведенного в 2013 году, исследователи изучили зрительное утомление в результате длительного чтения на трех носителях. Участники исследования приняли участие в длительных сеансах чтения на жидкокристаллических электронных книгах, электронных книгах с электронными чернилами и традиционных бумажных книгах. Результаты показали, что чтение электронных книг с ЖК-дисплеем (Kindle Fire HD) вызывает более сильную зрительную усталость, чем книги с электронными чернилами (Kindle Paperwhite) и бумажные книги. Результаты, касающиеся количества морганий в секунду, не показали различий между тремя средами.

Исследования показали, что новые ЖК-экраны, используемые в настоящее время, могут вызывать меньше проблем со зрением благодаря более высокому разрешению и более быстрому времени обновления. Эти экраны используют пиксели для отображения изображений и текста. Пиксели можно рассматривать как крошечные кусочки, которые собираются вместе, чтобы сформировать текст или изображение. Наши глаза должны работать немного усерднее, чтобы собрать эти части вместе, чтобы сформировать изображение. Более высокое разрешение или количество пикселей могут значительно облегчить этот процесс. Устройства с более высокой плотностью пикселей 300 пикселей на дюйм обеспечивают гораздо более четкий текст и более четкие линии.

Другие факторы, которые следует учитывать……

Если вам нравится читать традиционные книги, одной из главных вещей, которые вы должны учитывать, является качество света. Чтение при плохом освещении затрудняет фокусировку глаз, а также может привести к сухости глаз. Это происходит из-за того, что человек моргает реже, чем обычно. Многие исследования показывают, что количество раз, когда мы моргаем, уменьшается во время чтения и даже в большей степени при чтении на экранах с подсветкой. Это уменьшение моргания способствует «сухости глаз», которая является одним из наиболее распространенных симптомов синдрома компьютерного зрения (CVS).

Электронные читатели решают эту проблему, используя встроенную светодиодную подсветку. Они равномерно светят на страницу, а не в глаза, как большинство экранов смартфонов и планшетов, как упоминалось ранее. Яркость экрана eReader также можно настроить в соответствии с условиями окружающей среды.

Проблемы с глазами, о которых нужно знать

Проблемы со зрением могут возникнуть из-за чрезмерного использования экрана или бумаги. Зрительная усталость или напряжение глаз могут проявляться в виде:

  • боль вокруг глаз
  • усталость
  • затуманенное зрение
  • головные боли

Попробуйте применить правило 20-20-20, если вы подолгу смотрите на экраны. Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 6 м в течение примерно 20 секунд.

По словам доктора Трэвиса Мередита из Университета Северной Каролины, "сидение рядом с экраном телевизора или компьютера не вредит нашим глазам". Это множество других факторов, которые могут вызвать физическую усталость».

Профессор Алан Хедж, директор Лаборатории человеческого фактора и эргономики Корнельского университета, утверждает, что ухудшение зрения связано не столько с тем, как мы смотрим на экран, сколько с тем, как мы смотрим на него. Он подчеркивает, что нагрузка при чтении с помощью электронной книги почти такая же, как и при чтении обычных книг в мягкой обложке, и что «важно каждые 20 минут делать шаг назад и отдыхать».

Еще одной проблемой является влияние электронных книг на наш сон.

Влияют ли электронные книги на сон?

Доказано, что синий свет, излучаемый смартфонами, планшетами и ЖК-устройствами, нарушает режим сна. Они делают это, замедляя или предотвращая выработку гормона сна мелатонина. Это, в свою очередь, нарушает наши биологические часы. Исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, показало, что людям требуется больше времени, чтобы заснуть, у них менее глубокий сон, они более устали и менее бодры на следующее утро.

Профессор Чарльз Чейслер, руководивший исследованием, сказал:

«Свет, излучаемый большинством устройств для чтения электронных книг, попадает прямо в глаза читателю, тогда как от печатной книги или оригинального Kindle читатель подвергается воздействию только отраженного света от страниц книги».< /эм>

Результаты исследования 2014 года были опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

Поэтому может показаться, что электронные книги с электронными чернилами, которые не излучают свет, не нарушают режим сна. Если у вас есть старая электронная книга, вы можете ограничить ее использование в часы, предшествующие сну, так как было доказано, что лишение сна влияет на ваше общее состояние здоровья.

Какая лучшая электронная книга в 2020 году?

Проверив некоторые из «технарей», кажется, что Kindle Paperwhite является одной из самых популярных и недорогих электронных книг, которая отвечает всем требованиям, если учесть все факторы.

Конечно, еще предстоит окончательно доказать, насколько безопасны эти электронные книги. Однако на данном этапе кажется, что они не представляют большей угрозы для вашего зрения, чем традиционные книги, и что при их использовании нужно просто оставаться разумным.

Независимо от того, какой носитель вы выберете для чтения, не забывайте время от времени давать глазам отдохнуть!

Вы можете прочитать одну из наших предыдущих статей о советах по поддержанию здоровья глаз, нажав на эту ссылку.

Если вы хотите получать регулярные новости о проблемах со здоровьем, особенно подходящие для людей старше 50 лет, почему бы не подписаться на нас на Facebook.

Вы также можете подписаться на нашу бесплатную рассылку The Best of Friends, нажав на эту ссылку.

У электронных книг много преимуществ. Они портативны, на них можно хранить сотни книг, и их удобнее носить с собой. Поскольку они становятся все более распространенными и доступными, вам может быть интересно, как они влияют на ваши глаза. В конце концов, другие виды цифровых экранов, такие как смартфоны, планшеты, телевизоры и компьютеры, могут оказывать вредное воздействие на ваши глаза. На самом деле, слишком долгое смотрение на эти экраны может привести к компьютерному зрительному синдрому. Синдром компьютерного зрения с такими симптомами, как затуманенное зрение, усталость глаз и головные боли, является распространенным побочным эффектом слишком долгого без перерыва взгляда на цифровой экран.

На первый взгляд может показаться, что у электронных книг другой тип экрана, чем у компьютера или смартфона. Так может ли использование электронной книги привести к тем же раздражающим симптомам? Давайте углубимся:

Пиксели

Синдром компьютерного зрения и другие состояния или симптомы, вызванные слишком долгим просмотром цифровых экранов, вызваны несколькими различными факторами. Наиболее важным фактором является то, как цифровые экраны отображают изображения. Пиксели формируют изображения и текст, и их можно рассматривать как крошечные кусочки, которые вместе составляют полную картину. Из-за множества крошечных кусочков вашим глазам приходится больше работать, чтобы воспроизвести изображение, которое вы видите на экране. Это может привести к затуманиванию зрения, цифровому напряжению глаз и головным болям, если вы не будете периодически давать глазам отдых.

Большинство планшетов, таких как iPad и планшеты Samsung, используют цифровые экраны, то есть они используют пиксели для создания изображений и текста на своих экранах. С другой стороны, электронные книги используют другую технологию.

В устройствах для чтения электронных книг, таких как Amazon Kindle, Barnes и Noble Nook, используется тип дисплея, который называется eInk. Поскольку он имитирует внешний вид печатной бумаги, он может помочь уменьшить склонность пользователей к развитию проблем со зрением.

Кроме того, исследования показали, что новые ЖК-экраны, которые используются на мобильных телефонах, планшетах, компьютерах и телевизорах, могут вызывать меньше проблем со зрением. Их более быстрое время обновления и более высокое разрешение могут помочь уменьшить частоту цифрового напряжения глаз, нечеткости зрения и головных болей.

Если вы обнаружите, что смотрите на экраны весь день, помните правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Исследователи обнаружили, что у людей, которые соблюдали это правило, было меньше проблем со зрением, чем у тех, кто этого не делал.

Распечатанные страницы

Ваши проблемы со зрением иногда связаны не только с цифровыми экранами, но и с другими причинами. Традиционное чтение также может вызвать неприятные глазные симптомы. По словам экспертов, при чтении обычной книги на печатной странице мышцы ваших глаз двигаются примерно 10 000 раз в час.Таким образом, даже простое чтение обычной книги может привести к перенапряжению глаз.

Чтобы предотвратить возникновение проблем со зрением, заядлые читатели должны делать перерыв каждые десять минут и следить за тем, чтобы место для чтения было хорошо освещено.

Вердикт

Как видите, чтение с помощью электронных книг, цифровых экранов и традиционной печатной бумаги может привести к проблемам со зрением. Так какой из них правильный выбор? Ответ во многом зависит от ваших предпочтений, а отчасти и от качества вашего зрения. В ходе исследования исследователи обнаружили, что люди с плохим зрением могут лучше читать, используя экран с подсветкой. Участники того же исследования, у которых было хорошее зрение, предпочитали читать традиционные книги.

Приняв все это во внимание, проверьте, какая ситуация вам больше подходит. Вы замечаете меньше симптомов с электронной книгой или с традиционной книгой? И не забывайте время от времени давать глазам отдохнуть, независимо от того, какой носитель вы выберете.

ЛАСИК в округе Ориндж

Advanced Eye Medical Group возглавляют опытные врачи-офтальмологи, миссия которых состоит в том, чтобы обеспечить своим пациентам более четкое зрение и выполнить операцию LASIK в округе Ориндж, а также предоставить им помощь высочайшего качества. Наша команда врачей и специалистов обладает многолетним опытом проведения выдающихся и передовых операций на глазах LASIK в округе Ориндж.

Читайте также: